Медитация для сна мужской голос цвета

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "медитация для сна мужской голос цвета" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmechtayte.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fstriking_r%2Fcache%2Fimages%2F4508_meditacija-pered-snom_%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4-%25D1%2581%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BC-628x394

Медитация перед сном (аудио или видео) – лучшее средство для всех, кто долго не может уснуть. Знаете ли вы, что существуют специальные медитации для сна? Именно их я и хочу вам сегодня предложить.

Видео (кликните для воспроизведения).

Согласитесь, очень часто бывает, что не получается быстро заснуть. У меня лично довольно-таки частенько эта проблема появляется. Вернее, появлялась. Так как совсем недавно мне удалось ее окончательно решить. Вот я и решила поделиться с вами и пишу эту статью.

Как известно, здоровый и полноценный сон – это основа крепкого здоровья, как физического, так и психического. А ведь бывает, вроде и поспал, а просыпаешься утром и чувствуешь себя как побитое ведро. Знакомая ситуация?

Видео (кликните для воспроизведения).

У плохого сна есть много причин, но самая распространенная – это сильное ментальное переутомление. Проще говоря, наш мозг устал и никак не может расслабиться. Потому что продолжает, как мельница, перемалывать всю информацию, попавшую в него в течении дня. И далеко не всегда эта информация полезна. В основном это информационный мусор, тонны которого полночи ворочаются нашим мозгом в нашей же голове.

Поэтому и просыпаемся мы утром с недозаряженными батарейками:)

Какой напрашивается выход? Правильно, нужно помочь нашему мозгу расслабиться.

Видео-медитации перед сном успокоят и расслабят вас, помогут быстро снять излишек нервного напряжения и быстро вызовут приятную зевоту…

Лечебная МУЗЫКА ДЛЯ СНА под чарующие звуки падающих капель воды незаметно погрузит вас в состояние глубокого сна, где вы сможете пережить яркие красочные сновидения и понять истинные причины ваших поступков в бодрствующем состоянии.

Аудио-медитация , предложенная ниже, поможет быстро наладить ДНЕВНОЙ СОН, очень эффективно пополняющий ресурсы нашего организма. Вы можете ее слушать онлайн или бесплатно скачать.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmechtayte.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fstriking_r%2Fcache%2Fimages%2F4508_meditacija-pered-snom_%25D0%25BC%25D0%25B5%25D0%25B4%25D0%25B8%25D1%2582%25D0%25B0%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%258F-%25D0%25BF%25D0%25B5%25D1%2580%25D0%25B5%25D0%25B4-%25D1%2581%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25BC-628x394

Медитация перед сном (аудио или видео) – лучшее средство для всех, кто долго не может уснуть. Знаете ли вы, что существуют специальные медитации для сна? Именно их я и хочу вам сегодня предложить.

Согласитесь, очень часто бывает, что не получается быстро заснуть. У меня лично довольно-таки частенько эта проблема появляется. Вернее, появлялась. Так как совсем недавно мне удалось ее окончательно решить. Вот я и решила поделиться с вами и пишу эту статью.

[2]

Как известно, здоровый и полноценный сон – это основа крепкого здоровья, как физического, так и психического. А ведь бывает, вроде и поспал, а просыпаешься утром и чувствуешь себя как побитое ведро. Знакомая ситуация?

У плохого сна есть много причин, но самая распространенная – это сильное ментальное переутомление. Проще говоря, наш мозг устал и никак не может расслабиться. Потому что продолжает, как мельница, перемалывать всю информацию, попавшую в него в течении дня. И далеко не всегда эта информация полезна. В основном это информационный мусор, тонны которого полночи ворочаются нашим мозгом в нашей же голове.

Поэтому и просыпаемся мы утром с недозаряженными батарейками:)

Какой напрашивается выход? Правильно, нужно помочь нашему мозгу расслабиться.

Видео-медитации перед сном успокоят и расслабят вас, помогут быстро снять излишек нервного напряжения и быстро вызовут приятную зевоту…

Лечебная МУЗЫКА ДЛЯ СНА под чарующие звуки падающих капель воды незаметно погрузит вас в состояние глубокого сна, где вы сможете пережить яркие красочные сновидения и понять истинные причины ваших поступков в бодрствующем состоянии.

Аудио-медитация , предложенная ниже, поможет быстро наладить ДНЕВНОЙ СОН, очень эффективно пополняющий ресурсы нашего организма. Вы можете ее слушать онлайн или бесплатно скачать.

Медитация для сна укрепит нервную систему, сделает вас спокойным и доброжелательным, нормализует ночной сон. С нашей аудиомедитацией легко засыпать, текст и музыка подобраны таким образом, что комфортно и незаметно погрузят вас в состояние расслабления и покоя, сладкой дремы и умиротворения, и это состояние легко позволит вам оказаться во сне, таком долгожданном и целебном.

