Возрастная бессонница как избавиться йодом

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "возрастная бессонница как избавиться йодом" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FKak-izbavitsya-ot-bessonnitsy-v-pozhilom-vozraste-300x162

Многие пенсионеры задаются вопросом о том, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте. От такого расстройства страдают очень многие вне зависимости от возраста. Молодому организму одолеть недуг гораздо проще. Людям в возрасте неимение крепкого сна приносит массу дискомфорта. Если бессонница нерегулярная, то вред организму особого не будет. Но если бессонница приобретает хроническую форму, то это влияет на характер протекания жизни и здоровье.

Видео (кликните для воспроизведения).

Здоровый и крепкий сон нужен любому человеку вне зависимости от его возраста. Именно сон содействует физическому здоровью и эмоциональному процветанию. Для людей в возрасте сон очень важен. Он помогает:

  1. Налаживать память и улучшать внимательность.
  2. Восстановить тело и понизить ущерб, который был нанесен клетками на протяжении всего дня.
  3. Укрепить все защитные силы организма. Иммунитет в свою очередь заграждает путь ко многим недугам и не дозволяет их прогрессирования.
Видео (кликните для воспроизведения).

Плохой и нездоровый сон побуждает:

  • неврозы;
  • депрессионные состояния;
  • нарушения с памятью;
  • рассеянность;
  • упадок сил;
  • сильную дневную сонливость.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fkak-izbavitsya-ot-bessonnitsy-v-pozhilom-vozraste-1

Бессонница у пожилых людей вызывает частые ночные кошмары, которые становятся первопричиной плохого настроения. Недостаток сна становится причиной повышения чувствительности к болевым ощущениям. Нехватка может посодействовать возникновению таких осложнений:

  • сахарного диабета;
  • сердечно-сосудистых болезней;
  • набор избыточного веса, так как нарушается обмен веществ.

У пожилых меняется форма сна. Люди могут позже погружаться в сон и раньше вставать. Менее длительный сон является нормой сна у пожилых. Но возникновение бессонницы, которая переходит в хроническую форму нормой не является.

Важно! Если замечаются изменения в поведении, в психологическом состоянии и появляется бессонница, то нужна незамедлительная помощь специалиста.

Каким образом происходит лечение бессонницы у пожилых? Победить бессонницу возможно:

  • медикаментозно;
  • при помощи психотерапевта.

Второй способ – это вариант лечения, который можно воплотить в реальность самостоятельно. Для борьбы с бессонницей нужно перебрать все свои повадки и навыки, и внести всевозможные изменения.

Справиться с недугом в преклонном возрасте получится только в том случае, когда известны его причины. Внешние факторы не так сложно устранить. Факторы могут быть следующие:

  1. Достаточно длительная работа с компьютером.
  2. Духота в помещении. Недостаток кислорода не дает возможности полноценно расслабиться.
  3. Прием медикаментов, сторонние действия которых негативно сказываются на сне.
  4. Постоянный шум.
  5. Нарушение режима дня, неправильное питание.
  6. Малоудовлетворительное качество постели.

[3]

Внести изменения в то, что накапливалось долгие годы не так просто, но при бессоннице нужно заставить себя изменить распорядок дня:

  1. Ежедневно ложиться спать в одно и то же время. Никакие дела не должны препятствовать составленному графику.
  2. Умерить время сна 7-8 часами. В выходные дни не менять режим.
  3. По утрам не залеживаться в кровати, даже если сон был нехорошим. Это усугубит расстройство.
  4. Для того чтобы побороть бессонницу нельзя давать себе возможность дремать днем.
  5. Незадолго до сна не стоит заниматься физкультурой. Образовавшийся адреналин не даст возможности уснуть.
  6. При нарушении сна в пожилом и старческом возрасте нужно пить на ночь мятный чай. На замену могут прийти ромашковый или чай с мелиссой.
  7. Перед сном рекомендуется читать легкую литературу.
  8. Спальная комната должна использоваться лишь для сна. Не нужно работать в этой комнате, держать ноутбук или ставить телевизор.
  9. В спальне всегда должны быть только тишина, полумрак, приток свежего воздуха. Перед сном обязательно проветривать окна. Свежий воздух поспособствует хорошему сну.
  10. Удалить из комнаты часы. Они вызывают обеспокоенность у женщин и мужчин, так как указывают, какой период времени не является сон.
  11. Возможно применение таких успокаивающих ритуалов:
  • принятие теплого душа;
  • прослушивание спокойной музыки;
  • расчесывание волос перед сном;
  • нанесение крема.

У пожилых могут быть более опасные причины болезни:

  1. Эмоциональные расстройства и проблемы, которые приводят к психологическому стрессу.
  2. Физические болевые ощущения, которые были вызваны травмами или болезнями.
  3. Синдром беспокойства ног.
  4. Нарушения работы дыхательной системы.

