Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Всем здравствуйте! Я уже не первая кто пишет об этой проблеме, НО почему то всегда думается что у тебя все равно немного другая ситуация и хочется услышать мнения именно о своей беде.

Нашла здесь письмо очень хорошо описывающее нашу ситуацию и проблему

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Плохой сон здорового ребёнка с рождения! Каковы причины?! , правда нам сейчас 4 месяца и спать мы стараемся отдельно, а так же у нас с 3 месяцев ИВ.

С рождения ребенок плохо спит, сначала все списывала на колики, и не хотелось жестко отучать чадо от засыпания на руках, когда ему и так плохо. Ребенок у меня НИ РАЗУ не спал ВСЮ ночь, и даже пол ночи самостоятельно. Спим хорошо НА МАМЕ. Сейчас ситуация выглядит так: укладываем спать, ( в комнате прохладно, увлажнитель работает 24ч, перед этим гимнастика, купание-плавание), он засыпает, через минут 15-30мин. просыпается, плачет, беру на руки, почти сразу засыпает, опять ложу в коляску, дальше может поспать аж целых 1,5-2 часа, просыпается снова, и дальше просыпается каждые 40мин-час. и так всю ночь. Беру его тогда к себе, и так можно поспать подольше. Днем спит по 40 мин. если на балконе, и на улице при постоянном движении в коляске часа 1,5 может поспать.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Почитала, что это может быть проблема сна при переходе из одной фазы сна в другую. Получается нужно не брать его на ручки, а дать поплакать и он уснет сам. Мы с мужем в принципе не против такой методики, НО все же как я понимаю ребенок должен быть полностью здоров, и должны быть исключены другие причины мешающие ему спать ( душно, жарко, голодно, холодно). Так вот- наш педиатр поставила нам диагноз- РАХИТ классический первой стадии, и прописала по 2 капли вит.Д. Рахит, как я понимаю, может быть причиной плохого сна. Если честно, мы в этом диагнозе сомневаемся, так как со слов самой же педиатра – “мы такой диагноз всем деткам практически ставим, у нас же солнышка мало”. ( мы живем в Сибири, зима 9 месяцев) А у нас еще волосики протерлись, так это вообще УЖАС. Витамин Д я давала, но вот уже 3 дня перестала, начиталась здесь что может быть передозировка. Кстати, на вопрос педиатру о том, что в нашей смеси уже есть вит. Д в нужном количестве, мне был ответ, что это раньше они это учитывали, а сейчас даже этого мало. В итоге, я вся такая сомневающаяся, не знаю что делать. Как исключить рахит? Какие анализы сдать, чтобы понять, что у нас нормально с вит. Д, и с кальцием? Как все же лучше наладить сон малыша, жалко и его, и себя, и папу.

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.imgbb.ru%2Fnavatar%2F109%2F1095503%2F201712%2F103f9d717a20fa1d762379547480576d

Я столкнулась с подобной ситуацией и в итоге перестала давать витамин д.Получилось,что пили регулярно до трёх месяцев и все.Сын мартовский и солнышка нам хватало,плюс грудью.кормила до года и ТТТ до сих пор проблем никаких и последствий нет от отсутствия капелек этих..а нам уже 1,7))

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn3.imgbb.ru%2Fnavatar%2F117%2F1174263%2F0725ef82f4ae5912c52b5463d30de7a0

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.imgbb.ru%2Fnavatar%2F109%2F1095503%2F201712%2F103f9d717a20fa1d762379547480576d

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2F062013.imgbb.ru%2Fnavatar%2F36%2F364508%2F46b6d02c776d2451aba7aab9f2290585

Я честно давала только до 9 месяцев. Потом началось лето а уже осенью давать как-то не стала и ничего криминального с нами не случилось ( ттт)

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn3.imgbb.ru%2Fnavatar%2F117%2F1174263%2F0725ef82f4ae5912c52b5463d30de7a0

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn4.imgbb.ru%2Fnavatar%2F70%2F702330%2F201603%2F1dda466cd8280fbf28bd357155375e35

На днях были у остеопата, она сказала не давать витамин д. Что у детей отложение солей раньше времени. Вот и не знаю, что делать.

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn3.imgbb.ru%2Fnavatar%2F117%2F1174263%2F0725ef82f4ae5912c52b5463d30de7a0

можно ли пить витамины элевит при кормлении грудью и параллельно давать ребенку 4 месяца аквадетрим

кто-нибудь подскажите, что лучше давать вигантол или аквадетри, я даю вигантол, но раствор не водный, часть масла размазывается по ложке, у моего пупсика затылок лысеет и потеет?

После обхода врачей мы купили витамин Д Врач сказала для профилактики рахита Купили Аквадетрим как нам назначили Стали давать по одной капельке в день и понеслось. Пирожок перестал спать нормально, появились запоры и вернулись колики.