Сеанс необходимо прослушивать непосредственно перед сном, и ни в коем случае не в обстоятельствах, предполагающих внимание и активность. Эффект возрастает, если запись слушать регулярно. Отныне ваш сон будет приятным, оздоравливающим, крепким и глубоким, а само засыпание- безмятежным и спокойным. Теперь для того, чтобы заснуть, нужно всего лишь включить нашу запись. А если вы не хотите засыпать, но есть потребность расслабиться, то прослушайте бесплатно онлайн нашу медитацию расслабления.

Продолжительность медитации – 21 минута.

Примите удобное положение и закройте глаза.

Можно нашу медитацию для сна слушать онлайн и бесплатно через плеер.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2Ftrans

Дорогие женщины! Эта практика поможет Вам научиться держать внимание в сексе на ощущениях в теле и создать навык, отвлекаясь на что-то внешнее, щелчком возвращаться обратно в тело.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2Fmolitva

Дорогие женщины! Предлагаю Вам чудесную молитву для работы с сердечной чакрой и волшебную практику ОШО “Из головы в сердце”

Чувствование — это настоящая жизнь. Не размышления о вине приносят вам опьянение, но само вино. Вы можете продолжать думать о вине, но, просто думая о вине, вы никогда не опьянеете — чтобы опьянеть, нужно будет его выпить, а сделать это — приблизиться к реальности — можно только путём чувствования.

Переместитесь из мышления в чувствование, и самым лучшим способом это сделать будет начать дышать из сердца. В течение дня, столько раз, сколько вы вспомните, просто глубоко вдохните. Почувствуйте, как вдох ударяет вас в середину груди.

Почувствуйте, словно в вас вливается всё существование, сходясь в точке, где находится центр сердца. У разных людей он размещён по-разному; обычно он несколько смещён вправо. Он не имеет ничего общего с физическим сердцем. Это совершенно другое явление; оно принадлежит к тонкому телу.

Читайте так же:  Бессонница первый триместр что можно и нельзя делать

Вдыхайте глубоко и, когда бы вы это ни делали, повторите, по крайней мере, пять глубоких вдохов. Сделайте вдох и наполните сердце. Просто почувствуйте его посредине, почувствуйте, что существование вливается в вас через сердце. Энергия, жизнь, божественное, природа — в вас вливается всё.

Затем глубоко выдохните — снова из сердца — и почувствуйте, что изливаете всё, что было вам дано, обратно, в божественное, в существование. Делайте это в течение дня много раз, но каждый раз, когда вы это делаете, пусть следуют подряд пять вдохов. Это поможет вам переместиться из головы в сердце.

Вы будете становиться более и более чувствительным, более и более осознавать многие вещи, которых ранее не осознавали. Вы будете тоньше чувствовать запах, ярче испытывать вкус, острее чувствовать прикосновение. Вы будете больше видеть, больше слышать; всё станет более интенсивным.

Итак, переместитесь из головы в сердце, и все ваши чувства внезапно станут сияющими. Вы начнёте чувствовать, что в вас по-настоящему пульсирует жизнь — жизнь, готовая совершить прыжок, жизнь, готовая струиться.

Медитация на гармонизацию энергии – “Пропевание мантр”

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2Fmantry

У каждой чакры есть свой цвет и своя мантра. И во время этой медитации мы концентрируем внимание на чакре, представляем её цвет и 7 раз пропеваем соответствующую мантру.
После этой практики в теле появляется удивительное ощущение спокойствия и умиротворённости.

Краткое описание чакр:

1 чакра – Муладхара – это центр жизненной силы, связь с землёй. Находится в районе копчика. Цвет тёмно-красный, вишнёвый. ЛАМ
2 – Свадхистана – сексуальный центр, чувственность. Область маточки. Нежно-оранжевый цвет. ВАМ
3 – Манипура – центр воли, стабильноти, устойчивости. Солнечное сплетение. Жёлтый цвет. РАМ
4 – Анахата – центр любви. В центре груди. Изумрудно-зелёный цвет. ЙАМ
5 – Вишудха – центр творчества, общения. Основание шеи. Голубой цвет. ХАМ.
6 – Аджна – центр сознания, убеждения, интуиции. Центр лба. Синий цвет. ОМ
7 – Сахасрара – центр духовности, связи с Божественным. Макушка. Фиолетовый цвет или белый. АУМ

Желаю Вам приятной медитации.
С любовью, Ваша Мария Щитова

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2F1-natural-breathing.mshitova.com

Настоящее женское дыхание – это дыхание животом. В этом ролике дана практика такого дыхания. Под музыку. В сопровождении голоса.

Действенная энергетическая практика медленного неслышного дыхания животом.

Первое из медитативных упражнений, с которого можно начать работу с тонкой энергией и. средство отдохнуть и набраться сил.

