Умер от бессонницы в домашних условиях

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "умер от бессонницы в домашних условиях" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Одного итальянского менеджера средних лет замучила бессонница, которая прогрессировала с каждой неделей и не поддавалась никакому лечению. На третий месяц болезни мужчина спал только по одному часу в день. Помимо этого, он страдал импотенцией, потерей памяти и неизлечимой инфекцией легких. Через год он умер от нервного истощения.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Когда невропатологи вскрыли его мозг, то обнаружили, что в двух местах таламуса (главной части так называемого промежуточного мозга) было разрушено от 85 до 95 процентов нейронов. Позже врачи выяснили, что четверо родственников мужчины жаловались на подобные симптомы. Среди них была его сестра; при вскрытии ее мозга оказалось, что она умерла от той же неизвестной болезни, что и брат.

ЗЕЛЕНЫЕ ДЕТИ ИЗ БАНХОСА

В августе 1887 года жителей испанской деревни Банхос навестила странная пара. Из пещеры неподалеку появились мальчик и девочка. У них была зеленая кожа и раскосые, азиатские глаза. Одежда их была из неизвестного материала, они не знали ни слова по‑испански. Вскоре мальчик умер, девочка научилась немного говорить по‑испански. Она объяснила, что они пришли из страны без солнца, их однажды унес оттуда сильный ураган и забросил в пещеру. Девочка умерла через пять лет, оставив ученых в полном недоумении.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

ФЕЯ СМЕРТИ ИЗ ГРАФСТВА МОНАГАН

Гэльские баныии — феи смерти, являются, собственно, добрыми духами. Эти защитницы следят на протяжении всей жизни за человеком или целой семьей и предвещают близкую смерть кого‑либо из них громким плачем. Одной из самых знаменитых фей была фея смерти семьи Россморов из ирландского графства Монаган. В 1801 году, когда умер генерал Роберт Каннингем, в доме раздался непонятно откуда исходивший плач.

В доме Каннингемов находились в гостях сэр Джон и леди Беррингтон, они отправились отдыхать по своим комнатам пораньше, чтобы подняться на рассвете. Но в два часа ночи они проснулись от пронзительного крика. Кто‑то громко и внятно выкрикивал имя сэра Россмора и угомонился только через полчаса. Только тогда удивленные и недоумевающие гости смогли заснуть.

Наутро они узнали, что их хозяин барон Россмор умер во сне в 2 часа 30 минут ночи.

185.244.173.14 © studopedia.ru Не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования. Есть нарушение авторского права? Напишите нам | Обратная связь.

Отключите adBlock!
и обновите страницу (F5)

очень нужно

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fihostess.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-07%2F1532052551_u-devushki-bessonica

  • Роль лампы Эдисона
  • Кто более всего подвержен бессонице
  • Таблетки – не выход!

От бессонницы не умирают. Умирают от её последствий – за рулём, за станком, в поле…. А в качестве причины смерти указывается, как правило, несчастный случай, суицид или внезапная остановка сердца, поэтому может создасться впечатление, что проблемы вовсе и нет. При этом более половины населения в мире страдает от бессонницы.

От года в год мы спим все хуже и хуже. Испытываем трудности с засыпанием или слишком рано просыпаемся, сон прерывистый, утром, а часто и в течение всего дня чувствуем усталость. Плохое качество сна влечёт ухудшение качества жизни.

Люди, страдающие бессонницей, меньше зарабатывают, они более склонны к депрессии, имеют проблемы с памятью и затруднения с концентрацией внимания, чаще болеют, у них снижен иммунитет и имеются гормональные нарушения. Проблемы со сном имеют даже подростки. По словам психиатров, трудности с засыпанием являются первым симптомом встречающейся у подростков юношеской депрессии.

[2]

Лишь незначительный процент больных ищет решение проблемы у медиков. Впрочем, врачи первого звена до сих пор мало знают о лечении бессонницы, так как программа преподавания медицины не включает в себя этой информации.

Для большинства людей сон — это явление пассивное: просто лечь, подождать, и… сон сам придет. Между тем, эксперименты показали, что это не так: в головном мозге есть центры, которые нужно включить, чтобы вызвать сон.Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fihostess.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-07%2F1532052521_prichiny-bessonicy

В течение суток мы дважды пересекаем так называемые ворота сна, которые отделяют страну бодрости от территории сонливости — около 23-х и 14 часов. В обоих случаях мы ощущаем растущую потребность во сне. Пренебрежение циркадным ритмом, т. е. нашими биологическими часами, может иметь самые тяжелые последствия.

