Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FPrichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-300x162

Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:

  • трудное и длительное засыпание;
  • чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей;
  • частые ночные пробуждения;
  • снижение работоспособности;
  • ощущение усталости и вялости по утрам.

Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-1

Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.

Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.

Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:

  • стрессовые ситуации;
  • депрессивные состояния;
  • переутомление;
  • неправильная гигиена сна;
  • злоупотребление алкоголем и никотином;
  • употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна;
  • глубокие личностные переживания;
  • продолжительный отдых накануне;
  • любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма;
  • резкая смена обстановки;
  • переедания на ночь.

Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-2

Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.

Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:

  • высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна;
  • яркое освещение;
  • слишком сухой воздух;
  • неудобный матрас, подушка или кровать;
  • тесное или синтетическое белье;
  • внешние звуковые раздражители.

Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-3

Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.

Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.

Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:

  • чуткость и поверхностность сна;
  • частые пробуждения;
  • трудности с принятием удобной позы;
  • ощущение боли или тяжести в области живота.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-4

Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.

Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.

Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-5

Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.

Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.

Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:

  1. В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
  2. Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
  3. Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
  4. Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
  5. Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
  6. Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
  7. Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.

Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-6

Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.

Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию.

Читайте так же:  Бессонница при беременности в третьем триместре это такое

Бессонницей (инсомния) называют патологическое состояние, при котором нарушается процесс сна. Это вовсе не означает, что человек не спит ночью совсем. Сон есть, но затруднено засыпание, возникают частые пробуждения, нарушены фазы сна, а также чувствуется разбитость с утра. Другими словами, инсомния – это расстройство цикла «сон-бодрствование». Как же распознать нарушение сна? Какие признаки бессонницы помогают выявить проблему недостатка сна?

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy

Инсомния относится к числу широко распространенных заболеваний

Согласно статистике, примерно 35-45% населения нашей планеты страдают инсомнией. В пожилом возрасте нарушение сна встречается гораздо чаще, что связано с присоединением различных соматических и психических заболеваний. Около 15% больных не справляются самостоятельно и вынуждены прибегать к помощи специалиста (сомнолога).

Страдать от нарушений сна могут все возрастные категории (от новорождённых деток до людей преклонного возраста). Самыми часто встречающимися причинами инсомнии являются:

  1. Временные раздражители (громкий звук, яркий свет, холод или жара, духота в помещении и так далее).
  2. Переезды, перелёты, смена часовых поясов, ночные смены, работа с неудобным графиком.
  3. Соматические заболевания (диабет, бронхиальная астма с частыми ночными приступами, артериальное давление, аритмия, деформирующие остеоартрозы и остеохондроз с постоянным болевым синдромом, злокачественные опухоли).
  4. Психические болезни (неврозы, депрессия, шизофрения, навязчивые состояния).
  5. Патология нервной системы (эпилепсия, болезнь Паркинсона, инсульты, невралгии, менингиты и другие).
  6. Гормональные причины (беременность, климакс, гипертиреоз).
  7. Приём стимуляторов на ночь (алкоголь, никотин, кофеин, наркотики, допинги).
  8. Бесконтрольное лечение снотворными препаратами и транквилизаторами.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-3

Нарушения сна могут проявляться по-разному

В зависимости от фактора, приведшего к нарушению сна, бессонницу разделяют на 3 основных типа:

  • Пресомнические нарушения (проблемы с засыпанием).
  • Интрасомнические (частые пробуждения, поверхностный сон).
  • Постсомнические (отсутствие бодрости с утра).

Проявляется в виде увеличения времени для того, чтобы уснуть. Обычно стадия погружения в сон длится 4-10 минут. У данной же категории больных этот этап может затянуться до двух часов. Скорее всего связано это с ранним укладыванием, отсутствием утомления и готовности для отдыха, дневным светом (например, на севере, где белые ночи), приёмом кофе. Также изменение процесса засыпания происходит по причине боязни человека перед наступлением ночи. Если уже имелся опыт бессонных ночей, кошмарных сновидений, то мы сами бессознательно оттягиваем момент погружения в сон, вспоминая о пережитом.

