Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "плохой сон у ребенка и витамин д щенкам" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Всем здравствуйте! Я уже не первая кто пишет об этой проблеме, НО почему то всегда думается что у тебя все равно немного другая ситуация и хочется услышать мнения именно о своей беде.

Нашла здесь письмо очень хорошо описывающее нашу ситуацию и проблему

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Плохой сон здорового ребёнка с рождения! Каковы причины?! , правда нам сейчас 4 месяца и спать мы стараемся отдельно, а так же у нас с 3 месяцев ИВ.

С рождения ребенок плохо спит, сначала все списывала на колики, и не хотелось жестко отучать чадо от засыпания на руках, когда ему и так плохо. Ребенок у меня НИ РАЗУ не спал ВСЮ ночь, и даже пол ночи самостоятельно. Спим хорошо НА МАМЕ. Сейчас ситуация выглядит так: укладываем спать, ( в комнате прохладно, увлажнитель работает 24ч, перед этим гимнастика, купание-плавание), он засыпает, через минут 15-30мин. просыпается, плачет, беру на руки, почти сразу засыпает, опять ложу в коляску, дальше может поспать аж целых 1,5-2 часа, просыпается снова, и дальше просыпается каждые 40мин-час. и так всю ночь. Беру его тогда к себе, и так можно поспать подольше. Днем спит по 40 мин. если на балконе, и на улице при постоянном движении в коляске часа 1,5 может поспать.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Почитала, что это может быть проблема сна при переходе из одной фазы сна в другую. Получается нужно не брать его на ручки, а дать поплакать и он уснет сам. Мы с мужем в принципе не против такой методики, НО все же как я понимаю ребенок должен быть полностью здоров, и должны быть исключены другие причины мешающие ему спать ( душно, жарко, голодно, холодно). Так вот- наш педиатр поставила нам диагноз- РАХИТ классический первой стадии, и прописала по 2 капли вит.Д. Рахит, как я понимаю, может быть причиной плохого сна. Если честно, мы в этом диагнозе сомневаемся, так как со слов самой же педиатра – “мы такой диагноз всем деткам практически ставим, у нас же солнышка мало”. ( мы живем в Сибири, зима 9 месяцев) А у нас еще волосики протерлись, так это вообще УЖАС. Витамин Д я давала, но вот уже 3 дня перестала, начиталась здесь что может быть передозировка. Кстати, на вопрос педиатру о том, что в нашей смеси уже есть вит. Д в нужном количестве, мне был ответ, что это раньше они это учитывали, а сейчас даже этого мало. В итоге, я вся такая сомневающаяся, не знаю что делать. Как исключить рахит? Какие анализы сдать, чтобы понять, что у нас нормально с вит. Д, и с кальцием? Как все же лучше наладить сон малыша, жалко и его, и себя, и папу.

Витамин Д является жиро растворимым витамином, который принимает участие в ряде важных процессах организма. В этом посте я хочу рассмотреть два вопроса: нужен ли Витамин Д и как он связан с расстройством сна — бессонницей?

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fbukuroshu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fvitamind

В большем количестве, витамин Д, используемый человеческим организмом, генерируется, во время взаимодействия солнечного УФ — излучения с клетками кожи.

В меньшем количестве, он может быть также получен из некоторых пищевых источников, например, таких, как: яйца, жирная рыба, каши.

Рекомендации по употреблению витамина, значительно различаются в зависимости от его источника. Врачи же утверждают:

В 2010 году, были утверждены новые рекомендуемые суточные нормы: 600 МЕ от рождения до 70 лет, для беременных и кормящих женщин, а также для лиц старше 71 лет — требуется 800 МЕ. Адекватным уровнем в крови, витамина Д, является 20 нанограмм на миллилитр, которые могут быть достигнуты за счет ежедневного контактакта кожи с солнечным светом.

Количество солнечного воздействия, необходимого для достижения нормы получения витамина Д, может варьироваться в зависимости от целого ряда факторов, в том числе цвета кожи, вашего географического положения, и вашего возраста и здоровья.

В Великобритании, например рекомендуется следующее:

Опыт показывает, что быть на солнце, от 10 до 15 минут достаточно, для большинства светло кожих людей. Людям с более темной кожей, необходимо находиться больше под солнцем.

За зимние месяцы, когда солнечный свет, как правило редкость, витамин Д используется из запасов организма, которые накопились в течение лета.

