Какие травы от бессонницы эффективные диеты

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "какие травы от бессонницы эффективные диеты" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

6 трав для сна, которые навсегда избавят от бессонницы

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Ffblink

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Fvibr

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fimg1.likar.info%2Fuploads%2F73%2Fbd%2F80%2F73bd8086-8591-45df-8567-fc524031bc99_670x0_resize

Лекарственные растения – это натуральное средство от бессонницы. Если вы знаете действие успокоительных и снотворных трав, то вылечить бессонницу вам будет несложно. Применяя травы для сна вы избежите неприятных побочных действий средств от бессонницы.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fpictures_ckfinder%2Fimages%2F320x413xDepositphotos_73436807_l-2015.jpg.pagespeed.ic.XEoGhZWgIk

Это растение относится к семейству Валериановых, наибольшую концентрацию лекарственных веществ имеют корни. Действующие вещества – сапонины и алкалоиды, которые и обеспечивают снотворный и седативный эффект.

Настойка и настой Патринии снимают возбудимость нервной системы и сердца, симптомы бессонницы. В больших дозах препараты Патринии токсичны, потому не принимайте больше указанной дозы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Настой Патринии готовят так: на 200 мл кипятка кладут одну столовую ложку измельченного корня, настаивают 15 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день – при повышенной тревожности, при бессоннице – 2 ст л. перед сном.

Для лечения бессонницы применяют корень растения. Здесь содержится ценное эфирное масло, в составе которого есть успокоительные вещества.

Марьин корень применяют для народного лечения бессонницы, неврастении, вегетососудистой дистонии, ипохондрии и фобических расстройств.

Приготовьте натуральное средство от бессонницы следующим образом:

60 г измельченного корня залейте 600 г кипящей воды, и продолжайте кипятить на тихом огне до того момента, когда останется 200 мл жидкости. После этого процедите отвар и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно принимать отвар только перед сном – 2 столовых ложки.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fpictures_ckfinder%2Fimages%2F320x382xDepositphotos_8528355_l-2015.jpg.pagespeed.ic.TuopVYNoh5

Не только травы для сна, но и плоды лекарственных растений помогают лечить бессонницу.

Для приготовления лекарства от бессонницы применяют плоды хмеля – шишки. Здесь содержится эфирное масло, которое обладает седативным и снотворным действием, помогает при повышенном половом возбуждении, снимает нервную возбудимость и лечит судороги. Шишки хмеля помогают при климаксе, артериальной гипертензии, почечной колике, кардионеврозе.

Народное лечение бессонницы хмелем с помощью настоя:

Одну столовую ложку плодов хмеля залейте только что закипевшей водой – 200 мл, настаивайте 3 часа в закрытом виде. Принимайте внутрь по 50 мл три раза в день.

Проверенная и знакомая многим трава для сна – пустырник.

Трава пустырника применяется для лечения бессонницы у детей и взрослых. Это классическое народное средство от бессонницы и повышенной возбудимости нервной системы. Кроме успокаивающего действия на нервную систему, пустырник регулирует сердечную деятельность и тонус сосудов, нормализуя кровяное давление. Замечено, что трава пустырника снижает высокое давление, но не меняет нормальное. Применяется для лечения начальной стадии гипертонической болезни. Действие препаратов пустырника сходно с действием корня валерианы, но в два раза сильнее выражено.

Настой из пустырника для лечения бессонницы приготовьте так:

2 столовые ложки измельченной травы залейте крутым кипятком 200 мл, и настаивайте под крышкой до полного остывания. Процедите настой, и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день, или 2 ст. ложки непосредственно перед сном.

[3]

Для удобства можно применять порошок сухой травы пустырника: по 1 грамму 3 раза в день.

Вы также можете добавлять траву пустырника в чай перед сном и в течении дня.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fpictures_ckfinder%2Fimages%2F320x650xDepositphotos_3623814_l-2015.jpg.pagespeed.ic.B03ATXw5yp

Эти травы для сна подходят для лечения бессонницы у детей, даже у грудных. Мята и мелисса содержат эфирные масла, которые успокаивают нервную систему и оказывают легкий снотворный эффект. Веточку мяты можно положить в горячую воду, которую вы остужаете для ребенка, и потом дать ему выпить этот чай. Применять мяту и мелиссу можно в равных частях, заваривая как чай: две чайных ложки травы на стакан кипятка. Для ребенка до 2 лет – не больше 200 мл в день.

