Плохой сон ночью у взрослого при беременности

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "плохой сон ночью у взрослого при беременности" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Почему не уснуть при беременности и что с этим делать

Беременность протекает по-разному, в этот период женщин ожидают трудности. Многие жалуются, что у них появляется беспричинная бессонница при беременности, из-за этого слабость, сонливость, вялость, и в целом плохое самочувствие.

Вынашивание плода вызывает перестройку гормонального фона, полноценный сон в такие моменты просто необходим. Если периодически не высыпаться, за ночь не отдыхать, со временем появится раздражительность, нервозность, истощение организма, что сказывается отрицательно на развитии малыша. Подобное состояние опасно, способно провоцировать психологические, физические проблемы, поэтому с бессонницей нужно бороться.

Видео (кликните для воспроизведения).

В зависимости от того, в какое конкретно ночное время плохой сон, или полное его отсутствие, условно бессонницу делят на три вида:

  • Вечерняя (стартовая). Сон не приходит, женщина с вечера ворочается, переворачиваясь со спины на бок. Часами лежит не смыкая глаз, прокручивает в голове, что происходило за день, что будет завтра. Обычно женщина в такие моменты сразу ощущает, что уснуть не удастся, сон не придет.
  • Утрата состояния сна. С вечера, как ни в чем не бывало, беременная засыпает. Спокойно спит, ничего ее казалось бы не волнует, не беспокоит, однако спустя определенное время, просыпается. Просто открывает глаза и как будто бы вообще до этого не спала. Проспать до утра не получается, кому-то удается спать два часа, кому немного больше – 5, 6 часов на протяжении ночи.
  • Заключительная фаза утренней бессонницы. Дело к рассвету, ночь заканчивается, уснуть так и не удалось, утром сонливость не наступает. Ощущается слабость, вялость, разбитость. Иногда, наоборот, под утро наступает сильная сонливость, с которой очень трудно бороться.

При вынашивании плода чаще всего будущие мамы жалуются на вечернюю бессонницу. Сетуют, что им мешает уснуть само состояние беременности, дискомфорт, большой живот. Ощущение движений плода. Независимо от того, какой вид бессонницы прогрессирует, с неприятным явлением нужно справляться, правильно и достаточно отдыхать. Считается, что в течение суток нужно спать не менее 10 часов, поэтому «недосыпания» необходимо компенсировать в другое время, например, по утрам или днем.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fplohosplu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fne-usnut-pri-beremennosti

Беспокойство, вызванное в ночное время суток, прежде всего, имеет природу внутреннего состояния женщины. Как бы там не выглядело со стороны, будущая мамочка, где-то внутри себя, глубоко в душе переживает, постоянно думает о предстоящем. Многие вообще не могут свыкнуться со своим положением, отсюда ночные мучения. Анализируя общее состояние женщин на том или ином этапе развития вынашиваемого плода, выделяют несколько причин, вызывающих нарушение сна при беременности:

  • гормональный сбой, вызванный происходящими медленными перестройками организма;
  • эмоциональное перенапряжение, нервозность;
  • физический дискомфорт, связанный с развитием определенных заболеваний (сердца, пищеварения);
  • психическое расстройство;
  • тяжелая беременность;
  • развитие хронических патологий;
  • дискомфорт спровоцированный неудобной постелью, доносящимися звуками, шумом, от включенного света;
  • в комнате душно, жарко, холодно, слишком влажный воздух, сырость, пыль;
  • на ночь много съедено, выпиты тонизирующие напитки;
  • женщина давно принимает какие-то лекарственные препараты, влияющие на сон;
  • частые позывы в туалет;
  • днем много спит;
  • болят бока от того, что постоянно лежит перед телевизором, лежа читает.

Наряду с этим можно отметить и другие единичные факторы, которые могут возбудить нервную систему и вызвать бессонницу, например, частые просмотры фильмов-ужасов. Беспокойная трудовая деятельность, неустроенная семейная жизнь.

Большинство женщин, в период беременности плохо спит по причине гормональных изменений в организме. Обычно подобное отмечают на ранних сроках, относят к первым признакам «интересного» положения.

Данный феномен провоцирует беспокойство, дискомфорт ночного отдыха. Возникает изжога, отдышка. Частота смены положения тела вызывает поясничную боль, судороги конечностей. Все это приводит к хронической усталости, вялости. В голову приходят страшные мысли, боязнь предстоящих родов. В такие моменты женщины раздражительны, склонны к нервозам, подвержены стрессам. Кто-то вообще не рад тому, что происходит.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fplohosplu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fstress-pri-beremennosti

Ближе ко второму триместру основной причиной бессонницы остается эмоциональная неуравновешенность женщины. Тревожность увеличивается, а вместе с ней раздражение. Женщины, обдумывая предстоящие события материнства, по-прежнему остаются беспокойными. Отдохнуть как следует ночью не получается, захватывает волнение бытовые вопросы.