Как упоминалось ранее, витамин Д участвует в важных процессах организма:

  1. Наряду с витамином К2, витамин Д играет важную роль в абсорбции кальция, помогая построить сильную, здоровую скелетную систему и уменьшить риск переломов .
  2. Исследования показали, что витамин D может уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Е сли же не хватает витамина Д, то соответственно организм не дополучает и кальций в артериях, что в последствии приводит к атеросклерозу.
  3. Витамин Д может стимулировать иммунную систему и снизить риск заражения инфекциями, такими как грипп .
  4. Достотачное количество витамина Д уменьшает риск развития рассеянного склероза .
  5. Витамин Д может потенциально улучшить плодородие у женщин, и снизить риск эректильной дисфункции у мужчин.
  6. Исследования показали, повышенный риск развития рака молочной железы связан с дефицитом витамина Д у пациентов.
  7. Витамин Д помогает регулировать уровень сахара в крови, и может уменьшить симптомы диабета.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fbukuroshu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fvitamind1

А также кроме преимуществ, упомянутых выше, витамин Д играет важную роль для сна человека.

Дефицит Д гормона приводит к нарушению сна; бессоннице, апноэ (остановка дыхания бессознательная) во сне, необъяснимые пробуждений во сне, неуместные движения тела во время сна. Все эти нарушения мешают отдыху и восстановлению нашего организма во время сна. При ухудшении сна, появляются , головные боли, судороги, тремор, боли в спине, нарушается баланс, появляется депрессия, потеря памяти, и т.д.

И это все не просто предположения, или выдумки чьей то. Ученные и врачи в мире проводят различные исследования, и в результате получают вот такие выводы.

  • В 2012 исследовавши эффект витамина Д на функции мозга и качество сна, исследователи пришли к выводу, что нарушение сна стало самой настоящей эпидемией, из-за широко распространенного дефицита витамина Д.
  • В другом исследовании в 2013 года сообщалось, что случаи тяжелого апноэ сна, были связаны с низким уровнем витамина Д.
  • В 2014 году исследователи рассмотрели влияние витамина Д на сон, и обнаружили, что повышенное потребление витамина, привело к улучшению сна на 16% и люди стали спать спокойней целую ночь.
Читайте так же:  Бессонница от нервов для женщин кормящих

Я рекомендую пополнять запасы витамина Д только натуральными способами — солнечными лучами и продуктами питания.

Витамин Д известен как» солнечный витамин «, причина — при воздействии солнечных лучей на кожу, вырабатывается витамин Д в организме. Итак, когда вы принимать витамин Д, то он снижает уровень мелатонина — гормона, который помогает контролировать ваш сон, и тем самым вы контролируете циклы бодрствования и сна.

Так что, если вы решили дополнять организм витамином Д, тогда вам лучше всего, принимать его первым делом утром или во второй половине дня, и избегать его на ночь.

читайте также: АЛЛЕРГИИ И ВИТАМИН С

Считается, что около 85% людей в мире испытывают дефицит витамина Д. Есть целый ряд факторов, которые могли бы внести вклад в этот недостаток:

  • Беременность и лактация
  • Нахождение долгое время в помещении без света
  • Зашлакованый, и зараженный парразитами организм
  • Использование солнцезащитного крема
  • Жизнь в городах, где здания блокируют солнечный свет

Дефицит Витамина Д может ползти вверх без предупреждения. Однако есть все же, некоторые из самых распространенных симптомов, о которых каждый человек должен знать:

  • Мышечные и суставные боли
  • Нарушение сна и бессонница
  • Низкий настроение и депрессия
  • Чрезмерное усталость и утомление

Если вы чувствуете, что вы подвержены риску, или если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, было бы целесообразно проконсультироваться с врачом и сделать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D, а затем действовать соответственно.

Надеюсь вы возьмете себе на заметку эту информацию.

Буду рада вашим отзывам и комментариям, а также полезным советам.

спасибо, что нашли время, чтобы прочитать то, чем я делюсь с вами. Подписывайтесь на обновления блога через RSS, или присоединяйтесь в соц. сетях Facebook и Instagram.

Записи в блоге несут характер, только для общих образовательных целей. Они могут или не могут иметь отношение к вашей конкретной ситуации; и они не должны использоваться в качестве замены индивидуальной профессиональной консультации, диагностики или лечения.

Практически все фотографии в этом блоге являются авторскими . Поэтому при копировании или цитировании материалов моего блога необходимо заранее спрашивать разрешения автора .

