Средство от бессонницы у овечек

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "средство от бессонницы у овечек" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

С юмором про бессонницу. Анекдоты, афоризмы, смешные истории

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F09%2Fanekdotyi-pro-bessonnitsu2

Бессонница может посетить любого из нас. Переживание, стресс, переедание, влюбленность — причин у расстройства ночного сна может быть очень много.

Предлагаю подборку анекдотов про бессонницу. Когда не спится, прочитайте эти смешные истории. Положительные эмоции вам обеспечены. А смех, улыбка и позитивное восприятие мира — залог здоровья, полноценного сна и высокого качества жизни.

Повстречались два товарища. Один другому жалуется, что бессонница замучила.
— И как ты борешься с ней?
— Выпиваю каждый час стакан вина.
— После этого удается заснуть?

— Нет, но бодрствовать становится гораздо веселее!

К врачу приходит господин и жалуется на расстройство сна. Доктор обследовал пациента, но никаких отклонений в здоровье не обнаружил:
— От бессонницы я вас вылечу, но мне нужна ваша помощь. Самое главное — не ложитесь спать со своими проблемами. — Это очень сложно, доктор. Моя супруга не желает спать одна .

Видео (кликните для воспроизведения).

В селе установили вышку мобильной связи. Спустя месяц население подало жалобу: ухудшилось самочувствие, беспокоят головные боли, нарушился сон и так далее. На что директор ответил:
— Это все ерунда. Вы только представьте, что будет после ее включения…

Пациент жалуется врачу на бессонницу:

— Сегодня я ночью раз 10 просыпался и после этого ни разу не заснул!

— Доктор, меня совершенно извела бессонница. Что делать?
— Овец пробовали считать?
— Считал, не помогает.
— Пусть каждая овечка поведает вам свою биографию.

В аптеке. Покупатель:
— Я не могу спать уже четвертую ночь. Проклятый кот кричит ночами под моими окнами.
— Этот порошок очень эффективен.
— И как мне его принимать?
— Это коту, а не вам!

— Андрей Иванович, вам помог мой рецепт от бессонницы?
— Еще как! Я досчитал вчера до 375 689.
— На этом заснули?
— Нет. Мне было пора вставать.

К врачу обратился боксер, страдающий от бессонницы. Ему врач советует:
— Укладываясь спать, считайте: один, два… пока не уснете.
— Это мне не подходит. Я вскакиваю каждый раз, досчитав до 9!

— Овца более самодостаточна и совершенна по сравнению с человеком: она не станет пересчитывать людей, когда ей не спится.
— Нет, она считать не умеет, а потому не страдает от бессонницы.

На приеме у доктора торговец жалуется, что плохо спит. Доктор:
— Скажите, вы пробовали применить старинный метод — представить мысленно отару овец и затем пересчитать их?
— Пробовал, совсем сон уходит.
— Почему?
— Когда я заканчиваю их считать, загружаю на поезд, везу на бойню, затем продаю мясо. Потом мучаюсь всю ночь: продешевил или нет.

– Если вы не можете уснуть, выпейте рюмочку коньяка. Если не поможет, то выпейте еще одну, и через минут пять-десять еще одну.
– А вдруг не поможет?
– Даже, если это не поможет, вам будет абсолютно все равно, бодрствуете вы или спите.

— Вы уверены, что это снотворное эффективное?
— Конечно! Мы к каждой пачке препарата вынуждены прилагать будильник!

— Доктор, помогите мне. Я засыпаю сразу, как только начинаю считать баранов.

— Но это же замечательно!

— Хорошего мало. Когда я утром просыпаюсь, то недосчитываюсь в отаре одного или двух, ведь я чабан…

Чтобы вдвое быстрее заснуть считайте сразу по две овцы.

Если не спится — считайте в голос и громко. Заснуть вы не заснете, но зато бодрствование будет не таким одиноким.

У постели безнадежно больного супруга Сара провела не одну бессонную ночь. Измотанная недосыпанием, она взмолилась:
— Хаим, мне нужно хоть немного вздремнуть. Как соберешься умирать, разбуди.

Вас одолевает бессонница? Вы часами пытаетесь уснуть? Музыка, фильмы, книжки не помогают? НАЛОГОВЫЙ КОДЕКС — самое верное средство. Две страницы прочтете и не заметите сами как уснете…

Три часа утра. Звонит телефон. Кому в это время я мог понадобиться? Телефон звонит упорно. Нет, надо все же встать, а то жену разбудит… Вылезаю из под теплого одеяла и шлепаю к телефону…

— Алло…
— Здравствуйте, это служба доверия, мы оказываем психологическую помощь. Есть ли у вас проблемы? — раздается в трубке нежный женский голосок.

— ЧТО.
— Давайте обсудим ваши проблемы и вместе найдем их решение. Не стоит в себе замыкаться.

— О чем вы. Какие проблемы.
— Наибольшее количество суицидов совершается именно в предутренние часы. Наша городская психологическая служба оказывает поддержку в самых сложных ситуациях.

— Я не нуждаюсь в вашей поддержке! – шепчу я злобно, боясь разбудить супругу.
— Но, разве у вас не бессонница, раз вы в это время не спите? Что произошло у вас? Вы можете мне довериться, – ласково уговаривает голос в трубке.

— Какая, бессонница. Ведь вы же меня сами среди ночи разбудили! – мои нервы на пределе.
— Почему вы разговариваете шепотом?