Раньше люди жили в соответствии с природой: 99% из них вставали с постели с восходом и с закатом отправлялись спать. Все изменилось с изобретением лампы накаливания Эдисона.

Освобожденное из оков тьмы общество начало жить 24 часа в сутки. Если кто-то работает ночью, то необходимо спать днем, а между тем, такой сон короче, и это негативно проявляется на работе организма. Многие из работающих на ночном производстве уже после полугода имеют совершенно разрушенное здоровье, психическое и физическое.

Бессонница превращается в хроническую. Обычные действия – вечерняя чистка зубов, тушение освещения – вызывают у здорового человека механизм, активирующий сон. Но у тех, кто не спал несколько ночей подряд, один и тот же вечерний ритуал прогоняет сонливость.

Таким образом, вместо отдыха получаем следующую бессонную ночь. Почему так происходит? Человек боится, что не сможет заснуть, поэтому он слишком взволнован и неспокоен. И вот наметился порочный круг — чем больше нервозности, тем меньше сна. Причём с каждой ночью все хуже и хуже.Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fihostess.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-07%2F1532052487_bessonica-prichiny

Бессонницей страдают, как правило, люди педантичные, постоянно контролирующие свое поведение, свои жесты и эмоции. Любые изменения вызывают у них беспокойство, а в итоге – трудности с засыпанием.

Появление нарушений сна является более вероятным также у людей, живущих в спешке, в напряжении и волнениях. Бессонницей чаще страдают женщины, потому что они более подвержены депрессиям. У них нередки тревожные расстройства, такие, которые не вытекают из конкретной опасности.

Читайте так же:  Травы от бессонницы для женщин при климаксе названия

На сон женщины также влияют гормональные изменения. Сон заметно меняется во время менструации: улучшается во второй её половине, когда возрастает концентрация прогестерона. Этот гормон, как и производные бензодиазепина, вызывает сон, но не глубокий, лишённый самой ценной стадии медленного сна.Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fihostess.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-07%2F1532052502_bessonica-pochemu-poyavlyaetsya

Бессонница усиливается с возрастом и затрагивает до 90% людей после 60 лет. Каждый седьмой пенсионер ищет решение в снотворных таблетках. Женщины принимают эти препараты чаще, чем мужчины.

Между тем, после нескольких недель постоянного применения таблетки перестают работать, а потом появляется зависимость. Впрочем, так же, как и анальгетики не устраняют причин боли, они не лечат от бессонницы, а только смягчают ее симптомы.

Некоторые берутся за бутылку, но алкоголь – это опасный и ненадежный союзник! Он, правда, может помочь в первую половину сна, но вверх дном опрокидывает другую. Кроме того, спиртное быстрее вызывает зависимость, чем снотворные.

Бессонницу можно вылечить, хотя лечение длительное. Поэтому люди, имеющие проблемы с засыпанием или регулярно бодрствующие ночью, должны обратиться за помощью к специалисту.

Вероятные последствия и прогноз при длительной бессоннице

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fbol-v-glazax-vozmozhnye-prichiny-glaznyx-bolej-360x252

Говоря о бессоннице, имеют в виду распространённое заболевание, при котором на протяжении долгого времени наблюдается ухудшение качества и продолжительности сна.

Если человек не может вернуться к привычному режиму бодрствования и отдыха на протяжении двух — трёх недель, медики относят его состояние к острым нарушениям сна.

Такое отклонение от нормы часто происходит, если внезапно возникли сложности в семье, на работе, в личной жизни.

В том случае, если расстройство сна длится месяц и более, следует классифицировать бессонницу как хроническое состояние.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F59-0804-malisheva-hires-eg-800-e1535711370228

О справедливости диагноза «инсомния» (бессонница) говорит присутствие следующих симптомов:
  • ночью человек в течение двух — трёх часов не может заснуть;
  • самостоятельное пробуждение без видимой причины происходит задолго до рассвета, заснуть при этом снова не получается;
  • на протяжении ночи человек просыпается много раз и снова погружается в тревожный сон;
  • страдающий от бессонницы утром чувствует себя измученным и разбитым.

Каковы последствия бессонницы? Угрожает ли бессонница здоровью или просто создаёт определённый дискомфорт?

Прежде всего, инсомния значительно снижает качество жизни человека, негативно отражаясь на его настроении и адекватности восприятия повседневных событий.

Как бессонница влияет на душевное состояние и внешность человека? Регулярно недосыпающий человек постоянно находится в подавленном настроении.

Это подготавливает плодородную почву для неврозов, становится причиной развития затяжной депрессии, от которой не так уж далеко до суицида.