Если вас возникли вопросы то задавайте их ниже в комментариях. Если информация была полезная, поделитесь постом с друзьями и близкими

Витамин Д3 и беспокойный грудничок.Опытные мамы подскажите

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-53339

Всем привет!
Суть вопроса: Ребенку 7 мес, на ИВ. Выявила некую закономерность-даешь витамин Д3 (аквадетрим или вигантол), ребенок устраивает вырванный день, капризничает, плачет, плохо спит, перевозбужденный, много срыгивает. Прекращаешь давать – спокойный,нормальный ребенок.
Педиатр традиционно настаивает на приеме витамина Д (к слову,я как зомбированная давала ребенку с 2-х месяцев и никак не могла понять,почему он такой у нас нервный).
Ортопед настаивает тоже, и невролог. По неврологии,кстати,у нас все хорошо.
Все как сговорились.
Я бы не заморачивалась и не давала бы вообще,но меня пугают рахитом.

Так что делать.
Солнца у нас мало сейчас, гуляем мало.

Давать или не давать,в чем вопрос?

Вопрос 2 сразу: где в Киеве можно сдать пробу мочи по Сулковичу чтоб определить нет ли переизбытка витамина Д у ребенка?
Врачам же как всегда пофиг, разбирайся сама.

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2F03online.com%2Fmedia%2Fupload%2Fdoctors%2Ftn150___23

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2F03online.com%2Fmedia%2Fupload%2Fdoctors%2Ftn150_tmp_avatar2

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 45 направлениям: аллерголога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 95.69% вопросов.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fbaby-sleep.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fin-the-park-xs-200x300


В се родители знают о том, что детки первых лет жизни должны получать достаточно витамина Д, так как он влияет на обмен кальция и фосфора, что необходимо для роста костей и зубов, а также влияет на возбудимость нервной системы, в том числе на сон. При этом всем известно, что этот витамин отличается от своих собратьев тем, что синтезируется при контакте с солнечными лучами. То есть, нужно гулять на улице под открытым небом (даже не обязательно на солнышке), и тогда витамина Д вроде бы как будет достаточно. Я неоднократно слышала такое выражение: «Необходимо, чтобы кисти рук и лицо 10-15 минут находились на солнце и это будет суточная доза витамин Д». Кажется, что всё это очень даже логично – гуляйте на улице, и не будет никаких проблем. Но с другой стороны, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Американская академия педиатрии (American Academy of Pediatrics – ААР) рекомендует с профилактической целью давать деткам первых лет жизни витамин Д в каплях ежедневно. Неужели эти серьёзные организации не знают о том, что для получения витамина Д нужно достаточно гулять?
Читайте так же:  Бессонница как признак беременности до задержки жидкости в организме женщины

Меня очень долго мучил вопрос, так как я не могла понять, неужели народная мудрость лучше рекомендаций мировых научных сообществ? Как невролог я специализируюсь на заболевании, которое называется рассеянный склероз. Фактором риска этого заболевания является как раз недостаток витамина Д. На одном из европейских конгрессов по рассеянному склерозу (ECTRIMS) я прослушала целый курс лекций, посвящённый детскому рассеянному склерозу, и я до сих пор помню фразу, который промолвил первый докладчик, известный специалист по данному вопросу: «Когда вы в последний раз давали своему ребёнку витамин Д? А сами, когда принимали?» Тогда меня поразила эта тема, но со временем всё забылось, так как я хотела стать взрослым неврологом, а своих детей ещё не было. Но сегодня эта тема для меня как никогда актуальна. Недостаток витамина Д приводит не только к рахиту, его недостаток повышает риск развития диабета, бронхиальной астмы и многих других аутоиммунных заболеваний, депрессии, а также сердечно-сосудистых заболеваний. Давайте же вместе проясним, достаточно ли прогулок для получения достаточного количества витамина Д или же нужно всё-таки давать капли, как рекомендуют специалисты?

Для начала разрешите немного теории. Что такое витамин Д? Сюда можно отнести целую группу жирорастворимых витаминов, но наиболее известен нам витамин Д3. Отличительная черта этого витамина в том, что он синтезируется, когда солнечные лучи контактируют с веществом 7-дегидрохолестерол (7-DHC), которое содержится в поверхностных слоях кожи. Здесь всё кажется логичным и понятным. Гуляйте на солнце – лучи будут контактировать с кожей открытых участков, и будет вырабатываться витамин Д. Обычно именно эти факты являются причиной того, что врачи рекомендуют просто гулять на солнце, а не пить «химический» витамин Д. Но не так-то всё и просто, как оказалось. Это ведь не объясняет того, почему всемирные организации всё-таки рекомендуют принимать витамины, а не просто гулять. И только за полярным кругом целесообразно принимать витамин в каплях, в остальных уголках планеты гуляния достаточно. Так ли это?

Витамин Д вырабатывается под влиянием лучей UVB, которые частично отражаются на пути к Земле.

