Причины бессонницы у подростков на английском

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "причины бессонницы у подростков на английском" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.

Видео (кликните для воспроизведения).

По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 8,5-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 22.00 вечера, если надо вставать в школу в 7.00 утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания. Бессонница в подростковом возрасте является распространенным явлением (около 12,5% детей 14-летнего возраста) и случается часто не из-за их нежелания спать, а по причине неготовности головного мозга ребенка к засыпанию.

Видео (кликните для воспроизведения).

Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F0%2F2%2F1622902

Причины бессонницы у подростков:

Родителям, имеющим ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит менее 8 часов.

Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «мается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F0%2F5%2F1622905

Достаточно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др.). Здоровый ребенок обычно сразу же засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это некоторое время.

Явным признаком недосыпа является ставший сложным процесс подъема утром ребенка с постели. После ночных проблем со сном подросток ощущает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то является симптомом бессонницы.

Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночной бессонницы в таком возрасте являются внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:

  • раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
  • частые капризы по пустякам;
  • в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
  • ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;
  • снижение успеваемости в школе;
  • хроническая усталость;
  • снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F0%2F1622910

Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-то заболеванием человека, а только одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна.

Затем родители должны помочь своему ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушение засыпания у ребенка, а затем сама бессонница является причиной последующего физического и психологического нарушений здоровья подростка.

Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:

  1. Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
  2. Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
  3. Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
  4. Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F2%2F1622912

Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться по некоторым насущным вопросам. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:

  • договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
  • отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;
  • запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;
Читайте так же:  Почему бессонница ночью у женщин причины гинекология учебник

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F3%2F0%2F1622930

  • объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
  • после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.

Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже предприняты, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F5%2F2%2F1622952

Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и порекомендовать пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:

  1. Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.
  2. Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.
  3. Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.

Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F9%2F1622919

Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fchild-sleepless-732x380

Не меньше 30% населения Земли, по данным статистики, жалуется на расстройство сна, которое специалисты называют инсомнией, а в народе именуют бессонницей. Врачи диагностируют патологию, если пациент три дня в неделю долго не может заснуть или просыпается среди ночи, мается без сна до сигнала будильника, а потом весь день клюет носом. Бессонница у подростков имеет те же симптомы, но у нее есть специфика.

Еще недавно ваш ребенок сладко и быстро засыпал вечерами, а ни свет, ни заря щебетал и прыгал к вам в кровать, вызывая досаду своим бодрым ранним пробуждением. И вот, его уже невозможно уложить спать в положенное время, а утром разбудить раньше полудня. Что же произошло?

[3]

Подросток испытывает трудности с засыпанием из-за того, что в годы полового созревания концентрация в организме гормона сна – мелатонина – резко снижается. Вот почему мозг не сразу настраивается на сон. Добавим к этому тот факт, что душевная жизнь подростка подвержена переживаниям, опасениям и сомнениям больше, нежели устойчивая психика взрослого человека.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbiologicheskie-chasy-son-1024x288

Биологические часы

Причины бессонницы у подростков сомнологи (врачи, которые лечат расстройства сна) выделяют в две большие группы:

  • физиологические изменения в организме, вызывающие сбой внутренних биологических часов;
  • эмоциональная неустойчивость, характерная для подросткового возраста.

Давайте разберемся в особенностях двух этих факторов.

Ученые предполагают, что биоритмические сдвиги у подростков связаны с высокой активностью гипоталамуса и гипофиза, которые располагаются слишком близко к супрахиазматическому ядру — источнику циркадных ритмов, синхронизирующему биологические часы.

Сами по себе такие сдвиги безвредны, но когда они не в ладу с режимом дня, несовпадение «внешних» и «внутренних» часов становится серьезной проблемой.

Будильник показывает 7.00 и через час-полтора начнутся занятия в школе, а на биологических часах подростка – 4.00. Вечернее время предполагает отход ко сну в 22.00, а биоритмы указывают на 19.00. И даже если тинэйджера удастся в эти часы уложить спать, он не сможет уснуть, что само по себе становится стрессом. Раннее пробуждение, не соответствующее биологической потребности, запускает все тот же цикл по замкнутому кругу.

