Мелатонин для сна по акции газпрома

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "мелатонин для сна по акции газпрома" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Мелатонин от бессонницы — польза, дозировки и мой опыт

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Fnatural4.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FMelatonin-dlya-sna-800x597

Мелатонином я заинтересовалась, когда меня мучила стойкая бессонница. Я могла не спать полночи или даже до самого утра. Бессонница — один из симптомов синдрома усталости надпочечников, который у меня в тот момент был в полном разгаре (мои посты о нем можно почитать по тегу «надпочечники»).

Естественно у меня возник вопрос — как правильно выбрать мелатонин? Ведь от разнообразия дозировок идет кругом голова. Собрав информацию, я остановила тогда свой выбор на средней дозировке 3 мг —

так как на iHerb представлен мелатонин в разных дозировках — от 0,3мг до 10мг. Разброс, согласитесь, огромный.

Через пару дней я сделала вывод, что мелатонин мне не особенно помогает и решила выпить сразу 2 капсулы, то есть получилось 6 мг за раз. Той ночью я практически не спала и получила в добавок тахикардию. «Ну, всё», — подумала я, — «мелатонин мне точно не подходит». И забросила его на какое-то время. Но проблему с бессонницей надо решать, особенно когда под рукой нет пассифлоры, которая мне хорошо помогает. Поэтому я стала искать больше информации про мелатонин. И вот что нашла.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Оказывается, количество мелатонина, которые естественным образом производит наш организм каждую ночь, составляет примерно 0,3 мг. А избыточная дозировка может вызвать обратный от желаемого эффект — ещё большую бессонницу, тахикардию и другие побочные эффекты.

Так вот оно что! Получается, что дозировка 3 мг была для меня слишком большой.

И я стала экспериментировать — раскрывала капсулу и делила ее содержимое на несколько частей. Конечно, очень точно так не получится рассчитать дозировку, она будет примерная, но и этого оказалось достаточно. В итоге, мне подошла дозировка примерно 0,5 мг, от которой я отлично стала засыпать и спала всю ночь.

[2]

К счастью, на iHerb есть даже меньшая дозировка:

Когда допью свою большую банку на 60 капсул, каждую из которых я делю на 6 частей, куплю себе удобный формат 0,3 или 1 мг в одной капсуле.

Не обязательно вам подойдет такая же дозировка, возможно нужна будет большая. Но я все-таки советую купить мелатонин в меньшей дозировке и подобрать ее путем увеличения капсул. Поверьте моему опыту, так будет гораздо удобнее, чем отсыпать примерное количество порошка из раскрытой капсулы.

И ещё примечание — некоторые зарубежные врачи советуют не превышать дозировку 3 мг.

Также существует мелатонин замедленного высвобождения, я читала про него как отрицательные так и положительные отзывы:

В книге «Синдром усталости надпочечников», о которой я упоминала в начале статьи, доктор М.Лэм пишет, что бессонница — это классический признак данного синдрома. Он возникает из-за дисбаланса кортизола. Среди прочих средств для улучшения сна (я напишу о них отдельно) доктор упоминает мелатонин. Доктор советует использовать дозировку от 0,5 до 3 мг, но начинать с 0,5 — 1мг.

Обратите внимание — в начале приема человек может испытывать головокружение по утрам. Но это ощущение должно исчезнуть после нескольких дней приема, когда организм адаптируется. Однако если головокружение продолжается, уменьшите дозировку.

От себя могу сказать, что у меня была похожая ситуация. Прочитав эту информацию в книге и уменьшив дозировку примерно до 0,5мг, несколько дней подряд у меня действительно сохранялась некоторая заторможенность по утрам, но потом все прошло.

С возрастом выработка мелатонина уменьшается, чем старше человек, тем больший у него дефицит мелатонина. Вот почему пожилые люди мало спят и страдают бессонницей.

Моей пожилой маме отлично подошел мелатонин 0,5 мг. Мы покупаем 1 мг и она делит капсулу на 2 раза.

Также мелатонин обязательно нужно принимать тем, кто работает в ночную смену. Из-за постоянных ночных бодрствований у таких людей снижен уровень мелатонина, что может иметь очень негативные последствия для их здоровья.

Мелатонин нужно принять вполне здоровому человеку, если у него была бессонная ночь, длительный перелет и смена часовых поясов или даже просто нарушение режима «сон-бодрствование». Так как мелатонин помогает наладить циркадные ритмы.