— Мало того, что вы меня разбудили, вы хотите, чтобы и моя жена проснулась?
— Так значит, вы от нее что-то скрываете? У вас в семье проблемы?

— Никаких проблем в моей семье нет.
— Какую тайну вы скрываете от своей супруги? Изменили, а теперь вас мучает совесть?

— Какая чушь! Я люблю жену и она, надеюсь, меня тоже.
— Почему «надеюсь»? Ее верность вызывает ваши сомнения? Расскажите о ваших чувствах.

— Я не сомневаюсь в жене. А чувствую я, что по ногам сквозит и мне хочется до жути спать.
— И, тем не менее, ваши сомнения не дают вам спокойно спать с женой, которой вы не осмеливаетесь рассказать о своих переживаниях.

— Если бы не ваша бесцеремонность, я бы сейчас спал дальше. Это же вы меня подняли среди ночи.
— Вот видите, вы выходите из себя из-за простого телефонного звонка. Не расстраивайтесь, я в состоянии вам помочь. Главное — сохраняйте спокойствие, отвлекитесь от проблем, представьте что-либо приятное и расслабьтесь. Я позвоню вам обязательно завтра. К сожалению, моя смена заканчивается. Спокойного сна.

Читайте так же:  Точки для сна у новорожденных симптомы

Дорогие друзья, надеюсь, анекдоты про бессонницу у вас вызвали, по крайней мере, улыбку. А может быть, Вы знаете что-нибудь смешное на тему сна. Буду рада Вашим комментариям и дополнениям.

Добрых Вам снов, пусть бессонница обходит Ваш дом стороной!


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

7 лучших снотворных, которые можно купить без рецепта

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.expertcen.ru%2Fnetcat_files%2FArticle%2F2016%2F12%2Ffb86e6db245357f372b2f4756acf6d1a

Во сне человек должен проводить треть жизни – немало. После полноценного сна заряда бодрости и работоспособности хватает надолго. В то же время, прерывистый, поверхностный сон, плохое засыпание могут стать настоящим мучением, особенно накануне ответственного дня.

Самые сильнодействующие снотворные средства являются препаратами ограниченного отпуска, и для их приобретения нужен рецепт. К таким препаратам, например, относятся старые и хорошо известные барбитураты: этаминал – натрий, барбамил, фенобарбитал. Для приобретения таких современных и мягко действующих препаратов, как Имован (зопиклон) и золпидем, тоже нужен рецепт.

В то же время, существует большая группа препаратов безрецептурного отпуска, которые обладают снотворным эффектом. Они находятся в свободной продаже потому, что их психоактивное тормозящее действие на центральную нервную систему значительно ниже, а передозировка не вызывает серьезных побочных эффектов. Тем не менее, они могут обеспечить засыпание в большинстве случаев при несложных расстройствах сна.

Представляем эти препараты в порядке убывания снотворного эффекта

Стоимость 650 руб (0,003 г №24)

У человека мелатонин регулирует циклы сна – бодрствования, и является «гормоном сна». Его задача – вызвать эффект сонливости, что повышает шансы на засыпание. Кроме того, мелатонин обладает умеренным седативным (успокоительным) действием.

Преимущества: невозможна передозировка препарата, в связи с его очень быстрым распадом. Хороший сон продолжается после того, как препарат выведен из организма, поэтому сон может считаться физиологическим. Мелаксен работает по принципу «сделал – ушел». Лекарство не меняет течение естественного цикла и структуры сна, не вызывает кошмаров, не влияет на пробуждение. После употребления препарата нет ощущения сонливости, можно водить автомобиль.

Недостатки:

  • возможны проявления аллергических реакций, возникновение периферических отеков;
  • относительно высокая стоимость.

Выводы: Препарат можно рекомендовать при легких и средних формах бессонницы, в комплексной терапии функциональных расстройств, сопровождающихся нарушениями сна, а также как средство для более быстрой адаптации к быстрой смене часовых поясов.

Из отзывов о Мелаксене: “У меня совершенно не было побочных эффектов, был здоровый и крепкий, нормальный сон, поутру не было ни капельки сонливости, а ночью я видела красивые цветные сны. Употреблял я его по таблетке за 30 мин. до сна. После того, как пропил всю упаковку, не развилось привыкания. Одно из лучших средств от бессонницы, рекомендую!”

(доксиламина сукцинат, 15 мг в шипучих и обычных таблетках). Также выпускается под названием Сонмил.

Стоимость 350 руб (30 таблеток).

Рецептурный препарат.

Является блокатором Н 1 гистаминовых рецепторов, и, по существу, антигистаминным препаратом. Но он не предназначен для лечения аллергических заболеваний, а применяется только при нарушениях сна и бессоннице. Это одно из лучших снотворных для купирования приступов бессонницы у молодых, здоровых людей, которым на следующий день не нужно садиться за руль автомобиля

Преимущества: шипучая таблетка оказывает быстрое действие, препарат уменьшает время засыпания, увеличивает время сна.

Недостатки: препарат обладает побочными эффектами, свойственными антигистаминным препаратам: сухость во рту, затрудненное пробуждение, возможная сонливость днем. Кроме того, препарат не показан пациентам с нарушением почечной функции оттока мочи, а также с нарушением дыхания во время сна.