Другой причиной увеличения нарушения засыпания является перевозбуждённое состояние (сильные эмоции, полученные вечером, поздно ушедшие гости, просмотренный фильм, потрясение и многое другое), невозможность найти удобное положение в кровати.

Если проблема засыпания повторяется не первый раз, то возникает порочный круг! Человек будет ещё сильнее избегать времени отхода ко сну из-за появления страха!

Проявляются в процессе самого сна. Последний очень поверхностный, прерывистый. Проснуться можно от любого малейшего звука, шелеста, шёпота, а заснуть снова очень тяжело. Специалисты считают, что у таких больных низкий порог пробуждения. Другим вариантом этой группы нарушений могут быть пробуждения от кошмарных сновидений, уснуть после которых снова уже не захочется. Если представить идеальную ситуацию, в которой не будет никаких раздражителей, то человек, страдающий этим видом инсомнии, сможет спокойно проспать до утра. К сожалению, таких ситуаций не бывает, ведь все мы ночью ворочаемся, встаём в туалет, двигаем конечностями.

Возникают утром, после пробуждения и характеризуются:

  • Трудно открыть глаза, встать с кровати из-за сильной усталости, слабости.
  • Дневная сонливость, апатия (как парадокс, при попытке уснуть днём, ничего не получится).

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-4

При бессоннице пациенты могут жаловаться на дневную сонливость

  • Перепады настроения, раздражительность, иногда гнев и злость, пониженная работоспособность, повышение аппетита (иногда резкая его потеря), снижение концентрации внимания, рассеянность, невозможность сосредоточиться на каком-то деле.
  • Головные боли, головокружение, повышение артериального давления или его понижение (вплоть до обморока).
  • Нарушение работы сердца (сердцебиение, аритмии, невралгические боли в левой части груди), потливость, дрожь.

Отдельно стоит кратко упомянуть про такой распространённый симптом у сомнологов, как псевдобессонница. Это состояние, при котором пациент утверждает, что практически не спит по ночам, хотя на самом деле это не так.

Человек в полной уверенности, что страдает нарушением сна, хотя при комплексном обследовании выясняется, что он спит ночью (возможно с перерывами) до 7 часов!

Подозревать наличие у себя инсомнии свойственно больным с расстройством психики. Случается даже, что у таких людей находится много признаков недосыпания, перечисленных выше. Тем не менее в лечении именно от бессонницы они не нуждаются, а вот показать их психотерапевту просто необходимо, так как имеющиеся симптомы могут быть признаком психической патологии.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-5

Последствия бессонницы возникают с различной интенсивностью

Регулярное недосыпание проявляется не только на функционировании головного мозга, но и на внешнем виде. Спустя несколько бессонных ночей возникают синие круги и отёки под глазами из-за нарушения циркуляции крови и лимфы, кожа лица теряет свою эластичность, здоровый цвет, быстрее образуются морщины.

Давно доказано, что во время сна клеточный состав иммунной системы обновляется: образуются новые иммуноглобулины, цитокины, Т-лимфоциты. Длительное нарушение сна ведёт к увеличению риска инфекционных заболеваний. Кроме того, наш иммунитет активно борется с образующимися атипичными (раковыми) клетками. При хронической бессоннице эта борьба значительно ослабевает, что повышает возможность развития опухолей, особенно колоректальной аденомы (предрак).

При инсомнии чаще наблюдаются инсульты и инфаркты, что связано с расстройством регуляции сосудистой системы, повышения тонуса артерий, артериальной гипертензией. Имеются сведения, что риск внезапной остановки сердца во сне возрастает в несколько раз. Возможно,что это связано с синдромом обструктивного апное.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-6

Бессонница ведет к повышению риска возникновения заболеваний ССС

[3]

При расстройстве сна симптомы бывают в виде повышения выработки гормонов стресса (адреналин, кортизол), которые сужают сосуды и ведут к гипертонии, приступам стенокардии, инфаркту почек.

Читайте так же:  Может ли курение быть причиной бессонницы без рецептов

Бессонница способна проявиться в виде повышения аппетита, а, как следствие, набор веса и ожирение. Также со временем снижается чувствительность тканей к инсулину, развивается сахарный диабет 2 типа. Как известно, во сне мы растём (касается детей). Этой крылатой фразе есть научное обоснование: ночью вырабатывается гормон роста (соматотропин), поэтому бессонница резко снижает его выработку и рост ребёнка приостанавливается.

