Кетанов причина бессонницы без его

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "кетанов причина бессонницы без его" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

По данным Американской Ассоциации Сна, до 70 миллионов взрослых жителей США ежегодно испытывают проблемы со сном. При этом 10% страдают хронической бессонницей. В России подобной статистики нет. Это не означает, что у россиян нет проблем со сном. Просто бессонницу часто не воспринимают как болезнь. Из статьи фармаколога Ольга Туфановой вы узнаете, почему к проблемам со сном стоит относиться серьезно.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Каждому человеку в среднем нужно около 7-8 часов полноценного сна в сутки: именно такая его продолжительность дает возможность центральной нервной системе отдохнуть и подготовиться к новому дню. Далеко не каждый может регулярно высыпаться — работающие жители мегаполисов не позволяют себе такую роскошь и иногда им приходится довольствоваться всего лишь 4-5 часами. Однако иногда у человека есть все условия для того, чтобы провести ночь в объятиях Морфея, но сон почему-то не приходит. Бессонница способна полностью выбить человека из привычной колеи, лишить его возможности качественно работать, учиться и с удовольствием проводить время с близкими. Каковы же причины этого состояния и каким образом проводят лечение бессонницы?

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Бессонница — серьезное заболевание, которое требует, порой, помощи врачей. Ведь без полноценного ночного отдыха невозможна адекватная и качественная работа нервной системы. Иногда человек физически не может уснуть и каждая ночь для него превращается в пытку, во время которой ему приходится считать барашков, пытаться расслабиться, читать спокойные книжки. В конечном итоге вместо необходимого отдыха человек, которого замучала бессонница, находится в напряжении и днем и ночью.

Врачи выделяют несколько разновидностей инсомнии (бессонницы), при которых может быть нарушен процесс засыпания, наблюдается ночное просыпание и отсутствие возможности продолжить сон и раннее утреннее просыпание. При этом человек не ощущает себя свежим и бодрым. Итогом обычно является разбитость, чувство слабости, снижение концентрации внимания, вялость в течение всего последующего дня. Без своевременной помощи это может продолжаться неделями и даже месяцами.

Основными причинами бессонницы является хроническое нервное перенапряжение, чрезмерное увлечение социальными сетями и круглосуточное времяпрепровождение за компьютером или ноут-буком, пристрастие к кофе и крепкому чаю, курение и др. Однако в ряде случаев инсомния является одним из симптомов таких серьезных заболеваний, как артериальная гипертензия, депрессия, атеросклероз, эпилепсия или новообразования головного мозга. В любом случае, человек, страдающий от инсомнии, должен быть осмотрен врачом неврологом и лечение бессонницы назначается на основании того, какова, на его взгляд, причина этого состояния у пациента.

К сожалению, люди нечасто обращаются к врачам с вопросом, как лечить бессонницу. В большинстве случаев они не предают значение своему состоянию и предпочитают применять различные народные методы. Иногда это помогает, однако в ряде случаев человеку действительно нужен осмотр и помощь квалифицированного специалиста. Иногда это может быть обычный участковый терапевт, однако более серьезно проблемами инсомнии занимаются неврологи, психиатры, психотерапевты и психологи.

Лечение бессонницы возможно различными методами:

  • Немедикаментозные приемы: разнообразные релаксационные методики, йога, бассейн, ванная с эфирными маслами, расслабляющий массаж.
  • Лекарственные травы. Для более качественного, освежающего, глубокого сна можно применять пустырник, валериану, пассифлору, пион и др.

Лекарственные средства: препараты бензодиазепинового ряда. К ним относятся диазепам, фенозепам, клоназепам и др. Их должен назначать только врач с учетом возможных противопоказаний и побочных эффектов. Неприятным моментом в такой терапии является то, что после отмены этих лекарств бессонница, как правило, развивается вновь. Это, так называемый, синдром рикошета. Помимо этого, доктора могут назначить нейролептики, барбитураты, транквилизаторы, однако все эти лекарства являются очень серьезными и требуют наблюдения. Некоторые из них вызывают развитие психической зависимости, поэтому самостоятельный их прием крайне нежелателен.

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=https%3A%2F%2Fblog.mednote.life%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Finline-images%2Fpregnant-1561750_640

Будущие мамы часто волнуются за своих малышей

Нарушение сна при беременности — частое явление. Это обусловлено гормональными причинами. Например, в первом триметре у женщины может быть токсикоз. Также она может волноваться о том, все ли нормально с ее малышом. Обычно она испытывает трудности с засыпанием, иногда ей приходится ворочаться в постели несколько часов подряд, что особенно обидно, так как в это время ее супруг преспокойно спит. Второй триместр является самым спокойным и благоприятным: тошнота отступила, живот еще небольшой и не мешает принять любое положение в постели. Однако, некоторые женщины, которые ранее любили засыпать лежа на животе, уже не могут себе этого позволить.