Подарите себе несколько минут в приятной расслабленности.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2F2-breather-da.mshitova.com

Энергетически наша матка связана с голосом. Это упражнение не только позволяет сделать эту связь глубже, но и поможет с лёгкостью включать естественное женское дыхание животом.

Наполните себя живительной энергией, благодаря простой медитативной практике.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2F3-endless-love.mshitova.com

Эта практика создана для того, чтобы гармонизировать сексуальные отношения с партнёром.

Её можно делать вместе с партнёром. А можно выполнять даже если партнёр не знает, что вы практикуете “Бесконечность любви”

В любом случае это приятное времяпрепровождение, заряжающее женщину энергией. Попробуйте и вы почувствуете это.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2F4-muscle-training.mshitova.com

Главный инструмент для тренировки мыщц – наше воображение.

Рисуем в воображении, как сжимаем мыщцы – даже те, которые сжать-расслабить пока не можем. И через какое-то время тело схватывает эти воображаемые движения.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2F5-exercise-to-harmonize.mshitova.com

В женском теле есть три центра. Силовой центр – наша матка. Духовный центр в середине груди. Центр сознания в середине лба.

В этой практике мы с вами гармонизируем эти центры, наполняя себя живительной энергией и прекрасными ощущениями.

Начните эту практику в комфортном месте в удобное для вас время.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fp%2F6-inner-smile.mshitova.com

Это практика помогает создать устойчивое ощущение, что “всё хорошо”. Такое состояние, словно ты “в домике”.

И это внутреннее состояние меняет мир вокруг.

Красивая и действенная медитативная практика от Марии Щитовой.

Присоединяйтесь к моей специальной группе ВКонтакте

Записи медитативных практик из этой группы позволят вам прикоснуться к волшебным практикам, не выходя из дома. Вы получите уникальную возможность узнать о женских секретах, попробовать на вкус сладкие медитации, прежде чем идти на женские тренинги.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fv%2Fson2

На этом диске, по Вашим многочисленным просьбам, записаны новые практики по работе с энергией мужчины на расстоянии. В сборник вошли 4 очень красивые и действенные медитации.

Эта тантрическая практика поможет Вам наполнить мужчину энергией и усилить Вашу женственность.

2. «Лебединая верность»

Эта красивая медитация усилит Вашу любовь с мужчиной и поможет оставаться преданными друг другу.

Эта мощная практика поможет Вам избавиться от зависимости в отношениях с мужчиной, превратив её в радость, удовольствие и игру.

4. «Шар белого света»

Эта даосская практика раскроет ответы мужчины на волнующие Вас вопросы.

Желаю Вам приятных медитаций!

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fv%2Fdisk-i-just-for-you

На этом диске вы найдёте два красивых примера эротического разговора с мужчиной: вариант вкусного и чувственного описания себя и сценарий развития жаркой любовной игры по телефону.

Этот диск будет особенно интересен участницам тренинга
“Все леди делают Это”.

Приглашаю Вас познакомиться с этой волшебной техникой, и Вам будут не страшны разлуки и расстояния с любимым!

Наслаждайтесь и дарите наслаждение!

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fmshitova.com%2Fblog%2Fi%2Fv%2Fdisk-woman-honey

. Она не притворяется. Она делает с мужчиной то, что ей хочется, а не то, что ей посоветовали: “правильно так” или “а попробуй ещё вот это”.

Это зрелая женщина, которая знает, как ей самой нравится, умеет сама себе это дать и смело мужчине показать. Она слушает себя и свои ощущения, не скрывает свои переживания.

Она не убегает в фантазии, в быстрый темп, порой она даже останавливается и. просто чувствует. Есть она и её удовольствие. и больше ничего.

Непритворная, животная, зрелая красота… её наслаждение можно почувствовать даже через экран. В чём её секрет?

Намасте, уважаемые гости и читатели моего блога! С вами вновь Руслан Цвиркун и я продолжаю свое путешествие по Индии и пишу новые статьи, делясь полученным опытом.Тема статьи — вечерняя медитация перед сном, а музыка и видео в данной статье помогут медитировать на ночь более эффективно. После напряженного трудового дня, это может быть отличным средством от бессонницы и более качественного отдыха. Я заметил по себе, что если ложиться спать в напряженном состоянии очень сложно полноценно восстанавливать потраченные за день силы.
Итак начнем:

Читайте так же:  Бессонница что делать срочно без проверки кредитной истории

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fveda108.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fpered-snom

Вечером, возвращаясь домой, после работы, учебы и других не менее важных дел, Ум чаще всего продолжает еще находиться в напряжении и пытается, как правило, решать какие-то вопросы. За день через наш Ум проходят гигабайты различной информации, как полезной так и не очень. Новости пестрят своими заголовками, но зачастую просмотр этих новостей не несет много пользы. Конечно, какие то новости знать необходимо, но пропускать через себя весь этот поток я не вижу смысла, это моя личная точка зрения и Вы можете с ней не соглашаться. Зачастую все новости несут в себе информацию разрушающего характера, сообщая о кризисах, войнах, катастрофах и т.д.
Помимо всего прочего водоворот текущих дел, также увлекает нас с головой.

