Психосоматика бессонницы остеопатия егорова

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "психосоматика бессонницы остеопатия егорова" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=https%3A%2F%2Fsamopoznanie.ru%2Fimages%2Fobjects%2F8-21871_45857_1_1

Итак, что же такое психосоматика? Подумайте о чём-то неприятном, например, потере близкого человека, измене, чьей-то неблагодарности в ответ на сделанное вами добро. Однажды пережитые чувства возникают вновь, не так ли? Если прислушаться к своему телу, легко обнаружить, что конкретная эмоция локализуется в определённом месте. У любой эмоции есть размер и форма. В зависимости от вашей индивидуальности у вашей эмоции будет наличествовать цвет, ощущения движения: шевеления, сжатия, температуры — жара или холода.

Видео (кликните для воспроизведения).

Обида комом живёт в горле или сдавливает нам грудь. Злость может ощущаться на лице, в животе, в груди или в голове. Когда окружающий мир — кто-то или что-то в нём — не соответствует внутренним ожиданиям человека, тогда и возникает негативная эмоция. В процессе воспитания с детства людей приучают сдерживать негативные эмоции. Нормы культуры обязывают нас не проявлять на людях своё недовольство. К чему приводит постоянное задавливание и непроработка негативных эмоций? Вполне возможно, начинается прокручивание человеком в своём воображении этой самой неприятной ситуации. Переживая её заново, человек вновь испытывает отрицательные эмоции. Эндокринная система выделяет гормон кортизол и другие гормоны стресса. Возобновляются ощущения, связанные с негативными чувствами, в конкретных областях тела. Повторное переживание одной и той же эмоции приводит к образованию зажимов в мышцах и фасциях. Эндрю Тейлор Стилл, основатель остеопатии, говорил о том же, формулируя правило артерий — там, где не проходит кровь, возникает болезнь.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Обратите внимание на эту таблицу, касающуюся вопроса механизма развития психосоматических заболеваний. Как видите, перечень причин невелик, фактически причина одна — непродуктивно прожитая и задавленная негативная эмоция, а спектр результирующих заболеваний велик. Как говорится, где тонко, там и рвётся — в зависимости от превалирования в вашем теле той или иной доши, либо, говоря другим языком, того или иного психотипа, энеатипа.

Более того, из всего разнообразия окружающего мира Ваше сознание будет фиксироваться на событиях жизни через призму непроработанной, непережитой эмоции. Не переосознав задавленную негативную эмоцию, мы обречены проживать её снова и снова. Услужливо выскакивая из тайников памяти, одетая в новые одежды казалось бы новой ситуации — это всё та же нерешённая эмоциональная проблема из прошлого, зачастую из ранних детских лет.

А если учесть, что в жизни нам встречалась далеко не одна тяжёлая эмоция… Получается, что наше восприятие существенно искажено психотравмирующими ситуациями из прошлого. Мы не реагируем на события жизни, исходя из восприятия сиюминутной реальности, а принимаем решения исходя из воспоминаний, из нашей памяти.

В остеопатии целый раздел посвящён методам, применяемым при психосоматических заболеваниях.

Экология жизни. Психология: Давно известно, что не все заболевания вызваны механическими повреждениями тканей, неправильным питанием или плохой экологией. Человеческий организм — очень лабильная система: может подстроиться под разные условия окружающей среды, лишь бы… Лишь бы человек был счастлив! Но как же прийти к этому счастью, если ты болеешь? И тем более, если в причине болезни сложно разобраться.

Давно известно, что не все заболевания вызваны механическими повреждениями тканей, неправильным питанием или плохой экологией. Человеческий организм — очень лабильная система: может подстроиться под разные условия окружающей среды, лишь бы… Лишь бы человек был счастлив!

Но как же прийти к этому счастью, если ты болеешь? И тем более, если в причине болезни сложно разобраться.

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F306033%2Fcontent_psihosomaticheskaya_korrektsiya_1__econet_ru

Негативные эмоции, которые мы испытываем, могут являться одним из главных факторов возникновения болезни, ее осложнения или просто ухудшения общего самочувствия. Болезни, возникающие на фоне сильного эмоционального состояния или после него — называются психосоматическими заболеваниями.

Психическое состояние напрямую или косвенно влияет на работу всего организма. Как именно? На сегодняшний день это очень интересное и перспективное направление в медицине, требующее несколько иного восприятия и понимания человека. Принятие целостности всех его структур: физического тела, психики, мыслительного процесса, самоосознания.