Порой для того, чтобы человек перестал видеть жизнь в чёрном цвете, ему достаточно вернуть полноценный здоровый сон.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F473159-e1535711513598

Спектр эмоциональных проявлений человека, страдающего от длительной бессонницы, впечатляет – от приступов меланхолии и рассеянности до проявлений раздражительности или даже агрессии.

Неудивительно, что со временем его общества стараются избегать даже самые терпеливые из близких людей.

Мало того, у постоянно недосыпающего индивида появляются большие сложности в профессиональной деятельности, особенно если работа предполагает общение с людьми (в сфере услуг, торговли, образования или медицины).

Исследования показали, что люди, проводящие во сне меньше положенного времени, быстрее набирают лишние килограммы и нелегко с ними расстаются.

Не зная, чем себя занять во время ночного бодрствования, человек привыкает «заедать» стресс, связанный с бессонницей. А это верный путь к нарушению обмена веществ, ведь большая часть обменных процессов в организме осуществляется ночью.

Когда в тёмное время суток человек не спит, усвоение питательных веществ затрудняется, выведение из клеток токсинов происходит не в полную силу.

Если же к вынужденному бодрствованию присоединяются ещё и ночные трапезы, то это становится сильнейшим ударом по состоянию внутренних органов.

Недосыпание не лучшим образом сказывается на внешнем виде человека, особенно это касается женщин. Тёмные круги под глазами – красноречивое свидетельство очередной бессонной ночи.

Дополняется такая безрадостная картина проблемами с кожей, стремительно теряющей свою свежесть и упругость.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2F5abe2b12ac3489e0fafa47551d10d2e7-e1535711611333

К каким последствиям для здоровья может привести бессонница?

Хорошее настроение и эффектная внешность решают многое, но не так важны для любого человека, как состояние здоровья.

А оно непременно пошатнётся при хронической бессоннице. Связано это, прежде всего, с ослаблением иммунной системы.

Неудивительно, что подверженный недосыпанию человек не имеет стойкости к вторжению в организм вирусных агентов или воздействию болезнетворных бактерий.

Сезон простуд превращается в таком случае в настоящий кошмар с чередой больничных. Доказано, что даже действие вакцины на организм, подверженный бессоннице, становится менее эффективным.

Ночи, проведённые без сна, увеличивают риск появления гормонального дисбаланса. А гормональные нарушения – одна из причин, порождающих сахарный диабет.

Он, в свою очередь, оказывает разрушительное действие на кровеносные сосуды. Проблемы с сосудистой системой непосредственно связаны с возникновением инсульта.

Организм, ослабленный нехваткой сна, слабеет. Мышцы, в том числе сердечная, теряют силы.

Отсюда появляется склонность к тахикардии, формируется тенденция к стойкому повышению артериального давления. На горизонте начинает маячить риск инфаркта.

В последнее время учёные склоняются к мысли о том, что между хронической бессонницей и онкологическими заболеваниями есть прямая связь.

Суть этой теории сводится к следующему. Одна из задач нервной системы – регуляция работы клеток.

Если организм не получает полноценного ночного отдыха, о качественном контроле со стороны нервной системы речи быть не может. Отсюда вытекает возможность перерождения «хороших» клеток в злокачественные.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fmaxresdefault-e1535711756575

Может ли наступить смерть от бессонницы?

Казалось бы, привычка не высыпаться сама по себе к летальному исходу привести не может.

С другой стороны, патологии сердца и сосудов занимают в мире одно из первых мест среди причин, приводящих к смерти. А постоянная бессонница — составляющая механизма развития этих патологий.

Читайте так же:  Простое средство от бессонницы и тревоги что делать

Не стоит забывать и о том, что не выспавшийся ночью человек будет испытывать сонливость днём.

Одна из самых частых причин аварий на дорогах — ситуация, когда водитель засыпает за рулём или не может быстро среагировать на опасность.

Заторможенная реакция нередко становится причиной несчастных случаев в быту и на производстве.

Вне всякого сомнения, хроническая бессонница опасна для человека, а подчас и для окружающих его людей. Она часто приводит к последствиям, которых хотелось бы избежать.

Как и при любом заболевании, самолечение может быть малоэффективным, а то и вредным. Поэтому очень важно вовремя обратиться к специалисту за диагностикой.

В каждом индивидуальном случае врач подберёт действенные способы лечения, чтобы вернуть человеку здоровый и крепкий сон.

[3]

Здоровый сон без снотворных. Самый эффективный способ лечения бессонницы

На трудности с засыпанием и плохой сон жалуется около 40% взрослого населения в развитых странах. Есть ли способы вылечить бессонницу? В прошлый раз мы рассказали, как в течение ста лет это пытались сделать с помощью лекарств — однако результат нельзя признать удачным. Сегодня — о еще одном способе наладить здоровый сон.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F18495%2F475251725

В 1945 году военно-морской флот США выпустил учебный фильм. Он начинался с того, что моряки смотрят мультик. Мужчины кричали и свистели, глядя на то, как Дональд Дак безуспешно пытался уснуть.

Моряк по имени Лаки смеялся до слез над беднягой Дональдом. Но кудрявый матрос Банс, сидевший рядом с Лаки, во время просмотра был мрачен и молчалив. Пока вокруг него все хохотали и шутили, он думал, что в неудачах Дональда нет ничего смешного.

Мультик закончился, Лаки и Банс вышли из комнаты. Лаки спросил Банса, чем ему не понравился фильм. «А что тут смешного? — рявкнул Банс. — Ты просто один из тех счастливчиков, которые спят как младенцы».

Вскоре выясняется, что Банс страдает от бессонницы и для него это не повод для веселья. Лаки решает помочь товарищу уладить эту проблему за один день. Пока они чистят зубы, он советует Бансу забыть девушку, от которой уже три недели нет писем. В душевой он напоминает другу, что у всех порой выдаются бессонные ночи. Когда они направляются к кровати, Лаки просит Банса сообщить, не беспокоит ли его что-нибудь.

Но все оказалось впустую. Пока Лаки спит с безмятежной улыбкой, Банс лежит в постели, смотрит на часы и следит за движением секундной стрелки. Камера приближается к его недовольному лицу, а голос за кадром передает истерический монолог Банса: «Засыпай. Спи же! Ну почему я не могу уснуть? Я так больше не выдержу. Лучше умереть. Да я, похоже, умру. Никто, не сможет выжить, если не спать каждую ночь».

В этот момент за экраном раздается дружелюбный голос врача. «Нет, — говорит он немного гнусаво и со смехом. — Хотя мы понимаем, что ты чувствуешь, за всю историю медицины еще ни один человек не умер от недосыпания».

Тот факт, что бессонница не смертельна, вряд ли утешит тех, кто ее испытывает. Каждую ночь примерно двое из пяти американцев не могут заснуть. Они сталкиваются с классическим парадоксом — так сильно хотят уснуть, что у них это не получается. «Сон — глубоко противоречивое состояние, — заметила Эмили Мартин, профессор Нью-Йоркского университета, исследующая инсомнию (бессонницу). — Это драгоценное сокровище. однако он отличается от других благ тем, что для достижения его нужно, похоже, перестать к нему стремиться». Известный австрийский психиатр Виктор Франкл в 1965 году отметил: «Сон [как] голубь, который приземлился у чьей-то руки и остается там до тех пор, пока его не заметили; но если кто-то попытается поймать его, он тут же улетит прочь».

Бессонница — уникальное состояние, которое тяжело вылечить, потому что она возникает сама по себе. А все из-за того, что зачастую мозг не может перестать думать о себе. Наглядный пример: кто-то говорит, что будет оценивать вас по тому, насколько быстро вы умеете расслабиться. Скорее всего, вы отреагируете тем, что сильнее зажметесь. Ваш мозг постоянно проверяет, насколько вы приблизились к цели, причем этот самоконтроль не прекращается ни на секунду. Точно так же по мере того, как потребность в сне возрастает, он становится все неуловимее. С каждой ночью проблема осложняется, в результате чего возникает хроническая бессонница.

Многие люди начинают принимать лекарства, чтобы бессонница не портила им жизнь. Правда, у тех, кто пытается прекратить пить снотворные, снова возникают проблемы со сном. Пытаясь уснуть ночью без помощи лекарств, люди ощущают стресс, который вновь запускал цикл бессонницы.

Однако существует способ вылечить инсомнию, и при этом состояние пациента не ухудшается, как только заканчиваются таблетки. Чарльз Морин, преподаватель психологии в Университете Лаваля в Квебеке, более десяти лет изучал, может ли изменение поведения лечить бессонницу так же эффективно, как медикаменты. Его исследование было посвящено типу консультирования, известного как когнитивно-поведенческая психотерапия.

Для страдающих бессонницей терапия обычно заключается в том, что им помогают избавиться от страха, будто из-за плохого сна они станут бесполезны на следующий день. Пациенты, страдающие бессонницей, полагают, что если не поспят ночь, то у них моментально возникнут проблемы. Поэтому по ночам они мучаются из-за каждой секунды, проведенной без сна, воспринимая ее как крупинку соли, которая сыплется им на рану.