Заметим, что для полноценного развития и хорошего самочувствия подростку требуется спать не меньше 9 или 10 часов в сутки.

С годами организму удастся подстроить свои биоритмы к нужному режиму, да и возможностей у взрослого человека жить по собственным часам больше, чем у подростка, вынужденного подчиняться строго регламентируемому распорядку дня. А чем же помочь своему чаду сейчас?

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fchild-talk-1024x648

Поговорите с ребенком — убедите его сдвинуть время сна
  • Убедите подростка постепенно менять привычки отхода ко сну: сдвинуть время раньше на полчаса, перед укладыванием мысленно настроиться на то, что сейчас он будет отдыхать и легко заснет.
  • Позвольте ребенку поспать час или два днем, если у него есть в этом потребность. Дневной сон можно устроить не позже 17.00. В противном случае режим пострадает еще больше.
  • Обратитесь к специалисту, возможно, он сочтет необходимым предложить лечение.
  • Не предлагайте подростку снотворных и релаксантов без назначения врача.
Читайте так же:  От чего бессонница у женщин пожилого возраста и инвалидов

Никаких снотворных без назначения врача

Исследователи выяснили, что четкая работа биоритмов зависит от содержания в организме необходимых витаминов и микроэлементов. Необходимо поддерживать не только гигиену сна тинэйджера, но и обеспечить его здоровое питание.

Будет ли кто-то спорить с тем, что в душе у подростка бушует ураган смешанных чувств? Здесь есть горячность, увлечения, страх, сомнения, вспыльчивость. Эмоциональная нестабильность – причина подростковой бессонницы.

Тревожные расстройства чаще всего встречаются у представителей именно этой возрастной категории. Источники стрессовых ситуаций – школьные неудачи и борьба за лидерство, страх перед плохой оценкой, конфликты с учителями и сверстниками. Беспокойство возрастает, если меняются условия жизни и среда. Подростка терзают страх и неуверенность: вдруг он не впишется в коллектив, или отсутствие модного гаджета подорвет его авторитет в глазах других. Первая любовь, эмоциональный подъем и разочарование – отдельная глава в душевной жизни подрастающего человека.

Все это становится помехой хорошему спокойному сну. Привычка прокручивать в памяти трудные и неприятные ситуации перед засыпанием добавляют напряжение, которое перевозбуждает нервную систему подростка.

Аутотренинг поможет справиться с излишним эмоциональным возбуждением перед сном. Овладейте вместе с ребенком элементарными техниками релаксации. Это могут быть приемы мышечного расслабления, управление дыханием, медитация, йога.

Доверительные отношения с сыном или дочерью в период взросления – залог успешной помощи. Выслушайте и подбодрите ребенка. Никогда не говорите, что проблемы, которыми он поделился, — пустяковые, даже если вам они кажутся таковыми. Попробуйте убедить ребенка в том, что все трудности разрешимы, нужны надежда и терпение, что лучше подумать обо всем «на свежую голову» после того, как он хорошо отдохнет.

Если вы не уверены в том, что душевный разговор получится, воспользуйтесь помощью хорошего психолога. Решив проблему тревожности, вы убережете своих детей от неврозов.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fpsychoterapevt-1024x740

Если не уверены в том, что сможете сами помочь и поддержать ребенка, можно обратиться к психологу

Психиатры диагностируют депрессию, если видят у пациента комплекс четырех признаков. Это всегда пониженное настроение, отсутствие желаний, пессимистический взгляд на прошлые события, на настоящее и будущее, низкая самооценка. Нередко депрессивное состояние сопровождается замедленностью в движениях и в мыслительной деятельности. Подобные симптомы психической нестабильности у подростка – повод обратиться к врачу. Лечение недуга устранит и бессонницу, которая сопровождает депрессию, как верная подруга.

