Точечный массаж при бессоннице народные средства травы

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "точечный массаж при бессоннице народные средства травы" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FTochechnyi-massazh-pri-bessonnitse-300x162

Наиболее часто в медицине используется фармакологическая терапия для лечения инсомнии, которая, однако, имеет ряд серьезных недостатков. Она оказывается малоэффективной для значительной части пациентов, а также часто вызывает развитие медикаментозной зависимости. Поэтому на первый план выходят другие методы терапии – особенно точечный массаж при бессоннице.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Актуальность этой проблемы обусловлена тем, что за современными данными, инсомния беспокоит около четверти населения Земли. Она приводит к значительному снижению работоспособности, нарушает функциональную активность большинства систем организма и стает причиной ослабления иммунитета. Бессонница также может ставать независимым триггером развития многих соматических патологий.

Механизм действия массажа, возможные противопоказания

В течение дня человек сильно устает и физически, и эмоционально. Во многих профессиях работа требует максимальной внимательности, выносливости, концентрации и напряжения. Это приводит к истощению сил организма, что одновременно отображается и на качестве сна. Основными факторами, которые стают триггерами развития бессонницы, являются следующие:

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • частая смена часовых поясов;
  • неблагоприятные условия для сна (повышенный шум, свет в помещении);
  • депрессия;
  • влияние соматических патологий, которые сопровождаются дискомфортом или болевыми ощущениями;
  • психические патологии;
  • чрезмерный прием продуктов с повышенным содержанием кофеина;
  • злоупотребление алкоголя, прием наркотических веществ;
  • терапия некоторыми медикаментозными средствами (симпатомиметиками, гормонами, нейролептиками);
  • мышечное перенапряжение (особенно шеи).

Важно! Механизм влияния массажа на улучшения качества сна основан в первую очередь на его способности расслабить отдельные мышцы, улучшать кровоснабжение тела и головного мозга, нормализовать функцию всего организма. Особенно ощутимый эффект от него, когда бессонница обусловлена не заболеваниями отдельных систем и органов, а общей усталостью или переутомлением.

Существуют различные акупунктурные методики, которые основаны на том, что на поверхности нашего тела можно найти точки, связанные с функцией отдельных органов. Воздействуя на них можно также регулировать в ту или в иную сторону активность этих процессов. Эту процедуру можно выполнять даже самостоятельно после небольшого обучения или консультации у специалиста.

Однако существует ряд состояний, при которых использование точечного массажа ограничивается или же полностью противопоказано:

  • заболевания, которые сопровождаются лихорадкой;
  • повышенное артериальное давление, которое находится в некомпенсированном состоянии;
  • острые воспалительные процессы кожи;
  • наличие на коже добро- или злокачественных новообразований, а также пигментных невусов;
  • нарушения целостности кожных покровов (наличие ран, ожогов, высыпаний);
  • травматическое повреждение тканей в месте предполагаемого массажа;
  • тромботические изменения сосудов (тромбофлебит, тромбоз вен).

Обычно акупунктурный массаж проводят за час перед предполагаемым сном. Для процедуры необходимо иметь закрытую комнату, в которой пациента не потревожат внешние шумовые или световые раздражители. Можно дополнить массаж спокойной музыкой.

Перед процедурой необходимо обязательно согреть руки. Использовать дополнительные кремы можно за желанием, но это не является обязательным условием. Советуется также помыть кожу тела, что массажировать чистую поверхность. Взаимодействовать с отдельной точкой нужно кончиками указательного, среднего и большого пальцев.

Массаж проводят последовательно в следующих точках:

Дополнить точечный массаж можно воздействием на задние мышцы шеи. Как известно, часто они в конце рабочего дня находятся в состоянии усталости, а часто и спазма. Это вызывает неприятные болевые ощущения, которые часто стают причиною бессонницы у пациента.

Поэтому нажимают на место присоединения хребта к основе черепа, а потом отступают на 1 см от нее и постепенно опускаются к уровню плеч. При возникновении болезненности останавливаются и мягко массируют эту область в течение нескольких минут, после чего продолжают движение вниз. Далее повторяют процедуру с другой стороны.