Мелатонин — это естественный гормон, отвечающий за наш сон. Он вырабатывается в темное время суток в полной темноте. Даже малейший свет, падающий на глаза ночью, разрушает мелатонин, поэтому очень важно спать в полностью темной комнате, а ещё лучше — в маске для сна; отключить все гаджеты и мигающие лампочки.

Кстати, я уже больше полугода сплю в такой маске для сна, очень помогает, особенно в питерские белые ночи:
Earth Therapeutics, Dream Silk, маска для сна

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=http%3A%2F%2Fnatural4.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FMaska-dlya-sna_-1024x583

По мере того как дневной свет угасает, уровень мелатонина начинает расти примерно за 2 часа до сна, увеличивая нашу сонливость. Утром, когда свет попадает в глаза, он сигнализирует мозгу о прекращении производства мелатонина и мы просыпаемся.

Читайте так же:  Причины ночной бессонницы эффективные без ведома больного

Согласно исследованиям, мелатонин может помочь при определенных нарушениях сна, связанных со сменой часовых поясов — джетлаг, нарушение биологических часов организма; проблем со сном, связанных со сменной работой и некоторых расстройств сна у детей.

Также было выявлено, что он полезен при расстройствах сна у слепых людей.

[3]

Краткосрочное использование мелатонина (несколько месяцев или менее) считается безопасным для здоровых взрослых.

Однако прием мелатонина может повысить уровень сахара в крови, поэтому он не рекомендуется для людей с диабетом и инсулинорезистентностью.

Слишком большая дозировка может также привести к плохому качеству сна, беспокойным сновидениям и подавленности на следующий день (как было у меня). Также она может понизить эффективность некоторых лекарств, включая препараты от высокого давления и противозачаточные таблетки.

Согласно научным исследованиям, мелатонин считается относительно безопасным. Сообщалось о редких побочных эффектах, таких как головная боль, тахикардия, сонливость, боли в животе.

Что касается детей, австралийские эксперты считают, что родители не должны давать мелатонин детям. Но некоторые исследования показали, что дети с нарушениями развития, такие аутизм и расстройство гиперактивности и дефицита внимания, имеют низкий уровень мелатонина в ночное время и поэтому плохо спят. Мелатонин может помочь нормализовать их сон и дневное поведение, однако его нужно принимать только по назначению и под контролем врача.

Сильный антиоксидант, защищает от свободных радикалов, имеет противораковые свойства. Мелатонин смягчает рак на этапах возникновения, прогрессирования и метастазирования. Исследования показали, что совместное введение мелатонина повышает эффективность терапии рака с помощью обычных лекарств. Также мелатонин снижает токсические последствия противораковых лекарств.

Мелатонин защищает ДНК от повреждений, от ионизирующей радиации. Применяется в качестве профилактики раковых заболеваний, в том числе рака груди.

Важность использования мелатонина в снижении заболеваемости раком, благодаря его основному свойству как радиопротектора, применима в условиях длительного облучения низкой дозой, например, после аварии на Чернобыльской АЭС.

Мелатонин проявляет защитный эффект при травмах печени, вызванных химическими загрязнителями, лекарствами и алкоголем, а также при заболеваниях печени, включая печеночный стеатоз, ожирение печени, гепатит, фиброз, цирроз и гепатокарциному. Мелатонин может облегчить повреждение печени при заболеваниях путем предотвращения окислительного повреждения, улучшения физиологии митохондрий, подавления инфильтрации (проникновения и скопления в тканях веществ или частиц, которые не являются их нормальной составной частью) нейтрофилов печени, некроза и апоптоза (клеточной гибели), уменьшения тяжести морфологических изменений и подавления фиброза печени.

Так что даже если не рассматривать мелатонин как средство от бессонницы, он имеет другие важные и полезные свойства.

Я принимала мелатонин примерно 3 месяца. Сейчас сделала перерыв и принимаю для улучшения сна пассифлору, 2 капсулы перед сном. Но мелатонин теперь всегда буду держать в домашней аптечке и принимать по необходимости или курсами, учитывая какую пользу он приносит.

Почему биологические часы дают сбой и какие лекарства починят их быстро и без побочных эффектов

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Fapteka.ru%2Fupload%2Fiblock%2Fc11%2Fc110ffd27ac53e1bbb4628846477ba72

Некачественный сон, утренняя разбитость, головная боль и головокружения, снижение памяти — все это может быть не только признаком стресса или банальной усталости. Точно такие же симптомы сопровождают внутреннее нарушение суточных ритмов, которое возникает из-за нехватки гормона мелатонина.