Существует немало факторов, обусловленных не физиологией и не психологическими особенностями возраста.

В каждом индивидуальном случае найдутся свои причины того, почему ребенок страдает нарушениями сна. Требуется серьезный анализ ситуации, чтобы решить, можно ли справиться с проблемой самим или стоит нанести визит к специалисту.

Что можно сделать уже сегодня?

Однако бывают ситуации, которые требуют профессионального вмешательства.

Бейте тревогу, если бессонница у подростков сопровождается следующими состояниями:

  • непреходящая усталость,
  • беспокойный сон с частыми движениями и пробуждениями,
  • агрессивность,
  • колебания веса тела,
  • плохой аппетит,
  • навязчивые мысли и страхи,
  • слезливость и истеричность,
  • заторможенность, признаки ступора,
  • подавленность, стремление к одиночеству.

Это симптомы невроза – психогенного заболевания, вызванного нарушениями высшей нервной деятельности. В пубертатном периоде изменения реактивности нервной системы вполне объяснимы. Но психотерапевтическая помощь все равно необходима.

Причины бессонницы могут скрываться не только в неврологических, но и в соматических (телесных) недугах: при расстройствах щитовидной железы, болезнях желудочно-кишечного тракта и легких. Тогда требуется направить силы на лечение этих заболеваний.

Что делать родителям, если у их сына или дочери наступают признаки бессонницы? Можно ли надеяться, что она пройдет сама собой?

Вернуть подростку качественный сон необходимо как можно скорее. Любые расстройства сна в годы интенсивного роста и развития способна нанести значительный урон здоровью и стать проблемой на многие годы.

Перечислим опасности, которые таит в себе недостаточный и неполноценный сон.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Ftolsty-kot-1024x768

Из-за бессонницы может развиться ожирение
  • Гормональный дисбаланс: эксперты утверждают, что гормон роста активнее всего вырабатывается в часы ночного отдыха.
  • Ожирение: снижается секреция лептина – гормона, регулирующего энергетический обмен.
  • Развитие неврозов на фоне стрессов: организм не в силах справиться со значительными напряжениями, которые испытывает подросток.
  • Ослабление иммунитета, развитие синдрома хронической усталости, учащение простудных заболеваний, появление аллергии.
  • Ученые из Китая недавно обнаружили, что расстройства сна вызывают со временем развитие острой коронарной недостаточности.
  • Недостаток сна делает организм намного чувствительней к боли.

Не будем забывать о том, что в часы сна мозг связывает воедино впечатления, факты, воспоминания, полученные знания и навыки. А недавнее открытие сомнологов доказало, что в «объятиях морфея» мозг самоочищается, избавляясь от накопленных днем токсинов. Это превосходная профилактика старческих болезней, связанных с потерей памяти и ослаблением интеллекта. Считаете ли вы, что в отрочестве еще рано задумываться об этом?

Читайте так же:  Причины бессонницы у мужчин как часто

Инсомния или бессонница у подростков – это довольно частое явление, которое имеет свои особенности. Время сна у них сдвигается на значительное время, в результате чего подростку очень сложно утром вовремя встать. Хроническое недосыпание приводит к проблемам дома и в школе.

Чтобы справиться с проблемой, родителям часто приходится прибегать к помощи специалистов, который может на начальной стадии выявить психологические проблемы и вовремя их устранить, тогда как слова родителей школьники часто воспринимают в «штыки», не прислушиваясь к полезным советам.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Врачи выделяют две главные причины возникновения бессонницы у подростков – гормональные нарушения, связанные с возрастом, и частые эмоциональные всплески, которые тесно связаны между собой, поскольку поведение человека оказывает серьезное влияние на баланс гормонов в организме.

Нарушение гормонального фона в подростковый период в первую очередь связано с уменьшением количества гормона мелатонина, вырабатываемого организмом. Именно он отвечает за полноценный ночной сон.