Основная масса женщин жалуется на поверхностный сон, слишком чувствительное состояние во сне, явное восприятие того, что происходит вокруг. Живот, как правило, спать пока еще не мешает, однако напряжение нарастает. Учитывая особенности беременности, расстройства сна могут быть связаны с ними.

Плохой сон в третьем семестре провоцирует кошмарные сновидения. Одних мучают сны о предстоящих родах, акушерах. Беспокойный сон провоцирует обильное потоотделение, женщина во сне словно переживает параллельную реальность, просыпаясь в поту, жалуется на озноб и дискомфорт. Происходит подобное в результате психического состояния беременной на данном этапе, опасениями, страхом перед предстоящими родами. Постоянно думая о предстоящем, многим под таким эмоциональным воздействием не уснуть, при беременности особо, ведь есть и другие неприятные факторы семейной жизни.

Начинают появляться физиологические причины плохого сна. Матка на третьем триместре уже значительно увеличена, живот становится достаточно большим. Возникают сложности с тем, как правильно удобно лечь, особенно на 8-м, 9-м месяце. На спине лежать неудобно, да и в некоторых случаях вообще нежелательно. Плод все сильнее давит на мочевой пузырь, провоцируя частые позывы в туалет. Дышать становится трудно, так как плод сдавливает органы дыхания. Возникает повышенная потливость, жар.

Читайте так же:  Корвалол для сна сколько капель

Ребенок все чаще начинает шевелиться, движение все больнее отражается дискомфортом, даже болью некоторых органов. Кроме того, если плод становится во время сна очень активным, нужно менять положение тела, так как, скорее всего, женщина неудобно легла и ребенку неудобно, его что-то сдавливает.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fplohosplu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fberemennaya-devushka-i-vracha-1024x523

Понимая, что уснуть как положено не получается уже долгое время, состояние недосыпания хроническое, необходимо научиться контролировать свой сон. Важно понимать, что лечить в таком положении явление нельзя, принимать какие-то препараты (снотворное) тоже, даже, если вы их до беременности постоянно принимали.

Для начала нужно посетить своего врача, проконсультироваться, рассказать, как проявляется феномен, что при этом беспокоит. Вместе со специалистом попытаться выяснить причину явления, а уж после тот подскажет что делать. Иногда, в крайних случаях допустимо назначение определенного ряда препаратов, чтобы улучшить состояние организма, вернуть утраченный сон.

Столкнувшись с беспокойным сном, бессонницей, нужно призадуматься о том, а правильный ли образ жизни у беременной в целом. Возможно, женщина очень много спит днем, утром встает поздно. Может быть, вообще на протяжении всего дня женщина малоактивна, пассивна, практически не расходует за день энергию, поэтому сон не идет.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fplohosplu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fotvar

Только в максимально благоприятных условиях, ночной отдых станет полезным и комфортным. Поэтому прежде чем отправиться спать, нужно:

  • проветрить комнату;
  • надеть соответствующую пижаму, чтобы не было жарко или наоборот не мерзнуть;
  • удобно положить пастельные принадлежности, приобрести специальную ортопедическую подушку для беременных;
  • свет лучше погасить, в комнате должно быть спокойно и тихо.

Ложась в постель нужно эмоционально настроиться, что сегодня сон будет хорошим, постараться заснуть.

Вообще, когда женщина решаясь родить ребенка, эмоционально правильно настроена, ни о чем сильно не переживает не волнуется, проблем со сном не возникает, ну а если будущая мама все чаще жалуется на плохой сон, то нужно сказать об этом наблюдающему специалисту. Почему не спится ночью беременной, так сразу никто и не скажет, иногда могут потребоваться даже ряд анализов, чтоб понять.

Часто наблюдающий беременность специалист советует обратиться за помощью к психологу, неврологу, сомнологу и другим врачам, позволяющим после выяснения причины беспокойства наладить нормальный полноценный ночной сон. Однако проблема становится более серьезной, когда вместе с ночной бессонницей проявляются другие симптомы медленно развивающейся патологии. Именно поэтому с таким феноменом затягивать нельзя. Справляться с ним самостоятельно не стоит, в любом случае нужно предварительно проконсультироваться у врача.

Бессонница при беременности на ранних и поздних сроках

Ожидание малыша полностью меняет жизнь каждой представительницы прекрасного пола и вносит в нее много новых явлений и состояний. Одно из них – бессонница при беременности, которая одолевает по ночам практически каждую женщину в первом и третьем триместрах. Читайте, почему она возникает, опасна ли для будущей мамы и малыша, и какими методами устраняется.