В нашем головном мозге есть совсем небольшая железа — эпифиз, или шишковидное тело. Функции эпифиза до конца не изучены, однако достоверно известно, что именно его клетки выделяют в кровь удивительный гормон под названием мелатонин. Он выполняет множество задач — от замедления процессов старения до регуляции периодичности сна.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Fapteka.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F6c2%2F6c2de9af8cb2e7a624aa8bd31ff920d6

Читайте также:
Инфографика: наш сон

Эпифиз вырабатывает мелатонин скачкообразно: его синтез наиболее активен ночью, ближе к двум часам, а с увеличением освещенности он снижается до минимума. Гормон, поступая в кровь, способствует изменению концентрации других биологически активных веществ, в том числе серотонина и гормонов передней доли гипофиза, и формирует циркадные ритмы.

Мелатонин задает темп, «подсказывая» организму, когда нужно проявить активность, а когда требуется отдых. Однако порой уровень гормона снижается, и тогда в механизме натуральных биологических часов происходят сбои.

Существует несколько причин, по которым содержание мелатонина в крови падает:

  • недостаточность солнечного света;
  • неблагоприятный график работы;
  • быстрая смена часовых поясов;
  • периодическое резкое изменение режима сна и отдыха;
  • возраст.

О дефиците солнечного света уместно говорить в условиях Крайнего Севера. Короткий световой день и длинная ночь «путают карты», вследствие чего биологические часы «ломаются».

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Fapteka.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F61d%2F61d3330c47420a37880f1b0b62eb7225


Но и в более благоприятном климате могут возникать проблемы с циркадными ритмами. В частности, о них не понаслышке знают специалисты, вынужденные в силу особенностей профессии бодрствовать по ночам, компенсируя недостаток сна в дневное время суток. И если ваш режим работы состоит из причудливо перемежающихся дневных и ночных смен, вероятность дефицита мелатонина резко повышается.

Нарушение циркадного ритма происходит и при быстром пересечении часовых поясов. Этот синдром называется джетлагом, что в переводе с английского означает «запаздывание реактивного самолета». Известен также феномен социального джетлага, или синдрома понедельника. Он развивается вследствие резкого изменения режима сна и отдыха на стыке рабочих недель.

В выходные зачастую мы позволяем себе отдохнуть подольше и поспать покрепче, в то время как в будни наш режим претерпевает серьезную трансформацию, переходя в разряд ну очень активного. Такой «плавающий график» может внести разлад даже в самую идеально настроенную систему!

Читайте так же:  Средства от бессонницы во время беременности хочется

Существуют и физиологические причины нарушения циркадных ритмов. С возрастом возможности эпифиза уменьшаются, что приводит к снижению выработки мелатонина. Недостаточность гормона бывает, в частности, у женщин, вступивших в климактерический период.

Симптомы дефицита мелатонина одинаковы независимо от того, какой фактор спровоцировал нарушение. Нарушение циркадных ритмов проявляется бессонницей, усталостью, головной болью, раздражительностью и нарушениями пищеварения.

При этом седативные препараты не приносят облегчения: даже погружаясь в сон, человек просыпается разбитым и утомленным. Это и немудрено, ведь проблема связана не с чрезмерной усталостью или возбуждением, а со сбоем суточного ритма на фоне недостаточности мелатонина. И единственно верное решение в таком случае — компенсация дефицита гормона-регулятора.

Препараты, которые позволяют в краткие сроки восстановить нормальный уровень природного регулятора циркадных ритмов, содержат синтетический аналог гормона мелатонина (Мелаксен, Циркадин, Меларена).

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Fapteka.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2Fa00%2Fa000c07fd542afc77de58cda65e523b7


Произведенный в лабораторных условиях мелатонин проявляет все эффекты, свойственные природному веществу. Он регулирует цикл сон-бодрствование, купирует головные боли, снижает частоту головокружений. Кроме того, препараты мелатонина помогают улучшить утреннее самочувствие, настроение, снизить стрессовую реакцию. Зафиксировано и положительное их влияние на интеллект и память, в силу чего мелатонин назначают при ухудшении когнитивной функции и включают в перечень ноотропов.

