Народные средства от бессонницы для молодых ёлок

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "народные средства от бессонницы для молодых ёлок" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Народное средство от бессонницы в домашних условиях

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать сон крепким, как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Видео (кликните для воспроизведения).

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F8%2F4%2F1126584

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F8%2F3%2F1126583

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F5%2F7%2F1126657

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Читайте так же:  Как бороться с бессонницей у детей норма

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F4%2F2%2F1126642

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное – не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F7%2F2%2F1126672

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном – и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F9%2F2%2F1126592

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

[2]

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

  1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
  2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
  3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
  4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.
Читайте так же:  Причины хронической бессонницы эффективные жиросжигатели

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F0%2F1%2F1126601

Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), “Персен”, “Ново-Пассит” и “Мелаксен”. Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Народные средства от бессонницы для женщин, мужчин и пожилых людей

Потеря сна – серьезное нарушение, отражающееся на работе всех систем организма. Человек, утративший полноценный сон, хуже себя чувствует: его работоспособность падает, иммунитет ослабевает, вследствие чего могут развиваться разные болезни. Этим обусловлена необходимость как можно быстрее избавиться от бессонницы. Сделать это можно без лекарств, с помощью эффективных народных средств.

Это патологическое расстройство сна, для которого характерны нарушения его наступления и протекания. Второе название бессонницы – инсомния, она является признаком нарушения психического состояния человека и распространенным симптомом разных болезней. Патология свойственна любой возрастной группе, но чаще возникает у пожилых людей: как правило, чем старше пациент, тем острее у него проблема.

Для каждого человека причины инсомнии индивидуальны – это может быть стресс, какой-либо страх (фобия), пр. С бессонницей часто сталкиваются беременные, особенно на поздних сроках. Если не лечить данное нарушение, оно может перейти в хроническую форму. Народные средства от бессонницы эффективно справляются с расстройством. Чтобы начать лечение, важно знать симптомы инсомнии. В их число входят:

  • отсутствие сна ночью в течение нескольких часов;
  • утренняя «разбитость» (усталость тела, тяжелая голова);
  • частое пробуждение во время сна;
  • сонливость в дневное время суток;
  • снижение трудоспособности;
  • ухудшение концентрации внимания;
  • засыпание в транспорте, на рабочем месте;
  • длительный процесс отход ко сну (до 3 часов).

С проблемой инсомнии периодически сталкиваются практически все люди: сбои сна происходят как у пожилых, так и молодых. Иногда проблема заключается в неспособности быстро засыпать, в других случаях бессонница проявляется как слишком ранний подъем. Большинство людей при этом пробуют принимать снотворные препараты, но они зачастую вызывают привыкание и имеют массу других побочных эффектов. Это делает лечение бессонницы народными средствами более предпочтительным решением проблемы.

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F139%2F9581179-uouo

Неудобный матрас, стрессы, некомфортная температура в спальне – эти и другие причины способны вызывать бессонницу. Чтобы устранить проблему, как правило, стоит лишь принять легкое седативное средство. Тем не менее, если расстройство проявляется систематически, лечить его следует средствами народной медицины. Быстро избавиться от инсомнии реально, если она не является сопутствующим симптомом серьезной патологии. К примеру, у зрелых мужчин бывают проблемы с предстательной железой, вследствие чего они часто встают ночью в туалет.

Человек сложно засыпает, если накануне он сильно переутомился (актуально при занятии умственным трудом). Организм при этом напряжен до предела и не способен расслабиться. В такой ситуации избавиться от бессонницы с помощью народных средств относительно просто. Обращаться к врачу следует тогда, когда нарушение стало проявляться регулярно, и в борьбе с ним ничего не помогает. Как правило, терапия инсомнии народными средствами дает хороший результат: из множества разных рецептов нужно подобрать оптимальный для себя.

Если бессонница вызвана не болезнью, устранить ее можно посредством малоподвижных, однообразных занятий типа чтения, вязания, молитвы или медитации. Действенными народными средствами от инсомнии являются:

  • горячие ванны;
  • травяные настои, отвары;
  • ингаляции;
  • массаж, пр.