Травы для сна могут быть использованы и в качестве ароматерапии. Приготовьте наволочку из тонкой натуральной ткани: батист, ситец, тонкий лен. Подготовьте травы: валериану, тысячелистник, шалфей, мяту, лаванду. Травы должны быть хорошо просушены и измельчены.

Поместите сухой сбор в наволочку и зашейте. Получилась ароматная подушка, на которой можно спать, или положить рядом в изголовье. Теперь у вас есть универсальное лекарство от бессонницы для детей и взрослых. Это наиболее безопасный способ народной медицины лечения бессонницы, который может применятся даже у грудных детей.

Народные средства от бессонницы для женщин: что поможет нормализовать сон

Крепкий и здоровый сон играет основополагающую роль для женского здоровья, красоты и мироощущения в целом. Длительное расстройство сна приводит к состоянию хронической усталости, апатии, раздражительности и ряду необратимых последствий для женского организма. Народные средства от бессонницы для женщин способны нормализовать эмоциональное состояние, восстановить жизненные силы, стабилизировать обменные процессы, подарить расслабление, избавить от тревог и переживаний.

Ни для кого не секрет, что чем меньше медикаментов принимает человек, тем меньше вреда он наносит организму. Химический состав лекарственных средств оказывает патогенное воздействие на ту или иную систему человеческого организма, даже если вы этого не замечаете, а наоборот, чувствуете себя лучше и здоровее. Многие препараты вызывают привыкание и мучительные синдромы «отмены», при попытке завершить приём. Неудивительно, что люди, заботящиеся о своём здоровье, отдают предпочтение народным средствам борьбы с нарушением сна.

Читайте так же:  Травы от бессонницы и депрессии интерпретация

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F568-1

Некоторые безрецептурные лекарства хорошо успокаивают нервную систему, снимают раздражительность и повышенную возбудимость, однако их воздействие достаточно медленное и эффективность видна лишь при незначительных расстройствах: настойки Пустырника и Валерианы.

Современные фармацевтические компании предлагают множество лекарств от бессонницы на базе растительного сырья, среди которых: Афобазол, Персен, Ново-Пассит.

Также, существуют рецептурные препараты синтетического происхождения, которые имеют более мощное действие, при этом, не всегда безопасны для нервной системы: Фенибут, Мелаксен, Дормиплант.

Официальная медицина имеет в арсенале лекарство от любых болезней, но на практике, они не всегда оказываются действенными и полезными. Принимать таблетки от бессонницы это самый крайний выход, ведь можно успешно нормализовать сон с помощью проверенных рецептов народной медицины.

Инсомнию у женщин может спровоцировать целый ряд жизненных факторов. Чаще всего это стрессовые ситуации, депрессии и навязчивые состояния, нерациональное питание, пагубные пристрастия, жесткие диеты и наличие каких-либо патологий. В любом из этих случаев, применение народных рецептов не окажет негативного воздействия на организм.

В народной медицине мёд применяли при расстройствах сна ещё с древних времён. Это абсолютно безвредное средство обладает снотворным эффектом, моментально усваивается и быстро воздействует на организм, успокаивая и расслабляя.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F568-2

Витаминный коктейль из меда и грецких орехов за 10 минут до сна. Вам понадобится 3 столовых ложки мёда и столько же измельченных грецких орехов. Перемешайте данные составляющие и залейте смесь свежевыжатым лимонным соком.

Ещё раз тщательно смешайте все компоненты и принимайте внутрь по 3 чайные ложечки, перед походом в постель. По желанию, можете запить лекарственную смесь теплой водой.

Классический рецепт медового снотворного с применением кефира. Возьмите стакан теплого кефира и опустите в него полторы столовых ложки мёда, хорошо размешайте. Выпейте данный напиток непосредственно перед засыпанием и можете быть уверены, что крепкий сон вам обеспечен.