Согласно исследованию, проведённому в Дании в 2013 году, у мужчин, страдающих различными нарушениями сна и спящими менее 5 часов в сутки, ухудшаются показатели спермограммы и либидо. Снижается количество сперматозоидов в миллилитре спермы, их подвижность, появляется много аномальных клеток. Что касается женщин, то у них нарушается менструальный цикл, прекращается овуляция, истончается эндометрий по причине гормональных изменений. Репродуктивное здоровье страдающих инсомнией значительно снижается.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-7

Бессонница у женщин может повлечь за собой нарушение менструального цикла

Каждый из нас индивидуален, точно так же уникален и организм каждого. Конечно же, совсем не обязательно, что при хронической бессоннице возникнут все перечисленные нарушения, но риск их возникновения повышается в разы. Кому-то стоит плохо высыпаться на протяжении недели, и он будет чувствовать себя разбитым, абсолютно не работоспособным, лишённым сил и внимания. Другие, напротив, не спят месяцами и способны горы свернуть.

Стоит лишь запомнить одно: резервы и возможности человеческого организма не безграничны! Не стоит проверять его и испытывать, ведь такая проверка может печально закончится. Последствия длительной бессонницы трудно поддаются лечению. Берегите себя и спите в своё удовольствие!

Решая проблему нестабильного сна, наблюдающегося у сильного пола, в первую очередь следует определить причины бессонницы у мужчин, а затем приступать к непосредственному лечению. Важно знать, что «организатором» мужской бессонницы может быть как образ жизни, так и определенные заболевания. Ранняя диагностика инициатора бессонницы позволяет наиболее эффективно и быстро избавиться от последней.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F55c0d106394ede6bc873a700039a1ef5

Длительное отсутствие сна и невозможность в него погрузиться могут стать последствиями разного рода ситуаций или состояний, в которых находится человеческий организм. Выделяют две основных категории причин мужской бессонницы: психологическая и физиологическая.

Рассмотрим подробнее наиболее часто встречающиеся из них:

  • Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fnikturiya2-1недостаточная усталость может явиться предпосылкой для появления бессонницы. Дело в том, что современный мир становится всё более автоматизированным, а люди чаще всего работают в качестве контроллеров машин, выполняющих всю физическую работу. В связи с этим, затрачивая достаточное количество сил, имеющих отношение к умственной составляющей человеческого организма, люди не теряют эквивалентное количество физической энергии, поэтому уставший в конце рабочего дня мозг желает отдохнуть, а тело готово продолжать трудиться. Так и получается, что внутренне мужчину клонит в сон, но уснуть он никак не может;
  • жирная еда служит ещё одним возбудителем бессонного состояния у мужчин. Как правило, в течение дня представители сильного пола перекусывают различными снеками с кофе, а приходя вечером домой, наедаются до отвала поджаренным мясом с различными соусами, к тому же, порой, запивая ужин пивом. Таким образом, перед сном желудок мужчины наполнен пищей, что само по себе мешает заснуть, а учитывая содержание в этой пище жира, можно и вовсе говорить о длительном нарушении сна;
  • потребление кофе и энергетиков также сказывается на качестве ночного отдыха. Естественно, утомленные к концу дня мужчины предпочитают выпить придающий сил напиток, однако действие его может быть столь длительным, что создаст огромную проблему под названием: «бессонница у мужчин»;
  • внешние раздражители (свет, шум, неудобная одежда или постельное бельё, духота в комнате или пониженная влажность воздуха);
  • внутреннее беспокойство. Часто защитники слабого пола не могут уснуть от переживаний по поводу предстоящих выступлений на публике, заключения важных договоров или проведения серьёзных переговоров;
  • нарушение гормонального баланса (проблемы со щитовидной железой);
  • неврологические заболевания;
  • бронхиальная астма, отчего мужчина может попросту задыхаться во время отдыха.

Бессонница может быть вызвана различными ситуациями.