При всех положительных свойствах корректоры циркадных ритмов, содержащие мелатонин, имеют и еще одно немаловажное качество, еще более увеличивающее их ценность, — высокий профиль безопасности. Они очень хорошо переносятся, крайне редко вызывая побочные эффекты. Об этом красноречиво свидетельствует и тот факт, что большинство препаратов мелатонина продаются в аптеках без рецепта врача.

Чтобы компенсировать дефицит гормона, достаточно принимать по 1 таблетке мелатонина дозировкой 3 мг за полчаса до сна до тех пор, пока сохраняются неприятные симптомы. При этом не нужно тревожиться о привыкании — устойчивость или зависимость от мелатонина не возникает, а длительность его применения и вовсе не ограничена.

Если же вам предстоит перелет со сменой часовых поясов, мелатонин перед сном нужно начать принимать за день до путешествия и продолжить в последующие 3–5 дней. И синдром со звучным названием джетлаг обойдет вас стороной.

Товары по теме: Мелаксен , Меларена , Циркадин , Меларитм

ТОП-15 лучших препаратов с гормоном мелатонином для сна, от бессонницы в капсулах

Люди, которые стремительно сменяют часовые пояса, имеют частую проблему с нарушением сна, которая приводит к нарушению работоспособности гормона мелатонина, секретируемого щитовидной железой. Такие нарушения сильно сказываются на человеческом здоровье и эмоциональном состоянии.

Мелатонин, относится к тем гормонам, которые вырабатываются во время сна. За этот промежуток он умудряется восстановить работоспособность всех систем. Чтобы не случились такие проблемы, рекомендуется принимать мелатонин в капсулах.

Рейтинг: ТОП-15 лучших препаратов с гормоном мелатонином для сна, от бессонницы в капсулах

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F074312157455-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-0

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstock-in-product-list

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F895749000851-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2Fb27710f273c2d21a9742dd96d81b5345-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-0

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F790011290483-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F790011290490-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F737870144564-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-0

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F737870331063-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-0

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F737870166818-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F737870330066-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F4d2d82d2fe08a5e35185bb96a6897ee4-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-4

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F733739032577-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-4

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F733739032553-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-4

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F733739035561-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2F737870108320-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-0

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2Fproducts%2Fd80801da89bd9be5c69f838224c25113-131x146

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-0

ТОП-15 лучших препаратов с гормоном мелатонином для сна, от бессонницы в капсулах

Главную роль мелатонин играет для сна: с его регулярной выработкой, человек просыпается здоровым и отдохнувшим. Главное условие, чтобы сон проходил в ночное время. При дневном сновидении возникает чувство слабости, вялости и разбитости, т.к. при свете не шишковидная железа не активна. Какие функции выполняет мелатонин:

  • обладает антиоксидантным действием;
  • приостанавливает процессы увядания и старения;
  • устранение и полная нейтрализация свободных радикалов;
  • регулирование ритма во время смены часовых поясов;
  • помогает улучшить работоспособность пищеварительной системы;
  • оказывает седативное и снотворное действие;
  • препятствует образованию раковых опухолей;
  • относится к антистрессовым гормонам, устраняет депрессивность.

Важно! Именно в ночное время эпифиз вырабатывает до 65% мелатонина, который отвечает за сон и восстановление всех систем органов. После 20:00, когда гормональная активность начинает возрастать и достигает своего максимума с 24:00 до 4 утра. В это время, когда синтезируется мелатонин, необходимо спать полностью в темноте.

Выпускается в таблетках и капсулах. Преимущество капсул от таблеток заключается в лучшем усвоении капсул. За счет того, что они заключены в тонкую мембрану, в них не добавляется лишних компонентов, что исключает возникновение аллергических реакций.
Показания и противопоказания

Прежде чем купить лекарственный препарат, надо ознакомиться с тем, кому они необходимы:

  • при нарушении сна;
  • при понижении защитных сил организма и снижению иммунной системы;
  • при возникновении сильных стрессов, тревожных и депрессивных состояниях;
  • преждевременному старению;
  • нарушению метаболизма;
  • ожирению;
  • при накоплении свободных радикалов;
  • в качестве профилактики злокачественных и доброкачественных образований;
  • при переездах со сменой часовых поясов.

Что касается противопоказаний, то его нельзя принимать людям:

  • в период беременности;
  • лактации;
  • индивидуальной чувствительности к компонентам;
  • аутоиммунные патологии;
  • при лейкозе, саркоме, лимфоме;
  • до 18 лет;
  • аллергия;
  • сахарный диабет;
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • эпилепсии.