Не раз уже встречала посты, где пишут, что у детей от Аквадетрима то плохой сон, то плачут. Сама в раздумьях: мы принимаем с 2 месяцев, а где-то с 2,5 или чуть позже стал плохо спать.

Даёте ли вы своим малышам поливитамины? или просто витамин Д? или вообще ничего? Я думаю начать давать поливитамины или нет.. витамин Д я и так даю, и меню разнообразное. А как вы с витаминами?

На аквадетрим у нас по ходу аллергия. прочитала про его масялные аналоги вигантол и эргокальциферол. Вигантола кажется в продаже нет уже. Хотя точно не знаю. Что скажете о них , кто давал?

Какой витамин д3 лучше давать? Аквадетрим или есть аналоги?

Решила перепостить в связи с началом сезона:) Ситуация с витамином Д мне лично напоминает ситуацию с прививками: есть как ярые противники давания витамина Д, так и не менее вдохновенные приверженцы Д-витаминизации. Когда у мамы, еще.

Вопрос в том что у нас для 7 месяцев большой родничок аквадетрим пить не можем высыпает на него вигантол не найти. Так что тогда давать. Единственное что пришло на ум моему педиатру это вит.Е. Может.

Девочки всем привет! У меня вопрос про витамины. Педиатр традиционно прописал нам Аквадетрим, нам он не подошел. ЧТо посоветуете-Вигантол или Мульти табс бэби? В общем купила сегодня мультитабс бэби, Вигантола тут нет! Начну давать, думаю.

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2FVitamin-D-and-sleep-150x150

После долгой зимы в России наступила весна, а затем мы будем радоваться короткому и, иногда, солнечному лету. Зима приносит нам не только холод, но и отсутствие солнца, что вызывает дефицит Витамина D. Организм человека может производить Витамин D в ответ на воздействие солнечных лучей.

Читайте так же:  Беременность бессонница третий триместр что кушать

По этой причине, Витамин D на самом деле не считается сейчас витамином вообще, а, скорее, классифицируется как гормон.

1. Люди могут получать Витамин D из некоторых продуктов питания: жирной рыбы, рыбьего жира, яичных желтков, а также обогащенных продуктов питания, таких как молочные продукты и соки, а также от добавок.

2. К сожалению, многие люди не поддерживают достаточный уровень Витамина D, не контролируют его и это может привести к появлению заболеваний.

3. Считается, что 50% или более взрослых и детей могут иметь дефицит Витамина D, который в настоящее время широко признан как проблема общественного здравоохранения.

4. Витамин D имеет решающее значение для умственной и физической функции организма.

5 .Он помогает организму в поглощении кальция и фосфора, а также вносит свой вклад в здоровье костей.

6. Здоровые уровни Витамина D может помочь с потерей веса и управления весом.

7. Исследования показывают, что низкие уровни этого витамина связаны с повышенным риском для нескольких серьезных заболеваний, включая рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, и рассеянный склероз.

8. Недостаточность Витамина D также связана с большим риском для депрессии и других расстройств настроения.

9. Здоровые люди, поддерживая более высокие уровни Витамина D, могут обеспечить защиту от многих заболеваний.

10. Витамин D может также иметь важное значение для поддержания здорового сна.

1) Последние исследования показывают, что Витамин D может влиять как на качество сна, так и на его количество.

2) Исследователи проанализировали сон и уровни Витамина D в группе пожилых взрослых мужчин, и обнаружили, что дефицит Витамина D связан с меньшим количеством сна в целом, а также с более нарушенным сном.

3) В исследование были включены 3048 мужчин в возрасте от 68 лет и старше.

4) Исследователи измеряли сывороточные уровни Витамина D, используя анализ крови.

5) Они измеряли сон с помощью запястья актиграфии, запись измерений общего времени сна, время пробуждения после начала сна, и измеряли эффективность сна, которое является результатом сравнения времени, проведенного в постели, и фактически затраченному времени на сон.

6)Среди участников, 16% имели низкий уровень Витамина D.

7) Для выявления возможного влияния Витамина D в течение сна, исследователи контролировали несколько других факторов, включая возраст, время года, другие состояния здоровья, индекс массы тела, а также как физические, так и когнитивные функции.

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fab-inspiration%2Finc%2Fqipsmiles%2Fsmiles%2Fglass

Они обнаружили, что низкие уровни Витамина D были связаны с несколькими проблемами со сном:
  • Низкий уровень Витамина D увеличивает вероятность того, что участники испытывали недостаточный сон, сон менее 5 часов в сутки.
  • Низкие уровни Витамина D были связаны с более низкими баллами эффективности сна (ниже 70%.) Здоровой оценкой эффективности сна, как правило, считается 85% или выше.
  • Более низкая оценка эффективности сна является показателем трудностей, связанных с качеством сна, а также, возможно, с количеством сна.
  • Низкая эффективность сна может означать, что много времени уходит на период засыпания, или может свидетельствовать об очень раннем пробуждении.
  • Низкая эффективность сна также может вызвать беспокойный сон, со многими пробуждениями в течение ночи.