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2F4e0d67e54ad6626e957d15b08ae128a6%2Fochicshenie-organizma-v-domashnih-usloviyah_w110_h70

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2Ff187a23c3ee681ef6913f31fd6d6446b%2Fnarodnye-sredstva-ot-osteohondroza_w110_h70

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Farticles%2F50905d7b2216bfeccb5b41016357176b%2Fbessonnica-pri-beremennosti_w110_h70

Этот продукт является самым вкусным и безвредным снотворным для тех, у кого нет на него аллергии. Средства на основе меда обладают седативными свойствами, вызывая сонливость в течение получаса после приема. Народные способы использования продукта пчеловодства для нормализации сна:

  1. Медовый чай. Перед сном выпейте чашку теплой воды, в которой растворена ложка меда.
  2. Смесь от бессонницы. 200 г меда соедините с 3 ч. л. яблочного уксуса. Съедайте по десертной ложке народного средства каждый вечер. Такое средство, кроме основного эффекта, обеспечит нормализацию работы желудка и кишечника.
  3. Медово-лимонная вода. Половину цитруса мелко порежьте, смешайте с 1 ст. л. меда, тщательно перемешайте. Соедините смесь с минеральной водой типа «Боржоми». Принимайте сладкий сироп по утрам.
  4. Медово-ореховое средство. Сок 3 лимонов, 2 ст. л. продукта пчеловодства и 2 ст. л. рубленных грецких орехов хорошенько перемешайте. Принимайте массу по 1 ст. л. за полчаса до сна.
  5. Напиток из рассола и компресс. Растворите в стакане огуречного рассола ложку шалфейного меда, принимайте средство на ночь. Одновременно с этим следует поставить на икроножные мышцы компресс из тертого корня хрена с медом – это поспособствует оттоку крови от мозга к ногам и вызовет дремоту.

Чтобы легко засыпать, можно вечером принимать расслабляющие горячие ванны. Для усиления эффекта в воду добавляют растительные экстракты, эфирные масла, травяные отвары и настои, соль. Самые эффективные народные средства от бессонницы – это:

  1. Ванная с шишками хмеля. Залейте литром холодной воды 0,2 растительного компонента, поставьте на слабый огонь. Когда жидкость закипит, оставьте емкость на плите еще на 15 минут, после дайте настояться в течение получаса, процедите и добавьте в ванну.
  2. С корнями валерианы. Одну упаковку корневищ растения (50 г) залейте 3 литрами крутого кипятка. Настаивайте средство 4 часа, после добавьте в ванну. Принимайте ее не меньше 20-25 минут каждый вечер до устранения бессонницы.
  3. С эфирными маслами мелиссы и мяты перечной. Впервые принимая такую ванну, не добавляйте в воду больше 4-6 капель, постепенно, если не заметите никаких побочных реакций, увеличьте количество масел до 15 капель. Проводите водные процедуры непосредственно перед сном и не дольше 15 минут.
  4. С травяным сбором. Залейте 2 литрами холодной воды смесь из 3 ст. л. мелиссы и 5 ст. л. пихтовых иголок. Когда жидкость закипит, подержите ее на огне еще 10 минут. Остудив народное средство, добавьте его в ванну.
  5. С еловыми иголками, календулой, материнкой и мятой. Смешайте по 50 г указанных компонентов, залейте смесь 3 л кипятка, настаивайте час. Добавьте жидкость в ванну, проводите водные процедуры по 15 минут через день.
Читайте так же:  За бессонницу меня прости если сможешь мелисса маккарти

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fvrachmedik.ru%2Fphotos%2Fuploads%2F139%2F7681933-kmk

Народные рецепты от бессонницы предполагают использование растительных компонентов – травяных чаев, отваров, настоев. Ими следует заменить такие привычные напитки, как кофе, черный и зеленый чай. Успокаивающим свойством обладают следующие средства:

Если бессонница вызвана нервным напряжением, стрессами, помочь может глина. Из нее делают компрессы, кроме того, продукт используют как материал для прогревания. Действенные народные рецепты от инсомнии:

  1. Два стакана глины прогрейте на сухой сковороде, переложите в небольшие мешочки, привяжите их к ступням, сверху обернув теплым шарфом либо наденьте махровые носочки. Оставьте мешочки на ночь.
  2. Примерно 2/3 стакана белой косметической глины смешайте с 40 г порошка сухих листьев мелиссы и 10 г тысячелистника. Залейте смесь 1/3 ст. горячей воды. Приготовьте из смеси аппликации: поместите состав на салфетку, накройте его еще одной салфеткой и приложите средство на лоб и висок. Подержите компресс 20 минут перед сном.

