Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Flechenie-narodom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbessonnica

Сон по праву считается важнейшей частью человеческой жизни – во время ночного отдыха восстанавливается наше психоэмоциональное и физическое состояние, а мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию.

Бессонница (инсомния) признана медицинской болезнью, но побороть ее с помощью лекарств практически невозможно – все снотворные препараты вызывают привыкание.

Поэтому если вы вводите в поисковик запрос «плохой сон ночью у взрослого что делать народные средства», вы на верном пути – эффективно вылечить бессонницу поможет только нетрадиционная медицина.

Видео (кликните для воспроизведения).

Все нарушения сна связаны с отклонениями в деятельности центральной нервной системы, а поэтому отсутствие полноценного ночного отдыха может быть вызвано любой проблемой, из-за которой человек вынужден волноваться – материальными трудностями, личностными конфликтами, расставанием с близким человеком, сложностями сексуального характера.

Хотя главным поводом для беспокойного сна считается стресс, существуют и другие распространенные источники бессонницы.

Видео (кликните для воспроизведения).
  • Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Flechenie-narodom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbessonnitsa-na-rannih-srokah-beremennostiумственное и физическое переутомление;
  • психическое возбуждение;
  • нарушения привычного ритма жизни (смены часового пояса, ночные дежурства, поздняя подготовка к экзаменам);
  • использование фармацевтических препаратов, которые оказывают возбуждающее воздействие на ЦНС;
  • заболевания щитовидной железы, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, патологии дыхательной системы;
  • неврологические и кардиологические заболевания (остеохондроз, высокое давление, аритмия);
  • психические расстройства (депрессия, повышенная тревожность, лунатизм);
  • гормональные нарушения при беременности;
  • курение и неправильный образ жизни.

Чтобы не пропустить ранние симптомы болезни и начать лечение вовремя, обратите внимание на следующие признаки (на первых этапах они могут появляться периодически):

  • полное или частичное отсутствие сна;
  • сложности с засыпанием или слишком ранний подъем;
  • частые ночные пробуждения;
  • недостаточно глубокий сон;
  • плохое самочувствие после сна (усталость, сонливость).

Домашние способы лечения бессонницы просты и разнообразны – они помогают восстановить душевное равновесие без особых затрат и хлопот.

Преимущества использования природных средств:

  1. Воздействуют более мягко – они не токсичны и, в отличие от антидепрессантов, не оказывают подавляющего воздействия на нервную систему.
  2. Не вызывают привыкания – на них невозможно “подсесть”, как на наркотик, что обычно происходит в результате продолжительного употребления снотворных препаратов.
  3. Имеют меньше побочных эффектов.
  4. У них практически нет никаких противопоказаний – после небольшой консультации с врачом их может принимать каждый.
  5. Народные средства можно использовать параллельно с любыми другими медицинскими препаратами – они усиливают и подкрепляют терапевтический эффект.
  6. Умело подобранный травяной сбор лечит не только бессонницу, но и другие сопутствующие болезни.
  7. Каждая женщина знает, что принимать успокаивающие медикаменты во время беременности категорически не рекомендуется – с бессонницей, которая вызвана гормональной перестройкой, лучше всего бороться с помощью природных лекарств.