Это исследование примечательно тем, что это первое исследование, которое объективно показало, что дефицит Витамина D оказывает негативное влияние на сон.

Другие исследования показали связь между низким уровнем Витамина D и проблемами со сном.

Но эти исследования измеряли сон субъективно, используя данные обследования и отчеты участников, которые оценивали свой собственный сон, с точки зрения качества и количества.

Это исследование сна измерялось с использованием объективных инструментов специфических датчиков на запястья, прежде чем анализировать эти данные в соответствии с уровнем Витамина D.

Какой самый лучший способ увеличить свой Витамин D?

1. Нет лучшего источника, чем солнце.

2 .Прямое воздействие солнца на кожу запускает синтез Витамина D.

3 .Но пребывание на солнце не всегда обеспечивает устойчивый, последовательный источник Витамина D.

4. Есть целый ряд факторов, которые могут влиять, насколько эффективно воздействие солнца может вызвать производство Витамина D в организме, в том числе загрязнение воздуха, времени суток, времени года и уровня облачности.

5. Солнцезащитный крем и одежда могут также препятствовать воздействию солнца для синтеза Витамина D.

6. Люди с более высоким уровнем пигментации кожи поглощают меньше полезных веществ из UVB лучей, необходимых для начала синтеза Витамина D, и может быть более вероятно, имеют низкий уровень, как результат.

7.Пожилые люди также подвержены более высокому риску, иметь низкий уровень витамина D.

Защита кожи от чрезмерного воздействия солнца важно, и я не предлагаю вам отказаться от использования солнцезащитного крема.

Но некоторое ограниченное время надо быть на солнце без солнцезащитного крема, чтобы прошло полезное для здоровья и сна производство витамина D.

Рекомендации по инсоляции для повышения Витамина D, как правило, попадают в диапазон 5-10 минут воздействия, от нескольких раз в неделю, но лучше быть на солнце ежедневно.

Добавление продуктов, содержащих Витамин D или обогащенные им, в рацион питания также может помочь повысить уровень этого витамина.

Добавки являются еще одним важным вариантом, чтобы помочь людям поддерживать здоровый уровень Витамина D, особенно для людей, которые подвергаются высокому риску дефицита, из-за возраста, этнической принадлежности, состояния здоровья, или места, где они живут.

Лучший способ узнать, что вы имеете низкий уровень Витамина D, сдать анализ на его содержание в крови.

Если, ваши уровни являются низкими, как и у многих людей, вы и ваш врач может составить план, который может включать в себя диету, контролируемое пребывание на солнце, и пищевые добавки, чтобы повысить уровни этого витамина в крови и убедиться, что они остаются такими.

Поддержание достаточного уровня Витамина D хорошо для общего благополучия здоровья, и, вероятно, также будет хорошо для вашего сна.

Читайте так же:  Бессонница с похмелья утром девушке

P.S . Майкл Бреус, врач, ученый, которого медики Америки называют «доктор сон» считает сон третьим столпом здоровья, наряду с диетой и физическими упражнениями.

Ведь сон влияет на общее состояние здоровья. Он влияет на здоровье гормональной системы человека, на такие специфические гормоны, как кортизол и метионин.

Контролируйте свой уровень Витамина D и сон, оставайтесь здоровыми
долгие годы.

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2FPodpiska

Подпишитесь на новости блога

Никогда не понимал эти исследования. Берут группу и исследуют. Опа, этот испытуемый плохо спит, анализы сделали, Д низкий. Делают вывод — низкий витамин Д поэтому плохой сон. Еще и исследуемые от 68 лет. Да там у них всяких болячек миллион. Мириады факторов. Ну как так можно судить? У человека за 68 лет может быть километровый список причин плохого сна. Ну да понижен гормон Д, но как определить что в нем причина? Именно в нем а не в чем-то другом. Не верю что все остальные испытуемые с нормальным уровнем гормона Д имели хороший сон.

И вообще как узнать что низкий уровень витамина? Все люди разные. У кого-то определенный уровень будет низкий а у кого-то такой же уровень будет завышен для его организма. Как узнать? Начнешь принимать добавки, а для твоего организма уровень был нормальны, а ты его повышаешь. Где гарантия что ты не навредишь этим? Все настолько индивидуально… Опасно вмешиваться в столь сложную и тонко настроенную систему.

Александр! Причин у плохого сна или у любой болезни может быть много. И витамин Д 1) может быть причиной 2) или усугубить, усилить заболевание.
У людей с разными заболеваниями обнаружен низкий витамин Д, но при всех этих разных болезнях помогают добавки витамина Д. Правда, при некоторых заболеваниях уровень этого витамина Д для получения эффекта должен быть разным.