Народные средства от бессонницы у мужчин и женщин помогают успокоить нервную систему и расслабиться, чтобы быстрее отойти ко сну. С помощью эфирных масел можно ароматизировать помещение, готовить горячие ванны либо проводить ингаляции, массажи. Кроме того, для нормализации сна и устранения головных болей, вызванных переутомлением, масла втирают в виски. Все перечисленные методики эффективны, вы можете выбрать для себя оптимальный. Способы применения эфирных масел включают:

  • нанесение 2-3 капель масла бергамота на батарею или добавление их в аромалампу;
  • ароматизацию спальни розовым, мелиссовым, розмариновым, мятным, базиликовым, апельсиновым, можжевельниковым маслом (можно добавить несколько капель в воду и распылить ее посредством пульверизатора);
  • массаж висков маслом кориандра или лаванды.

В отличие от медикаментов, растения с седативным действием не вызывают зависимости или толерантности. После длительного использования травяных сборов у человека не возникнет серьезных побочных эффектов. Тем не менее, чаи не могут обеспечить быстрый результат, но при систематическом употреблении нормализуют нервную систему, помогая избавиться от бессонницы и устранить сопутствующие патологии.

Для профилактики и лечения инсомнии травяные чаи можно применять без назначения врача. В сушеных корнях, травах и плодах содержатся витамины, эфирные масла, алкалоиды и микроэлементы, при попадании в кровь которых устраняются факторы, вызывающие затруднение засыпания. Большим преимуществом успокаивающих чаев являются минимальные противопоказания: из-за повышенной чувствительности организма к определенным составляющим могут проявляться аллергические реакции.

Чай против бессонницы можно приготовить из одного компонента или сбора нескольких трав. Для появления эффекта пить его следует регулярно на протяжении месяца (лучше принимать средство перед сном). При нервозности и раздражительности рекомендуется употреблять успокоительный чай трижды за день. Желательно заваривать напиток в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая емкость полотенцем, обеспечивая сохранение высокой температуры (при этом выделяется больше полезных веществ, а эфирные масла улетучиваются медленнее).

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x10%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050785

Стрессы, усталость, плохая экология и неправильный образ жизни приводят к тому, что наш сон становится поверхностным, прерывистым и недолгим. Это приводит к нервному истощению, раздражительности, сердечно-сосудистым заболеваниям. Что же делать?

Если вы подолгу не можете заснуть или просыпаетесь среди ночи, нужно как-то бороться с этой проблемой. Можно обратиться к врачу, чтобы он назначил снотворные препараты. Но я рекомендую начать с более простого и полезного варианта. Ведь нормализовать сон вполне реально и с помощью даров природы. Многие из них вы можете вырастить на своем приусадебном участке.

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x10%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050780

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x10%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050780

Вам понадобятся:

  • 2 ст.л. тмина обыкновенного,
  • 2 ст.л. цветков ромашки аптечной,
  • 1 ст.л. корней валерианы лекарственной.

Корень валерианы измельчите, смешайте с тмином и цветками ромашки. 1 ст.л. травяного сбора залейте стаканом кипятка. Оставьте средство на 2 часа, затем процедите. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день.

Этот настой не только улучшает сон, но также успокаивает, избавляет от перепадов настроения, уменьшает раздражительность и плаксивость. Средство можно применять в сложные жизненные периоды.

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x10%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050781

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x10%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050781

Вам понадобятся:

  • 2 ст.л. цветков лаванды,
  • 2 ст.л. мелиссы лекарственной,
  • 1 ст.л. вероники лекарственной,
  • 1 ст.л. плодов барбариса.

Смешайте все ингредиенты. Полученный лекарственный “коктейль” залейте 500 мл кипятка и настаивайте в термосе в течение 5-6 часов. Ежедневно выпивайте стакан настоя перед сном.

Преимущество этого средства в том, что оно не только нормализует сон, но и обладает общеукрепляющим действием, повышает иммунитет. Кроме того, настой пахнет просто потрясающе!

