Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Вы можете получить краткий БЕСПЛАТНЫЙ курс “Медитация и Самогипноз” по этой ссылке: http://centergipnoza.ru/programs/rela.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Подайте заявку и получите доступ к другим урокам и медитациям (бесплатно).

Запись вебинара от 24.05.2012
Медитация «Уверенность и хорошая самооценка»

[3]

Неуверенность в себе – очень большой недостаток. Однако некоторые себя успокаивают, что это не так уж и важно. Но если мы задумаемся, вспомним, сколько всего упустили из-за робости, нерешительности, сомнений, то может оказаться, не так уж и мало. Сколько сил, времени, энергии, денег и много ещё чего, возможно, было потрачено из-за этого, казалось бы, «меленького» недостатка.
Многое можно изменить в своей жизни — в карьере, в финансах, личной жизни. Быть более сильным, здоровым и счастливым. И это в Ваших силах! Став более уверенным, настойчивым, Вы сможете использовать все те шансы, которые дарует Вам жизнь, а не жалеть об упущенных моментах.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=http%3A%2F%2Fmechtayte.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fstriking_r%2Fcache%2Fimages%2F4495_uverennost-v-sebe_%25D1%2583%25D0%25B2%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25BD%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C-%25D0%25B2-%25D1%2581%25D0%25B5%25D0%25B1%25D0%25B5-628x335

Хотите стать уверенным в себе? Добиваться своих целей и не замечать препятствий? Повысить свою значимость в собственных глазах?

Нет ничего проще! Ежедневные аффирмации на уверенность в себе способны превратить вас в такого человека!

Не секрет, чтобы добиться успеха в какой-либо области жизни, необходимо быть уверенным в своих силах и своих возможностях человеком. Это решает многое (если не все) так как, по Закону Притяжения — все, что происходит в вашей голове и ваших мыслях – неминуемо будет притянуто в вашу жизнь.

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=http%3A%2F%2Fmechtayte.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F11%2Fuverennost

И если эти ежедневные мыслеформы будут пропущены сквозь призму неуверенности в себе и заниженной самооценки, то с большой долей вероятности в вашей жизни будет реализован негативный сценарий и отброшены в сторону все благоприятные возможности.

Когда мы не уверены в себе, то чаще всего говорим с собой в негативном ключе, обвиняя или в чем-то упрекая себя. Тем самым занижая свою самооценку. Поэтому так крайне важно сохранять позитивный настрой в отношении самого себя и чувствовать себя уверенно в любых жизненных ситуациях.

Человек, не верящий в себя и в свои силы, обречен на неудачи.

Он буквально запрограммирован на них. Ведь он лишает себя самого главного – ВОЗМОЖНОСТИ ДЕЙСТВОВАТЬ и смело идти вперед навстречу своей Мечте. Тот, кто не уверен в в своих силах — парализует свою волю. Он ничего не делает для осуществления своих желаний, считая, что все уже предрешено и ничего не изменить.

И со всем этим чудесным образом справляются аффирмации на уверенность в себе.

Ниже будут приведены формулировки позитивных утверждений для выработки уверенности и повышения личной самооценки. Также вы можете прослушать или скачать аудио-аффирмации . Используйте их на протяжении дня, а также перед сном или сразу после пробуждения. Эти мощные установки помогут вам изменить свое отношение к себе и повысить ваш «личный рейтинг» в собственных глазах.

Для того, чтобы вас любили, не надо себя менять. Измените лишь ОТНОШЕНИЕ к себе и все встанет на свои места

По моему глубокому убеждению, самой главной аффирмацией на уверенность в себе является фраза «Я люблю тебя!», сказанная самому себе. Потому что ЛЮБОВЬ К СЕБЕ самому является первоосновой. Без этого чувства ни о какой уверенности в себе не может быть и речи.

Упражнение

  • Я – абсолютно уверенный в себе человек!
  • Я люблю в себе всё, до мельчайших деталей!
  • Мои мечты сбываются и я уверенно иду к своим целям!
  • Я осознаю всю ценность моей жизни!
  • Я имею право идти своим путем и исполнять свое жизненное предназначение!
  • Я всегда добиваюсь своего!
  • Я верю в себя и в свои силы!
  • Я сам несу ответственность за свою жизнь!
  • Я чувствую себя уверенно в любой ситуации!
  • Я люблю себя!
  • Я выбираю самые лучшие мысли!
  • Я разговариваю спокойно и уверенно!
  • Я принимаю свою индивидуальность!
  • С каждым днем я все более уверен в своих силах!
  • Я уважаю свои способности и таланты!
  • Моя походка излучает уверенность !
  • Я – хозяин своей жизни!
  • Я достоин самого лучшего в жизни!
  • У меня несгибаемая воля и сильный характер!
  • Я уверен в завтрашнем дне!
  • Я способен на многое!
  • Я просыпаюсь с мощной уверенностью в себе!
  • Вселенная заботится обо мне!
  • Я свободен от всех ограничивающих убеждений!
  • Я уверенно выражаю собственные мысли!
  • Каждое утро я просыпаюсь с чувством огромного спокойствия и уверенности в завтрашнем дне!

