Препараты от бессонницы обсуждение я решился

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "препараты от бессонницы обсуждение я решился" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Как бороться с бессонницей — истории из жизни людей

Содержание статьи:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • Лечение правильным режимом дня Ольги, 29 лет
  • История лечения отварами растений Галины, 44 года
  • Как вылечила с помощью Иван-чая Екатерина, 38 лет
  • Как лечил Мелатонином Даниил, 54 года

Бессонница — это патологическое отсутствие сна или недостаточное его количество, качество. Нередко происходит сочетание различных проявлений недуга. Причин бессонницы может быть несколько, иногда установить конкретный фактор, вызывающий нарушения сна, не удается на протяжении долгих лет.

История лечения бессонницы с помощью правильного режима дня Ольги, 29 лет

Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1501711453_zanyatiya-yogoy

В студенческие годы я и подумать не могла, что у меня будет проблема под названием «бессонница». У меня был перманентный завал с сессиями, семинарами, потом с первой работой, и засыпала я, как правило, едва голова касалась подушки.

[3]

Видео (кликните для воспроизведения).

Но с возрастом мой организм начал вести себя странно. В целом моя жизнь наладилась, вошла в некую привычную колею, но иногда мне с трудом удавалось уснуть, не могла отвлечься от мыслей часами. Потом такие ночи стали случаться все чаще, и, в конце концов, я вошла в режим, когда не могла спать более четырех часов в сутки. Понятное дело, что это радикально сказалось на здоровье и самочувствии, а также внешнем виде.

Пришлось обращаться к врачу. Тот прописал медикаменты, которые помогали заснуть и отключиться от мыслей. Но сон выходил тяжелым, и на следующий день я ощущала негативные побочные эффекты такого «отдыха». Мне было тяжело на чем-либо сосредоточиться, болела голова, были круги под глазами, чувствовала себя вялой и уставшей.

Тогда я поняла, что решать проблему бессонницы нужно не лекарствами, а комплексными мерами. И прежде всего стоит разобраться в природе своего недуга. Проанализировав свою жизнь, я поняла, что нарушения сна у меня начались после того, как я получила повышение на работе. Этот период ознаменовался стрессами, хронической усталостью. Кроме того, у меня была нарушена гигиена сна. Я отложила свои препараты от бессонницы в ящик и решила исправлять ситуацию другими методами.

Конечно же, мне пришлось призвать на помощь всю свою самодисциплину и привить себе полезные привычки вместо вредных, которые портили мне не только жизнь, но и сон. Итак, мои первые шаги в лечении бессонницы были такими:

    Отказ от табака и кофе перед сном. Так я смогла бросить курить вообще, а кофе теперь пью только по утрам.

Легкий ужин. Больше никакой жареной картошки на ужин. Заменила ее овсянкой, фруктами, кисломолочными продуктами.

Раннее пробуждение. Моя работа не обязывает меня вставать рано по утрам. Но я все же решила «будить» себя пораньше и в одно и то же время каждое утро. Со временем мне перестал быть нужен будильник, я просыпаюсь тогда, когда меня будят мои внутренние часы, и это всегда одно и то же время — около семи утра.

Максимальный комфорт во время сна. Я купила ортопедические матрац и подушку, проветривала комнату перед сном, а, если было очень жарко, в соседней комнате включала кондиционер. Теперь у меня правило — спать с открытым окном, по возможности.

  • Физические упражнения каждый день. Я пошла на йогу и влюбилась в этот вид физической активности. Йога помогла не только избавиться от проблем со спиной, но и наладить со временем сон.
  • Также крайне важно перед сном обеспечить себе комфортную психологическую обстановку. Конечно, не все зависит от вас, но постарайтесь отказаться от конфликтов на ночь, избегайте их любыми возможными путями. Так вы не только сон сохраните, но и утром ссориться уже перехочется.

    А еще на ночь я взяла за правило принимать теплую ванну. Стараюсь не пропускать ни дня. Один врач советовал мне не принимать ванну позднее, чем за пару часов до сна. Другого специалиста читала в интернете, он говорил, что лучше нежиться в теплой воде непосредственно перед сном. Я для себя вывела формулу — полчаса до отхода ко сну. Эта формула индивидуальна для каждого, и универсального совета в этом вопросе нет. Выбирайте время приема водных процедур, когда вам удобней.

    Ванна отлично снимает напряжение с мышц, расслабляет. Но при этом она не должна быть слишком горячей или холодной. Иначе вместо расслабления вы получите излишнюю бодрость и заряд энергии.

    Мне очень хорошо помогала расслабиться хвойная ванна. Ее я готовила, как правило, еще утром. Заваривала иголки кипятком и оставляла настаиваться в течение дня. Вечером просто цедила настой и добавляла его в ванну с теплой водой.