И что же делать?

Медитация перед сном послужит для этого отличным средством!

Утром необходимо настроиться на текущий день, а вечером подвести некий итог и дать расслабление всему организму.
Не секрет, что в следствии перенапряжения сбиваются ритмы сна. Могу подтвердить это даже на своем личном опыте. Бывали моменты в жизни, когда было очень много активной деятельности, в итоге постоянное недосыпание, и казалось бы вечером при недосыпании надо сразу уснуть, но нет. Ложась спать я не мог долго уснуть, а утром рано просыпался даже без будильника, но не потому что выспался, а как раз наоборот. Напряжение оставалось почти точно таким же как и перед отходом ко сну. Это происходило, потому что Ум был в напряжении и поэтому тело также пребывало в таком напряжении и не было полноценного релакса.

Медитация вечером перед сном реально может решить эту проблему. Но, даже если и нет таких сложностей, то все равно очень благоприятно медитировать вечером.

Медитация может иметь несколько форм, по сути — это концентрация внимания.

Для некоторых людей принадлежащих к разным религиозным конфессиям или традициям — медитация может выражаться в молитвах или в других духовных ритуалах.

Сутки условно можно разделить на три части, и на каждую из частей влияют определенные силы природы. По другому их называют гуны материальной природы.

Утро находится под влиянием благости, день под влиянием страсти, а ночь — невежество.
Перед тем как погрузится в сон, если помедитировать и очистить Ум, то влияние невежества уменьшается, сон становится более глубокий, а утренний подъем намного радостней.
Психофизическое состояние организма зависит от многих факторов, один из которых режим дня и питания, рекомендую прочесть об этом.

Как я уже говорил, существуют некоторые разновидности медитаций на ночь.

В самом начале рекомендую прочитать статью о том, как медитировать дома самостоятельно, а потом продолжить чтение данного материала.

Нет какой то строго обязательной техники, Вы можете выбрать любую, которая больше всего Вам понравится.
Попробуйте эффективную медитацию на дыхание. В утреннее время ее выполняют сидя, а вечером можно медитировать лежа на кровати с закрытыми глазами.

Еще для примера хорошая практика медитации на Звук Ом, 10-15 минут такой медитации перед сном дадут хороший результат.

Джапа медитация — является очень могущественным методом духовного самоосознания.

Медитируя вечером может быть два варианта. Первый это вы хотите привести в порядок мысли, и второй, когда хотите уснуть. В зависимости от этого техника может быть разной.

Если Вы хотите уснуть, лягте в кровать на спину. И начните просто наблюдать за своим дыханием, чувствовать вдохи и выдохи. Это поможет успокоению и засыпанию.

Если Вам сложно концентрироваться и медитировать в одиночестве, можно использовать аудио медитации онлайн, которых пруд пруди на просторах интернета.

К примеру голос другого человека, который Вам не знаком, может передать Вам состояние Ума в котором делалась эта запись. И если в этот момент диктор был взволнован или его посещали какие то негативные мысли, то такая аудио медитация не поможет, а наоборот усугубит состояние.

Если Вы хотите использовать аудио медитации, и слушать медитативную Музыку на ночь, подойдите к этому вопросу очень серьезно.

Музыка на ночь — это не колыбельная, это тоже переносчик информации, даже если в ней нет слов.

Идеальный вариант — если это будет духовная музыка, либо голос святой личности. И тогда без всяких сомнений — это принесет желаемый эффект!

Могу порекомендовать от себя лично красивое аудио с ведическими мантрами. Эта очень умиротворяющая музыка, одно время я часто слушал ее перед сном. Вы также можете включить видео и слушайте ее онлайн.

На сегодня все, спасибо за Ваше внимание. Надеюсь что кому-то эта статья принесет пользу.

Буду рад Вашим комментариям к данной публикации.
С Уважением Руслан Цвиркун.

Медитация для сна и релаксация: с голосом слушать на ночь для быстрого расслабления

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fastrolibra.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frelaksatsiya-pered-snom-300x192

Медитация – практика, способная помочь вам расслабиться, успокоиться, сбросить груз событий дня и спокойно уснуть. Если же вы будете регулярно практиковать ее и слушать записи медитаций, то со временем вообще избавитесь от бессонницы, стресса и множества болезней.

Воздействие медитаций действительно целебно – при этом процессе у вас расслабляются все мышцы, организм избавляется от стресса, направляет силы на лечение болезней.