Иногда имеются и другие противопоказания, при которых гормон сна в капсулах нельзя принимать.

Многие люди стремятся пить снотворные препараты, которые имеют огромный список противопоказаний и осложнений, а порой приводят к привыканию. Именно поэтому, их, возможно, купить в аптеке только по рецепту. Поэтому, чтобы купить лекарственный препарат необходимо пройди диагностику, сдать биохимические анализы и лишь только тогда, врач имеет право выписать рецепт. Что касается мелатонина, то здесь совсем иная ситуация.

Читайте так же:  Бессонница что делать народные частушки щедрин

Важно! Частое применение снотворных приводит не только к привыканию, но и иногда к сильным отравлениям.

Также мелатонин отвечает за синдром похмелья. Было доказано, что если гормона вырабатывается в норме или принимаются капсулы, то пробуждение легкое и не осложняется никакими недомоганиями, а вот после применения сильных снотворных препаратов, наблюдается сильная усталость, вялость, нарушение координации, как будто человек пьяный.

Если принимать капсулы от бессонницы с мелатонином, в прописанной врачом дозировке, можно спокойно восстановить циркадный режим, снять стресс, который накапливается во время перелетов, и восстановить здоровый сон в новом месте.

Также лекарственное средство обладает многочисленными эффективными действиями, которые положительно комплексно действуют на человеческий организм.

Существуют также аналоги, которые могут послужить заменой мелатонину, которые можно купить в аптеке или интернет магазине. Это могут быть: Мелапур, Юкалин, Мелатон, Мелаксен. Но стоит знать то, что, несмотря на сходный механизм действия, но противопоказания и дальнейшие осложнения могут быть различными, поэтому нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Гормон сна не может быть полезен для всех, потому что при тяжелых нарушениях сна и других проблемах, при которых врач выпишет более серьезные препараты. Но тем, кто испытывает просто трудности со сном, то мелатонин будет то, что нужно.

Больше других он выражает свою эффективность, когда начинаются не только при сбоях в биоритме, но также, когда появляется бессонница, раздражение, сильная тревога, вялость, сильная утомляемость, понижение концентрации и других неблагоприятных условиях.

Важно! Использование мелатонина может оказаться крайне полезным в путешествиях, когда надо находиться в постоянных разъездах.
Как принимать

Несмотря на огромную пользу гормона, его нельзя принимать сколько хочешь. Чтобы не возникло никаких побочных эффектов, надо пить капсулы правильно. По инструкции принимать надо лекарственный препарат по такой схеме:

При применении лекарственных препаратов, его нельзя раскусывать, только быстро запивают водой. Также нельзя запивать грейпфрутовым соком. Взрослым надо принимать 1-2 капсулы за 30-60 минут до сна. Самое главное, чтобы за сутки не превышала доза 6 мг.

Если надо принимать таблетки подросткам, то надо, чтобы за сутки дозировка не превышала 1 таблетки. Терапевтическая схема назначается индивидуально для всех пациентов. Продолжительность лечения не должна превышать 1 месяца. При тяжелых патологиях, длительность терапии должна регулироваться лечащим врачом.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Favatar1

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Ни одно снотворное средство не давало такого хорошего полноценного сна. Если Вам уже за 40, считаю обязательно пропивать курсами. Сон становится «как в молодости». Согласно современным представлениям, мелатонин необходимо принимать всем людям старше 35 лет, курсами по 1-1,5 мг на ночь, особенно летом и осенью. «Мелатонин – это естественный механизм защиты, который выработала природа. Исследования показали, что как антиоксидант мелатонин в 2 раза активнее витамина Е и в 5 раз – глутатиона. И почти в 500 раз превосходит лучшие синтетические антиоксиданты, которые обычно используются при защите от радиации. Как правильно принимать? • При частых ночных пробуждениях – 1,5–3 мг за 15 минут до сна. • При трудностях засыпания – 1,5–3 мг за 3–4 часа до сна. • При смене часовых поясов: – на восток – 3 мг на ночь накануне дня вылета и после перелета в течение 4 дней перед сном; – на запад – после перелета 3 мг перед сном в течение 4 дней.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Favatar1

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Бессонница бывает разного вида. Если она вызвана стрессом и средней нервозностью, то таблетки помогут. Приятного ощущение расслабленных мышц спины на утро, и чувство отдыха. Нет снотворного эффекта, только для расслабления для сна.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Favatar1

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Качество сна значительно улучшилось с первого дня применения. Пробуждение резкое, но есть желание еще вздремнуть, с этим приходится бороться. Побочных эффектов не замечаю. Засыпаю быстро и незаметно. Жду эффектов от длительного применения.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Favatar1

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

До этого брала 2 мг. и вырубало на ура, с 5 мг. наверно засну на середине пути от холодильника до кровати! ))

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Favatar1

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Favatar1

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Беру второй раз, очень помог урегулировать сон, а утром нет никаких побочек, которые наблюдаются после приёма снотворного, наши препараты значительно дороже и имеют ещё кучу дополнительных ингридиентов, очень рекомендую этот препарат.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Favatar1

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=https%3A%2F%2Flifeessence.ru%2Fblog%2Ftop-tovary%2Fcatalog%2Fview%2Ftheme%2Flife%2Fimage%2Fstars-5

Действенная штука. Я имею давние проблемы со сном, пробовала разные средства, это оказалось самым действенным. У меня эффект засыпания пошел, наверное, день на пятый приема. Выпиваешь таблетку и где-то минут через 25-30 чувствуешь, что пора баиньки. Рекомендую тем, у кого проблемы с засыпанием.

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый во время ночного сна шишковидным телом, расположенным в мозге (эпифизом), который участвует в регулировке циклов сна и бодрствования. Кроме того, это соединение влияет на гормональную и иммунную систему, защищает человека от воздействия стрессов и потрясений, а также замедляет процесс возрастных изменений. Постепенно выработка гормона может снижаться, особенно с возрастом, но для нормализации естественных процессов в организме можно принимать мелатонин в таблетках по назначению врача.

Особенностью мелатонина является то, что он вырабатывается в ночной период с полуночи до 4-6 утра по местному солнечному времени, а днем выработка не происходит. При различных нарушениях режима, например, при ночных рабочих сменах или переезде из одного часового пояса в другой выработка гормона снижается, и человек не может заснуть. Для таких случаев можно держать в запасе таблетированный мелатонин, особенно это касается пожилых людей.

Читайте так же:  Бессонница в первые недели беременности на ранних сроках симптомы

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=http%3A%2F%2Fgormonorm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fmelat-tabl-1

В организме человека гормон выполняет следующие функции:

  • регулирует периодичность сна и бодрствования;
  • облегчает засыпание и пробуждение в непривычное для организма время;
  • помогает легче переносить стрессы;
  • замедляет процесс старения клеток;
  • укрепляет иммунитет;
  • регулирует артериальное давление;
  • положительно влияет на работу ЖКТ;
  • снижает риск онкологических заболеваний;
  • смягчает головные боли.

Считается, что таблетки мелатонина помогают снимать судороги, бороться с депрессией, защищать нервные клетки от вредных факторов, замедлять процессии окисления в организме, стимулировать функцию половых желез и т. д. В некоторой степени препарат проявляет активность при лечении шума в ушах, мигрени, рака молочной железы и заболеваний нервной системы.

При нарушениях сна многие стремятся принимать снотворные таблетки, которые обладают множественными противопоказаниями и побочными эффектами, а кроме того, отпускаются из аптек строго по рецепту. Для того чтобы приобрести упаковку снотворного, нужно будет пройти обследование у врача, сдать анализы, и только при наличии явных показаний специалист выпишет рецепт. С мелатонином ситуация несколько другая.

В любом случае наведаться к врачу придется, чтобы избежать рисков возможных осложнений. Но препарат продается без рецепта, а значит, впоследствии не придется снова обращаться к врачу за назначением, зная, что препарат помогает и не оказывает негативного воздействия. Кроме того, побочных эффектов и осложнений после приема мелатонина значительно меньше, чем после употребления снотворного, что также говорит в его пользу.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=http%3A%2F%2Fgormonorm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fmelat-tabl-2

Еще одним преимуществом мелатонина перед снотворным является отсутствие «похмельного синдрома». Многие отмечали, что пробуждение после приема гормона обычное, не осложнено какими-то недомоганиями. После употребления сильнодействующих средств обычно наблюдается усталость и сонливость как после принятия алкоголя.