    А по выходным старалась посещать сауну. Это еще одно отличное расслабляющее средство, по-крайней мере для меня. Правда, я не поклонница слишком активных процедур с вениками и массажами. Мне больше подходит легкий расслабляющий массаж с медом. И для кожи полезно, и засыпаешь после него отлично.

    Так я пыталась наладить свой режим дня примерно в течение первых пары недель. А потом постепенно втянулась, и как только это случилось, мои проблемы со сном, как рукой сняло. Самое главное, чтобы организм привык к новым условиям и принял их. С тех пор прошло уже около трех лет. Я продолжаю «режимить», и бессонница ко мне не возвращалась.

    Жизненная история лечения бессонницы отварами растений Галины, 44 года

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1501711848_otvar-iz-romashki

    Несколько лет назад я пережила сильный стресс — развод с мужем. Тогда на нервной почве у меня появился целый букет заболеваний и вдобавок ко всему — бессонница. Сначала не придавала ей внимания — то днем лягу отдохнуть, то кофе напьюсь. Но потом стала замечать, что со мной происходят ужасные вещи — я была абсолютно разбита и морально, и физически, мне постоянно хотелось плакать (и отнюдь не по причине развода, просто вот такое слезливое настроение), появилась апатия, усталость без причины. А про внешний вид не стоит и говорить — тени под глазами не мог скрыть даже плотный силиконовый тональный крем. Тогда я решила, что так и до серьезной болезни недалеко и что надо лечиться.

    Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы при климаксе что это такое симптомы

    Но к тому времени у меня обострилось хроническое заболевание почек. Очевидно, что на почве нервов. Я горстями пила лекарства. Добивать свой организм еще больше медикаментами не хотелось, и я решила поискать народные средства от бессонницы.

    Обратилась к народному целителю по знакомству. Он посоветовал пить отвары трав, типа успокаивающих сборов. И самое главное — попытаться успокоиться перед сном и выкинуть все мысли из головы. Поговорил со мной немного как хороший психолог, и я поверила, что все будет замечательно. Вот просто уверена была в этом. Очевидно, это сыграло немаловажную роль в моем лечении. С таким позитивным настроем я взялась за дело.

    Лекарь дал мне несколько рецептов на выбор, и я решила чередовать настои и отвары. Делюсь ими с теми, кому может понадобиться такая помощь:

      Сбор из хмеля, вереска, дягиля, одуванчика. Нужно взять по столовой ложке сырья и залить двумя стаканами горячей воды. Оставить настаиваться в течение пары часов. Потом процедить и пить по полстакана перед едой и особенно на ночь.

    Сбор из мяты, мелиссы, душицы, валерианы, пустырника. Смешать нужно все травы в равных пропорциях и взять пару столовых ложек сырья. Залить смесь стаканом кипятка и настаивать до тех пор, пока не остынет. Потом настой нужно процедить и пить по полстакана за пару часов до отхода ко сну.

    Отвар из ромашки. Столовую ложку сухих цветков следует залить стаканом теплой воды и поставить на водяную баню на полчаса. Потом жидкость процедить и пить за час перед сном.

  • Теплое молоко и мед. Простой и знакомый с детства рецепт. На самом деле очень эффективное и полезное средство от бессонницы, которое мне помогло не только сон нормализовать, но и улучшить внешний вид.
  • А еще я прочитала в интернете, что хорошим способом наладить сон является ароматерапия. Я решила ее добавить к своему лечению отварами трав и была очень довольна. Достаточно капнуть несколько капель любимого масла в аромалампу и поставить в комнате перед сном. У меня поднималось настроение и хотелось улыбаться без причины. Я заметила, что стала засыпать с улыбкой на губах. Мне, например, очень нравятся масла можжевельника, иланг-иланга, ладана, ванили. Они отлично успокаивают и помогают расслабиться.

    Мне понадобилось около трех недель, чтобы полностью нормализовать свой сон. Зато я сделала это без лекарств и лишней химии. Но самое главное, как по мне, это положительный настрой — как себя запрограммируешь, так и будет. Ведь все недуги начинаются в голове. Будьте здоровы!

    Как вылечила бессонницу с помощью Иван-чая Екатерина, 38 лет

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1501712290_ivan-chay-granulirovannyy

    У меня с детских лет ВСД. С возрастом этот недуг начали сопровождать тревожные расстройства и бессонница. Это не удивительно, так как на нарушения сна жалуется около 80% пациентов с этим диагнозом. Несколько лет подряд я страдала от ранних пробуждений и неполноценного ночного сна. По ночам часто просыпалась и не могла заснуть долгое время. В целом, спала по 4-5 часов и просыпалась около пяти утра.