В третьем триместре мало кто из будущих мам может похвастаться тем, что хорошо спит. Причина в том, что уже подросший малыш не всегда ночью хочет спать: он активно шевелится, чем будит беременную. Помимо этого, существует еще ряд проблем, которые препятствуют нормальному сну: частые позывы к мочеиспусканию, невозможность принимать положение на животе и спине, тревога о том, нормально ли протекает беременность, ложные схватки и др. Однако, как правила, беременная женщина легко переносит эти испытания: они являются своеобразной подготовкой к послеродовому периоду.

Принимать лекарственные средства для лечения бессонницы нельзя, ведь все они неблагоприятно влияют на развитие плода. Поэтому для того, чтобы облегчить отход ко сну, можно применять травы, разрешенные эфирные масла, массаж ног, расслабляющую ванную или душ и другие немедикаментозные методы. Однако перед началом этого стоит обсудить данный вопрос с лечащим акушером-гинекологом.

Первый год после рождения малыша является настоящим испытанием для любой женщины, в особенности той, которая выбрала естественное вскармливание. Большинство книг по развитию маленьких детей указывают, что малыш может вполне обойтись до 6 часов без ночного кормления уже с 4-6 месяцев, но на практике это случается крайне редко. Некоторые женщины, которые только что родили, рассказывают, что могут заснуть даже стоя, во время кого, как укачивают ребенка. Дети, которых кормят молочными смесями, как правило, спят крепче своих сверстников, питающихся материнским молоком, однако это не повод лишь малыша самого полезного для него продукта.

Читайте так же:  Бессонница на фоне стресса температура тела

Очень часто после нескольких трудных ночей, малыш все-таки крепко засыпает, однако молодая мать не может последовать его примеру. Она знает, что у нее есть всего 3-4 часа на то, чтобы выспаться и эта мысль не дает ей возможности расслабиться. Очень часто любой шорок, шевеление в детской постели заставляют ее вставать и проверять, все ли в порядке с ее младенцем. И это несмотря на то, что любой человек во время сна периодически меняет положение тела. Бессонница у кормящей мамы — это настоящая проблема, ведь наутро после беспокойной ночи она становится рассеянной, уставшей, плохо себя чувствует и не может радоваться общению с ребенком.

Главным помощником в борьбе с нарушением сна у молодой мамы должен быть ее супруг. Ведь он непосредственно связан с появлением на свет малыша и не должен перекладывать ответственность за его жизнь на хрупкие плечи женщины, которая еще не отошла от родов. Он может помочь ей укачать ребенка, иногда встать к его кроватке, участвовать в домашних хлопотах, взять на себя заботу о старших детях. Женщина будет очень счастлива, если хоть кто-то позаботится о ней, принесет ей в постель успокаивающий чай из трав и сделает массаж ног.

Бессонница у пожилых людей может быть вызвана различными причинами, среди которых есть те, что требуют активного лечения. Многие из тех, кто перешагнул 70ти летний рубеж, жалуются, что не могут долго заснуть, а если и уснут, то часто просыпаются еще до рассвета.

Родственники людей, находящихся в зрелом возрасте, должны быть внимательны к их проблемам, ведь иногда результатом длительной инсомнии являются серьезные проблемы со здоровьем, травмы, заболевания сердечно-сосудистой и нервной системы. Пожилого человека с нарушением сна должен осмотреть врач-невролог и определить происхождение этого симптома. Если немедикаментозные методы оказываются неэффективными, то они назначают лекарственные средства (бензодиазепины, барбитураты, снотворные и др.).

Бессонница — это серьезно. Не стоит относиться к ней поверхностно — она может отплатить.

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=https%3A%2F%2Fr.mradx.net%2Fimg%2F64%2FFC564D

10 шт. – упаковки ячейковые контурные (1) – пачки картонные.
10 шт. – упаковки ячейковые контурные (10) – пачки картонные.

При приеме внутрь абсорбируется из ЖКТ. Cmax в плазме крови достигается через 40-50 мин как после приема внутрь, так и после в/м введения. Прием пищи не оказывает влияния на абсорбцию. Связывание с белками плазмы составляет более 99%.

T1/2 – 4-6 ч как после приема внутрь, так и после в/м введения.

Более 90% дозы выводится с мочой, в неизмененном виде – 60%; остальное количество – через кишечник.

У пациентов с нарушениями функции почек и лиц старческого возраста скорость выведения снижается, T1/2 увеличивается.

Взрослым при приеме внутрь – по 10 мг каждые 4-6 ч, в случае необходимости – по 20 мг 3-4 раза/сут.

При в/м введении разовая доза – 10-30 мг, интервал между введениями – 4-6 ч. Максимальная длительность применения – 2 сут.

Максимальные дозы: при приеме внутрь или в/м введении – 90 мг/сут; для пациентов с массой тела до 50 кг, при нарушениях функции почек, а также для лиц старше 65 лет – 60 мг/сут.

Со стороны сердечно-сосудистой системы: редко – брадикардия, изменения АД, сердцебиение, обморок.