Хотите знать правила составления аффирмаций?

Загляните в нашу статью Аффирмации — всемогущие слова.

А на десерт я предлагаю вам прослушать аудио-медитацию с позитивными аффирмациями с волшебным голосом Маргариты Мураховской.

Аудио-аффирмации для уверенности в себе

Друзья, если вам понравилась эта медитация, вы можете ее для себя абсолютно бесплатно скачать.

Оставайтесь уверенными в себе!

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=http%3A%2F%2Fmechtayte.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Falona1

Интересное по теме:

[2]

ПОНРАВИЛОСЬ ТО, ЧТО ПРОЧИТАЛИ?
ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ – ОНИ ВАМ БУДУТ БЛАГОДАРНЫ!

Читайте так же:  Фенибут для сна с похмелья быстро

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ В YOUTUBE!

А вы уже знаете Главный Секрет Желаний?

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=http%3A%2F%2Fmechtayte.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fsekret-wish-270-min

Просмотры: 118 666

5 Responses to Мощные аффирмации на уверенность в себе

Благодарю! Мне очень понравилась эта статья, как подсказка к действию, потому что я очень неуверенный в себе человек, с присущими страхами, упрёками в свой адрес и негативом, поэтому начала себя менять. Много полезной информации- поддержки и руководства к использованию нашла на Вашем сайте. Делаю для себя небольшие листочки с аффирмациями, читаю их, в зеркало несколько раз говорила себе фразу: я тебя люблю, но страх какой- то и слезы, затем некогда и перестала. Вижу, что нужно снова повторять, как в упражнении. Благодарю за сайт и все вложенные в него мысли, идеи, рекомендации.

Мари, благодарю за теплые слова!
Повторение — мать учения. Аффирмациями по одной теме нужно минимум месяц заниматься, чтобы получился стойкий эффект…

Спасибо большое за замечательный сайт.Эти подсказки мне нужны.

не могу скачать аудио аффирмацию на уверенность в себе.

Семен, проверил — все работает…
В чем конкретно проблема? Вы в какой соц. сети делились статьей?

Медитация перед сном усиление Самости уверенности в себе

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FrREXuCS4IXQ%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F-OC-qwysZVM%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FNuzde1aUtlM%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fp7RM7D7T50Q%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjGQIPT_97XA%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfHYrhqZ4hg0%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FZNGyo7kaREc%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FcK2gPKjo3wY%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FSqGFWR6yevs%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fa0jWcv8kCqs%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F3k5nD5BbXko%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F7qqP-dW5DsQ%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fg15ISRx1mAg%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FtYbE8v344cE%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FIw4v9_FxTHE%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FyPEAsCE9h_U%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F_yBsbVqlEhs%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FPZDCpKWmwgQ%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FwgMyjZyCdIw%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F7Rc-EPQEHTA%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fnvq1T_sdaZM%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FkOEpW4KRh7w%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FgMA0JvzWxpg%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FAIWTe7fl9ts%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FCUHTQdBchow%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F40TX8UfYoM8%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FTw9mKk7jRnE%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FZjVkbM7Ca6U%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F_URN_gtn8bQ%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FYIBxkR9JcUs%2Fdefault