Второе название этого явления – инсомния. Бессонницей называют расстройства сна. Он может быть поверхностным и прерывистым, пробуждение наступает преждевременно. Эпизодически бессонница случалась у каждого человека. Однако, если она носит постоянный характер, то ночью организм не успевает восстановить свои силы, поэтому днем человек становится раздражительным, работоспособность его сильно падает, общее самочувствие ухудшается.

При нормальной работе биологических часов вечером снижаются скорость реакций, температура тела и артериальное давление, вырабатывается меньше адреналиноподобных гормонов. Благодаря этому мозг и тело легко погружаются в сон. При сбое биоритма этих процессов не происходит, поэтому человеку трудно заснуть. Бессоннице подвергаются 35% женщин и 30% мужчин. Она бывает эпизодической и хронической.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F159%2F8209699-bessonitsa1

Женщинам в «интересном положении» крайне важно хорошо высыпаться, ведь их организм несет двойную нагрузку и должен полноценно отдыхать. Тем не менее, по тем или иным причинам бессонница у беременных встречается очень часто. С этим состоянием женщина способна столкнуться на любом сроке. Она ведет к истощению организма матери и плода.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F7dc18693b9385d133160f80154c8976d%2Fpochemu-lyudi-prosypayutsya-po-nocham_w110_h70

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F2aeb1a8f8475cef63900be5d0780e872%2Fataraks_w110_h70

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F0d352b4d3a317e3eae221199fdb49651%2Fdlya-chego-nuzhen-magnii-v6_w110_h70

Этот симптом входит в группу косвенных. Бессонница у некоторых женщин начинается еще до задержки и является одним из первых признаков беременности. Ее вызывают гормональные изменения, протекающие в организме. Это удивительно, ведь в число признаков беременности, как правило, входят сонливость, повышенная утомляемость. Однако, у всех женщин все происходит индивидуально, поэтому и нарушение сна может быть симптомом «интересного положения».

Есть несколько классификаций инсомнии. По длительности она бывает:

  1. Переходящей (транзиторной). Бессонница, длящаяся не больше одной недели. Как правило, вызывается стрессами, переживаниями, неблагоприятными эмоциональными состояниями, которых в повседневной жизни беременной женщины предостаточно.
  2. Кратковременной. Бессонница, продолжающаяся от недели до месяца.
  3. Хронической. Инсомния, длительность которой превышает месяц.

По этиологии ее классифицируют на:

  1. Первичную. Бессонница, вызванная индивидуальными особенностями организма.
  2. Вторичную. Нарушения сна, возникающие на фоне органических заболеваний.

Выделяют разные виды по степени тяжести:

  1. Слабая. Нерегулярные приступы. Социальные и профессиональные функции сильно не снижаются.
  2. Умеренная. Регулярные приступы практически каждую ночь.
  3. Ярко выраженная. Приступы каждую ночь. Социальные и профессиональные функции человека значительно нарушены.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F159%2F4215113-bessonitsa2

По характеру течения выделяют такие виды:

  1. Стартовая. Состояние, при котором долго не получается заснуть (от 30 минут до нескольких часов).
  2. Срединная (прерывистая). Человек может без причины проснуться несколько раз за ночь. Фаза сна поверхностная, при которой сознание почти полностью сохраняется.
  3. Финальная. Пробуждение ранним утром задолго до будильника, после которого уснуть уже нельзя.

Причины напрямую зависят от срока, на котором находится женщина. Согласно статистике, составленной специалистами, в первом триместре бессонница встречается у 80% беременных, а в третьем уже у 96%. Есть ряд физиологических причин, которые могут вызывать инсомнию у будущих мам независимо от срока:

  • тяжело выбрать удобную для сна позу;
  • в области крестца и спины чувствуются тянущие боли;
  • тренировочные схватки;
  • судороги в ногах;
  • на коже живота появляются растяжки, сопровождающиеся зудом;
  • частые позывы в туалет «по-маленькому»;
  • одышка;
  • шевеления плода;
  • тошнота;
  • изжога, другие сбои в работе пищеварительной системы.
Читайте так же:  Бессонница при беременности во втором триместре что есть нельзя

Помимо того, причины могут быть психологическими:

  • страх перед предстоящими родами;
  • тревожность;
  • беспокойство за здоровье ребенка;
  • нервное напряжение;
  • стресс;
  • кошмары.

Как правило, причиной бессонницы в данном случае являются стремительные изменения гормонального фона, происходящие в организме после зачатия. Они вносят определенные нарушения (обратимые) в работу нервной системы. Еще одна весомая причина бессонницы – переживания. Сложно представить себе женщину, которая узнала о своей беременности и осталась абсолютно спокойной. К сожалению, особенно это характерно для девушек, которые не планировали заводить детей или имеют сложности в семье.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F159%2F1645490-testnaberem

На фоне токсикоза тоже может начаться бессонница на ранних сроках беременности. Это характерно для 5-6 недели. Чаще недомогания ощущаются по утрам, но некоторым женщинам они не дают спать ночью. На их фоне на организм сильнее влияют и другие негативные факторы, способные нарушить покой: шум, сухой воздух в помещении, некомфортная температура воздуха. В большинстве случаев инсомния с началом второго триместра проходит и не беспокоит женщину до самого ее конца (возобновляется с 28 недели вынашивания плода).