Со стороны пищеварительной системы: возможны тошнота, боли в животе, диарея; редко – запор, метеоризм, чувство переполнения ЖКТ, рвота, сухость во рту, жажда, стоматит, гастрит, эрозивно-язвенные поражения ЖКТ, нарушения функции печени.

Со стороны ЦНС и периферической нервной системы: возможны беспокойство, головная боль, сонливость; редко – парестезии, депрессия, эйфория, нарушения сна, головокружение, изменение вкусовых ощущений, нарушения зрения, двигательные нарушения.

Со стороны дыхательной системы: редко – нарушение дыхания, приступы удушья.

Со стороны мочевыделительной системы: редко – учащение мочеиспускания, олигурия, полиурия, протеинурия, гематурия, азотемия, острая почечная недостаточность.

Со стороны системы свертывания крови: редко – носовые кровотечения, анемия, эозинофилия, тромбоцитопения, кровотечения из послеоперационных ран.

Со стороны обмена веществ: возможно усиление потоотделения, отеки; редко – олигурия, повышение уровня креатинина и/или мочевины в плазме крови, гипокалиемия, гипонатриемия.

Аллергические реакции: возможны кожный зуд, геморрагическая сыпь; в единичных случаях – эксфолиативный дерматит, крапивница, синдром Лайелла, синдром Стивенса-Джонсона, анафилактический шок, бронхоспазм, отек Квинке, миалгии.

Прочие: возможна лихорадка.

Местные реакции: боль в месте инъекции.

При одновременном применении кеторолака с другими НПВС возможно развитие аддитивных побочных эффектов; с пентоксифиллином, антикоагулянтами (включая гепарин в низких дозах) – возможно увеличение риска кровотечения; с ингибиторами АПФ – возможно увеличение риска развития нарушений функции почек; с пробенецидом – увеличиваются концентрация кеторолака в плазме и период его полувыведения; с препаратами лития – возможно снижение почечного клиренса лития и повышение его концентрации в плазме; с фуросемидом – уменьшение его мочегонного действия.

При применении кеторолака уменьшается потребность в применении опиоидных анальгетиков с целью обезболивания.

С осторожностью применяют у пациентов с нарушениями функции печени и почек, хронической сердечной недостаточностью, артериальной гипертензией, у больных с эрозивно-язвенными поражениями ЖКТ и кровотечениями из ЖКТ в анамнезе.

Следует с осторожностью применять кеторолак в послеоперационном периоде в случаях, когда требуется особенно тщательный гемостаз (в т.ч. после резекции предстательной железы, тонзиллэктомии, в косметической хирургии), а также у больных старческого возраста, т.к. период полувыведения кеторолака удлиняется, а плазменный клиренс может снижаться. У этой категории больных рекомендуется применять кеторолак в дозах, близких к нижней границе терапевтического диапазона. При появлении симптомов поражения печени, кожной сыпи, эозинофилии кеторолак следует отменить. Кеторолак не показан для применения при хроническом болевом синдроме.

Читайте так же:  Лишь ты мою бессонницу при неврозе

Влияние на способность к вождению автотранспорта и управлению механизмами

Если в период лечения кеторолаком появляются сонливость, головокружение, бессонница или депрессия, необходимо соблюдать особую осторожность во время занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенного внимания и быстроты психомоторных реакций.

Противопоказан при беременности, во время родов и в период лактации (грудного вскармливания).

Кеторолак противопоказан для применения в качестве средства для премедикации, поддерживающей анестезии и для обезболивания в акушерской практике, поскольку под его влиянием возможно увеличение длительности первого периода родов. Кроме того, кеторолак может угнетать сократимость матки и кровообращение плода.

Противопоказан при выраженных нарушениях функции почек (содержание сывороточного креатинина более 50 мг/л), риске развития почечной недостаточности при гиповолемии и дегидратации.

С осторожностью применяют у пациентов с нарушениями функции почек.

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=http%3A%2F%2Fwheremed.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F%25D0%259A%25D0%25B5%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BE%25D0%25B2

Кетанов относится к группе обезболивающих, справедливо считается одним из лучших медикаментов, ненаркотического происхождения

Кетанов относится к группе сильных обезболивающих средств. Препарат справедливо считается одним из лучших медикаментов, ненаркотического происхождения. Таблетки так же обладают противовоспалительным и жаропонижающим свойством. Медикамент способен устранять боли различного происхождения. Ознакомимся с инструкцией приема детальнее.

Кетанов выпускается в виде таблеток белого цвета, покрытые пищевой оболочкой. Имеется гравировка названия препарата. Активным компонентом выступает кеторолака трометамин. Концентрация в одной таблетке составляет 10 мг. К числу вспомогательных компонентов относят крахмал картофельный, стеарат магния, целлюлозу и диоксид кремния.

