Народные средства от бессонницы для пожилых на ножках

Народные средства от бессонницы у пожилых: лечебные процедуры и рецепты

Народные средства от бессонницы – это вещества, исключительно природного происхождения, применение которых помогает избавится от проблемы без медикаментозного вмешательства, при незапущенных и не вызванных серьёзными заболеваниями устойчивых отклонениях. А также различные манипуляции, направленные на стабилизацию периодов сна-бодрствования.

Если замучила бессонница, то что делать? Неужели сразу бежать в аптеку? Предлагаем сперва попробовать народные средства.

Лечение бессонницы народными средствами лучше начинать даже не с самих веществ, а с упомянутых манипуляций, а точнее – гидропроцедур.

Все мы до нашего рождения на свет находились в жидкости. Поэтому не удивительно, что большинство людей расслабляют водные процедуры. Для любителей ванн стоит напомнить, что температура воды должна быть тёплая, но не слишком горячая.

Хотя лучше всего подбирать её всё же по личным ощущениям, рекомендуемая всё же составляет 37 – 38 градусов по Цельсию.

Итак, предлагаем наиболее популярные ванны при бессоннице:

Не стоит интенсивно растирать тело после ванны полотенцем. Лучше просто завернуться в простыню, промокнув излишнюю влагу, и как можно быстрее отправиться в постель, чтобы тело не остыло, и вы не взбодрились.

Можно так же сделать икроножные ванны. В этом случае погружаем ноги в воду до колен. Лучше всего при этом использовать отвары мяты и мелиссы. По 50 гр. сухих измельчённых листиков заливаем литром кипятка и даём настояться пол часа. Этот настой добавляем в ёмкость с водой.

Часто бессонницу провоцируют незавершённые дела, переходящие в хронические стрессы. Человек постоянно прокручивает в голове возможные варианты развития событий. Поэтому, помимо упомянутой проблемы со сном, частыми спутниками таких людей являются мышечные зажимы. Таким людям лучше выбирать душ. Сейчас многие душевые кабинки оснащены гидромассажем, который несколько расслабит зажатые плечи и ноющую спину. А при снятии таких зажимов улучшается кровоснабжение организма и, соответственно, сон.

Хорошо после этого сделать ароматное обливание. Берём по 50 гр. травы ромашки, пустырника, валерианы и мяты. Заливаем это всё литром воды и кипятим на огне двадцать минут. Даём остыть до приятной температуры около 37-38 градусов, а затем медленной струйкой выливаем процеженный отвар на область шеи. Лучше всего, чтобы вам в этом помогли домочадцы. Чем медленнее будет струйка, тем лучше. Затем сделайте пять-шесть глубоких вдохов и выдохов и промокните влагу полотенцем, сильно не растираясь.

Стоит отметить, что ванны и душ следует с особой осторожностью применять беременным! Также стоит обсудить такие процедуры лицам, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов, а также тем, кто имеет серьёзные нарушения психики. Перед началом таких процедур обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. А вот просто ароматное обливание не противопоказано никому. Так что его можно применять смело.

Многие народные средства при бессоннице были проверены учёными, и даже признаны как одно из направлений терапии. К таковым смело можно отнести ароматерапию. Многолетние исследования работников научного центра Никитского ботанического сада подтвердили, что при бессонницы показаны аромамасла:

• котовника кошачьего;
• душицы обыкновенной;
• узколистной и широколистной лаванды.

А вот мелисса лекарственная поможет в том случае, если ваша бессонница вызвана или сочетается с кошмарами в стадии засыпания.

Лучше всего нанести масло на обычную салфетку и положить недалеко от источника свежего воздуха, например, на подоконник у приоткрытого окошка.