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fea6979872125d5acbac6068f186a0359%2F39-nedelya-beremennosti_w110_h70

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fcfd66e741860718ddecf1f6eabd05fc6%2F36-nedelya-beremennosti_w110_h70

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F3b3fff6463464959dcd1b68d0320f781%2F21-nedelya-beremennosti_w110_h70

В третьем триместре с инсомнией сталкивается подавляющее большинство женщин. Бессонница на поздних сроках беременности возникает из-за:

  1. Толчков ребенка. Малыш быстро растет и очень активно ведет себя. Ощутимые толчки обеспечивают женщине плохой сон при беременности.
  2. Неудобной позы. С большим животом женщине трудно улечься в то положение, в котором она привыкла спать.
  3. Изжоги. Частое явление на поздних сроках, вызывающее бессонницу у беременных женщин.
  4. Позывов к мочеиспусканию. Растущая матка давит на мочевой пузырь, поэтому будущая мама вынуждена опорожнять его значительно чаще.
  5. Болей в тазовых костях и спине. Нагрузка на мышцы повышается из-за смещения центра тяжести. Из-за этого женщина чувствует боль и дискомфорт, которые мешают ей спать.
  6. Тренировочных схваток. Как правило, они начинаются в ночное время.
  7. Переживаний. Бессонница перед родами, особенно если они первые, неизбежна. Женщина испытывает много волнений в этот период, ведь она не знает, как все пройдет, переживает, чтобы все было в порядке.

Есть несколько разных способов наладить ночной сон. Постарайтесь в течение дня не перенапрягаться, особенно ближе к вечеру. Занимайтесь упражнениями, которые разрешены беременным, например, специальными видами йоги. Дневной ваш сон не должен длиться дольше одного-полутора часов, но лучше от него отказаться вовсе. Больше гуляйте и постарайтесь сделать все, чтобы ваш настрой был максимально позитивным.

Позаботьтесь о том, чтобы ночной отдых был организован максимально удобно. Как бороться:

  1. Не переедайте на ночь. Ужинайте легкими белковыми либо углеводными продуктами. Перед сном выпейте стакан травяного чая или теплое молоко с медом. Помните, что беременным разрешены не все лекарственные растения. Из трав подойдут мелисса, зверобой, валериана.
  2. Постарайтесь не нервничать вечером, чтоб не мучиться от бессонницы, отложите решение важных вопросов до завтра.
  3. Оптимальная температура в комнате беременной женщины должна составлять 18-20 градусов. Воздух не должен быть слишком сухим. Помещение лучше всего проветривать каждый вечер.
  4. Вечером не пейте много жидкости и крепких напитков, содержащих кофеин.
  5. Купите специальную подушку для беременных. Благодаря ей будет легче принять удобную позу.
  6. Лучшее положение для засыпания – лежа на левом боку.
  7. Значение имеет удобство спального места. На время беременности некоторым женщинам приходится сменить свою кровать на другую, с ортопедическим матрасом или отдельную от супруга.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F159%2F2570149-spit

Если ни один из вышеперечисленных советов не помог вам справиться с бессонницей, вы можете попробовать принимать аптечные препараты, но только по рецепту врача и с его разрешения. Есть лишь небольшой перечень препаратов, разрешенных при беременности, но даже их нельзя считать абсолютно безопасными. Если только нарушения сна не несут прямой угрозы жизни женщины и будущего ребенка, лучше обойтись без медикаментов. Какие лекарства могут помочь при бессоннице:

  • Пустырник;
  • Магне В;
  • Новопассит;
  • Экстракт валерианы.

Этот пункт включает меры, после которых беременная женщина почувствует себя расслабленной и отдохнувшей. Подойдут вечерние пешие прогулки, легкий массаж ступней и поясницы. Прекрасным вариантом станет теплая ванна и последующий сеанс ароматерапии под медленную расслабляющую музыку. Один из лучших видов релаксации – секс (если нет медицинских противопоказаний). Каждый вечер пробуйте какой-нибудь новый способ расслабления и вам обязательно удастся хорошо выспаться.

Если не получается уснуть, попробуйте сделать следующее:

  1. Лягте на спину. Руки положите вдоль тела. Приподнимите ноги и попробуйте имитировать ходьбу. Большинству женщин это упражнение помогает уснуть очень быстро.
  2. Дышите поверхностно и прерывисто (как собака), не напрягая живот. Это поможет успокоиться и насытить кровь кислородом, снять напряжение.