Для приготовления подготовьте яблочный уксус (4 чайных ложечки) и мёд (половина стакана), смешайте ингредиенты и принимайте по 3 чайных ложки смеси за 20 минут до сна. Если вы часто просыпаетесь среди ночи, можете также выпить аналогичное количество медово-уксусной массы. Это средство имеет сильный седативный эффект, благодаря взаимодействию уксуса и мёда.

Травы для женщин, помогающие от бессонницы, способны не только наладить процесс засыпания, улучшить качество сна, но и стабилизировать психическое состояние, поскольку эти процессы неразрывно связаны.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F568-3

Необходимые компоненты сбора: мятные листья (40 г), корень валерианы (30 г), высушенные шишки хмеля (30 г), побеги пустырника (20 г).

Опустите в стакан крутого кипятка 20 г получившегося сбора, затем, посредством водяной бани нагревайте смесь на протяжении 20 минут, после чего, дайте напитку остыть, процедите через ситечко, и долейте чистой воды до изначального объёма. Принимайте народное лекарство по половине стакана, 4 раза в день.

Ингредиенты целебного напитка: корневище валерианы (30 г), хмелевые шишки (20 г), ромашковые соцветия (30 г), листки мелиссы (20 г). Залейте кипятком (500 г) 1 большую ложку смешанного природного сырья, дайте настояться 40 минут, процедите через марлю или сито. Пейте настой по 150 мл, трижды в день и ваши нервы придут в порядок, а сон восстановится.

[2]

Использование трав и растений при лечении бессонницы не имеет фактических противопоказаний, главное, чтобы природные компоненты были правильно подобраны и применены. В редких случаях может возникать индивидуальная непереносимость определенных компонентов, поэтому важно внимательно следить за реакциями своего организма на то или иное народное средство.

Настой из корневищ полыни обыкновенной. Возьмите 30г сухого сырья из корней травы, залейте их 250 мл крутого кипятка, поставьте в темное место и дайте настояться в течение 40 минут. Затем, процедите получившийся настой и принимайте внутрь по половине стакана, трижды в день, до трапезы.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F568-4

Возьмите 1 столовую ложку сушеного укропа и семян, залейте 350 мл кипятка и оставьте завариваться на 20 минут. Выпивайте целебный напиток 3 раза в день, по половине стакана.

Для приготовления народного средства от бессонницы нам понадобится 3 чайных ложечки измельченных шишек хмеля. Залейте растительное сырьё 250 мл горячей воды. Емкость оберните полотенцем и дайте настояться 3 часа, затем, воспользовавшись ситечком, процедите настой. Выпивать следует по 1 стакану на сон грядущий.

Чудодейственный винный отвар с укропом. Приготовьте 60 г семян укропа и высыпьте их в кастрюлю с вином. Можете использовать для этих целей любое красное, сухое вино. Включите слабый огонь и проварите семена 25 минут. После этого, оберните полотенцем кастрюлю и настаивайте 2,5 часа. Полученное средство отожмите и процедите. Выпивайте винный настой за 10 минут до сна, по 70 мл. Ваш сон будет крепким и спокойным.

Читайте так же:  Бессонница во время беременности на ранних сроках

Настой на основе корней валерианы. Сухие, измельченные корневища валерианы (2 ст. л.) определите в ёмкость для приготовления настоя и залейте кипятком (500 мл). Рекомендованное время настаивания – 8 часов. Лекарственный напиток нужно пить 4 раза в день, за 15 минут до еды.

Эффективным методом борьбы с инсомнией является приём лечебных ванн. Эта процедура действует расслабляюще, особенно если добавить в воду натуральные, природные компоненты. Наиболее действенный результат дают ванны с применением шишек хмеля, мелиссы, валерьяны и эфирных масел. Старайтесь находиться в теплой ванне не более получаса, в вечернее время. Желательно, чтобы с момента последнего приёма пищи прошло порядка 2 часов.

Вегетативный невроз – это совокупность патологических синдромов, которая указывает на дисфункцию вегетативной нервной системы. Подавить мучительные симптомы данного состояния поможет проверенный народный рецепт, главным компонентом которого является боярышник кроваво-красный.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F568-5

Для приготовления нам потребуются сухие ягоды боярышника, в количестве 2 столовых ложек. Насыпьте плоды в емкость и залейте 250 мл крутого кипятка. Ягодам нужно время настояться (3 часа), а для большего эффекта, можете убрать ёмкость в духовой шкаф, укутав в полотенце. По прошествии времени, тщательно процедите напиток и выпивайте по 2 столовых ложки, трижды в день, за 20 минут до принятия пищи.