Справиться с такими причинами без медикаментов не удастся. Как лечить и какие препараты принимать скажет только лечащий врач. Не нужно заниматься самолечением, чтобы не усугубить возникшие проблемы. Возможно будут прописаны транквилизаторы либо обычные снотворные, которые не вызывают привыкания.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fkak-izbavitsya-ot-bessonnitsy-v-pozhilom-vozraste-2

Внимание! Ввиду того, что бессонница в пожилом возрасте может вызываться разнообразными причинами, при возникновении каких-либо симптомов требуется консультация не одного специалиста, а сразу нескольких: невролога, сомнолога и психотерапевта.

Препараты для борьбы с бессонницей в пожилом возрасте

Как избавиться от опасной бессонницы в пожилом возрасте? Большая часть медикаментов разрабатывается на основе натуральных компонентов. Благодаря этому не наносится вред здоровье и не возникает привыкание. К препаратам, которые создаются на основе лекарственных трав, относятся:

Для того, чтобы не возникало привыканий принимать нужно минимальную дозу лекарства. Изначально рекомендуется проходить короткий курс лечения, который длится от 3 дней до 3 недель.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fkak-izbavitsya-ot-bessonnitsy-v-pozhilom-vozraste-3

Без рецепта продаются следующие средства от бессонницы для пожилых:

  1. Успокаивающие препараты в основу которых входит фенобарбитал. К ним относят Валокордин и Корвалол.
  2. Медикаменты для повышения мозгового кровообращения. Это Мемоплант и Танакап.
  3. Адаптогенные препараты такие, как Мелатонин или Мелатонекс.

Сильнодействующие медикаменты принимать самостоятельно нельзя. Их прописывает только лечащий врач, так как они имеют сторонние действия:

  • снижение реакции;
  • эффект только в момент приема;
  • амнезия.

Таблица препаратов от бессонницы для пожилых людей:

Как приготовить лучшие народные средства от бессонницы

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fsd1-300x200

Во время глубокой фазы сна в организме человека происходят важные процессы, благодаря чему восстанавливаются потраченные силы, вырабатываются гормоны, тело получает необходимый отдых. Если этот процесс нарушен, у человека появляется усталость, раздражительность, апатия, падает работоспособность, нарушаются обменные процессы. Народные средства от бессонницы помогут быстро восстановить оптимальный режим бодрствования и отдыха, окунуться в глубокий сладкий сон.
Читайте так же:  Настрой от бессонницы звуки природы шум дождя

Основными причинами бессонницы являются:

  • депрессии, частые стрессы;
  • смена часового пояса;
  • сильные эмоциональные переживания;
  • употребление алкоголя (которое с одной стороны способствует засыпанию, а с другой – сон становится прерывистым, беспокойным);
  • пассивный образ жизни, низкая умственная и физическая активность;
  • посторонние факторы (шум, свет);
  • употребление перед сном кофе, чая, энергетических напитков и прочих стимуляторов (сюда же относится курение);
  • чрезмерная активность непосредственно перед сном;
  • информационная перегрузка;
  • нарушение режима сна;
  • наличие различных заболеваний (например, ринит, гайморит, синусит).

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fsd2-300x199

Как быстро избавиться от бессонницы народными средствами

У каждого человека имеются свои причины нарушения сна. Поэтому лечение всегда подбирается индивидуально. Если бессонница появилась на фоне депрессии – следует в первую очередь выйти из этого состояния. Если причина кроется в постоянном недосыпании – необходимо придерживаться режима сна. То есть первым делом следует устранить провоцирующий фактор.
У женщин и мужчин причины возникновения бессонницы могут быть различными, как, собственно, и последствия. Что же помогает от бессонницы? Давайте разбираться.

Женщины намного чаще страдают бессонницей в силу более эмоционального восприятия окружающей среды. Переживания о ребенке, беспокойство обо всей семье, домашние хлопоты нередко усугубляются проблемами на работе. А ежемесячные изменения гормонального баланса в рамках менструального цикла, беременность, климакс – дополнительные поводы для нарушения сна.
Если бессонница появилась на нервной почве, попробуйте такие средства.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fsd3-300x260

  1. Соедините мяту и донник (75 и 100 г соответственно). С вечера залейте одну столовую ложку смеси кипятком в термосе (жидкости берите стакан). Оставьте до утра. Каждый день пейте натощак 50 мл настоя.
  2. Промойте корневища дягиля, измельчите их и подсушите. Примерно 1 ч. л. корневищ залейте кипятком (стакана достаточно), дайте постоять 40 минут. Процедите настой. Разделите весь объем на три приема, пейте утром, в обед, перед ночным сном.
  3. Залейте семена лука (25 г) белым вином (пол-литра). В теплом затемненном месте настаивайте 10 дней, периодически взбалтывая средство. Процедите, принимайте на голодный желудок несколько раз в день (до 5 раз по 1 ст. л.).