В современном мире никак без этого не обойтись, ведь здесь нас на каждом шагу поджидает такая ситуация, в которой, казалось бы, просто невозможно не нервничать.

Если вы будете регулярно медитировать, то научитесь не переживать из-за пустяков и легко избавляться от накопленного негатива.

[3]

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fastrolibra.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frelaksatsiya-na-zakate-300x212

Если вы хотите расслабиться и заснуть или просто снять стресс, лучше всего слушать медитации именно с женским голосом. Мужской голос помогает в других ситуациях, например, если вам нужно направить свою энергию на что-то определенное.
Читайте так же:  Народные средства для сна беременным женщинам

Медитация же, прочитанная женщиной, поможет полностью расслабиться и забыть о нервном напряжении, потому что вибрации такого голоса воспринимаются нашим организмом именно на таком уровне. Первые слова, которые слышит ребенок, сказаны матерью, и женский голос настраивает на такое же чувство покоя, как в детстве.

Конечно, медитацию тоже нужно выбирать правильно. Сейчас в интернете есть множество записей как в аудио, так и в видео формате, и нужно только выбрать то, что наиболее вам по душе.

Слушать запись медитации полезно еще и тем, что в ней на фоне обычно играет расслабляющая музыка, зачастую подобран погружающий в себя видеоряд. Послушав это на ночь, вы сможете легко заснуть и забыть о проблемах.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fastrolibra.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Frasslablenie-ppred-snom-300x198

Данную практику можно проводить перед основной медитацией, чтобы войти в нужное состояние, а можно как самостоятельную медитацию, которая позволяет дать телу отдых и очистить сознание. Итак, проделайте следующее:
  • Сядьте как можно удобнее, закройте глаза и начинайте размеренно и глубоко дышать. Следите за своим дыханием, отчитывайте вдохи и выдохи. Почувствуйте, как ваши веки тяжелеют. Выбросьте из головы все лишнее, не думайте ни о чем, сконцентрируйтесь только на дыхании.
  • Расслабьте все мышцы лица, следите, чтобы губы были мягкими, зубы не сжимались, чтобы мимика ничего не выражала.
  • Перемещайте внимание от лица к шее, затем ниже и ниже, пока все мышцы не будут абсолютно расслаблены. Руки и ноги нужно расслаблять, начиная от кончиков пальцев.
  • Ощутите, как от пальцев поднимается тепло и растекается по всему телу, идет к макушке, окружает сердце, которое бьется медленно и спокойно.
  • Ваши мысли должны полностью исчезнуть, раствориться, а вы – оказаться наедине с собой, в полном покое.
  • Почувствуйте уют, ощутите, что вам очень спокойно и хорошо, ваш разум открыт, мыслей нет, телу комфортно, оно отдыхает.

Для того чтобы быстрее войти в состояние релаксации, можно слушать шум прибоя, шелест листвы или другие звуки природы на записи. Можно медитировать и на природе, но при этом важно, чтобы вас никто не отвлекал.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fastrolibra.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2FMeditatsiya-dlya-sna-300x182

Если вы никак не можете заснуть, вам поможет следующая сказочная медитация. Выключите или приглушите свет, лягте в кровать, закройте глаза, расслабьте все конечности и все мышцы. Представьте, что вы – ребенок, вам не больше пяти лет. В каждом из нас живет такой малыш, так выпустите его наружу.

Вообразите, что вы находитесь не в своей кровати, а на мягком и пушистом облаке, которое легонько качается, как колыбель. Небо темно-синее, бархатное, усыпанное множеством звезд, которые издают волшебные звуки, прекрасную музыку (кстати, для лучшего погружения можно заранее включить музыку, способствующую релаксации).

Вы видите прозрачную реку под собой и знаете, что днем она была полна жизни, в ней играли разноцветные рыбы, плескался малек, а теперь каждое создание спит, видя сладкие сны. Они засыпают на красивых ракушках, тот, кто еще плывет, устраивается поудобнее в прекрасных подводных цветах и засыпает.

Над рекой летит красивая птичка, которая смотрит в воду и видит сонное царство, и сама летит в свое гнездышко, чтобы там, в тепле, спрятать голову под крыло и заснуть. Шум ветра становится все тише, река уже не журчит, она тоже засыпает. Рядом с ней шумит лес, но и он затихает и погружается в дремоту.

Все звери забираются в норки, спят и видят прекрасные сны. Ночь – время тайн и волшебных снов, в которых многое открывается, сегодня и вам предстоит увидеть такой же. Представьте, как облачко медленно несет вас к вашей кровати, опускает в нее и тоже улетает, чтобы вернуться в погруженное в дремоту небо и дождаться там утра.