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x12%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050784

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x12%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050784

Вам понадобятся:

  • 500 г соцветий липы,
  • 2 л воды.

Залейте липовый цвет двумя литрами воды, доведите до кипения и остудите. Затем процедите отвар и влейте его в ванну. Оптимальная температура воды для этой процедуры – 36-38°С, продолжительность – 20 минут.

Липовый цвет благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает сон и настроение. Кроме того, это средство невероятно полезно для кожи. Отвар липового цвета славится своими увлажняющим и тонизирующим действиями.

Читайте так же:  Бессонница при беременности в третьем триместре что принимать

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x10%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050782

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x10%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050782

Вам понадобятся:

  • 2 ст.л. натурального меда,
  • 1 ст. лимонного сока,
  • 2 ст.л. измельченных ядер грецкого ореха.

Мед растопите на водяной бане или в микроволновке. Смешайте лимонный сок, жидкий мед и орехи. Принимайте средство по 1 ст.л. на ночь.

Это лакомство обеспечит ваш организм полезными витаминами и микроэлементами. С его помощью вы не только нормализуете сон, но также укрепите иммунитет, улучшите общее самочувствие и повысите работоспособность.

[3]

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x12%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050783

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.ogorod.ru%2Fimages%2Fcache%2F16x12%2Fcrop%2Fimages%257Ccms-image-000050783

Вам понадобятся:

  • 1 ст.л. цветков василька синего,
  • 1,5 ст. воды.

Заварите цветы василька крутым кипятком и оставьте настаиваться на 2 часа. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день. С помощью этого настоя вы улучшите качество сна, снимете нервное напряжение, избавитесь от мышечных спазмов. К тому же средство нормализует работу пищеварительной системы и обладает желчегонным действием.

Заметный эффект от использования целебных трав вы почувствуете уже через 7-10 дней регулярного применения. Если за это время бессонница не отступит, лучше обратиться к врачу. Возможно, нарушения сна вызваны более серьезными нарушениями в работе организма.

Народные средства от бессонницы у пожилых: лечебные процедуры и рецепты

Народные средства от бессонницы – это вещества, исключительно природного происхождения, применение которых помогает избавится от проблемы без медикаментозного вмешательства, при незапущенных и не вызванных серьёзными заболеваниями устойчивых отклонениях. А также различные манипуляции, направленные на стабилизацию периодов сна-бодрствования.

Если замучила бессонница, то что делать? Неужели сразу бежать в аптеку? Предлагаем сперва попробовать народные средства.

Лечение бессонницы народными средствами лучше начинать даже не с самих веществ, а с упомянутых манипуляций, а точнее – гидропроцедур.

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F485-1

Все мы до нашего рождения на свет находились в жидкости. Поэтому не удивительно, что большинство людей расслабляют водные процедуры. Для любителей ванн стоит напомнить, что температура воды должна быть тёплая, но не слишком горячая.

Хотя лучше всего подбирать её всё же по личным ощущениям, рекомендуемая всё же составляет 37 – 38 градусов по Цельсию.

Итак, предлагаем наиболее популярные ванны при бессоннице:

Не стоит интенсивно растирать тело после ванны полотенцем. Лучше просто завернуться в простыню, промокнув излишнюю влагу, и как можно быстрее отправиться в постель, чтобы тело не остыло, и вы не взбодрились.

Можно так же сделать икроножные ванны. В этом случае погружаем ноги в воду до колен. Лучше всего при этом использовать отвары мяты и мелиссы. По 50 гр. сухих измельчённых листиков заливаем литром кипятка и даём настояться пол часа. Этот настой добавляем в ёмкость с водой.

Часто бессонницу провоцируют незавершённые дела, переходящие в хронические стрессы. Человек постоянно прокручивает в голове возможные варианты развития событий. Поэтому, помимо упомянутой проблемы со сном, частыми спутниками таких людей являются мышечные зажимы. Таким людям лучше выбирать душ. Сейчас многие душевые кабинки оснащены гидромассажем, который несколько расслабит зажатые плечи и ноющую спину. А при снятии таких зажимов улучшается кровоснабжение организма и, соответственно, сон.