Кетанов представлен в контурных упаковках по 10 штук. Несмотря на сильное действие, таблетки не оказывают влияния на психомоторные функции организма. Не наблюдается угнетение нервных систем, нет воздействия на артериальное давление, нет выраженного седативного эффекта, отсутствует привыкание.

Препарат воздействует на фермент циклооксигеназы 1, благодаря чему порог болевой чувствительности в тканях и органах понижается. Кетанов купирую дискомфортные ощущения, что особенно необходимо при получении травм или в послеоперационный период.

Таблетки Кетанов инструкция рекомендует использование препарата при необходимости устранения болевого синдрома различного происхождения:

  • после операционных вмешательств;
  • дискомфорт вследствие развития опухолей;
  • боль после травм мышц и тканей;
  • зубная боль;
  • корешковый синдром;
  • боль при остеоартрозе;
  • боль при защемлении нерва;
  • почечная колика;
  • менструальные боли.

Совет: использовать Кетанов в качестве лечения нельзя. Таблетки лишь блокируют приступы боли, но не оказывают влияния на их причину, не леча заболевание. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется принимать медикамент в комплексной терапии.

Препарат имеет внушительный список противопоказаний: язвенные заболевания ЖКТ, печеночная недостаточность, сбои в работе кроветворения, аспириновая астма, бронхоспазмы, период беременности и лактации, чувствительность к активным компонентам препарата, риск возникновения кровотечений, гиповолемия, хронические приступы боли (так как таблетки могут скрывать симптомы недуга вследствие чего может не наступить своевременное лечение).

Принимать Кетанов можно только с разрешения врача, если у пациента диагностирована сердечная недостаточность, сепсис, холестаз, полипы на слизистых оболочках, активный гепатит, креатинин, гипертензия, холецистит. С особой осторожностью следует использовать препарат пожилым людям, старше 60 лет.

Возможные побочные эффекты:

  1. диарея, метеоризм, сухость во рту, сильная жажда;
  2. стоматит;
  3. нарушения сна, нарушения вкусовых ощущений;
  4. расстройства работы двигательного аппарата;
  5. приступы удушья;
  6. носовые кровотечения;
  7. гипокалиемия;
  8. отеки;
  9. кожный зуд, крапивница.

Таблетки принимают внутрь, без раскусывания, после чего необходимо выпить достаточное количество воды. Медикамент можно использовать в независимости от приема пищи. Однако если пить Кетанов после трапезы, риск негативного влияния на кишечник существенно снижается. Если пациент принимает таблетку после сытного обеда с большим количеством жирной пищи, то действие препарата замедлится на 15-20%.

Кетанов инструкция по применению таблетки:

  • однократная доза – 10 мг (одна штука), принимать медикамент можно и повторно, если болевой синдром не был устранен;
  • нельзя принимать таблетки более 4-х штук в день;
  • длительность курса не должна превышать 5-7 дней;
  • принимать препарат можно при необходимости или по графику – 3-4 таблетки в день через равные промежутки времени;
  • в случае перехода от приема Кетанова внутримышечно к таблеткам рекомендуемая суточная доза не должна превышать 3-х штук;
  • пожилым людям или пациентам с недостаточным весом рекомендуется минимальная дозировка (не более 2-х таблеток в день).

Стоимость таблеток может варьироваться в зависимости от выбранной аптеки. Наиболее приемлемые цены представлены здесь: аптека Zdrav (50 рублей), аптека ИФК (60 рублей), ЕвроФарм (67 рублей).

Популярные аналоги: Адолор, Кетокам, Доломин, Кеторолак, Долак, Кетофрил, Асинак, Биоран, Диклак, Метиндол, Наклофен, Ортофен, Паноксен, Флотак, Артротек, Индометацин.

  • Кетанов является сильнодействующим препаратом, поэтому таблетки отпускаются по рецепту;
  • во время приема препарата рекомендуется воздержаться от потенциально опасных видов деятельности, так как медикамент способен вызывать сонливость и головокружения;
  • не следует принимать Кетанов с другими НПВС, иначе Вы рискуете вызвать побочные действия препаратов;
  • нельзя использовать таблетки и ингибиторы, иначе возникает риск развития почечной недостаточности.

Антонина, 31 год: считаю Кетанов самым сильным и надежным обезболивающим! Он может выручить в самых разных ситуациях. Таблетки быстро купируют боль, в независимости от ее происхождения. Дискомфорт уходит уже минут через 20 после приема. Часто пью препарат во время критических дней. Однажды получила сильную травму на катке. И только Кетанов помог устранить боль от ушиба и снять напряжение.

Алена, 23 года: Кетанов у меня постоянный гость в домашней аптечке. Пью его по мере необходимости, всегда действует быстро и безотказно. Недавно открыла для себя, что таблетки на «ура» справляются и с зубной болью. Стоит препарат совсем недорого, а действует молниеносно.

Кирилл, 42 года: у меня защемлен нерв и часто преследовали сильные боли. Врач назначил комплексную терапию, а для устранения дискомфорта прописал Китанов. Пил таблетки около недели. Никаких «побочек» обнаружено не было.