В 1999 году в исследовании Морина участвовало 78 человек старше 55 лет, страдавших хронической бессонницей не менее пятнадцати лет. Он разделил их на четыре группы. Участники первой группы получали снотворное ресторил, седативный бензодиазепин, который обычно выписывают в случае кратковременной инсомнии.

Читайте так же:  Масло для сна какое лучше жить

Вторую группу лечили при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии, задача которой состояла в том, чтобы улучшить ожидания и стереотипы, связанные со сном. Испытуемые из этой группы должны были вести дневник сна и обсуждать с консультантом свой образ жизни.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F18495%2F491787015

Третьей группе Морин давал плацебо, а четвертую лечил ресторилом и психотерапией.

Моряку Бансу из старого фильма помог совет, который очень напоминает метод такой терапии. Врач за кадром посоветовал ему вместо траты времени на переживания о бессоннице направить энергию на совершенствование своей способности расслабляться. «Послушай, — говорил доктор, — релаксация — это такое же искусство, как стрельба по цели. Требуется практика, концентрация и снова практика».

Затем он поведал Бансу об элементарных способах расслабления мышц. Сначала нужно убрать напряжение стоп. Затем — вытянуть ноги и расслабить все тело. В ходе релаксации необходимо прекратить хмуриться, разжать челюсти — и все это для того, чтобы мозг перестал концентрироваться на необходимости заснуть.

Бессонница: способ лечения найден, но подходит не всем

Эксперимент длился восемь недель. По его завершении Морин расспросил каждого участника о том, насколько изменилось качество его сна. Пациенты, принимавшие снотворное, отметили наиболее заметные улучшения в первые дни исследования — они спали всю ночь напролет и, вопреки ожиданиям, ни разу не просыпались. У участников, проходивших психотерапию, сон улучшился в той же мере, правда, на несколько дней позже.

Затем Морин сделал важное открытие в области исследований инсомнии. Спустя два года он связался со всеми участниками эксперимента и снова расспросил их о сне. Это был кардинально новый подход к изучению нарушения, ведь считалось, что оно излечено, как только пациент начинает нормально спать.

Морин хотел понять, что устраняло скрытые причины инсомнии — снотворное или психотерапия. Те, кто принимал таблетки во время исследования, признались, что бессонница вернулась, как только они бросили лекарства. При этом большинство участников, прошедших когнитивно-поведенческую психотерапию, продолжали спать так же хорошо, как и во время исследования.

В 2004 году было проведено другое исследование, в результате которого выяснилось, что каждый второй лечившийся методом когнитивно-поведенческой психотерапии больше никогда не чувствовал потребности в снотворном. Результаты этого и других изысканий оказались настолько убедительными, что различные организации, начиная с Национального института здравоохранения и заканчивая журналом Consumer Reports, назвали когнитивно-поведенческую психотерапию самым эффективным способом лечения бессонницы.

Страдающие от хронической бессонницы люди значительно больше других рискуют умереть, как выяснили американские исследователи. Уровень смертности среди тех, кто испытывает проблемы со сном, пугает специалистов.

Автор исследования биолог Лорел Финн из Университета Висконсина-Мэдисона подсчитала, что жертвы хронической бессонницы, в среднем, умирают в три раза чаще от всех возможных причин, чем люди, у которых нет никаких проблем со сном. То есть при любом осложнении или болезни, чреватой смертельным исходом, жертвы бессонницы оказываются в группе повышенного риска.

Ученые проследили за некоторым количеством пациентов сразу в двух исследованиях, которые длились 19 лет. За этот период скончалось 128 человек, страдавших от хронической бессонницы. При расчете рисков смертности учитывались такие показатели, как вес, возраст, пол, а также болезни, вроде бронхитов, сердечных приступов, инсультов, гипертонии, диабета и депрессии.

Я поискал в сети и наткнулся на интересный эксперемент, связанный с бессоницей.

Сон – лучшее лекарство от всех болезней
Как-то у Софи Лорен спросили, в чем секрет ее неувядающей красоты. «Я никогда не отказываю себе в хорошем и здоровом сне», – без раздумий ответила кинодива. Бесспорно, от того, сколько, где и как вы спите, зависит не только ваше самочувствие, но и красота, и молодость.

Не объедайтесь на ночь. Во-первых, поздние приемы пищи не способствуют стройности фигуры, во-вторых, запоздалый ужин заставляет наш желудок всю ночь работать в авральном режиме. А ведь ему тоже нужен отдых. Но не следует и голодать – прописное правило не есть после 6 вечера подходит далеко не всем. Самый правильный «интервал» между ужином и отходом ко сну – 2-3 часа.

Если не можете обойтись без кофе совсем, помните, что сорт «арабика» содержит меньше кофеина, чем «робуста».