Однако, стоит помнить и про возможные ограничения:

• не применяйте ароматерапию в первом триместре беременности;
• старайтесь не нагревать масло и не использовать аромалампы с подогревом, часть полезных веществ, таким образом, разлагается под действием температуры;
• и самое главное – не переборщите! Для нормального сна вам потребуется все лишь капля, размером в одно деление инсулинового шприца. При такой дозировки запах будет едва уловим. Если же вы от души набрызгаете свою спальню, то не только не избавитесь от бессонницы, но и приобретёте мигрень.

Кстати, именно поэтому подушечки для улучшения сна, наполненные лавандой и другими травами стоит выбирать очень тщательно. Людям кажется, что подушка «слабо пахнет» и они не приобретают её. Естественно, что продавцы стараются «угодить» и увеличивают концентрацию ароматных составляющих. И, вместо позитивного эффекта, можно просто получить лёгкое отравление и головную боль.

А ещё лучше – наполните такую подушечку себе самостоятельно. Для этого пригодятся сухие листья мяты, лепестки роз и сосновые иголки. Это именно те растения, составляющие которых, в высушенном виде, не вызовут интоксикацию.

А что же лучше пить от бессонницы? Народные средства весьма разнообразны.

1. Одну столовую ложку мёда перетереть с верхушкой веточки мяты, залить стаканом тёплой (но ни в коем случае не горячей) воды и выпить медленными глотками уже в постели или за 5 минут до сна.
2. Растолочь четыре столовые ложки семян конопли, высыпать их в термос и залить двумя стаканами кипятка. Дать настояться около часа. Пить по половине стакана за два часа до сна, за час и перед самым сном.
3. Смешать чайную ложку травы мелисы с ложкой апельсиновых корок, залить стаканом кипятка и накрыть блюдечком. Через десять минут чай можно выпить мелкими глотками. При необходимости – добавить мёд.

1. Измельчить 100 гр. плодов боярышника и проварить из с двумя стаканами воды на медленном огне пол часа. Воды должно уменьшиться не более чем на четверть. Если больше – огонь был слишком сильный, и в следующий раз за этим стоит проследить. Охладите отвар и принимайте по половинке стакана после еды. Курс лечения должен быть не менее недели. Внимание! Такой отвар может оказывать общее седативное воздействие, поэтому не садитесь за руль, если начинаете этот курс.
2. Измельчить (по 50 гр.) цветки боярышника, корни валерианы, листья мяты, траву омелы, и траву пустырника. Измерить сколько у вас получилось столовых ложек сухой смеси, и добавить воды из расчёта на одну ложку – 300 мл. воды. Доводим всё это до кипения и провариваем три минуты. Даём остыть и настояться не менее полу часа. Пить отвар по одному стакану утром и вечером, предварительно подогрев до приятной тёплой температуры.

Если же вкус всего этого вас не устраивает, но всё ещё мучаетесь вопросом как лечить бессонницу народными средствами, попробуйте следующие методы.

1. Размельчите 20 гр. кориандра, 50 гр. листиков мелисы, 50 гр. листиков мяты. Залейте всё это 150 мл. аптечного спирта. Если же для приготовления такого сырья вал дешевле использовать обычную водку, то возьмите в два раза больше трав и те же 150 мл. алкоголя. Через сутки отожмите траву и процедите полученный продукт. Перелейте его по возможности в тёмную стеклянную, плотно закрывающуюся посуду. Смазывайте область висков и затылок. При сильной бессоннице можно приложить даже компресс. Но, помните, что он может вызвать раздражение кожи. Поэтому ставить его лучше в том случае, если кто-то из домочадцев сможет его убрать не позднее чем через пол часа, в случае если он подействует, и вы заснёте.
2. На небольшое количество крема, лучше детского, без ароматизаторов, капаем одну каплю масла лаванды и не интенсивными массирующими движениями втираем его в стопы ног и между пальцами. Так же можно намазать и икроножную мышцу. Затем ноги укутать, чтобы в них появилось приятное тепло. Лечь, закрыть глаза и сосредоточиться на этом тепле, стараясь прочувствовать какой они интенсивности и какие участи стопы кажутся наиболее горячими. Такая процедура позволяет дополнительно переключить ваше внимание и на время освободиться от проблем.