Чтобы предотвратить проблемы со сном, делайте следующее:

[2]

  1. В течение дня правильно распределяйте физическую нагрузку. Это могут быть прогулки, занятия спортом. Лучше более активные занятия оставить на первую половину дня.
  2. Вечером гуляйте на свежем воздухе.
  3. Чаще проветривайте дом.
  4. Мыслите позитивно. Отгородите себя от любых ссор, скандалов, перепалок. Ваши близкие должны понять и поддержать вас.
  5. Посещайте курсы для беременных. Там вы научитесь справляться со страхами и тревожностью.
  6. Питайтесь правильно.

Плохие сны во время беременности, явление нередкое. Причин тому множество. Однако, не стоит их принимать за предсказание или плохой знак. Более того, избавиться от пугающих ночных видений легко, порой достаточно скорректировать привычный образ жизни и избавиться от негативных мыслей.

Читайте так же:  Учащенное сердцебиение бессонница причины что делать

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

В большинстве случаев сон в период беременности отражает страхи будущей мамы, касающиеся вынашивания и предстоящих родов. А связано это с тем, что в это время в женском организме происходит перестройка гормонального фона, которая провоцирует нарушения сна.

Важно: Проблемы с плохим сном нередко зависят от периода вынашивания малыша. Дело в том, что каждый месяц добавляет новых поводов для волнения. Дабы свести к минимуму негативное влияние, врачи рекомендуют подробней ознакомиться с течением беременности.

Ожидание рождения крохи вызывает у будущей мамы чувство переживания и тревоги. На фоне этого, могут начать беспокоить страшные сны во время беременности. Решить проблему можно самостоятельно или прибегнуть к помощи врача.

Как правило, инсомния делится на три типа. В зависимости от того, в какое время беременную беспокоит плохой сон:

  • стартовая патология. При таком типе не удается уснуть с вечера, часами ворочаясь в постели;
  • потеря состояния сна. При втором типе инсомнии, женщина легко погружается в сон с вечера, а через несколько часов просыпается и уже не может сомкнуть веки на протяжении всей ночи;
  • утренняя бессонница. Будущая мама просыпается ближе к рассвету и уже не может больше уснуть.

В период беременности, чаще всего прекрасная половина человечества жалуется на первый тип расстройства сна. Как правило, уснуть не удается из-за самого состояния беременности, округлившегося живота и ощущений движения ребенка.

Важно: В период ожидание ребенка женщина должна спать минимум 10 часов. Если сон не идет ночью, ложитесь спать утром или днем. Главное, исключить хроническое недосыпание.

При этом вне зависимости какой тип патологии прогрессирует, от нее нужно избавляться. Для этого ложитесь отдыхать в любое время суток, когда возникает сонливость.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Отсутствие полноценного отдыха в ночное время у беременной женщины, чаще всего носит характер внутреннего состояния. Так, происходит по причине сильных переживаний, спровоцированных мыслями о предстоящих родах. Иными словами, представительницы прекрасной половины человечества не могут свыкнуться с новым положением, отсюда и появляются ночные кошмары.

Как правило, на каждом этапе вынашивания ребенка, развиваются несколько причин, провоцирующих появление кошмаров или бессонницы:

  • сбой гормонального фона из-за перестройки организма;
  • появление нервозности и эмоционального перенапряжения;
  • дискомфорт, физического характера, вызванный рядом заболеваний;
  • расстройства, психического характера;
  • тяжело протекающая беременность;
  • дискомфорт от неудобного спального места, внешних звуков, а также неправильно отрегулированная температура в комнате где спит женщина;
  • и последняя причина частые позывы в уборную.

Кроме того, ночной кошмар нередко беспокоит будущую маму после просмотров фильмов с элементами ужаса, ряда имеющихся бытовых проблем и трудовой деятельности, сопровождающейся частыми стрессами.

Ужасный кошмар, который привиделся беременной не опасен, даже если он повторяется с завидной регулярностью. По сути, такое состояние является ответом нашего тела на происходящие в нем изменения.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

При этом нужно подчеркнуть, если страшные сны начали сниться с начала беременности и не прекращаются на протяжении всего периода ожидания малыша, от этого развивается бессонница. Будущая мама боится засыпать, в результате чего она чувствует себя уставшей и подавленной. Устранить подобное состояние поможет врач сомнолог. Причем обращаться к нему нужно незамедлительно.

Беременность для женщины – это прекрасная пора ее жизни. Однако, подобная новость всегда сопровождается стрессом. Ведь будущее прибавление в семье требует полностью изменить привычный образ жизни и отказаться от определенных привычек. На этой почве нередко беременную начинают мучить кошмары.

В большинстве случаев, в первый триместр беременности волнения появляются по следующим причинам:

  • сможет ли будущая мама выносить малыша;
  • изменится ли ее тело, и насколько негативно скажутся изменения на фигуре;
  • родится ли ребенок здоровым;
  • как отреагируют близкие люди на новость.