Алкоголь влияет на сон негативно. После него хотя и засыпаешь «как мертвый», однако это вовсе не тот восстанавливающий сон красоты, который нам нужен. В крайнем случае, лучше выпить бокал вина, чем 100 г виски.

Любую физическую активность нужно прекратить за час до отхода ко сну. Не злоупотребляйте разгадыванием кроссвордов, аэробикой и карате после8 вечера. Если от организма постоянно требуют активной деятельности, сигнал естественного торможения отключится. Не желательно даже вести дневник, писать письма или статьи перед сном – от творческого перевозбуждения вы рискуете не уснуть полночи.

Ученые американского Центра сна Беркли доказали, что артериальное давление существенно снижается, когда человек спит головой к северу, и сон становится более глубоким, об этом написал недавно журнал ELLE. А вот древние китайцы в своем занятном учении фэншуй рекомендуют каждому человеку найти собственное благоприятное направление для сна. При этом желательно не ставить кровать непосредственно напротив входной двери и не злоупотреблять зеркалами в спальне.

Заснуть быстрее и слаще помогают дыхательные упражнения. Надо лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, ноги выпрямить и слегка раздвинуть. Медленно сделайте вдох, одновременно вдавливая голову и ступни ног в матрас. Задержите дыхание на пять секунд, затем постепенно выдохните и расслабьте все мышцы. Упражнение необходимо повторить пять раз. Сон не заставит себя ждать.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fihostess.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-07%2F1532052551_u-devushki-bessonica

  • Роль лампы Эдисона
  • Кто более всего подвержен бессонице
  • Таблетки – не выход!

От бессонницы не умирают. Умирают от её последствий – за рулём, за станком, в поле…. А в качестве причины смерти указывается, как правило, несчастный случай, суицид или внезапная остановка сердца, поэтому может создасться впечатление, что проблемы вовсе и нет. При этом более половины населения в мире страдает от бессонницы.

Читайте так же:  Бессонница на ранних сроках до задержки хгч

От года в год мы спим все хуже и хуже. Испытываем трудности с засыпанием или слишком рано просыпаемся, сон прерывистый, утром, а часто и в течение всего дня чувствуем усталость. Плохое качество сна влечёт ухудшение качества жизни.

Люди, страдающие бессонницей, меньше зарабатывают, они более склонны к депрессии, имеют проблемы с памятью и затруднения с концентрацией внимания, чаще болеют, у них снижен иммунитет и имеются гормональные нарушения. Проблемы со сном имеют даже подростки. По словам психиатров, трудности с засыпанием являются первым симптомом встречающейся у подростков юношеской депрессии.

Лишь незначительный процент больных ищет решение проблемы у медиков. Впрочем, врачи первого звена до сих пор мало знают о лечении бессонницы, так как программа преподавания медицины не включает в себя этой информации.

Для большинства людей сон — это явление пассивное: просто лечь, подождать, и… сон сам придет. Между тем, эксперименты показали, что это не так: в головном мозге есть центры, которые нужно включить, чтобы вызвать сон.Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fihostess.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-07%2F1532052521_prichiny-bessonicy

В течение суток мы дважды пересекаем так называемые ворота сна, которые отделяют страну бодрости от территории сонливости — около 23-х и 14 часов. В обоих случаях мы ощущаем растущую потребность во сне. Пренебрежение циркадным ритмом, т. е. нашими биологическими часами, может иметь самые тяжелые последствия.

Раньше люди жили в соответствии с природой: 99% из них вставали с постели с восходом и с закатом отправлялись спать. Все изменилось с изобретением лампы накаливания Эдисона.

Освобожденное из оков тьмы общество начало жить 24 часа в сутки. Если кто-то работает ночью, то необходимо спать днем, а между тем, такой сон короче, и это негативно проявляется на работе организма. Многие из работающих на ночном производстве уже после полугода имеют совершенно разрушенное здоровье, психическое и физическое.

Бессонница превращается в хроническую. Обычные действия – вечерняя чистка зубов, тушение освещения – вызывают у здорового человека механизм, активирующий сон. Но у тех, кто не спал несколько ночей подряд, один и тот же вечерний ритуал прогоняет сонливость.

Таким образом, вместо отдыха получаем следующую бессонную ночь. Почему так происходит? Человек боится, что не сможет заснуть, поэтому он слишком взволнован и неспокоен. И вот наметился порочный круг — чем больше нервозности, тем меньше сна. Причём с каждой ночью все хуже и хуже.Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fihostess.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-07%2F1532052487_bessonica-prichiny

Бессонницей страдают, как правило, люди педантичные, постоянно контролирующие свое поведение, свои жесты и эмоции. Любые изменения вызывают у них беспокойство, а в итоге – трудности с засыпанием.