Хорошо после этого сделать ароматное обливание. Берём по 50 гр. травы ромашки, пустырника, валерианы и мяты. Заливаем это всё литром воды и кипятим на огне двадцать минут. Даём остыть до приятной температуры около 37-38 градусов, а затем медленной струйкой выливаем процеженный отвар на область шеи. Лучше всего, чтобы вам в этом помогли домочадцы. Чем медленнее будет струйка, тем лучше. Затем сделайте пять-шесть глубоких вдохов и выдохов и промокните влагу полотенцем, сильно не растираясь.

Стоит отметить, что ванны и душ следует с особой осторожностью применять беременным! Также стоит обсудить такие процедуры лицам, которые страдают заболеваниями сердца и сосудов, а также тем, кто имеет серьёзные нарушения психики. Перед началом таких процедур обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом. А вот просто ароматное обливание не противопоказано никому. Так что его можно применять смело.

Многие народные средства при бессоннице были проверены учёными, и даже признаны как одно из направлений терапии. К таковым смело можно отнести ароматерапию. Многолетние исследования работников научного центра Никитского ботанического сада подтвердили, что при бессонницы показаны аромамасла:

  • Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F485-3котовника кошачьего;
  • душицы обыкновенной;
  • узколистной и широколистной лаванды.

А вот мелисса лекарственная поможет в том случае, если ваша бессонница вызвана или сочетается с кошмарами в стадии засыпания.

Лучше всего нанести масло на обычную салфетку и положить недалеко от источника свежего воздуха, например, на подоконник у приоткрытого окошка.

Однако, стоит помнить и про возможные ограничения:

  • не применяйте ароматерапию в первом триместре беременности;
  • старайтесь не нагревать масло и не использовать аромалампы с подогревом, часть полезных веществ, таким образом, разлагается под действием температуры;
  • и самое главное – не переборщите! Для нормального сна вам потребуется все лишь капля, размером в одно деление инсулинового шприца. При такой дозировки запах будет едва уловим. Если же вы от души набрызгаете свою спальню, то не только не избавитесь от бессонницы, но и приобретёте мигрень.

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F485-4

Кстати, именно поэтому подушечки для улучшения сна, наполненные лавандой и другими травами стоит выбирать очень тщательно. Людям кажется, что подушка «слабо пахнет» и они не приобретают её. Естественно, что продавцы стараются «угодить» и увеличивают концентрацию ароматных составляющих. И, вместо позитивного эффекта, можно просто получить лёгкое отравление и головную боль.

А ещё лучше – наполните такую подушечку себе самостоятельно. Для этого пригодятся сухие листья мяты, лепестки роз и сосновые иголки. Это именно те растения, составляющие которых, в высушенном виде, не вызовут интоксикацию.

А что же лучше пить от бессонницы? Народные средства весьма разнообразны.

  1. Одну столовую ложку мёда перетереть с верхушкой веточки мяты, залить стаканом тёплой (но ни в коем случае не горячей) воды и выпить медленными глотками уже в постели или за 5 минут до сна.
  2. Растолочь четыре столовые ложки семян конопли, высыпать их в термос и залить двумя стаканами кипятка. Дать настояться около часа. Пить по половине стакана за два часа до сна, за час и перед самым сном.
  3. Смешать чайную ложку травы мелисы с ложкой апельсиновых корок, залить стаканом кипятка и накрыть блюдечком. Через десять минут чай можно выпить мелкими глотками. При необходимости – добавить мёд.
  1. Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F485-5Измельчить 100 гр. плодов боярышника и проварить из с двумя стаканами воды на медленном огне пол часа. Воды должно уменьшиться не более чем на четверть. Если больше – огонь был слишком сильный, и в следующий раз за этим стоит проследить. Охладите отвар и принимайте по половинке стакана после еды. Курс лечения должен быть не менее недели. Внимание! Такой отвар может оказывать общее седативное воздействие, поэтому не садитесь за руль, если начинаете этот курс.
  2. Измельчить (по 50 гр.) цветки боярышника, корни валерианы, листья мяты, траву омелы, и траву пустырника. Измерить сколько у вас получилось столовых ложек сухой смеси, и добавить воды из расчёта на одну ложку – 300 мл. воды. Доводим всё это до кипения и провариваем три минуты. Даём остыть и настояться не менее полу часа. Пить отвар по одному стакану утром и вечером, предварительно подогрев до приятной тёплой температуры.
Читайте так же:  Как побороть бессонницу в домашних условиях на огороде

Если же вкус всего этого вас не устраивает, но всё ещё мучаетесь вопросом как лечить бессонницу народными средствами, попробуйте следующие методы.