    Мучилась несколько лет от такого сна, и это уже начало сказываться на моем здоровье. Пошла к врачу — тот, естественно, прописал снотворные. Я даже не стала их пить. Не хотела «подсаживаться» на эту химию. Ограничивалась успокоительным, типа Глициседа. Но он помогал не всегда, а точнее — крайне редко.

    Одна знакомая как-то призналась, что тоже страдала от нарушений сна, и рассказала о своем лекарстве от бессонницы. Оказалось, что она спасалась кипреем или Иван-чаем. Рассказала мне, что покупала у травников на рынке и заваривала, чтобы пить, как обычный чай. Ей помогло справиться с бессонницей. Решила и я испытать на себе силу народных методов лечения.

    Начала покупать у бабушки одной на рынке Иван-чай. На вкус, как солома, но пить можно, привкус приятный. Пила как чай на ночь по чашке. Через неделю заметила, что стала лучше спать, проще засыпала, крепче был сон ночью и по утрам.

    Потом моя «травница» куда-то пропала, и мне пришлось купить гранулированный Иван-чай в аптеке. На вкус оказался еще лучше, а эффект такой же. В общем, решила остановить свой выбор на этом напитке. Потом начала усовершенствовать свой чай и добавлять в него мяту и мелиссу. С мятой как-то «не сложилось», с детства не люблю ее вкус, а вот мелисса отлично пошла.

    Теперь пью Иван-чай с мелиссой и долькой лимона. Сахар или мед не кладу. По чашке такого чая перед сном — и отличная спокойная ночь гарантирована!

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=https%3A%2F%2Ftutknow.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2017-08%2F1501712699_moloko-s-medom

    Бессонницу у меня спровоцировала тяжелая физическая работа и стресс. Сон сначала был прерывистым, мучили какие-то кошмары, просыпался рано и не мог уснуть опять. Потом вообще мог всю ночь ворочаться с боку на бок без сна. Думал, с ума сойду. Бессонница ужасно выматывает, и в голову начинают лезть всякие ужасные мысли.

    Обратился к врачу, тот посоветовал не антидепрессанты и снотворные, а гормональный препарат Мелатонин. Дома я решил почитать, почему же бессонницу лечат гормонами. Оказалось, что мелатонин — это человеческий гормон, который вырабатывается в мозге особой железой. Он отвечает за внутренние часы человека, определяет все важнейшие функции — когда хочется есть, спать, пить. И вот, когда этого гормона недостаточно, ритмы сбиваются и приходит бессонница. Это одна из причин развития данной патологии, но в моем случае именно она была виновата в том, что у меня пропал сон.

    Читайте так же:  Что пить от бессонницы

    Как только я начал принимать Мелатонин, у меня стал налаживаться сон. Я стал быстро засыпать, крепко спать и просыпался бодрым и свежим.

    Кстати, потом я узнал, что мелатонин можно черпать не только из лекарственных препаратов, если своего не хватает. Оказывается, он содержится в молоке, меде, мясе индейки и некоторых других продуктах. Теперь мне стало понятно, почему молоко с медом — успокаивающий напиток перед сном.

    Когда сон наладился, я перестал пить Мелатонин и перешел на более здоровый и полезный аналог — молоко с медом. Вот уже два года, как бессонница больше меня не тревожит.

    Как лечить бессонницу — смотрите на видео:

    Всем привет! Замучала меня уже бессонница, решила спросить совета. Много читала разных советов на тему как вообще избавиться от бессонницы, но все никак не нашла действенного. Более-менее вырубает только если поприседаю перед сном 30-40 раз, но бесконечно приседать же не будешь – да и муж уже смеется каждый раз, когда я посреди ночи вскакиваю и начинаю приседать( Подскажите, что можно сделать, чтобы спать нормально? Не хочется идти к врачу и глотать таблетки(

    Автор темы: Инга (Краснодар)

    • ✓ Будут приходить только новые ответы
    • ✓ Email нигде не размещается
    • ✓ Отписаться можно в каждом письме

    У меня есть такой способ, если вдруг накрывает бессонницей – загружаю в интернете на телефоне какой-нибудь мастер-класс по вязанию. Монотонный голос, считающий петельки вырубает на раз) Наушники в уши – и через пятнадцать минут гарантированно отрубаюсь)

    От бессонницы хорошо помогает гомеопатия. Она дает хороший эффект, при этом абсолютно безвредна для здоровья и не вызывает привыкания. К примеру, можно в аптеке спросить Пассифлору Эдас 111. Этот препарат даже детям рекомендуют, если днем спать не хотят.

    ​Автор, почему к врачу боитесь? Ведь надо выяснить причину бессонницы, а то так можно какое-нибудь серьезное заболевание прохлопать. Бессонница вполне может быть сигналом организма, что что-то не так.

    Кроме того, не надо бояться таблеток. Современные снотворные не вызывают привыкания, не имеют побочных явлений. Тут главное, чтобы врач выписал “правильные” таблетки, именно для вас, по вашим симптомам.

    Мне выписали реслип, вроде небольшие отечественные таблетки, но за неделю мой сон наладился. Теперь сплю сама, таблетки не нужны. Так что советую идти к специалисту и выполнять его назначения.

    ​Согласен, приседания это конечно смешно со стороны смотрится, за то мужа радуете. А вообще если вы целый день провалялись на диване, сон крепким не будет. В этом случае рекомендуется прогулка перед сном. Заодно и лёгкие провентилируете. Чтение пред сном – тоже хорошее подспорье для засыпания. Особенно, если это познавательная литература, а не захватывающий приключенческий бестселлер. От чтения утомляются глаза, и вам поневоле захочется сомкнуть веки. А вот телевизор – не лучший способ избавиться от бессоницы. У него есть неприятная способность особенность зомбировать зрителя в вечернее время, приковывая его надолго к дивану. Мне вот таблетки еще помогли “Соннат” только вот с ними борщить нельзя, можно и привыкнуть, а так месяцок попить, самое то. Через минут двадцать засыпаешь как младенец)

    ​Если мучает бессонница, значит вы мало работаете))) Я вырубаюсь как только до подушки доползаю. Значит не тратите вы столько энергии за день, сколько требуется. Добавляйте спорта может быть, работы какой-то или что-то в этом роде. Кстати, про свежий воздух тут уже сказали. Очень правильно. Если нет возможности перед сном гулять, то обязательно каждый день проветривайте комнату. Пусть даже немного прохладно будет, зато дышать хорошо. Вспомните маленьких детей: дома не укачаешь, а стоит только на улицу вынести и сразу срубаются спать. Так и тут: кислород творит чудеса. Можно еще ароматерапию попробовать. Поизучайте масла и их свойства. А вообще я где-то читала, что не надо морочиться и переживать по поводу того, что ты мало спишь. Организм штука умная. А то у нас как… посмотрел на часы, что через два часа вставать и в эти последние два часа ты не спишь уже, а именно думаешь, что тебе через два часа вставать. Это в корне неправильно

    ​Организовывайте с мужем прогулки перед сном, пустырник в настойке попринимай утром и вечером. Чай с мятой и ли теплое молоко перед сном.

    Форум Нейролептик.ру – консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F8d985f8eab500211d3ddac50aae58fbb%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeolegization 02 Фев 2012

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F566296136352231c0d9450765b48a3c7%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeНюся 02 Фев 2012

    Конечно можно)) И нас таких на самом деле очень много особенно в Москве. У меня очень много знакомых которые плохо спят.
    С сердцем всё нормально. Оно у меня вообще довольно сильное так как я занималась спортом. Были приличные нагрузки и оно никогда не подводило. На самом деле проблемы происходят с мозгом если мы невысыпаемся. То есть там накапливатся что-то и необходима перегрузка.
    Поэтому проблемы могут быть и с психикой. Вот этого я боялась больше всего. Что крыша поедет. Например придёт Наполеон и сядет со мной поговорить о смысле жизни. Кстати многие психические болезнисоправождаются бессонницей. В Вашем же случае возможно произошло влияние гипнозом. И как следствие эта проклятая бессонница. Если я не ошибусь то как только Вы начнёте нормаьно спать то возможно к Вам опять придут навязчивые мысли от которых Вы лечились гипнозом. Хорошо бы что бы не было ни того ни другого.

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F8d985f8eab500211d3ddac50aae58fbb%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeolegization 06 Фев 2012

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F566296136352231c0d9450765b48a3c7%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeНюся 19 Фев 2012

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F8d985f8eab500211d3ddac50aae58fbb%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeolegization 19 Фев 2012

    Я вроде выхожу из своей ситуации. Сейчас сплю примерно 7,5 часов с одним, а иногда и без ночных пробуждений. Надеюсь на скорое полное выздоровление. Я понял, что важнее здоровья ничего нет и его нужно беречь.
    Обидно то, что я всегда это понимал и бережно относился к своему здоровью (нет вредных привычек + занятие спортом), а тут такая напасть.
    Я тоже еле ноги волочил. Утром стисну зубы, дотащу своё тело до рабочего кресла, упаду в него, молча тупо досижу до конца рабочего дня. Бывали дни когда я не мог выговорить слово “здраствуйте”, мне было тяжело.
    Быстро обычно разговаривать с людьми вообще не мог. Бывало мозг полностью отключался я просто как комп зависал.
    Вообщем, Нюся нас может понять только тот, кто бывал в таком состоянии.

    Читайте так же:  Экзема бессонница что делать дальше жить

    Для меня легче не есть, чем не спать.
    Сейчас я выработал такую силу воли, что могу заставить свой организм сделать все что угодно.
    Друзья говорят: “я не могу бросить курить, или я не могу держать диету, или я не могу заставить себя бегать утром”. Для меня это фигня и проявления слабой воли.
    Это всё просто ничто, по сравнению с теми усилиями, которые прикладывает человек, который не спал неделю для того чтобы просто пойти на работу.
    Странно, что я только недавно нашел этот сайт, да и тут нас не много.
    Root – бедняга, как бы ему помочь.

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F939b44227bd60eb5f0c5e7f58e0babe3%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeSmolna 20 Фев 2012

    Для меня легче не есть, чем не спать.

    Что верно, то верно. Бессонница мозг рвет. ужасно.

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.tiensmed.ru%2Fnews%2Fuimg%2F1f%2Fkakpoborotibesson1

    Здравствуйте. Моему отцу 58 лет. За последние 3-4 года он изменился. Он.

    28 лет, очень плохо засыпаю. Пробовал валериану, новопассит, персен и другие.

    во время сна дочь периодически крутит головой из стороны в сторону,от этого.

    47 лет. Страдаю бессоницей. Невролог пооветовал пройти курс иглоукалывания.

    Здравствуйте.подскажите пожалуйста какие-нибудь припараты (с минимум вреда.

    Здравствуйте! мне 34 года у меня давно проблемы со сном плохо сплю по.

    Скажите, что такое и чем чреваты патологические высокоамплитудные медленные.

    Здравствуйте!У меня бессонница немогу заснуть до 3-4 часов ночи.В голове.

    Здравтвуйте, проблема скорей в моем образе жизни, и как следствие нарушение.

    В 2007г. перенес правосторонний инсульт по ишемическому типу,после этого.

    г. Лондон (Великобритания)

    Психолог, Тренер личной эффективности

    Когда хронический недосып, поневоле эта проблема крутится в голове.Может есть еще психологические методы исцеления?

    Есть. И они очень просты. В каких случаях мы не засыпаем? Когда в голове крутится: Вот, впереди тяжёлый день, мне надо заснуть, отдохнуть, а я уже две ночи не сплю. Ну, и так далее.
    А когда человек обязательно вырубится? Когда будет знать, что ему НЕЛЬЗЯ заснуть! Как солдату в карауле.
    Запретите себе спать! Я обычно, когда поздно ложусь, начинаю какие-нибудь визуализации делать или из НЛП что-нибудь. Хватает обычно минут на пять и ОТБОЙ.
    Ещё можно рядом с собой таблетку феназепама положить и сказать: Даю себе час времени, если не засну, то заглочу и по любому засну.
    Обычно, таблетка остаётся невостребованной.
    🙂

    Психолог, Фитотерапевт профайлер

    Почему про возраст никто не говорит? Новорожденный спит много почему? Потому что инфы много! А в возрасте люди почему не спят? Инфы мало! Вот и переваривать нечего ночами – а посему необходимости во сне нет.

    Ну и еще сну мешает словомешалка, фобии, тревожность, да и еще чего много.

    Можно ли избавиться от этой проблемы самостоятельно, каким то образом воздействуя на подсознание или просто смириться?
    Используйте упражнение ” утренние странички”, то есть берем ручку и терадь и записываем мысли которые приходят в голову, если мыслей нет так и пишем мыслей нет и так пишем не менее 3 страниц. От бессоницы отлично помогает и при любом не решенном вопросе. Крепкого сна!

    Психолог, Поддержка ясность глубина

    Галина, а почему Вы рассматриваете только вариант “самостоятельного” решения проблемы? (Тем не менее всё-же обращаясь для этого за советом сюда)

    Могу предположить – что Вы опасаетесь довериться психологу в личном контакте – боитесь потерять контроль над собою. Ваши занятия аффирмациями и прочим – тоже подтверждают мою идею – Вы стремитесь контролировать себя.

    Когда сознание пытается взять контроль в свои руки, подсознание обычно говорит “а вот фиг у тебя выйдет” – и как вариант саботажа Вашего сознания – Вашей бессознательной частью личности – появляется бессонница.

    Если мои догадки верны – то бессонница отбирает у Вас иллюзию самоконтроля, а значит борется ЗА ВАШЕ ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ. Человек абсолютно контролирующий себя, победивший своё подсознание – робот.

    А что самое интересное для меня, как психолога, что обычно клиенты стремятся “справиться с проблемой”, УСИЛИВАЯ именно то поведение, которым как раз эти проблемы и СОЗДАЮТ.
    То есть, ДЕЛАЮТ СЕБЕ ЕЩЁ ХУЖЕ. В данном случае – пытаясь узнать у специалистов, как ещё больше себя контролировать. А вариант работы в контакте даже не рассматриваете.