С восходом солнца весь мир, включая вас, проснется отдохнувшим и свежим, полным сил и вдохновения для жизни. Но сейчас спит все, кроме Луны – она нашептывает сказки и тайны всем спящим, раскрывает им волшебные загадки и показывает прекрасные сны.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=http%3A%2F%2Fastrolibra.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2FMeditatsiya-i-relaksatsiya-dlya-sna-300x187

Если вы постоянно испытываете стресс и нервничаете, вам поможет следующая медитация, которую желательно делать ежедневно по утрам. Уединитесь, закройте шторы, поставьте перед собой свечу и удобно устройтесь в кресле или на стуле. Спина должна быть ровной, дыхание – глубоким и спокойным.

Смотрите на огонек, расслабляйте поочередно все мышцы и мускулы и проговаривайте про себя: «Я буду счастливым, спокойным и радостным в этот день. Я буду улыбчивым и веселым, я буду спокойно реагировать на то, что прежде разозлило бы меня, я буду любить всех вокруг».

Формулируйте для себя цели на день и на всю жизнь, например: «Сегодня я буду работать продуктивно и с удовольствием, в результате этого моя семья будет жить в достатке, а я – испытывать покой и удовлетворение. А после рабочего дня я приду домой и буду доброжелательно ко всем относиться, после чего спокойно лягу и засну крепким сном».

Вы можете напоминать себе о долговременных планах, которые придают вам сил, например, о том, что через десять лет вы купите дом и будете жить там всей семьей, радоваться и наслаждаться.

Важно научиться расслабляться так, чтобы психическое и физическое напряжение полностью ушло. Посылайте волны тепла и любви каждой клеточке своего тела. Если вы хотите расслабиться после трудового дня, выполняйте медитацию вечером, и тогда говорите не «Сегодня я буду полон сил», а «Сейчас я отдохну и спокойно засну, а завтра проснусь бодрым и сильным».

Читайте так же:  Гомеопатическое средство для сна детям дормикинд

Погружение в мир сновидений или медитация перед сном

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=https%3A%2F%2Finfoprivorot.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fsnovideniya

Когда суета дня остается позади со всеми его тревогами, заботами и переживаниями, бывает очень сложно расслабиться. В голове роится множество мыслей и различных эмоций, не дающих покоя. И от них никак не удается избавиться, несмотря на все старания и попытки.

В результате наступает бессонница, выматывающая гораздо сильнее все переживаний и чувств. Избавиться от нее поможет эффективная медитация перед сном, которая поможет расслабиться и оставить позади все тревоги прошедшего дня.

На сегодняшний день разнообразные медитации от стресса и бессонницы распространены весьма широко, поскольку от проблем со сном страдает огромное количество людей по всему миру.

Основные причины бессонницы заключаются в следующем:

  • недостаток физической активности и ежедневное умственное перенапряжение;
  • сильное переутомление и стресс;
  • отсутствие подходящих условий для хорошего сна, обычно засыпать мешает неудобная постель, посторонние звуки, тяжелый спертый воздух и так далее;
  • переизбыток эмоций вследствие важных событий, о которых трудно забыть даже на несколько минут;
  • вредные привычки и неправильное питание;
  • ненормированный рабочий день или работа с ночными сменами.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=https%3A%2F%2Finfoprivorot.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fbessonnica

Нередко пожилые люди страдают от бессонницы вследствие возрастных изменений в организме. А маленькие дети не могут спокойно заснуть из-за большого количества эмоций за день и перевозбуждения.

В любом случае из перечисленных способна эффективно помочь медитация от бессонницы, техники которой весьма разнообразны. Она позволит полностью расслабиться, настроить организм на нужный лад и забыть обо всех тревогах напряженного трудового дня.

Главным условием для выполнения медитации является релаксация, позволяющая избавиться от внутренних зажимов, расслабить мышцы и снизить влияние негативных эмоций. Также она помогает восстановлению естественного спокойного дыхания.

Достаточно заниматься медитацией по 20 минут вдень, чтоб научиться быстро усыплять мозг и быстро погружаться в позитивные красочные сны.

Прежде чем осваивать информацию о том, как медитировать перед сном, следует немного ознакомиться с физиологией, лежащей в его основе. В процессе сна человек полностью расслабляется, чему способствует увеличение активности альфа-волн в головном мозге.

В результате пропадает лишняя нервозность, и постепенно замедляются все мыслительные процессы.

В итоге удается отключиться от навязчивых эмоций и переживаний, мешающих спокойному полноценному сну. Научно доказано, что простая, но действенная медитация на ночь способна активизировать альфа-волны, потихоньку переместиться в собственное подсознание и заснуть. Особенно при одновременном использовании расслабляющей музыки.

Достаточно включить мелодии с шумом дождя, звуком прибоя или пением птиц, чтоб мозг смог переключиться и спокойно отдохнуть. Регулярно медитируя, можно выработать собственный алгоритм отхода ко сну, помогающий быстро успокоиться и расслабиться.