На практике видно, что до сих пор классическая медицина относится к подобному роду исследованиям с большим недоверием. Однако, целый ряд распространённых заболеваний (бронхиальная астма, ревматоидный артрит, сахарный диабет, артериальная гипертензия, язва и другие) — официально обозначен как психосоматические болезни.

Возникающие негативные эмоции приводят к переживанию внутреннего стресса. Этот процесс может быть нами осознаваем или не осознаваем, но он всегда разрушителен для тела.

Самые сильные базовые эмоциональные переживания связаны с выживанием, борьбой за ресурсы, территорию и с охраной потомства. Это все то, что составляет нашу жизнь.

Когда врач сообщает диагноз пациенту, пациент подсознательно испытывает страх смерти. При расставании с партнёром или ссоре с родителями, мы испытываем страх остаться в одиночестве, быть никому не нужным. Тот же страх может возникнуть, если кто-то отказался от предложенной тобой помощи. Страх за жизнь детей возникает, когда твой ребенок заболел или просто не возвращается вовремя с прогулки. И так далее.

Каждый человек воспринимает то или иное событие своеобразно своей психике. Когда мы испытываем отрицательные эмоции, наше тело сразу же реагирует на это. На физическом уровне в органах и тканях возникает напряжение, ухудшается кровоток, вместе с этим появляется избыточное давление, застой жидкости, накопление в ней продуктов обмена. Возникает напряжение в мышечной и соединительной ткани. Все это вызывает функциональную дисфункцию в организме и, в конечном итоге, приводит к заболеванию.

Читайте так же:  Бессонница на ранних сроках беременности что делать чтобы прошло

Весь процесс не всегда развивается стремительно. Но и не всегда мы можем замечать, что он вообще есть. Функциональный сбой сначала протекает незаметно для нас. В какой-то момент ресурсы организма истощаются, что-то незначительное провоцирует нас или действует совокупность нескольких отрицательных факторов — вылезает болячка.

Как определить, нужна ли вам психосоматическая коррекция?

Состояние подавленности или постоянной усталости; ощущение того, что «все болит и ничего не помогает» — явный сигнал к тому, что следует обратиться за помощью. Лучше сделать это вовремя, пока силы организма полностью не истощены.

Показателем может являться набор веса или, наоборот, потеря аппетита; постоянное чувство тошноты; озноб; головная боль; повышенное артериальное давление; бессонница.

Внезапное заболевание «на пустом месте» или обострение хронических заболеваний, при которых плохо помогают лекарства — также является показанием к терапии.

Как проводится психокоррекция?

Понимание того, что причиной болезни может быть стресс — важный шаг на пути к выздоровлению. Далее необходима какая-либо действенная терапия, которая поможет осознать свои эмоции. Но и это не самое главное.

Необходимо устранить функциональный сбой в организме, который привел к заболеванию. В таком случае беседа с психологом не будет столь эффективна, поскольку это работа только на уровне ума. Необходимо помочь и телу: убрать физическое напряжение тканей, восстановить кровоток. Добиться того, чтобы все системы организма работали слаженно, без помех.

Поэтому совмещение телесной терапии и психологической будет наиболее оптимальной для достижения хорошего результата.

Это возможно при помощи психоэмоциональной коррекции методами остеопатии. Эта техника зарекомендовала себя как наиболее эффективная, и ее можно использовать с успехом.

Что достигается в итоге?

Итогом успешной работы является уменьшение или уход болевого синдрома. Обострение проходит сразу или постепенно. Восстанавливается работа организма. Пациенты чувствуют себя лучше. Повышается работоспособность, ощущается прилив сил, улучшается настроение. Все это достигается благодаря остеопатическому лечению.

И то, что мне нравится больше всего — с помощью применяемых мною техник можно формировать стрессоустойчивость, а значит, научиться предотвращать возможные заболевания в будущем.

Это Вам будет интересно:

Быть заранее подготовленным и эмоционально устойчивым к тем событиям в жизни, которые ранее никак не обходились без стресса.

Применение остеопатии и психотерапии в комплексном лечении психосоматических расстройств

По данным ВОЗ, от 38 до 42% всех пациентов, приходящих на прием к врачу, относятся к группе психосоматических больных.

Чем являются психосоматические расстройства и как они формируются.