Если принимать мелатонин в оговоренных с врачом дозах, можно будет привести в норму нарушенный режим сна и бодрствования, облегчить авиаперелеты через несколько часовых поясов и помочь организму заснуть в непривычном режиме. Кроме того, препарат имеет множество других применений, поэтому он комплексно воздействует на организм, улучшая работу многих внутренних систем. При отсутствии в аптеках мелатонина, можно приобрести его аналоги, например, Мелапур, Мелаксен, Юкалин, Мелатон. Однако следует учитывать, что хотя все эти средства имеют аналогичный механизм действия, противопоказания и побочные эффекты могут отличаться, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Таблетированный мелатонин не сможет помочь абсолютно всем, так как при серьезных расстройствах сна и других нарушениях врач с большой вероятностью пропишет сильнодействующие средства. Однако для тех, кто испытывает трудности с засыпанием или не может заснуть именно в нужное время (например, «совы», которым нужно рано встать), имеет прерывистый и неглубокий сон, мелатонин окажется весьма кстати. Наибольшую эффективность гормон проявляет в тех случаях, когда нарушения биоритма вызывают бессонницу, раздражительность, повышенную утомляемость, снижение концентрации и другие негативные проявления.

Мелатонин может оказаться незаменимым для путешественников, которым приходится постоянно засыпать в разных часовых поясах.

Зная, что мелатонин – это «гормон сна», можно предположить, что его назначают только в тех случаях, когда человека мучает бессонница или другие нарушения. Однако на самом деле сфера влияния этого соединения достаточно обширна, поэтому оно может предписываться в качестве дополнительного препарата при лечении других заболеваний. Показаниями к приему мелатонина в таблетках являются:

  • бессонница;
  • любые нарушения сна (прерывистый, неглубокий сон);
  • необходимость подстроиться под определенный цикл сна и бодрствования;
  • вредное воздействие веществ, образующихся в процессе окисления пищи;
  • снижение иммунитета;
  • нарушения артериального давления;
  • избыток холестерина;
  • профилактика злокачественных новообразований;
  • нарушения психической адаптации;
  • частые стрессы и депрессии;
  • нарушение сна у пожилых людей.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=http%3A%2F%2Fgormonorm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fmelat-tabl-3

Несмотря на то, что мелатонин является естественным соединением, которое вырабатывается в организме человека, к приему искусственно синтезированного гормона существуют противопоказания. Именно по этой причине необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений существующих патологий. К противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • аутоиммунные заболевания;
  • раковые заболевания (лимфогранулематоз, лейкоз, миелома);
  • лимфома;
  • сахарный диабет;
  • эпилепсия;
  • период вынашивания ребенка и грудного вскармливания;
  • детский возраст.

Кроме того, препарат нужно с осторожностью принимать тем людям, которым требуется частая концентрация внимания (водителям, врачам, воспитателям и т. д.), поскольку может возникнуть сонливость. Также не всегда можно принимать мелатонин при нарушениях гормонального баланса или одновременном лечении гормональных нарушений. Людям, склонным к возникновению аллергических реакций тоже необходимо быть осторожными с приемом гормона.

Чтобы определить подходящую дозировку и периодичность приема мелатонина, необходимо обратиться к лечащему врачу. Если никакие индивидуальные особенности организма не препятствуют лечебному курсу, назначается стандартный прием препарата, в противном случае подбирается индивидуальный курс. Самостоятельно выбирать способ приема мелатонина не рекомендуется, так как можно не учесть нюансы и получить прямо противоположный ожидаемому эффект.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=http%3A%2F%2Fgormonorm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fmelat-tabl-4

Мелатонин выпускают различные производители, в разных вариантах одна таблетка может весить от 0,5 до 10 мг, поэтому дозировка назначается не по таблеткам, а по количеству активного вещества. Как правило, взрослым назначается 1,5-3 мг мелатонина в сутки, а подросткам старше 12 лет – от 0,5-1,5 мг, детям младше 12 лет препарат не назначается. Таблетки нужно принимать перед сном, запивая водой, не разжевывая и не раскусывая.

Читайте так же:  Бессонница без причины что может быть

Чтобы гормон подействовал, необходимо ложиться спать в полной темноте. Естественная выработка мелатонина происходит именно при отсутствии света, и синтезированное соединение также требует наличия этого условия. При этом не рекомендуется использовать и гаджеты – телефоны, планшеты, телевизоры и т. д., так как это тоже создает освещение.

Следует учитывать, что гормон обладает слабым контрацептивным действием, поэтому его не рекомендуется применять женщинам, планирующим беременность. Но в качестве основной защиты от нежелательной беременности принимать его также не стоит, поскольку он дает лишь незначительный эффект. Кроме того, мелатонин нежелательно принимать совместно с нестероидными противовоспалительными препаратами, бета-адреноблокаторами и лекарствами, влияющими на центральную нервную систему. В период лечения нежелательно употреблять спиртные напитки.

