Плохой сон ночью и сонливость днем рождения

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "плохой сон ночью и сонливость днем рождения" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Здоровый сон люди называют крепким, мирным, сладким. После такого сна человек проснётся энергичным, в хорошем настроении, готовым свернуть горы.

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fplohoj-son-kompleksnoe-reshenie-problemy

Плохой сон может быть вызван разными факторами

Нарушение сна проявляется трудным засыпанием и частыми просыпаниями или же, наоборот, в сонливости. Виды нарушения сна:

Видео (кликните для воспроизведения).
  1. Инсомния – это нарушение сна, которое характеризуется трудностью засыпания или частым просыпанием.
  2. Гиперсомния – повышенная сонливость.
  3. Парасомния заключается в сбое работы органов и систем, связанных со сном.

[3]

Наиболее частое нарушение сна – инсомния. В быту её называют просто бессонницей. Все виды нарушения сна требуют лечения после обследования методом полисомнографии.

При бессоннице нередко возникает вопрос, «почему я часто просыпаюсь ночью». Чаще всего причиной бессонницы является ночной образ жизни, при котором человек работает или развлекается ночью, а потом весь день спит. Смена ночи на день для человека противоестественна. Биологические ритмы совы и хищных животных приспособлены к ночной охоте и обусловлены естественными законами выживания и продолжения жизни. Функции их органов настроены на ночной образ жизни – острое ночное зрение. Биологические ритмы человека генетически настроены на активную жизнь днём и отдых в ночное время. Мозг человека ночью вырабатывает гормон сна – мелатонин. При бессоннице гормон снижается до критического уровня, и таким образом, бессонница становится хронической.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fplohoj-son-kompleksnoe-reshenie-problem3

Основной гормон эпифиза — мелатонин

Причиной бессонницы могут быть также кратковременные или постоянные состояния или заболевания.

Наиболее частые факторы, которые приводят к бессоннице:

  • ситуационная бессонница по причине эмоционального перевозбуждения;
  • психические или неврологические заболевания;
  • хронический алкоголизм;
  • длительный приём снотворных и седативных препаратов, а также синдром их отмены;
  • соматические заболевания – нарушения в работе органов и систем, которые приводят к бессоннице по разным причинам.

Пожилые люди довольно часто жалуются доктору, «просыпаюсь ночью, выпишите средство для хорошего сна». В пожилом возрасте нарушение ночного отдыха закономерно. Избавиться от чуткого сна пожилым людям помогают лекарственные средства из трав. При лечении чуткого сна у пожилых людей рекомендуется также приём сосудорасширяющего средства (например, винпоцетин).

Если человек говорит, «часто просыпаюсь», то ему следует подумать, чем вызван чуткий ночной отдых. Причиной частых просыпаний и плохого сна являются такие соматические заболевания:

  • сердечно-лёгочно недостаточность;
  • синдром беспокойных ног;
  • синдром обструктивного апноэ сна у храпящих людей;

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fplohoj-son-kompleksnoe-reshenie-problem-4

Болезнь остановок дыхания во сне

При сердечно-лёгочной недостаточности причиной чуткого ночного отдыха является кислородное голодание – гипоксия, которая заставляет принять возвышенное положение тела для облегчения дыхания.

Проблема «часто просыпаюсь ночью» бывает при синдроме беспокойных ног. Очень часто, варикозная болезнь проявляется сосудистой недостаточностью ног. При нарушении кровообращения в ногах для его восстановления рефлекторно возникает потребность движения нижними конечностями. Как раз это неосознанное желание и обусловливает синдром беспокойных ног. Если днём человек двигает ногами сам того не замечая, то ночью непроизвольные движения заставляют человека часто просыпаться. Вовремя принятые меры для лечения ног, помогут избавиться и от бессонницы.

Одной из серьёзных причин чуткого ночного отдыха является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) у храпящих людей. Он обусловлен опасными остановками дыхания ночью вследствие заболеваний носоглотки. Человек просыпается от удушения из-за прекращения или ограничения потока воздуха через носоглотку. Причинами и лечением нарушения сна при храпе занимаются врачи-сомнологи и неврологи. Если вас беспокоит проблема «часто просыпаюсь ночью», следует обратиться к этим специалистам. Лечение храпа избавит вас от бессонницы.