Потом находят грудино-ключично-сосцевидную мышцу, которая идет от сосцевидного отростка, косо пересекает шею и крепится к верхнему краю грудины и медиальному концу ключицы. Здесь необходимо нажимать на внешние контуры мышцы, начиная с верхнего края. При боли отдельную область аккуратно массируют несколько секунд. Это помогает существенно снять ее напряженность.

Важно! Идеально воздействовать на точки в течение 2-3 минут. Довольно часто сначала ощущается небольшая болезненность, особенно если процедура проводится впервые. Однако, это считается вариантом нормы и только свидетельствует, что точку удалось правильно найти.

Массаж можно проводить каждый день. Ощутимый эффект начинает наблюдаться обычно через неделю после его начала. Если пациент самостоятельно массирует себе точки, то со временем у него развивается хорошее ощущение собственного тела, что позволяет делать это более эффективно.

«После операции совсем перестала спать, к снотворным обращаться боюсь. Подскажите, как справиться без лекарств» (комментарий).

Читайте так же:  Массаж для сна детям успокаивающая крепкий сон

С проблемами плохого сна может столкнуться любой из нас. Снотворные не являются панацеей, имеют непредсказуемые и часто опасные последствия. Самым безопасным методом восстановить сон является самомассаж.

Точки от бессонницы обладают сильным успокоительным действием, они стимулируют мозг к синтезу естественных опиатов, позволяющих легко заснуть и проснуться отдохнувшим и расслабленным.

В статье: локализация точек на голове, руках, ногах, показания, сочетания и лечебные эффекты для здоровья.

Для этого приложим собственные руки и освоим простые приемы шиатсу, японской рефлексотерапии. Она не только улучшает качество сна, но самочувствие и общую жизнеспособность, запускает наши внутренние резервы и стимулирует организм к наведению порядка там, где это нужно, самостоятельно, без лекарств.

Следует отметить: рефлексотерапия такая же действенная, как и иглотерапия, но более щадящая. Дело в том, что массируемые участки часто соседствуют с кровеносными артериями.

Их прокалывание можно доверить только грамотному специалисту. Предлагаемая техника не требует особых знаний и позволяет лечиться самостоятельно, что является несомненным преимуществом.

Намикоши, создатель методики, будучи еще отроком исцелил свою мать от тяжелейшего артрита, сам прожил 95 лет (согласитесь, показатель!) и передал свое умение тысячам последователей.

Заключается техника в периодичном надавливании на биологически-активные зоны:

  • находим ее по описанию (участок ощущается повышенной болезненностью, онемением, покалыванием и располагается чаще всего в углублении на границе сухожилий, суставов),
  • давим перпендикулярно поверхности тела (без смещений!) подушечкой большого пальца (костяшкой согнутого указательного или двумя, наложенными один на другой) и считаем размеренно до 7 (2-3 вдоха-выдоха),
  • отпускаем, делаем вдох-выдох,
  • еще 2-3 раза повторяем давление.

Чтобы хорошенько освоить простой, но мощный по оздоровительному влиянию массаж шиацу советую ознакомиться с информацией:

Если в месте давления ощущается сильная боль , значит в органе, который связан с данной точкой, протекает патология. Воздействие врачует внутренний орган, а болезненность на поверхности тела уменьшается и отступает вовсе.

Надавливание следует производить до ощущения легкой болезненности, не более того.

Противопоказания: повреждения кожного покрова, родинки, папилломы, прочие новообразования на обрабатываемом участке, опухоли, инфекционные болезни, гнойные процессы, переломы, опьянение, заболевания в острой фазе, голодный желудок.

Обязательно проконсультируйтесь с медиками, можно ли вам проводить предлагаемую терапию.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FTochki-ot-bessonnitsy-na-golove

Шэнь-тин

Определяется на половину цуня выше передней кромки волос на средней линии.