Интересно, что пик выработки мелатонина у детей и взрослых приходится на 21—22 часа, тогда как у подростков максимальное его количество наблюдается с 24 до 1 ночи. Именно поэтому дети в возрасте 12—14 лет ложатся спать не рано, так как они еще не хотят.

Не менее серьезное значение имеют и частые эмоциональные всплески, поскольку во время полового созревания подростка способна обрадовать или вызвать гнев любая, даже незначительная на первый взгляд, мелочь. Такие сильные переживания и вызывают нарушения полноценного ночного отдыха.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Кроме того, существуют следующие факторы, которые влияют на ухудшение сна в ночное время:

  • нарушенный режим дня;
  • сильные и частые умственные нагрузки, которые требуются в процессе учебы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • длительное времяпровождение за компьютером;
  • наличие у человека вредных привычек – курение, наркотики, алкоголь;
  • употребление перед сном энергетиков, кофе;
  • обильное питание перед сном;
  • эмоциональное перенапряжение;
  • неправильное соблюдение гигиены сна (яркое освещение, шум в помещении и так далее);
  • стрессовые ситуации.

Все эти причины способствуют развитию бессонницы у детей подросткового возраста. Родители должны обращать пристальное внимание на состояние ребенка, чтобы вовремя заметить признаки нарушения сна и принять необходимые меры, которые позволят сохранить здоровье подростка в порядке.

Бессонница имеет самые разные симптомы, которые у детей во время течения пубертатного периода могут отличаться от признаков этой болезни у взрослых. В первую очередь стоит обратить внимание на то, что желание пойти отдохнуть к подросткам приходит намного позже, чем к взрослым людям.

Именно поэтому дети часто отказываются ложиться спать в 21 час, поскольку их организм еще полон энергии и не готов к ночному отдыху.

Также нарушение сна может проявляться следующими признаками:

  1. Засыпание является настоящей проблемой.

В норме человек любого возраста должен засыпать не дольше, чем за 20 минут, поэтому если не удается сделать это в течение часа, необходимо обратиться к врачу.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

  1. Снижение продолжительности сна.

Ребенок очень мало спит, тогда как развивающийся организм должен отдыхать во сне не менее 8 часов.

  1. Постоянные пробуждения ночью.

Девочка или мальчик имеют настолько поверхностный сон, что не могут нормально выспаться ночью. Они постоянно просыпаются от любого шороха, страшного или неприятного сна, шума и после этого длительное время не могут заснуть.

  1. Тяжесть во время просыпания утром.

Просыпаясь, подросток не ощущает, что он нормально отдохнул в ночное время, ощущая постоянную нервозность и усталость.

  1. Ухудшение аппетита, появление беспричинной вспыльчивости, эмоционального всплеска и агрессии.

Если у ребенка возникают подобные проблемы, значит, родителям нужно принять определенные меры к нормализации его состояния, а при необходимости – показать подростка врачу.

Когда у ребенка в период полового созревания нарушается нормальный сон, многие родители не знают, что они способны сделать, чтобы устранить бессонницу. Однако выполнение определенных советов позволит скорректировать режим дня подростка, благодаря чему нормализуется полноценный ночной отдых без применения медикаментов:

Если все вышеперечисленные меры бессмысленны, родителям следует показать ребенка врачу, который поможет определить причины недосыпания и назначит необходимое лечение.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Прежде чем приступать к лечению подростка от бессонницы врач сомнолог (врач, занимающийся изучением нарушений сна и их лечением) или психотерапевт, проводят обследование пациента, которое позволит поставить точный диагноз и определить, почему развилось такое состояние. Только после этого врач назначает подростку терапевтические мероприятия:

Психотерапия (проводится в индивидуальном или групповом порядке)

Применяется тогда, когда ухудшение качества сна вызвано психоэмоциональным напряжением. Во время занятий специалисту удается установить проблемы пациента и подобрать способы их устранения. Иногда посещать доктора требуется не только ребенку, но и родителям.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Применение данного средства необходимо в том случае, если организм пациента не способен его вырабатывать в полной мере. Курс терапии и дозировка принимаемого гормона подбираются индивидуально, причем стоит знать, что мелатонин запрещено принимать длительное время.