Что больше всего беспокоит любого человека. Страх смерти, беспомощность в старости, боль и страдания от тяжелой болезни. Есть и иные тревожные факторы и фобии, такие как осуждение окружающих и утрата близких.

Другими словами – страдания причиняют: страх, отчаяние, чувство вины и стыда, уныние, негативный эмоциональный фон, неконтролируемый гнев. И наше тело нас спасает. Происходит естественная компенсация, и душевная боль трансформируется в физическую, которая как ни странно, переносится нами гораздо легче.

К психосоматическим заболеваниям относят те нарушения здоровья, при которых происходит соматизация переживаний, когда собственный организм, защищая душевное равновесие, нарушает гармонию телесного здоровья.

Рассмотрим, как этот процесс развивается на физическом уровне. Любая негативная эмоция рефлекторно «сжимает» наше тело. Если подобная реакция происходит периодически, то формируется «привычный спазм». С точки зрения остеопатии – нарушается подвижность тканей организма, чтобы не вызвать негативной и вытесненной эмоциональной реакции.

Локализация подобного нарушения очень индивидуальна и может зависеть от типа эмоции, от причины ее возникновения, от индивидуальных особенностей организма, характера, воспитания, окружения и от особенностей ситуации, в которую попадает человек.

Постепенно формируется патологическая цепочка: стимул (внешняя ситуация, мысль) – эмоциятелесная реакция. Любые похожие переживания (воспоминания, запахи, внешние раздражители, эмоции) вызывают привычные страдания тела.

Чаще всего это происходит в виде вегетативных реакций (сердцебиение, одышка, сильная слабость, аритмия, повышение артериального давления). Если к подобным реакциям присоединяется страх – это может привести к формированию очень распространенных в современном мире «панических атак», которые мешают человеку свободно передвигаться, пользоваться общественным транспортом, работать в коллективе.

Часто последствия привычного спазма выражаются в виде хронического болевого синдрома, который может локализоваться в любых частях тела. В таких случаях у пациента могут появляться болезненные ощущения, происхождение которых не может объяснить современная медицина.

Могут быть нарушены функции любых органов и систем: от генерализованных аллергических реакций (на множество продуктов одновременно) до повышенной потливости, энуреза, запоров и диареи. В подобных случаях возможно проявление симптомов необъяснимых с медицинской точки зрения заболеваний, наблюдаются случаи сексуальных расстройств, бесплодия и нарушения сна.

Формируется патологическая цепочка, когда незначительная реакция тела (например – небольшая одышка при физической нагрузке, позыв на мочеиспускание, незначительная боль в определенной части тела) может вызывать очень сильную негативную эмоциональную реакцию. Как последствие, могут развиться серьезные душевные расстройства (депрессия, социофобии, навязчивое поведение и т.д.).

Таким образом, формируется «замкнутый круг», который достаточно трудно разрушить. Пациенты ходят от специалиста к специалисту и не могут получить необходимую помощь.

[2]

Часто подобные ситуации завершаются визитом к врачу – психиатру. Но помощь этого специалиста не приводит к полному и успешному решению проблемы пациента, так как подобную патологическую цепочку невозможно преодолеть только с применением дорогостоящих современных лекарственных средств.

Помощь в данной ситуации должна быть комплексной. К фармакотерапии необходимо подключить помощь остеопата и психотерапевта.

[3]

Психотерапевт поможет найти истинную причину психосоматического заболевания. Найти и осознать причину вытесненных негативных эмоций. А в дальнейшем – научить подобной работе самого пациента, что поможет ему выйти на совершенно другой «осознанный» уровень жизни, позволяющий быть здоровым и счастливым.

Читайте так же:  От чего бессонница у женщин молодых яблонь

Задача остеопата – найти зону нарушения баланса тканей и работать с ней. Так через изменение тела будет происходить разрушение замкнутого круга (стимул – эмоция – телесная реакция).

Когда во время подобной работы будут всплывать и проявляться подавленные негативные эмоции, может потребоваться незамедлительная помощь психотерапевта.

Вот почему так ценно и уникально сочетание остеопатии и психотерапии.

Совместная работа двух специалистов одновременно может оказаться сопряженной с рядом трудностей и дорогой в материальном отношении. В данной ситуации может оказаться незаменимым врач, владеющий уникальным сочетанием этих двух специальностей.

Подобная филигранная, эффективная и высокопрофессиональная работа приводит к исцелению от недуга, восстановлению душевного дисбаланса и жизненной гармонии.