к оглавлению ↑

Бессонница оказывает на мужчин такое действие:

  • ухудшается внимание, концентрация, умственные способности;
  • появляется нервозность, раздражительность;
  • снижается выработка половых гормонов (тестостерон вырабатывается организмом в фазе глубокого сна);
  • ухудшается потенция (из-за общей слабости и снижения уровня тестостерона);
  • повышается сахар в крови, что может привести к ожирению, развитию диабета;
  • увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fsd7-300x198

Нередко бессонница появляется на фоне «мужских» болезней. Например, частые позывы к мочеиспусканию при аденоме нарушают полноценный сон. Проблемы со сном наблюдаются также у спортсменов – вечерние силовые упражнения препятствуют быстрому засыпанию.
Если бессонница вызвана перенапряжением, попробуйте такие средства.

  1. Сушеные плоды шиповника и черной смородины соедините 1:1. Столовую ложку ягод залейте кипятком (достаточно двух стаканов), дайте настояться в термосе 6–8 часов. Процедите настой. Принимайте в теплом виде трижды в день 100 мл, можно с медом.
  2. Корень хрена (примерно 100 г) залейте крепленым белым вином (1 л), поставьте на 10 дней в теплое затемненное место. Каждый день взбалтывайте. Процедите, пейте по 1 ст. л. трижды в сутки, запивая молоком.
  3. Залейте кипятком чабрец (на 2 ст. л. травы – 2 стакана жидкости). Настаивайте в термосе 8 часов, процедите, пейте перед едой три раза в день.

к оглавлению ↑

Чем старше человек, тем его потребность в сне меньше. В целом у пожилых людей она может сократиться на несколько часов без вреда для здоровья.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fsd5-300x168

Причинами бессонницы в старшем возрасте (кроме уже рассмотренных) могут стать:

  • хронические заболевания;
  • длительный прием лекарств (антидепрессанты, мочегонные и антиаритмические препараты и пр.);
  • нарушение мозгового кровообращения, работы сердца;
  • ночное беспокойство ног;
  • апноэ (резкая остановка дыхательных движений).

Если вас мучает бессонница, следующие рецепты помогут вам заснуть.

  1. Перемешайте мед и уксус (на 300 г используйте 3 ч. л. жидкости). Перед сном за полчаса примите 2 ч. л. средства.
  2. Если бессонница сопровождается повышенным сердцебиением, принимайте настой травы ландыша. Чайную ложку сухого сырья залейте кипятком, настаивайте полчаса. Пейте три–пять раз в день по 1 ст. ложке. Это народное средство от бессонницы поможет заснуть без снотворного.
  3. Употребляйте на ужин салат-латук. В сочетании с курицей, бобовыми, рыбой или индейкой он поможет быстро заснуть благодаря большому содержанию витамина B3.
  4. Перед сном пейте сок из салата-латука. Для улучшения вкуса микстуры можно добавить немного сока лимона.
  5. Перед сном употребляйте клубнику и бананы (калий помогает успокоиться и быстро заснуть).

к оглавлению ↑

  1. Не ешьте перед сном, не пейте чай и кофе.
  2. Устраните все источники шума, выключите свет.
  3. Перед сном проветрите спальню. Если на улице тепло – оставьте форточку открытой.
  4. Старайтесь ложиться спать в определенное время – организм привыкнет и будет заранее готовиться к отдыху.
  5. Максимально расслабьтесь и не думайте о проблемах.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fsd6-300x147

Теперь вы знаете, как бороться с бессонницей народными средствами. Вам пригодятся такие травы, как: мята, пустырник, боярышник, валериана, зверобой, семена укропа, мелисса. Они помогут сделать сон более спокойным, избавиться от переживаний и тревоги. Если народные методы борьбы с бессонницей не помогают, не стоит самостоятельно назначать себе снотворные средства. Лучше обратиться к доктору – сомнологу – и пройти обследование. Тогда вы будете уверены, что назначенные препараты подходят вам наилучшим образом.

Читайте так же:  Феназепам при бессоннице как принимать

  • Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F95dc2e87c_80x80

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F8fe1e11ac_80x80

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F884011ed5_80x80

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Fac972c2ab_80x80

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2F5561d237c_80x80

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2F3ladies.su%2Fwp-content%2Fthemes%2F3ladies.su_07.11.2015%2Fcache%2Ffaca87d9c_80x80

Рецепт с мятой и донником использую давно, но перед менопаузой эти травы мне не помогают. Пока что бессонница отступила, пропила циклим, но чаи с мятой постоянно завариваю для профилактики. Для меня здоровый сон – залог молодости и красоты!