Медитация перед сном усиление Самости уверенности в себе Mp3

Frajeri Vo Vegas V Utorok 19 6 2018 O 20 15 Na Dajto Mp3

Ирина Круг и Ольга Носкова Букет из белых роз Mp3

December 2017 WDC Paris Worlds U12 Nathan And Annika Mp3

Everythangs Corrupt Mp3

ИГРАЮ ЗА АНИМАТРОНИКОВ Creepy Nights At Freddy S Прохождение 7 Mp3

Как сшить ползунки на куклу Беби Борн Mp3

ПЕСНИ ПРО ХАБИБ НУРМАГОМЕДОВ Mp3

Çok özledim Seni Şiir Mp3

Gaming Tribute Celldweller Shut Em Down Mp3

Dalida Nostalgie 1981 Mp3

Витяй Счастье Пиная в уши Mp3

дай мне на память Mp3 Mp3

Bugun Tuygunimcha Ichaman 2 Mp3

ВЕЛИКИЕ ЖЕНЩИНЫ ТВОРЧЕСКИЙ ПУТЬ Mp3

Can Am Spyder F3 Special Series MotoVlog Hit And Run Mp3

Farahman Karimov 2019 Mp3

ЖУДА КУЧЛИ ДУО Бойлик бахт омад келтирувчи Mp3

Erol Evgin Bana Sen Bile Çare Değilsin 1984 Mp3

Curren Y Young Roddy Sky Barz Official Audio Mp3

SAO Alternative Gun Gale Online AMV Motivation Song Mp3

Gurban Hallyyew Mp3

песни про пдд Mp3

али абдулмолики 2018 Mp3

Major Lazer Playground Featuring Bugle Arama OFFICIAL HQ AUDIO Mp3

Peter Rabbit Today I Learned The Importance Of Friendship Mp3

Clean Master For PC Pro 6 0 Crack Serial Key 2018 Free Here Mp3

отамурод нурметов онамни согиндим Mp3

Писарчаи Эрони Ёсинҷон Қисми 8 Mp3

Her Her Cousin Mp3

На нашем сайте вы можете прослушать и скачать музыкальные композиции в mp3 бесплатно. Наша поисковая система найдет любую песню. Слушайте и качайте музыку в хорошем качестве. Не забывайте поделиться ссылкой с друзьями!

Уверенность в себе аутотренинг – Скачать mp3 бесплатно

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F9MCeGJFEPGo%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FjmlAuNJtdug%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FB9TPy1qmWEY%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F0d1ug5JCh-4%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfHYrhqZ4hg0%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FNk8O2-le03A%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FHAn9pFf6TuA%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWcQepgBD-qc%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F5a1yQUvQu6w%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2F7mwCG8k7AJQ%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FMDz90dPJ_8g%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FwM0-2ig6eys%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FIw4v9_FxTHE%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FEdCr8W_McIU%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FfTEhVhFwZcQ%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FZVEstYrpXP8%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FWZs6j8LQS4Y%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FpK06ekpZF70%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FyPEAsCE9h_U%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fd7uf1Bz3zdw%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FrREXuCS4IXQ%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fo2lvVXqnUgA%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FPJJKJlqJBig%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FCrtTFwxyh4s%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fg15ISRx1mAg%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FwQl51O1K3qc%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FrOIE0uJKZg8%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FzE_j5LrqKKM%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FZ4dJUYfOlk0%2Fdefault

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2Fmpubu-Vzk_Q%2Fdefault

Для вашего поискового запроса Уверенность в себе аутотренинг MP3 мы нашли 1000000 песни, соответствующие вашему запросу, но показывающие только 10 лучших результатов. Теперь мы рекомендуем загрузить первый результат Аффирмации Уверенность в себе Лучшие аффирмации на уверенность от гипнолога Елены Вальяк MP3 который загружен Елена Вальяк размером 23.10 MB , длительность 17 мин и 33 сек и битрейтом 192 Kbps .

Обратите внимание:
Перед загрузкой вы можете просмотреть любую песню, наведите курсор Слушать и нажмите «Воспроизвести» или «Нажмите здесь» Скачать для загрузки mp3-файлов высокого качества. Первые результаты поиска – с YouTube, который будет сначала преобразован, после чего файл можно загрузить, но результаты поиска из других источников могут быть сразу же загружены в MP3-файл без какого-либо преобразования или пересылки.

Gesaffelstein & The Weeknd – Lost in the Fire (Official Video)

Billie Eilish – WHEN I WAS OLDER (Music Inspired By The Film ROMA) – Audio

Sam Smith, Normani – Dancing With A Stranger (Official Audio)

ZAYN – Satisfaction (Official Video)

Mark Ronson – Nothing Breaks Like a Heart (Vertical Video) ft. Miley Cyrus

Post Malone & Swae Lee – Sunflower

Halsey – Without Me (Vertical Video)

Juanes – La Plata ft. Lalo Ebratt (Official Video)

Troye Sivan – Lucky Strike

Crowder – Hundred Miles (Acoustic)

Dermot Kennedy – For Island Fires and Family

Future – Jumpin on a Jet

Lana Del Rey – hope is a dangerous thing for a woman like me to have – but i have it

SWITCHFOOT – LET IT HAPPEN – Official Music Video

Imagine Dragons – Believer (Audio) ft. Lil Wayne

Brad Paisley – Bucked Off

Janelle Monáe – Screwed (feat. Zoë Kravitz) [Official Music Video]

Lil Pump – “Butterfly Doors” (Official Music Video)

Bring Me The Horizon – medicine (Official Video)

Lizzo – Juice (Official Video)

Mike Posner – Move On

Ozuna- BAILA BAILA BAILA (Video Oficial)

Future – Crushed Up

Imagine Dragons – Bad Liar (Lyric Video)

Rascal Flatts – Do You Believe In Love (Audio)

benny blanco, Calvin Harris & Miguel – I Found You / Nilda’s Story

Post Malone – “Wow.”