Александр! Поэтому и лечиться надо у врачей.
1) Как лечиться, если они не знают ничего про витамин Д?
В такой ситуации была и я. Перелом позвоночника. А жить хочется. Вот и стала разбираться. Врачи назначали дозу для комара, а не для человека.
2) Сдала анализ и мне выдали НЕ ОПРЕДЕЛЯЕМОЕ количество, фактически 0.
3) Купила и пила 1000 — через месяц — самый низкий определяемый уровень.
4) Потом повысила до 2000 МЕ- чуть сдвинулся, ближе к нижней границе нормы.
Вот так и определяю и сама себе назначаю, потому, что врач говорит, что 30 — это норма, а мне надо по данным зарубежных медиков 80 — 100.
Это мое решение, а как поступать читателям блога — это им решать.
Тут был один комментарий читателя блога, что ему врач назначил анализ на витамин Д и повышал дозу до 5000 МЕ, чтобы достичь нужного уровня.
Я была рада услышать, что есть в нашей стране такие врачи.
Жаль, что мне такие не попадались.

Здравствуйте Галина, благодарю вас сердечно за такое количество полезнейшей информации.

1)Кратко о моей истории болезни: В апреле этого года у меня установили недостаточную функцию щитовидной жезы (елТТГ = 4.10 мU/l), нашли узел в правой доле щитовидной железы меньше 1см.

2)Паралельно у меня установили острый недостаток Витамина Д ( 12,10 mmol/L, при рекомендованной нижней границе 30 mmol/L).

[3]

3)Сейчас я принимаю L-Thyroxin 75 (каждый день) и DEKRISTOL Витамин Д3 20000 I.E. (международная единица) -3 раза в неделю. Обследование и назначение медикоментов проводилось в Германии.

Я бы хотел попросить вас дать рекомендации по следуюшим вопросам:

1) Какую часовую разницу во врмени между приёмом Ль-Тироксина и Витамина Д в капсулах необходимо соблюдать?

2) Не опасно ли загорать дополнительно на солнце, чтобы получить больше Витамина Д, при моём диагнозе? Или что бы вы посоветовали?

3) На что обратить внимание находясь в отпуске на море,

4) Есть ли смысл вообще ездить в страны с более жарким, морским климатом при таком диагнозе?

5) Какие продукты вы посоветуете употреблять для повышения витамина Д в организме?

Заранее благодарю, вы делаете очень полезное дело!
Михаил

Михаил! Спасибо за вопрос. Мужчины с АИТ редкость на моем блоге. У мужчин реже бывает это заболевание. Но в течение и лечении этого заболевания у мужчин, согласно той информации, что я получаю, есть особенности.

Да, сразу забыла написать, что Ваше короткое описание Вашей болезни, я разбила на 3 пункта, чтобы удобнее было отвечать.
1)ТТГ Вы написали. Делали ли Вам другие анализы: Т4 общий и свободный, Т3 общий и свободный. В Германии, наверное, делают и Т3 обратный, у нас не делают. Еще на антитела к тиреопероксидазе ТПО и тиреоглобулину ТГ.
Если делали и хотите больше узнать от меня — пришлите.

[2]

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FHow-many-times-a-day-should-I-eat-150x150

Сколько раз в день надо есть? В чем…

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FCoffee-and-RA-risk-150x150

Кофе может увеличить риск ревматоидного артрита. Если у вас…

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FBioavailability-150x150

Что такое биодоступность и почему о ней надо…

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2F6-ways-to-balance-thyroid-problems-150x150

Проблемы со щитовидной железой имеют женщины, мужчины и…

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FWhat-do-blisters-and-bellies-say-150x150

О чем сигналят мозоли и натоптыши? Они иногда…

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FScreenshot_591-150x150

Вчера получила очередную рассылку от Изабеллы Венц. Я…

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FSerrapeptase-enzyme-150x150

Фермент серрапептаза, что нужно знать перед приемом? Читательница…

Влияние дефицита микроэлементов на сон 04.10.2015 21:27

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Flifesolution.ru%2Fthumb%2F2%2FoO-MlByuAPwqlk5mspKADA%2F90r90%2Fd%2F%25D0%2591%25D0%25B5%25D0%25B7%25D1%258B%25D0%25BC%25D1%258F%25D0%25BD%25D0%25BD%25D1%258B%25D0%25B9_1

Наш организм – это сложная и комплексная система. Часто проблемы со сном может вызывать дефицит различных элементов в нашем организме.

Ниже вы найдете описание возможной связи нехватки витаминов и микроэлементов на наш сон.

Витамин C. Частые просыпания, синдром беспокойных ног. Подробнее о роли витамина С читайте здесь.

Витамин Д. Постоянная сонливость, тяжелые утренние просыпания, прерывание сна в течение ночи. Подробнее о витамине Д – читайте здесь.

Никогда не принимайте витамин Д во второй половине дня: только до обеда. Вечерний прием негативно влияет на сон.