Теперь вы понимаете, почему не для всех работает фраза: «Выставьте кисти рук и лицо на солнце на 10 минут – и вы получите суточную дозу витамина Д». Если вы живёте в большом городе, далеко от экватора и не гуляете с полудня до 16-ти часов, то вы получает 0 Единиц витамина Д.

Например, я живу в Киеве. Если бы я сейчас (в начале февраля, когда я писала эту статью) гуляла целых 4 часа, с 12-ти до 16-ти часов, в одних шортах и майке, то есть максимальное количество кожи было открыто для облучения, я бы точно так же получила 0 Единиц витамина Д, так как Киев – это 50 градусов северной широты. И возможность получать витамин Д у киевлян появится только с марта по октябрь. Но даже в это время возможности для его получения будут достаточно ограничены.

Есть простое правило для определения активности солнца. Если ваша тень больше вашего роста, то солнце находится в слишком низком положении, чтобы можно было получить витамин Д.

Ещё синтез витамина Д влияет тип кожи. Чем светлее кожа, тем больше витамина Д будет вырабатываться. Существует 6 типов кожи, от самого светлого (1-й) до негроидного (6-й). С возрастом по мере старения кожи способность получать витамин Д уменьшается. То есть, у малышей больше возможности получить витамин Д.


Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fbaby-sleep.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fphotodune-10302358-cute-smiling-baby-in-towel-on-fresh-air-under-sky-and-sun-xs-300x208Например, если вы живёте в Майями (25 градусов сев. широты), если у вас 3-й тип кожи, вам потребуется 6 минут гуляния на солнце в полдень летом, и 15 минут зимой. Именно эти цифры обычно приводятся для насмешки над теми, кто принимает витамин Д в каплях. Прежде, чем пугаться этой фразы в следующий раз, спросите: «А вы живёте в Майями? В Каире? В Мумбаи?

Если вы живёте в Бостоне (42 градуса сев. широты), то с 3-м типом кожи вам потребуется около часа гуляния летом в пик солнечной активности. Так как Бостон находится слишком далеко от экватора, зимой невозможно получить достаточную дозу витамина Д. Сюда же можно отнести такие города как Мадрид, Тбилиси, Алматы.

Для Киева, который находится ещё севернее (50 градусов), нужно ещё больше времени, а также невозможно получить витамин Д с октября по март.

Теперь вы видите, что возможности для получения витамина Д достаточно ограничены. Но есть и ещё один очень важный момент, о котором нужно помнить всем, кто стремится получить как можно больше витамина Д, гуляя на улице. Все те же факторы, которые нужны для получения витамина Д являются факторами риска раковых заболеваний кожи . Именно ультрафиолетовые лучи типа В являются основным этиологическим фактором немеланомоцитароного типа рака кожи.

Давайте ещё раз вспомним об этих факторах:

— тип кожи (чем светлее кожа, тем опаснее длительное нахождение на солнце)Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fbaby-sleep.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fphotodune-10525196-newborn-xs-300x251

— возраст (чем младше, тем чувствительнее кожа)

— широта менее 35 градусов

— время суток (пик солнечной активности с 10:00 до 16:00)

— тип поверхности, на которую по падают лучи.

Именно это и является ключевой причиной того, что мировые организации рекомендуют для деток витамин Д в виде пищевых добавок. Ведь гуляя на улице летом с 12 до 4-х можно получить не только витамин Д, но и много проблем.

А как быть с солнцезащитными кремами?

Читайте так же:  Масло для сна джонсонс беби увлажняющий

Да, действительно, если использовать солнцезащитный крем с высокой степенью защиты (SPF 30+ и выше), то кожа становится защищённой. Но с другой стороны, крем блокирует рецепторы кожи, которые ответственны за выработку витамина Д. Хотя по некоторым данным солнцезащитные кремы не дают 100% защиты от раковых заболеваний кожи.

Сколько витамина Д нужно малышам?

Для деток до года установлена доза в 400-500 МЕ (международных единиц) ежедневно. При этом нужно помнить о том, что витамин Д имеет свойство накапливаться.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fbaby-sleep.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fphotodune-4374860-mother-feeding-adorable-baby-xs-300x215

Существует мнение, что малыши на грудном вскармливании получают достаточно витамина Д с маминым молоком. Но это возможно только при условии, если мама получает очень большую дозу витамина Д (5-6 тысяч МЕ), что может быть опасно для здоровья. Содержание витамина Д в грудном молоке в среднем 0,1 мкг в 1 литре. Поскольку 10 мкг=400 МЕ, то 0,1 мкг=4 МЕ. Получается, что ребенок, который высасывает 1 литра грудного молока (что соответствует возрасту где-то после 4-5 месяцев примерно и то не всегда), он будет получать около 4 МЕ витамина Д в сутки (это приблизительно 1/100 от нормы).