  • инсомниях, психоневрологических болезнях (маниакальном синдроме, эпилепсии, слабоумии);
  • болях головных, кровотечениях из носа, насморке, слезотечениях.
  • Устраняет рвоту, тошноту, озноб, жажду, одышку, малярию, лихорадку, кровоизлияниях с потерей сознания.

Примечание: цуни — индивидуальные величины, у женщин они определяются по правой руке, у мужчин — по левой. Можно заранее отметить 10-20 своих цуней на подходящей ленте.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FTochki-ot-bessonnitsy-tsuni

Бай-хуэй

На самой макушке, где расположено темечко, в углублении, которое легко прощупывается.

Список показаний огромен, от бессонницы до сумасшествия.

Инь-Тан

Промеж бровей, у нижних внутренних концов, по центру.

Лечит нарушения сна, боли глазные, головы, рвоту, асимметричность лица, односторонние параличи, икоту, детские судороги, простуды, кровотечения из носа, нервные расстройства.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FTochki-ot-bessonnitsy-na-rukah

Шэнь-мэнь

Во впадине между костями локтевой и гороховидной. Проведем мысленно линию от мизинца к запястью и нащупаем на нем углубление.

Очень сильная седативная зона. Еще в 17 веке древневосточные лекари предписывали врачевать ею деградацию личности, сумасшествие, потерю ума и памяти.

  • разлаженном сне, нервозности, депрессиях, маниакальном синдроме;
  • различных болях;
  • ощущении жажды, слабости рук, ладонном жаре, сухости в горле;
  • воспаленном горле, кашле с отделяемой мокротой или с кровью, одышке, непроизвольном мочеиспускании, отсутствии аппетита и др.

Инь-си

Отступаем от лучезапястной складки 0.5 цуня вверх, в ямке меж сухожилий.

Устраняет ночные поты, неврозы, страхи, испуг, сердечные боли, тахикардию, распирание в груди, кровотечения из носа или носоглотки, потерю голоса, др.

Да-лин

В центре запястья, во впадине посередь сухожилий.

Ладонь во время сеанса поворачиваем вверх, пальцы не сжимаем.

Используют в случаях:

  • бессонницы, психических нарушений (плаксивости, страха, тоски, истерии, депрессий, маниакального поведения, немотивированного гнева, эпилепсии, потери ума);
  • болей сердечных, живота, глаз, головы;
  • рвоты, запоров, плохого запаха изо рта;
  • трудном испускании мочи, наличия в ней крови;
  • судорогах и болях рук, припухлостях в подмышках.

Тай-юань

На запястной складке со стороны ладони, в углублении между сухожилиями, как раз над местом, где пульсирует лучевая артерия.

  • расстройства сна, клаустрофобию, невроз, депрессию;
  • болезни глаз, кожи, сосудов, сердца, горла, жкт, половых органов, суставов;
  • боли сердечные, головные, зубные, лица, десен и пр.;
  • бронхиальную астму, простуду, кашель и мн. др.

При проблемах сна возьмите на вооружение общий массаж и упражнения для пальцев рук. Они имеют благотворное влияние на весь организм. Объясняется это связью пальцев с главными нервными системами управления телом, особенно с мозгом .

Читайте так же:  Что делать во время бессонницы для пожилых людей

При любых нарушениях, а тем более, когда пострадал сон, в первую очередь займитесь руками . Пока они здоровы, мы способны исцелять себя сами, утверждал еще древнегреческий философ Анаксагор.

Через руки можно восстановить большинство подавленных функций. В этом помогают гимнастика, занятия вязанием, игра на клавишных инструментах, печатание. Есть свидетельства успешного излечения этими доступными способами артритов и даже рассеянного склероза .

Руки вбирают в себя все вибрации. Напряжение и усталость передаются в виде электрических импульсов в мозг, что мешает легкому засыпанию и нормальному сну.