Витамин B1 (тиамин) используется центральной нервной системой для синтеза важных нейротрансмиттеров. В частности гамма-аминомасляной кислоты, участвующей в регуляции процессов сна и бодрствования. Считается, что дефицит витамина B1 оказывает среднее влияние на возможное развитие бессонницы. Кроме того тиамин связан с уровнем магния в организме, который в свою очередь также важен для нормального сна.

Читайте так же:  Гипноз от бессонницы крепкий здоровый цвет мочи

Витамин B2. Чрезмерная постоянная усталость.

Витамин B3 (ниацин или никотиновая кислота). Важен для каждой клетки организма. Возможные симптомы нехватки этого витамина: просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять. Неспособность спать всю ночь.

Витамин B5. Постоянная усталость, прерывистый сон.

Витамин B6. Критичен для производства (важных для процесса сна и бодрствования) нейротрансмиттеров: допамина, серотонина, гамма-аминомасляной кислоты и других. Возможные симптомы дефицита этого витамина: сложности с засыпанием, постоянная усталость.

Витамин B9 (Фолиевая кислота). Бессонница, чрезмерная усталость.

Витамин B12. Бессонница, слишком долгое засыпание, слишком чуткий и прерывистый сон, ночные просыпания. Подробнее читайте здесь.

Никогда не принимайте витамин B12 во второй половине дня: только до обеда. Вечерний прием негативно влияет на сон.

Железо. Бессонница, неспособность быстро уснуть, синдром беспокойных ног, беспокойный сон, учащенные ночные просыпания среди детей, слишком ранние утренние просыпания. Подробнее о железе читайте здесь.

Йод. Длительные засыпания, длительные просыпания ночью, бессоница, разбитое состояние по вечерам. Читайте здесь.

Калий. Постоянная усталость, слабость, неспособность спать всю ночь (засыпаете и просыпаетесь)

Кальций. Просыпание через несколько часов после начала сна и неспособность уснуть опять.

Магний. Ночные судороги в ногах. Синдром беспокойных ног. Спазмы мышц. Сложность с засыпанием. Прерывистый сон. Неглубокий сон. Бессонница. Подробнее читайте здесь.

Медь. Нехватка меди может вызывать симптомы, подобные проявлениям дефицита железа.

Хром. Достаточный уровень хрома держит под контролем сахар в крови. Неадекватный уровень сахара у людей с определенными проблемами может вызывать сложности с ночным сном.

Цинк. Дефицит цинка способен вызвать различные нарушения сна вплоть до серьезной бессоницы. Цинк необходим для усвоения витамина B6, который в свою очередь используется для регулирования процессов сна и бодрствования.

Данная статья носит информационный характер: не ставит диагнозы и не назначает лечение. Если вы подозреваете у себя нехватку того или иного элемента, обратитесь к квалифицированному врачу.

Витамин Д является жиро растворимым витамином, который принимает участие в ряде важных процессах организма. В этом посте я хочу рассмотреть два вопроса: нужен ли Витамин Д и как он связан с расстройством сна — бессонницей?

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=http%3A%2F%2Fbukuroshu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fvitamind

В большем количестве, витамин Д, используемый человеческим организмом, генерируется, во время взаимодействия солнечного УФ — излучения с клетками кожи.

В меньшем количестве, он может быть также получен из некоторых пищевых источников, например, таких, как: яйца, жирная рыба, каши.

Рекомендации по употреблению витамина, значительно различаются в зависимости от его источника. Врачи же утверждают:

В 2010 году, были утверждены новые рекомендуемые суточные нормы: 600 МЕ от рождения до 70 лет, для беременных и кормящих женщин, а также для лиц старше 71 лет — требуется 800 МЕ. Адекватным уровнем в крови, витамина Д, является 20 нанограмм на миллилитр, которые могут быть достигнуты за счет ежедневного контактакта кожи с солнечным светом.

Количество солнечного воздействия, необходимого для достижения нормы получения витамина Д, может варьироваться в зависимости от целого ряда факторов, в том числе цвета кожи, вашего географического положения, и вашего возраста и здоровья.

В Великобритании, например рекомендуется следующее:

Опыт показывает, что быть на солнце, от 10 до 15 минут достаточно, для большинства светло кожих людей. Людям с более темной кожей, необходимо находиться больше под солнцем.

За зимние месяцы, когда солнечный свет, как правило редкость, витамин Д используется из запасов организма, которые накопились в течение лета.

Как упоминалось ранее, витамин Д участвует в важных процессах организма:

  1. Наряду с витамином К2, витамин Д играет важную роль в абсорбции кальция, помогая построить сильную, здоровую скелетную систему и уменьшить риск переломов .
  2. Исследования показали, что витамин D может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Е сли же не хватает витамина Д, то соответственно организм не дополучает и кальций в артериях, что в последствии приводит к атеросклерозу.
  3. Витамин Д может стимулировать иммунную систему и снизить риск заражения инфекциями, такими как грипп .
  4. Достотачное количество витамина Д уменьшает риск развития рассеянного склероза .
  5. Витамин Д может потенциально улучшить плодородие у женщин, и снизить риск эректильной дисфункции у мужчин.
  6. Исследования показали, повышенный риск развития рака молочной железы связан с дефицитом витамина Д у пациентов.
  7. Витамин Д помогает регулировать уровень сахара в крови, и может уменьшить симптомы диабета.