Народные средства от бессонницы, которые должен знать каждый

  1. Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Flechenie-narodom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F86784Ромашковый чай. Это самый известный и простой метод борьбы со стрессом – он успокаивает нервную систему и нормализует работу пищеварительной системы. Заваривается чай традиционным способом, но при желании в него можно добавлять мед, корицу и теплое молоко.
  2. Молоко с медом. В стакане теплого молока необходимо растворить одну ложечку меда – этот приятный и мягкий по вкусу напиток принимается непосредственно перед сном.
  3. Травяной мешочек. Из хлопчатобумажной или байковой ткани необходимо сшить маленькую сумочку и наполнить ее разнообразными лекарственными травами, повышающими качество сна – душицей, валерианой, лавандой, зверобоем или же другими оказавшимися под рукой растениями, источающими приятный аромат (отлично подойдут для этих целей свежие хмелевые шишки). Мешочек нужно хранить у изголовья либо же под подушкой, тогда запах луговых трав поможет забыть обо всех стрессах и настроит ваш организм на крепкий сон.
  4. Ванны с лекарственными травами. Любые водные процедуры прекрасно помогают справиться с бессонницей, а в домашних условиях перед сном можно принимать расслабляющие ванны – в них добавляют всевозможные лекарственные отвары. Лучше всего заваривать липу и валериану – травяной раствор доводят до кипения, охлаждают и процеженным заливают в ванну. Температура воды не должна превышать 40 градусов, а само купание обычно длится не больше 30 минут. Проводите процедуру за 2–3 часа до отхода ко сну и всегда следите, чтобы вода не закрывала вам грудь в сердечной области, иначе кровообращение может, наоборот, ухудшиться.
  1. Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Flechenie-narodom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FZlhCxem9CUjJ8iet9Lg6wЯблочный уксус. Этот состав избавляет не только от бессонницы, он помогает вывести из организма токсичные вещества. В стакане теплой воды необходимо размешать 3 ч. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. меда, дать напитку настояться и принимать прямо перед сном.
  2. Напиток «Антистресс». Для приготовления этого средства понадобится спелый банан, столовая ложка перемолотых орехов, полстакана молока и 20 г проросших зерен пшеницы – все ингредиенты необходимо смешать, тщательно взбить и выпить небольшими глоточками за час до сна.
  3. Настойка из семян укропа. Готовится она на основе «Кагора» – понадобится пол-литра церковного вина. В «Кагор» добавляют 60 г семян укропа и 15 минут варят на маленьком огне, после этого смесь должна настояться не менее часа. Принимают настойку перед сном по 30–40 г, в среднем лечение длится около 2-х недель. Важно! Принимать настойки, приготовленные на основе алкоголя, можно не больше трех недель, а при необходимости продолжения лечения использовать препарат, не содержащий спирта.
  4. Морковно-грейпфрутовый сок. На две средние моркови понадобится один грейпфрут – готовится напиток с помощью соковыжималки, а принимать его нужно 3 раза в день после еды по 2–3 ст. ложки.
  5. Лимонный сок с медом. На стакан лимонного сока берется ст. ложка меда (лучше гречишного) и небольшая горсть грецких орехов, которые предварительно необходимо измельчить. Сок и мед смешиваются до однородной массы, орех добавляется позже, настаивается лекарство в течение 5 дней, а пьют его по 1 ст. ложке перед сном.
  6. Отвар из душицы. 3 ч. ложки травки заливаются стаканом кипятка и настаиваются 30–40 минут – пьют лекарство по 1/3 стакана 4 раза в день за полчаса до еды и обязательно в теплом виде.
  7. Отруби с медом. 180 г отрубей размягчить с помощью ½ стакана воды, а после добавить 100 г жидкого меда – курс лечения длится месяц, средство принимают по 3 ст. ложки перед сном.
  8. Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Flechenie-narodom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2FF8CНастойка из сон-травы. Это народное средство, помимо успокаивающего, обладает еще и обезболивающим эффектом. 15 свежих бутонов растения необходимо измельчить и залить ½ литра водки, после чего оставить смесь в темном месте на 12 суток. Принимают лекарство по одной ст. ложке за час до сна. При необходимости дозу можно увеличить, но только не слишком резко – сон-трава в больших количествах негативно сказывается на половой активности.
  9. Салат из лука. И репчатый, и зеленый лук обладают успокаивающим и снотворным действием – правильно планируйте свой ужин и не забудьте добавить в салат побольше этого чудодейственного овоща.
  10. Если о своей проблеме вы можете сказать: «У меня плохой сон, часто просыпаюсь ночью», это значит, вы спите недостаточно глубоко, ваш организм не может расслабиться до необходимого состояния. В таком случае лучше всего подойдет настой валерианы – это растение считается самым эффективным в борьбе с бессонницей. Столовая ложка измельченного корня валерианы заливается стаканом холодной кипяченой воды – настаивается смесь 8–10 часов, а принимать процеженную настойку необходимо по чайной ложке утром и вечером.
  11. Тем, кто еще не выбрал, как избавиться от плохого сна, можно попробовать приготовить тыквенный отвар. Для него потребуется 300 г тыквы, которые необходимо будет измельчить и прокипятить (не более 5 минут) в литре воды. Отвар настаивается всего лишь 20 минут – его нужно процедить и пить перед сном по половинке стакана. По желанию напиток можно подсластить медом – это средство прекрасно подходит для детей, им очень нравится его приятный вкус.
Читайте так же:  Масло для сна в увлажнитель воздуха

Можно ли принимать алкоголь в качестве снотворного?

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Flechenie-narodom.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F929688

Многие народные целители да и некоторые врачи рекомендуют перед сном употреблять небольшое количество красного вина или даже приготовить специальную домашнюю настойку на спирте, чтобы принимать ее на ночь для расслабления и успокоения нервов.

Действительно, иногда так называемые полезные горячительные напитки (бальзамы, особые ликеры и вина) в малых дозах способствует более быстрому засыпанию, однако вы очень скоро осознаете, что это всего лишь мнимое улучшение.