Чаек с мятой действительно хорошо помогает от бессонницы. А еще можно пропить курс Пассифлоры Эдас 111. Натуральный состав, никаких вредных компонентов. Снимает раздражительность, нервозность, беспокойство. Давала его дочке-студентке перед сессией как успокоительное))

Действительно, здоровый сон-это очень важно! Поэтому стараюсь соблюдать режим, но, увы, бывают периоды, когда тоже с бессонницей мучаюсь( Мне неплохо помогает глицин форте эвалар и травяные сборы на ночь (травы сама собираю и высушиваю)

Мята и донник мне ооочень помогли не только от бессонницы избавиться, но и от симптомов климакса(именно им и были вызваны проблемы со сном). Конечно, дополнительно я еще ледис формулу менопаузу принимала и стала йогу практиковать-но тем не менее-все вместе и помогло))

Меня часто накрывали эмоции и я раньше всегда считал про себя до 10 или как-нибудь старался отвлечься подумав о чем-то другом, ну т.е. просто не слушал человека, который меня провоцирует на конфликт. Но в последнее время и это не работает. Я решил прибегнуть к помощи успокоительных средств, сейчас принимаю формулу спокойствия триптофан, вроде помогает. Ну и разные травки успокоительные себе в чай добавляю. Желание сорваться на людей постепенно проходит)

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Flifesolution.ru%2Fthumb%2F2%2FoO-MlByuAPwqlk5mspKADA%2F90r90%2Fd%2F%25D0%2591%25D0%25B5%25D0%25B7%25D1%258B%25D0%25BC%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9_1

Нехватка йода – это последнее, о чем мы думаем, когда речь идет о сне. Но, как и другие элементы, йод играет критичную роль в организме.

Как нехватка йода влияет на сон?

Как известно, йод необходим для работы щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы участвуют в регуляции процессов сна и бодрствования. При нарушении функции выработки гормонов щитовидной железы печень производит пониженный уровень гликогена – вещества, заставляющего падать сахар в крови. Для снижения уровня сахара в крови организм начинает вырабатывать гормон кортизол. То есть наше тело использует альтернативный механизм, но кортизол (который иначе называют гормоном стресса) имеет самый негативный эффект на сон. Уснуть с повышенным кортизолом невозможно: в итоге можно засыпать часами или просыпаться ночью.

Чем еще йод полезен для организма?

Немногие из нас знают, что помимо озвученного выше:

  • Йод критичен для иммунной системы. При нехватке йода повышается, например, частота заболеваемости ОРВИ.
  • Оптимальный уровень потребления йода предотвращает развитие некоторых видов онкологических заболеваний.
  • Йод важен для развития мозга младенцев и детей.
  • Йод необходим для развития плода во время беременности.

Чем еще можно помочь себе и своему ребенку?

Бессоннице подвержены люди любого возраста. Всю ночь ворочаться в кровати, искать, как же избавиться от бессонницы может и старик, и подросток. Особенно часто бессонница встречается у тех людей, которые ведут активную умственную деятельность. В психологии принято считать, что если не бороться с этим недугом, он негативно скажется на состоянии человека, последствием будет снижение качества его жизни и нарушения нервной системы.

Многие люди часто задаются вопросом: как заснуть, если не спится? Самым хорошим способом, если бессонница вызвана не болезнью, являются малоподвижные однообразные занятия. Например, чтение книг, молитвы или вязание, но не работа за компьютером. Напряжение вызывает утомляемость глаз и нарушает сон. Можно использовать и прочие средства от бессонницы:

  • горячую ванну перед сном;
  • теплое питье с медом;
  • для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться;
  • плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений;
  • посещение психолога;
  • гипноз;
  • использование методов гомеопатии.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F8224956-1lechenie-bessonnitsyi-tabletkami-persen

Выборе лекарственных средств против бессонницы ограничен тем, что как такового универсального препарата от этого заболевания не существует. Лечение асомнии – это восстановление нарушенного биологического ритма сна. Изолированное от комплекса оздоровительных процедур лекарство от бессонницы не решит главную проблему агрипнии – болезненной бессонницы. Лучше всегда начинать лечение с препаратов растительного происхождения.

В борьбе с бессонницей применяют несколько групп медикаментозных средств: седативные, антигистаминные препараты, транквилизаторы. Их постоянно совершенствуют, уменьшая побочные эффекты и различные противопоказания. Пилюли становятся доступными для всех возрастных групп пациентов. Как правило, чтобы побороть признаки недуга, люди покупают безрецептурные препараты от бессонницы, содержащие растительную основу:

Таблетки Персен от бессонницы обладают мягким эффектом. В них содержится экстракт мелиссы, валерианы. Они не вызовут днем сонливого состояния. Курс лечения составляет одну неделю. Следует в день препарат принимать 3 раза по 2 капсуле. Орто-Таурин предупреждает переутомление (физическое и умственное), налаживает засыпание. Не вызывает привыкания. Необходимо пить по 2 капсуле за час до сна, лечение – от 10 дней до месяца.

Помимо таблеток, что помогает от бессонницы? Капли! Всем, кто страдает асомнией (бессонницей) следует уделить внимание новому отечественному препарату Валемидин. В нем содержаться лишь растительные успокаивающие: пустырник, валериана, мята. Принимать капли против бессонницы взрослым следует до еды, растворив их предварительно в воде. Дозируют по 30 капель 4 раза в день. Принимать их надо не более 10 дней. Смогут помочь от бессонницы и ландышевые капли – необходимо неделю на ночь принимать 30 капель, разведенных в воде.