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=http%3A%2F%2Fbukuroshu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fvitamind1

А также кроме преимуществ, упомянутых выше, витамин Д играет важную роль для сна человека.

Дефицит Д гормона приводит к нарушению сна; бессоннице, апноэ (остановка дыхания бессознательная) во сне, необъяснимые пробуждений во сне, неуместные движения тела во время сна. Все эти нарушения мешают отдыху и восстановлению нашего организма во время сна. При ухудшении сна, появляются , головные боли, судороги, тремор, боли в спине, нарушается баланс, появляется депрессия, потеря памяти, и т.д.

И это все не просто предположения, или выдумки чьей то. Ученные и врачи в мире проводят различные исследования, и в результате получают вот такие выводы.

  • В 2012 исследовавши эффект витамина Д на функции мозга и качество сна, исследователи пришли к выводу, что нарушение сна стало самой настоящей эпидемией, из-за широко распространенного дефицита витамина Д.
  • В другом исследовании в 2013 года сообщалось, что случаи тяжелого апноэ сна, были связаны с низким уровнем витамина Д.
  • В 2014 году исследователи рассмотрели влияние витамина Д на сон, и обнаружили, что повышенное потребление витамина, привело к улучшению сна на 16% и люди стали спать спокойней целую ночь.
Читайте так же:  Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси

Я рекомендую пополнять запасы витамина Д только натуральными способами — солнечными лучами и продуктами питания.

Витамин Д известен как» солнечный витамин «, причина — при воздействии солнечных лучей на кожу, вырабатывается витамин Д в организме. Итак, когда вы принимать витамин Д, то он снижает уровень мелатонина — гормона, который помогает контролировать ваш сон, и тем самым вы контролируете циклы бодрствования и сна.

Так что, если вы решили дополнять организм витамином Д, тогда вам лучше всего, принимать его первым делом утром или во второй половине дня, и избегать его на ночь.

читайте также: АЛЛЕРГИИ И ВИТАМИН С

Считается, что около 85% людей в мире испытывают дефицит витамина Д. Есть целый ряд факторов, которые могли бы внести вклад в этот недостаток:

  • Беременность и лактация
  • Нахождение долгое время в помещении без света
  • Зашлакованый, и зараженный парразитами организм
  • Использование солнцезащитного крема
  • Жизнь в городах, где здания блокируют солнечный свет

Дефицит Витамина Д может ползти вверх без предупреждения. Однако есть все же, некоторые из самых распространенных симптомов, о которых каждый человек должен знать:

  • Мышечные и суставные боли
  • Нарушение сна и бессонница
  • Низкий настроение и депрессия
  • Чрезмерное усталость и утомление

Если вы чувствуете, что вы подвержены риску, или если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, было бы целесообразно проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D, а затем действовать соответственно.

Надеюсь вы возьмете себе на заметку эту информацию.

Буду рада вашим отзывам и комментариям, а также полезным советам.

спасибо, что нашли время, чтобы прочитать то, чем я делюсь с вами. Подписывайтесь на обновления блога через RSS, или присоединяйтесь в соц. сетях Facebook и Instagram.

Записи в блоге несут характер, только для общих образовательных целей. Они могут или не могут иметь отношение к вашей конкретной ситуации; и они не должны использоваться в качестве замены индивидуальной профессиональной консультации, диагностики или лечения.

Практически все фотографии в этом блоге являются авторскими . Поэтому при копировании или цитировании материалов моего блога необходимо заранее спрашивать разрешения автора .

Если вас возникли вопросы то задавайте их ниже в комментариях. Если информация была полезная, поделитесь постом с друзьями и близкими

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fnatulife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fsimptomy-nehvatki-vitamina-d-u-detej-oblozhka-696x435

Витамин Д – это активное вещество, которое играет большую роль в обмене веществ человека. Особенно важно достаточное употребление витамина для детей, так как в раннем возрасте происходит закладка органов и систем. Недостаток витамина Д у детей может вызвать тяжелые осложнения со стороны опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Чтобы не допустить возникновения отклонений, родителям необходимо знать основные симптомы гиповитаминоза Д и уметь вовремя заподозрить данную патологию на ранней стадии.

Витамин Д представляет собой важный компонент человеческого метаболизма. Основной функцией вещества является регуляция обмена минералов. Без достаточного поступления в организм ребенка витамина Д не будет достаточного усвоения кальция и фосфора, необходимых для построения костно-суставных структур. Это ведет к тому, что кости детей истончаются, становятся более хрупкими и ломкими, деформируются. Это процессы лежат в основе развития такого опасного заболевания, как рахит.