Особенно важно вовремя уловить симптомы проблемы и отыскать причину. Затем следует обратиться к квалифицированному специалисту, если бессонница является следствием проблем со здоровьем.

Нарушение сна такого типа становится пыткой не только для самого страдающего, но и для его родных и близких.

Негативное влияние данного расстройства сна доказано специалистами.

Они же выделяют такие отрицательные характеристики бессонницы:

  1. Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2F769678Снижение уровня мужского гормона (тестостерона). Приводит это к нескольким негативным последствиям. В первую очередь, угасает сексуальная активность, которая у мужчин после 50 лет и так идёт на спад, бессонница же и вовсе может привести к импотенции. Во-вторых, вместе с бессонницей увеличивается и количество сахара в крови, что является угрозой сахарного диабета.
  2. Глаза испытывают колоссальную нагрузку. Первым признаком бессонницы являются раздраженные глазные яблоки. Капилляры в глазах лопаются от излишней активности, что не только визуально некрасиво, но и физически опасно.
  3. Плохое настроение. Часто бессонница приводит мужчину в несколько депрессивное состояние, к тому же, сохраняющееся в особых случаях в течение целого года.
  4. Повышается и вероятность проблем с сердечно-сосудистой, а также нервной системой.

Это неполный список проблем, возникающих с нарушением сна. Человек, страдающий бессонницей, ощущает на себе не только физические минусы, но и социальные.

Продолжительная бессонница никогда не проходит бесследно. Одним из наиважнейших пунктов является вовремя начатая борьба с ней.

Какие же манипуляции помогут сделать сон своевременным и приятным?

Обнаружение причины и лечение от данного недуга порой может достигать временной отметки в несколько лет. Человек бывает совершенно уверен в правильности своего решения, считая, что его бессонница связана лишь с некоторыми внешними факторами, однако часто это совсем не так. Тогда и возникает вопрос о том, какие же способы улучшения сна существуют.

Рассмотрим самые важные из них:

Читайте так же:  Жалуются на плохой сон

  1. Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fwsi-imageoptim-bigstock-Man-comfortably-sleeping-in-hi-15694625Создание наиболее комфортных условий для отдыха.
  2. Переход к правильному питанию.
  3. Сокращение потребления кофе, крепкого чая и энергетических напитков.
  4. Формирование режима дня, в который будет включен пункт о времени отхода ко сну.
  5. Прием витамина Е.
  6. Принятие ванны перед сном.
  7. В особых случаях возможен прием снотворных препаратов по рекомендации врача.

Соблюдение всех правил поможет вернуться нормальному сну как можно скорее.

Важно помнить, что самостоятельно назначать себе снотворное нельзя. Консультация врача поможет не только подобрать препарат, но и определить реальную причину бессонницы.

Данная проблема не так страшна, если подходить к борьбе с ней во всеоружии.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnevralgia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2FVera-Aleksandrovna-Maslova_avatar_1523525833-60x60

  • Опубликовано 26 марта 2018 г. 28 ноября 2018 г.
  • 6 минут на чтение

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnevralgia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F4-prichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-390x260

Нарушение сна является серьезной проблемой, из-за которой обостряются другие заболевания. На качество сна влияют разные факторы, но чаще всего нарушения связаны со сбоями в работе внутренних органов или нервной системы.

В жизни мужчин ночной отдых играет особую роль. При этом большинство из них спят меньше, чем женщины, в среднем на 20 минут в сутки. Засыпают мужчины гораздо легче и быстрее противоположного пола. Но это необходимо их организму. В стадии глубокого сна у них выделяется тестостерон – главный мужской гормон.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnevralgia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fbessonnitsa-v-pozhilom-vozraste-prichiny-lechenie-300x225

Узнаем, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Расстройство сна может привести к серьезным проблемам. Самые распространенные болезни, развивающиеся у мужчин вследствие недуга:

  1. Нарушение функций половой системы, вплоть до импотенции.
  2. Развитие вторичных половых признаков.
  3. Повышение уровня сахара в крови.
  4. Нервные расстройства, повышенная агрессивность.
  5. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  6. Снижение умственных и физических возможностей.