Помогайте своим труженицам снимать усталость при всякой возможности. Для этого не нужно выделять специальное время, их можно поглаживать, разминать на ходу. А если в каком-то месте почувствуете дискомфорт, уделите ему чуть больше внимания — массируйте, поколачивайте, растягивайте, пощипывайте, пока не вернется обычное состояние.

Сделайте своей полезной системной привычкой пальцевую гимнастику. Она способствует мозговой деятельности, устраняет психические нагрузки, служит отличной профилактикой деменции.

Массаж возможен не только руками :

  • китайскими шарами или грецкими орехами — перекатываем в ладонях и по тыльным сторонам;
  • шестигранными ручками (карандашами) — манипуляции аналогичные;
  • сподручными средствами. Этот способ придумала для себя недавно. Не отрываясь от работы за ПК, потираю, время от времени, руками с усилием о ребро стола, хорошо улучшается кровоток.
  • Перебираем четки, они отлично успокаивают. На подушечках пальцев берут начало и завершаются энергетические меридианы, регулирующие все процессы жизнедеятельности и стабильность психики. А для хорошего сна расслабление, снятие нервного напряжения — наиважнейшее условие.

Ванночки для рук быстро устраняют напряжение .

  • Разминаем тщательно кисти и пальцы, а затем опускаем их в воду (настой, картофельный отвар и др.) на 5-10 минут.
  • Ванночку можно приготовить солевую, травяную, из сыворотки молока, рассола квашеной капусты, крахмала, уксуса, коры дуба или контрастную.

Кисти и стопы буквально усеяны биоточками и служат средоточием жизненной энергии, считали древние целители Востока. Любое воздействие на эти зоны стимулирует ее свободный поток по энергетическим каналам и правильное распределение в теле.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2FTochki-ot-bessonnitsy-na-nogah

Сань-инь-цзяо

На расстоянии 3-ех цуней вверх от вершины лодыжки, локализуется вплотную у задней стороны кости большой берцовой. Как правило, область болезненная.

К показаниям относят:

  • инсомнию, беспокойство;
  • боль под ложечкой, в корне языка, головы, органах половой системы, в голенях, коленях, тазобедренную;
  • проблемы с жкт;
  • водянку, задержку и недержание мочи, трудное мочеиспускание;
  • заболевания опорно-двигательные, половой системы, др.

Тай-си

Во впадине, образованной ахиллесовым сухожилием и лодыжкой.

  • нарушения сна, ухудшение слуха, тиннитус;
  • боль поясничную и позвоночную, головную, зубную, в горле, суставную, колющую в сердце с похолоданием конечностей и остановкой дыхания;
  • импотенцию, поллюции, дисменорею, кровотечения из матки, участившееся мочеиспускание;
  • атрофию, болезненность и ослабелость ножных мышц, гиперемию стоп, отеки и нарушение чувствительности;
  • патологии жкт (частый стул, запор, отрыжку и др.);
  • водянку, одышку, диабет, кровохаркание и др.

Цзу-сань-ли

Воспетая еще в древних трактатах «точка долголетия» избавит от 100 недугов. Но с ней надо работать правильно.

Вы можете работать со всеми приведенными выше точками или выбрать следующие варианты:

  • Шэнь-тин, Инь-тан, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.
  • Инь-тан, Да-лин, Бай-хуэй, Тай-си.
  • Тай-си, Шэнь-мэнь, Сань-инь-цзяо.

Прорабатывайте их поочередно или какой-то один, если он окажется действенным.

Непрерывное надавливание на спинку носа в течение 10 минут большим и указательным пальцами.

Перед сном, лежа в кровати:

  • вытяните ноги, сгибайте и разгибайте на стопах большие пальцы, это улучшит циркуляцию крови.
  • Разотрите руки, чтобы потеплели. Массируйте живот ладонями, сменяя их попеременно, по и против часовой стрелки, по 20 раз в каждую сторону. Процедура полезна для желудка, улучшает пищеварение.