  1. Размельчите 20 гр. кориандра, 50 гр. листиков мелисы, 50 гр. листиков мяты. Залейте всё это 150 мл. аптечного спирта. Если же для приготовления такого сырья вал дешевле использовать обычную водку, то возьмите в два раза больше трав и те же 150 мл. алкоголя. Через сутки отожмите траву и процедите полученный продукт. Перелейте его по возможности в тёмную стеклянную, плотно закрывающуюся посуду. Смазывайте область висков и затылок. При сильной бессоннице можно приложить даже компресс. Но, помните, что он может вызвать раздражение кожи. Поэтому ставить его лучше в том случае, если кто-то из домочадцев сможет его убрать не позднее чем через пол часа, в случае если он подействует, и вы заснёте.
  2. На небольшое количество крема, лучше детского, без ароматизаторов, капаем одну каплю масла лаванды и не интенсивными массирующими движениями втираем его в стопы ног и между пальцами. Так же можно намазать и икроножную мышцу. Затем ноги укутать, чтобы в них появилось приятное тепло. Лечь, закрыть глаза и сосредоточиться на этом тепле, стараясь прочувствовать какой они интенсивности и какие участи стопы кажутся наиболее горячими. Такая процедура позволяет дополнительно переключить ваше внимание и на время освободиться от проблем.

Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F485-6

Иногда причиной того, что вам не удаётся легко заснуть может быть запах самого постельного белья. Вы даже не замечаете, а, например, ополаскиватель действует на ваши рецепторы как стимулятор.

Поэтому стирайте постель хозяйственным мылом или детским гипоаллергенным жидким средством и откажитесь от смягчителей. Положите в шкаф, где у вас хранится бельё пару сухих веточек лаванды, любистка или мяты. Таким образом вы получите лёгкий успокаивающий запах без химических раздражителей.

Однако, изучая тему как избавиться от бессонницы народными средствами помните, что рассмотренные варианты отлично действуют, если ваша бессонница не приобрела тяжёлую форму. Тем более стоит обратится к врачу, если проблемы со сном или засыпанием наблюдаются при:

  • беременности или в послеродовый период;
  • сопутствующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • черепно-мозговых травм в анамнезе;
  • онкологических заболеваниях или доброкачественных опухолях;
  • психиатрических проблемах.

Кроме того, немедленно обратитесь к врачу, если бессонница сопровождается:

  • навязчивыми идеями,
  • чувством паники при засыпании,
  • нехваткой воздуха при засыпании или во время сна,
  • ночными кошмарами, которые беспокоят вас постоянно,
  • нарушается граница сна и бодрствования и вы не можете понять, когда вы спите, а когда нет.

Одним словом, народные средства от бессонницы отлично помогают в том случае, если вашему организму стоит лишь немного помочь расслабиться и нормализовать свой ритм. Но, ни в коем случае не отменяют посещение врача при тяжёлых случаях.

Читайте также о том, как вообще должна лечиться бессонница у сомнолога и не только.

Автор статьи: Лапшун Галина Николаевна, магистр психологии, психолог I категории

Источники


  1. Огай, Мори Дикий гусь. Танцовщица. Нарушенный завет / Мори Огай , Симадзаки Тосон. – М.: Художественная литература, 2017. – 526 c.

  2. Салганик, Ефим Выродок истории. Психологический анализ рождения и распада Советской Империи / Ефим Салганик. – М.: Евразия+, 2011. – 368 c.

  3. Калюжный, Дмитрий Зона сна / Дмитрий Калюжный , Олег Горяйнов. – М.: АСТ, АСТ Москва, Транзиткнига, 2016. – 464 c.
  4. Суходольский, В. Г. Инженерно-психологическая экспертиза дорожно-транспортных происшествий / В.Г. Суходольский. – М.: Гуманитарный центр, 2014. – 156 c.
Изображение - Народные средства от бессонницы для молодых ёлок 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here