Ночной отдых влияет на всю иммунную систему мужчины. Недосыпания сразу же отражаются на внешнем виде. Их выдают красные глаза, опухшее лицо, заторможенный взгляд. Снижается реакция и скорость мышления.

Это опасно для мужчин, так как они быстро впадают в фазу глубоко сна, и это увеличивает шансы внезапно уснуть за рулем или на работе. Особенно страшны вспышки мужской ярости, появившиеся вследствие неполноценного отдыха.

Многие представители сильного пола страдают синдромом замедленного периода сна. Это проявляется в хронической привычке ложиться спать в очень поздние часы. Обычно синдром возникает у мужчин, которые много работают.

Они привыкают засыпать в определенное позднее время, сбивая, таким образом, биологические часы. А потом не могут перебороть эту привычку и утром чувствуют усталость от недосыпания. Эта проблема приводит к приступам усталости в дневное время.

Проблема не появляется сама по себе и всегда спровоцирована каким-либо фактором. У мужчин это болезненное состояние проявляется вследствие возрастных изменений, заболеваний или неправильного образа жизни.

Любое нарушение сна связано со сбоем биологических часов из-за внешних или внутренних раздражителей. Болезнь делится на три степени:

Преходящая форма может возникать внезапно и длится она не больше 7-10 дней. Причиной ее появления могут быть эмоциональные переживания, загруженность мозга лишней информацией, смена часовых поясов или перемены в жизни, связанные со сменой режима. Преходящее нарушение сна иногда возникает на фоне обострения аллергии или воспалительных заболеваний носоглотки.

Кратковременное расстройство длится от 1 недели до месяца. Это более затяжное нарушение сна, связанное чаще всего с психологическими проблемами или болевыми ощущениями вследствие болезней. Постоянные нарушения в режиме дня и ночи тоже могут провоцировать кратковременный вид заболевания.

Диагноз хронической болезни ставится в том случае, если она длится больше месяца и ночные беспокойства возникают не менее 3-4 раз в неделю. К этой стадии приводят сильные стрессы и депрессии, хронические заболевания психологического и иного характера, синдром апноэ и злоупотребление психотропными веществами.

У мужчин после 50 лет потребность во сне заметно снижается, и они могут спать на несколько часов в сутки меньше. На здоровье это почти не отражается. Нарушение сна в пожилом возрасте связано с влиянием таких факторов, как:

  1. Наличие болезней в хронической форме.
  2. Возрастные нарушения кровообращения в мозгу.
  3. Снижение уровня тестостерона.
  4. Постоянный прием медикаментозных препаратов.
  5. Ночные судороги в мышцах (преимущественно в ногах).
  6. Апноэ сна.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=https%3A%2F%2Fnevralgia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fprichiny-bessonnitsy-u-zhenshchin-300x225

У пожилых мужчин не просто сокращается время сна, но и снижается качество глубоко сна. В возрасте до 40-50 лет они находятся в глубокой фазе около 20% от общего времени сна. В старшем возрасте этот временной промежуток составляет всего лишь 7—10% от общего сна.

Частой причиной расстройств сна в пожилом возрасте является обструктивное апноэ сна. Мужчины подвержены этому недугу в два раза чаще женщин. Это короткие остановки дыхания в процессе сна. Они происходят, когда задние мышцы глотки расслабляются и язык западает в дыхательные пути. В итоге человек на несколько секунд перестает дышать, что приводит к резкому кратковременному пробуждению.

Апноэ определяется по сильному храпу и может различаться по силе своей интенсивности. Мужчины с лишним весом больше подвержены этой болезни. Она сильно снижает качество сна. Если игнорировать эту проблему, то, кроме нарушений сна, появятся и другие болезни, спровоцированные апноэ.