Читайте так же:  Бессонница не могу спать щенок женщине

Рекомендации от бессонницы: уснёте мгновенно, а утром будете бодры, как никогда

Почти половина населения развитых стран имеет проблемы с засыпанием. 10-20 % страдают от хронической бессонницы. Основными причинами являются стресс (например, бросил курить!), переутомление, раздражительность, перепады в настроении и стимуляторы.

В итоге, бессонница приводит к снижению физической и психологической активности. Эксперты говорят, что это болезнь, которую можно и нужно лечить.

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=https%3A%2F%2Fwomen-tusovka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fbessonnica

Сон — это самый важный элемент в жизни человека, после еды, воды и воздуха. Для многих людей — это проблема № 1, потому что не могут заснуть.

Интересно! Человек, который спит по восемь часов в день, в среднем проводит 20 лет своей жизни во сне. Сон нужен всем живым существам и прежде всего, для регенерации организма. Он повышает иммунитет и помогает восстановить ясность ума. Без него наш организм не в состоянии функционировать должным образом. Недостаток сна может привести ко многим серьезным заболеваниям и даже к смерти.

  • Бессонница может возникать по разным причинам. Повседневные проблемы, вполне, могут привести к тому, что нам не заснуть ночью. Стресс, тревога, депрессия, храп — наиболее распространенные причины нарушения сна.
  • Также многие из нас работают больше, чем позволяют их силы, поддерживая себя кофе и напитками, содержащими кофеин. А вечером, чтобы расслабиться прибегают к алкоголю, а это простой, но коварный способ справиться с бессонницей.
  • Бессонница также связанна с определенными соматическими заболеваниями. Например, гипертрофия (увеличение) предстательной железы, является причиной частого пробуждения ночью, так как приходится вставать и идти в туалет.
  • Еще одна причина нарушения сна — это снижение выработки мелатонина, который выделяется организмом и отвечает за качество сна. Эта проблема часто встречается у пожилых людей, так как с возрастом, организм производит меньше гормона — мелатонина.

Что в итоге? Нехватка сна губит ваше здоровье, и отнимает радость жизни. Человек, страдающий от бессонницы постоянно чувствует себя усталым и нервным. Нет сил работать и заниматься домашними делами, семьёй. Недостаток сна вызывает перепады в настроении, проблемы с концентрацией, памятью, головные боли.

Это не только приводит к психологическим проблемам, но и является причиной тяжелых соматических заболеваний, связанных с работой сердца, кровообращением, ожирением, снижается иммунитет, и, таким образом, возникает повышенная восприимчивость к разным инфекционным заболеванием.

Бессонница имеет разные симптомы. Одни люди испытывают проблемы с засыпанием, другие просыпаются ночью или слишком рано встают. Врачи-сомнологи делят бессонницу на три группы: временная (несколько дней), краткосрочная (3 недели) и хроническая (более 3 недель).

[2]

Первые две группы не требуют лечения, необходимо лишь справиться с временными проблемами, чтобы не разрушить здоровье. Опытный психиатр поможет добраться до корня проблемы. Если это результат депрессии, то вам нужна помощь психолога.

Что стоит помнить о приёме фармакологических препаратов против бессонницы?

Помните, что к снотворным препаратам стоит прибегать лишь в тяжёлых ситуациях и пользоваться ими можно не долго (2-4 недели), так как они вызывают привыкание, но не решают проблему сна. Приём мелатонина за 30 минут со сна, с минимально низкой дозы, возможно и решит ваши проблемы, но необходима консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением.

Что помогает заснуть, небольшой совет. Это простая настойка валерианы, которую можно приобрести в любой аптеке недорого и без рецепта. Только не принимайте её внутрь, а вдыхайте пряный, успокаивающий аромат, сначала одной ноздрёй 10 раз, потом другой 10 раз. В итоге — заснете, как младенцы;).

На что ещё обратить внимание, если мучает бессонница

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=https%3A%2F%2Fwomen-tusovka.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F10%2Fbessonnica1

  • 1. Совет. Не ешьте тяжелой пищи перед сном. Правда, попробуйте не есть на ночь и вы начнёте видеть яркие, светлые сны и утро проведёте активно, без желания лишний час поваляться в постели.
  • 2. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Биологические часы (ритм) сбить легко, а восстановить трудно.
  • 3. Ложитесь спать, когда вы чувствуете сонливость.
  • 4. Не смотрите и не читайте ужасы перед сном. Эмоции, переживания могут стать серьезным препятствием для засыпания.
  • 5. Регулярные физические упражнения снижают стресс, вызывают физическую усталость и способствуют засыпанию. Но важный момент, нельзя заниматься аэробикой поздно вечером, это может стимулировать сердечно-сосудистую систему и препятствовать сну. Желательно практиковать занятия йогой, пешие прогулки за 2 часа до сна и медитацию перед сном.
  • 6. Не пейте много жидкости непосредственно перед сном, это может вызвать пробуждение в ночное время.
  • 7. Старайтесь избегать приём стимуляторов: алкоголя, сигарет, кофе (после 14.00), шоколада или энергетических напитков, которые могут вызывать бессонные ночи. Особенно чрезмерное количество выпитого вечером может сократить сон и привести к появлению симптомов абстиненции рано утром.

Препараты стимуляторы (повышающие тонус), их приём надо избегать при бессоннице: настойка элеутерококка, кофеина-бензоат натрия (кофеин), женьшень, настойка левзеи, гуарана.

  • 8. Создайте благоприятную атмосферу для сна. Спальня должна быть тихой, с хорошей вентиляцией, с адекватной температурой воздуха. Кровать должна быть с удобным матрасом и подушкой. Вы должны чувствовать комфорт и уют.
  • 9. После тяжелого дня найдите способ снять стресс, переключитесь с личных проблем. В этом поможет посещение бассейна, массаж, горячая ванна с аромамаслами или прослушивание тихой музыки.
  • 10. Чтобы заснуть надо убрать все источники света. По возможности, исключите использование телефонов, планшетов, компьютеров перед сном. Научные исследования доказывают, что люди которые использовали гаджеты с яркими, голубыми, синими экранами перед сном — труднее засыпают. Объяснение этому простое — мелатонина вырабатывается меньше, а он помогает вам заснуть.
  • 11. Учёные советуют убрать телефон и любые гаджеты за час два до сна с ещё одной целью — не спорить с незнакомыми людьми в ВК или Facebook до поздней ночи;). Лучше положите рядом с кроватью скучную книгу и начните читать перед сном.
Читайте так же:  Причины ночной бессонницы и неприятных ощущений в ногах желтеют

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=http%3A%2F%2Fokeydoc.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fbessonnica-chto-delat1

Расстройство сна, проявляющееся нарушением процесса засыпания или поверхностным, часто прерывающимся сном, называют бессонницей. Лечение этого состояния для многих людей становится крайней необходимостью, так как, не имея возможности нормально выспаться, они страдают от усталости, дневной сонливости, раздражительности, у них снижается работоспособность и концентрация внимания.

Сон – это важнейшая часть жизни каждого человека, за него отвечают особые центры в головном мозге, расположенные в гипоталамусе. Здоровый сон включает в себя две основные фазы: медленную и быструю. Пока мы спим, наш организм восстанавливает собственные физические и психические ресурсы, потраченные в течение дня. В детском возрасте в процессе сна продуцируется гормон роста. По данным статистики, нарушения сна наблюдается у 35% населения земли, поэтому проблема, как избавиться от бессонницы, является как никогда актуальной.

По сути, бессонница – это не что иное, как сбой в работе биологических часов человека. Биоритмы могут сбиться по многим причинам, вот лишь основные из них:

  • Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=http%3A%2F%2Fokeydoc.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fi-23неправильная гигиена сна – неудобная кровать и подушка, наличие посторонних шумов и т.д.;
  • психологическое возбуждение, стресс, тревога и другие нарушения психоэмоционального фона;
  • невроз, депрессия и другие нарушения психики;
  • заболевания головного мозга (сотрясение, инфекционное поражение и т.д.);
  • любые соматические болезни, в особенности инфекционного характера;
  • смена часовых поясов;
  • храп, сонное апноэ;
  • синдром беспокойных ног;
  • прием стимулирующих препаратов и медикаментов.

Обратите внимание! Существуют научные исследования, доказывающие, что предрасположенность к бессоннице может передаваться по наследству.

Расстройство сна может являться симптомом множества заболеваний, поэтому прежде, чем приступать к лечению, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование.

Вот несколько полезных рекомендаций, которые помогут ускорить процесс засыпания в вечернее время и обеспечить качественный отдых:

  • регулярно занимайтесь физической активностью;
  • избегайте переедания на ночь;
  • избегайте употребления любых тонизирующих веществ во второй половине дня;
  • создайте комфортную атмосферу в спальне;
  • посвятите десять-пятнадцать минут расслабляющему ритуалу перед сном – послушайте спокойную музыку, примите ванну и т.д.;
  • не принимайте снотворных препаратов без врачебных рекомендаций.

Как показывает практика, примерно в 70% случаев человек сам может найти способ, как избавиться от бессонницы, не прибегая к медикаментам. Первое, чем стоит заняться – правильно организовать режим дня и четко следовать ему. Вставайте и ложитесь в одно время, чтобы настроить биологические часы на нужный лад.

Особое внимание стоит уделить спальной комнате. В ней должна быть хорошая звукоизоляция, плотные шторы на окнах и, конечно, удобная кровать. Людям, которые страдают от остеохондроза и других нарушений опорно-двигательного аппарата рекомендуется приобрести ортопедический матрас и подушку, чтобы обеспечить правильное положение тела во время ночного отдыха. Перед сном спальню необходимо проветривать.