Иногда причиной того, что вам не удаётся легко заснуть может быть запах самого постельного белья. Вы даже не замечаете, а, например, ополаскиватель действует на ваши рецепторы как стимулятор.

Поэтому стирайте постель хозяйственным мылом или детским гипоаллергенным жидким средством и откажитесь от смягчителей. Положите в шкаф, где у вас хранится бельё пару сухих веточек лаванды, любистка или мяты. Таким образом вы получите лёгкий успокаивающий запах без химических раздражителей.

Однако, изучая тему как избавиться от бессонницы народными средствами помните, что рассмотренные варианты отлично действуют, если ваша бессонница не приобрела тяжёлую форму. Тем более стоит обратится к врачу, если проблемы со сном или засыпанием наблюдаются при:

• беременности или в послеродовый период;
• сопутствующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• черепно-мозговых травм в анамнезе;
• онкологических заболеваниях или доброкачественных опухолях;
• психиатрических проблемах.

Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если бессонница сопровождается:

• навязчивыми идеями,
• чувством паники при засыпании,
• нехваткой воздуха при засыпании или во время сна,
• ночными кошмарами, которые беспокоят вас постоянно,
• нарушается граница сна и бодрствования и вы не можете понять, когда вы спите, а когда нет.

Одним словом, народные средства от бессонницы отлично помогают в том случае, если вашему организму стоит лишь немного помочь расслабиться и нормализовать свой ритм. Но, ни в коем случае не отменяют посещение врача при тяжёлых случаях.

Читайте также о том, как вообще должна лечиться бессонница у сомнолога и не только.

Автор статьи: Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории

Старение тела сопровождается органическими и физиологическими изменениями, что сказывается на его общем состоянии. В пожилом возрасте стабильный и полноценный ночной отдых особенно важен. Любые отклонения от нормы приводят к ухудшению самочувствия человека, снижению уровня его жизненных сил. По ряду причин 90% лиц старше 60 лет сталкиваются с расстройствами ночного сна. Точные причины явления и подходящие методы борьбы с ним станут очевидны после консультации с терапевтом, неврологом или психологом. Еще до визита к специалисту можно предпринять ряд шагов, способных избавить от бессонницы – это эффективные народные средства, допустимые и для пожилых пациентов.

По мере старения организма в его центральной нервной системе происходят изменения под влиянием ряда химических реакций. Количество тормозных нейронов уменьшается, из-за чего нарушается процесс наступления сна. Это усугубляется снижением активности других нервных клеток со схожими свойствами, замедлением выработки гормона мелатонина.

В одних случаях отключение сознания не достигает нужной глубины, что приводит к частым пробуждениям.

Также нередки ситуации, когда ночной сон полностью пропадает.

Бессонница у пожилых может быть результатом влияния таких факторов:

• дисфункция щитовидной и/или поджелудочной железы;
• острый шок, хронические стрессы;
• несоблюдение режима дня, игнорирование правил здорового питания;
• соматические заболевания – особенно проблемы с сердцем, печенью, почками, органами дыхания и ЖКТ;
• отказ от физической активности, соответствующей возрасту;
• психические и неврологические расстройства в виде старческой деменции, депрессии, психозов, неврозов;
• наличие лишнего веса;
• отсутствие социальной активности, недостаток общения, изолированность от общества;
• болезненность в суставах, спине, мышцах;
• ночное апноэ и храп;
• поздние проявления климакса у женщин;
• прием медикаментов – состояние сонливости или бессонницу у пожилых вызывают глазные капли, лекарства от диабета, гипотензивные и сердечные средства и многое другое.