Материал подготовила врач – остеопат, психотерапевт клиники «Остмед» Шерстеникина Н.С.

Записаться на прием к доктору с большим опытом работы в этой области:

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.ost-med.ru%2Flandings%2Fshared%2Fimg%2Fsherstenikina

Врач-остеопат, психотерапевт. Член российской остеопатической ассоциации. Медицинский стаж работы с 1997 г.

Мягкий и безопасный метод коррекции нетяжёлых телесных проблем.

Считается умным говорить страдающему или просто ноющему человеку: «это всё у тебя в голове. На самом деле у тебя всё нормально с желудком/головой/жизнью, ты просто придумываешь себе проблемы». Наверное, не нужно пояснять что в таком совете содержится забота о чувстве собственной правоты и значимости советчика и больше ничего. В чём же на самом деле может быть дело, если у человека «то одно, то другое», если он прошёл уже несколько обследований, подробно описал свои жалобы, и закончилось это скорее всего диагнозом «ВСД» (вегетососудистая дистония), и рекомендацией больше есть и спать (что справедливо, но далеко не всегда достаточно).

На самом деле, проблема может и в самом деле быть «от головы». Наша нервная система, к которой относится в частности и головной мозг, контролирует деятельность всех систем и органов тела. Когда всё в порядке, мы можем этого не замечать, но зато трудно не обратить внимания на сбои. К примеру, известная многим «медвежья болезнь», проявляющаяся как расстройство пищеварительной системы в стрессовой ситуации. Говоря просто, нервной системе не хватает ресурса на контроль пищеварения, когда есть и более актуальные задачи: кровоснабжение мышц и легких, работа сердца и проч. Однако медвежья болезнь развивается не у всех и не всегда. Значит, если нервная система в хорошем состоянии, она вполне может эффективно контролировать весь организм, не жертвуя «наименее ценными членами и экипажа».

А теперь представим, что получится, если ресурса у нервной системы хронически недостаточно. В городе недостаточно полицейских, чтобы обеспечивать безопасность рабочих кварталов. Работа органа начнёт нарушаться. В результате можно получить действительно серьёзное повреждение, например, язву желудка. Да, исходно проблема «от головы». Только последствия распространяются за пределы сферы психики.

Человек нередко обращается к врачу с жалобой на ту самую язву, а нервную перегрузку считает своим нормальным состоянием. Работать-то нужно, детей кормить и водить по секциями нужно, зимнюю резину любимой машине покупать вообще необходимо… К сожалению, пока первопричина проблемы сохраняется, высока вероятность рецидивов. Проще говоря, если лечить, к примеру, псориаз одними мазями, не пытаясь приводить жизнь в порядок, он скорее всего будет отступать лишь на время. Это и называется психосоматическим заболеванием.

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=https%3A%2F%2Fosteopsy.files.wordpress.com%2F2017%2F03%2Fhands-1903104_1920

Лечить психосоматические расстройства медикаментозным путём может быть не только неэффективно, но и вредно. Причина проблемы сохраняется, побочные эффекты накапливаются, облегчение наступает только на короткое время.

Психосоматический компонент не всегда, но очень часто присутствует у множества знакомых нам болезней: астмы, псориаза и других болезней кожи, диабета второго типа, гипертонии, разнообразных нарушений работы желудочно-кишечного тракта и др.

Представьте себе человека, который страшно боится инфаркта. Следит за питанием, физической активностью, к кардиологу ходит чаще, чем в магазин. И кардиолог раз за разом повторяет, что с сердцем и сосудами у нашего пациента всё неплохо, а вот эта маленькая запись в карте говорит о том, что ему вообще-то нужно срочно сходить к онкологу. На это наш пациент только злится, говорит что вот-вот умрёт от инфаркта, а ему никто не верит, злые врачи. Примерно так может выглядеть клиническая истерия.

Современный классификатор заболеваний МКБ-10 больше не содержит понятия «истерия», поскольку выяснилось, что оно объединяет под собой весьма различные заболевания. Тем не менее мы для простоты продолжим использовать этот устаревший термин. Истерией чаще страдают женщины. Поэтому само название болезни переводится с древнегреческого как «бешенство матки». Античные врачи считали матку эдаким симбионтом женщины, постоянно склоняющим свою хозяйку к непристойному поведению. Если никакие усилия не приводят к беременности, симбионт может начать перемещаться внутри тела женщины, мучая то один орган, то другой. На это женщина и пожалуется врачу.