С другой стороны, если малыш находится на искусственном вскармливании, ему может не потребоваться дополнительный приём витамина Д, так как большинство современных смесей уже содержат достаточное количество витамина Д (убедиться в этом можно, если умножить количество витамина Д в 100 мл смеси на количество мл смеси, которое малыш употребляет на протяжении дня).

Малышам после года и взрослым до 70-ти лет требуется 500-600 МЕ.

Следует также помнить о том, что опасна передозировка витамина Д, так как он относится к жирорастворимым витаминам и долго выводится из организма. В случае с витамином Д вариант «про запас» может быть не только не полезен, но и опасен. Более высокая доза витамина Д может быть назначена только при лабораторно подтверждённом диагнозе «рахит».


Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fbaby-sleep.pro%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F07%2Fpupsik-12Дорогие родители! Для малышей очень важно получить достаточное количество витамина Д в первые годы жизни. Если вы живёте дальше от экватора, чем 35 градусов широты, то возможности для получения витамина Д очень ограничены, но даже если есть возможность гулять в то время, когда солнечная активность достигает своего пика, это может быть опасно для вашего здоровья и здоровья ваших деток. В большинстве случаев целесообразен дополнительный приём витамина Д, если только ваш малыш не находится на искусственном вскармливании.

Берегите себя и ваших деток, и будьте здоровы!

Наталия Домрес,
консультант по детскому сну,
врач-невролог
и автор проекта «Сон малыша»

Если для вас актуальна эта тема, поделитесь с друзьями, нажав на кнопку ниже:

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.o-krohe.ru%2Fimages%2Farticle%2Fthumb%2F480-0%2F2017%2F10%2Fdoktor-komarovskij-o-vitamine-d

Помните, в нашем советском и постсоветском детстве не было обиднее обзывательства, чем слово «рахит», отпущенное с изрядной долей презрения? Рахитами обзывали всех худеньких субтильных детей, девочек с искривленными ногами, даже если они от рождения у них, как говорится «колесом». Причем далеко не всегда у этих ребят в действительности был рахит.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.o-krohe.ru%2Fimages%2Farticle%2Fthumb%2F480-0%2F2017%2F05%2Fdoktor-komarovskij-o-vitamine-d-2

Сейчас мало что изменилось. В привычном понимании, рахит — нечто страшное и кошмарное. Родители в шоке, когда слышат от врача этот диагноз. Они не понимают, что сделали не так, и как такое огромное несчастье случилось именно в их вполне благополучной и сытой семье. О рахите и витамине Д часто спрашивают и известного в России и мире педиатра высшей категории Евгения Олеговича Комаровского.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.o-krohe.ru%2Fimages%2Farticle%2Fcropped%2F480-360%2F2017%2F05%2Fdoktor-komarovskij-o-vitamine-d-3

Рахит — это заболевание, которые возникает при патологическом недостатке в организме витамина Д. Недуг поражает детей раннего возраста и грудничков. При заболевании у ребенка нарушается формирование костной ткани, в ней недостаточно минералов.

Заболевание впервые выявили и изучили врачи еще в XVII веке. В начале XX века медики нашли прямую взаимосвязь между случаями возникновения рахита и употреблением в пищу продуктов с содержанием витамина Д. Тогда стало модным давать ребенку рыбий жир.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.o-krohe.ru%2Fimages%2Farticle%2Fthumb%2F480-0%2F2017%2F05%2Fdoktor-komarovskij-o-vitamine-d-6

Заболеванию наиболее подвержены дети, которые редко бывают на солнце, получают недостаточное питание, недоношенные малыши, крохи с эндогенными проблемами, если нарушается процесс всасывания витамина Д в кишечнике, как это бывает при ряде заболеваний печени и почек, а также дети негроидной расы.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.o-krohe.ru%2Fimages%2Farticle%2Fcropped%2F480-360%2F2017%2F05%2Fdoktor-komarovskij-o-vitamine-d-7

Дети, которых мамы кормят грудью, реже болеют рахитом, так как с грудным молоком он усваивает около 70% кальция, искусственники могут усвоить лишь 30%.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.o-krohe.ru%2Fimages%2Farticle%2Fthumb%2F480-0%2F2017%2F05%2Fdoktor-komarovskij-o-vitamine-d-9

Процесс развития болезни очень сложный. В результате нарушений в обмене веществ, которые вызваны гиповитаминозом Д, меняется работа и других систем — страдает выработка ферментов, нервная система, но самый ощутимый удар рахит все-таки наносит по состоянию костей опорно-двигательного аппарата ребенка.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.o-krohe.ru%2Fimages%2Farticle%2Fcropped%2F438-328%2F2017%2F05%2Fdoktor-komarovskij-o-vitamine-d-10