Большой популярностью пользуются готовые средства от бессонницы в каплях, таблетках, капсулах и растворах. Избавиться от бессонницы или чуткого сна помогут такие медикаменты:

Готовые средства в целях хорошего сна можно купить в любой аптеке без рецепта.

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fplohoj-son-kompleksnoe-reshenie-problem-5

При лёгких случаях нарушения сна очень эффективны средства из трав. Их можно готовить дома в виде отвара или настоя. Применяются для лечения бессонницы такие популярные травы:

  • корень валерианы;
  • мелисса;
  • пустырник;
  • лаванда и душица;
  • мята перечная.

В аптеке имеются готовые сборы трав для лечения бессонницы. Чтобы приготовить настой, следует заварить 2 ст. л. сухого сбора стаканом кипятка, поставить на водяную баню на 15–30 минут, после чего настоять в течение 45 минут. Принимать средство нужно в процеженном виде 3 раза в день. Последний приём настоя примите за 40 минут раньше, прежде чем отправиться спать. Настои помогают углубить поверхностный и чуткий сон.

При лечении бессонницы используются препараты бензодиазепиновой группы. Предпочтение отдаём таким лекарственным средствам:

  • Триазолам и Мидазолам рекомендуются при трудном засыпании. Эти снотворные препараты короткого действия.
  • Реланиум, элениум и флуразепам отличаются более длительным действием. Рекомендовано принимать их при пробуждении в ранние утренние часы. Однако они вызывают сонливость в дневное время.
  • Снотворные средней продолжительности действия: Имован и Золпидем. Эти препараты вызывают зависимость.
Читайте так же:  Бессонница у ребенка это жизненная лаборатория высказал

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Fplohoj-son-kompleksnoe-reshenie-problem-6

  • Амитриптилин и доксемин относятся к группе антидепрессантов. Их назначают неврологи при депрессивных состояниях.

Недостаток средств этой группы в том, что они вызывают зависимость. При отмене лекарства после длительного применения может развиться бессонница.

В итоге мы рассмотрели наиболее частые причины нарушения сна у людей. Узнали, как избавиться от плохого непродуктивного сна при помощи трав и готовых аптечных препаратов. Запомните, хроническую бессонницу нужно лечить, а для этого следует обратиться к неврологу.

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fbessonn-rus1-e1508857243297

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F081-sonlivosti-e1480089945296


Очень многие люди сталкиваются с тем, что у них наблюдается такое явление, как ночью бессонница, а днем сонливость. Причин подобного отклонения от нормального режима дня может быть довольно много, и часто они носят как характер заболевания так и просто недисциплинированности.

Сонливость – это состояние, когда организм сигнализирует человеку о том, что ему необходим отдых и сон. Чаще всего это наблюдается тогда, когда человек либо переутомился, либо не выспался ночью.

День создан для активной деятельности, а ночь – для хорошего отдыха. Это не культурная выдумка людей, так устроено самой природой и человеческий организм на протяжении всей эволюции приспосабливался и подстраивался под это правило. Доказательством того, что в темное время суток необходимо спать, является то, что организм под вечер начинает вырабатывать гормон под названием мелатонин, который как раз и отвечает за сонливость и желание вздремнуть.

Какие самые распространенные причины того, что ночь превращается на время бодрствования, когда бессонница никак не хочет уходить, а в светлое время суток человек вечно вялый и слабый, совершенно не отдохнувший и целый день только и думает, как бы поспать?

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F081-coffee-e1480089870316


Можно выделить такие главные причины:

Это только некоторые факторы.

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2F081-sonlivosti-2


Нельзя допускать того, чтобы указанные проблемы продолжали прогрессировать. Всегда помните, что день существует для активной деятельности, а ночь для отдыха. Бессонница часто посещает тех, кто забывает про этот важнейший принцип.

Соблюдайте правильный режим дня, занимайтесь физкультурой, спортом, правильно питайтесь и не впускайте негативные мысли в свою голову после того, как улеглись в постель.

Эти несложные действия снова сделают для вас день временем активности и бодрости, а бессонница уйдет в прошлое.

И не тяните, когда для подобных перемен наступит наиболее подходящий день – займитесь этим как можно раньше, не усугубляя проблемы.