Из отзывов о Донормиле: “Лекарство оказалось чудесным. Я не прочитал инструкцию и в первый день принял сразу две таблетки. Через десять минут я уже спал. Проспав всю ночь, первую половину дня чувствовал сонливость. На следующую ночь принял одну таблетку, согласно инструкции. Уснул спустя полчаса, сон был спокойным, пробуждение – бодрым.”

Содержит фенобарбитал (в составе таблетки – 7,5 мг, 1,826 г в 100 мл).

Стоимость капель (50 мл) – 40 таблетки (№ 20) – 150

Корвалол (валокордин) – единственный безрецептурный препарат, содержащий барбитурат фенобарбитал. Это сразу выдвигает этот препарат в один ряд с более серьезными конкурентами, а низкая стоимость делает его очень привлекательным у широких слоев населения. Принимать рекомендуется от 10 до 40 капель на прием.

Преимущества: препарат обладает характерным запахом, валериана и мята потенцируют действие фенобарбитала. Может использоваться как отвлекающее средство при болях в области сердца вместо валидола, капли могут использоваться в разной, индивидуальной дозировке. Препарат оказывает мягкое спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру внутренних органов, показан при тахикардии (сердцебиении) и психомоторном возбуждении.

Недостатки:

  • Характерный запах лекарства способен пропитать целую квартиру при частом применении.
  • У многих существует предубеждение, что корвалол – «лекарство для нищих» – это совершенно не соответствует истине.
  • Не рекомендован при кормлении грудью.

Из отзывов: “Корвалол — это лучшее снотворное. Принимаю всю жизнь. И мама моя, и бабушка. Кроме помощи при бессоннице и сердцебиении, наношу летом на лицо – лекарство замечательно отпугивает комаров, и не имеет в своем составе ужасной химии. Твердая пятерка!”

Растительный препарат (валериана, мелисса, бузина, страстоцвет, зверобой, боярышник, хмель, гвайфензин). Выпускается в виде таблеток и в виде сиропа.

Стоимость таблеток № 30 – 600 руб, сиропа (200 мл) – 330 руб.

Комбинированный растительный препарат с выраженным седативным эффектом. Гвайфензин оказывает дополнительно противотревожное действие, что в сумме позволяет использовать препарат для лечения нарушений сна.

Преимущества: обладает быстрым эффектом. При инсомнических расстройствах рекомендуется использовать сироп, который действует еще быстрее. Препарат можно использовать без курсового приема: эффект первой дозы достаточно выражен.

Недостатки:

  • Может развиться дневная сонливость и чувство подавленности, особенно при передозировке.
  • Противопоказан детям.
  • Не рекомендуется к использованию у больных хроническим алкоголизмом.

Из отзывов о Ново-Пассите: “Очень хорошо, что препарат природного происхождения. Приятным сюрпризом оказалось то, что кроме улучшения сна, Ново – Пассит помог устранить тревогу, какую – то нервозность, смягчил головные боли, вызванные сидением за компьютером.”

Комбинированный препарат (мелисса, мята, валериана).

Стоимость упаковки в 20 капсул – 350 руб.

Препарат обладает мягким седативным и снотворным действием, в показаниях упомянута бессонница. Оказывает мягкое спазмолитическое действие. В отличие от Ново – Пассита, не содержит гвайфензин, а в отличие от Корвалола, не имеет навязчивого запаха.

Преимущества: Разновидность Персена «ночной» специально рассчитан для ночного применения. Хорошо помогает заснуть, если бессонница обусловлена нервной возбудимостью, то есть измененным фоном настроения.

Читайте так же:  Как побороть бессонницу с похмелья хочется женщину

Недостатки: не существует жидкой лекарственной формы. Обычно жидкая форма быстрее оказывает нужное действие. Препарат не рекомендуется принимать людям с заболеваниями желчевыводящих путей, а также детям до 12 лет. При длительном применении может вызывать запор.

Из отзывов о Персене: “Мне кажется, что хороший эффект оказывает только курсовой прием, а разовый прием не вызывает улучшения сна. Зато если пропить хотя бы в течение недели, то настроение становится ровное, а засыпать становится проще.”

(травяные сборы для заварки в виде фильтр – пакетов)

Стоимость упаковки (20 фильтр – пакетов) – 50 руб.

Фитоседан выпускается в нескольких разновидностях сборов (№2, № 3), которые отличаются незначительным изменением рецептуры. Основа композиции — травы: пустырник, чабрец, душица, донник и валериана. Один пакет заливают кипятком, выдерживают 15 минут, затем выпивают на ночь.

Преимущества: обладает мягким, естественным действием, облегчает засыпание, способен ликвидировать спазмы гладкой мускулатуры органов желудочно-кишечного тракта, применяется в комплексной терапии вегетативно – сосудистой дистонии

Недостатки:

  • Не показан в период беременности и грудного вскармливания.
  • Настой готовится непосредственно перед употреблением, храниться может не более суток, употреблять лучше в теплом виде, что, в отличие от таблеток, более затруднительно.

Из отзывов о Фитоседане: “Травы за 50 рублей оказались куда эффективнее, чем множество дорогих средств. Приобрела в аптеке, заварила. Немного горчит, но имеет приятный, спокойный запах. Уже на второй день применения поняла, что он отлично выполняет свою работу: не вызывает разбитости днем, а сон наступает мягко и легко.”

Стоимость №50 – 49 руб.