Обратите внимание на безопасные методы его восстановления и общего оздоровления:

Точки от бессонницы стимулируют мозг к выработке эндорфинов, способствующих успокоению, легкому засыпанию, крепкому сну. Помимо расслабляющего и снотворного эффекта, массаж содействует само восстановительным процессам в организме, оздоровлению в целом.

Совет от Токуиро Намикоши:

«Долгая полноценная жизнь при длительном переутомлении и нехватке сна невозможна. На них укажет дневная сонливость, обращайте на нее особое внимание. Бессонница губительна для всех функций организма».

Берегите себя!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Проблемы со сном могут возникнуть по ряду причин, и чаще всего для их устранения люди прибегают к приему снотворных. Но существуют более действенный методы, такие как точечный массаж, позволяющий эффективно побороть бессонницу. Для его выполнения придется потратить всего лишь несколько минут. При этом методика лишена тех побочных эффектов, которые имеются у медикаментозных средств.

Читайте так же:  Почему мучает бессонница при беременности что формируется

Техника применения точечного массажа при бессоннице возникла еще в Древнем Китае. Тогда он использовался не только для нормализации сна, но и в целях общего оздоровления организма.

Издавна целители считали, что у каждого органа имеется своя область на поверхности тела, оказывая влияние на которую, можно осуществлять эффективное лечение большинства болезней. Необходимо лишь знать, за что отвечает конкретная зона и правильно воздействовать на нее.

На данный момент существует две техники, предполагающие воздействие на определенные точки, расположенные на теле человека:

  1. Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Ftochechnyj-massazh-pri-bessonnice_1Акупунктура. Данная методика более известна как иглоукалывание и предполагает введение специально предназначенных игл в особые области.
  2. Акупрессура. Предполагает воздействие на точки на теле от бессонницы посредством массажа. И поскольку этот метод не требует использования специальных инструментов, то он является наиболее простым для выполнения в домашних условиях.

Но чтобы эффективно бороться с бессонницей, необходимо разобраться в ее особенностях и механизмах возникновения.

Бессонницей или инсомнией называют расстройство сна, которое характеризуется невозможностью уснуть даже при наличии усталости и общей истощенности организма. Сон может как отсутствовать вовсе, так и быть поверхностным, неглубоким, краткосрочным или чрезмерно чутким. Если человек страдает бессонницей, то его организм не успевает нормально отдохнуть, что приводит к негативным последствиям.

Подобное состояние может быть вызвано целым рядом факторов:

  • тревожность, стрессы;
  • депрессия;
  • внешние факторы (яркий свет, шум, отсутствие комфортного места для сна);
  • прием лекарств, которые подавляют выработку гормона сна;
  • употребление большого количества продуктов, содержащих кофеин;
  • пожилой возраст;
  • наркотическая или алкогольная зависимость.

При этом симптомы бессонницы ни в коем случае нельзя игнорировать. Длительный разлад сна способен привести к таким последствиям:

  • снижение работоспособности;
  • апатия и депрессивное состояние;
  • сбои в работе внутренних систем организма.

[3]

Следует понимать, что полноценный ночной отдых необходим человеку не только для поддержания психического, но и физического здоровья.

Начинать выполнение точечного массажа при бессоннице следует с определения зон, помогающих человеку уснуть. Зная такие точки, несложно вызвать чувство сонливости, которое затем гарантированно приведет к засыпанию и здоровому сну.

Среди наиболее известных точек, приводящих к крепкому сну, особо выделяют сонную артерию. При правильном воздействии на данную зону можно и вовсе привести человека в бессознательное состояние. Однако к столь радикальным мерам прибегать не стоит, поскольку существуют куда более щадящие методики.

Следующие знания помогут без проблем найти основные сонные точки:

Вышеописанная информация о точках сна позволяет не только эффективно бороться с бессонницей, но и снимать симптомы хронической усталости. Хороши такие упражнения и при эмоциональном упадке, когда сил организма оказывается недостаточно для преодоления возникших трудностей.