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fartemyew.com%2Fwp-content%2Fthemes%2FPacifica%2Fimages%2Frss

Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fartemyew.com%2Fwp-content%2Fthemes%2FPacifica%2Fimages%2Ffacebook Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fartemyew.com%2Fwp-content%2Fthemes%2FPacifica%2Fimages%2Ftwitter
  • admin к записи Как сделать волосы крепкими.
  • Инна к записи Как сделать волосы крепкими.
  • Еленочка! к записи Советы по улучшению памяти.
  • Надежда к записи Симптомы нехватки белка в организме.
  • Катерина Лилу к записи Как найти свое счастье?
  • Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fuploads.glopart.ru%2F125x125_ani

    Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fartemyew.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2FConlivost-dnyom-bessonitsa-nochyu-150x150 Cонливость днём, бессоница ночью.

    Многие из нас знают, что такое недосыпать и потом целый день ходить сонному в надежде хотя бы на полчаса прикоснуться к подушке и «провалиться» в глубокую дрему. Плохое самочувствие, вялость, апатия – все это негативные аспекты недосыпания. При этом с каждым днем все сложнее просыпаться. Организм хочет компенсировать нехватку сна, а у него это не получается сделать. Если случаи с недосыпаниями имеют нерегулярный характер, то ничего страшного нет. Но что произойдет, если человек столкнется с постоянной нехваткой сна?

    [2]

    Cонливость днём, бессоница ночью.
    Если не компенсировать недосыпание, то рано или поздно это приведет к различным расстройствам нервной системы. Очень часто появляется раздражительность, нервные процессы дают сбой, отдельные участки мозга начинают хуже работать. Как следствие – появляется бессонница, которая еще больше усугубляет ситуацию. Человек уже и хотел бы заснуть, но сделать у него это не получается. Так ночь за ночью приходится страдать.

    Такие состояния крайне не желательно запускать – необходимо сразу идти к врачу и пропиваться теми лекарственными препаратами, которые выпишет врач. Если бессонница стала следствием психологических расстройств, то с ней очень легко бороться.

    В ситуациях, когда человек запустил проблему, и она привела к патологическим заболеваниям дыхательной или сердечно-сосудистой системы, то вернуться к прежнему состоянию организма будет гораздо сложнее. Конечно, лечить бессонницу еще можно и нужно, но обойдется это уже существенно дороже, да и времени уйдет больше.Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fartemyew.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2FConlivost-dnyom-bessonitsa-nochyu2-150x150

    Что же такое бессонница? По своей сути данный процесс – это расстройство сна, точнее одна из его форм. При этом повышенная сонливость (гиперсомния) – это также расстройство, которое необходимо лечить. Если человек хронически недосыпает, то его постоянно клонит ко сну.

    Организму нужен полноценный отдых, а он его не получает. Бывают также ситуации, когда человек поспал ночью хорошо, а утром все равно чувствует себя совершенно разбитым. Сонливость – это зачастую яркий признак слабой нервной системы. Фактически, организм таким способом защищается от внешних раздражителей.

    Повышенная сонливость зачастую приводит к слишком продолжительному сну. Как следствие, могут появляться различные заболевания головного мозга. При этом человек может заснуть на несколько дней или даже месяцев. Известны случаи, когда сон продолжался несколько лет. Такие сны называются летаргическими.

    Читайте так же:  Как побороть бессонницу народными артистами

    Когда возникает патологическая сонливость? Чаще всего такие признаки появляются у индивидуумов, которые серьезно переболели менингитом, сыпным тифом или даже гриппом. Сонливость может быть следствием малокровия или же нарушений нервной системы.

    Что касается бессонницы, то она более распространена, чем сонливость. Данным заболеванием страдает больше людей. При этом причин бессонницы можно привести множество – это какие-либо раздражители, изменения климата, температурные перепады и так далее. Причиной расстройства сна могут быть и различные психологические заболевания (неврозы, психозы, эмоциональные травмы), органические нарушения в головном мозге, болезни печени, почек или щитовидной железы. В принципе, вызывать бессонницу может практически любое серьезное заболевание.