Глицин является простой аминокислотой, его роль заключается в регуляции тормозных процессов в коре головного мозга. Действие глицина сложное и комплексное: использовать его нужно не только при нарушениях засыпания. Для улучшения сна рассасывается под языком, поскольку всасывание в подъязычные сосуды позволяет избежать прохождение через портальную систему печени, что ускоряет эффект.

Преимущества: так как глицин (аминоуксусная кислота) в достаточном количестве находится в организме человека, то передозировка глицина вряд ли возможна до достижения серьезных осложнений. Кроме того, препарат обладает противотревожным действием, попутно улучшает память и процессы запоминания. Используется в терапии, неврологии, широко прописывается детям школьного возраста.

Недостатки: специальное снотворное действие глицина отдельно не изучалось. Эффект препарата сводится к восстановлению дисбаланса между медиаторами симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы.

Из отзывов о Глицине: “Стал использовать глицин по совету друзей во время сессии, так как раньше злоупотреблял кофе, чтобы запоминать большой объем информации. Начались срывы, нарушение памяти, появилась раздражительность и плохой сон. Через неделю после начала приема глицина удалось избавиться от всех неприятных ощущений. Улучшились сон и память.”

Приведенный перечень лучших средств от бессонницы, которые можно купить без рецепта, далеко не полон. Каждый может добавить новые средства, или поменять их местами, поскольку эффективность препарата во многом обусловлена индивидуальной реакцией.

В списке не приведены многие «двойники». Так, препарат «Дормиплант» так же, как описанный «Персен» содержит мелиссу, мяту и валериану. Не описаны гомеопатические препараты, так как они не имеют определяемой действующей дозы, и не могут быть рассмотрены с точки зрения доказательной медицины.

В заключение нужно обратить внимание на ситуации, при которых бессонница становится симптомом опасных заболеваний. Так, бессонница может свидетельствовать о следующих нарушениях со здоровьем:

  • гипертиреоз. Возникает субфебрильная температура, похудание, вспыльчивость и раздражительность;
  • стресс, появление депрессии. Такая бессонница может быть упорной и хронической;
  • сонные апноэ;
  • болезнь Паркинсона;
  • сосудистые заболевания головного мозга, последствия инсультов, деменция.

Если не удалось купировать неприятные симптомы расстройства сна в течение нескольких дней, то не стоит искать более сильнодействующие препараты, а нужно обязательно обратиться к врачу.

В современном мире около 40% людей время от времени страдают от бессонницы, у 10% пациентов эти нарушения носят хронический характер. Врачи считают, что проблемы со сном это одно из проявлений невроза. В попытке наладить ночной отдых большинство людей прибегают к помощи средств от бессонницы, ведь интернет пестрит множеством отзывов об эффективности народных препаратов, таблеток или капель. При лечении неврозов нужно применять комплексный подход.

Если пациент жалуется на плохой, прерывающийся сон или ранние пробуждения – это бессонница. Такие нарушения негативно сказываются на самочувствии человека, его активности и трудоспособности. Кроме того, отсутствие нормального отдыха плохо влияет на здоровье человека, ведь за ночной период в организме спящего вырабатывается большая часть необходимого организму гормона мелатонина, который регулирует биоритмы, защищает от преждевременного старения и стрессов. В большинстве случаев неврозами страдают взрослые люди, у детей эти проблемы встречаются редко.

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F162%2F1052241-bessonnica-001

Стрессовые ситуации, недостаток физической нагрузки (сидячая работа, отсутствие спорта) или личностные проблемы часто становятся причинами бессонницы. Если такие нарушения появляются не часто (из-за кратковременных проблем), необходимо выяснить и устранить причину такого состояния. При необходимости (по совету врача) можно начать принимать безвредные натуральные средства от бессонницы. Хроническое переутомление, депрессивное состояние, вредные привычки (алкоголь, курение) и прием противозачаточных таблеток могут вызвать неврозы.

В аптеках представлено огромное количество препаратов, обладающих седативным эффектом, которые можно приобрести без рецепта. Однако врачи не рекомендуют заниматься самолечением, поскольку большинство таких лекарств действуют только во время их приема. Со временем они вызывают привыкание, что заставляет пациента увеличивать дозу. Стоит начинать борьбу с преждевременными ночными пробуждениями и другими проявлениями невроза растительными препаратами (с успокаивающим эффектом) в комплексе с терапевтическими процедурами.

[2]

Увеличить длительность и глубину сна, улучшить засыпание, снять нервное напряжение и научиться снимать стресс помогут такие способы:

  • контроль за циклом сна (для максимального восстановления сил необходимо чтобы за период сна прошло хотя бы 5 циклов по 1-1,5 часа;
  • установить четкий режим питания, не допускать переедания на ночь (не употреблять перед сном жирные, острые продукты);
  • вечером необходимо расслабиться, не допускать чрезмерной физической или умственной активности;
  • запрещено употреблять на ночь энергетические напитки;
  • достаточная физическая нагрузка в течении дня;
  • ароматерапия, молоко с медом, вода с лимоном перед засыпанием способны качественно улучшить ночной отдых;
  • телевизор и интернет – враг крепкого сна.

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F162%2F5916785-moloko-med

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fe345fac6bc5c868f0222430c733fa26e%2Fhoroshee-uspokoitelnoe_w110_h70

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F494c08f7a144d3cc4cfa661ed1244039%2Fuspokoitelnye-sredstva-dlya-nervnoi-sistemy_w110_h70

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F1c150c70579a81b2b641b4a98de07cf6%2Fkak-nauchitsya-bystro-zasypat_w110_h70

Средства от неврозов в форме таблеток бывают растительного и синтетического происхождения. Многие люди предполагают, что лучшее средство от бессонницы – прием снотворного. Однако такие препараты совсем не безобидны, поэтому лучше выбирать таблетки, созданные на основе растительных экстрактов. Стоит остерегаться приема адаптогенов, они негативно влияют на состояние нервной системы, вызывая перевозбуждение. Нужно с осторожностью выбирать препарат, если утром необходимо садиться за руль или выполнять работу, требующую повышенной концентрации.

Читайте так же:  Хроническая бессонница причины что делать

Препараты на растительной основе

Ново-пассит (седативное средство на основе боярышника, зверобоя, мелиссы, хмеля)

Мелатонин (Мелаксен) (в основе лекарства синтезированный аналог гормона сна Мелатонина, обеспечивает хорошее самочувствие во время бодрствования и крепкий сон)

От 594 (за 12 таблеток)

Персен (успокоительное, антистрессовое средство, препарат длительного действия)

Донормил (снотворный препарат, сокращает длительность времени засыпания, обеспечивает качественный ночной сон без изменения фаз)

Нейростабил (седативный препарат на основе хмеля, кипрея, пустырника, душицы, пиона)

Имован (средство для лечения всех форм бессонницы, рекомендован взрослым)

От 260 (20 таблеток)

Орто-Таурин (лекарственное средство, применяется при бессоннице, быстро восстанавливает сон и работоспособность)

От 450 (100 штук)

Дормиплант (успокоительное средство на основе валерианы, нормализует сон)

От 405 (50 таблеток)

Балансин (комбинированный растительный поливитаминный препарат, имеет накопительный эффект)

От 1000 (60 таблеток)

Биолан (препарат для нормализации работы нервной системы, комплекс аминокислот с пептидами)

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F162%2F1570357-novopas

Как показывает практика, народные средства при лечении неврозов не менее эффективны, чем радикальные методы. Многие растения обладают снотворными свойствами и могут нормализовать работу нервной системы. Фитопрепараты можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях. Кроме того, можно использовать не одно растение, а сделать сбор сразу из нескольких трав. Если правильно подобрать народное средство, можно увеличить глубину и продолжительность сна.

Лечение травами, как правило, безвредно, главное следить за индивидуальными реакциями организма. Чтобы качественно решить проблемы с нарушениями сна, можно использовать корневища и листья лекарственных растений или создать успокаивающую смесь:

Большинству людей при бессоннице проще приобрести в аптеке кучу таблеток, чем изучить причины такого состояния и устранить их. Когда среднестатистическому человеку снится изматывающий, он зачастую сначала обращается к соннику, а не к врачу. Не испытывайте свое здоровье – проконсультируйтесь с врачом по поводу лучшего средства растительного происхождения. Некоторые растения издавна используются в качестве лекарств от бессонницы в народной медицине. В аптеке можно приобрести готовую настойку, или попробовать приготовить препарат самостоятельно.

Считать овец или пить теплое молоко? Бессонница у женщин и другие нарушения сна

Причин нарушения сна у женщин с маленькими детьми очень много. Самые распространенные – гормональный фон, навязчивые мысли о заботах о малыше, ответственность за его настоящее и будущее. Тревоги наваливаются, едва закроешь глаза, и долгожданный сон убегает прочь, даже если уже давно накопилось недосыпание. Что же делать при нарушениях сна?

Какими бы ни были причины плохого сна – физические это проблемы или психологические, а может быть и те и другие, недосыпание подлежит коррекции. Если ничего не делать, то плохое самочувствие (как минимум головная боль, а как максимум – снижение иммунитета и обострение хронических болезней), уменьшение лактации и другие опасные последствия неизбежны.

Парасомния – так врачи называют любое расстройство сна. В эту категорию входят храп, нарушение ритма дыхания, хождение во сне, бессонница, гиперсомнии (патологическая сонливость), нарушения режима сна и бодрствования. По данным ВОЗ, от тех или иных нарушений сна страдает больше половины взрослого населения планеты. И чем только они не вызваны – стрессом, депрессией, переутомлением. Недостаточное количество сна повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета других болезненных состояний. Тревожность и уровень стресса растут, продуктивность падает. Каждое пятое ДТП происходит с участием водителя, который уснул за рулем.

Исследовать нарушения сна очень дорого. Чтобы в течение недели наблюдать всего одного подопытного в специальной лаборатории, нужно потратить тысячи долларов. А для хорошей доказательной базы требуется много участников, контрольная группа, длительное наблюдение. Так что найти действительно ваше лекарство от бессонницы, храпа, лунатизма и других расстройство сложно. Как и разработать, а также проверить. Так что решайте сами, принимать их или нет.

В 1970-х годах появились первые препараты, обещавшие избавление от ночных кошмаров и быстрый отход ко сну, но многие обладали побочными эффектами и вызывали привыкание. Сейчас самой распространенной группой снотворных считаются имидазопиридины. Они вызывают привыкание, кроме того, доказано, что регулярное употребление снотворных почти в пять раз увеличивает риск смерти от рака или сердечных заболеваний. Помочь справиться с нарушениями сна могут психотерапевты, психиатры, сомнологи и другие. В исследовании компании IBISWorld подсчитано, что в США действует около 3000 таких медицинских заведений. Их оборот растет от года к году на несколько процентов и к 2020 году должен составить 10 млрд долларов. Это фрагментированный рынок, на нем нет крупных заметных сетей и доминирующих игроков. Обычно клиники занимаются поиском причин возникновения расстройства сна и предлагают услуги психотерапии, массажи, лечебные ванны, специальные диеты и прием препаратов под контролем врача.

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.2mm.ru%2Fuploads%2Farticle%2Fimages%2FDepositphotos_22187913_s-2015

Когда применение лекарственных средств при нарушениях сна нежелательно (например, во время грудного вскармливания, вождения автомобиля, состояние ребенка, требующее повышенного к нему внимания, отсутствие декретного отпуска), заснуть помогут простые упражнения. Примечание: часто упражнения не доводят до конца, так как засыпают намного быстрее. Они выполняются в постели, когда вы приготовились ко сну.

Если вы привыкли засыпать на боку, проделайте следующее: приподнимите прямую руку на 15–20 см и держите на весу 2 минуты. Затем приподнимите ногу и удерживайте ее на весу тоже около 2 минут. Расслабьтесь на несколько секунд и повторите оба упражнения в любой последовательности.

Для любителей спать на спине: приподнимите обе руки до угла в 45 градусов и удерживайте их в таком положении 2 минуты. Затем, лежа, поднимите одну выпрямленную ногу (на высоту 15–20 см) и удерживайте ее в таком положении до 2 минут. То же сделайте другой ногой. Расслабьтесь на несколько секунд и повторите все по 2 раза.

Для засыпающих, лежа на животе: касаясь коленом постели, приподнимите стопу на 15–20 см, удерживайте ее минуты 2–3 или просто считайте до ста; затем выполните то же другой ногой. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Гаджеты в основном борются с храпом и остановками дыхания во сне. В их число входят кислородные маски, намордники, клипсы и другие приспособления, как правило, не доказавшие свою эффективность в испытаниях. Так, трекеры сна – мобильные приложения, фитнес-браслеты и системы, определяющие сколько и как их владельцы спят, правильно ли дышат при этом, все полученные отправляют данные в специальное приложение, которое дает советы о решении проблемы, если она есть.

Читайте так же:  Как бороться с бессонницей запахи любит

Еще можно купить умную кровать, которая не только собирает данные о том, как на ней спит или спят, причем анализируется каждый. А еще она подогревает или охлаждает матрас, а также умеет приподнимать сторону того, кто храпит во сне, чтобы изменить его положение.

Все эти приспособления вне зависимости от степени технологичности не гарантируют, что проблемы со сном исчезнут. Но попробовать-то можно!

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.2mm.ru%2Fuploads%2Farticle%2Fimages%2FDepositphotos_7611272_s-2015

Чтобы выспаться, нужно уменьшить освещение спальни. Постарайтесь сделать комнату спокойным, тихим и темным пространством. Голубой свет от электронных устройств мешает выработке мелатонина. Нужно вежливо выпроводить наши смартфоны из спальни как минимум за 30 минут до сна. Регулярные физические нагрузки могут служить альтернативой препаратам, если вы занимаетесь спортом хотя бы по 150 минут в неделю.

Ешьте правильно. Избегайте перед сном острой еды, которая может вызывать изжогу и метеоризм. Жирная пища также может помешать сну. Ученые обнаружили, что крысы, которых посадили на диету с повышенным содержанием жиров, страдали от более фрагментированного сна. Они спали больше, но дополнительное время сна выпадало в основном на дневные часы. Исследователи также связывают диеты с повышенным содержанием жиров с чрезмерной дневной сонливостью.

Готовим настой. Хорошо выпить за час до сна чай с чабрецом, с фенхелем, укропом. Один из самых старинных рецептов травников: возьмите 2 столовые ложки сухой петрушки, заварите ее в 1/3 кружки кипятка (примерно 80 мл); дайте настояться 20 минут и пейте с удовольствием. Вкус настоя приятный, для малыша, если вы кормите грудью, безобидный, приносящий большую пользу: нормализует давление, улучшает микроциркуляцию, особенно головного мозга, тем самым нормализуя сон.

Не пьем кофе. Большинство людей знает, что лучше не пить кофе перед сном, но на самом деле сила кофеина имеет более длительный эффект на организм, чем кажется. Кофеин, полученный организмом даже за шесть часов до сна, может сократить суточный сон на один час.

Если теплое молоко помогает вам уснуть, пейте его, несмотря на то, что наука не доказала видимой связи между этим напитком и качеством сна. Все, что помогает вам расслабиться, – поможет и уснуть (если не содержит сахара)».

Есть еще одно очень эффективное и на удивление простое снотворное средство: лежа с закрытыми глазами, «посмотрите» вверх, как будто вы хотите увидеть внутреннюю поверхность своего лба. Велика вероятность, что уже через несколько секунд вы заснете. Проделайте это упражнение минуты 2.