Акупрессура является действенной методикой при борьбе с бессонницей, которая практикуется в странах Востока на протяжении тысячелетий. Секрет ее эффективности в правильном воздействии на сонные точки и систематическом подходе. Также надо придерживаться следующих правил:

По мнению китайских массажистов, разминать каждую точку следует исключительно по часовой стрелке, и ни в коем случае не в обратном направлении.

Несмотря на то, что точечный массаж при правильном выполнении не способен принести вреда организму, не следует забывать о целом ряде противопоказаний. Они могут иметь как временный, так и абсолютный характер. Среди них выделяют:

  • проблемы с почками;
  • повышение температуры тела;
  • онкологические заболевания;
  • сердечно-сосудистые недуги;
  • повреждения кожных покровов.

При отсутствии противопоказаний, выполнять подобные массажные процедуры можно как взрослым людям, так и грудничкам.

Еще одной популярной восточной методикой для эффективного лечения бессонницы является акупунктура. В народе технология называется иглоукалыванием или иглотерапией. Как и шиацу, методика считается одним из видов традиционной китайской медицины и основывается на воздействии тонких игл на точки меридиана, где сосредоточена жизненная энергия.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Ftochechnyj-massazh-pri-bessonnice_22


Основной задачей акупунктуры выступает снятие боли, профилактика и лечение целого ряда заболеваний организма. Точечный массаж от бессонницы создает успокаивающий эффект, предотвращает нервные расстройства.

Акупунктурные точки при бессоннице нередко совпадают с теми, что применяются для акупрессуры. Преимущество последней в том, что она позволяет выполнять самомассаж, не прибегая к услугам специалиста.

Отзывы о применении точечного воздействия при проблемах со сном

Об уникальных акупунктурных свойствах свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. Чтобы подтвердить эффективность методики, следует рассмотреть некоторые из них.

Валентина, Нижний Новгород. Я работаю на производстве последние три года. Работа шумная и напряженная, график часто меняется и выходных очень мало. Из-за переутомления и стрессов у меня стали проявляться симптомы бессонницы. Поначалу пила снотворные, но со временем и они перестали давать эффект. По совету подруги решила попробовать точечный массаж. Делала его сама и просила дочку помогать мне в тех точках, которые сложно поддаются самостоятельному воздействию. Первые результаты появились спустя пару недель регулярных упражнений. На данный момент мое самочувствие улучшилось, но я все равно продолжаю выполнять самомассаж каждый день перед сном.

Читайте так же:  Алкогольная бессонница что делать народные средства быстро

Михаил, Москва. О точечном массаже я узнал из интернета. На тот момент я уже лет десять страдал от бессонницы, были депрессии и ничего не помогало: ни официальные лекарства, ни биологически активные добавки. Решил попробовать методику, поскольку она оказалась очень древней. И должен сказать, что мое самочувствие улучшилось. Не скажу, чтобы бессонница полностью пропала, но позанимавшись систематически, у меня получилось вернуть хотя бы краткосрочный сон. Сейчас продолжаю занятия, прогресс уже менее заметен, но он есть, и я этому рад.

Таким образом, правильное выполнение точечного массажа дает возможность эффективно бороться с бессонницей. Выше была представлена вся актуальная информация, которая позволит всем желающим раз и навсегда решить свои проблемы со сном.

[2]

Как народная медицина предлагает бороться с бессонницей

За столетия борьбы с бессонницей, народная медицина выработала несколько общих принципов и целый ряд способов решения данной проблемы.

Прогулки перед сном. Гулять нужно с удовольствием, по часу, как минимум. Важно не только стимулировать моторику кишечника, но и очистить организм от негативной энергии, т.к. стресс – один из ключевых факторов нарушения работы пищеварительной системы;

Постельное бельё должно быть только из натуральных материалов. Используйте льняные и шерстяные простыни (по сезону);

Спите как можно чаще с открытыми окнами (если позволяет время года). В зимний период – проветривайте помещение непосредственно перед тем, как лечь в кровать;

Избавьтесь от привычки ужинать после 17:00, поскольку это нарушает нормальный пассаж пищи и формирование каловых масс;