Ваш плохой сон после алкоголя со временем станет еще хуже – сознание будет отключаться только поверхностно, а количество спиртного придется постоянно увеличивать.

Вас ждет фрагментированный неглубокий сон и частые ночные пробуждения, которые в конце концов вызовут утренние головные боли, состояние общей разбитости и снижение работоспособности. Плохое самочувствие в течение дня только усугубит бессонницу.

Для избавления от бессонницы и восстановления нормального сна одних народных средств, конечно же, будет недостаточно – чтобы ваше удовольствие от ночного отдыха было по возможности максимальным, научитесь следовать некоторым правилам:

Каждый раз, когда вы вечером отправляетесь в постель, постарайтесь забыть о всех своих нерешенных проблемах и подумайте о чем-нибудь приятном – не спешите принимать сильнодействующие препараты, человек всегда сильнее обстоятельств.

Остановите свой выбор на народной медицине – домашние средства не только наладят ваш беспокойный сон, но и укрепят иммунитет всего организма в целом.

Придерживайтесь самых простых рекомендаций – больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, используйте все доступные вам способы вечернего расслабления. Здоровый ночной сон восстановится, а с ним вернется хорошее настроение и желание наслаждаться жизнью.

Как победить бессонницу методами народной медицины?

Нарушения сна – распространенная проблема. Эпизодическая бессонница (инсомния) возникает у каждого третьего, у 10-15% людей это состояние становится хроническим. Длительный недостаток ночного отдыха негативно отражается на дневной активности и способствует развитию соматических заболеваний. Лечение бессонницы народными средствами — один из способов восстановить нормальную продолжительность и качество сна.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Fsonzzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftravy-ot-bessonnicy_4

В борьбе с инсомнией предпочтение отдается немедикаментозным методам. Длительное употребление сильнодействующих снотворных нередко сопровождается нежелательными последствиями. Фитотерапия более безопасна. Применение трав с седативным действием позволяет эффективно бороться с бессонницей, вызванной психоэмоциональными перегрузками.

Народные методы лечения инсомнии включают в себя приготовление настоев, оказывающих легкое снотворное действие, а также использование эфирных масел. Такую терапию обычно сочетают с соблюдением общих рекомендаций по улучшению сна. Последние подразумевают создание комфортных для отдыха условий, правильное питание, коррекцию образа жизни, а также выполнение ряда правил, позволяющих уменьшить время засыпания и снизить количество пробуждений на протяжении ночи.

К лекарственным травам, необходимым для приготовления успокоительных смесей, относятся валериана, мелисса, боярышник, мята перечная, пустырник и другие. Их можно использовать по отдельности для заваривания чая или сделать на их основе целебный сбор. Какими эффектами обладают растения, применяемые для облегчения симптомов бессонницы:

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Fsonzzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftravy-ot-bessonnicy_3

  • Валериана оказывает седативное и спазмолитическое действие. Используется главным образом в качестве успокоительного. Если замучила бессонница, препарат на основе валерианы – безопасное средство устранения проблем со сном, нетоксичное, имеющее небольшой перечень противопоказаний, разрешенное детям и беременным.
  • Мята перечная – еще одно растение с успокаивающим эффектом. Настои из него оказывают спазмолитическое, болеутоляющее действие; способствуют расширению сосудов сердца. Растение включается в состав смесей, помогающих бороться с метеоризмом, кишечными коликами, застоем желчи. Получаемый из мятного масла ментол способствует облегчению дыхания при воспалительных болезнях верхних дыхательных путей.
Читайте так же:  Бессонница у детей картинки букв

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Fsonzzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftravy-ot-bessonnicy_5

  • Перечень терапевтических эффектов мелиссы лекарственной обширен. В него входят седативное, иммуномодулирующее, спазмолитическое, антиоксидантное, противотревожное действия и некоторые другие. Отвары из этой травы помогают бороться с неврозами, бессонницей, болезнями сердца и сосудов, органов пищеварения, у женщин – расстройствами менструального цикла.
  • Седативный эффект пустырника не уступает таковому у валерианы. Поэтому препараты, содержащие это растение в своем составе, применяются как средства при бессоннице.
  • Боярышник улучшает кровоток в головном мозге и сердечной мышце, стимулирует работу миокарда, применяется для терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Легкое седативное действие позволяет включать его в состав успокаивающих сборов.
  • Еще одно народное средство от бессонницы – настой из шишек хмеля. Включение этого растения в перечень легких снотворных связано с действием компонентов содержащегося в нем эфирного масла. Хмель обладает мягким седативным и антидепрессивным эффектами.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Fsonzzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftravy-ot-bessonnicy_1

Перечисленные растения – лишь некоторые примеры средств народной медицины, используемых для восстановления сна у мужчин и женщин. Лекарственные травы нужны не только для приготовления настоев, чаев и отваров. Существует и такой метод, как ароматерапия. Эфирные масла лаванды, кипариса, мелиссы, розового дерева оказывают успокаивающее действие и помогают нормализовать сон.