Вечером будет легче заснуть, если отказаться от дневного сна даже при выраженной сонливости. Прием пищи рекомендуется проводить не менее, чем за три часа до отхода ко сну, также не следует употреблять на ночь большое количество жидкости. Еще один важный момент – расслабление. Снять напряжение поможет прослушивание релаксирующей музыки, ароматерапия, аутотренинг, теплая ванна, прогулка на свежем воздухе. Если этих средств окажется недостаточно, можно обратиться к народным и медикаментозным методам лечения бессонницы.

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=http%3A%2F%2Fokeydoc.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fvrach-lekars

Медикаментозные средства, используемые при лечении бессонницы, должны подбираться только квалифицированным врачом с учетом имеющихся у пациента противопоказаний. Лекарства необходимо принимать в строгом соответствии с врачебными предписаниями, не повышая самостоятельно дозировку.

Если бессонница выступает в качестве симптома какого-либо заболевания, назначается лечение основной патологии, на время которого врач может выписать снотворные препараты. Сначала назначается минимальная доза, так как снотворные довольно быстро вызывают привыкание. Чем выше дозировка препарата, тем выше риск возникновения нежелательных побочных эффектов.

Среди медикаментозных средств от бессонницы можно выделить сильнодействующие рецептурные препараты, а также лекарства, продающиеся в аптеках без рецепта.

После обследования врач иногда назначает:

  • успокаивающие препараты на основе фенобарбитала, угнетающие деятельность нервной системы;
  • лекарства для улучшения кровообращения в головном мозге на основе экстракта Гинкго Билоба;
  • адаптогенные препараты;
  • антигистаминные лекарственные средства (димедрол, донормил и т.д.);
  • барбитураты – антидепрессанты, назначаемые пациентам, у которых бессонница вызвана депрессивными состояниями;
  • транквилизаторы (феназепам) – успокаивают нервную систему, вызывают сонливость в высокой дозировке;
  • бензодиазепины, способствующие ускорению процесса засыпания и улучшению качества сна. К плюсам таких препаратов относится кратковременное действие, полностью проходящее к утру.

Важно! Лекарства от бессонницы можно принимать только по назначению врача. Снотворные препараты вызывают привыкание и немало побочных эффектов. Они способствуют сильной сонливости, поэтому при их приеме следует отказаться от управления автомобилем на следующее утро.

Также существуют растительные лекарства от бессонницы, например, пустырник, душица, хмель. Противопоказаниями к их приему является период беременности и лактации.

Борьба с бессонницей может включать в себя и физиотерапевтические процедуры:

  • расслабляющий массаж, позволяющий нормализовать кровообращение, снять напряжение и тревожность;
  • принятие теплых расслабляющих ванн с морской солью, лавандой, хвоей, йодобромные и жемчужные ванны;
  • иглоукалывание – введение специальных игл в особые акупунктурные точки на теле, стимулирующее определенные процессы в организме;
  • электросон – применение слабых низкочастотных электрических импульсов. При лечении бессонницы с помощью такой процедуры на веки пациента накладываются электроды, передающие ток в головной мозг по сосудам;
  • магнитотерапия – использование низкочастотного магнитного поля на область шеи;
  • дарсонвализация воротниковой зоны и головы;
  • гальванотерапия – применение постоянного тока малого напряжения на воротниковую зону;
  • электрофорез с успокаивающими препаратами – введение лекарственного вещества при использовании постоянного тока небольшой мощности.

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=http%3A%2F%2Fokeydoc.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2F193_9381-1

Важно знать! Физиотерапия по сравнению со снотворными препаратами отличается намного более мягким действием. Такие методы не вызовут привыкания, но смогут эффективно воздействовать на первопричину патологического состояния.

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=http%3A%2F%2Fokeydoc.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Ffolk-medicine-nervous-system

В народной медицине есть целый арсенал средств от бессонницы, наиболее действенными из которых считаются:

  • настойка сон-травы – десяток измельченных свежих цветов заливают половиной литра водки и настаивают в течение полутора недель. Принимать перед сном по две чайной ложки;
  • настой валерианы – чайную ложки травы заварить в стакане кипятка, принимать по 100 г непосредственно перед сном;
  • чай из смеси валерианы, мяты, измельченного корня цикория, шишек хмеля и меда – сырье заваривают кипятком и настаивают в течение дня, выпивают за час до сна;
  • сбор из мяты, корня валерианы, пустырника и шишек хмеля – 10 л. сырья заливают кипятком, нагревают четверть часа на водяной бане. Процеженный настой пьют по половине стакана на ночь;
  • успокаивающий настой можно приготовить из чабреца, пустырника и календулы – столовую ложку сырья разбавляют стаканом воды, кипятят десять минут. В теплый настой рекомендуется добавить немного меда и употребить на ночь;
  • настой из плодов боярышника – две ложки сухих измельченных плодов заливают 400 г кипятка. Употребить настой необходимо в три приема за полчаса до еды. Такое народное средство особенно рекомендовано для лечения бессонницы людям с сердечно-сосудистыми патологиями.
Читайте так же:  Бессонница во время месячных причины кроме беременности

Лечение бессонницы методами нетрадиционной медицины

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=http%3A%2F%2Fokeydoc.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fbenessere-sonno_980x571

Нетрадиционная медицина также может предложить довольно действенные средства для лечения расстройств сна.