Люди преклонного возраста любят обращаться к врачам, но редко соблюдают их указания. Чаще всего они пытаются самостоятельно решить свои проблемы, основываясь на рекламе, собственном опыте, слухах. Пожилые пациенты неохотно вносят изменения в привычный образ жизни, предпочитая принимать медикаменты. Эксперименты с седативными и снотворными продуктами после 60 лет нередко становятся причиной преждевременной смерти таких больных.

Лечение хронической бессонницы у пожилых людей путем коррекции образа жизни:

Даже в тех ситуациях, когда перечисленные правила полностью игнорировались пациентом, с началом их соблюдения появятся признаки положительной динамики. Для получения максимального эффекта от терапии надо включить в режим как средства, назначенные врачами, так и природные подходы.

Как навсегда избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Эффективная борьба с нарушениями сна в преклонные годы подразумевает соблюдение правил организации отдыха, сохранение активности, своевременное лечение болезней. Народная медицина предлагает множество средств от хронической бессонницы, которые при адекватном применении способны принести исключительно пользу.

Важно понимать, что выполнение всех необходимых действий должно быть систематическим и постоянным.

Нельзя лишь время от времени соблюдать правила, чтобы наладить нарушенный сон. В таких случаях бессонница с каждым разом будет все хуже поддаваться коррекции. Однажды щадящая терапия вообще перестанет помогать и придется использовать агрессивные препараты.

Аптеки предлагают разнообразные снотворные средства, но при нарушениях сна они используются редко. Чаще всего терапия начинается с применения мягких седативных продуктов на натуральной основе. Они призваны снимать напряжение, способствовать расслаблению, тем самым облегчая засыпание, повышая качество отдыха. Подбором лекарства от хронической бессонницы в пожилом возрасте должен заниматься врач. Это правило распространяется даже на те аптечные продукты, для приобретения которых не требуется рецепта.

Для лечения бессонницы в пожилом возрасте обычно используются те же медикаменты, которые применялись бы в обычной ситуации. Особенностью является дозировка средств, она подбирается врачом индивидуально. Зачастую стандартный объем уменьшают в два раза, чтобы средство не стало причиной побочных эффектов.

[2]

Действенные таблетки от бессонницы, разрешенные для пожилых:

• «Донормил» – седативное и снотворное средство, способное сократить время засыпания. Не рекомендуется применять курсом, подходит для разового устранения проблемы;
• «Нозепам», «Нитразепам» – производные бензодиазепина, которые снимают тревожность, облегчают засыпание;
• «Димедрол» – антигистаминный продукт, снотворное действие которого является побочным эффектом медикамента. Допустим для однократного использования;
• «Клозапин» – действенный нейролептик, который уменьшит количество ночных пробуждений, избавит от кошмаров и тяжелых сновидений;
• «Нитразепам» в комплексе со стимуляторами мозгового кровообращения эффективен при ранних подъемах;
• «Амитриптилин» – антидепрессант, который назначают при нарушениях сна, вызванных депрессивным расстройством.

Перечисленные препараты от бессонницы, допустимые для пожилых людей, применяют только в случае развития симптома на фоне психических или неврологических расстройств. Если проблема спровоцирована соматическим заболеванием, то работа должна быть направлена на купирование его проявлений.

Эффективные лекарства от бессонницы, оптимальные для пожилых людей:

• настойка валерианы – лекарство успокоительного плана с легким снотворным действием. Показано при раздражительности, повышенной возбудимости. Подходит для длительного приема;
• настойка пустырника – помогает при легких расстройствах сна;
• таблетки «Валериана Форте» – концентрированный продукт, который снимает перевозбуждение;
• успокоительный сбор №2 – не только успокаивает, облегчая засыпание, но и слегка снижает повышенное артериальное давление;
• «Персен» – существует специальная ночная форма лекарства в виде капсул, которая облегчает засыпание;
• «Доппельгерц» с мелиссой – капли общеукрепляющего действия, положительно влияющие на формулу сна.

Эти препараты отпускаются в аптеке без рецептов, но при игнорировании правил их использования возможны негативные последствия. Перед началом терапии надо внимательно изучить инструкцию, а еще лучше, получить консультацию врача.