Нарушения сна портят не только здоровье людей, но и экономику. Невыспавшиеся хуже исполняют свои обязанности. В США из-за расстройств сна пропадает 1,2 млн рабочих дней в год, экономика теряет 411 млрд долларов. В Японии пропадает 600 000 рабочих дней и 138 млрд долларов, в Великобритании и Германии – по 200 000 рабочих дней и примерно по 50 млрд и 60 млрд долларов соответственно.

Изображение - Средство от бессонницы у овечек proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.whiteclinic.ru%2Fimages%2Fstories%2F2_39_23929_1253875715

Когда подсчет овечек не помогает: средство на крайний случай

Это новое поколение снотворного, которое в состоянии справиться с бессонницей?

Бессонница преследует человека столько же, сколько существует сон. Некоторые считают, что бессонницей страдал Вильям Шекспир, так как ярко и правдоподобно описал недосыпание, ворочание и метание в кровати, лунатизм в своих пьесах «Гамлет» и «Макбет».

А сейчас у старого Вильяма миллионы и миллионы последователей.

    Но только у современных страдающих бессонницей перед Шекспиром есть одно преимущество – это снотворное. За последние 10-15 лет рынок наводнили новые и улучшенные медпрепараты, которые не вызывают чувство, подобное похмелью, побочные действия или зависимость, как более ранние препараты.

    Но это совсем не означает, что нет никакого риска и что эти препараты идеально подходят всем, у кого проблемы со сном.

    Хороший сон без ощущений похмелья

    Медпрепараты старого поколения, особенно бензодиазепины, например, Валиум и Ксанакс, имеют не только преимущества: помогают уснуть. «Они влияют на то, как вы спите, меняя механизм сна», – утверждает Донна Аранд, доктор философии, директор Центра по проблемам сна в г. Кеттеринг, штат Огайо.

    «Они снижают продолжительность определенных этапов сна, особенно третьего и четвертого этапов (самый глубокий сон, в ходе которого организм максимально отдыхает)», – рассказывает Аранд, которая работает на кафедре Американской Академии по исследованиям сна и в Американской ассоциации по проблемам сна. – «После приема подобных лекарств люди часто жалуются на ощущения, похожие на похмелье.» Это потому что лекарства имеют длительный период полувыведения и соответственно остаются и продолжают действовать в организме долгое время.

    Небензодиазепиновое снотворное, как, например, Ambien, Ambien CR, Rozerem, Sonata и Lunesta, имеют больше преимуществ перед снотворными предыдущего поколения:

    Почему? Новые препараты действуют только на определенные рецепторы мозга, которые отвечают за сон, в то время как группа препаратов предыдущего поколения имела более общий эффект и действовала на различные рецепторы мозга. «Новые препараты считаются наиболее безопасными», – рассказывает Томас Рот, доктор медицины, руководитель Исследовательского центра по проблемам сна при Системе здравоохранения Генри Форда в г.Детройт.

    Новое снотворное годится не для всех

    «Если бессонница следствие, например, затрудненного дыхания во время сна (апноэ) или синдрома усталых ног, эти препараты не решат проблему бессонницы», – утверждает Рот. И конечно эти препараты не рекомендуются беременным женщинам. Кроме того, если в любой момент ночи вас могут вызвать на работу или может разбудить ребенок, то эти препараты могут вам не помочь.

    [3]

    Также их связывают с некоторыми непонятными побочными эффектами. В марте 2007 года Управление по контролю за продуктами и лекарствами сообщило, что прием лекарств типа Ambien и Lunesta может вызвать анормальное поведение во время сна. Некоторые люди сообщают о том, что он садились за руль и ехали куда-нибудь, чтобы поесть, или в буквальном смысле опустошали холодильник, совершенно не осознавая этого. Управление постановило, все производители лекарств должны указать этот побочный эффект на своих лекарствах. Кроме того, Управление обнаружило, что некоторые аллергические реакции и опухание лица также связаны с данными препаратами.

    Если врач назначил один из этих препаратов, принимайте его крайне осторожно, не забывая о потенциальных побочных эффектах. Попросите супруга (-у) или других взрослых проследить за вами во время сна.

    Что может предложить аптека на сегодняшний день

    Разнообразие медпрепаратов от бессонницы может действительно сбить с толку. Что же подходит лучше всего? Что же выбрать? За ответом на этот вопрос лучше всего обратиться к врачу или в специализированный центр по проблемам сна, если врач проблему не может решить. Но чтобы вы имели представление о том, какие вопросы нужно задавать, мы познакомим вас с некоторыми препаратами, которые доступны на нашем рынке в настоящее время:

    Читайте так же:  Что выпить от бессонницы в домашних условиях

    Rozerem: Rozerem – первый в новой группе лекарств, которые действуют на рецепторы мелатонина. (Мелатонин – это гормон, который влияет на сон, регулируя циркадианный цикл человека.)

    Rozerem – более специфичное лекарство, чем пищевые добавки с содержанием мелатонина, так как его действие направлено на центр мозга, отвечающий за сон. Есть одно большое преимущество – безопасность. Исследования показали, что Rozerem не имеет каких-либо побочных действий или эффектов «воздержания» (абстиненции). «Это лекарство безопасно. Это большое преимущество для тех, кто одновременно принимает и другие препараты или боится развития лекарственной зависимости», – утверждает Аранд. (Но Rozerem входит в список препаратов, на этикетке которых должно упоминаться о потенциальном побочном эффекте, аномальном поведении во время сна.)