Как можно избавиться от бессонницы в пожилом возрасте: методы лечения

Справиться со старческой бессонницей можно, если сразу же обратиться к психотерапевту или сомнологу, чтобы подробно разобрать с врачом свою проблему, вылечить все, что мешает сну, упорядочить режим дня и физическую активность, уменьшить употребление возбуждающих средств и создать собственные ритуалы. Обращаться к врачу обязательно, поскольку к пожилому возрасту человек накапливает болезни, требующие постоянной коррекции.

Читайте так же:  Бессонница эффективные народные средства при язве желудка

Бессонница – вовсе не обязательный компонент старения. Это скорее показатель небрежного отношения к себе, игнорирования важных потребностей.

По классификации ВОЗ, к пожилым относятся лица от 60 до 74 лет. Старость начинается с 75 лет и длится до 90. Люди, живущие дольше 90 лет, считаются долгожителями.

В пожилом возрасте происходят физиологические изменения сна:

  • Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F504-1уменьшение глубины, проявляющееся повышенной чуткостью;
  • снижение длительности;
  • смещение пробуждения на ранние утренние часы.

Эти изменения связаны со старением и болезнью не считаются. Исследованиями доказано, что после 55 лет потребность во сне каждые 10 лет уменьшается в среднем на 27 минут. Пробуждение ранее 7 часов утра происходит у 50% пожилых, а еще у 25% — ранее 5 часов. Это связано с возрастным снижением синтеза мелатонина и уменьшением активности тормозных нейронов, ответственных за засыпание.

Бессонницей считается состояние, при котором есть такие расстройства:

  • нарушено засыпание (нормальная длительность – не более 30 минут);
  • сон поверхностный, частые ночные пробуждения;
  • углубление сна утром;
  • дневная сонливость, разбитость.

О бессоннице можно говорить, если человек не может выспаться более чем 3 раза в неделю. Хроническая форма отсчитывается с 3-го месяца от начала расстройства.

Обращение к врачу избавляет человека от последующих расстройств, обусловленных бессонницей: тревоги, страхов, депрессии, постоянной слабости, ухудшения состояния внутренних органов и кожи.

Причины нарушений сна у пожилых подразделяют на первичные и вторичные. Вторичными считаются ночной миоклонус, синдром беспокойных ног и ночное апноэ или задержка дыхания. Ко вторичным относятся также расстройства сердечно-сосудистой системы, неврологические и психические расстройства.

Лечение всегда начинают с коррекции тех соматических расстройств, которые годами существуют у пожилого человека. При этом учитывается, что некоторые лекарственные средства провоцируют бессонницу.

К ним относятся:

[2]

  • Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F504-2антидепрессанты;
  • ноотропы;
  • средства для коррекции ритма сердца;
  • бронхолитики;
  • некоторые антибиотики;
  • многие гормональные препараты;
  • средства для снижения уровня холестерина;
  • высокие дозы сердечных гликозидов;
  • противопаркинсонические лекарства;
  • глазные капли, содержащие бета-блокаторы;
  • некоторые средства от кашля;
  • мочегонные и противодиабетические средства при нарушении правил их приема.

Первым делом врач пересматривает прием этих средств и при необходимости корректирует дозы или заменяет.

Медикаментозному лечению подлежит только длительно существующая бессонница, если она существенно нарушает качество жизни пожилого человека. Кратковременные нарушения сна требуют больше организационных мер по улучшению условий сна, чем медикаментозной коррекции.

Изо всего арсенала снотворных средств выбирается один препарат, который будет максимально эффективным у данного пациента. Длительность применения не превышает 1 месяца, а кратность приема – 2 или 3 раза в неделю. После того как несколько ночей прошли с полноценным сном, препарат постепенно отменяется. Это необходимо для того, чтобы избежать увеличения доз и формирования зависимости.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F504-3

Препаратом выбора для пожилых считаются производные циклопирролона или так называемые Z-препараты – Зопиклон, Золпидем и Залеплон. Сон, вызываемый этими препаратами, практически неотличим от физиологического. Для хорошего сна достаточно одной таблетки на ночь.

У некоторых людей препараты этой группы вызывают горечь во рту, в этом случае можно уменьшить дозу наполовину. Важно, что препараты практически не имеют побочных эффектов, прекращают свое действие после пробуждения.

Другие лекарства – бензодиазепины, транквилизаторы, препараты мелатонина, растительные средства – имеют второстепенное значение для пожилых и назначаются по решению лечащего врача по строгим показаниям.

Посещать врача нужно не только во время приема лекарств, но и после налаживания сна. Пациенты пожилого возраста нуждаются в постоянном присмотре врача из-за мультифакторной природы нарушений сна. Своевременное обследование и мягкое лечение позволит предупредить последующие расстройства. Медицинские и психосоциальные факторы переплетаются у пожилых пациентов в сложный клубок, нарушающий многие стороны жизни.