    Сегодня врачи выделили три основных расстройства сна – беспокойный сон, поверхностный сон и затрудненное засыпание. Последнее нарушение является наиболее распространенным. При этом человек долго не может заснуть, его преследуют различные мысли, от которых невозможно избавиться. Он пытается заснуть, но ничего не выходит. Усугубляет общее состояние и тревога за свое здоровье, которая с каждой плохо проведенной ночью только возрастает.Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=http%3A%2F%2Fartemyew.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2FConlivost-dnyom-bessonitsa-nochyu3

    Сон – это естественная, базовая потребность организма в отдыхе. До трети всей жизни человека проходит в этом состоянии, от его качества и продолжительности зависит здоровье и возможности каждого индивидуума. В современную эпоху далеко не каждый может похвастать действительно хорошим сном – стрессы, проблемы, вредные привычки, шумы большого города, психические расстройства и иные причины нарушают регулярные, так необходимые суточные ритмы, что влечет значительное ухудшение качества жизни человека. Что же делать? Ответ на вопрос вы найдете ниже.

    Врачи знают о сотнях самых разнообразных причин нарушения сна. Ряд из них может выступать самостоятельным фактором, иные же оказывают негативное влияние на качество ночного отдыха только в совокупности.

    Все такие причины условно подразделяют на две большие категории – внешние и внутренние. Первые чаще являются физиологическими, вторые же преимущественно связаны с болезнями.

    К не медицинским причинам плохого сна относят:

    • Хроническое недосыпание. Постоянное нарушение нормальных ритмов активности и отдыха в сторону увеличения продолжительности бодрствования может повлечь за собой плохой сон, даже после возвращения к привычной схеме жизнедеятельности, притом на длительный период времени;
    • Плохо организованное спальное место. Недостаточно удобный матрас, плохо проработанная анатомически подушка, слишком высокая или низкая влажность в помещении, спертость воздуха в спальне и иные факторы данного спектра могут влиять на качество сна;
    • Алкоголизм. Зачастую постоянное употребление спиртных напитков или наркотических веществ вызывает различные нарушения сна;
    • Нерациональное питание. Употребление большого количества пищи перед сном, ночные перекусы – все это заставляет желудок работать на тот период времени, когда организма должен отдыхать;
    • Возрастные изменения. Гормональная перестройка организма в юношеском возрасте, периоде беременности, а также при старении очень часто приводит к плохому сну.

    Медицинские причины плохого сна. Существует довольно большое количество болезней, синдромов и патогенных состояний организма, на фоне которых происходит разнообразные нарушения сна – как процесса засыпания, так и собственно, самого ночного отдыха. Назовем самые известные и значимые среди них:

    • Психические заболевания и расстройства. В эту большую подгруппу включают различные фобии, аутизм, транзиторные психозы, булемию, эпилепсию, психопатию, деменцию, диссоциальные расстройства личности, депрессию и связанные с ней стрессы, амнезии широкого спектра, нарушения диссоциативного спектра, кататонии, маниакально-депрессивный психоз, неврозы, паранойи, пограничные состояния и многое другое;
    • Приём ряда лекарственных препаратов. Регулярное применение огромного спектра лекарственных средств, а также их внезапная отмена приводит к плохому сну. Особенно это касается препаратов, угнетающих или стимулирующих центральную нервную систему, снотворных и седативных лекарств;
    • Расстройства дыхания. Обструктивное апноэ сна, угнетенная альвеолярная вентиляция, прочие причины данного спектра, вызывающие кратковременные нарушения процесса дыхания во время сна;
    • Болевой синдром различной этиологии;
    • Энурез;
    • Сомнамбулизм;
    • Прочие медицинские причины.

    Что делать если нет сна ночью, как восстановить сон?

    Если плохой сон ночью имеет регулярную основу и проблемы с ночным отдыхом продолжаются более двух недель, то необходимо обратить на этот факт пристальное внимание. Оптимальный вариант – полное обследование у врачей-специалистов, которые помогут поставить диагноз и найти истинную причину бессонницы.

    Если вы уверены, что плохой сон не связан с медицинскими причинами, а вызван физиологическим проявлением либо же внешними факторами, то можно прибегнуть к ряду общих рекомендаций и попытаться восстановить его самостоятельно.