Мужчина, у которого есть проблемы со здоровьем, больше подвержен риску развития болезни. Есть ряд заболеваний, провоцирующих проблему:

  1. Бронхиальная астма – приступы этого недуга затрудняют дыхание и нарушают ночной отдых.
  2. Аденома предстательной железы – частые позывы мочевыводящих органов не позволяют мужчине впасть в фазу глубоко сна.
  3. Мигрень – головная боль мешает спать.
  4. Болезни сердечно-сосудистой системы могут проявляться болевыми симптомами в области спины или груди, преимущественно в ночное время.
  5. Заболевания неврологического характера.
  6. Воспаление пищевода – иногда проявляется в ночное время в виде сильной изжоги. Часто возникает ночью из-за заброса желчного сока в пищевод в неправильном лежачем положении.
  7. Болезнь Альцгеймера или Паркинсона – нарушение сна может являться одним из сопутствующих симптомов.
  8. Гипертония – повышенное давление вызывает сильную головную боль и влияет на качество сна.
  9. Шизофрения – болезнь почти всегда сопровождается серьезными нарушениями сна.
  10. Различные болевые ощущения, связанные с текущей болезнью.
Читайте так же:  Витамины для сна финляндия йоэнсуу

Бывает, что проблема возникает из-за зубной боли, которая обычно усиливается с приближением ночи. Она может спровоцировать преходящее нарушение сна. Боль при воспалительных процессах в ушах тоже обостряется в ночные часы и приводит к расстройствам сна.

Неправильный образ жизни заключается в нарушении режима дня, нездоровом питании и несбалансированных умственных и физических нагрузках. Среди мужчин больше трудоголиков с ненормированным рабочим графиком, который серьезно перегружают организм, и он дает сбой.

Питание тоже влияет на качество ночного отдыха. Многие представители сильного пола плотно ужинают в поздние часы, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Сухие перекусы на работе и насыщенный ужин после нее нарушают пищеварение и провоцируют беспокойные ночи.

Некоторые страдают от перекусов в перерывах между ночным сном. В итоге органы пищеварения в ночное время перегружены и вместо отдыха находятся в процессе переваривания пищи. Нормальный отдых невозможен при полном желудке.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Ffonstola.ru-79251-360x240

Споры о том, чем является бессонница, начались в стародавние времена, и даже не собираются утихать в современном мире.

Одни люди считают это явление недугом, который следует лечить, другие воспринимают бессонницу, как психологическое состояние, имеющее исключительно душевную основу. Однако, последние исследования, четко показали, что правы обе стороны спора.

Причины возникновения бессонницы можно условно поделить на психологические и физиологические. К первой категории относятся те причины, которые не связаны непосредственно с состоянием здоровья мужчины.

Вторая включает в себя нарушение выработки гормонов, воздействие паразитов и даже серьезные патологии, угрожающие не только мужскому здоровью, но и жизни. Причины и лечение бессонницы у мужчин рассмотрим далее в статье.

Краткая характеристика возможных причин бессонницы может ответить на ряд вопросов.

  1. Внешние причины, мешающие быстро уснуть и сохранять крепкий, здоровый сон. Этими причинами могут стать: шумная обстановка в помещении для сна, яркое освещение, повышенная или пониженная температура воздуха, высокая влажность.
  2. Эмоциональные переживания, к которым относятся различные проявления стресса. Например, тяжелый день, полный негативными впечатлениями, может полностью лишить сна не только взрослого мужчину, но и маленького ребенка, чей организм работает как часы.
  3. Переутомление. Парадокс, но слишком сильная усталость иногда мешает крепкому сну и быстрому засыпанию.
  4. Заболевания также могут стать причиной бессонницы. Такой болезнью не обязательно становится серьезная патология. Достаточно легкой головной или зубной боли, чтобы напрочь отбить сон.
  5. Опасные привычки, такие как никотиновая зависимость и злоупотребление алкоголем, нарушают гормональный обмен. Это отражается на качестве сна и интенсивности засыпания.

Любая из перечисленных причин поддается лечению. Необходимо лишь приложить определенные усилия и что-то поменять в своей повседневности.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Ft-steron_9-360x246

Тестостерон – основной гормон каждого мужчины. От него зависит практически вся деятельность организма.

В какой-то момент, чаще всего после тридцати лет, количество вырабатываемого тестостерона начинает неуклонно снижаться.

Это приводит к сокращению длинной фазы сна, необходимой для полноценного отдыха.

Интересно то, что раньше ученые связывали причину снижения уровня тестостерона как раз с изменением режима сна. На деле вышло все наоборот – именно тестостерон, точнее его сокращение, отрицательно влияет на сон. Это открытие внесло ряд кардинальных изменений в методику лечения бессонницы.