Важно посещать не только соматического врача, но и психиатра в связи с опасностью развития возрастной деменции или старческого слабоумия. Первым проявлением этого расстройства часто бывает инверсия сна, когда человек днем дремлет, а ночью бодрствует и суетится. Специалист вовремя замечает подобные начальные расстройства и своевременно начинает лечение.

Воздействие физических факторов – тепла, света, воды, электрического тока – способны значительно улучшить состояние пожилого человека при бессоннице. Физиотерапевтическое лечение отлично помогает тем, кто в силу слабости здоровья не может принимать лекарства или заниматься физическими упражнениями. Физиотерапия безопасна и не имеет побочных эффектов. Используются такие методы:

  1. Электросон – через глазничные электроды подается ток низкой частоты, воздействие распространяется по ликворным пространствам и сосудам. Тормозятся активирующие влияния, усиливается торможение.
  2. Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F504-4Цветотерапия – последовательной демонстрацией одного из 7 основных цветов спектра активируется фотоэнергетическая система головного мозга, что усиливает тормозные процессы. Научного подтверждения метода нет, но многие практикующие специалисты отмечают положительное влияние цвета на настроение.
  3. Мезодиэнцефальная модуляция или МДМ – прохождение тока низкочастотного диапазона через покровы черепа и головной мозг. Метод ускоряет восстановительные процессы во всех системах, используется как при неотложных состояниях, так и при хронических болезнях, депрессиях и иммунодефиците. В спорте используется для улучшения результатов.
  4. Дарсонвализация – воздействует переменный ток малой силы и высокой частоты на кожные покровы и слизистые оболочки. Хорошо снимает головную боль напряжения.
  5. Кислородотерапия – кислородные коктейли, барокамера, кислородные ингаляции и другие процедуры увеличивают насыщение крови кислородом, что улучшает процессы клеточного дыхания.

Это меры по упорядочению жизни, среди которых важнейшие такие:

Важнейший метод для коррекции бессонницы у пожилых. Особенность психотерапевтической работы в том, что пожилым лучше не обозначать словами тех методов, которые используются. Люди «старой закалки» в большинстве своем негативно относятся к психотерапии, не доверяют этому.

Лучше других помогает когнитивно–поведенческая психотерапия. Врач изучает ритм сна пациента, а также те чувства и мысли, которые его мучают. В соответствии с этим рекомендуют изменить время пребывания в постели, чтобы человек находился в спальне только во время сна. Пациента приучают использовать спальню и кровать в ней исключительно по прямому назначению. Одновременно с этим прорабатываются все негативные мысли с целью снижения их остроты и актуальности.

Читайте так же:  Почему мучает бессонница при беременности на ранних сроках расшифровка

Общение с пациентом проходит каждые 2 или 4 недели, при этом от посещения к посещению отмечается наступающее улучшение. Смысл этих встреч – выработать новые полезные навыки, способствующие улучшению качества сна.

Полезно показать пациенту, как вести дневник сна, в которые вносится все, что подлежит в дальнейшем обсуждению с врачом. Обязательно корректируется дневная жизнь, внимание уделяется тому, как избежать дневной дремоты. Обсуждается и изменяется дневная физическая активность, постепенное снижение ее к вечеру.

В ходе лечения пересматриваются негативные мысли и многолетние установки, препятствующие расслаблению и внутреннему покою. Совместно с врачом пересматриваются дневные занятия. Цель – так организовать день, чтобы к вечеру появилась усталость.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Ночной сон – неотъемлемая потребность организма. Но зачастую в нем возникают сбои. Редкий человек пожилого возраста не знаком с ситуацией, когда ночь на исходе, а уснуть никак не удается. Без полноценного ночного отдыха люди становятся раздражительными, им не мила жизнь, все валится из рук, ухудшается самочувствие. Сон сам по себе здоровье: не зря в народных сказаниях богатыри возвращали мощь крепким сном, так и прозванным богатырским. Бессонницу обязательно нужно одолеть. Время выкристаллизовало народные средства от бессонницы для пожилых людей, помогающие вернуться к нормальному состоянию.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fnarodnye-sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyh-635x289

В мозге человека своеобразную роль рычагов сна выполняют тормозные нейроны, отключающие в нужное время нервную систему, тем самым обеспечивая сон. Старший возраст вносит свои коррективы: таких нейронов становится меньше и, соответственно, возрастают шансы бессонницы, которая в медицине обозначается термином «инсомния». Кроме того, нарушают сон:

  • Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fprichiny-narusheniya-sna-u-pozhilyh-300x173сбои в режиме дня и питания;
  • стрессы;
  • болезни сердца, артрозы;
  • неполадки со щитовидной железой;
  • приливы, повышенное потоотделение при наступлении климактерического периода у женщин;
  • недостаток физической активности;
  • состояние депрессии;
  • дефицит общения, выключенность из социальной жизни.

Внимание! Мешают нормальному сну некоторые медикаментозные средства: глазные капли, содержащие бета-блокаторы, лекарства от диабета, для понижения артериального давления, сердечные гликозиды, от кашля, аритмии, болезни Паркинсона, психотропные препараты и др.