Sabrina Carpenter – Paris

Upchurch – “Dont Come Knockin” (OFFICIAL MUSIC VIDEO)

Читайте так же:  Фатальная семейная бессонница симптомы и признаки

Cardi B – Money [Official Music Video]

Galantis – San Francisco feat. Sofia Carson (Official Music Video)

Florida Georgia Line – People Are Different (Lyric Video)

American Authors – Neighborhood ft. Bear Rinehart of NEEDTOBREATHE

Zac Brown Band – Someone I Used To Know (Official Music Video)

Tove Lo – hey you got drugs?

Tori Kelly – Masterpiece ft. Lecrae (Live)

Meek Mill – Trauma (Official Video)

The Raconteurs – “Now That You’re Gone” (Official Video)

Mark Ronson, Miley Cyrus – No Tears Left To Cry (Ariana Grande cover) in the Live Lounge

Chloe x Halle – Cool People – Official Music Video (Live)

SWITCHFOOT – ALL I NEED – Official Music Video

Ice Cube – That New Funkadelic (Official Music Video)

Kevin Gates – Discussion [Official Music Video]

Def Leppard – We All Need Christmas

YG – Slay ft. Quavo

Ariana Grande – imagine (lyric video)

The Chainsmokers – Hope ft. Winona Oak (Lyric Video)

Avril Lavigne – Tell Me It’s Over (Official Video)

PRETTYMUCH – Jello (Official Video)

O.T. Genasis – Bae (Official Video)

Ночные снайперы в телепередаче Контакт 2001 Mp3

Уверенность в себе аутотренинг Mp3

ГАДАНИЯ ПО ИГЛАМ Рождественские гадания Святочные гадания Mp3

Rocky Point Mp3

Frintis Sahabat Ku Mp3

Serik Царство Сына 05 10 2017 Mp3

Танец Снежные бабочки Mp3

Рисую Эми Роуз Mp3

Секс с собакой СКРЫТАЯ КАМЕРА Mp3

Ben Doğuştan Fenerliyim Anne Esra Erol Da 208 Bölüm Atv Mp3

Minus8 Pac Man Ghosts 4K 60fps Mp3

Hemid Ehmedov Eşq Xeyanet 2018 Mp3

M E S S Kali Mp3

Гарабах душа Азербайджана Flv Mp3

So Lganimiz Yo Q Mp3

Today I Am Anxious Lucy Moon Mp3

Facu And Naty For Anavi Mp3

Вести Барановичи 4 августа 2017 Mp3

Зеркальный вальс Слова Л В Кирилловой Вокал Ю Селиверстова Mp3

мани машинам дода мрз Mp3

العقل الظاهر والعقل الباطن سماحة السيد منير الخباز Mp3

Ірина Федишин Калина Mp3

شهادات ورؤى على طريق الدعوة د محمود جامع ج3 Mp3

Samsung Display Unbreakable OLED Panel Mp3

На носочках Mp3

Природоведение 44 Животные долгожители Шишкина школа Mp3

Harry Potter And Philosopher S Stone Audiobook ASMR Mp3

Пастор Гульченко Е В Найти самого себя 08 02 2015 Mp3

МС Баш хистар хурелмай Mp3

Слушайте и скачивайте бесплатно музыку в mp3. Поиск любой песни, топ альбомы по странам и свежая музыка на Mp3itune!

Итак, Вы почувствовали или осознали, что Вам надо УСПОКОИТЬСЯ.

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=http%3A%2F%2Fautotrening.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fautotrening-dlya-uspokoeniya-nervnoj-sistemy

Начните с вариантов быстрого и простого успокоения (это подготовит, если необходимо, к более продолжительному и глубокому успокоению):
  • Посчитайте до 10 (лучше с закрытыми глазами). Можно также считать в обратном порядке.
  • Представьте образ, который вас успокаивает. Это может быть дорогой Вам человек, ребенок, красивое животное, спокойное и безмятежное место. Варианты не ограничены.
  • Сделайте «маску релаксации» – расслабьте все мышцы лица.