Появление нарушений сна является более вероятным также у людей, живущих в спешке, в напряжении и волнениях. Бессонницей чаще страдают женщины, потому что они более подвержены депрессиям. У них нередки тревожные расстройства, такие, которые не вытекают из конкретной опасности.

На сон женщины также влияют гормональные изменения. Сон заметно меняется во время менструации: улучшается во второй её половине, когда возрастает концентрация прогестерона. Этот гормон, как и производные бензодиазепина, вызывает сон, но не глубокий, лишённый самой ценной стадии медленного сна.Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Fihostess.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2018-07%2F1532052502_bessonica-pochemu-poyavlyaetsya

Бессонница усиливается с возрастом и затрагивает до 90% людей после 60 лет. Каждый седьмой пенсионер ищет решение в снотворных таблетках. Женщины принимают эти препараты чаще, чем мужчины.

Между тем, после нескольких недель постоянного применения таблетки перестают работать, а потом появляется зависимость. Впрочем, так же, как и анальгетики не устраняют причин боли, они не лечат от бессонницы, а только смягчают ее симптомы.

Некоторые берутся за бутылку, но алкоголь – это опасный и ненадежный союзник! Он, правда, может помочь в первую половину сна, но вверх дном опрокидывает другую. Кроме того, спиртное быстрее вызывает зависимость, чем снотворные.

Бессонницу можно вылечить, хотя лечение длительное. Поэтому люди, имеющие проблемы с засыпанием или регулярно бодрствующие ночью, должны обратиться за помощью к специалисту.

Многие люди время от времени не высыпаются, что не странно, учитывая быстрый темп современной жизни. Однако, согласно клиническому определению, бессонница, кроме всего прочего, приводит к чувству слабости в дневное время и стрессовым состояниям, а ее симптомы сохраняются в течение месяца как минимум. Кроме того, бессонница не встречается вместе с другими нарушениями сна и психическими расстройствами.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F5%2Fi%2F112665

Согласно этому определению, около 6 процентов людей страдают от бессонницы. Потеря сна оказывает негативное влияние на здоровье в целом. Обзор Университета Рочестера в 2010 году показал, что люди, которые постоянно недосыпают, чаще попадают в дорожно-транспортные происшествия, имеют более высокий уровень пропущенных рабочих дней, менее удовлетворены своей работой и, скорее всего, легко раздражаются.Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F8%2Fi%2F112668

Вот странные факты, которые помогают объяснить, почему люди не могут заснуть.

Проблемы со сном могут встречаться у нескольких членов семьи. При исследовании 2007 года, результаты которого были опубликованы в журнале Sleep, ученые обнаружили, что из 953 взрослых, которые, по их словам, не страдали от проблем со сном, коло 35 процентов в семейной истории болезни имели симптомы бессонницы или страдали от нее. Согласно исследованию 2008 года, подростки, родители которых страдают от бессонницы, имеют повышенный риск злоупотребления снотворными препаратами и могут испытывать психические проблемы.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F8%2Fi%2F112658

Исследователи наблюдали почти 800 подростков и обнаружили, что по сравнению с теми, чьи родители не имели никаких проблем с бессонницей, те, которые страдали от нее, более чем в два раза чаще также сообщали о бессоннице, сонливости в дневное время, а также использовании таблеток. Эти подростки были более склонны к развитию депрессии, тревоги и, возможно, к самоубийству.

Читайте так же:  Средства от бессонницы и стресса народные костюмы описание

Домашние животные и насекомые могут также страдать от бессонницы

Другие животные, такие как насекомые, например, не могут, конечно же, пожаловаться на бессонницу, но некоторые исследования показывают, что они страдают от нарушений сна так же, как и люди.

В одном исследовании ученые из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе разводили мух, которые получали только малую часть необходимого им сна, и обнаружили, что те напоминали людей с бессонницей.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F9%2Fi%2F112659

После нескольких поколений селекции исследователи вывели муху, которая тратит на сон только час в день, что составляет 10 процентов от 12 часов сна, необходимого обычным насекомым. Эти новые мухи чаще теряли равновесие, были медлительнее и имели все симптомы, которые встречаются у лишенных сна людей.

Если у вас возникают проблемы с пробуждением в понедельник утром, то, возможно, вы следуете разным графикам сна в будние дни и в выходные.