Этот рецепт прекрасно справляется с тягостными проявлениями климакса у женщин, симптомами гипертонии и вегето-невротическими патологиями.

Если причина бессонницы — головная боль.

Сильные мигрени также поддаются лечению народными рецептами. Рассмотрим наиболее действенные из них:

Приготовьте 2 ст. л. сушеной душицы и 1 ст. л. перечной мяты. Залейте компоненты 500 мл горячей воды и оставьте в тёмном месте на 45 минут. Выпивайте по одному стакану, трижды в день. Противопоказания по приёму имеют беременные женщины.

Для приготовления необходимо настоять корень девясила в кипятке, на протяжении 7 часов. Пропорции таковы: 2 чайных ложки сушеного сырья на 250 мл воды. Обязательно процедить. Настойку употреблять по четверти стакана, за 25 минут до трапезы, 3 раза в день.

Этот способ нормализации сна пришел к нам из древних времён. Наполнив подушку различными травами, вы ощутите тонкий аромат сушеных растений, который окажет успокоительное воздействие на нервную систему и подарит долгожданное расслабление.

При бессоннице применяются следующие наполнители: хмель, душица, мелисса, аптечная ромашка. Самостоятельно заготовить целебную подушку не составит труда. Соберите соцветия и листья растений в весенне-летний период, и затем, засушите их. В случае, если бессонница беспокоит в зимнее время, то просто купите необходимые лекарственные травы в аптеке. Ваш спальный аксессуар может быть как монокомпонентным, так и наполнен несколькими видами трав.

При сложном засыпании и прерывистом сне наибольшую эффективность имеют следующие виды эфирных масел: лаванда, кипарис, можжевельник, кедр, апельсин. При этом, вы можете сочетать разные виды масел друг с другом.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F568-6

Эфирные композиции применимы для массажа, ароматизации помещения при помощи распылителя или аромалампы. Также, не забывайте добавлять эфирный концентрат в ванну. Такие ванны разрешается принимать через день. Можно нанести несколько капель масла на височную область или капнуть на уголок постельного белья.

Данный нефармакологический способ терапии инсомнии характеризуется лечением музыкой. Суть данной методики включает в себя прослушивание специальной музыки, преобразованной из электроэнцефалограммы больного. Современные возможности компьютерной обработки позволяют получить особую мелодию из диагностических результатов колебаний электрической активности мозга пациента. «Музыка мозга», как метод лечения бессонниц, тревожных состояний и стрессов, имеет сертифицированное свидетельство Минздрава РФ.

Музыкотерапия не провоцирует побочных проявлений и, наряду с её высокой эффективностью, может по праву считаться одним из наиболее действенных, официальных способов лечения бессонниц, и ряда других психоневрологических патологий.

Инновационный способ немедикаментозного лечения расстройства сна, применяемый в стационарных условиях. Сущность данного метода заключается в воздействии яркого света (солнечного или от искусственных источников) на системы мозга пациента. Благодаря фототерапии можно перенастроить ход биологических часов, путем воздействия световых лучей на нейротрансмиттерные рецепторы и системы человека, отвечающие за выработку серотонина, норадреналина и прочих составляющих нейромедиаторного обмена.

Психотерапевтические методы лечения инсомнии приходят на помощь в тех случаях, когда человек не в силах самостоятельно справиться с проблемой.

Для терапии недуга психиатры применяют различные подходы и диагностические методы, основной из которых, когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист ознакомит пациента с гигиеной и режимом сна и отдыха, поможет наладить и скорректировать режим покоя, даст ценные рекомендации по контролю над мыслями и тревожными состояниями.

Женщинам, страдающим нарушением сна, важно тщательно пересмотреть свой режим и рацион питания. Как питаться, чтобы вернуть здоровый сон?