Заметить рахит в начальной стадии можно, когда ребенку исполнится 3-4 месяца.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.o-krohe.ru%2Fimages%2Farticle%2Fthumb%2F480-0%2F2017%2F05%2Fdoktor-komarovskij-o-vitamine-d-14

В развитых странах рахит находят не более чем у 10 деток на миллион человек. В России такой диагноз ставят примерно половине детей. Возможно, причиной является недостаточно качественный подход к диагностике. Дело в том, что наши педиатры по-старинке выносят заключение на основании вышеперечисленных симптомов. Европейские доктора так не делают, они не считают, что рахит можно поставить, если у ребенка наблюдается один-два или даже весь перечень характерных признаков.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2FVitamin-D-and-sleep-150x150

После долгой зимы в России наступила весна, а затем мы будем радоваться короткому и, иногда, солнечному лету. Зима приносит нам не только холод, но и отсутствие солнца, что вызывает дефицит Витамина D. Организм человека может производить Витамин D в ответ на воздействие солнечных лучей.

По этой причине, Витамин D на самом деле не считается сейчас витамином вообще, а, скорее, классифицируется как гормон.

1. Люди могут получать Витамин D из некоторых продуктов питания: жирной рыбы, рыбьего жира, яичных желтков, а также обогащенных продуктов питания, таких как молочные продукты и соки, а также от добавок.

Читайте так же:  Бессонница у мужчин что делать женщине когда

2. К сожалению, многие люди не поддерживают достаточный уровень Витамина D, не контролируют его и это может привести к появлению заболеваний.

3. Считается, что 50% или более взрослых и детей могут иметь дефицит Витамина D, который в настоящее время широко признан как проблема общественного здравоохранения.

4. Витамин D имеет решающее значение для умственной и физической функции организма.

5 .Он помогает организму в поглощении кальция и фосфора, а также вносит свой вклад в здоровье костей.

6. Здоровые уровни Витамина D может помочь с потерей веса и управления весом.

7. Исследования показывают, что низкие уровни этого витамина связаны с повышенным риском для нескольких серьезных заболеваний, включая рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, и рассеянный склероз.

8. Недостаточность Витамина D также связана с большим риском для депрессии и других расстройств настроения.

9. Здоровые люди, поддерживая более высокие уровни Витамина D, могут обеспечить защиту от многих заболеваний.

10. Витамин D может также иметь важное значение для поддержания здорового сна.

1) Последние исследования показывают, что Витамин D может влиять как на качество сна, так и на его количество.

2) Исследователи проанализировали сон и уровни Витамина D в группе пожилых взрослых мужчин, и обнаружили, что дефицит Витамина D связан с меньшим количеством сна в целом, а также с более нарушенным сном.

3) В исследование были включены 3048 мужчин в возрасте от 68 лет и старше.

4) Исследователи измеряли сывороточные уровни Витамина D, используя анализ крови.

5) Они измеряли сон с помощью запястья актиграфии, запись измерений общего времени сна, время пробуждения после начала сна, и измеряли эффективность сна, которое является результатом сравнения времени, проведенного в постели, и фактически затраченному времени на сон.

6)Среди участников, 16% имели низкий уровень Витамина D.

7) Для выявления возможного влияния Витамина D в течение сна, исследователи контролировали несколько других факторов, включая возраст, время года, другие состояния здоровья, индекс массы тела, а также как физические, так и когнитивные функции.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fab-inspiration%2Finc%2Fqipsmiles%2Fsmiles%2Fglass

Они обнаружили, что низкие уровни Витамина D были связаны с несколькими проблемами со сном:
  • Низкий уровень Витамина D увеличивает вероятность того, что участники испытывали недостаточный сон, сон менее 5 часов в сутки.
  • Низкие уровни Витамина D были связаны с более низкими баллами эффективности сна (ниже 70%.) Здоровой оценкой эффективности сна, как правило, считается 85% или выше.
  • Более низкая оценка эффективности сна является показателем трудностей, связанных с качеством сна, а также, возможно, с количеством сна.
  • Низкая эффективность сна может означать, что много времени уходит на период засыпания, или может свидетельствовать об очень раннем пробуждении.
  • Низкая эффективность сна также может вызвать беспокойный сон, со многими пробуждениями в течение ночи.

Это исследование примечательно тем, что это первое исследование, которое объективно показало, что дефицит Витамина D оказывает негативное влияние на сон.

Другие исследования показали связь между низким уровнем Витамина D и проблемами со сном.