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=https%3A%2F%2Fosteopsy.files.wordpress.com%2F2017%2F03%2Fnu-vot

Наше психологическое состояние зависит не только от головного мозга, и даже не только от нервной системы. Организм функционирует как целостность. Именно поэтому иногда возникают такие любопытные эффекты, как облегчение симптомов депрессии на фоне препаратов вроде Смекты. Не рассматривайте как рекомендацию только, пожалуйста. Не надо лечить депрессию Смектой без консультации со специалистом.

Или ещё пример. Обращается пациент к окулисту. Говорит, что полностью ослеп на один глаз. Обычные тесты вроде просьбы закрыть один глаз и прочитать вторым таблицу приводят к эффекту, описанному больным: не видит он. Однако если зарегистрировать активность зрительной коры, то окажется, что она «отвечает» стимулы, которые мы предъявляем «слепому» глазу. То есть глаз на самом деле видит. Но по какой-то причине пациент настолько сильно уверен в обратном, что и правда не видит одним глазом ничего. Точнее, увиденное не доходит до его сознания.

Читайте так же:  Как бороться с бессонницей и почему она бывает разной

Вот такие могут быть непростые и неочевидные отношения у нашего мозга со всем остальным телом. Случаи, которые я здесь описала, достаточно тяжёлые, и ситуации такого рода необходимо лечить под контролем опытного психиатра. Однако в определённой степени можно защитить себя от таких неприятностей, выделяя некоторое время заботе о том, чтобы мозг и остальное тело жили в мире и согласии.

Итак, что делать, если есть подозрение, что орган страдает «от головы», а не сам по себе. Начать в любом случае следует с узкого специалиста по беспокоящей вас проблеме — дерматолога, кардиолога, гастроэнтеролога… В общем, с изучения соматического компонента. Если беспокоящий вас орган на самом деле в порядке, то следует сосредоточиться на отладке своей нервной системы, пока остальное тело не начало страдать. Если же орган не в порядке, то может быть две возможные причины (на самом деле больше, но в данном контексте рассмотрим две): орган пострадал сам по себе от неправильного питания, образа жизни или чего-то ещё (и тогда продолжаем его лечить вместе с выбранным врачом), либо проблемы органа есть следствие проблем нервной системы (и тогда лечением одного органа проблему не исправить).

Если мы убедились, что патология органа — это не первопричина плохого самочувствия, то нужно найти адекватный метод для коррекции состояния нервной системы. Скорее всего, это будет не один метод, а много. Ниже рассмотрим их подробнее. В частности, хорошая идея — походить к психологу. Может быть — к психиатру. Не стоит думать, что это сразу же ставит на вас клеймо сумасшедшего. В данном случае важно, что психиатр, в отличие от психолога, имеет право назначать фармакологические препараты, которые на первых порах могут сильно облегчить вашу задачу. Однако большинство фармакологических препаратов обладают неприятными побочными эффектами, и период их применения лучше бы сделать покороче. Для этого и существуют остальные методы, среди которых можно назвать и остеопатию.

Основной инструмент остеопата — это развитая пальпация. Она позволяет не только находить и вполне успешно корректировать дисфункции внутренних органов, но и определять причину их поражения. Если причина оказывается в головном мозге, то, как ни странно, с ним можно работать почти так же, как и с другими органами. Развитая пальпация позволяет оценивать и корректировать состояние мозга через кожу, мышцы, череп и оболочки мозга. Как принцесса из сказки смогла почувствовать горошину через множество перин, а всякий желающий может научиться чувствовать волосок через несколько листов бумаги.

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=https%3A%2F%2Fosteopsy.files.wordpress.com%2F2017%2F03%2Fd0bbd0b0d0bfd0bad0b8

Опытный остеопат часто может определить причину
недомогания всего по нескольким прикосновениям.

Такая работа с мозгом иногда приводит к неожиданным для пациента эффектами. Прямо на сеансе он начинает безудержно плакать или смеяться. Иногда вовсе не понимая, почему, а иногда вспоминая какие-то события из своей жизни. Можно даже отработать переживания по поводу конкретного события. Расставания, утраты, обиды — чего угодно. Если после коррекции попросить пациента вспомнить об этом неприятном событии снова, то он без труда восстановит в памяти все детали, но с удивлением для себя обнаружит, что воспоминание уже не так болезненно, каким было раньше.