Рецепты эффективных народных средств от бессонницы для пожилых людей

У пожилых людей бессонница является одним из ведущих симптомов нарушений сна.

Пациенты жалуются на трудности при засыпании, частые пробуждения ночью, ранние подъемы.

В результате этого у них нарушается общее самочувствие, они становятся раздражительными, жалуются на постоянную усталость, сонливость в дневное время, упадок сил.

Инсомния вызывает в этом возрасте различные патологические нарушения в работе органов и систем.

Поэтому, при появлении проблем со сном, важно обратиться за помощью к врачу для проведения адекватной терапии. Об эффективных народных средствах от бессонницы для пожилых расскажем в статье.

По статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.

Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.

Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.

Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.

[3]

Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.

Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.

Причинами инсомнии могут быть:

• депрессии;
• неврозы;
• атеросклероз;
• избыточный вес;
• сахарный диабет;
• болезненные ощущения в мышцах;
• ревматизм;
• апноэ;
• храп.

Инсомния вызывает следующие симптомы:

• рассеянность;
• раздражительность;
• дневную сонливость;
• упадок сил;
• тревогу;
• хроническую усталость.

Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.

Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.

При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:

• МРТ головного мозга;
• КТ;
• УЗИ внутренних органов;
• УЗИ щитовидной железы;
• анализ на сахар;
• анализ мочи.

Травяные сборы от бессонницы для пожилых:

Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.

Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.

Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.

Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.

От бессонницы помогают другие методы лечения:

• лечебная физкультура;
• иглоукалывание;
• расслабляющий массаж;
• релаксация;
• дыхательная гимнастика;
• аутотренинг.

Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.

Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:

Применение народных средств от бессонницы у пожилых людей: обзор методик

Пожилые люди подвержены бессоннице по разным причинам. Это состояние характеризуется как острое нарушение сна: пациент не может засыпать, либо спит с постоянными пробуждениями. У некоторых пожилых людей состояние инсомнии вызвано психическими отклонениями. Народные средства от бессонницы для пожилых — эффективные методы нетрадиционной терапии, которые в большинстве случаев способствуют облегчению.

Если бессонница у пожилого человека в течение долгого времени остается без внимания, прогрессирует, то прием народных рецептов в виде трав и профилактических мероприятий не всегда идет на пользу пациенту. В любом случае необходимо получить консультацию доктора, чтобы начать борьбу именно с причиной нарушения.

Травы в качестве лекарства от бессонницы в пожилом возрасте используются для устранения комплекса причин и симптомов. Они действуют намного мягче, чем снотворные препараты, при этом обладают достаточным эффектом. Побочные реакции при грамотном приеме лекарственных трав от бессонницы у пожилых людей практически исключены.

Важно! Народные рецепты на основе трав успокаивают психику и нервную систему, а также стимулируют работу иммунитета и обезболивают. Большая часть натуральных трав обладает укрепляющим действием.

Сборы из лекарственных трав можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке. Однако предварительно нужно уточнить отсутствие противопоказаний. Если есть непереносимость одного из компонентов рецепта, его можно исключить или заменить. Подобные манипуляции с народными средствами от бессонницы у пожилых людей необходимо проводить после консультации с доктором.

Хмель, мята и пустырник – самые эффективные травы для составления рецептов от бессонницы у пожилых людей. Лечение возможно следующими способами:

• отвар из сушеных компонентов, взятых по 1 ст. л. Их нужно хорошо растереть в ступке и запарить ложку смеси кипятком. Настаивают концентрат несколько часов. Полученную дозировку принимают в течение суток;
• отвар из мяты с добавлением мелиссы – готовят на основе ромашкового или шиповникового чая, добавив сухую смесь в кипяток;
• сочетание с корнями валерианы – используют по 30 г мяты и пустырника, а также 20 г хмелевых шишек и корней валерьянки. Полученную смесь заваривают в количестве 1 ст. л. стаканом кипятка. Пропарить рецепт нужно на водяной бане. Принимают 3 раза в день всю порцию.