Страшный сон может присниться даже счастливой представительнице прекрасной половины. Более того, как показывает практика все женщины, находящиеся в ожидании ребенка, становятся излишне суеверными и стараются скрывать интересное положение от посторонних людей. А ведь такое поведение провоцирует дискомфорт.

Плохой сон при беременности во втором триместре, явление довольно редкое. Поскольку в этот период приходит осознание и принятие своего положения. Если же негативное сновидение и появляется, то чаще оно беспокоит по следующим причинам:

  • выявление определенной патологии;
  • угроза срыва беременности;
  • перед предстоящим проведением ультразвука.

Важно: Начина со второго триместра, беременной стоит отказаться от сна на спине. Эта поза нарушает нормальную циркуляцию крови.

Помимо этого, стоит упомянуть и психологический фактор. Иногда второй триместр сопровождается плохим сном из-за физиологических изменения организма, таких как:

  • увеличение груди и живота;
  • появление полосок на теле;
  • увеличение веса;
  • отечность, вызванная задержкой жидкости в организме;
  • появление пигментных пятен.

Подобные изменения в теле естественны и их не стоит бояться. При этом дабы исключить плохой сон из-за физиологических изменений, будущей маме стоит морально подготовиться и подробнее узнать, как протекает вся беременность, и к чему нужно подготовиться в этот период.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Как правило, третий семестр часто сопровождается кошмарами. Это связано с тем, что роды и первая встреча с ребенком уже не за горами, и будущая мама ловит себя на мысли, о неготовности к предстоящему материнству. Кроме того, отзывы многих женщин указывают, что чаще страхи появляются перед родовой деятельностью.

На третьем семестре беременным снятся больничные палаты, оперативное вмешательство, вода, различные пытки и даже смерть. В этом случае важно поделиться своими страхами с близкими людьми, которые окажут психологическую помощь.

Почему тревожат кошмары будущих мам, мы выяснили. Теперь давайте разберемся, как устранить это состояние. Ведь здоровый и полноценный отдых для беременных важен.

Читайте так же:  Причины бессонницы у пожилых есть шанс забеременеть

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Чем ближе к родовой деятельности, тем больше возрастает потребность в полноценном отдыхе. Поэтому важно обеспечить хороший отдых будущей роженице. Для этого воспользуйтесь следующими советами:

  • будущая мама должна получать постоянную психологическую поддержку;
  • желательно поговорить с беременной о предстоящей родовой деятельности и обо всех страхах и сомнения, которые ее гложут;
  • проветривайте спальное место перед сном;
  • ежедневно находите время для пешей прогулки;
  • хороший сон обеспечит не только правильная поза, но и постельное белье, а также одежда, свободного кроя, выполненная из натуральной ткани;
  • правильное питание поможет легче засыпать;
  • не стоит пить жидкость в большом количестве перед сном, это избавит от появления отечности и частого ночного мочеиспускания.

Если соблюдение этих правил не принесло результата и ложиться спать будущей маме все так же страшно, необходимо посетить врача. Важно понимать, лечение подобной патологии с применением успокоительных средств категорически запрещается, поскольку может плохо сказаться на ребенке. Только доктор подберет оптимальный вариант для устранения возникшего состояния.

Исключить пугающие ночные видения проще предупредив, их. Для этого, будущим мамам нужно меньше думать о плохом и пересмотреть свой образ жизни. Кроме того, на период ожидания ребенка нужно отказаться от прослушивая агрессивной музыки и просмотра кинофильмов с элементами ужаса.

Помимо этого, врачи рекомендуют придерживаться еще нескольких правил:

  • делитесь с близкими своими переживаниями;
  • читайте литературу, касающуюся изменений в женском теле, происходящих в период вынашивания малыша;
  • даже если вам вдруг присниться кошмар, помните, он отражает ваши страхи и негативные мысли и уж никак не является предвестником плохого;
  • думайте только положительно;
  • слушайте приятную музыку.

Эмоциональное состояние будущей мамы оказывает сильное влияние на ребенка. Поэтому нужно мыслить максимально позитивно. Просто не обращайте внимание на негативные сновидения и помните, увидев кошмар, сонник для его расшифровки вам не потребуется, поскольку подобные сны не являются предвестником неприятностей.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Итак, мы рассмотрели, отчего будущую маму тревожат кошмары и бессонница. Остается подчеркнуть, во время ожидания пополнения семьи, женщине необходима психологическая поддержка родных и близких. Только так можно свести к минимуму негативные последствия от ночных кошмаров.

Бессонница в первом триместре беременности: причины бессонницы на ранних сроках, что делать?