Однако не стоит думать, что остеопатия и антидепрессанты способны сделать всю работу за вас. Тело и мозг нужно учить слушать друг друга, раз у них у самих не получается. Можно попробовать, например:

Вроде бы и понервничал-то всего ничего,

а поясницу перекосило, шею свело,

«кол» между лопаток, боль в затылке

и головокружение «от успехов» – на выбор…

Странное, согласитесь словосочетание. При этом, еще более непонятное, чем оба слова по отдельности. Хотя должен признаться, что метод психосоматической остеопатии на сегодняшний день как никогда актуален. Особенно для жителей городов, с их постоянно нарастающим ритмом суеты, и активно подавляемыми чувствами и эмоциями.

Итак, коротко и по порядку. Психосоматика (греч. ψυχή «психо» — душа и σῶμα «сома» — тело) — направление в медицине и психологии, изучающее влияние психо-эмоциональных факторов на возникновение и течение различных заболеваний.

Психосоматические нарушения бывают двух видов. В одном случае, длительно существующее, хроническое заболевание накладывает отпечаток на психическое состояние человека. В зависимости от заболевания – меняется характер, поведенческие рефлексы, социальные роли и многое другое.

И есть совершенно другая сторона медали: когда подавленные, и в основном, негативные чувства и эмоции напрямую влияют на физическое состояние человека, его здоровье и как следствие качество жизни.

Возникает резонный вопрос – что с этим делать? Знаете, можно оставить как есть. Ничего не менять. Городские невротики – совершенно «нормальное» явление. Их обилие никого не удивляет, да и не волнует, :-)), если конечно вы не живете рядом с таким замечательным человеком.

Желание составить длинный список «эмоциональных преступников» – естественно, но… Их много, начиная от тревоги и страха, а заканчивая гневом, обидой и ревностью. Это я не вспоминаю про стыд и вину – совершенно обособленную парочку.

Читайте так же:  Плохой сон ночью при климаксе растительного происхождения

Конечно, справедливо возразите вы, это всем и так известно – и что хронически переживаемый гнев отражается на мышцах, глазах и волосах, а через некоторое время может добраться до печени. И что обида часто селится между лопаток…и что?

Все знают, что метод телесно-ориентированной терапии предполагает лечение словом, а остеопатическая медицина – восстановление нормальной подвижности и саморегуляции – при помощи чутких рук доктора…

А психосоматическая остеопатия – это тогда что? И где взять доктора с образованием по остеопатии и телесно-ориентированной психотерапии?

Все на самом деле очень просто – метод психосоматической остеопатии – это когда помощь оказывается Слово и Делом.

С одной стороны мы устраняем последствия хронически подавляемых негативных чувств и эмоций, а с другой, учимся иначе реагировать на жизненные ситуации. Потому, что хотим мы этого или нет, но мир вокруг – это отражение нас самих. И пока мы не изменимся – наш мир останется прежним. Светлым и замечательным.

Сон – это естественное физиологическое состояние человека. Оно характеризуется отсутствием внешней активности и особым состоянием сознания.

Естественная цикличность бодрствования и сна связана с природными светилами. Смена суток повлияла на появление так называемых циркадных циклов в человеческом организме. Циркадные циклы – это внутренние часы, влияющие на интенсивность биологических процессов. Смена этих циклов связана со светом. Зрительные рецепторы передают сигнал об уровне освещенности в головной мозг, который дает команду выработать один из двух гормонов.

Кортизол – гормон бодрствования, который начинается вырабатываться на рассвете и готовит организм к пробуждению: повышает температуру, давление, уровень белка в крови. Мелатонин – гормон сна, который вырабатывается, когда темнеет и готовит организм человека ко сну: успокаивает, снижает температуру и давление.

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=https%3A%2F%2Fpsycop.ru%2Fassets%2FSleep

Психофизиология бодрствования и сна регулируется головным мозгом. Его активность зависит от состояния нейронов. Для активного функционирования нейронов необходимо вещество, которое вырабатывается центрами бодрствования – нейромедиаторами. В ослаблении активности нейронов задействованы так называемые тормозные клетки.

Благодаря снижению активности нейронов человеческий мозг во время сна перестраивается на другой режим и занимается анализом информации, которую человек получил за прошедший день. Ненужное стирается, необходимое отправляется в архив (в долговременную память).