Эти пагубные привычки плохо влияют абсолютно на все процессы в организме. Взрослые мужчины подвержены этой пагубе больше, чем все остальные категории населения вместе взятые. Неудивительно, что это одна из основных причин мужской бессонницы, которая, однако, лечится легче всего.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F1466513187_932f188a050c10c01569a370b62816a3-360x240

Достаточно лишь отказаться от употребления вредных веществ, и через пару месяцев проблема решится сама собой.

В противном случае возникает реальный повод обратиться к врачу, ведь такое развитие событий может оказаться признаком серьезной патологии.

Никотин и этиловый спирт влияют на выработку мелатонина.

Этот гормон, который вырабатывается шишковидной железой, является природным регулятором суточных ритмов. Именно от него зависит крепость сна и скорость засыпания. Если его недостаточно, то сон будет беспокойным и прерывистым.

Особенно сильно вредные привычки влияют на сон в том случае, если употребление нежелательных веществ происходит непосредственно перед отходом в царство Морфея. Именно поэтому мужчины, которые «перебрали» вечером, спят очень беспокойно и постоянно просыпаются.

В случае с курением добавляется еще одна напасть – повышенная выработка адреналина. Он мешает не только быстро заснуть, но и препятствует полноценному отдыху, ведь нервная система под воздействием этого гормона находится в постоянном напряжении.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fbessonnica-5

Бессонница — состояние неприятное, к тому же если она длится много дней подряд, это может негативно отразиться на состоянии здоровья человека. Препараты от бессонницы — особенности выбора и обзор групп лекарственных средств.

Какие таблетки можно принимать от бессонницы пожилым людям и беременным женщинам, расскажем в этой теме.

Знаете ли вы, что у пожилых людей проблемы со сном бывают довольно часто? Препараты от бессонницы для пожилых должны подбираться с учетом наличия сопутствующих заболеваний. Здесь http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/son/sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyx.html рассмотрим классификацию расстройств сна и методы борьбы с недугом в пожилом возрасте.

Это на удивление широкое понятие, включающее в себя как нарушение режима дня, так и неправильное питание. Оба этих фактора не только способствуют возникновению бессонницы, но и вызывают различные заболевания, иногда очень серьезные. Дополнительным фактором, который относится к этой причине плохого сна, является неправильный режим физических нагрузок.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F04093009.759830.398-360x239

Если слишком рано вставать и поздно отходить ко сну, то можно сбить «биологические часы». Организм привыкает к непродолжительному сну.

На первых порах это не вызывает совершенно никаких негативных последствий или неудобств. Но никто не отменял естественные ритмы.

Читайте так же:  Народные средства от бессонницы младенца

Согласно им, полноценный сон взрослого мужчины должен продолжаться не меньше 7–7.5 часов.

Сокращение этого времени приводит к тому, что организм испытывает постоянную усталость, ведь такой продолжительности сна для отдыха ему явно недостаточно. Дополняет картину поздний «отбой». Те люди, которые ложатся в постель позднее 23.00, неминуемо ощущают на себе все «прелести» бессонницы.

Неправильное питание наносит еще больший вред организму. Некоторые мужчины считают, что поесть перед сном – залог хорошего отдыха. Это очень большая ошибка! Плотный ужин с последующим «отбоем» заставляет организм работать в усиленном режиме. Пища нуждается в переваривании, а отсутствие физических нагрузок во время сна никак не способствует пищеварительному процессу. Мужчина полагает, что спит, а в реальности активно работает, какой уж тут крепкий сон.

Дополняют картину неумеренные физические нагрузки перед сном. Например, вечерняя пробежка, к которой давно привыкли многие люди. А ведь занятия спортом вызывают повышенное выделение гормонов, в том числе и адреналина, который никак не способствует здоровому сну.

Отказ от вечерних тренировок зачастую помогает восстановить режим сна.

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fphoto_24908-360x240

Разве можно хорошо выспаться, если что-то болит? Нельзя! Это значит, что для устранения такой причины бессонницы придется посетить врача и пройти назначенный им курс лечения.