Для этого потребуется проявить лишь немного терпения и старательности, чтоб освоить одну из разнообразных медитационных техник.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=https%3A%2F%2Finfoprivorot.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Faudio-meditaciya

Сегодня существует не одна медитация для хорошего сна, призванная улучшить сон и общее состояние человека. Но не стоит осваивать самые сложные техники, поскольку без должного опыта ни к чему хорошему это не приведет.

Лучше начать с простых, но действенных медитаций, которые способны избавить от бессонницы в достаточно короткие сроки:

Потребуется открыть форточку либо дну из створок окна, чтоб пропустить в комнату прохладный воздух с улицы. Он поможет насытить кровь кислородом, что позволит быстрее расслабиться перед сном. Затем следует включить тихую приятную музыку, но вполне можно медитировать и в тишине.

Далее необходимо прилечь на постель и постараться расслабиться, глубоко вдыхая и медленно выдыхая свежий воздух.

Нужно попытаться мысленно представить, что постель – это лодка, которая мягко покачивается на спокойных волнах реки, моря либо океана. Вокруг слышна приятная музыка, волны тихо плещутся, а веки постепенно опускаются и становятся все тяжелее.

Глаза закрываются, а лодка качается, постепенно убаюкивая. Все мысли исчезли, нет ни прошлого, ни будущего, есть только расслабленность и покой. Необходимо полностью раствориться в ощущении умиротворения, после чего обязательно наступит глубокий сон, который продлится до самого утра.

Перед началом медитации следует хорошенько подумать, во что именно хотелось бы перевоплотиться. Одни представляют себя прозрачной чистой водой, другие – красивой мелодией, а третьи – волнующей сценой кадра из любимого фильма. Здесь все зависит от способности к воображению и визуализации.

Затем удобно расположиться на кровати и несколько минут мысленно повторять следующие фразы:

«Мне очень хорошо и спокойно. Скоро ко мне придет медитация, здоровый сон и полное умиротворение».

Далее надо постараться посмотреть на себя со стороны и перевоплотиться. Например, ощутить себя волной прибоя, которая потихоньку накатывает, а затем уходит. Необходимо услышать ее тихий шелест и ощутить приятное тепло. И совсем скоро наступит долгожданный сон.

Представленные медитации перед сном будут способствовать быстрому и спокойному засыпанию. Сначала они потребуют некоторой тренировки и времени, н со временем сон будет наступать все быстрее и быстрее. И через некоторое время уже не понадобиться никаких медитаций, поскольку проблемы с бессонницей исчезнут.

Практически любая женщина обладает способностью чувствительно реагировать на малейшие изменения вокруг. И с наступлением темноты данная особенность появляется в желании проанализировать выполненные дела и сказанные слова за целый день.

Нередко женщины сильно переживают за здоровье близких либо страдают от одиночества.

В конечном итоге результатом всего перечисленного становится постоянное стрессовое состояние и неврозы, которые мешают полноценному сну. Именно поэтому эффективная медитация на сон для женской половины человечества очень важна.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=https%3A%2F%2Finfoprivorot.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fmeditaciya-2

С ее помощью каждая женщина сможет добиться следующих успехов:
  • устранить тревожность и разгрузить психику;
  • научиться мыслить позитивно и обрести уверенность в собственных силах;
  • нормализовать уровень гормонов, укрепить иммунитет и восстановить работу эндокринной системы;
  • обрести гармонию в душе и приобрести здоровый и моложавый внешний вид.

Правильная медитация подарит счастливые яркие сновидения и позволит просыпаться по утрам с желанием перевернуть горы и переделать множество разнообразных дел.

В качестве примера можно привести специальную успокаивающую медитацию. Она показана тем, кто не может долго уснуть по причине различных проблем и беспокойства отлично поможет медитационная женская техника, которая выполняется в позе мечтателя.

Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы народными средствами в домашних условиях йодом

Необходимо удобно расположиться на кровати, положив под голову руки и полностью расслабившись. Нужно прикрыть газа и мысленно представить легкий ветерок, красивые сумерки и шум прибоя.

Постепенно образы должны расплываться, а звуки затихать. Пусть мысли текут неторопливо, а сумятица исчезнет из головы. Уже не надо никуда торопиться, вскакивать и бежать. Нужно просто спокойно уснуть, ощущая настоящее блаженство здесь и сейчас.

Благодаря такой технике, сон наступит быстро и абсолютно незаметно. Существуют и другие медитации перед сном для женщин, каждая из которых направлена на избавление от внутреннего напряжения и достижение расслабленности и покоя.

Несмотря на огромные изменения в современном мире, мужчина всегда был и остается настоящим добытчиком. И потому нередко подвергается ежедневным стрессам и напряжениям, которые способны негативно сказаться на всех сферах жизни. И постепенно привести к серьезным проблемам со сном.