Таким образом, сон дает возможность не только набраться сил физическому телу, но и привести в порядок «голову». Отсюда расстройства сна могут негативно повлиять как на физическое состояние человека, так и на его психоэмоциональные ощущения.

Бессонница – это клинический синдром нарушения сна и бодрствования, который появляется при наличии времени для сна. Эти нарушения могут затрагивать как качество, так и структуру сна: прерывистый сон, короткий сон, сон без ощущения отдыха, затруднения засыпания.

Бессонница может быть следствием каких-либо заболеваний тела: астма, сердечная недостаточность, болезнь Паркинсона, заболевания почек и др. она также может возникнуть как побочный эффект от приема определенных лекарственных препаратов (нестероидные противовоспалительные, антидепрессанты и т.п.)

Но выделяют еще и бессонницу, возникающую на нервной почве, которая сопровождает депрессию, неврозы, переутомления.

Итак, функция засыпания находится под контролем мозга, но когда ум перенапряжен какими-либо переживаниями, то напрягается и нервная система, и начинаются сбои в ее работе.

Психология связывает бессонницу с сильными эмоциональными переживаниями, касающимися прошлого (например, мысли и эмоции прошедшего дня) или будущего (например, тревога о предстоящих событиях завтрашнего дня). Так как, если бы человек был сконцентрирован на настоящем, то он не страдал бы от бессонницы.

Еще одной причиной бессонницы является внутренний диалог. Обычно такой диалог запускается на фоне обиды, конфликта с кем-либо, когда человек внутри себя продолжает произошедшее выяснение отношений.

Чтобы заснуть, человеку нужно абсолютное доверие и отказ от контроля. Но его сковывает страх, который маскируется в различные виды эмоций: гнев, обида, разочарование, беспокойство и т.п.

Рассмотрим эти психологические причины бессонницы.

Причинами психосоматического расстройства сна Луиза Хей видит страх, недоверчивое отношение к жизни, чувство вины.

Лиз Бурбо считает, что бессоннице подвержены чрезмерно эмоциональные люди. Таким людям, как правило, присуще беспокойство как страх без причины, ожидание неясной опасности.

Психолог пишет, что от бессонницы страдают также люди, имеющие слишком богатое воображение. Такие люди не живут настоящим, а представляют о том, что может случиться (забывая о том, что это не может случиться вообще).

Доктор В.Синельников причины бессонницы видит в страхе, беспокойстве, борьбе, суете, которые заполняют голову человека днем. А ночью подсознание человека за счет сна пытается решить беспокоящие и неразрешенные проблемы. Чтобы этого не случилось, доктор советует изменить сам подход к беспокоящим проблемам: не следует с ними бороться, но необходимо проявить доверие к миру, посылающему эти проблемы.

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=https%3A%2F%2Fpsycop.ru%2Fassets%2Finsomnia

Среди причин бессонницы В.Синельников называет также чрезмерную привязанность к чему-либо или кому-либо. В этом случае человек грезит только об этом объекте, что не дает ему успокоиться и заснуть.

Нередко встречаются такие люди-трудоголики, которым жалко выделить для сна ночное время. И их энтузиазм трудиться заставляет забыть о сне.

Но также бывает и так, что человеку приходиться работать по ночам, так как его работа предполагает ночную смену. В этом случае режим сна и бодрствования сбивается, и человек начинает страдать от бессонницы.

Часто человеку не дают спокойно заснуть данные им, но невыполненные обещания или долги (имеется в виду, когда человек чувствует, что должен был сделать, но не сделал).

Читайте так же:  Причины старческой бессонницы эффективные без ведома больного

Следующей причиной бессонницы В.Синельников называет зависть. Когда человек постоянно думает о том, что у кого-то что-то есть, а у него нет, и эти мысли терзают его, то вряд ли он сможет спокойно уснуть.

Или же когда человек переполнен обидой или гневом, думает о своем обидчике, здоровый сон также не сможет к нему прийти. А самому обидчику также нелегко, так как негативные думы обиженного о нем быстро достигают своей цели (согласно исследованиям ученых, скорость мысли выше скорости света, и мысли доходят до объекта мгновенно) на энергетическом уровне и приносят обидчику неприятные ощущения.

Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова proxy?url=https%3A%2F%2Fpsycop.ru%2Fassets%2Fbefore-bedtime

Чтобы человек смог спокойно и легко заснуть, ему необходимо сознательно завершить день и довериться ночи, то есть:

  • во-первых, по окончании дня сказать себе, что день прошел, а вместе с ним ушла и суета прошедшего дня, что по мере возможности дела были сделаны. А, если остались незавершенные, то следующий день даст новые возможности;
  • во-вторых, проявить доверие, доверие к себе, к миру, к ночи. Не зря же говорят, что утро вечера мудренее. Это подтверждают и исследования ученых. Как нам уже известно, ночью мозг сортирует всю информацию прошедшего дня, убирая ненужное и мешающее. Поэтому утром голова ясная, так как мешающего информационного мусора нет, и человек может сконцентрироваться на главной задаче.

Также надо доверять Миру. Мир каждый день посылает вместе с приходящими к нам людьми и событиями задачи. Но, Мир также дает и подсказки для решения этих задач. Однако, в суете человек не замечает подсказок и намеков и называет задачи неприятным словом «проблемы», вгоняя себя в уныние. Он забывает, что дело не в проблеме, а в его восприятии задачи, в его настрое.

Воспринимая что-то как проблему, человек сам ставит себя в эмоциональный тупик (вместо поиска начинается нытье: «Опять!», «Да что же это такое!», «Почему?» и т.п.). Но, воспринимая задачу как задачу, голова автоматически начинает поиск решения. И находит.

  • Следующий, немаловажный пункт в исцелении бессонницы – это научиться пресекать навязчивые беспокойные мысли.

Если эти мысли касаются внутреннего диалога с обидчиком, то нужно себе напомнить, что вы играете односторонне, а значит, победителя здесь не будет, будет только измотанный обиженный, который и останется проигравшим в этом воображаемом диалоге. Спросите себя: «Мне это надо?». Думается, после этого вопроса Вам захочется сконцентрироваться на более приятных мыслях.

Если навязчивые мысли беспокоят по иному поводу, то здесь лучше сразу спросить себя: «Чего именно я боюсь?» (так как в основе беспокойства и тревоги всегда лежит страх), «Есть ли основания для этого?», «Может ли мне помочь мое беспокойство?» и т.п.

Учитывая, что суетливые мысли и пустое беспокойство никак не могут помочь, а, наоборот, могут навредить, начинаем искать свои способы расслабления. Да, у каждого человека будут свои способы, так как все мы разные, поэтому универсального способа не может быть.

Вспомните, что Вам нравится делать, что наполняет Вас, приносит душевный покой: прослушивание любимой музыки, нахождение на Природе, прогулка, чтение любимых книг, просмотр любимых фильмов, занятие спортом, поездка к родителям, хобби и т.п. Это поможет переключить ваше внимание с неприятных мыслей на приятные и легкие.

  • Теперь обратите внимание на свое тело – такое родное, преданное вам тело. И начните его благодарить искренне, с любовью. Говорите «БЛАГОдарю» всем своим органам: «БЛАГОдарю тебя, мое Сердце!», «Благодарю тебя, мой Нос!» и т.д. За то, что они у вас есть, за то, что они выполняют свою работу, и тем самым, помогают вам жить (а если бы чего-то из них у вас не было или что-то не работало)! Разве ваше тело и органы не достойны этого? Конечно, достойны. Скажу больше: они нуждаются в вашей благодарности и любви (можно говорить «Я тебя люблю, мое Сердце!» и т.д., тем более, если что-то у вас болит).

Если вы будете ежедневно практиковать эту процедуру, то скоро ваш организм окрепнет, тело расцветет и ободрится.

А дальше – все еще только начинается: БЛАГОдарить Мир (Бога) за все, что у вас есть и за всех, кто у вас есть (за родителей, вторую половинку, детей и т.д.)…

Думается, для навязчивых мыслей места в вашей голове не останется. А вместе с благодарным отношением и любовью к себе, окружающему миру придет и душевный покой.

Источники


  1. Саймонд, Тим Дайвинг с комфортом / Тим Саймонд. – М.: Арт-Родник, 2017. – 288 c.

  2. Яковлев, В.Б. Диагностика и лечение нарушений ритма сердца / В.Б. Яковлев, А.С. Макаренко, К.И. Капитонов. – Москва: Гостехиздат, 2014. – 168 c.

  3. А., А. Агарков und Т. Н. Попова Глутатионредуктаза и окислительный стресс / А. А. Агарков und Т. Н. Попова. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2013. – 176 c.
Изображение - Психосоматика бессонницы остеопатия егорова 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here