Недавнее исследование показало, что люди с разными графиками сна в будние и в выходные дни в три раза чаще имеют избыточный вес. Предыдущие исследования также связывали увеличение веса с лишением сна и нерегулярным его графиком.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F7%2Fi%2F112657

Снотворные таблетки по-прежнему популярны, несмотря на их неспособность вылечить бессонницу

Массовость использования снотворного продолжает возрастать, как показывают исследования. Но эти таблетки не приводят к улучшению сна. Нет никаких подтверждений того, что снотворное может вылечить бессонницу, как утверждает Джек Эдингер, специалист сна в больнице в Колорадо. На самом деле было доказано, что только когнитивно-поведенческая терапия сможет помочь.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F3%2Fi%2F112663

В исследовании, результаты которого появились в журнале BMJ Open в феврале, ученые обнаружили, что люди, принимающие предписанные лекарства от бессонницы, имели почти в пять раз больше шансов умереть в течение 2,5-летнего исследования по сравнению с теми, кто не принимал подобных препаратов.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F6%2Fi%2F112666

Женские гормоны могут играть определенную роль в появлении бессонницы

Женщины в два раза чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. Эксперты полагают, что причина, возможно, кроется в женских гормонах. Бессонные ночи и сонливость в дневное время были связаны с гормональными изменениями в жизни женщин, включая беременность, менопаузу и менструальный цикл.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F1%2Fi%2F112661

По данным опроса 1998 года, почти 80 процентов женщин сообщили о больших нарушениях сна во время беременности, чем в любое другое время. Для женщин, страдающих от менопаузы, когда уровень гормонов изменяется, проблемы со сном являются общими жалобами. Но наряду с гормональными изменениями бессонница также связана с такими состояниями, как тревога, депрессия, проблемы с дыханием.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F0%2Fi%2F112660

Фатальная семейная бессонница является редким генетическим заболеванием, которое мешает человеку засыпать и в конечном итоге приводит к смерти. Эксперты идентифицировали это состояние как прионное заболевание, вызванное аномальным развитием белка из-за генетической мутации. Это влияет на функцию мозга, вызывает потерю памяти, отсутствие контроля над движениями мышц и галлюцинации.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F2%2Fi%2F112662

В 1986 году в «Журнале медицины Новой Англии» исследователи сообщили о случае 53-летнего мужчины, который страдал от недостатка сна и мог спать только два-три часа в сутки. Два месяца спустя он мог спать только один час в сутки и при этом часто видел яркие сны. Спустя три-шесть месяцев нормальный сон стал для него невозможным, в результате чего он начал испытывать сильную усталость, тремор тела и утрудненное дыхание. После восьми месяцев он впал в кому и умер. Анализ истории семьи показал, что мужчина имел двух сестер, страдающих от фатальной бессонницы, и кроме того, многие его родственники умерли от такого же нарушения сна.

Если хроническую бессонницу не лечить, она увеличивает риск злоупотребления алкоголем

Люди, которые пьют алкоголь, чтобы быстрее заснуть, могут получить проблемы с алкоголем, как показывают исследования. Алкоголь часто используют для самостоятельного решения проблемы с бессонницей. Но со временем вам нужно будет все больше алкоголя, чтобы уснуть.

Согласно исследованию 2001 года, о результатах которого сообщили в «Американском журнале психиатрии», ученые рассмотрели случаи 172 мужчин и женщин, имеющих алкогольную зависимость. Они обнаружили, что участники исследования, имеющие бессонницу, примерно в два раза чаще сообщали об использовании алкоголя для стимуляции сна по сравнению с пациентами без бессонницы.

Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fn%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F4%2Fi%2F112664

Однако попытка самолечения бессонницы алкоголем в конечном счете только ухудшает ее, как говорят авторы исследования. Кроме того, люди, скорее всего, продолжают пить, даже если бессонница ухудшается, потому что такое поведение укореняется, и человек чувствует отчаяние из-за отсутствия сна. Кроме того, алкоголь становится причиной дополнительных проблем со здоровьем, которые только ухудшают симптомы бессонницы. Поэтому врачи рекомендуют не использовать алкоголь в качестве временного решения проблемы, а в случае необходимости сразу же обратиться к врачу.

Источники


  1. Светлова, Маруся Робинсон Джонатан Кузнецов Ю. Деньги в твоей жизни. Истинное богатство. Деньги и стресс (комплект из 3 книг) / Светлова Маруся , Робинсон Джонатан , Кузнецов Ю., Л. Велькович. – М.: ИГ “Весь”, 2014. – 640 c.

  2. Шубина, Елена Как “приманить” талию. Психологические тренинги по коррекции веса / Елена Шубина. – М.: Феникс, 2015. – 224 c.

  3. Капустин Д. З. Здоровье мужчины и женщины. / Перевод с англ. – М.: Вершина, 1998.
Изображение - Умер от бессонницы в домашних условиях 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here