Принимать валерианку необходимо осторожно, так как некоторые пожилые люди склонны к противоположной реакции на это растение. Кроме смеси, можно использовать рецепт из чистых корней валерианы, прокипяченных на огне в воде.

Народные рецепты, которые можно принимать вместо таблеток при бессонницы, содержат душицу или шишки хмеля. Нередко эти компоненты заваривают как самостоятельно лекарство.

Принимают отвары 3 раза в день по 0,5 стакана. Заваривать нужно по 20-30 г сырья на 0,5 л. Душицу лучше давать людям от 70 лет, хотя она бывает эффективна и в более молодой возрастной группе. Хмелевые продукты подходят пациентам любого возраста.

Лечить бессонницу у пожилых людей можно другими эффективными травами и их сочетаниями:

• Боярышник с валерианой. Это универсальное средство помогает большинству людей, но нужно аккуратно относиться к его действию касательно понижения давления. Смесь используют в виде спиртовых настроек, смешивая по 15 капель в стакане воды.
• Ромашка и тмин с добавлением валерианы. Смешивают часть корней валерианы с 2 частями остальных трав. На 0,3 л нужно взять 1 ст. л. Прокипятив, смесь остужают и принимают в 3 приема.
• Зверобой. Используют сухую траву, заваривая по рецепту. Настаивать зверобой нужно не менее 2 часов, а принимать 3 раза в день.
• Кипрей, или иван-чай. Напиток готовят из 2 ст. л. в 400 мл кипятка. Пить его можно вместо обычного чая, либо сразу же после пробуждения, в обед и перед сном.

Однако нужно помнить, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте с помощью трав не получится. Ограничения затрагивают срок применения натуральных компонентов: курс лечения одним рецептом не должен превышать 21-25 дней, иначе у пациента возникнет привыкание, и эффективность средства снизится.

Мёд, при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства, считается самым безопасным и безвредным снотворным лекарством для пожилых людей. Он успокаивает, улучшает обмен веществ и насыщает организм витаминами. Вот лучшие народные средства от бессонницы:

• перед сном принимают теплый медовый чай – в воде растворяют 1 ложку мёда;
• готовят смесь из 200 г мёда и 3 ч. л. яблочного уксуса, за 1-2 часа до сна принимают 1 десертную ложку натурального препарата от бессонницы;
• смешивают 1 ст. л. мёда с соком половины лимона, заправляют стаканом минеральной воды;
• ореховая паста – готовят из 3 лимонов, 2 ст. л. мёда и такого же количества грецких орехов, принимают за 30 минут до сна по 1 ст. л.;
• рассол и компресс – готовят смесь из стакана огуречного рассола и 1 ст. л. цветочного мёда. Принимать лекарство нужно на ночь. Компресс ставят на икроножные мышцы (мёд нужно смешать с ложкой хрена и рассолом).

Народные рецепты, от которых проходит бессонница у пожилых людей, можно сочетать с эффективными водными процедурами.

Во время посещения бани пожилой человек испытывает серьезные нагрузки. Однако они эффективны и полезны для здоровья. Баня снимает усталость и способствует выведению молочной кислоты из организма.

Однако нужно помнить правила посещения бани при лечении бессонницы у пожилых людей:

• нельзя переедать или посещать баню на голодный желудок;
• не рекомендуется ходить в народную здравницу при сильном переутомлении;
• следует защищать голову специальным термоколпаком, который предотвращает перегрев;
• для борьбы с бессонницей следует выбирать березовые или дубовые веники;
• перед использованием веник обрабатывают в кипятке;
• в парилки нужно находиться не дольше 5 минут, общее количество подходов – до 10 для пожилого человека;
• можно использовать сухие травы и эфирные масла, накладывая их на раскаленные камни (из трав готовят отвар, которым поливают камни).