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fs3.images-iherb.com%2Fcdl%2Fcdl10900%2Fv%2F14

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fs3.images-iherb.com%2Fcgn%2Fcgn01034%2Fv%2F26

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fs3.images-iherb.com%2Fgum%2Fgum00052%2Fv%2F4

Помимо действия на костно-мышечную систему, витамин Д оказывает в детском организме ряд полезных эффектов. К ним относятся:

  1. Поддержание активности иммунокомпетентных клеток, стимуляция защитной системы в организме ребенка;
  2. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления и улучшение работы сердца;
  3. Снижение риска развития аутоиммунных процессов в детском организме;
  4. Ускорение роста клеток жизненно важных органов (легких, кишечника, кожных покровов);
  5. Защита нервных волокон организма от любого рода повреждений, стимуляция проводимости импульсов по нервам.

Благодаря разнообразным путям метаболизма витамин Д оказывает на ребенка разностороннее воздействие, благодаря которому улучшается общее состояние его организма.

Физиологическая норма того, сколько вещества получает ребенок, зависит от возраста. У младенцев до 1 года потребность в витамине составляет 400 МЕ в сутки. Более старшим детям требуется 600 МЕ вещества в день. Эта норма соответствует физиологическим значениям для взрослых пациентов. При выборе того, сколько витамина употреблять в сутки, необходимо понимать, что передозировка вещества также опасна, как и авитаминоз. Поэтому суточное употребление витамина Д, которое получает человек, не должно превышать 1500 МЕ в день для младенцев и 4000 МЕ в сутки для детей более старшего возраста.

Причины нарушений метаболизма витамина Д можно разделить на внешние и внутренние. К внешним причинам гиповитаминоза относятся нарушения в образе жизни ребенка, влияющие на поступление вещества в организме. Среди факторов такого типа выделяют:

Нехватка витамина Д у ребенка по внутренним причинам – это процесс, который провоцируется какими-либо заболеваниями или патологическими состояниями.

К данным факторам относятся:

Диагностика причины, вызвавшей нарушение гиповитаминоза Д, представляет собой очень важную задачу для лечащего врача ребенка. В зависимости от фактора, лежащего в основе патологического процесса, специалист будет подбирать методики терапии для конкретного пациента.

У детей гиповитаминоз в организме приводит к развитию особой патологии – рахита. В основе патогенеза данного заболевания лежит нарушение формирования костей ребенка, что сопровождается характерными симптомами нехватки витамина Д у детей. Клиническая картина рахита включает несколько периодов развития.

В начальном периоде развития заболевания, если витамин D понижен, малыша беспокоят общие симптомы, указывающие на нарушение метаболизма в организме. У малыша определяются следующие симптомы:

  • постоянное беспокойство (дети не могут спокойно сидеть на одном месте, вздрагивают при любых внешних раздражителях);
  • повышенная потливость, особенно в области лица, шеи и волосистой части головы;
  • снижение мышечного тонуса, общая слабость ребенка;
  • тревожный и поверхностный сон.

Характерным симптомом дефицита витамина Д3 у детей до года является медленное появление проплешины на затылке у ребенка. Это связано с тем, что пот, выделяющийся в данной области в больших количествах, вызывает сильный кожный зуд. Чтобы устранить эти ощущения, малыш трется головой о подушку, что приводит к выпадению волос и появлению «облысения» затылка.

Читайте так же:  Бессонница как признак беременности йодом

На раннем этапе рахита изменения со стороны костно-мышечной системы практически не выражены. Иногда возможно появление небольших утолщений на ребрах и размягчение краев родничка. Эти симптомы болезни обычно довольно сложно заметить, поэтому родителям необходимо обращать внимание на характерные общие признаки рахита. При подозрении на начальный период заболевания нужно проконсультироваться с педиатром, чтобы определить патологию на раннем этапе развития.

В периоде разгара рахита (в возрасте 1 года и старше) возникают характерные признаки нехватки витамина Д у детей, затрагивающие опорно-двигательный аппарат. На данном этапе заболевание проявляется следующими симптомами:

  • выраженное замедление роста;
  • выступающая вперед грудная клетка с выбухающей грудиной – так называемая «килевидная» грудь;
  • появление на поверхности ребер роста костных разрастаний – «рахитических четок», которые выглядят как тени на рентгене;
  • формирование в нижней части грудной клетки небольшого вдавления («грудь сапожника);
  • локальное размягчение костей черепа, которое ведет к уплощению затылочной области ребенка;
  • сужение таза, уплощение его в прямой проекции;
  • искривление костей конечностей, их О-образная деформация;
  • возникновение разрастаний костной ткани в области пальцев и запястий – «рахитических браслетов»;
  • ухудшение состояния зубов и ногтей;
  • разрастание бугров черепа, которое приводит к формированию выступов на лбу и в теменной области.