Далее выберите то, что Вам подходит в окружающей Вас ситуации:

Слушать аутотренинг для успокоения нервной системы.

«Прогулка в лесу»

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=http%3A%2F%2Fautotrening.su%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F85610548-1

Примите удобную позу. Закройте глаза. Дышите ровно, спокойно.

Представьте, что Вы находитесь на горной поляне, с которой открывается безумно красивый вид: далекие вершины, покрытые хвоей, пологие склоны, десятки мелких горных потоков, объединяющихся у подножия в хрустально-чистое озеро. В нем, как в зеркале, отражаются голубые небеса и белоснежные облака.

Вы глубоко и с удовольствием вдыхаете легкий прозрачный горный воздух. Он наполняет легкие и вместе с кровью проникает в каждую клеточку Вашего тела. Чувствуете, как легкость и чистота наполняют Вас. Ощущаете запах молодой свежей травы. Трогаете ее руками – сочную, ярко-зеленую.

А вот мимо пролетела яркая лесная пташка и села на ветку растущего рядом куста с неизвестными ягодами. Это ее мир, ее дом. Как и Ваш. Здесь чувствуете себя уверенно и безопасно. Вы спокойны, уравновешены, а Ваши мысли ясны и четки. Вы знаете, что должны делать, куда должны двигаться дальше.

Глубоко вдохните и откройте глаза.

Можете подобрать подходящие для себя тексты по ссылке:

О подходах

К успокоению нервной системы с помощью аутотренинга можно подходить как в упрощенной форме, так и более фундаментально. Первый подход поможет Вам совладать с собой в сложных ситуациях, сохранить спокойствие и облегчить внутреннее состояние в каждом конкретном случае. Второй же, помимо вышеперечисленного, поможет в целом стать менее раздражительными, более уравновешенными и не терять самообладание даже в самых непредвиденных жизненных ситуациях.

Первое, что стоит освоить, если Вас интересует более глубокий подход, – это искусство релаксации. В каждодневной суете нам часто попросту не хватает времени для того, чтобы расслабиться, выбросить из головы лишние мысли и посвятить хотя бы полчаса в день работе над собой. А между тем, постоянное напряжение негативно влияет не только на нервную систему, но и на состояние человеческого организма в целом.

Осваивать релаксацию с помощью аутотренинга стоит постепенно. Вначале надо научиться расслаблять тело, каждый его участок. А для этого необходимо прочувствовать все части своего тела в отдельности, начиная с пальцев рук и ног, постепенно перемещаясь вверх, к мышцам лица. Возможно, сначала это покажется сложным, но со временем и с практикой Вам удастся достигать мышечного расслабления быстро и практически без усилий. Всю необходимую информацию касательно обучения данному искусству Вы сможете найти в специальном разделе:

Читайте так же:  Бессонница при гриппе причины возникновения йоги

То, что происходит с нашим телом, обязательно отражается на нашем сознании и наоборот. Таким образом, расслабив организм, мы можем расслабить и свою нервную систему, избавиться от негатива и психологического напряжения. Однако, это только одна из ступеней освоения релаксации. Каждый желающий может решить для себя, хочет ли он узнать больше или уже полученных умений будет достаточно для достижения поставленных им целей.

Вас могут заинтересовать эти материалы:
1.Прикладная релаксация.

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fbratkova.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2Fdevushka-na-gore

Уверенность в себе, по-моему мнению — ядро личности. Ни о какой индивидуальности, счастливых взаимоотношениях, творчестве и каких бы то ни было серьезных достижениях в жизни не может быть и речи, если женщина испытывает ощущение неуверенности и дискомфорта.

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fbratkova.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2Fgirl-kak-povysit-uverennost-v-sebe-e1420842608493

Часто рекомендации типа «Улыбнитесь своему отражению в зеркале и признайтесь себе в любви» не дают должного эффекта. Ведь так называемое «позитивное мышление» работает только тогда, когда оно совпадает с представлением человека о себе. В остальных случаях оно становится лишь костылем или заплатами к старым негативным представлениям.

Поэтому начинать нужно с работы с бессознательными структурами.

Вот одно из упражнений для работы с вашим бессознательным — «Биоэнергетическая медитация». Выполняйте его всякий раз, как вам нужно будет подзарядиться и стать увереннее в своих силах. Для этого останьтесь на 10 минут в одиночестве и покое. Настройтесь мысленно на работу и нажмите Play.

Я подготовила 3 варианта этой медитации: просто голос и 2 вида музыки. Выбирайте для себя тот вариант, который подходит именно вам, и вперед)) повышайте уверенность в себе.

Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Голос)

Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Фоновая музыка 1)

Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

Биоэнергетическая медитация — Уверенность (Фоновая музыка 2)

Для воспроизведения аудио нажмите Play (маленький белый треугольник), чтобы скачать в формате mp3 себе на компьютер нажмите здесь.

Медитация для успокоения нервной системы перед сном

Практика медитации успокаивает нервную систему. Вы когда-нибудь задумывались, почему люди, практикующие медитацию и йогу, выглядят такими спокойными и счастливыми?

Многие люди страдают от перенапряжения нервной системы и стресса из-за того, что большую часть времени у них активна симпатическая нервная система.

Содержание:

Нервная система человека состоит из двух частей. Каждая часть выполняет свою функцию. Это симпатическия и парасимпатическая нервные системы.

Парасимпатическая система регулирует неосознанные процессы в теле. Мы не можем напрямую управлять парасимпатическими процессами. К этим процессам, например, относится пищеварение, обмен веществ, ток крови, работа гормональных желез. Все это функционирует без нашего непосредственного контроля. Парасимпатическая система отвечает за действия, которые происходят, когда тело отдыхает; это состояние расслабления и восстановления сил.

Симпатическая нервная система относится к нашим сознательным действиям: физическая и умственная работа. Она отвечает за напряжение сил и трату энергии на достижение целей во внешнем мире.

Почувствуйте разницу: мы можем сознательно потратить все свои силы, если захотим. Но для восстановления сил мы ничего не можем сделать, только отойти в сторону и не мешать природной силе снова наполнить нас энергией.

Если упростить человека до уровня животного, то симпатическая система активируется в процессе достижения цели. Когда мы добываем еду, деремся с противником, убегаем или прячемся от опасности. Все эти активные действия служат нам для выживания.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Парасимпатическая нервная система включается, когда мы добыли пищу и наелись, победили в битве, избежали опасности и лежим, отдыхаем.

У современного человека практически все время бодрствования активна симпатическая система. В наше время мы редко или даже почти никогда не сталкиваемся с ситуациями на грани жизни и смерти, как это было в пещерные времена. Но тем не менее, психика включается в режим борьбы или бегства, когда нам приходится разговаривать с сердитым начальником, решать проблемы с деньгами, сжатыми сроками и другими повседневными делами.

Мы постоянно внутренне стремимся к целям. Даже во время отдыха от работы мы привыкли думать о желаниях, бояться каких-то воображаемых событий в будущем или переживать события прошлого. И хотя все это происходит только в воображении, симпатическая система остается включенной.

Поэтому происходит нарушение баланса между двумя нервными системами. Симпатика перегрета постоянной активностью мозга, а парасимпатика не получает достаточно энергии для своей работы. Это приводит к хроническому стрессу и выгоранию психики. Человек после нескольких лет такого дисбаланса нервной системы впадает в хроническую усталость, чувствует постоянное нервное напряжение.

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fyogalib.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Для успокоения нервной системы нужно восстановить баланс и создать гармонию между двумя нервными центрами. Для этого нужно научиться выключать активность мозга и отдавать бразды правления парасимпатической нервной системе. Это бывает нелегко. Потому что, по сути, означает отпустить контроль, и сознательно какое-то время плыть по течению, ни к чему не стремясь. Этот процесс и называется медитация.

Читайте так же:  Причины бессонницы у пожилых

Есть несколько способов успокоить нервную систему, большинство из них связано с концентрацией внимания на одном объекте в течение какого-то времени. Как я писал выше, именно деятельность ума не дает нервной системе отдохнуть, даже когда мы просто лежим на диване. Сам собой ум ни за что не успокоится. Такова его природа, он должен быть постоянно чем-то занят. Остановка внутреннего диалога для ума это смерть. Поэтому он постоянно скачет перепрыгивая с одной мысли на другую, и этот хаос создает хроническое нервное напряжение.

На самом деле только кажется, что если мы перестанем постоянно о чем-то думать, мы перестанем существовать в сознании. Это не так. Наоборот, снизив активность ума, вы почувствуете легкость и внутреннюю свободу. После медитации ощущается прилив сил, приходят свежие идеи и новые чувства.

В состоянии медитации на сцену выходит парасимпатическая нервная система. Она начинает работать без помех со стороны симпатики, что приводит к запуску естественного процесса восстановления работы организма. Улучшается пищеварение, нормализуется гормональный фон и давление. То же самое происходит во время глубокого сна.

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fyogalib.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Зачем же медитировать, если можно просто поспать?

Дело в том, что чрезмерная активность мозга и дисбаланс нервных систем приводит к тому, что организму трудно войти в состояние глубоко сна. Сон может быть беспокойным. Если с утра вы не чувствуете себя полностью свежим и отдохнувшим человеком, значит нервная система утомилась от постоянной работы. Состояние медитации соответствует состоянию глубокого сна. Медитируя, мы постепенно учимся разгружать нервную систему от чрезмерной активности ума. А во время сна психике проще будет войти в состояние полного покоя и отдыха.

Регулярная практика медитации и йоги позволяет больше времени проводить с активной парасимпатической нервной системой, противодействуя реакции «сражаться или бежать», которая включается, когда мы ощущаем стресс. Проведение большего времени в парасимпатической нервной системе позволяет нашему разуму и телу омолодиться. Но для этого нужно отпустить контроль и войти в пространство доверия и расслабления.

Стресс можно сравнить с ситуацией, когда мы находимся в реке и изо всех сил держимся за ветку, чтобы нас не унесло. А в медитации мы отпускаем ветку и, доверившись реке, просто наблюдаем, куда нас вынесет поток.

Чем больше времени мы проводим в симпатической нервной системе (при стрессовой реакции), тем больше организм производит гормон кортизол. Наше здоровье зависит от этого химического вещества, которое выделяется во время стресса. Высокий уровень кортизола в течение длительного времени вызывает гипертензию, увеличение веса, оказывает негативное воздействие на сердце и почки.

Мы практикуем медитацию и йогу, чтобы попасть в парасимпатическое пространство расслабления и доверия. Мы ничего не можем сделать с точки зрения волевого усилия, чтобы расслабиться. Любое действие приводит к напряжению. Мы можем только ничего не делать и создать условия для расслабления. Точно также мы ничего не можем сделать, чтобы оздоровиться. Мы можем только, ничего не делая, не мешать природным силам восстанавливать работу организма.

Глубоко расслабляясь на клеточном уровне, организм может исцелить себя. Когда вы расслабляете ум, происходит исцеление. Найдите несколько минут в день для медитации или глубокой релаксации.

Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси proxy?url=https%3A%2F%2Fyogalib.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

1. Практика расслабления лежа

Вот простая практика расслабления для входа в пространство парасимпатической нервной системы.

Лягте на пол или на кровать.

Найдите удобное положение и начните дышать глубоко через нос.

Надувайте живот, когда вдыхаете, так, чтобы пупок поднимался. И позвольте пупку свободно опускаться вниз при выдохе.

Почувствуйте поддержку кровати или пола под вами. Позвольте себе полностью опереться на поверхность под вами всем весом тела.

Сканируя тело от головы до пяток, отпускайте напряжение и представляйте, как тело размягчается, растекается, становится тяжелым, отдавая весь вес полу.

Погружайтесь все глубже и глубже в полный комфорт.

Расслабьте лицо, брови и челюсть.

Если чувствуете какое-то напряжение в теле, направьте туда внимание при выдохе, и пусть напряжение растворяется вместе с выдохом.

Позвольте себе какое-то время просто находиться в этом пространстве глубокого исцеления тела, души и разума.

Не торопитесь, и когда будете готовы, плавно и спокойно выходите из медитации.

Отметьте для себя, что изменилось в вашем состоянии. Повторяйте медитацию каждый день для того, чтобы развивать навык расслабления.

2. Медитация на дыхании

В начале статьи я писал, что парасимпатическая и симпатическая нервные системы отвечают за разные процессы в организме. Одна за неосознанные, а другая за сознательные.

Но есть одна функция организма, которая одновременно подчиняется и бессознательному центру и сознательному. Это дыхание.

Дыхание происходит само по себе, из бессознательного центра. Также как работа сердца или желудка. Тем не менее, мы можем его контролировать. Поэтому дыхание это то место, где две нервные системы соединяются. Дыхание это мост между ними, граница перехода из симпатической нервной системы в парасимпатическую.

Таким образом, воздействуя на дыхание, мы можем сознательно контролировать работу бессознательной нервной системы и работу всего организма.

В этой статье я не буду подробно рассказывать о механизме этого воздействия, да и не нужно вдаваться в подробности для успешной практики. Достаточно усвоить один принцип: чем чаще дыхание, тем более активна симпатика. И наоборот: чем медленнее мы дышим, тем более переходим на сторону парасимпатики.

Читайте так же:  Как бороться с бессонницей советы психолога женам

Частота дыхания это такой ползунок или ручка управления, с помощью которой мы можем регулировать баланс между двумя нервными системами.