В аптеках и интернет-магазинах можно увидеть мелатонин от различных производителей, например, «Country Life», «Nutrition Now», «Now Foods», «Swanson» и т. д. Наиболее популярным среди них считается «Natrol» — американская компания, специализирующаяся на производстве пищевых добавок. Помимо разных производителей, препарат может различаться и по форме выпуска.

Зачастую назначаются таблетки для перорального применения, то есть те, которые нужно запивать водой. Они, в свою очередь, разделяются на таблетки продолжительного и быстрого действия. В первом случае гормон действует следующим образом: человек получает необходимую дозу мелатонина, чтобы уснуть, но при этом препарат стимулирует естественную выработку гормона, что делает сон непрерывным. Таблетки быстрого действия тоже помогают уснуть, но при этом сон может прерываться при воздействии факторов извне, поскольку постепенно концентрация гормона в организме снижается. Как правило, препарат продается в баночках, вмещающих 100 таблеток.

Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома proxy?url=http%3A%2F%2Fgormonorm.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fmelat-tabl-5

Существует еще и капсульная форма выпуска мелатонина, при этом обычно продаются картонные пачки по 30 капсул. Средство в такой форме выпуска лучше и быстрее усваивается организмом, оно может без опаски применяться людьми с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Однако капсулы стоят гораздо дороже таблетированной формы.

Помимо этого, можно встретить и жевательные таблетки мелатонина, которые часто изготавливаются с вкусовыми добавками. Такую форму обычно назначают подросткам старше 12 лет, чтобы прием средства для них был более приятным. Жевательная форма стоит еще дороже, чем пероральная или капсульная, поэтому взрослые приобретают ее редко.

Также следует учитывать, что состав препарата может быть разным. Существуют таблетки, в которых мелатонин является природным, то есть представляет собой экстракт эпифиза животных, чаще всего коров. Такой мелатонин лучше не приобретать, поскольку его применение сопряжено с большими рисками. Лучше отдать предпочтение средству на основе искусственно синтезированного в лаборатории гормона.

Существуют и другие формы выпуска мелатонина – жидкие эмульсии в виде сиропа, спрей, а некоторые аналоги выпускаются даже в растворах для инъекций. Однако чаще всего используется таблетированная форма, поскольку она наиболее удобна в применении и более экономичная, по сравнению с остальными.

У многих может возникнуть закономерный вопрос о возможном вреде мелатонина в таблетках, поскольку организму для чего-то все же потребовалось снизить его выработку. На самом деле этот вопрос изучен еще не до конца, поскольку выработка гормона связана с эпифизом, многие особенности которого еще не открыты. Однако то, что уровень гормона в организме снижается, является лишь следствием возрастных изменений или негативно влияющих факторов, например, стрессов или смены часовых поясов. В этих случаях мелатонин будет абсолютно безвредным и пойдет организму только на пользу, если принимать его в назначенных дозах.

В некоторых случаях при наличии индивидуальных особенностей организма или нарушении правил приема препарата могут возникать побочные эффекты. К ним относится ощущение тяжести в желудке, болезненные ощущения в области живота или головы, депрессивное состояние. Если такие факторы имеют место после приема препарата, от него нужно отказаться. При наличии других побочных эффектов желательно обратиться к лечащему врачу.

В целом серьезных негативных проявлений после употребления мелатонина выявлено не было. Чаще всего это возникает в случае нарушения дозировки препарата. При этом могут усилиться побочные эффекты, вплоть до того, что потребуется промывание желудка, также может появиться затрудненное пробуждение.

Источники


  1. Политцер, Ж. Ж. Политцер. Избранные философские и психологические труды / Ж. Политцер. – М.: Прогресс, 2013. – 376 c.

  2. Кузнецов, Ю. Деньги и стресс. Избавление от боли и стресса (комплект из 2 книг) / Ю. Кузнецов, Л. Велькович, Дэниел Бенор. – М.: ИГ “Весь”, 2011. – 432 c.

  3. Лосик, Боб Держитесь! Стресс-менеджмент для трудоголиков / Боб Лосик. – М.: НТ Пресс, 2014. – 256 c.
  4. Анцупов, А. Я. Как избавиться от стресса / А.Я. Анцупов. – М.: Проспект, 2015. – 224 c.
Изображение - Мелатонин для сна по акции газпрома 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here