Проще, конечно, сходить в аптеку и накупить всевозможных снотворных препаратов, но прежде чем это сделать, стоит вспомнить о побочных реакциях:

  • Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fostorozhnee-so-snotvornymi-300x201некоторые виды снотворных средств угнетают нервную систему и способны нарушать физиологические функции;
  • нужно обязательно учитывать совместимость снотворного с другими медикаментами, а их пожилым людям выписывают немало;
  • из-за того, что организм в преклонном возрасте уже не так энергично усваивает поступившие вещества, употребление снотворных может вызвать вялость днем.

Статистика свидетельствует: когда пожилой человек употребляет препараты для быстрого засыпания, риск смерти возрастает.

Лечить бессонницу у пожилых проверенными народными средствами гораздо безопаснее, а их эффективность зачастую не хуже химических препаратов.

Народная медицина, и в этом ее полностью поддерживает официальная, активно использует мед для нормализации сна. Рецептов немало, и они самые разные.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fsredstva-ot-bessonicy-s-medom-635x635

У многих главным средством для хорошего сна стал мед с молоком: стакан теплого молока с чайной ложкой меда – и сразу в постель. Сон долго себя ждать не заставит.

Даже при сильном возбуждении поможет заснуть добавленная в медовое молоко корица. На стакан достаточно трети чайной ложки пряности. Смесь помещают на огонь, но до кипения не доводят, остужают до теплого состояния, добавляют 5 капель ванильного экстракта и мед по вкусу.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fmed-i-uksus-300x240

Часто нарушения сна сочетаются с неполадками в желудочно-кишечном тракте. Тут поможет стакан кефира со столовой ложкой меда. Смесь будет хорошей заменой ужину и обеспечит спокойную ночь.

3 ст. л. яблочного уксуса тщательно вмешать в 200 г меда. Принимать по 2 чайных ложки перед отходом ко сну. При ночном пробуждении прием снадобья можно повторить.

На ночь измельчить на терке несколько кислых яблок, перемешать с медом, тут же съесть – бессонница отступит.

1 ст. л. меда разбавляется таким же количеством минеральной воды и половиной ложки мелко измельченного лимона. Принимать утром на протяжении месяца.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fmed-s-limonom-i-orehami-300x200С лимоном и грецкими орехами

Добавить в лимонный сок (1 стакан) по 2 ст. л. меда и измельченных грецких орехов. Употреблять перед сном. На один прием – столовая ложка.

Стакан теплой медовой воды выпить перед сном. Для усиления эффекта нанести на виски лавандовое масло.

Внимание! Для некоторых продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Людям с аллергической реакцией на мед для борьбы с инсомнией он категорически противопоказан.

Улучшить засыпание могут многие травы. К тому же они сильны не просто снотворной силой. На пользу немолодому организму пойдут и другие их положительные качества:

  • они несут успокоительный эффект;
  • проявляют общеукрепляющее действие;
  • обезболивают;
  • стимулируют иммунитет.

Впрочем, тут все взаимосвязано: укрепляя организм, травы, в конечном счете, помогают избавляться и от бессонницы.

При нарушениях сна обязательно помогут хмель, пустырник, мята. Но не мгновенно, а через 2–3 недели постоянного употребления. Обычно их применяют совместно с другими растениями.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Ftravy-navevayushchie-son-635x416

  • По столовой ложке каждой высушенной травы растолочь в ступке. Стаканом кипятка заварить ложку смеси. Укутать для сохранения тепла, через несколько часов процедить и небольшими порциями принимать на протяжении дня.
  • Отвар мяты, мелиссы рекомендуют добавлять в чай с шиповником, ромашкой или чабрецом.
  • Вариант с валерианой: соединяют по 30 г пустырника и перечной мяты, добавляют к ним по 20 г валериановых корней и шишек хмеля. 10 г сбора соединяют со стаканом кипятка, на 15 мин. оставляют на водяной бане. После охлаждения и процеживания доливают кипяченую воду для сохранения первоначального объема. Доза: по 1/2 стакана 3 раза в день. Не стоит забывать, что возможна парадоксальная реакция организма – вместо расслабления последует противоположный эффект. Но обычно валериановый корень – великолепное средство от бессонницы.
Читайте так же:  Простое средство от бессонницы эффективные жиросжигатели

Столовую ложку валериановых корней в стакане кипятка 15 мин. держать на слабом огне, спустя 10 мин. процедить. Норма приема: 3 раза в день по 1 ст. л.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fvaleriana-635x341

Универсальное успокоительное средство, несущее избавление от бессонных ночей, – сочетание спиртовых настоек валерианы и боярышника, которые, соединив в одинаковых пропорциях, принимают по 30 капель на ночь.

К 1 части корней валерианы добавить по 2 части травы тмина и ромашки. Отвар готовится на день, поэтому достаточно столовой ложки смеси, которую, залив водой, следует час держать на водяной бане. После остывания тщательно процедить. За день стакан отвара выпить в 3 приема.