  • наполните своё меню свежей зеленью, фруктовыми и овощными салатами;
  • максимально снизьте потребление соли;
  • включите в диету при бессоннице грецкие орехи и изюм;
  • возьмите за правило, регулярно кушать апельсины и морковь;
  • привести в гармонию нервную систему помогут ягоды, в частности клубника и ежевика;
  • не пейте кофе во второй половине дня, а перед сном, отдавайте предпочтение теплому молоку с мёдом.

В лечении бессонницы важен комплексный подход. Помимо применения трав и настоев, важно обратить внимание на свой образ жизни и пищевое поведение. Прибегать к помощи снотворных средств может быть опасным, в силу развития зависимости от лекарства. Лучшее решение – это традиционные рецепты народных целителей в совокупности с правильным распорядком дня и системой питания.

Читайте так же:  Почему бессонница ночью в одно и тоже время утром

Более 10 эффективных рецептов от бессонницы: народная медицина

Высказывания «Доброй ночи», «Сладких снов» для многих являются лучшими пожеланиями или даже мечтой. Ведь когда мучает бессонница, то ночь кажется вечностью, наказанием, от которого желаешь побыстрее избавиться. Почему мужчины и женщины, как в пожилом, так и молодом возрасте не могут насладиться такой потребностью организма как сон. Ведь после трудового дня каждый человек, сколько ему не было бы лет, должен отдыхать, но когда происходят нарушения сна, то мозг работает на износ. Как следствие бессонных ночей – постоянные головные боли, раздражительность.

Многие, кто страдает бессонницей, и те, кто желает им помочь ее побороть, задавались вопросом: «Какая причина возникновения этого непростого состояния, которое легко может перерасти в хроническое заболевание?»

  • Отсутствие физических нагрузок.

Как показывают медицинские исследования, нарушением сна больше страдают люди, которые занимаются умственным трудом, ведут малоподвижный образ жизни, избегают физических нагрузок.

  • Психологические травмы.

Переживание смерти близкого человека, потеря денежных средств, работы, болезни родных и другие психологические травмы часто приводят к нарушениям сна. И во многих случаях нужна помощь специалиста – сомнолога.

  • Внешние факторы.

Качество сна во многом зависит и от того в каких условиях человек засыпает. Важно отходить в царство Морфея в спокойном состоянии, не смотреть на ночь фильмов ужасов, оказаться от громкой музыки. Обязательно нужно выбрать качественный матрас для сна, это одна из основных причин недосыпания и плохого самочувствия.

Казалось бы, уснул на ходу, а почему-то не спиться, мозг не «отключается». Вероятно, вы переусердствовали с работой, превратив себя в «загнанную лошадь». Отсутствие полноценного отдыха грозит синдромом хронической усталости.

Чаще всего именно стресс, беспокойство, депрессия являются причиной нарушения сна. А также не стоит бояться плохих сновидений, ведь этот стресс для своего организма вы создаете сами.

Лечить бессонницу можно медикаментами, их в аптеках достаточно, но избавиться от нее легко и народными средствами, проверенными не одним поколением страдающих нарушением сна.

Если вы не страдаете аллергией на мед, то он поможет вам успокоить нервное возбуждение и спокойно отойти ко сну. Для этого нужно:

  • Минеральная вода 1 ст.
  • Мед 1 ст.л.
  • Сок лимона 1-2 ч.л.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Смешать воду и мед, добавить также сок лимона.

Неплохо помогает справиться с бессонницей тыква с медом. Понадобится:

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Смешать ингредиенты и выпить за 15-30 минут до сна. Данная смесь сделает ночь действительно спокойной.

Обеспечивает хороший сон и народное средство, для которого нужно:

  • Семена укропа 50 г
  • Вино (портвейн или кагор) 0,5 л

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Семена сварить в вине. Это безвредное средство, и на ночь его достаточно будет выпить 50-60 г.

Если у вас нет семян, то можно приготовить следующий отвар:

  • Укроп 2 ст.л.
  • Кипяченая вода 2 ст.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Вечером залить укроп кипятком и дать настояться до утра. На следующий день процедить настоянную смесь, и в течение дня выпить за 4-5 приемов. Такой отвар можно употреблять подряд 4 дня, а сделав двухдневный перерыв, повторить курс снова.

Эта трава – спасение для людей, страдающих повышенной раздражительностью, плаксивостью, истерией, она также нормализует сон.