В бане рекомендуется пить теплый липовый чай с добавлением меда. После посещения бани человек, как правило, спит хорошо. Однако необходимо уточнить противопоказания. Одним из важнейших врачи указывают высокое давление (гипертонию).

Вместо бани пожилой человек может воспользоваться таким народным средством, как расслабляющая ванна. Для этого готовят рецепты на основе некоторых трав и растений:

• Хвойная процедура. Ветки елок или сосны заваривают в 3 л воды. Также можно добавить сосновые шишки. Кипятят отвар не менее четверти часа и настаивают еще 1-2 часа перед добавлением в ванну. Купаться в хвойной воде можно 15-20 минут.
• Валериановые купания. Смесь для принятия ванны готовят из 1 л воды и 100 г корней. Также можно добавлять сразу же в набранную ванну спиртовую настойку валерьянки.
• Ванны с липовым цветом. Для приготовления эффективного народного рецепта потребуется 2 л кипятка и 2 стакана сушеных соцветий. После кипячения средство настаивают еще 3 часа. Принимать липовую ванну можно 30 минут.

После консультации у врача, данные процедуры можно применять у беременных и подростков при бессоннице.

А после приятной водной процедуры можно воспользоваться специальной травяной подушкой.

Чтобы наполнить подушку, растения кладут в тканевый мешочек, через который не будут высыпаться мелкие частички. Подушку размещают в области лица пациента. Однако это не значит, что на ней нужно спать головой.

На пожилых людей хорошо влияют эфирные масла, успокаивающие нервную систему. Некоторые средства обладают расслабляющим эффектом сильнее, чем у лекарств. Ароматерапия предполагает использование специальных ламп. Также масло можно капнуть на батарею в комнате пожилого человека, страдающего бессонницей. Эффективны ингаляции и массажи с использованием этого натурального средства. При приеме ванны можно капнуть 15-20 капель прямо в воду.

Ароматерапия проводится и в другом виде: по капле втирают в виски перед сном. Эффективнее всего при бессоннице работают масла: мелисса, розмарин, мята, базилик, роза, можжевельник и апельсин. Однако цитрусовые эфиры необходимо использовать за 2-3 часа до сна. Хорошо справляются со стрессом и другие вещества: лаванда, кориандр.

Еще одно эффективное средство для терапии бессонницы у пожилых людей – это глиняные аппликации. Чаще всего используют белую глину. Этот продукт богат веществами, которые снижают уровень стресса. Также глина обладает хорошими теплопроводными свойствами. Вот несколько эффективных рецептов:

• Берут сухую глину и прогревают ее на сковороде без добавления воды или масла. Перекладывают горячую смесь в тканевый мешок и прикладывают к ступням. Затем ноги нужно укутать или надеть шерстяные носки.
• Используют стакан косметической глины (белой, красной или желтой). Смешивают средство с 40 г листьев мелиссы и 10 г тысячелистника. Затем нужно добавить треть стакана кипятка. Хорошо перемешивают раствор.

Аппликации наносят на лоб и виски, предварительно размазав смесь по салфетке. Держать компрессы нужно по 20 минут перед сном.

Источники

1. 
   Красавина, Екатерина Как преодолеть стресс и сохранить душевное равновесие / Екатерина Красавина. – М.: Центрполиграф, 2015. – 222 c.
2. 
   Мелетинский, Е. М. Начало психологического романа / Е.М. Мелетинский. – М.: РГГУ, 2012. – 685 c.
3. 
   Леш, Маттиас Кинезиология. От стресса к гармонии: моногр. / Маттиас Леш , Габриэле Фердер. – М.: Издательство Вернера Регена, 2016. – 112 c.
4. Яковлев Диагностика и лечение нарушений ритма сердца. Пособие для врачей / Яковлев. – Москва: Мир, 2013. – 712 c.

Оцените статью: