Народные средства от бессонницы комментарии газета

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "народные средства от бессонницы комментарии газета" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Более 10 эффективных рецептов от бессонницы: народная медицина

Высказывания «Доброй ночи», «Сладких снов» для многих являются лучшими пожеланиями или даже мечтой. Ведь когда мучает бессонница, то ночь кажется вечностью, наказанием, от которого желаешь побыстрее избавиться. Почему мужчины и женщины, как в пожилом, так и молодом возрасте не могут насладиться такой потребностью организма как сон. Ведь после трудового дня каждый человек, сколько ему не было бы лет, должен отдыхать, но когда происходят нарушения сна, то мозг работает на износ. Как следствие бессонных ночей – постоянные головные боли, раздражительность.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Многие, кто страдает бессонницей, и те, кто желает им помочь ее побороть, задавались вопросом: «Какая причина возникновения этого непростого состояния, которое легко может перерасти в хроническое заболевание?»

  • Отсутствие физических нагрузок.

Как показывают медицинские исследования, нарушением сна больше страдают люди, которые занимаются умственным трудом, ведут малоподвижный образ жизни, избегают физических нагрузок.

  • Психологические травмы.

Переживание смерти близкого человека, потеря денежных средств, работы, болезни родных и другие психологические травмы часто приводят к нарушениям сна. И во многих случаях нужна помощь специалиста – сомнолога.

  • Внешние факторы.

[3]

Качество сна во многом зависит и от того в каких условиях человек засыпает. Важно отходить в царство Морфея в спокойном состоянии, не смотреть на ночь фильмов ужасов, оказаться от громкой музыки. Обязательно нужно выбрать качественный матрас для сна, это одна из основных причин недосыпания и плохого самочувствия.

Казалось бы, уснул на ходу, а почему-то не спиться, мозг не «отключается». Вероятно, вы переусердствовали с работой, превратив себя в «загнанную лошадь». Отсутствие полноценного отдыха грозит синдромом хронической усталости.

Чаще всего именно стресс, беспокойство, депрессия являются причиной нарушения сна. А также не стоит бояться плохих сновидений, ведь этот стресс для своего организма вы создаете сами.

Лечить бессонницу можно медикаментами, их в аптеках достаточно, но избавиться от нее легко и народными средствами, проверенными не одним поколением страдающих нарушением сна.

Если вы не страдаете аллергией на мед, то он поможет вам успокоить нервное возбуждение и спокойно отойти ко сну. Для этого нужно:

  • Минеральная вода 1 ст.
  • Мед 1 ст.л.
  • Сок лимона 1-2 ч.л.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Смешать воду и мед, добавить также сок лимона.

Неплохо помогает справиться с бессонницей тыква с медом. Понадобится:

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Смешать ингредиенты и выпить за 15-30 минут до сна. Данная смесь сделает ночь действительно спокойной.

Обеспечивает хороший сон и народное средство, для которого нужно:

  • Семена укропа 50 г
  • Вино (портвейн или кагор) 0,5 л

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Семена сварить в вине. Это безвредное средство, и на ночь его достаточно будет выпить 50-60 г.

Если у вас нет семян, то можно приготовить следующий отвар:

  • Укроп 2 ст.л.
  • Кипяченая вода 2 ст.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Вечером залить укроп кипятком и дать настояться до утра. На следующий день процедить настоянную смесь, и в течение дня выпить за 4-5 приемов. Такой отвар можно употреблять подряд 4 дня, а сделав двухдневный перерыв, повторить курс снова.

Эта трава – спасение для людей, страдающих повышенной раздражительностью, плаксивостью, истерией, она также нормализует сон.

Для этого отвара необходимо:

  • Пустырник 2 ст.л.
  • Кипяченая вода 2 ст.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Измельченную траву заливают кипятком и настаивают 2 часа. Принимать надо за 15-20 минут до еды по 1/3 стакана 3-4 раза в день.

Иногда одной травы мало, чтобы устранить бессонницу, поэтому целители в разные века использовали разнообразные травяные сборы. Несколько рецептов предлагаем и вам.

  • Сбор № 1:
  • Корень валерианы 1 часть
  • Вереск 1 часть
  • Сушеница топящая 1 часть
  • Пустырник 1 часть

Измельчите через мясорубку одинаковое количество корня валерианы, вереск, сушеницу топящую и пустырник. 1 ч. ложку полученной смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут. Пить нужно 1 стакан в день, поделив порцию на 4-5 раз. Такой чай хорошо успокаивает нервную систему и обладает снотворным эффектом.