[3]

К основным методикам относятся:

  • гомеопатическое лечение – в зависимости от степени выраженности нарушений сна может быть рекомендован прием гомеопатических препаратов, которые назначают в малой дозировке. Такие средства считаются безопасными, так как не вызывают привыкания и не имеют нежелательных побочных действий;

Обратите внимание: эффективность гомеопатических средств не признана официальной медициной!

  • самовнушение – существует целый комплекс специальных упражнений для аутотренинга, способствующих расслаблению. Знакомый многим счет овец является одной из разновидностей самовнушения;
  • легкий гипноз при бессоннице – еще один нетрадиционный метод лечения, позволяющий устранить подсознательные механизмы нарушения сна.

Одной из техник самогипноза при лечении бессонницы является использование гипнотических образов – тех образов, которые возникают у человека в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном. Вы должны поставить перед собой задачу, сконцентрировать внимание на внутренних образах, наблюдать за ними. Поначалу это может вызвать некоторые трудности, поэтому для достижения результата требуется терпение. Постепенно статистические образы перейдут в сон.

В период беременности бессонница возникает у многих женщин. Само собой, состояние беременности является строгим противопоказанием для приема любых снотворных препаратов и многих народных средств. Здесь нужны безопасные методы, которые не навредят здоровью мамы и будущего малыша.

Устранить нарушения сна может помочь расслабляющая ванна или душ без использования ароматических масел и средств с сильной отдушкой, хороший эффект дает прогулка на свежем воздухе. Одежду для сна необходимо выбирать комфортную, из натуральных тканей. Не стоит долго смотреть телевизор или сидеть за компьютером перед отходом ко сну.

Специалисты утверждают, что нормализовать сон при беременности поможет соблюдение здоровой диеты, ведь многих будущих мам мучает изжога, из-за которой подолгу не удается уснуть. Из рациона желательно исключить жареные и соленые блюда, газировку, шоколад.

Беременным женщинам свойственны переживания и тревожность, поэтому им может потребоваться грамотная психологическая помощь. На поздних сроках рекомендуется приобрести специальную подушку. Принимать витаминные комплексы для лечения бессонницы у беременных разрешается только по предписанию врача.

Внимание! Во время беременности запрещается использовать любые химические препараты, будь то снотворные или антидепрессанты. Если побороть бессонницу собственными силами не удается, обратитесь к врачу – он может посоветовать безопасные средства растительного происхождения.

Изображение - Кетанов причина бессонницы без его proxy?url=http%3A%2F%2Fokeydoc.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fson-1

Существует несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать бессонницы:

  1. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм привык к определенному биоритму.
  2. Соблюдайте правила правильного питания, следите за массой тела, не наедайтесь перед сном и не употребляйте тонизирующих напитков во второй половине дня.
  3. Не спите в дневное время.
  4. Уделяйте время регулярной физической активности.
  5. Научитесь расслаблять физически и психологически.
  6. Не стоит в качестве снотворного принимать алкоголь, так как спиртное действительно может ускорить процесс засыпания, но оно значительно ухудшает качество сна.
  7. Оптимальной позой для сна считается поза на животе – именно так спят маленькие дети.

Бессонница способна негативно повлиять на состояние нашего здоровья и качество жизни, именно поэтому проблема должна быть своевременно устранена. Помните, лечение при таком состоянии должен подбирать только грамотный специалист во избежание причинения еще большего вреда. Здоровый сон – залог отличного самочувствия и настроения.

Более подробную информацию о том, как справиться с бессонницей, вы получите, просмотрев данный видео-обзор:

Чумаченко Ольга, медицинский обозреватель

12,825 просмотров всего, 4 просмотров сегодня

Источники


  1. Даников, Н. И. Бессонница. Депрессия. Неврозы. Страхи. Стрессы. На вашей стороне сама природа. Простые и эффективные рецепты / Н.И. Даников. – М.: Этерна, 2012. – 800 c.

  2. Даников, Н. И. Бессонница. Депрессия. Неврозы. Страхи. Стрессы / Н.И. Даников. – М.: Этерна, 2012. – 800 c.

  3. Чазов Е. И. Неотложные состояния и экстренная медицинская помощь. – М.: Мнемозина,, 2001.
  4. Радов, Александр Каким будет новый правитель России. Образ Белого Царя. Психологический портрет будущего правителя России / Александр Радов. – Москва: Машиностроение, 2012. – 192 c.
  5. Аллен, Дэвид Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса / Дэвид Аллен. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2011. – 468 c.
Изображение - Кетанов причина бессонницы без его 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here