Внимание! Сначала стоит попробовать небольшое количество снадобья, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций.

3 ст. л. сухого зверобоя, заваренным стаканом кипятка, дают 2 часа настояться. Принимают до еды по трети стакана трижды за день.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fkiprej-300x265

2 рецепта:
  1. 2 ст. л. травы с 400 мл кипятка на 6 часов помещают в термос, пьют по полстакана после пробуждения, в обед и на ночь.
  2. Заваривают и употребляют, как обычный чай. Если позволяет вес, даже с плюшками и конфетами.

Улучшает сон обычный укроп:

  • Залив двумя стаканами кипятка, 2 ч. л. семян укропа выдерживают 10 минут. На протяжении 2 дней принимают трижды в сутки.
  • 15–20 мин. варят в сухом красном вине (50 г семян укропа и 1/2 л вина), до трех часов выстаивают в тепле. Суточная доза: 1/4 стакана перед отходом ко сну.
  • Залитую двумя стаканами воды 1 ст. л. укропа настаивают, после процеживания пьют на ночь по чайной ложке.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fsemena-ukropa-635x476

Поможет быстро уснуть обычный лук, который нужно съесть непосредственно перед сном.

Роль снотворного могут выполнить зерна овса или его хлопья:

  • Стакан овса заливают кипятком и варят, пока не загустеет, прибавляют ложку меда и держат на огне еще несколько минут. За день принимают по половине стакана 2–3 раза.
  • 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев варят в 2 стаканах воды. Отвар пьют днем и на ночь.
  • 2 ложки зерен засыпают в стакан кипятка. В таком виде оставляют на ночь, утром варят при помощи водяной бани около получаса. Употребляют до вечера.

Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fson-s-ovsyanogo-polya-635x452

Травяные подушки (набитые травами мешочки со съемными наволочками) – еще один способ возвращения утерянного сна. Корни такого способа идут из стародавних времен, но и сегодня этот Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fpodushki-s-travami-dlya-luchshego-zasypaniya-300x240

народный метод не потерял актуальности. Вдыхание запахов целебных растений во время сна – это истинная ароматерапия. Подушки наполняют валерианой, вереском, хмелем, душицей, зверобоем, ромашкой, лавандой и другими дарящими снотворный эффект растениями. Начинить их можно и одним каким-нибудь видом, и целым набором трав. Срок службы – год.

Есть и другой вариант – поместить в верхний карман пижамы комочек ваты с несколькими каплями масла ромашки, лаванды. Способствует глубокому сну и масло базилика. Достаточно 3–7 капель, смешанных со столовой ложкой воды, залить в аромалампу и зажечь там свечу.

Внимание! При лечении травами визит к врачу лишним не будет. Ведь бессонница может быть предвестником серьезного заболевания, которое нужно как можно быстрее выявить и начать лечение.

Вечерняя ванна – тоже действенное средство в преодолении бессонницы. Однако многие допускают ошибку, сводящую на нет ее положительный эффект, – делают воду горячей, хотя она не должна превышать +36°. Оптимальным завершением процедуры станет контрастный душ, улучшающий тонус организма. В такие ванны добавляют:

  • Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом proxy?url=https%3A%2F%2Fdobryjson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fvanna-s-hvoej-300x200хвойный отвар: в 3 л воды добавить стакан сосновых иголок, не возбраняются и нескольких еловых или сосновых шишек. Кипятить 10–15 минут, дать настояться не меньше 2 часов. Длительность процедуры – 20–30 минут;
  • липовый цвет – тоже подходящий выбор. 2 стакана соцветий, залитых 2 л кипятка, настаивать в пределах 3 часов. Расслабляющая ванна может продолжаться до получаса;
  • 100 г корня валерианы проварить 15 минут в 1 л воды. А можно просто добавить в ванну от 20 до 35 капель готовой валериановой настойки.

Народные средства действуют на организм мягко, бережно, поэтому эффект проявляется, как правило, не мгновенно. Но облегчение обязательно придет и сохранится на продолжительный срок. Избавиться от бессонницы вполне реально.

Источники


  1. Красикова, Ирина Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиозов и плоскостопия / Ирина Красикова. – М.: Корона-Век, 2013. – 320 c.

  2. Бобровский, А. Как победить аппетит? Психологические техники борьбы с лишними килограммами / А. Бобровский, М. Гаврилов, В. Ромацкий. – М.: СПб: ИК Невский проспект, 2011. – 192 c.

  3. Бенор, Дэниел Избавление от боли и стресса. Исследование сути исцеления. Том 1 (комплект из 2 книг) / Дэниел Бенор. – М.: ИГ “Весь”, 2017. – 768 c.
  4. Кабанов, М. М. Методы психологической диагностики и коррекции в клинике / М.М. Кабанов, А.Е. Личко, В.М. Смирнов. – М.: Медицина, 2014. – 312 c.
Изображение - Возрастная бессонница как избавиться йодом 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here