    Форум больных и не больных F20 шизофренией, МДП (БАР), ОКР и другими психиатрическими диагнозами. Группы взаимопомощи. Психотерапия и социальная реабилитация. Как жить после психушки

    Сообщение Lenochka » 26.01.2014, 10:53

    Психоз прошел. Осталась сильная бессонница.
    Пробовала:
    1. Людимоил – не помогает
    2. Миртазапин – не помогает
    3. мелатонин – не помогает
    4. Пропазин – помогает, но весь следующий день от него торможу, в минимальной дозе
    5. Фенозепам – помогает, но весь следующий день от него тяжело думается, проходит только к вечеру. Да и принимать долго его нельзя.
    6. сибазон – как слону дробинка.

    Кто еще какие таблетки от бессонницы принимает?

    Сообщение Lenochka » 28.01.2014, 12:23

    Хлорпротиксен только что попробовала. Сплю на нем. Но на следующий день сильно торможу. В минимальной снотворной дозировке.
    P.S. Я вообще очень сильно торможу но НЛ, даже от малых доз. Хорошо чувствую только на солеане или сульпириде 100 мг, поддерживающая дозировка.

    Читайте так же:  Что можно принять от бессонницы в домашних условиях эффективно

    А санвал попробую, спасибо.

    Добавлено спустя 2 часа 15 минут 12 секунд:
    Прочитала описание препарата санвал. Его можно применять максимум 4 нед.
    А у меня бессонница после психоза. И она может тянуться дольше.

    Предлагайте, пожалуйста, те препараты, которые можно употреблять долго.
    Спасибо.

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fkards.qip.ru%2Fimages%2Favatar%2Fef%2F27%2F141295

    Сообщение Lenochka » 28.01.2014, 22:30

    Привет, Глокая куздра!
    Давно с тобой не пересекались Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=https%3A%2F%2Fschiza.net%2Fimages%2Fsmilies%2Fkolobok_smile

    Сегодня я пробую спать на леривоне, а дальше видно будет.
    Хотела попробовать алпрозолам, да его по всему городу раксупили. Пытаюсь его тут, на форуме, у кого=нибудь выкупить.
    А на хлорпротиксене, на минимальной дозировке, я торможу сильно, книгу читать не могу, например.

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fkards.qip.ru%2Fimages%2Favatar%2Fef%2F27%2F141295

    Сообщение Lenochka » 30.01.2014, 15:45

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fs017.radikal.ru%2Fi419%2F1401%2Ffb%2F197d4b3ec21a

    Сообщение Ranger » 30.01.2014, 15:55

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fkards.qip.ru%2Fimages%2Favatar%2Fef%2F27%2F141295

    Сообщение Lenochka » 30.01.2014, 17:09

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.oregonknits.com%2Fimages%2Ffantasy1

    Сообщение Шарлотта » 30.01.2014, 21:10

    А как давно перестали пить НЛ? Я тоже много лет в безмедикаментозной ремиссии, хотя иногда поначалу бывала бессонница, после отмены НЛ, но потом это постепенно проходит. При очень сильной бессоннице мне иногда помогало выпить мизерную дозу НЛ на ночь (где-то четверть от минимальной дозы сероквеля) – и через час сваливало с ног как слона.

    Кроме того, как я вам писала раньше, ложится спать надо вовремя – в 9-10 часов, а не в 12 . Иначе вы сбиваете весь суточный цикл сна и бодрствования. Даже если не чувствуете себя сонной в 9-10, то всё равно ложитесь, и пытайтесь уснуть – постепенно организм привыкнет. Мне ещё помогает снизить температуру в комнате и почитать на ночь что-нубудь историческое.

    Сообщение Lenochka » 30.01.2014, 21:38

    Шарлотта, на поддерживающую дозу солеана я перешла месяц назад.
    Я пробовала пить минимальные дозы ночных НЛ. Но они все меня тормозят на следующий день, даже в минимальной дозе!

    Если я буду ложиться в 9-10, то и вставать буду в 6 утра.

    Я тоже проветриваю комнату перед сном.

    Тут, на форуме, многие пишут, что после психоза сон был нарушен какое-то время.

    Пытаюсь пока подобрать сонник, а когда мой иглорефлексотерапевт выйдет из отпуска, к ней пойду.