Помочь избавиться от негативных мыслей и достичь физического и психологического расслабления помогут медитации для сна, которыми может воспользоваться абсолютно любой мужчина. В этом нет ничего ненормального или странного.

Ведь медитация поможет восполнить потери внутренней энергии, избавит от ощущения разбитости и значительно повысить продуктивность.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=https%3A%2F%2Finfoprivorot.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fmeditaciya-pered-snom

Среди мужчин весьма популярна сегодня дыхательная техника. Она заключается в умении поддерживать правильное и спокойное дыхание, которое будет способствовать быстрому засыпанию.

Но для начала следует принять расслабляющий душ, застелить постель чистым бельем и растянуться на ней во весь рост в свежей пижаме из натуральных материалов. Затем следует прикрыть глаза и полностью сосредоточиться на собственном дыхании.

Необходимо глубоко вдыхать и медленно выдыхать воздух, выгоняя его остатки путем приближения живота к позвоночнику. Надо мысленно представлять, как воздух попадает в легкие, перемещается к диафрагме и обратно.

А вместе с каждым выдохом улетают прочь все проблемы и отрицательные мысли и эмоции. В голове наступает абсолютная легкость, и тело словно парит над кроватью. У медитирующего должно появиться ощущение невесомости, после которого обычно наступает спокойный длительный сон.

Сон в физическом и психологическом развитии ребенка играет огромную роль. Поэтому родителям важно уделять ему максимум внимания. Ребенок должен хорошо высыпаться, чтоб утром встать бодрым и полностью готовым к обучению в садике либо школе.

Но зачастую маленькие дети страдают от кошмаров, причиной которых обычно является переизбыток разнообразной информации за целый день.

Помочь малышу успокоиться способны медитации на ночь, призванные расслабить и успокоить перегруженную нервную систему.

Например, можно просто попросить ребенка несколько раз глубоко зевнуть. Ведь зевота способствует успокоению, снимает напряжение и насыщает организм кислородом, что в конечном итоге приводит к постепенному засыпанию.

Также можно попросить ребенка представить особенное, сказочное место, где нет страшных снов, а только покой и тишина. Можно обрисовать данное место и собственными словами. Дети обладают прекрасным воображением, и каждое сказанное слово будет способствовать постепенному расслаблению.

Будет способствовать расслаблению и звук родного голоса, который выступит в качестве особого релаксанта. И через несколько минут ребенок обязательно заснет.

Даже самые лучшие медитации перед сном не способны избавить от серьезных проблем и волнений. Поэтому нужно приложить несколько усилий и со своей стороны.

Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета proxy?url=https%3A%2F%2Finfoprivorot.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fson

И помогут в этом следующие советы:
  • необходимо постараться соблюдать режимы сна и бодрствования, и придерживаться их даже в выходные;
  • иногда полезно завести дневник и рассказывать в нем обо всех накопившихся проблемах и тревогах, чтобы не перебирать их в голове пред сном;
  • необходимо правильно питаться и включить в рацион большое количество продуктов с полезным для сна магнием, который содержится в тыквенных семечках и шпинате;
  • не стоит злоупотреблять большим количеством кофе, особенно перед сном, лучше выпить чашечку горячего чая с мятой и лимоном;
  • нужно стараться высыпать не менее семи часов в сутки, иначе велик риск «заработать» не только бессонницу, но и проблемы со здоровьем;
  • не стоит злоупотреблять компьютером, телефоном и другими новомодными гаджетами перед сном, лучше отдать это время спокойной музыке и релаксации.

Конечно, медитация очень полезна и отлично помогает против бессонницы. Но иногда полезно уделить немного больше внимания тщательному соблюдению режима, постараться больше гулять и просто вести активный образ жизни.

Эффективная медитация для сна помогает человеку расслабиться и отвлечься от тревожных событий, накопившихся за последние дни. Освоив различные техники, можно добиться крепкого и здорового сна, который так важен для нормального функционирования организма.

Также медитация позволит просыпаться по утрам с ясной и свежей головой, что послужи залогом успеха в любом начинании. Она поможет настроиться на правильную волну, привнесет в жизнь спокойствие и умиротворение.

Источники


  1. Красикова, Ирина Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиозов и плоскостопия / Ирина Красикова. – М.: Корона-Век, 2013. – 320 c.

  2. Чалдини, Роберт Новейшая психологическая энциклопедия. Законы и тайны поведения человека: моногр. / Роберт Чалдини , Дуглас Кенрик , Стивен Нейберг. – М.: Прайм-Еврознак, 2014. – 576 c.

  3. Носс, И. Н. Введение в практику психологического исследования / И.Н. Носс, Н.В. Васина. – М.: Издательство Института психотерапии, 2014. – 352 c.
  4. Комфорт для ваших питомцев. – Москва: Машиностроение, 2011. – 192 c.
Изображение - Медитация для сна мужской голос цвета 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here