Народные средства от бессонницы – это прежде всего фито- и ароматерапия. Употребление настоев из лекарственных растений является простым и безопасным способом восстановления сна при инсомнии, вызванной стрессом. Успокаивающие сборы можно сделать дома или купить в аптеке.

Чтобы лекарственный отвар оказал требуемое воздействие, необходимо его правильно приготовить. Нельзя забывать и о возможных побочных явлениях. Так, любой растительный сбор может вызвать аллергию. Кроме того, фитотерапия безопасна не для всех. При беременности к выбору легкого снотворного нужно подходить с осторожностью. Для этой категории пациенток самыми безопасными считаются средства на основе валерианы.

Как лечить бессонницу травами:

  • 1 столовую ложку растертых листьев мяты добавить в стакан с горячей водой. 15-20 минут подождать. Процедить, употреблять перед едой.
  • Растереть плоды боярышника. 2 столовые ложки полученной субстанции добавить к 1,5 стаканам горячей воды. Приготовленный отвар пить за 30 мин до еды.
  • Измельчить корень валерианы. 1 столовую ложку приготовленной кашицы добавить в стакан воды. Кипятить ¼ часа, оставить на 10 минут. Употреблять в течение дня трижды по 1 столовой ложке.
  • Измельчить траву пустырника. Добавить 2 чайные ложки полученного порошка к 200 мл воды; ждать, пока настоится, 8 часов. Выпить в течение дня.
  • 3 столовые ложки порошка, полученного при измельчении травы зверобоя, насыпать в стакан кипятка, подождать 2 часа. Выпивать ⅓ стакана перед едой.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Fsonzzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftravy-ot-bessonnicy_2

Как бороться с бессонницей с помощью травяных сборов:

  • Приготовить смесь из плодов тмина и фенхеля, цветков ромашки, листьев мяты, корневища валерианы, взятых в одинаковых пропорциях. 10 г сбора залить стаканом горячей водой, кипятить полчаса, процедить. Выпивать по 1 стакану после пробуждения и перед сном.
  • Приготовить смесь из пустырника, корневищ валерианы, мяты перечной, омелы белой, цветков боярышника (доля каждого компонента должна составлять 10 г). 1 столовую ложку сбора добавить к 200 мл кипятка, ждать полчаса. Употреблять утром и на ночь по 1 стакану.
  • Приготовить смесь из травы фиалки душистой, вероники лекарственной, плодов барбариса, цветков лаванды, листьев мелиссы, взятых в одинаковых пропорциях. Насыпать 1 столовую ложку сбора в стакан и залить горячей водой, оставить охлаждаться. Употреблять вечером по 1-2 стакана.
  • Смешать пустырник, цветки календулы, чабрец (все ингредиенты по 5 г). В 200 мл воды насыпать 10 г смеси, 10-15 минут кипятить; подождать, пока настоится, 1 час. Принимать по 100 мл незадолго до предполагаемого времени засыпания. Можно добавлять мед.

Перечисленные выше простые рецепты эффективны при расстройствах сна, связанных с повышенной тревожностью, беспокойством или страхом. Седативное действие компонентов лекарственных настоев снижает возбудимость нервной системы, стимулирует процессы торможения. Это позволяет ускорить засыпание и снизить количество спонтанных пробуждений ночью.

Характер питания влияет на качество сна. Известно, что некоторые вещества повышают возбудимость нервной системы. Чтобы избавиться от бессонницы, следует ограничить или полностью исключить употребление содержащих кофеин продуктов и напитков: шоколада, кофе, чая и прочих. Алкоголь также не оказывает позитивного влияния на структуру сна. Поэтому спиртные напитки не рассматриваются как способ борьбы с инсомнией.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Fsonzzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftravy-ot-bessonnicy_4-1

Однако существуют продукты, улучшающие сон. К ним относятся мед, молоко, миндаль, бананы, овсяная каша. Вот примеры некоторых рецептов для хорошего сна (приготовленные напитки выпиваются вечером):

[2]

  • Добавить 1 столовую ложку меда в стакан с теплой водой, размешивать до растворения.
  • Смешать 1 столовую ложку меда с корицей, залить 1 стаканом молока.
  • Взять 1 столовую ложку меда, добавить в стакан с теплым молоком и тщательно размешать.