    • Если ночью вы плохо спите, старайтесь не ложиться днём, а дотягивать до вечера и тогда полноценно отдыхать – накопленная за день нормальная усталость позволит быстрее войти в ритм ночного отдыха;
    • Выбросите из головы посторонние мысли о невозможности хорошего сна, настройтесь на отдых как следует;
    • Старайтесь ложиться пораньше, крайний срок – около 22 часов вечера. Средняя продолжительность здорового сна составляет около 8-9 часов, поэтому к 7-8 вы проснетесь бодрым и отдохнувшим. Наиболее активный процесс восстановления на физиологическом уровне заложен у человека в период с 23 до 1 часа ночи – обязательно отдыхайте в данный период;
    • Не откладывайте все дела на вечер, постарайтесь решить конфликтные, бытовые, финансовые вопросы до 17 часов вечера.
    Читайте так же:  Бессонница и болит затылок причины

    Ряд вредных привычек может отрицательно сказаться на качестве вашего сна.

    • Алкоголь. Регулярное его употребление алкоголя приводит к нарушению сна и сбивает нормальные суточные ритмы, не позволяет комфортно отдохнуть ночью;
    • Кофеин. Кофе и крепкий черный чай содержат в себе бодрящие танины – лишняя чашка такого напитка перед сном значительно отодвинет сроки засыпания;
    • Табакокурение. Сушит слизистые оболочки, что в свою очередь ухудшает дыхание во время сна и провоцирует храп. Кроме этого вредная привычка вставать посреди ночи для перекура нарушает нормальные циклы смены коротких и длинных фаз сна, что приводит к соответствующим нарушениям;
    • Наркотики. Широкий ряд наркотических веществ вызывает психические расстройства – базовую причину множественных нарушений сна и бодрствования.

    Как показывает современная медицинская статистика, регулярные физические упражнения улучшают сон. При этом физнагрузки должны быть правильными. Основные тезисы:

    • Часовый утренний бег;
    • В дневной период времени – регулярные вставания с рабочего места, проведение 15-минутной разминки, раз в 1,5-2 часа;
    • Вечером за 2 часа до сна – умеренные кардионагрузки, не более 40 минут. В качестве альтернативы, их можно заменить на спортивную ходьбу по свежему воздуху;
    • За 30 минут до сна – занятия йогой, около получаса с обязательной позой расслабления и отрешения;
    • Непосредственно перед ночным отдыхом физические нагрузки не рекомендуются, чтобы избежать повышенной возбудимости.

    Одна из глобальных проблем современной цивилизации – это неправильная схема питания, вызванная острой нехваткой времени на систематическое приготовление необходимых блюд, а также обилием вредной доступной пищи.

    Какая же схема питания в данной ситуации оптимальна?:

    • Сбалансированный суточный рацион, содержащий не более 2,5 тысяч калорий;
    • Приблизительно равное содержание в продуктах жиров, белков и углеводов. При этом стоит сократить употребление простых углеводов, заменив их на сложные, а также убрать продукцию, насыщенную трансжирами, выбирая более легкие блюда;
    • Схема питания дробная, суточная норма распределена минимум на 5 приёмов пищи. Наиболее плотным должен быть обед и завтрак;
    • Вечером ограничьтесь легким ужином на основе овощей и фруктов, не употребляйте пищу, менее чем за 3 часа до отхода ко сну;
    • Исключите из рациона слишком жаренные и соленые блюда, маринады, жирные соусы, кофе и чай на ночь. Отдайте предпочтение зелени, яблокам, фрешам.

    Дополнительным стимулятором качественного, здорового и долгого сна, являются водные процедуры. Как их правильно организовать?

    • Купание желательно проводить за 1-1,5 часа до предполагаемого ночного отдыха;
    • Оптимальным вариантом омовения станет ванна, в крайней случае 15 минутный душ;
    • Температурный режим воды – умеренный, без перепадов, находящийся в максимальной зоне комфорта для человека. Не рекомендуются контрастные омовения, стимулирующие работу нервной системы;
    • В качестве дополнения можно использовать аромамасла на основе ромашки, мелиссы, кедра, персика;
    • После водных процедур необходимо тщательно вытереться, если есть возможность – провести общий расслабляющий массаж.

    Народная медицина очень богата на рецепты против бессонницы. Нижеперечисленные средства можно использовать только после предварительной консультации с врачом.