Для этого отвара необходимо:

  • Пустырник 2 ст.л.
  • Кипяченая вода 2 ст.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Измельченную траву заливают кипятком и настаивают 2 часа. Принимать надо за 15-20 минут до еды по 1/3 стакана 3-4 раза в день.

Иногда одной травы мало, чтобы устранить бессонницу, поэтому целители в разные века использовали разнообразные травяные сборы. Несколько рецептов предлагаем и вам.

  • Сбор № 1:
  • Корень валерианы 1 часть
  • Вереск 1 часть
  • Сушеница топящая 1 часть
  • Пустырник 1 часть

Измельчите через мясорубку одинаковое количество корня валерианы, вереск, сушеницу топящую и пустырник. 1 ч. ложку полученной смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут. Пить нужно 1 стакан в день, поделив порцию на 4-5 раз. Такой чай хорошо успокаивает нервную систему и обладает снотворным эффектом.

  • Сбор № 2:
  • Кипрей 1 часть
  • Мелисса 1 часть

Сделайте смесь одинакового количества кипрея и мелиссы. Достаточно будет 1 ст. ложки ее залить 1 стаканом кипятка, и пить по 100 мл 3-4 раза в день перед едой.

  • Сбор № 3:
  • Мята 3 части
  • Пустырник 3 части
  • Шишки хмеля 2 части
  • Корень валерианы 2 части

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans


Смешать мяту перечную, траву пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы. Рекомендуется 10 г смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана.
  • Сбор № 4:
  • Вахта трехлистная 1 часть
  • Шишки хмеля 1 часть
  • Валериана 1 часть
  • Мята 1 часть

Взять поровну траву вахты трехлистной, шишки хмеля, валериану, листья мяты перечной. 1 ст. ложку смеси заварить 1 стаканом кипятка. Употреблять три раза в день по 100 мл.

  • Сбор № 5:
  • Мята 1 часть
  • Ромашка 1 часть
  • Плоды фенхеля 1 часть
  • Корень валерианы 1 часть
  • Тмин 1 часть
Читайте так же:  Бессонница при неврозе желудка

Целебные свойства имеет сбор из равных частей листьев мяты и цветков ромашки аптечной, плодов фенхеля и корня валерианы, тмина. 10 г такого сбора нужно залить 200 мл., проварить полчаса на водяной бане. Охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду, чтобы получился первоначальный объем. Пить нужно утром и вечером перед сном по 1 стакану.
Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Не только отличное средство от простуды, но и с бессонницей справляется хорошо. Для этого нужно:

  • Корень калины 40-50 г
  • Кипяченая вода 1 л

Измельчить 40-50 г корня куста, залить 1 л. кипятка и настаивать 1 час, накрыв крышкой. Потом варите на малом огне около получаса, процедите и принимайте 80-100 грамм каждый раз после еды.
Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Она всегда читалась самой успокаивающей травой. Побороть стресс, тревожность и плохой сон поможет отвар, для которого нужно:

  • Корень валерианы 4 ст.л.
  • Кипяченая вода 1 ст.

Корень нужно залить 1 литром горячей воды и варить на малом огне в течение 15 минут. После того как смесь остынет, процедите, отожмите остатки корня марлей и долив кипяченую воду, доведите общий объем отвара до одного литра. Принимайте настой по 1 ст. ложке за час до еды и обязательно полстакана перед сном.
Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=http%3A%2F%2Fevrikak.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Flazy-load%2Fimages%2F1x1.trans

Многие заметили, что качество сна значительно улучшилось после принятия вечерней ванны.

Успокоиться, расслабиться, облегчить дыхание и забыть о проблемах со сном поможет травяная подушка. В ее состав могут входить тысячелистник, мелиса, листья березы, цветки бузины, полынь, пустырник, ромашка.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fbessonn-rus1-e1508857243297

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-utro-e1482257955897


Бессонница не только отсутствие сна или невозможность сна. Бессонница — это расстройство сна, которое может выражаться по-разному.
  • Невозможность долго уснуть;
  • Отсутствие сна;
  • Ранее пробуждение с последующей невозможностью уснуть. Так же зовется утренней бессонницей;
  • Беспокойный сон с частыми пробуждениями;
  • Чувство разбитости и усталость после пробуждения;
  • Вялость и сонливость в течение дня;

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-pricini


Основная и самая частая причина бессонницы — это стресс и переживания. Люди накапливают получаемый в течение дня стресс, а вечером, когда не получается уснуть сразу, начинают вспоминаться все эти стрессы и конфликтные ситуации, рождая переживания и провоцируя бессонницу.