Приведенные рецепты считаются безопасными. Лечить бессонницу таким способом можно у детей и беременных. Однако данный метод по выраженности седативного эффекта значительно уступает фитотерапии. Одного напитка с медом часто бывает недостаточно для устранения симптомов бессонницы.

Следует помнить, что инсомния может мучить по причинам более серьезным, нежели психологические и физические перегрузки. Если легкие седативные средства вкупе с соблюдением общих рекомендаций не приносят результата, следует проконсультироваться с врачом.

Читайте так же:  Бессонница у грудничка что делать и как исправить желатином

Как избавиться от бессонницы народными средствами? Эфирные масла, полученные из некоторых лекарственных трав, оказывают седативное действие, помогают избавиться от последствий стресса. К числу таких растений относятся лаванда, можжевельник, пихта, кипарис, розовое дерево, шалфей, сандал, розмарин, базилик и другие.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=http%3A%2F%2Fsonzzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftravy-ot-bessonnicy_6

Методы ароматерапии, применяемые для лечения бессонницы:

  • Нанесение ароматических масел на запястья, шею, кожу за ушными раковинами. Смешивают лавандовое и мятное масло. На каждую зону наносят по 2-3 капли.
  • Масло можно добавить в ванну. Водные процедуры сами по себе улучшают засыпание. Сочетание с ароматерапией усиливает их успокаивающий эффект. В теплую ванну добавляют 6 капель масла. Длительность процедуры – 15 минут. Оптимальная температура воды – не более 40°C.
  • Ароматизация спальни вечером на протяжении 20 минут с помощью аромалампы.

Эфирные масла для сна не оказывают токсического действия. Однако нельзя исключать риск возникновения аллергии. При появлении неприятных ощущений после сеанса ароматерапии – высыпания, кожный зуд, заложенность носа – от подобных процедур следует отказаться.

По данным ВОЗ, около 30% людей страдают от разнообразных тревожных расстройств, в большинстве своем являющихся следствием стресса. Последний возникает не только под влиянием отрицательных эмоций: конфликты на работе, потеря близких и прочих. Причиной могут стать и сильные положительные впечатления (например, волнение перед предстоящей свадьбой). Психоэмоциональные перегрузки – основной пусковой механизм эпизодической инсомнии, лечение которой предпочтительнее начинать с немедикаментозных методов.

Можно победить бессонницу народными средствами. Травы с успокаивающим эффектом помогают бороться с расстройствами сна, вызванными стрессом, переутомлением, нарушением режима дня. В этих случаях фитотерапия нередко по эффективности не уступает терапевтическому действию от приема снотворных препаратов.

Что делать, если народная медицина неспособна устранить проблему? Самостоятельно принимать сильные снотворные не следует. Такие препараты может назначить только специалист. Если домашние средства борьбы с инсомнией не помогают, следует спросить совета у врача.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F13img302_1-728x484

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F06%2F99px_ru_avatar_186227_devushkami_so_svetlimi_volosami_i_cvetkom_v_volosah

На сегодняшний день более 40% населения нашей планеты испытывают серьезные нарушения сна. Некоторые из них пытаются решить данную проблему при помощи медикаментозных препаратов. Но так как они обладают многочисленными побочными эффектами и вызывают привыкание, большинство из них предпочитают использовать народные средства для сна. Действительно ли они эффективны? И может ли народная медицина помочь нормализовать процесс сна?

На чем построена народная медицина? Правильно, на использовании различных трав, которые обладают лечебным действием. При систематическом приеме отваров из них, работа центральной нервной системы нормализуется. У человека пропадает ощущение страха, тревоги, он становится спокойным, его перестают мучить негативные мысли и он начинает крепко спать.

В отличие от лекарственных препаратов, средства народной медицины не вызывают привыкания и дают стойкий продолжительный эффект. Если снотворные средства помогают быстро, но при этом действуют очень мало, то средства народной медицины наоборот, начинают действовать очень медленно, но продолжительно.

Не стоит ожидать от них чуда. После первого дня лечения вы не заметите никаких улучшений. Народные средства для сна взрослым следует принимать на протяжении нескольких недель, чтобы заметить положительный эффект. Но это того стоит. После прекращения их применения, сон не нарушается еще в течение долгого времени и у человека отпадает необходимость использовать их дальше, либо заменять на лекарственные препараты.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F13img302_2

Ниже рассматриваются самые эффективные средства народной медицины для улучшения сна. Но прежде, чем мы к ним перейдем, хотелось бы отметить, что они могут провоцировать появление аллергической реакции. Поэтому, прежде, чем принимать какие-либо отвары или настои, следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на компоненты, входящие в из состав.