  • Сбор № 2:
  • Кипрей 1 часть
  • Мелисса 1 часть

Сделайте смесь одинакового количества кипрея и мелиссы. Достаточно будет 1 ст. ложки ее залить 1 стаканом кипятка, и пить по 100 мл 3-4 раза в день перед едой.

  • Сбор № 3:
  • Мята 3 части
  • Пустырник 3 части
  • Шишки хмеля 2 части
  • Корень валерианы 2 части

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Смешать мяту перечную, траву пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы. Рекомендуется 10 г смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана.
  • Сбор № 4:
  • Вахта трехлистная 1 часть
  • Шишки хмеля 1 часть
  • Валериана 1 часть
  • Мята 1 часть

Взять поровну траву вахты трехлистной, шишки хмеля, валериану, листья мяты перечной. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка. Употреблять три раза в день по 100 мл.

  • Сбор № 5:
  • Мята 1 часть
  • Ромашка 1 часть
  • Плоды фенхеля 1 часть
  • Корень валерианы 1 часть
  • Тмин 1 часть

Целебные свойства имеет сбор из равных частей листьев мяты и цветков ромашки аптечной, плодов фенхеля и корня валерианы, тмина. 10 г такого сбора нужно залить 200 мл., проварить полчаса на водяной бане. Охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду, чтобы получился первоначальный объем. Пить нужно утром и вечером перед сном по 1 стакану.
Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Не только отличное средство от простуды, но и с бессонницей справляется хорошо. Для этого нужно:

[2]

  • Корень калины 40-50 г
  • Кипяченая вода 1 л

Измельчить 40-50 г корня куста, залить 1 л. кипятка и настаивать 1 час, накрыв крышкой. Потом варите на малом огне около получаса, процедите и принимайте 80-100 грамм каждый раз после еды.
Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Читайте так же:  Тминное масло от бессонницы

Она всегда читалась самой успокаивающей травой. Побороть стресс, тревожность и плохой сон поможет отвар, для которого нужно:

  • Корень валерианы 4 ст.л.
  • Кипяченая вода 1 ст.

Корень нужно залить 1 литром горячей воды и варить на малом огне в течение 15 минут. После того как смесь остынет, процедите, отожмите остатки корня марлей и долив кипяченую воду, доведите общий объем отвара до одного литра. Принимайте настой по 1 ст. ложке за час до еды и обязательно полстакана перед сном.
Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Многие заметили, что качество сна значительно улучшилось после принятия вечерней ванны.

Успокоиться, расслабиться, облегчить дыхание и забыть о проблемах со сном поможет травяная подушка. В ее состав могут входить тысячелистник, мелиса, листья березы, цветки бузины, полынь, пустырник, ромашка.

Народное средство от бессонницы в домашних условиях

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать сон крепким, как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F8%2F4%2F1126584

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F8%2F3%2F1126583

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F5%2F7%2F1126657

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Читайте так же:  Бессонница у ребенка это юридический

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F4%2F2%2F1126642

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное – не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F7%2F2%2F1126672

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном – и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F9%2F2%2F1126592

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

  1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
  2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
  3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
  4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.
Читайте так же:  Бессонница неделя беременности болит таз

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F0%2F1%2F1126601

Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), “Персен”, “Ново-Пассит” и “Мелаксен”. Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Расстройства ночного сна часто вызывают повышенную сонливость днем. К этому же может привести хроническое недосыпание в течение длительного времени. Нередко причиной плохого сна является храп. Многим знакомо состояние, когда после нескольких бессонных ночей кажется, что можно уснуть буквально стоя или на ходу. Именно состоянием повышенной сонливости объясняются многие несчастья — аварии на дорогах, техногенные катастрофы, поломки сложной техники.

От бессонницы в народной медицине есть очень много рецептов и советов. Остается только выбрать наиболее действенные средства от бессонницы.

Взять 3 ст. ложки смеси с верхом и залить 1 л кипятка, настаивать 2—3 часа. Пить как чай по стакану 2—3 раза в день 25—30 дней. Курс можно повторить после недельного перерыва.

Успокаивающие травяные чаи, улучшающие состояние нервной системы. Можно заготовить в весенне-летний период сырье, и тогда весь год в доме будет вкусный, ароматный и полезный для здоровья чай.

Собирать надо душицу, зверобой, мяту перечную, лепестки цветков шиповника, сушить их в тени, измельчить и сложить в стеклянную банку. Заваривать как обычный чай.

Некоторые полезные советы для улучшения сна.

Ужинать следует за 2—3 часа до сна; ужин не должен быть обильным. Если появились неприятные сосущие, голодные ощущения в желудке, можно съесть сырые фрукты, овощи или соки из них. Но лучше выпить стакан теплого молока с половиной чайной ложки меда.

Желательно перед сном подышать свежим воздухом. Прогулка должна быть продолжительной — около часа, на незагазованных улицах.

Улучшают сон ножные ванны: содовые (1 ч. ложка на 2 л воды); с отваром сосновых игл. 1,5 кг сосновых веточек, можно с шишками, мелко нарубить, залить 5 л воды и кипятить 30 минут. Затем настаивать под крышкой 10—12 часов, процедить и вылить в ванну. Для сидячей ванны достаточно 750 г, а для ножной — 300 г.

Такая ванна не только улучшает сон, она полезна при бессоннице и повышенной нервной возбудимости, а также при болезнях кожи, нарывах, подагре, ревматизме, ишиасе, ОРЗ, астме, болезнях легких, тонизирует и укрепляет сердце и нервную систему, способствует восстановлению силу выздоравливающих и тех, кто переутомился на работе.

При бессоннице полезно растирать стопы и голени пихтовым маслом, после чего надеть хлопчатобумажные носки.

В спальне должно быть темно, а перед сном ее надо хорошо проветрить.

Постель должна быть не очень мягкой (на ней трудно расслабить мышцы) и не слишком жесткой (будет сильно давить на мышцы и костную ткань).

Под голову надо положить удобную, достаточно мягкую подушку.

Для быстрого засыпания надо лечь в удобную позу и расслабиться.

Спать на левом боку нежелательно. Лучше всего спать на спине или на животе.

Если есть ощущение, что еда еще не переварилась полностью, следует засыпать на левом боку. Только в этом случае пища легко поступает из желудка в 12-перстную кишку.

Ночь — время самого продуктивного и оздоровительного сна, длительность его должна быть от 7,5 до 8 часов. Ложиться и вставать надо в одни и те же часы. Лучше всего и ложиться и вставать — рано, избегая интенсивной умственной работы по вечерам.

У малокровных людей сон улучшает грелка, положенная к ногам, а легковозбудимые будут лучше спать после самомассажа или теплой ванны в течение 20 минут.

Спальные принадлежности не должны быть раздражающих цветов: красного, оранжевого.

Не следует перед сном смотреть телепередачи с отрицательной информацией, возбуждающей нервную систему.

Надо постараться избавиться от навязчивой мысли о бессоннице, ведь именно она и мешает заснуть.

Лучше выполнить такую простую рекомендацию: лечь в постель, согреться, а затем встать с постели и, закрыв ее одеялом, чтобы не остыла, походить обнаженным в тапочках в темной комнате — это воздушная ванна. Затем снова лечь в постель.

Улучшает засыпание трехфазное дыхание: лечь в постель, сделать небольшой вдох, затем выдох и задержать дыхание. Желательно, чтобы фазы были одинаковыми по длине.

От бессонницы можно сделать успокаивающую травяную подушку. В ее состав входят растения, регулирующие деятельность сердца (мята, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины), способствующие расслаблению мышц (полынь, донник, ромашка), улучшающие функции бронхов (лист березы, лист эвкалипта, розмарин), снимающие усталость (цветки пижмы, ромашки, тысячелистника). Или ее можно заполнить шишками хмеля.

Вот несколько вариантов «начинки» для подушечек:

  1. Полынь — 2 части, мята — 1 часть, мелисса — 1 часть, ромашка — 1/2 части, таволга — 1 часть.
  2. Пижма — 1 часть, донник — 1 часть, лаванда — 1/2 части.
  3. Шишки хмеля — 1 часть, тысячелистник — 2 части, ромашка — 2 части, лавр — 1/2 части.
  4. Розмарин—1 часть, ромашка — 3 части, тысячелистник — 1 часть.

Растения, запахи которых вам приятны, надо поместить в хлопчатобумажный мешок, размером 40 х 60 см, а для растений с сильным запахом — 20 х 20 см, и класть их перед сном рядом с подушкой или на радиатор отопления. Утром подушечки убирают в полиэтиленовый мешок. 500—700 г растений можно использовать 2—2,5 месяца.

Травы вместо лекарства. Как победить бессонницу народными средствами

Как приготовить средство, спасающее от бессонницы и снимающее стресс?

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fimages.aif.ru%2F008%2F978%2F2ec3011a8611137cbf048959bad7ecc4

В общем, не знаю, что со мной стало бы от такой жизни, если бы не моя давняя подруга. Как-то раз встретила её, пожаловалась, что брожу по ночам. А Томочка и говорит, что сама раньше от бессонницы страдала, пока не нашла чудо-средство. Рецепт очень простой, а само средство полностью натуральное. Нужно всего лишь смешать 20 г листьев мелиссы (свежей или сухой) и по 30 г измельчённых корней валерианы и травы пустырника.

Читайте так же:  Что такое бессонница и как с ней бороться

Смесь заливают стаканом кипятка, настаивают около двух часов, процеживают и выпивают в три приёма в течение дня.

Мне хватило всего лишь трёх дней, чтобы сон полностью нормализовался. Но иногда всё равно это средство принимаю, если разнервничаюсь, к примеру. Ведь оно не только сон улучшает, но и стресс замечательно снимает!

Анна Михайловна Зорина, Мытищи

Сон в жизни человека. Народные средства от бессонницы

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=http%3A%2F%2Fpechagina.ru%2F%25D0%25BA%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B8%2F2014%2F03%2F021211nguchay_dc80f

Сон — бальзам природы. (Шекпир)

Здравствуйте, дорогие друзья.

Сегодня поговорим о сне, о важности здорового сна в жизни человека. Каждый из нас бывал в состоянии недосыпа и хорошо представляет себя таким.
Влиянием полноценного сна на организм человека занимаются многие ученые мира.

Так медики из Гарварда в результате своих исследований пришли к выводу, недосыпание может привести к онкологическому заболеванию. Оказывается, во время полноценного сна вырабатывается гормон мелатонин,которыей оказывает положительное действие на организм.

Люди, страдающие бессонницей не дополучают этот гормон. Поэтому у них и возникают различные проблемы со здоровьем.

«Дефицит сна и некоторые другие факторы способны замедлить секрецию мелатонина и полностью ее заблокировать», — сказала эксперт. Сон менее 8 часов способствует снижению иммунитета. Человек чаще болеет простудными и вирусными болезнями.

К сожалению, многие люди страдают бессонницей. Поэтому предлагаю некоторые народные рецепты от читателей газеты «Аргументы и факты»

Сбор 1.

Покупаем в аптеке сборы трав и смешиваем их в указанной ниже пропорции.

  • Вахта трехлистная – 4 части
  • Валериана корень- 3 части
  • Лист мяты перечной – 3 части

Готовим настой от бессонницы.

Берем смесь трав( из расчета 1 столовая ложка на стакан горячей воды). Время настаивания трав, залитых кипятком, 20 минут. Отфильтровываем. Принимаем настой дважды в день по половине стакана (с утра и на ночь)

Сбор 2.

  • Валериана корень
  • Цикорий обыкновенный корень
  • Душица трава
  • Чабрец трава
  • Пустырник лист
  • Мелисса трава

Сбор составляем из равных весовых количеств трав. Например по 20 г. На одну порцию отвара берем 3 стол. ложки смеси трав на 250 мл воды.

Отвар отличается от настоя тем, что смесь травы и воды надо кипятить какое-то время. В данном случае кипятим на маленьком пламени огня 10 минут в посуде с закрытой крышкой. Потом настаиваем час и отфильтровываем. Стакан отвара должны выпить за полчаса до еды в течение дня.

Сбор 3

  • Укроп — семена
  • Валериана – корневище
  • Пустырник – трава
  • Тмин – семена

Все составляющие сбора берем в равных количествах. Например по 20 г.
Готовим настой из столовой ложки смеси сбора и стакана кипятка. Время настаивания 40 минут. Принимаем на ночь еще теплым.

Сбор 4.

  • Мелисса трава – 20
  • Пустырник трава – 30 г
  • Валериана корень – 30 г

Травы смешиваем и готовим из них настой. Кипятком (300 мл) заливаем смесь трав (1 стол.л) и настаиваем 2 часа. Отфильтровываем. Принимаем трижды в день до еды по 100 г.

Хвоя от бессонницы.

Хвою( 4 стакана) заливаем прокипяченной и остуженной водой ( 3 стакана). Банку со средством ставим в темное, прохладное место на 3 дня. Отфильтровываем и принимаем на ночь по половине стакана

До новых встреч. С уважением Печагина Людмила.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fbessonn-rus1-e1508857243297

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-utro-e1482257955897


Бессонница не только отсутствие сна или невозможность сна. Бессонница — это расстройство сна, которое может выражаться по-разному.
  • Невозможность долго уснуть;
  • Отсутствие сна;
  • Ранее пробуждение с последующей невозможностью уснуть. Так же зовется утренней бессонницей;
  • Беспокойный сон с частыми пробуждениями;
  • Чувство разбитости и усталость после пробуждения;
  • Вялость и сонливость в течение дня;

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-pricini


Основная и самая частая причина бессонницы — это стресс и переживания. Люди накапливают получаемый в течение дня стресс, а вечером, когда не получается уснуть сразу, начинают вспоминаться все эти стрессы и конфликтные ситуации, рождая переживания и провоцируя бессонницу.

Планы и навязчивые идеи, возникающие вследствие того, что не удается уснуть, становятся причиной как у мужчин, так и у женщин.

Иногда нарушения сна возникают по причине неврологических, соматических болезнях или вследствие возникновения неприятных ощущений от болезни, которые ещё и негативно сказываются сне.

Плохой сон ночью может стать причиной головной боли утром или сразу после пробуждения (обычно так проявляется мигрень). Иногда головная боль может стать причиной раннего пробуждения.

Главной причиной головной боли во сне является мигрень. Другими не менее редкими причинами являются:

  • Нарушение циркуляции крови. Например в шейном отделе, из-за не правильно и не удобно расположенной подушки;
  • Физическое и нервное перенапряжение в течение дня;
  • Храп соседа или ваш и другие звуки, способные вызвать недовольство;

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-golovnie-boli-e1482258045345


А главными причинам головной боли по утрам является неудовлетворенность сном. Так же причиной может стать:
  • Употребленные в вечернее время кофеиносодержащие напитки. Иногда наоборот — их отсутствие, если появилась привычка. Связанно это с их воздействием на нервную систему, ожидание бодрящего эффекта и погружение в сон. Считается, что уснуть выпив кофеиносодержащий напиток невозможно и ожидайте бессонницу, но даже если это возможно — ожидайте головную боль утром;
  • Часто голова начинает болеть утром от переизбытка сна. Это часто бывает у людей усердно работающие в будни и отсыпающиеся в выходные. Вот утром в выходные голова и болит;

И не стоит забывать, что бессонница может появится из-за головной боли. Если боль сильная, мы можем заглушить её, например, приемом НПВС (не стероидные противовоспалительные средства), боль может появится опять, например ночью.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-lecenie-romashka


Бессонница — проблема 21 века, но она появилась не сейчас. Она присутствовала всегда и люди приспосабливались к ней всеми возможными способами.

Появилось множество средств и методов лечения бессонницы. Сегодня в века прогресса и расцвета маркетинговых и фармакологических отраслей, люди перестают применять народные средства от бессонницы.

Читайте так же:  Может ли курение быть причиной бессонницы звуки природы шум дождя

Народными средствами, впрочем, можно считать не только бабушкины отвары на основе полевых трав, но и природные, а потому и народные средства.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F082-med-e1482240543851


Одним из таких природных и давно применяемым средством от бессонницы считается мед.

Основной медицинский эффект ожидаемый от меда — это наступление спокойствия. В вечернее или темное время суток, под воздействием вырабатывающегося мелатонина — гормона сна, снотворный эффект от меда усиливается.

Кроме этого, он способен подсластить имеющиеся проблемы и они могут пройти сами собой.

Существует множество рецептов с медом от бессонницы, но пожалуй самым эффективным является мед с травяным чаем. Оба компонента не конфликтуют друг с другом, а в купе настроят на сон. Подробнее прочитать про мед при бессоннице можно тут.

Самыми эффективными народным средствами от бессонницы являются сборы, а их способом употребления отвар.

Однако в современной действительности заваривать и настаивать отвар может не каждый. Это требует много времени и дополнительных усилий.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-romashka


Сегодня популярным способом для применения является чаи, а в контексте сборов и народной медицины — фитотерапия. Очень удобно собрав сбор на чистом лугу, в лесу, подышав чистым воздухом, вернуться и заварить себе чай. Но не у многих есть возможность собрать нужное самостоятельно или отправиться в лес ради этого сбора. Хорошо если такая возможность появится, но а если нет?

А если нет, то можно заглянуть в аптеку. Сегодня считается, что самые действенные травяные чаи продаются не в магазинах, а в аптеках.

Как мы уже говорили, основной причиной бессонницы является стресс и переживания. Это людям стало понятно давно — без интернета и медицинского оборудования, поэтому для лечения бессонницы народными средствами активно применялись и применяются успокаивающие сборы из трав.

Самыми успокаивающими чаем считается ромашка. Кроме успокаивающего эффекта, ромашка является природным противовоспалительным средством. Отдельно на нашем сайте можно прочитать больше про применения ромашки от бессонницы.

Отдельного разговора заслуживает валерьяна. Это одна из немногих трав, которые кроме успокаивающего эффекта, обладает ещё и седативным эффектом (действует как снотворное) и способствует засыпанию. Валерьянке от бессонницы так же посвящена отдельная статья.

Как средство от бессонницы в народе заслуживают и другие травы. Они так же направлены на обретение спокойствие, что благоприятно скажется на сне. Основным способом применения будет не чай, а отвар, правда, они не требуют долгого времени настаивания — до 6 часов. Детальнее ознакомиться с рецептами и травами можно тут.

  • Пустырник обыкновенный. По эффективности и свойствам трава схожа валерьяной
  • Распространение в народе, как действенное средство для борьбы с расстройством сна получил и хмель. Хмель от бессонницы — эффективное и народное средство;

Полезным средством от бессонницы считается горячая ванна. Этот метод позволяет расслабить головой и телом.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-vanna-e1482258270389


Находясь в горячей воде мышцы расслабляются, сосуды расширяются и кровь поступает в голову в увеличенном объеме. Это способствует расслаблению и усилению желания спать.

Если прибегнуть к ароматерапии и добавить в горячую ванну несколько капель масла лаванды, то эффект от процедуры будет усилен. Это нагонит желание спать ещё быстрее.

Изменение питания неотъемлемая часть при лечения от любой болезни. Понимание этого появилось ещё в народе.

Даже современной медициной доказано, что диета направленная на отказ от некоторых продуктов показывает эффективность даже в сравнении с медикаментозными препаратами.

Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-posteli


В случае с бессонницей отказываться придется не много:
  1. Прежде всего нужно подобраться сбалансированное питание. Содержащее фрукты, овощи, мясо, крупы;
  2. Необходимо отказаться от плотного и жирного ужина. Плотный ужин, особенно меньше чем за 4 часа до сна заставит организм переваривать пищу ночью вместо или во время сна;
  3. Кофеиносодержащие напитки во время ужина или позже, ближе ко сну, возбудят нервную систему, что негативно повлияет на сон. Его или вообще не будет или он будет прерывистым. В лучшем случае утром появится мигрень;
  4. Перченное, соленное и острое в вечернее время суток так же не желательно. Это может стать причиной вздутия живот и вообще повлиять на работу ЖКТ и стать причиной бессонницы;

Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном. От плотной еды, конечно, сон наступает быстрее, но такой сон не является качественным. Наблюдаются интерсомнические или постсомнические нарушения.

Народным средством от бессонницы, связанным с диетами и приемом пищи, можно считать прием ягоды. Ягоды нужны всем, они вкусные и просты в приготовлении (в отличии от трав).

В некоторых ягодах, например, в черешне и вишне содержится натуральный источник мелатонина. Горсть этих ягод способна вызвать сонливость.

Другими полезными ягодами, повышающими настроение и снижающими стресс и переживания являются:

Народными средствами можно вылечить многие болезни. Народная медицина это прежде всего опыт прошлых поколений, основанный на методе проб и ошибок, с последующим выбором действенных средств.

Источники


  1. Лучшие психологические тесты. – М.: Петроком, 2014. – 318 c.

  2. Красичкова, А.Г. Вредные привычки кошек. Воспитание без стресса / А.Г. Красичкова. – М.: Эксмо, 2014. – 144 c.

  3. Фирсова Л.Д. Больные пожилого возраста: проблема нарушений сна // Consilium Medicum, 2008. – №12. – с.61?64.
  4. Кузнецов, Ю. Деньги и стресс. Деньги и Закон Притяжения. Том 1-2 (комплект из 3 книг) / Ю. Кузнецов, Л. Велькович, Эстер, Хикс Джерри. – М.: ИГ “Весь”, 2016. – 560 c.
Изображение - Народные средства от бессонницы комментарии газета 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here