Большинство женщин радуется, обнаружив на тесте вместо одной две полосочки: случилось ожидаемое событие, скоро придет время освоить новую роль – роль молодой мамы. Но вместе с радостью будущую мать могут посетить и некоторые неприятные эмоции, в частности, раздражение, апатия и ощущение бессилия. Нередко настроение становится неустойчивым, «прыгает», ощущение счастья сменяется непонятной тоской и равнодушием. Виновата, конечно, в первую очередь, «пляска» гормонов, неизбежная в таком случае. Масла в огонь может подлить и бессонница при беременности на ранних сроках – она мучает многих женщин, готовящихся к изменению социальной роли. На поздних сроках симптомы нарушения сна (диссомнии) отмечают у себя многие женщины, и они обусловлены физиологическими причинами:

  • ростом матки;
  • увеличением веса;
  • усилением нагрузки на все внутренние органы.
  • Причины диссомнии у беременных
  • Когда начинается бессонница у будущих мам
  • Может ли бессонница быть первым признаком беременности
  • Причины бессонницы на ранних сроках в 1 триместре
  • Виды расстройств ночного сна у беременных
  • Что делать
  • Как помочь себе уснуть самостоятельно

Подобные явления наблюдаются, начиная со второго триместра. Но чем обусловлены нарушения ночного сна в 1 триместре?

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fstanumamoy.com.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-na-rannih-srokah-1-1

Ведь ничего существенного, казалось бы, пока не происходит. Все изменения идут на клеточном уровне – на первых неделях будущий малыш представляет собой всего лишь конгломерат из энного количества клеток, и ни сама женщина, ни окружающие еще не знают, что величайшее чудо – зарождение новой жизни – уже свершилось. Между тем в организме беременной женщины в 1 триместре совершаются колоссальные перемены, которые, конечно, играют роль стрессового фактора. Это – одна из причин бессонницы. Разберем и другие.

Если вы еще не уверены в том, что беременность состоялась, и пока не торопитесь делать тест или сдавать ХГЧ, но при этом замечаете, что ночной сон стал хуже, это – повод насторожиться.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fstanumamoy.com.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-na-rannih-srokah-2-1

Уже в первые дни и недели беременности женщина может отметить следующие явления:

  • сон стал прерывистым;
  • мучают кошмары, которые стали необычайно яркими, правдоподобными;
  • ночью случается проснуться в 3-4 часа без видимых причин, и потом никак не удается заснуть снова;
  • беременной несмотря на усталость, вечером не получается отвлечься от переживаний и «погрузиться в царство Морфея» — постоянно одолевают тревожные мысли.

От таких проблем со сном во время беременности страдают многие. Некоторые, еще не зная о своем состоянии, пробуют бороться с неприятностью с помощью медицинских препаратов, например, пьют таблетки, думая, что бессонница стала следствием усталости из-за трудностей на работе или в личной жизни.

Если раньше у вас никогда не случалось ничего похожего, если к тому же вы чувствуете тяжесть внизу живота, порой бывают головные боли, да еще есть небольшая задержка – следует проверить, не оказались ли вы в интересном положении. Порой бессонница становится одним из первых его признаков.

Бессонница как признак беременности на ранних сроках

Бессонница в начале беременности может проявить себя как после пропуска срока очередных месячных, так и до задержки. После овуляции, если в этот период яйцеклетка встретилась со сперматозоидом, сразу начинаются изменения гормонального фона.

На ранних сроках (уже в первые недели) желтое тело, которое всегда образуется после выхода яйцеклетки из фолликула, начинает вырабатывать прогестерон. Именно поэтому вторая половина цикла даже для небеременных женщин нередко ознаменовывается разными неприятными явлениями (их относят к симптомам ПМС):

  • отечностью;
  • увеличением окружности живота;
  • ощущением усталости и сонливости днем и трудностей с засыпанием ночью.
Читайте так же:  Что попить от бессонницы ромашку грудничку

Все это – «проделки» прогестерона. Если беременность состоялась, на ранних сроках идет усиленная выработка прогестерона, и отсутствие нормального ночного сна и вялость днем – первые признаки гормональной перестройки организма. Может ли бессонница быть признаком беременности? Конечно, особенно если она сопровождается рассеянностью и сонливостью днем. Организм как будто «путает» время сна и бодрствования. В начале беременности будущие мамы нередко долго не могут уснуть вечером, а утром их просто не поднять с постели. Может быть и обратное явление: спать очень хочется днем или вечером, после возвращения с работы.

Почему уже в первые дни нарушается сон? К причинам бессонницы на ранних сроках беременности относятся:

  • уже упомянутая повышенная выработка «гормона беременности» — прогестерона;
  • частые позывы в туалет;
  • явно выраженный токсикоз;
  • неустойчивое настроение.

Прогестерон помогает функциональному слою эндометрия стать более пышным и «удобным» для прикрепления зародыша. Но вместе с тем он способствует развитию повышенной утомляемости, снижению концентрации внимания, нарушению нормальной цикличности ночного сна.