Сядьте с прямой спиной, ни на что не опираясь. Так дыхание будет более свободным. Дышите медленно и глубоко. Но при этом очень легко и бесшумно, стараясь растягивать вдохи и выдохи. Поначалу это может быть сложно, и дыхание может сбиться. Но с регулярной практикой будет все проще входить в медитативное состояние с помощью дыхательной практики.

3. Медитация во время ходьбы

При перегретых нервах бывает сложно спокойно лежать или сидеть. В таком случае проще начать с медитации в ходьбе. Ее можно практиковать, просто гуляя по парку или в пути от дома на работу.

Эта медитация также завязана на дыхании. Мы можем воздействовать на нервную систему, не только удлиняя вдохи и выдохи, но и практикуя ритмичное дыхание. То есть все вдохи и выдохи делая равными по времени. Например, все вдохи по 10 секунд, а выдохи по 20. Это просто пример, вы должны подобрать интервал дыхания исходя из своего физического состояния. Выдох желательно делать длиннее вдохов.

Таким образом, медитация для успокоения нервной системы при помощи дыхания сотоит из трех принципов:

— выдох длиннее вдоха

Ритмичное дыхание удобно практиковать в ходьбе, потому что мы можем задавать ритм шагами. Делать вдох на 8 шагов, а выдох на 10. Попробуйте, эффект чувствуется быстро.

4. Концентрация взгляда на точке

Очень эффективная техника для успокоения ума. Глаза – это еще одно соприкосновение двух нервных систем.

С одной стороны, глаза двигаются неосознанно, реагируя на работу нервной системы. С другой стороны, мы можем сознательно управлять движением глаз. Точно также как с дыханием, эту особенность можно использовать для воздействия на бессознательное волевым усилием.

Суть практики в том, что остановив движение глаз, мы останавливаем активность ума и симпатической системы, то есть просто ликвидируем стресс.

Нарисуйте черную точку размером с канцелярскую кнопку посередине бумажного листа. Повесьте лист на стену и сядьте так, чтобы точка была на расстоянии вытянутой руки от глаз. На одном уровне с глазами, естественно. Зафиксируйте взгляд на точке и смотрите, не моргая и не отводя глаз. Тренируйтесь пока не научитесь смотреть так в течение 15 минут. Примерно столько времени требуется, чтобы ум полностью успокоился.

Это, пожалуй, самый мощный и действенный метод для успокоения нервной системы при помощи медитации. Как всегда, нужно пробовать, чтобы понять, подходит ли именно вам эта техника.

5. Медитация на звуке

Я думаю, всем знакомо ощущение мурашек по коже от любимой музыки. Это говорит о том, что при помощи звука можно воздействовать на внутреннее состояние и даже какие-то физические процессы.

Определенные звуковые вибрации способны помочь расслабить психику и отпустить контроль.

В последнее время все популярнее становятся альфа медитации и бинаруальные ритмы. Это звуковой фон определенной частоты, который переводит работу мозга в режим глубокого расслабления.

Такие медитации стали возможны благодаря современным исследованиям мозга и техническому прогрессу. Но на самом деле, подобное звуковое сопровождение для медитации использовалось с древних времен.

Разные народы на всей планете использовал для входа в парасимпатическое пространство различные музыкальные инструменты.

Сибирские и индейские шаманы использовали для этой цели бубен. А тибетские йоги входили в медитацию с помощью звуков поющей чаши.

Вы также можете использовать один из этих инструментов. Но проще просто включить приятную расслабляющую музыку, запись альфа медитации или бинаруальных ритмов или ту же запись тибетских поющих чаш.

Различных техник медитаций очень много. Но все они ведут к одной цели. Важно подобрать подходящий метод медитации для успокоения нервной системы. Потому что все люди разные и нет одного универсального рецепта. То, что поможет одному человеку расслабиться для другого может сработать как красная тряпка для быка. Если вы просидели 15 минут в медитации и от этого еще сильнее распсиховались, не насилуйте себя и найдите более подходящий способ расслабления.

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Источники


  1. Мэй, Ролло Искусство психологического консультирования / Ролло Мэй. – М.: Институт общегуманитарных исследований, 2015. – 224 c.

  2. Мэйзел, Эрик 10 секунд дзэн. 12 магических формул, которые помогут вам управлять стрессом / Эрик Мэйзел. – М.: Попурри, 2013. – 288 c.

  3. Страхов, И.В. Вопросы психологической типологии / И.В. Страхов. – М.: Саратовский государственный педагогический институт, 2011. – 482 c.
  4. Обеспечение психологической безопасности в образовательном учреждении / Под редакцией И.А. Баевой. – М.: Речь, 2015. – 288 c.
Изображение - Медитация для сна успокоения и уверенности в себе брайан трейси 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here