Читайте так же:  Мучает бессонница при беременности в третьем триместре что делать

Также этот гормон запрещено принимать тем, кто еще не достиг зрелого полового периода или же находится на его начальном уровне.

Сюда относятся корень валерианы, чай, сделанный из пассифлоры и ромашки – они обладают снотворным и седативным эффектом, проводя успокоение ЦНС.

Они изготавливаются из натуральных растений и трав и действенно помогают устранить нарушение или сбои эмоционального фона. Гомеопатия позволяет устранить бессонницу, не оказывая вредного действия на организм.

Стоит отметить то, что гомеопатические средства не вызывают привыкания, поэтому их допускается применять даже детям.

  • габа алишань – это растительный компонент, улучшающий память и восстанавливающий деятельность ЦНС;
  • бобровая струя – нормализует деятельность сосудов и сердца, укрепляет иммунитет, а также повышает настроение у ребенка;
  • тибетский лофант – благодаря бактерицидному действию, растение повышает защитные силы организма и нормализует кровяное давление;
  • сбор 32 лекарственных трав – оказывает расслабляющее, успокаивающее действие, а также снимает нервное состояние у детей от года и до подросткового возраста.

Достаточно одного курса приема Сонилюкса, чтобы устранить бессонницу, нормализовав здоровый сон у подростка. Ведь этот препарат оказывает на организм комплексное воздействие, устраняя не только симптомы бессонницы, но и ее причину, связанную с эмоциональным перенапряжением.

Инсомния как одно из проявлений переходного возраста у детей

Тяжелое пробуждение подростка в школу, его нервозность и агрессивность могут быть связаны с недостатком сна. Хроническая бессонница является серьезной патологией, которая может спровоцировать депрессию, невроз, болезни сердца и щитовидной железы. Поэтому контролируйте режим дня своего ребенка.

В подростковом возрасте происходит множество изменений в организме. С 12 лет начинают активно вырабатываться мужские или женские гормоны, ребенок становится физиологически взрослым человеком. Однако эмоционально он не зрелый, поэтому подросток сталкивается с нарушениями сна, частой сменой настроения, импульсивностью.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FOsobennosti-podrostkovogo-vozrasta


Изменения, которые происходят в переходном возрасте:
  1. Физиологические. Ребенок начинает активно расти, у него увеличивается мышечная масса, усиливается аппетит, ускоряется обмен веществ. Многие дети становятся непропорциональными, угловатыми, нарушается координация движения.
  2. Психологические. В связи с внешними изменениями подросток начинает ощущать дискомфорт, он себе не нравится. Из-за гормонального сбоя на лице и теле появляется акне, кожные покровы молодого человека покрываются волосами.

Взрослеющий ребенок не спит продолжительное время. Также в данном возрасте он хочет успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, заняться хобби и спортом.

Не стоит идти на поводу у подростка, который играет в компьютерные игры или смотрит телевизор до 1-2 часов ночи. Родителям нужно помнить, что ребенку необходимо отдыхать больше 8 часов в сутки.

Дети в возрасте 12-16 лет ведут активный образ жизни и не чувствуют усталости в конце дня. Данный режим приводит к сбоям в работе растущего организма. Подросток становится раздражительным, агрессивным, скрытным. Усугубляет ситуацию ежедневный недосып и обязательное раннее пробуждение в школу.

Чтобы наладить сон, необходимо определить, что провоцирует расстройство. Если ребенок не высыпается из-за компьютера или зависимости от социальных сетей, его от этого ограждают. Если причины в психоэмоциональной нестабильности, обратитесь к психотерапевту.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FPrichiny-bessonnicy-u-podrostkov


Причины бессонницы, развивающейся у подростков:
  • нарушенный режим дня;
  • гормональные изменения;
  • умственное или эмоциональное перенапряжение;
  • повышенные или недостаточные физические нагрузки;
  • диета, голодание;
  • тревожность, связанная с предстоящими экзаменами, выступлением, конкурсом;
  • неправильное питание, курение, употребление алкоголя;
  • заболевания сердца, почек, щитовидной железы.