Для приготовления успокаивающего сбора, вам потребуются следующие травы:

  • пустырник;
  • корень валерианы;
  • цветки боярышника.

Все эти травы нужно хорошенько измельчить (лучше для этих целей использовать блендер), после чего следует взять по 1 ч.л. каждого растения, положить в маленькую кастрюльку и залить 1 стаканом крутого кипятка. Затем нужно дать целебному напитку немного настояться, примерно, час, после чего процедить. Принимается такой настой в теплом виде по ¼ стакана 4 раза в день

Самый эффективный и безопасный метод успокоиться и быстро уснуть – это принять хвойную ванну. Для ее приготовления вам потребуются веточки сосны, желательно с шишками, которые нужно залить холодной воде и прокипятить в течение получаса. После того, как отвар будет готов, ему следует настояться около 12 часов, поэтому лучше готовить его рано утром.

Затем настой процеживается и выливается в ванну. Для одной процедуры вполне достаточно использование 1,5 л настоя.

Данный напиток оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Он успокаивает нервы и является отличным средством, которое способствует нормализации сна. Готовится этот напиток следующим образом: берется 3 яблока среднего размера (очищать кожуру не надо), мелко нарезается и заливается литром холодной воды. После чего емкость, в которой готовится яблочный напиток, ставится на огонь. Варить его следует в течение 10 минут после закипания.

Затем, емкость накрывается крышкой и ставится в прохладное место на полчаса, чтобы напиток мог настояться. Принимать его нужно перед сном по 1 чашке с добавлением сахарного песка или пчелиного меда.

Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами proxy?url=https%3A%2F%2Fevehealth.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F04%2F13img302_3

Этот напиток оказывает такое же благоприятное воздействие на центральную нервную систему, что и яблочный. Готовится он так: в кастрюльку нужно положить пару столовых ложек шишек хмеля, залить литром холодной воды, поставить на огонь, довести до кипения и варить около 10 минут. Принимается отвар в теплом виде полностью, непосредственно перед тем, как ложиться спать.

Читайте так же:  Что принимать при бессоннице и тревоге

Для приготовления данного отвара потребуются следующие травы:

  • ромашка;
  • мята поперечная;
  • фенхель обыкновенный;
  • корень валерианы;
  • тмин.

Сначала нужно приготовить сбор. Для этого необходимо смешать все эти травы в равных пропорциях и поместить в сухую чистую емкость. Для приготовления отвара вам потребуется всего лишь 10 грамм травяного сбора, которые нужно залить стаканом кипятка. Варить на водяной бане около получаса, а после настаивать еще 10-15 минут.

Затем нужно процедить отвар, долить в него воды до первоначального объема и еще раз вскипятить принимать утром и вечером по 1 стакану.

Чтобы проблемы со сном отступили, помимо средств народной медицины нужно правильно питаться и своевременно заниматься лечением заболеваний, ведь они также могут влиять на качество сна.

Видео о том, как избавится от бессонницы народными средствами

Отзывы о народных средствах в борьбе с плохим сном

Эх, я о спокойном сне пока только мечтаю – на работе так нанервничаешься, что потом полночи ворочаешься. Хотя, знаете, прикупила себе недавно Гербастресс Ночной – соблазнилась хмелем в составе – читала, что он обладает ценнейшим свойством успокаивать нервную систему. А мне это и нужно)) Так что будем пробовать – благо надо капсулу одну вечером выпить, и можно результата ждать (я надеюсь, что он быстрый будет – в составе, помимо прочего, и витамин В6 есть)

Сколько всего успокаивающего… глаза разбегаются

Мне в основном помогают травяные отвары, иногда курс эваларского глицина прохожу, если уже травки не справляются) Но а в целом нужно просто меньше нервничать, тогда и сон будет отличный)

Эваларовский, это который Форте? Я тоже его принимаю иногда. Вот обычный пила, толку не было. А еще лаванда. Мешочки лаванды под подушку всегда кладу, так приятно вдыхать ее аромат, всегда расслабляет!