    1. Заварите 2 чайные ложки свежих шишек хмеля в одном стакане горячей воды. Поставьте на паровую баню и томите 10 минут. Укутайте ёмкость, дайте настояться 3 часа, после чего процедите отвар и употребляйте весь стакан за 1 час до сна;
    2. Масло лаванды. На кусок прессованного сахара вылейте 5 капель масла лаванды и поместите его в рот, медленно рассасывая за полчаса до отхода ко сну. Непосредственно перед ночным отдыхом смажьте этим же самым маслом виски – по 1 капле на каждую сторону, втирайте круговыми движениями сначала по часовой стрелке, а потом наоборот (по 15 раз);
    3. Возьмите 50 грамм семян укропа, залейте их 0,5 литра вина (желательно Кагором) и поставьте на малый огонь, где томите 15 минут. Снимите с плиты, укутайте ёмкость и дайте настояться 1 час, после чего процедите и принимайте по 50 грамм средства каждый день перед сном.

    Современные фармакологические корпорации предлагают всем желающим огромный выбор самых разнообразные препаратов против бессонницы, которые по заверению производителей надежно и эффективно противодействуют нарушениям сна.

    • Лекарства, замедляющие работу ЦНС. Классические ГАМК-препараты на основе гаммааминомасляной кислоты, замедляющей работу нейромедиаторов. В современной практике не используются для лечения обычных нарушений сна ввиду большого количества побочных действий и сильного негативного влияния на функционирование центральной нервной системы. Типичный представитель – Аминалон;
    • Барбитураты. Оказывают расслабляющее, противосудорожное и снотворное воздействие. Имеют высокую эффективность, но нарушают фазу быстрого сна и при длительном приёме вызывают привыкание. Типичный представитель – Барбовал;
    • Бензодиазепины. Очень эффективны, напрямую воздействуют на центра сна в мозге, но при этом сокращают фазу глубокого сна и вызывают заторможенность днем. Последнее поколение данной группы (Донормил и проч.) не имеют подобных побочных действий, но могут применяться лишь короткий промежуток времени (в противном случае теряют эффективность), обеспечивая глубокий и сравнительно здоровый сон. Типичные представители – Диазепам, Лоразепам;
    • Лекарства на основе мелатонина. Гормональные средства, назначаемые, как правило, пожилым людям. Из-за нехватки данного элемента может нарушаться сон. Терапевтический эффект средний, проявляется только при системном регулярном использовании. Типичный представитель – Мелаксен;
    • Препараты на растительной основе. Большая группа лекарственных средств на растительной основе обеспечивает природное улучшение сна, не влияя на ЦНС, а также не вызывая патологий. Явный минус этой группы – слабое воздействие. Подавляющее большинство представителей относятся к гомеопатии и БАДам, могут применяться только как дополнение к основной терапии, направленной на борьбу с причинами бессонницы. Типичные представители – Ново Пассит, Персен.
    Читайте так же:  Фатальная семейная бессонница доклад

    Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями в социальных сетях:

    Сонливость днем предупреждает о серьезной болезни? Причины и лечение сонливости днем

    Случалось ли вам в течение дня буквально бороться со сном? В действительности эта проблема встречается у многих людей, но у кого-то она проходит на следующий день, а кто-то с ней живет годами. Говорит ли такое состояние о простом недомогании, или же сонливость днем предупреждает о серьезной болезни?

    В действительности может существовать несколько факторов, почему днем так тянет поспать. Нередко виновниками становятся лекарства, которые мы принимаем. Например, это могут быть противовоспалительные препараты или антигистаминные средства. Но если вы не принимаете никаких лекарств, то, возможно, сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, связанной с нарушением этого процесса. Это могут быть нарколепсия, каталепсия, ночное апноэ, расстройства эндокринной системы или депрессия. Нередко такое состояние является сопутствующим при менингите, диабете, раке или при плохом питании. Кроме того, такая сонливость может возникать из-за каких-либо травм. При симптомах, которые длятся несколько дней, лучшим выходом для больного является осмотр врача.

    Но не во всех случаях сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, нередко виной тому является обыкновенный недосып по ночам, связанный с образом жизни, волнениями или работой. Помимо этого, скука и безделье могут «давить» на веки. Также плохо проветренное помещение может спровоцировать приступ сонливости из-за нехватки кислорода. Но нередко желание постоянно спать вызывает тревогу за свое здоровье, поэтому стоит выяснить, как можно бороться с этим состоянием в разных случаях.

    Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.syl.ru%2Fmisc%2Fi%2Fai%2F184126%2F758195

    Данное заболевание может быть наследственным. В этом состоянии человек не в силах себя контролировать, и сон его может охватить совершенно внезапно. При этом ему могут видеться сны. У человека неожиданно наступает мышечная слабость, и он просто падает, роняя все, что у него в руках. Это состояние длится недолго. В основном данная болезнь преобладает среди молодых людей. До сих пор не выявлены причины возникновения этого состояния. Но контролировать такие «приступы» можно с помощью лекарства «Риталин». Кроме того, можно выделять немного времени для дневного сна, это сократит количество неожиданных приступов.

    Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.syl.ru%2Fmisc%2Fi%2Fai%2F184126%2F758197

    Сонливость днем у пожилых людей нередко возникает именно из-за этого заболевания. Также к нему склонны люди с избыточной массой. При этой болезни человек во время ночного сна перестает дышать, а из-за нехватки кислорода он пробуждается. Обычно он не может понять, что произошло и по какой причине он проснулся. Как правило, сон таких людей сопровождается храпом. Это состояние можно контролировать, приобретя аппарат механического дыхания для ночного времени. Также есть специальные держатели, которые не позволяют западать языку. Кроме того, если имеется лишний вес, важно стремиться от него избавиться.Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.syl.ru%2Fmisc%2Fi%2Fai%2F184126%2F758196

    Это одна из разновидностей нарушений сна. Она очень распространена и встречается у людей всех возрастов. Проявляться бессонница может по-разному. У кого-то совсем не получается уснуть, а кто-то страдает от постоянных пробуждений. Такое нарушение сопровождается тем, что у человека прослеживается регулярная сонливость днем и бессонница ночью. Из-за постоянного недосыпа у больного ухудшается общее состояние и настроение. Эта проблема решается регулировкой образа жизни и медикаментами.

    Нередко сонливость днем предупреждает о серьезной болезни, связанной, например, с работой эндокринной системы. Это заболевание часто сопровождается набором веса, нарушением стула, потерей волос. При этом можно ощущать озноб, холод и усталость, хотя вам кажется, что вы выспались. В этом случае важно поддержать свою щитовидную железу, но не самостоятельно, а попросить помощи специалиста.

    Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.syl.ru%2Fmisc%2Fi%2Fai%2F184126%2F758198

    Это заболевание встречается у тучных людей. Оно сопровождается тем, что человек может уснуть даже в стоячем положении, да к тому же неожиданно для себя. Такой сон может продлиться некоторое время. Доктора называют данную болезнь гиповентеляцией. Она возникает из-за некачественного дыхательного процесса. В некоторые участки мозга двуокись углерода поступает в очень ограниченном количестве. По этой причине у человека появляется сонливость днем. Лечение для таких людей заключается главным образом в тренировке диафрагменного дыхания. А также важно прикладывать усилия для того, чтобы избавиться от лишних килограмм.

    У женщины, которая вынашивает малыша, организм начинает работать в непривычном для него режиме. Поэтому нередко сонливость днем при беременности обуславливается физиологической особенностью. Кроме того, у таких женщин быстрее расходуется энергия. Поскольку многие бодрящие средства в этот период противопоказаны, женщина может изменить свой режим. Для этого ей важно спать около девяти часов и отказаться от шумных вечерних мероприятий, ведь они влияют на нервную систему. Если беременная работает, ей лучше делать небольшие перерывы и выходить на свежий воздух, а помещение, в котором она проводит основное время, нуждается в постоянном проветривании. Кроме того, для такой женщины будет полезным освоить дыхательную гимнастику.

    Читайте так же:  Бессонница у взрослых без температуры

    Но бывает так, что наряду с постоянным желанием поспать у будущей мамы имеются другие симптомы, или же это состояние причиняет ей много неудобств. В таком случае она должна обо всем рассказать своему доктору. Возможно, у нее просто недостаток микроэлементов, но его следует незамедлительно восполнить.

    Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.syl.ru%2Fmisc%2Fi%2Fai%2F184126%2F758194

    Порой человек может быть здоров и не иметь явных причин для усталости. Но несмотря на это, у него может появляться сонливость днем после еды. Удивляться этому не стоит, поскольку после приема пищи в крови замечается повышение глюкозы, которая влияет на некоторые клетки мозга. В этом случае он перестает контролировать ту область, которая отвечает за бодрствование. Но как бороться с этой проблемой, ведь впереди еще половина рабочего дня? Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.syl.ru%2Fmisc%2Fi%2Fai%2F184126%2F758199

    Способ 1. В носогубной складке есть точка, которую советуют нажимать в энергичном темпе. Такое действие помогает «прийти в себя» после обеда.

    Способ 2. Можно сделать массаж век, зажимая и разжимая их. После этого под бровью и под глазом выполняются движения пальцами.

    Способ 3. Массаж головы также приводит в чувства. Для этого придется легонько пройтись костяшками пальцев по всей голове. Кроме того, можно несильно подергать себя за локоны.

    Способ 4. Проработав пальцами область плеч и шеи, можно вызвать прилив крови, которая принесет с собой порцию кислорода в мозг. Стоит отметить, что нередко из-за остеохондроза люди в течение дня ощущают упадок сил и желание отдохнуть.

    Способ 5. Можно принимать общеукрепляющие средства, которые помогут сохранять бодрость. Например, приготовьте для себя имбирный чай. Также подойдет несколько капелек элеутерококка, лимонника китайского или женьшеня. А вот кофе даст лишь кратковременный результат.

    Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.syl.ru%2Fmisc%2Fi%2Fai%2F184126%2F758193

    Но не только из-за глобальных болезней или после обеда может подступать сонливость днем. Причины бывают и другими, например просто недосып из-за образа жизни. Поэтому нужно взять себе за правило следующие рекомендации:

    1. Не крадите время у сна. Некоторые считают, что за время, необходимое для сна, можно было бы сделать более полезные вещи, например убрать в комнате, посмотреть сериал, нанести макияж. Но не стоит забывать, что для полноценной жизни требуется качественный сон не менее семи часов в сутки, а порой и дольше. У подростков это время должно занимать 9 часов.
    2. Приучайте себя ложиться немного раньше. Идите в постель, например, не в 23.00, как привыкли, а в 22.45.
    3. Принимайте пищу в одинаковое время. Такой распорядок поможет организму свыкнуться с тем, что у него есть стабильный график.
    4. Регулярная физкультура делает сон более глубоким, а в дневное время организм будет более энергичным.
    5. Не тратьте времени на скуку. Старайтесь всегда чем-то заниматься.
    6. Если вы не ощущаете сонливость, тогда не ложитесь в кровать. Усталость – это другое, умейте различать эти два ощущения. Поэтому лучше не ложиться просто вздремнуть, иначе ночной сон будет более тревожным, а днем захочется отдохнуть.
    7. Вопреки мнению многих, алкоголь вечером не улучшает качество сна.

    Недостаток сна не только доставляет неудобства. Ухудшается качество жизни, возникают побочные проблемы со здоровьем, и виной этому – сонливость днем. Причины данной проблемы лучше выяснить у специалиста, поскольку самостоятельно человек не может установить диагноз. Ведь это может быть не просто бессонница или другое нарушение сна. Подобные проблемы могут указывать на болезнь печени, почек, появление рака, инфекции или другой напасти.

  • Источники


    1. Воронцов, И. М. Здоровье. Создание и применение автоматизированных систем для мониторинга и скринирующей диагностики нарушений здоровья / И.М. Воронцов, В.В. Шаповалов, Ю.М. Шерстюк. – М.: “ИПК “Коста”, 2014. – 432 c.

    2. Буддизм и культурно-психологические традиции народов Востока. – М.: Наука. Сибирское отделение, 2012. – 216 c.

    3. Лифляндский, Владислав Еда против стресса. Рацион для активной жизни / Владислав Лифляндский. – М.: Амфора, Амфора, 2012. – 2264 c.
    4. Вейн А.М., Хехт К. Сон человека, физиология и патология. М., 1989
    Изображение - Плохой сон ночью и сонливость днем рождения 594
    Автор статьи: Вера Беспалова

    Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here