    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.oregonknits.com%2Fimages%2Ffantasy1

    Сообщение Шарлотта » 30.01.2014, 22:39

    Если слезли с НЛ всего месяц назад, то ваша бессонница – это вполне нормально. Я писала много раз раньше, что у НЛ очень длительный “синдром отмены”, иногда и пару месяцев может быть. Дело в том что все НЛ блокируют дофаминовые рецепторы на нейронах, поэтому во время приёма НЛ нейроны приспосабливаются, и выращивают новые рецепторы, т.н. “фармакологическая толерантность”. Затем, когда вы резко бросаете пить НЛ, то заблокированные рецепторы разблокируются, плюс новые выращенные рецепторы, – поэтому рецепторов становится слишком много, и поток дофамина резко идёт вверх, выше нормы, отчего начинаются признаки повышенного дофамина – сначала бессонница, затем усиливаются навязчивые “интересные мысли”, а затем дело может дойти до мании и психоза, если бессонница и навязчивости будут усиливаться. Но если вы сможете подавлять навязчивости и заставлять себя спать (как минимум 8 часов в сутки), то постепенно нейроны поубирают лишние рецепторы, и мозг прийдёт в норму. Подробнее тут: http://www.schiza.net/viewtopic.php?p=164142#p164142

    Короче, пока потерпите терпите ещё пару месяцев, постарайтесь спать 8 часов и останавливать навязчивые “интересные мысли”, – если у вас это получится, то тогда постепенно “синдром отмены” и бессонница пройдут сами собой. А если они будут усиливаться, то без лишней гордости, снова начинайте пить НЛ на ночь в низких дозах, иначе снова дойдёт до мании и психоза.

    И ещё, таки попробуйте ложится хотябы в 10-11, потому что вы теперь становитесь “нормальной”, и вполне возможно что постепенно снова начнёте спать в тоже время что и все “нормальные” люди. А если таки проснётесь в 6, то вставайте и займитесь делом, а на следующий день снова попробуйте лечь спать в 10-11. Я думаю, что постепенно ваш мозг перейдёт на нормальное расписание, и вы перестанете просыпаться в 6.

    В рубрике Модные тенденции: Юбки 2009

    Я знаю о бессоннице довольно много. В свое время мне пришлось испытать это мучительное состояние, и я перечитала гору литературы по этому поводу. И не просто перечитала, а всё добросовестно испробовала на себе.

    Что известно о бессоннице?

    Сначала я определилась для себя в понятиях. Бессонница – лишь в дословном понимании означает отсутствие сна как такового. Но, по сути, любое расстройство сна считается бессонницей: уменьшение продолжительности сна, его прерывистость, невозможность уснуть быстро или преждевременное пробуждение. Уяснив для себя всё это, мне пришлось с прискорбием констатировать: у меня – бессонница.

    Дальше я с удивлением обнаружила, что страдаю не просто бессонницей, а хронической ее формой. Для этого, как оказалось, много не надо. Эпизодической называют ту, что возникает из-за сильного переживания после чего-либо или волнения перед чем-либо.

    Кратковременной считают ту, что продолжается дней 10-15 и связана со сложным периодом в семье, трудностями на работе, необходимостью что-то кардинальное решить в жизни. Бессонница, длящаяся больше чем 10-15 дней, диагностируется как хроническая. Я к тому моменту имела проблемы со сном самого разного толка уже больше 3-х недель и без всяких очевидных причин, т.е. моя бессонница стала закономерностью для каждой ночи.

    Когда я говорю “без всяких очевидных причин”, это значит, что на самом деле причина у бессонницы есть всегда. А, как известно, справиться с любой проблемой, можно устранив ее причину.

    Я начала анализировать обстоятельства своей жизни, постепенно исключая одно за другим. Переутомление? Нет. Перевозбуждение? Нет. Прием нейротропных медикаментов? Бог миловал. Посменная работа? Увы, тоже не про меня. Так, наконец, я докопалась до истинной причины своей бессонницы, которая значилась как очень сложная – депрессия.

    Что советуют традиционно?

    Насколько сложна причина – настолько сложно и избавление от бессонницы.

    При бессоннице по причине депрессии получается замкнутый круг: депрессия провоцирует бессонницу, бессонница усугубляет депрессию. Поэтому в таком случае рекомендуют действовать масштабно, т.е. соблюдать практически все существующие советы по борьбе с бессонницей. И я начала послушно выполнять все возможные рекомендации. Исключая только снотворные таблетки, потому что читала не самые лучшие отзывы об их применении.

    Читайте так же:  Бессонница стресс депрессия я не знаю что у тебя

    Я отказалась от возбуждающих нервную систему продуктов – кофе, черного чая и горького шоколада, несмотря на то, что это были мои самые любимые продукты. Пересмотрела рацион питания и исключила острую, жирную и жареную пищу.

    Не ела после 19-00. Вечером пила исключительно чай из смеси трав – мелиса, мята, чабрец. Не смотрела на ночь телевизор и не читала на ночь книг, чтоб не провоцировать эмоциональную и умственную активность. Перед сном я прогуливалась как минимум по полчаса, а если удавалось выкроить время, то и по часу. Потом принимала теплую ванну с отваром из хмеля или душ с успокаивающим гелем.