Планы и навязчивые идеи, возникающие вследствие того, что не удается уснуть, становятся причиной как у мужчин, так и у женщин.

Иногда нарушения сна возникают по причине неврологических, соматических болезнях или вследствие возникновения неприятных ощущений от болезни, которые ещё и негативно сказываются сне.

Плохой сон ночью может стать причиной головной боли утром или сразу после пробуждения (обычно так проявляется мигрень). Иногда головная боль может стать причиной раннего пробуждения.

Главной причиной головной боли во сне является мигрень. Другими не менее редкими причинами являются:

  • Нарушение циркуляции крови. Например в шейном отделе, из-за не правильно и не удобно расположенной подушки;
  • Физическое и нервное перенапряжение в течение дня;
  • Храп соседа или ваш и другие звуки, способные вызвать недовольство;

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-golovnie-boli-e1482258045345


А главными причинам головной боли по утрам является неудовлетворенность сном. Так же причиной может стать:
  • Употребленные в вечернее время кофеиносодержащие напитки. Иногда наоборот — их отсутствие, если появилась привычка. Связанно это с их воздействием на нервную систему, ожидание бодрящего эффекта и погружение в сон. Считается, что уснуть выпив кофеиносодержащий напиток невозможно и ожидайте бессонницу, но даже если это возможно — ожидайте головную боль утром;
  • Часто голова начинает болеть утром от переизбытка сна. Это часто бывает у людей усердно работающие в будни и отсыпающиеся в выходные. Вот утром в выходные голова и болит;

И не стоит забывать, что бессонница может появится из-за головной боли. Если боль сильная, мы можем заглушить её, например, приемом НПВС (не стероидные противовоспалительные средства), боль может появится опять, например ночью.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-lecenie-romashka


Бессонница — проблема 21 века, но она появилась не сейчас. Она присутствовала всегда и люди приспосабливались к ней всеми возможными способами.

Появилось множество средств и методов лечения бессонницы. Сегодня в века прогресса и расцвета маркетинговых и фармакологических отраслей, люди перестают применять народные средства от бессонницы.

Народными средствами, впрочем, можно считать не только бабушкины отвары на основе полевых трав, но и природные, а потому и народные средства.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F082-med-e1482240543851


Одним из таких природных и давно применяемым средством от бессонницы считается мед.

Основной медицинский эффект ожидаемый от меда — это наступление спокойствия. В вечернее или темное время суток, под воздействием вырабатывающегося мелатонина — гормона сна, снотворный эффект от меда усиливается.

Кроме этого, он способен подсластить имеющиеся проблемы и они могут пройти сами собой.

Существует множество рецептов с медом от бессонницы, но пожалуй самым эффективным является мед с травяным чаем. Оба компонента не конфликтуют друг с другом, а в купе настроят на сон. Подробнее прочитать про мед при бессоннице можно тут.

Самыми эффективными народным средствами от бессонницы являются сборы, а их способом употребления отвар.

Однако в современной действительности заваривать и настаивать отвар может не каждый. Это требует много времени и дополнительных усилий.

Читайте так же:  Массаж для новорожденных михайловск

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-romashka


Сегодня популярным способом для применения является чаи, а в контексте сборов и народной медицины — фитотерапия. Очень удобно собрав сбор на чистом лугу, в лесу, подышав чистым воздухом, вернуться и заварить себе чай. Но не у многих есть возможность собрать нужное самостоятельно или отправиться в лес ради этого сбора. Хорошо если такая возможность появится, но а если нет?

А если нет, то можно заглянуть в аптеку. Сегодня считается, что самые действенные травяные чаи продаются не в магазинах, а в аптеках.

Как мы уже говорили, основной причиной бессонницы является стресс и переживания. Это людям стало понятно давно — без интернета и медицинского оборудования, поэтому для лечения бессонницы народными средствами активно применялись и применяются успокаивающие сборы из трав.