Но эти исследования измеряли сон субъективно, используя данные обследования и отчеты участников, которые оценивали свой собственный сон, с точки зрения качества и количества.

Это исследование сна измерялось с использованием объективных инструментов специфических датчиков на запястья, прежде чем анализировать эти данные в соответствии с уровнем Витамина D.

Какой самый лучший способ увеличить свой Витамин D?

1. Нет лучшего источника, чем солнце.

2 .Прямое воздействие солнца на кожу запускает синтез Витамина D.

3 .Но пребывание на солнце не всегда обеспечивает устойчивый, последовательный источник Витамина D.

4. Есть целый ряд факторов, которые могут влиять, насколько эффективно воздействие солнца может вызвать производство Витамина D в организме, в том числе загрязнение воздуха, времени суток, времени года и уровня облачности.

5. Солнцезащитный крем и одежда могут также препятствовать воздействию солнца для синтеза Витамина D.

6. Люди с более высоким уровнем пигментации кожи поглощают меньше полезных веществ из UVB лучей, необходимых для начала синтеза Витамина D, и может быть более вероятно, имеют низкий уровень, как результат.

7.Пожилые люди также подвержены более высокому риску, иметь низкий уровень витамина D.

Защита кожи от чрезмерного воздействия солнца важно, и я не предлагаю вам отказаться от использования солнцезащитного крема.

Но некоторое ограниченное время надо быть на солнце без солнцезащитного крема, чтобы прошло полезное для здоровья и сна производство витамина D.

[2]

Рекомендации по инсоляции для повышения Витамина D, как правило, попадают в диапазон 5-10 минут воздействия, от нескольких раз в неделю, но лучше быть на солнце ежедневно.

Добавление продуктов, содержащих Витамин D или обогащенные им, в рацион питания также может помочь повысить уровень этого витамина.

Добавки являются еще одним важным вариантом, чтобы помочь людям поддерживать здоровый уровень Витамина D, особенно для людей, которые подвергаются высокому риску дефицита, из-за возраста, этнической принадлежности, состояния здоровья, или места, где они живут.

Лучший способ узнать, что вы имеете низкий уровень Витамина D, сдать анализ на его содержание в крови.

Если, ваши уровни являются низкими, как и у многих людей, вы и ваш врач может составить план, который может включать в себя диету, контролируемое пребывание на солнце, и пищевые добавки, чтобы повысить уровни этого витамина в крови и убедиться, что они остаются такими.

Поддержание достаточного уровня Витамина D хорошо для общего благополучия здоровья, и, вероятно, также будет хорошо для вашего сна.

P.S . Майкл Бреус, врач, ученый, которого медики Америки называют «доктор сон» считает сон третьим столпом здоровья, наряду с диетой и физическими упражнениями.

Ведь сон влияет на общее состояние здоровья. Он влияет на здоровье гормональной системы человека, на такие специфические гормоны, как кортизол и метионин.

Контролируйте свой уровень Витамина D и сон, оставайтесь здоровыми
долгие годы.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2FPodpiska

Подпишитесь на новости блога

Читайте так же:  Лучшие препараты для сна шум

Никогда не понимал эти исследования. Берут группу и исследуют. Опа, этот испытуемый плохо спит, анализы сделали, Д низкий. Делают вывод — низкий витамин Д поэтому плохой сон. Еще и исследуемые от 68 лет. Да там у них всяких болячек миллион. Мириады факторов. Ну как так можно судить? У человека за 68 лет может быть километровый список причин плохого сна. Ну да понижен гормон Д, но как определить что в нем причина? Именно в нем а не в чем-то другом. Не верю что все остальные испытуемые с нормальным уровнем гормона Д имели хороший сон.

И вообще как узнать что низкий уровень витамина? Все люди разные. У кого-то определенный уровень будет низкий а у кого-то такой же уровень будет завышен для его организма. Как узнать? Начнешь принимать добавки, а для твоего организма уровень был нормальны, а ты его повышаешь. Где гарантия что ты не навредишь этим? Все настолько индивидуально… Опасно вмешиваться в столь сложную и тонко настроенную систему.

Александр! Причин у плохого сна или у любой болезни может быть много. И витамин Д 1) может быть причиной 2) или усугубить, усилить заболевание.
У людей с разными заболеваниями обнаружен низкий витамин Д, но при всех этих разных болезнях помогают добавки витамина Д. Правда, при некоторых заболеваниях уровень этого витамина Д для получения эффекта должен быть разным.