    Кровать у меня была просторной, а пижама – удобной. И расположение кровати “юг-север” я выбрала правильное и головой тоже ложилась в нужном направлении. За час до сна я создавала в спальне приятную атмосферу: включала музыку, окна в спальне закрывала плотными жалюзи, зажигала свечи. Не строила, на ночь глядя, никаких “наполеоновских” планов завтрашнего дня, не перебирала в памяти прожитые неудачи. Сексом, понятно, не пренебрегала.

    Ну, естественно, что в виду 8-часового рабочего дня, спать днем я не имела возможности, поэтому пересыпание было исключено само по себе. И аутотренингом, как советуют, овладевала потихоньку – учила себя расслабляться, “отключаться”, внушать себе нужные мысли. И мне даже казалось, что у меня стало получаться владеть собой.

    Однако, не смотря на все усилия, спать полноценно я так и не могла. Моя жизнь была подчинена единственной цели – победить бессонницу, но чем больше я с ней боролось, тем очевидней, увы, побеждала бессонница.

    А, кроме того, депрессия становилась всё невыносимее. Я психовала из-за того, что не могу употреблять свои любимые черный чай, кофе и горький шоколад. Мне надоели вечерние травяные чаи, мне даже стало казаться, что они производят обратный эффект – возбуждают мои нервы уже самой необходимостью их пить. А главное, с наступлением каждого вечера меня буквально трусило: “Усну – не усну?!”

    Что помогло мне?

    На всякий случай хочу уточнить, что я ни в коей мере не собираюсь описанием своих мучений с бессонницей опорочить рекомендуемые специалистами меры борьбы с ней. Но я вынуждена признать, что лично меня они привели в тупик. Оправдываюсь тем, что мой случай был не из легких.

    Не знаю, чем бы закончились мои бессонные мытарства, если бы мне в руки не попали книги В.Леви. Психологические исследования этого автора глубоки, ироничны и затрагивают огромное количество проблем человеческой жизни.

    В частности, и по бессоннице там есть ряд рекомендаций. Но главным основополагающий принципом всего учения В.Леви является изменение угла зрения на проблему: “У тебя проблема? Забудь! У тебя нет проблемы!”

    По совету В.Леви я перестала бороться с бессонницей! Да-да! Не шучу! Перестала. Я, конечно, не бросилась из протеста менять полезный рацион питания на неполезный или правильный режим дня на неправильный.

    Но я теперь позволяла себе и горький шоколад, и кофе, и черный чай – без излишеств, но позволяла. Ванну я принимала, не потому что она полезна от бессонницы, а потому что она была мне приятна. То же относилось к прогулкам перед сном и приятной атмосфере в спальне. А вот аутотренингом я стала заниматься совершенно с противоположными целями.

    В.Леви придумал психологического помощника по имени доктор торобоаН (прочтите справа налево), который советует всё делать Наоборот. Не можешь уснуть – делай всё, чтобы так и не уснуть ни на минуту!

    [2]

    Убеждай себя: ” Не спать, не спать, не спать… Только бы не уснуть. Как хорошо бодрствовать! Сколько можно всего успеть. А то спишь, как бревно половину своей жизни, только время зря тратишь”.

    Ложась в постель, я ложилась не спать, а почитать книгу или послушать музыку или помечтать о чем-нибудь. Так и усыпала незаметно для себя. Если же просыпалась ночью, то не раздражалась, а радовалась: “Отлично! Дочитаю книгу, дослушаю музыку, домечтаю!”

    Результаты моей НЕ БОРЬБЫ С БЕССОННИЦЕЙ были просто фантастические. Уже на третий день я стала засыпать без проблем. Еще через два дня я перестала просыпаться среди ночи. И еще через два дня я обнаружила, что не вскакиваю раньше будильника. Бессонница исчезла! За неделю!

    Больше того, если бессонница снова случиться в моей жизни, я ее не испугаюсь уже, а приму с распростертыми объятьями: “Здравствуй, дорогая! Ну, наконец-то! У меня столько дел накопилось несделанных! Буду не спать с удовольствием!”

    P.S. Кстати, победа над бессонницей была моим первым и самым важным шагом по выходу из депрессии. Но это уже другая история…

    Автор: Юлия Деточкина
    Женский журнал JustLady

    Источники


    1. Каммероу, Д. М. Ваш психологический тип и стиль работы / Д.М. Каммероу, Н.Д. Баргер, Л.К. Кирби. – М.: Издательство Института психотерапии, 2013. – 224 c.

    2. Бенор, Дэниел Избавление от боли и стресса. Пошаговая программа / Дэниел Бенор. – М.: ИГ “Весь”, 2011. – 256 c.

    3. Лучшие психологические тесты. – М.: Петроком, 2014. – 318 c.
    Изображение - Препараты от бессонницы обсуждение я решился 594
    Автор статьи: Вера Беспалова

    Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here