Не выспался! Эта фраза звучит в повседневной жизни все чаще. Обычно причиной недосыпа считаются излишний шум или недостаток времени для сна. Но если посторонние звуки и свет, мешающие заснуть, можно убрать, то психосоциальные, неврологические и психические стрессы и расстройства так просто не проходят. Их влияние сказывается на сне, точнее, формируется в бессонницу. В таком состоянии происходит нарушение сна, что отражается на неспособности заснуть, на кратковременной продолжительности сна, на его качестве. Вот всю ночь пролежал в кровати, а с утра встал не выспавшийся и уставший. Все эти признаки бессонницы знакомы многим людям.

Недосып негативно влияет на здоровье человека: повышается утомляемость и раздражительность, ухудшается память. Как и любое заболевание, бессонницу надо лечить. К сожалению, лекарственные препараты не всем подходят, дорого стоят или отсутствуют под рукой. В таком случае на помощь приходит народная медицина. Издавна наши предки знали способ, как бороться с бессонницей. Существует масса полезных рецептов, проверенных прошедшими годами и опробованных многими людьми. Достоинство этих методов в том, что из их огромного числа всегда можно подобрать наиболее приемлемый по составу компонентов, если речь идет о составе. Они всегда доступны, не вызывают привыкания, просты в приготовлении и в целом очень полезны для организма. Итак, поговорим на этой странице www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том что делать если вас замучила бессонница, народные средства приведем которые помогут с ней справиться…

20 способов борьбы с бессонницей

Лучшее снотворное – пчелиный мед

Самым результативным и натуральным средством от бессонницы является мед. Всего одна ложка этого лакомства, принимаемая перед сном, поможет хорошо отдохнуть.

1. Густой мед (1 ст. ложка) смешать со свежим соком лимона (100 мл). Ядра грецкого ореха (5 шт.) растолочь и добавить к медово-лимонной смеси. Все тщательно перемешать. Использовать за 2-3 раза, съедая по 1 ст. ложке за несколько минут до сна.

2. Иногда поможет просто сладкая вода, выпитая на ночь: в теплой воде (200 мл) разводиться мед (1 ст. ложка).

3. Улучшить качество сна за неделю поможет кефир. Надо мед (1 ст. ложка) тщательно размешать в кефире (200 мл) и выпивать за 5 минут до сна.

4. Для борьбы с частой бессонницей подойдет медово-отрубная смесь. В 150 мл теплой воды замочить отруби (1 стакан). Набухшие отруби перетереть с медом жидкой консистенции (1/2 стакана) и употреблять перед сном по 2 ст. ложки на протяжении 2 месяцев.

5. Для быстрого засыпания достаточно 2 ч. ложки медово-уксусной смеси. Для этого в меде (200 мл) развести яблочный уксус (3 ч. ложки). Этот рецепт поможет заснуть за полчаса.

Народные средства тем, кого замучила бессонница

Если на пчелиный продукт имеется индивидуальная непереносимость, то справиться с проблемой помогут травяные настои.

6. Измельченные листья душицы (2 ч. ложки) запарить горячей водой (200 мл) и дать настояться около 20 минут. Пить теплым за полчаса до еды по 1/2 стакана.

7. Зверобой (3 ст. ложки) запарить кипятком (200 мл) и настоять не меньше 2 часов. Выпивать перед едой по 1/3 стакана.

8. Заварить в термосе иван-чай. На 2 ст. ложки влить 400-500 мл кипятка. Дать настояться около 6 часов. Такой настой принимать до 4 раз в день по 100-150 мл.

9. В кипящую воду (300-350 мл) всыпать цветки лаванды (1 ст. ложка) и дать им настояться 15 минут, затем процедить. Настой из лаванды пить по 1 ст. ложке после еды.

[3]

10. Мелиссу или мяту (1 ст. ложку) запарить кипятком (200 мл) и настоять 30 минут. Процеженный настой выпивать по 1 ст. ложке за 30 мин перед едой.

Читайте так же:  Средства от бессонницы эффективные домашних условиях рецепт

Полезные сборы от бессонницы

Отвары из разных трав помогут не только улучшить сон, но и окажут полезное воздействие на весь организм в целом. Ведь каждый компонент отвара обладает своим лечебным свойством: очищает, укрепляет, питает дополнительными витаминами.

11. Что нужно? Приготовить сбор из трав! Это мята – 2 части, листья вахты – 2 части, корень валериана – 1 часть, шишки хмеля – 1 часть. 2 ст. ложки сбора залить 500 мл горячей воды, довести до кипения и дать настояться (лучше в термосе) 30 минут. Проводить лечение утром и вечером выпивая по 1/2 стакана. Такой сбор укрепит сон и снимет раздражительность.

12. Взять пустырник, сушеницу и цветы боярышника по 15 грамм, а вот ромашку лечебную лишь 5 грамм. 1 ст. ложку полученного сбора запарить 1 стаканом кипятка. Тару укутать в тепло и настоять 8 часов. Процеженный настой пить каждый раз через 1 час после еды по 1/2 стакана.