Александр! Поэтому и лечиться надо у врачей.
1) Как лечиться, если они не знают ничего про витамин Д?
В такой ситуации была и я. Перелом позвоночника. А жить хочется. Вот и стала разбираться. Врачи назначали дозу для комара, а не для человека.
2) Сдала анализ и мне выдали НЕ ОПРЕДЕЛЯЕМОЕ количество, фактически 0.
3) Купила и пила 1000 — через месяц — самый низкий определяемый уровень.
4) Потом повысила до 2000 МЕ- чуть сдвинулся, ближе к нижней границе нормы.
Вот так и определяю и сама себе назначаю, потому, что врач говорит, что 30 — это норма, а мне надо по данным зарубежных медиков 80 — 100.
Это мое решение, а как поступать читателям блога — это им решать.
Тут был один комментарий читателя блога, что ему врач назначил анализ на витамин Д и повышал дозу до 5000 МЕ, чтобы достичь нужного уровня.
Я была рада услышать, что есть в нашей стране такие врачи.
Жаль, что мне такие не попадались.

Здравствуйте Галина, благодарю вас сердечно за такое количество полезнейшей информации.

1)Кратко о моей истории болезни: В апреле этого года у меня установили недостаточную функцию щитовидной жезы (елТТГ = 4.10 мU/l), нашли узел в правой доле щитовидной железы меньше 1см.

2)Паралельно у меня установили острый недостаток Витамина Д ( 12,10 mmol/L, при рекомендованной нижней границе 30 mmol/L).

3)Сейчас я принимаю L-Thyroxin 75 (каждый день) и DEKRISTOL Витамин Д3 20000 I.E. (международная единица) -3 раза в неделю. Обследование и назначение медикоментов проводилось в Германии.

Я бы хотел попросить вас дать рекомендации по следуюшим вопросам:

1) Какую часовую разницу во врмени между приёмом Ль-Тироксина и Витамина Д в капсулах необходимо соблюдать?

2) Не опасно ли загорать дополнительно на солнце, чтобы получить больше Витамина Д, при моём диагнозе? Или что бы вы посоветовали?

3) На что обратить внимание находясь в отпуске на море,

4) Есть ли смысл вообще ездить в страны с более жарким, морским климатом при таком диагнозе?

5) Какие продукты вы посоветуете употреблять для повышения витамина Д в организме?

Заранее благодарю, вы делаете очень полезное дело!
Михаил

Михаил! Спасибо за вопрос. Мужчины с АИТ редкость на моем блоге. У мужчин реже бывает это заболевание. Но в течение и лечении этого заболевания у мужчин, согласно той информации, что я получаю, есть особенности.

Да, сразу забыла написать, что Ваше короткое описание Вашей болезни, я разбила на 3 пункта, чтобы удобнее было отвечать.
1)ТТГ Вы написали. Делали ли Вам другие анализы: Т4 общий и свободный, Т3 общий и свободный. В Германии, наверное, делают и Т3 обратный, у нас не делают. Еще на антитела к тиреопероксидазе ТПО и тиреоглобулину ТГ.
Если делали и хотите больше узнать от меня — пришлите.

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FHow-many-times-a-day-should-I-eat-150x150

Сколько раз в день надо есть? В чем…

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FCoffee-and-RA-risk-150x150

Кофе может увеличить риск ревматоидного артрита. Если у вас…

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FBioavailability-150x150

Что такое биодоступность и почему о ней надо…

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2F6-ways-to-balance-thyroid-problems-150x150

Проблемы со щитовидной железой имеют женщины, мужчины и…

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FWhat-do-blisters-and-bellies-say-150x150

О чем сигналят мозоли и натоптыши? Они иногда…

[3]

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FScreenshot_591-150x150

Вчера получила очередную рассылку от Изабеллы Венц. Я…

Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам proxy?url=https%3A%2F%2Fpishhaizdorove.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FSerrapeptase-enzyme-150x150

Фермент серрапептаза, что нужно знать перед приемом? Читательница…

Источники


  1. Бриколаж. Ремонт в доме. В 4 книгах. Книга 4. Комфорт в доме. Вентиляция, отопление, сантехника, электричество. – М.: Ниола-Пресс, 2011. – 128 c.

  2. Мелетинский, Е. М. Начало психологического романа / Е.М. Мелетинский. – М.: РГГУ, 2012. – 685 c.

  3. А. Брум. Х. Джеллико. Как жить с вашей болью. Г. Перри. Как справиться с кризисом. Д. Фонтана. Как справиться со стрессом: моногр. / Г. Перри и др. – М.: Педагогика-Пресс, 2013. – 352 c.
  4. Винчестер А. Основы современной биологии. – М., 1977.
Изображение - Плохой сон у ребенка и витамин д щенкам 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here