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsovdok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F410-503x520

Перед сном можно слегка окуривать помещение некоторыми благовониями, обладающими лёгким седативным эффектом (ладан, смирна и т.п.);

Постарайтесь оставить все волнения в прошедшем дне. Стресс – один из ключевых механизмов бессонницы. Если вы исповедуете какую-либо религию – старайтесь молиться перед сном. Положительное (хотя бы нулевое) сальдо духовных заслуг и облегчённая (или грамотно введённая в заблуждение) совесть увеличивают вероятность здорового сна;

Спите либо в ночной рубашке из натуральных материалов, либо вообще без одежды;

Перед сном можно попарить ноги (отток крови из мозга вызовет сонливость);

Считайте слонов (или любые другие объекты). Мозг при загрузке быстрее отключаются. Главное, чтобы мысли не несли с собой эмоциональных образов;

Рекомендуется перед сном надевать на безымянный палец кольцо с аметистом, для ускорения процесса засыпания;

Вообще – если в вашей жизни камни, амулеты и прочие предметы играют какую-либо роль, воспользуйтесь этим фактом. Посетите нумеролога, астролога, специалиста по камням или феншую – даже с точки зрения официальной медицины эффект плацебо составляет не менее 30%. Верите – поможет.

Закройте ладонью нос, лёжа в постели, и в течении 10 минут спокойно дышите в ладонь. Оказывает успокаивающее действие. Кроме того, локальное повышение вдыхаемого углекислого газа действительно вызывает сонливость. Метод противопоказан при ишемической болезни, а также при сердечной недостаточности;

Охладитесь, затем – согрейтесь. Согревание вызывает сонливость. Можно обливаться холодной водой перед сном, при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы;

Займитесь сексом непосредственно перед сном (если есть техническая возможность). Выброс эндорфинов и серотонина способствует быстрому засыпанию.

Большая часть сборов оказывают седативное, спазмолитическое и анксиолитическое действие (убирает тревогу, страх):

Заваривают 2 чайных ложки смеси мяты перечной, валерианы (корневища), травы пустырника и шишек хмеля. Растения кипятятся четверть часа, остужаются, фильтруются. После этого необходимо долить прохладной кипячёной воды для восполнения первоначального объёма (250 мл). Употребляют 2-3 раза в сутки, на ночь – обязательно;

Цветы боярышника, лист белой омелы и корневища валерианы завариваются аналогичным образом. Употребляют по полстакана 2 раза в сутки;

Трава душицы с корнем валерианы (2:1) заливается 100 мл кипящей воды и томится на медленном огне 10-15 минут. Настой охлаждается и настаивается 1 час, после чего его выпивают. Применяется настой непосредственно перед сном;

Трава пустырника, чабрец и цветки календулы завариваются из расчёта десертная ложка смеси на 200 мл кипятка. Настаивается полтора часа, после чего выпивается;

Лист мяты перечной смешивается с плодами фенхеля, цветами аптечной ромашки и корнем валерианы. Десертная ложка смеси кипятится в 250 мл воды 15 минут. Полученный отвар охлаждают, процеживают, отжимают и доливают кипячёную воду (охлаждённую) для восполнения первоначального объёма жидкости. Применяется утром и вечером.

Читайте так же:  Бессонница психологические причины школьной неуспеваемости

Лекарственные растения от бессонницы применяются также в натуральном виде – ими набивают подушечки. В ход можно пустить истолчённый лист берёзы, листья мяты, пустырник, чабрец, корень девясила, кориандр, корень радиолы розовой. Можно просто наполнить подушку сушёным корнем валерианы.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsovdok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F81-520x347

Две столовые ложки цветочного мёда смешивают со стаканом лимонного сока, добавляют толчёные ядра грецкого ореха (30-40 г). Принимается перед сном;

Разводим мёд в стакане тёплой воды. Принимается на ночь. При этом способе рекомендуется дополнительно смазывать виски лавандой или имеющимися эфирными маслами;