    Sonata: один из новых препаратов, период полувыведения которого достаточно короткий (время за которое выводиться половина лекарства из организма). Период полувыведения вариьирует от 30 до 60 минут. Это означает, что сначала вы можете попытаться заснуть самостоятельно. Если же в 2 часа ночи вы все еще не можете сомкнуть глаз, можно принять это лекарство и наутро не будет никаких побочных действий, типа сонливости.

    Ambien: наиболее распространенное снотворное. У Ambien период полувыведения длиться немного дольше, около двух с половиной часов (а то и меньше). Это означает, что Ambien эффективно поможет заснуть, как и Sonata, но будет крайне бесполезен, если вы страдаете от того, что просыпаетесь посреди ночи и после этого не можете уснуть.

    Ambien CR: Ambien CR, одобренный Управлением по контролю за продуктами и лекарствами в 2005 году, разработан для решения двух основных проблем со сном: трудно заснуть и невозможно спать, не просыпаясь. Это как слоеный пирог: первый слой помогает быстро уснуть, второй слой активизируется немного позже и помогает продолжать спать, не просыпаясь. Клинические исследования показали, что Ambien CR снижает вероятность пробуждения в первые семь часов в первые две ночи после начала приема лекарства, и в первые пять часов по прошествии двух недель лечения.

    Lunesta: одно из новых лекарств, период полувыведения которого около шести часов. Это значит, что, если вы примите лекарство в середине ночи, наутро вы можете чувствовать себя вялым и уставшим. С другой стороны, это лекарство может помочь, если вы намереваетесь часто просыпаться ночью. Lunesta одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для длительного использования, а особенно для женщин в период менопаузы.

    Бензодиазепины: Это снотворное предыдущего поколения, к которому относиться валиум и Halcion. Они принимаются только, если необходимо, чтобы лекарство оставалось и продолжало действовать в организме длительное время. Такие лекарства эффективно использовались для лечения таких расстройств сна, как лунатизм и ночные страхи. «Самая большая проблема в том, что эти препараты вызывают сильную сонливость на следующий день», – рассказывает Аранд. – «Хотя кроме этого возможно появление зависимости от лекарства.» (Зависимость означает, что без лекарства уснуть вы не сможете.)

    Эти препараты значительно отличаются друг от друга: валиум, например, имеет более длительный период полувыведения (около 6-8 часов) и, следовательно, остается в организме намного дольше, чем Halcion, у которого период полувыведения 3-4 часа.

    Антидепрессанты: Бессонница – распространенный симптом депрессии. Поэтому некоторые антидепрессанты особенно эффективны в лечении бессонницы и стресса, причина которых депрессия (даже если они не одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами для лечения бессонницы).

    «В этом случае антидепрессанты помогают решить проблему со сном, но на самом деле они лечат более глубокую причину бессонницы», – утверждает Аранд. А может причина вашей бессонницы связана с депрессией? В случае проявления и других симптомов, проконсультируйтесь у врача.

    Безрецептурные средства: Большая часть снотворного – это антигистамин. Это означает, что они вызывают зависимость, а также сильную сонливость на следующий день. Они достаточно безопасны, чтобы продаваться без рецепта, но если принимать другие препараты, имеющие подобный эффект (например, лекарства от простуды или аллергии), то можно непреднамеренно принять больше, чем это допустимо.

    Исследование подобных препаратов 2006 года показало, что они могут обеспечить «незначительные улучшения на короткий период времени», но доказательств того, что безрецептурные лекарства могут использоваться, как эффективное средство от бессонницы, нет.

    Медпрепараты и правильная гигиена сна

    Рот предполагает, что наступило время серьезно задуматься о бессоннице, как о хронической проблеме (которой страдают около 10% населения), и начать лечение. «Ведь если у человека повышенный уровень холестерина, ему не выписывают лекарства, которые понижают уровень холестерина», – рассказывает он. «Врачи уделяют внимание факторам, которые вызывают подобное повышение холестерина.»

    Тоже самое касается и расстройства сна. Нельзя использовать только одни лишь лекарства от бессонницы. «Лекарства нужно использовать в сочетании с правильным режимом сна, поведенческой терапией», – говорит Рот. Это означает, что кроме всего прочего нужно придерживаться правильной «гигиены сна»:

    Исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия довольно эффективна в лечении бессонницы. Она позволяет быстрее засыпать и спать беспробудно всю ночь.

    «Фактически, некоторые исследования подтвердили, что медпрепараты не так эффективны при длительном приеме, чем поведенческая терапия бессонницы», – рассказывает Аранд. «Изменение поведения имеет огромное влияние и действует намного дольше. Но это совершенно не означает, что нельзя использовать оба эти метода в сочетании друг с другом.»

    Источники


    1. Самоукина, Н. В. Первые шаги школьного психолога. Психологический тренинг / Н.В. Самоукина. – Москва: СИНТЕГ, 2016. – 192 c.

    2. Полуэктов, М.Г. Диагностика и лечение расстройств сна. Краткий справочник на основе терминов 3-й Международной классификации расстройств сна 2014 год / М.Г. Полуэктов. – М.: МЕДпресс-информ, 2016. – 888 c.

    3. Блонский, П.П. Избранные педагогические и психологические сочинения / П.П. Блонский. – М.: Педагогика, 2015. – 400 c.
    Изображение - Средство от бессонницы у овечек 594
    Автор статьи: Вера Беспалова

    Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here