Также родителям следует обратить внимание на условия в комнате, качество постельного белья и удобство кровати. В данном возрасте может появляться аллергия, поэтому регулярно проводите влажную уборку, чистите ковры.

Если бессонница длиться больше недели. Необходимо обсудить проблему с ребенком и вывить причину данного состояния. Нарушение сна проявляется следующим образом:

  • трудности с засыпанием;
  • частые пробуждения;
  • кошмарные сны;
  • тяжелый утренний подъем;
  • отсутствие аппетита, отказ от завтрака;
  • плохая успеваемость в школе;
  • проблемы с памятью, нарушение координации.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fsimptomy-pri-nalichii-problem-so-snom


Также происходят перемены в характере, которые часто списывают на особенности переходного возраста.

Ребенок с бессонницей становится агрессивным, раздражительным, вспыльчивым.

Во время сна все системы организма отдыхают, угнетается выработка гормона стресса, укрепляется иммунитет.

Подросток активно растет, а мозг перерабатывает информацию, полученную за день.

Длительная бессонница сказывается не только на самочувствии ребенка, но и провоцирует развитие множества патологий:

  • вертиго, снижение зрения, дальтонизм;
  • ожирение;
  • акне;
  • депрессия, повышенная тревожность, панические атаки;
  • апноэ, храп;
  • сахарный диабет;
  • нарушение когнитивной функции мозга.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FBessonnica-u-podrostkov-lechenie-300x200

При появлении у подростка бессонницы сразу возникает вопрос, что делать и как ее лечить.

Наладьте гигиену сна, режим дня, уберите из комнаты ребенка компьютер и ограничьте его в доступе к социальным сетям.

Если сон не налаживается, необходимо обратиться к педиатру, который может направить вас к сомнологу, невропатологу, психотерапевту или кардиологу.

Бессонница в 12-16 лет обычно является физиологическим состоянием, поэтому врачи не рекомендуют использовать медикаменты со снотворным эффектом. По показаниям могут назначить гормональные препараты, которые будут восполнять недостаток мелатонина.

Читайте так же:  Семейная фатальная бессонница что делать

Безопасные средства для лечения подростковой инсомнии:

Перечисленные препараты изготовлены на основе лекарственных растений. Их действие направлено на успокоение нервной системы и ослабление возбуждающих процессов в головной коре.

Если у подростка нарушен сон из-за эмоционального перевозбуждения и постоянных переживаний, можно воспользоваться народными рецептами. Лечение проводится с помощью чаев и настоек с седативным действием.

[2]

Для этой цели применяются такие травы:

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FChaj-ot-bessonnicy-300x200

Принимать фиточаи и отвары необходимо с осторожностью.

Гомеопатические препараты наиболее безопасны и эффективны при лечении бессонницы. Они не вызывают привыкания, не имеют побочного действия, разрешены детям и подросткам. Рекомендуется принимать по 5-10 капель или 8-10 крупинок препарата для восстановления сна.

Наиболее популярные препараты, которые назначаются гомеопатом:

  1. «DreamZzz». Курс лечения способствует восстановлению сна, уменьшению психоэмоционального перенапряжения, регулирует всасывание и выведение глюкозы из организма.
  2. «Сонилюкс». Данный препарат способствует общему укреплению организма, устраняет головные боли и нарушения сна.
  3. «Нотта». Назначается для уменьшения возбудимости, восстанавливает эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций.
  4. «Валериана-Хель». Капли обладают снотворным действием, способствуют нормализации сна, устранению неврастении.