Женщины с первых недель гестации замечают, что просыпаются ночью, чтобы посетить туалет – мочевой пузырь под воздействием гормонов активно работает. А потом трудно уснуть, мозг уже перестроился на бодрствование.

Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности proxy?url=https%3A%2F%2Fstanumamoy.com.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-na-rannih-srokah-3

Неприятные ощущения в желудке, изжога, тошнота – все это также может служить причиной того, что сон «бежит» от вас. В этом случае, чтобы справиться с проблемой, надо наладить работу желудочно-кишечного тракта. Что можно пить при появлении симптомов диспепсии – подскажет гинеколог, который, возможно, отправит на консультацию к узкому специалисту – гастроэнтерологу.

Что касается эмоциональной нестабильности беременной, повышенной тревожности, вызванной мыслями о грядущих переменах, то здесь поможет новопассит или персен – прекрасное и безопасное средство для нормализации эмоционального фона.

Бессонница в 1 триместре беременности может проявиться по-разному:

[3]

  • вы не можете уснуть ночью, зато днем засыпаете в любой обстановке и даже в положении стоя;
  • вы засыпаете, едва коснувшись головой подушки, но просыпаетесь перед рассветом и больше не можете уснуть;
  • вы спите крепко, но регулярно просыпаетесь от жутких сновидений, в итоге утром ощущаете разбитость.

Лечить стоит каждое из этих нарушений, ведь недостаток сна провоцирует снижение иммунитета, снижает сопротивляемость заболеваниям и даже провоцирует тонус матки.

Бессонница на ранних сроках беременности: что делать

Беспокоит бессонница во время беременности на ранних сроках? Сначала стоит точно убедиться, что это не ранний признак какого-либо заболевания, а именно один из симптомов начавшейся гестации.

Следует обратиться со своей проблемой к гинекологу. Он посоветует, что можно принимать и как побороть бессонницу без вреда для матери и ребенка. Можно обратиться к средствам гомеопатии, если ваш лечащий доктор не против.

Успокаивающие препараты: Валерьяна; Ново-Пассит, Персен — не рекомендованы к приему во время гестации из-за отсутствия достаточных данных о их безопасности для малыша. Если чувствуете необходимость в медикаментозной корректировке состояния, обратитесь к доктору и обсудите возможность назначения препарата Магне B-6.

В конце дня можно выпить стакан теплого молока с медом – это расслабляет и настраивает на крепкий сон.

В домашних условиях можно избавиться от бессонницы следующими способами:

  1. Перед сном старайтесь выходить на короткую неспешную прогулку.
  2. Собираясь ложиться в постель, хорошенько проветрите комнату.
  3. Удобно обустройте свое ложе: пусть подушка будет небольшой и мягкой, а сама постель – достаточно жесткой, не прогибающейся.
  4. Заварите себе стаканчик чая с мелиссой или зверобоем. Только пить его нужно не на ночь, а за пару часов до сна.
  5. Исключите прием в вечерние часы кофе и зеленого чая.
  6. Почитайте добрую книжку.
  7. Обучитесь технике поверхностного дыхания. Меняйте быстрое дыхание на дыхание с 20-секундной задержкой. Сосредоточьтесь на процессе дыхания, думайте только о том, как вы дышите, отбросив все прочие мысли.

Часто сон нарушается в самые первые недели после зачатия – то есть на 1-2 неделях развития эмбриона, когда он только закрепляется в матке. В это время иммунитет матери снижается, она слегка заболевает. В это время не допускайте сильной усталости, переутомления, ешьте мед перед сном, научитесь настраиваться на полное расслабление – так вы будете экономить силы.

Со временем организм приспособится к переменам, и сон наладится. Надо только помочь себе пережить первый непростой период, оберегать себя от лишних нагрузок и волнений.

Маленький совет беременным: почитайте сказки. Они помогут успокоиться и настроиться на доброе и светлое. Вспомните, как хорошо засыпалось в пятилетнем возрасте под мамину сказку, и попробуйте снова «нырнуть» в детство. Приятных сновидений!

Источники


  1. Кастанеда К. Сила безмолвия. – Киев: София, 1995.

  2. Семенов, В.Е. Искусство созидающее, искусство разрушающее: Актуальные социально-психологические проблемы / В.Е. Семенов. – М.: Лениздат, 2014. – 127 c.

  3. Белик, А. А. Историко-теоретические проблемы психологической антропологии / А.А. Белик. – Москва: Мир, 2017. – 870 c.
  4. Кузьмич, О. Г. Готовлюсь стать мамой. Психологическое сопровождение беременности. Тренинговый курс / О.Г. Кузьмич. – М.: Речь, 2012. – 192 c.
Изображение - Плохой сон ночью у взрослого при беременности 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here