В большинстве случаев родители не могут самостоятельно оценить состояние ребенка и определить все перечисленных признаки. Поэтому любое подозрение на костные деформации и разрастания, особенно у недоношенных детей, – это повод для обращения к педиатру. Лучше доверить осмотр специалисту и лишний раз посетить поликлинику, чем допустить развитие тяжелой патологии.

В период реконвалесценции на фоне лечения у ребенка улучшается состояние, исчезают характерные симптомы болезни. Нормализуется двигательная активность, физические и лабораторные показатели состояния ребенка достигают нормы.

После выздоровления у ребенка, перенесшего рахит, сохраняются остаточные признаки дефицита витамина Д у детей. Несмотря на улучшение клинической картины, у детей остаются костные деформации и разрастания, которые можно удалить только с помощью дальнейшего хирургического или ортопедического лечения.

На фоне длительного течения рахита у ребенка определяются тяжелые осложнения. К наиболее частым последствиям патологического процесса относятся анемия, мышечная атония, гнойные инфекции в организме, в том числе и пневмония. Эти заболевания утяжеляют течение основного процесса и ухудшают общий прогноз для ребенка.

Диагностика авитаминоза Д3 включает первичный анализ клинической картины заболевания и ряд лабораторных и инструментальных методик обследования, которые назначаются педиатром после осмотра ребенка. К наиболее информативным анализам относятся рентгенологическое исследование и биохимический анализ крови.

При наличии болезни на рентгене проявляется:

  • размытость и нечеткость зон обызвествления костных структур;
  • возникновение щели между концевыми участками кости (эпифизами) и центральным фрагментом (диафизом);
  • тени от разрастаний на поверхности костных образований.

Не менее важным исследованием является биохимический анализ крови. При рахите в нем понижен уровень фосфора и кальция, а также повышен уровень специфического фермента печени – щелочной фосфатазы. По этим показателям можно судить о тяжести течения заболевания, а также определить особенности его развития в динамике. Дополнительно ребенку проводится анализ мочи и крови на витамин Д. Если его уровень при исследовании понижен, то эти результаты также подтверждают наличие рахита.

Лечение недостаточности витамина Д3 у ребенка требует проведения комплексных мероприятий, направленных на улучшение состояния организма. Первым этапом терапии является коррекция причинного фактора. Устраняются хронические воспалительные процессы в организме, проводится лечение патологий желудочно-кишечного тракта и эндокринных органов. Без коррекции причины заболевания остановить развитие рахита невозможно.

Важную роль в этом процессе играют немедикаментозные методы воздействия. В раннем возрасте обязательно нормализуется питание матери. Если она кормит малыша грудью, то ей назначается специфическая диета. Если рахит проявляется в более старшем возрасте, то проводится коррекция питания ребенка, в рацион вводятся продукты, богатые витамином Д3.

Другими способами немедикаментозного воздействия, назначаемыми по рекомендации врача, являются:

  • достаточные инсоляции (прогулки с ребенком на свежем воздухе);
  • закаливание;
  • массаж и лечебная гимнастика для коррекции двигательных нарушений.

Основным направлением патогенетического лечения является заместительная терапия водным раствором витамина Д. Детям назначаются препараты, содержащие данное вещество в достаточных для организма количества. Суточная доза витамина подбирается лечащим врачом пациента в зависимости от тяжести течения процесса. В особо сложных случаях, помимо средств на основе витамина Д, используются еще и препараты кальция и фосфора.

Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается proxy?url=https%3A%2F%2Fnatulife.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fiherb-promokod-agk4375-2.0

В лечении рахита рекомендуется использовать специальные витаминные комплексы, содержащие формы витамина Д и другие необходимые для организма ребенка вещества. Однако на данный момент многие аптеки необоснованно завышают цены на препараты импортного происхождения, обладающие наибольшей активности при авитаминозах. Поэтому для покупки качественного средства по низкой цене рекомендуется посетить сайт iHerb.

Лучшие препараты на Айхерб, содержащие витамин Д:

Источники


  1. Коваленко, О. М. Коррекция нарушений письменной речи у учащихся младших классов общеобразовательной школы / О.М. Коваленко. – М.: Астрель, АСТ, Транзиткнига, 2016. – 160 c.

  2. Данкелл С. Ночной язык тела. – М.: Арника, 1994.

  3. Вечерская, Ирина 100 рецептов при стрессе. Вкусно, полезно, душевно, целебно / Ирина Вечерская. – М.: Центрполиграф, 2012. – 160 c.
  4. Петрова, Е. Ю. Как предупредить негативные последствия стресса у детей / Е.Ю. Петрова, Самсонова В Е. . В Самсонова. – М.: Academia, 2015. – 128 c.
Изображение - Плохой сон у ребенка из за нехватки витамина д развивается 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here