Перед назначением препарата врач изучает характер бессонницы, а также выясняет причины ее появления. Дозировка и длительность курса определяется индивидуально. В случае заболеваний внутренних органов гомеопатия не окажет должного эффекта.

Устранение хронической бессонницы возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Данные методики назначаются при комплексном лечении. Параллельно подросток должен принимать фиточаи или медикаментозные препараты.

Наиболее эффективные физиопроцедуры:

  1. Прогрессивная релаксация. При данной методике стимулируется полное напряжение всех мышц, а после проводится их расслабление.
  2. БОС-терапия. Лечение проводится с помощью специального аппарата. Оно основано на обучении подростка умению справляться со своими эмоциями и полностью расслабляться перед сном.
  3. Гидротерапия. Расслабляющие ванны способствуют успокоению нервов и всех мышц. Курс лечения возвращает подростку полноценный сон.

Психологическая поддержка должна осуществляться не только подростку, но и его семье. Терапия будет длительная, основанная на обсуждении всех сложных ситуаций в жизни ребенка. Методики для восстановления сна:

  • Самостоятельное расслабление мышц перед сном.
  • При невозможности уснуть, рекомендуется найти спокойное занятие (вышивание, чтение, рисование, лепка пластилином).
  • Регуляция рефлекса, когда кровать и спальня предназначаются только для сна.

При диагностировании депрессии или невроза рекомендуется обратиться к психотерапевту. Если у ребенка выявлены другие нарушения сна, лечение с помощью психологических методик и СИПАП-терапии назначает сомнолог.

Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FKak-pomoch-podrostku-spravitsja-s-bessonnicej1

В подростковом периоде человек подвержен многим психологическим заболеваниям. Поэтому взрослеющий и с виду самостоятельный ребенок требует еще большего внимания и контроля родителей. При появлении бессонницы придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Ограничьте время на компьютерные игры и интернет, особенно перед сном.
  2. Создайте ребенку комфортные условия: отдельная тихая спальня, оптимальная температура комнаты (18-21о), удобная кровать, ночник.
  3. Оградите ребенка от взрослых проблем, не ругайтесь при нем.
  4. Отрегулируйте режим сна. Если ребенку необходимо вставать в 7 утра, пусть засыпает в 22.00.
  5. Наладьте рацион питания, ужинайте за 2 часа до сна.
  6. Следите, чтобы ребенок не пил алкоголь и энергетические напитки, не курил.

Перечисленные меры необходимы, даже если вы уже проходите специализированное лечение. После полного выздоровления каждый год посещайте лечащего врача.

Общие рекомендации для предупреждения инсомнии у подростков

Чтобы предупредить появление инсомнии подростку необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Регулируйте физическую активность и не перенапрягайте его в течение дня. Хобби и спорт – это хорошо, но ребенок не способен справиться с большим количеством нагрузки, что сказывается на качестве сна и может спровоцировать психические расстройства.

Если у вашего ребенка все-таки появилась бессонница, не расстраивайтесь. Это физиологический процесс, который наблюдается даже у здоровых детей. При длительном нарушении сна, обратитесь к педиатру, он направит вас к психотерапевту или сомнологу.

Если ваш ребенок столкнулся с нарушением сна, необходимо обратиться к специалистам. Для устранения подростковой бессонницы разработано множество физиотерапевтических и психологических методик, которые направлены на успокоение нервной системы. Также предлагаются медикаменты и гомеопатия. Схема лечения должна быть расписана врачом.

Источники


  1. Краткий психологический словарь. – М.: Издательство политической литературы, 2011. – 432 c.

  2. Рыбаков, Ф. Е. Атлас для экспериментально-психологического исследования личности / Ф.Е. Рыбаков. – М.: Каро, 2017. – 128 c.

  3. Синягина, Н. Ю. Как сохранить и укрепить здоровье детей. Психологические установки и упражнения / Н.Ю. Синягина, И.В. Кузнецова. – М.: Владос, 2011. – 152 c.
Изображение - Причины бессонницы у подростков на английском 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here