Это не только восстановит сон, но и поможет избежать куда более серьезных проблем, чем бессонница.

Зубная боль – самая страшная, которая может посетить человеческий организм. Особенность этой напасти в том, что она усиливается с наступлением ночи.

Во время приступов зубной боли нельзя не то что заснуть, но даже сосредоточиться на своих мыслях.

Аденома простаты, как правило, не вызывает сильной боли, однако постоянных позывов к мочеиспусканию мужчине избежать не удастся. Так же как и зубная боль, эта патология обостряется в ночное время. Сон превращается в постоянную беготню в туалет. В такой ситуации нельзя откладывать поход в больницу. Дело даже не в бессоннице, а в том, что аденома может привести к мужскому бессилию, а иногда и к бесплодию.

Хоть головные боли не настолько ужасны, как зубные, но выспаться они вряд ли дадут. Некоторые мужчины борются с ней, принимая за ночь по нескольку таблеток сильного анестетика, а это вредит организму. Более того, частые головные боли могут служить симптомами таких болезней, как:

  • гипертония;
  • заражение паразитами;
  • воспаление внутреннего уха;
  • опухоль.

Все описанные примеры являются не только причиной бессонницы, но и признаками патологий, развивающихся в организме. Их лечение не только восстанавливает здоровый, крепкий сон, но и спасает здоровье, а иногда жизнь. Нужно как можно скорее попасть в больницу!

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fpotenie_vo_sne_2-360x240

Сколько причин, столько и методов лечения. Связано это не только с нарушениями сна, но и с сопутствующими заболеваниями.

Методы исцеления зависят от причин, вызывающих нарушение сна. В этом случае работает правило, гласящее о первоочередной борьбе с причинами хвори, а не ее симптомами.

Если речь идет о внешних раздражителях, мешающих нормальному сну, то это и лечением назвать неприлично.

В этом случае будет достаточно как следует поработать над спальным местом. В первую очередь, необходимо выбрать правильное освещение. Оно не должно быть ярким и резким, чем мягче свет – тем крепче сон. Но не нужно оставлять спальню в полной темноте, это может начать угнетать нервную систему.

Если речь идет о недостатке тестостерона в организме, то следует проконсультироваться с врачом. Он выпишет средства, стимулирующие выработку гормона. Другой вариант – будет прописан чистый тестостерон, однако такие рекомендации врача довольно редки, и обычно свидетельствуют о расстройстве гормональной системы.

Для лечения бессонницы следует отказаться от употребления алкоголя и табака. Если не получается бросить эти пагубные привычки раз и навсегда, то следует хотя бы ограничить их в вечерние часы. Это помогает нормализовать гормональный баланс перед сном. Также следует ограничить потребление чая и кофе менее, чем за два часа до «отбоя».

Если в организме наблюдается патология, то требуется срочно обратиться к врачу. Самолечением заниматься не следует, это может нанести организму вред. Врач будет бороться не с самим нарушением сна, а с причинами, вызывающими его.

[2]

Главная рекомендация – восстановление упорядоченного образа жизни.

  • Нужно отказаться от еды перед сном;
  • Исключить серьезные физические нагрузки по вечерам;
  • Следует ложиться отдыхать не позднее чем в 23.00.

Эти рекомендации обязательно вернут здоровый сон любому мужчине!

Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2FNastoyka-hmelya

Какое средство от бессонницы в домашних условиях помогает наиболее быстро? Смотрите подборку рецептов и выбирайте лечение для себя.

Виды и методы психотерапии при депрессии разберем в этой рубрике.

Источники


  1. Зинченко, В. Большой психологический словарь / ред. Б. Мещеряков, В. Зинченко. – М.: АСТ, 2012. – 816 c.

  2. Дыхательные практики. От болезни тела – к исцелению души. Без депрессии, стресса и эмоциональных травм. Алкоголизм (комплект из 4 книг). – М.: ИГ “Весь”, 2014. – 1104 c.

  3. Аллен, Дэвид Как поддерживать дела в порядке. Принципы полноценной жизни без стресса / Дэвид Аллен. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013. – 400 c.
Изображение - Симптомы бессонницы у мужчин на ранних стадиях 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here