Стакан жидкого мёда смешивается с 15 мл уксуса, тщательно размешивается. На ночь рекомендуется по 2 чайных ложки смеси. Сон должен наступить уже через 30 минут.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsovdok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F91-520x346

Ванну принимаем за 2 часа до сна. Температура воды должна быть не больше 40 0С. Последний приём пищи должен происходить за 2 часа до ванны. Т.е., если вы ложитесь спать в 23:00, то лечебная ванна принимается в 9:00, а ужинать вы заканчиваете в 17:00, т.к. при борьбе с бессонницей нельзя ужинать позже этого срока.

Продолжительность купания не должна быть более 25 минут. Вода не должна покрывать грудную клетку, особенно при патологиях сердца или сосудов: ИБС, стенокардия, варикозная болезнь и т.п.

В воду желательно добавлять следующие ингредиенты:

Отвары из душистых полевых трав. Заваривают травы из расчёта 3 литра отвара на стандартную ванну;

Отвар из шишек и сосновых иголок. Кипятится 3 часа, настаивается после этого 12 часов, приобретает характерный коричневый цвет.

Аналогичный эффект при меньшей затрате сил даёт добавление соответствующих эфирных масел в воду.

Отвар корней валерианы. В литре воды кипятят 200 г корня в течении 10-15 минут, настаивают час, процеживают и выливают в ванну;

Отвар цветков липы. Полкило соцветий заваривают в 3х литрах воды, доводят до кипения и остужают. После процеживания можно добавлять в ванну.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsovdok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F64-520x289-custom

Лучше всего в данном случае от бессонницы помогает акупрессура – народный китайский метод воздействия на определённые точки тела. Большая часть эффекта достигается за счёт исключения неврологической импульсации, снижения болевого синдрома и других полезных свойств акупрессуры:

Массируем лёжа на спине (можно и сидя) точку на переносице, находящуюся точно между бровями. Голова при этом должна быть наклонена вперёд. Помогает при усталости глаз, бессоннице офисных работников;

В таком же положении массируем точку на макушке головы, находящуюся на передней серединной линии выше передней границы волос;

Точка на 1,5 см ниже мечевидного отростка (грудины). Хорошо помогает при сильных стрессах, неврозах, болях в сердце;

Массируем точку над коленным суставом, немного ближе к внутренней части подколенной складки. В данном случае – массаж производится одновременно на двух ногах в сидячем положении.

Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы proxy?url=https%3A%2F%2Fsovdok.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F73-520x260

Точечный массаж при нарушениях сна можно производить только вечером, за четверть часа до предполагаемого засыпания.

Без лечения причины бессонницы победить это заболевание невозможно. Каждый из вышеперечисленных способов поможет, только если вы правильно определили эту причину. Достаточно часто бывает, что бессонница является проявлением вполне конкретного соматического заболевания, например – гастродуоденита. В этом случае – необходимо начать с терапии основной патологии. В этой связи – внимательно наблюдайте, с чем именно у вас связана бессонница. Если, допустим, вы не можете заснуть после порции тушёной капусты или пакетика сухариков – гастроэнтеролог поможет вам избавиться от бессонницы такого рода.

Борьба с бессонницей требует от человека творческого подхода и наблюдательности. Постарайтесь определить, что именно мешает вам нормально заснуть. Если это стресс – принимайте успокаивающие отвары, если боль – снимающие боль средства. В случае, если вас терзают сомнения и нездоровые сожаления – сходите к адекватному священнику или психотерапевту.

Источники


  1. Алексеев И. В. Тайна восприятия и осознания. – М.: Таурус, 1996.

  2. Попова, М. А. Критика психологической апологии религии / М.А. Попова. – М.: Мысль, 2014. – 261 c.

  3. Дворянкин, О. Защита авторских и смежных прав. Ответственность за их нарушение / О. Дворянкин. – М.: Весь Мир, 2015. – 464 c.
Изображение - Точечный массаж при бессоннице народные средства травы 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here