13. Взяв одинаковые пропорции смешать чебрец, цветы календулы и пустырник. 1 ч. ложку сбора залить водой (1 стакан), довести до кипения и варить 10 минут. Дать отстояться 1 час. Выпивать на ночь, можно слегка подсластить медом.

14. Смешать по 1 ст. ложке мяту, корень валерианы, ромашку лечебную, добавить плоды фенхеля и тмина. 250 мл кипятка залить 10 граммами смеси и нагревать ее на водяной бане в течение получаса. Слегка остывший отвар процедить и долить в него кипяченой воды, чтоб получился 1 стакан жидкости. Настой пить теплым по стакану с утра и на ночь.

15. Смешать по 1 ст. ложке вероники, фиалки, цветков лаванды, мелиссы и ягод барбариса. Из полученной смеси 1 ст. ложку залить кипятком (250 мл) и настаивать до остывания. Пить по вечерам, 1 стакан за прием, предварительно процедив. Настой победит бессоннице, поможет расслабиться и успокоиться.

Ванны и ароматерапия

Если прием травяных отваров и настоев невозможен по какой-либо причине, то справиться с нарушением сна помогут теплые ванны и ароматические масла.

Ванны от бессонницы

Водные процедуры – один из лучших помощников для расслабления. Теплая вода будет весьма полезна для спокойного сна. А если добавить отвары трав или несколько капель эфирных масел, то такие процедуры вдобавок улучшать состояния кожи, очистят дыхательные пути и вообще порадуют своим ароматом.

16. Теплая сидячая ванна на 4 минуты перед сном успокоит и расслабит. Главное, чтоб температура воды не превышала 37.

17. 200 грамм сена из разных трав всыпать в бутыль и залить 3 л кипятка. Дать настояться 1 час. Такую настойку добавить в теплую воду и принимать водные процедуры около 15 минут.

18. Сосновые шишки и иголки (200-250 грамм) залить 2 л воды и кипятить несколько минут. Закрыть посуду и дать настояться 12 часов. Полученный коричневый отвар размешать с водой для принятия ванны. Длительность процедуры 10-15 минут.

Эфирные масла от бессонницы

Иногда для спокойного сна достаточно несколько капель ароматного масла. Пары масла будут способствовать расслаблению и крепкому сну.

19. Достаточно просто перед сном протереть виски маслом лаванды. Можно также капнуть на кусочек сахара 4 капли этого масла и медленно сосать рафинад.

20. Полезно будет оставить аромат масел на всю ночь. Для этого нужно просто смочить ватный тампон в масле или использовать аромалампу. Для таких процедур хорошо подойдут смеси масел:

• 2 капли жасмина и по 6 капель лайма и ладана
• 1 капля мелиссы, 3 капли ромашки и 4 капли лаванды
• по 2 капли розы, иланг-иланг и лаванды.

Если замучила бессонница – что делать чтобы спать спокойно?

Из огромного выбора народных средств по борьбе с бессонницей всегда есть возможность выбрать оптимальный для себя. Однако, чтобы лечение прошло с пользой следует помнить:

• в случае длительной, не проходящей бессонницы надо обратиться к врачу;
• нельзя нарушать указанные в рецептах дозы, это может привести к отравлению;
• в случае проявления любой аллергической реакции (покраснение кожи, зуд, сыпь, заложенность носа) немедленно прекратить лечение и пропить антигистаминные препараты;
• для увеличения эффекта от методов народной медицины рекомендуется провести ряд дополнительных мероприятий: соблюдать соответствующую диету, вести здоровый образ жизни, придерживаться гигиены сна (режим отдыха, проветривание, влажная уборка).

Придерживаясь этих простых правил, можно победить бессонницу, сделать отдых качественным. Ведь недаром говорят, что крепкий сон – это лучшее лекарство от болезней.

Источники


  1. Калюжный, Дмитрий Зона сна / Дмитрий Калюжный , Олег Горяйнов. – М.: АСТ, АСТ Москва, Транзиткнига, 2016. – 464 c.

  2. Гитун, Т. В. Лечение стрессов и нервных заболеваний / Т.В. Гитун. – М.: Рипол Классик, 2012. – 600 c.

  3. Носс, И. Н. Введение в практику психологического исследования / И.Н. Носс, Н.В. Васина. – М.: Издательство Института психотерапии, 2014. – 352 c.
Изображение - Пропал сон что делать как победить бессонницу народными средствами травами 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here