Самыми успокаивающими чаем считается ромашка. Кроме успокаивающего эффекта, ромашка является природным противовоспалительным средством. Отдельно на нашем сайте можно прочитать больше про применения ромашки от бессонницы.

Отдельного разговора заслуживает валерьяна. Это одна из немногих трав, которые кроме успокаивающего эффекта, обладает ещё и седативным эффектом (действует как снотворное) и способствует засыпанию. Валерьянке от бессонницы так же посвящена отдельная статья.

Как средство от бессонницы в народе заслуживают и другие травы. Они так же направлены на обретение спокойствие, что благоприятно скажется на сне. Основным способом применения будет не чай, а отвар, правда, они не требуют долгого времени настаивания — до 6 часов. Детальнее ознакомиться с рецептами и травами можно тут.

  • Пустырник обыкновенный. По эффективности и свойствам трава схожа валерьяной
  • Распространение в народе, как действенное средство для борьбы с расстройством сна получил и хмель. Хмель от бессонницы — эффективное и народное средство;

Полезным средством от бессонницы считается горячая ванна. Этот метод позволяет расслабить головой и телом.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-vanna-e1482258270389


Находясь в горячей воде мышцы расслабляются, сосуды расширяются и кровь поступает в голову в увеличенном объеме. Это способствует расслаблению и усилению желания спать.

Если прибегнуть к ароматерапии и добавить в горячую ванну несколько капель масла лаванды, то эффект от процедуры будет усилен. Это нагонит желание спать ещё быстрее.

Изменение питания неотъемлемая часть при лечения от любой болезни. Понимание этого появилось ещё в народе.

Даже современной медициной доказано, что диета направленная на отказ от некоторых продуктов показывает эффективность даже в сравнении с медикаментозными препаратами.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnica24.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F009-posteli


В случае с бессонницей отказываться придется не много:
  1. Прежде всего нужно подобраться сбалансированное питание. Содержащее фрукты, овощи, мясо, крупы;
  2. Необходимо отказаться от плотного и жирного ужина. Плотный ужин, особенно меньше чем за 4 часа до сна заставит организм переваривать пищу ночью вместо или во время сна;
  3. Кофеиносодержащие напитки во время ужина или позже, ближе ко сну, возбудят нервную систему, что негативно повлияет на сон. Его или вообще не будет или он будет прерывистым. В лучшем случае утром появится мигрень;
  4. Перченное, соленное и острое в вечернее время суток так же не желательно. Это может стать причиной вздутия живот и вообще повлиять на работу ЖКТ и стать причиной бессонницы;

Ни в коем случае нельзя наедаться перед сном. От плотной еды, конечно, сон наступает быстрее, но такой сон не является качественным. Наблюдаются интерсомнические или постсомнические нарушения.

Народным средством от бессонницы, связанным с диетами и приемом пищи, можно считать прием ягоды. Ягоды нужны всем, они вкусные и просты в приготовлении (в отличии от трав).

В некоторых ягодах, например, в черешне и вишне содержится натуральный источник мелатонина. Горсть этих ягод способна вызвать сонливость.

Другими полезными ягодами, повышающими настроение и снижающими стресс и переживания являются:

Народными средствами можно вылечить многие болезни. Народная медицина это прежде всего опыт прошлых поколений, основанный на методе проб и ошибок, с последующим выбором действенных средств.

Источники


  1. Суходольский, В. Г. Инженерно-психологическая экспертиза дорожно-транспортных происшествий / В.Г. Суходольский. – М.: Гуманитарный центр, 2014. – 156 c.

  2. Веселин Денков, «На грани жизни», М.: «Знание», 1988.

  3. Самоукина, Наталья Карьера без стресса / Наталья Самоукина. – М.: Питер, 2012. – 256 c.
  4. Майленова, Ф. Выбор и ответственность в психологическом консультировании / Ф. Майленова. – М.: КСП+, 2015. – 416 c.
  5. Кермани, Кей Аутогенная тренировка. Эффективная техника расширения потенциала возможностей сознания и снятия стрессов / Кей Кермани. – М.: Эксмо-пресс, 2012. – 448 c.
Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные диеты 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here