Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

6 трав для сна, которые навсегда избавят от бессонницы

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Ffblink

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Fvibr

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fimg1.likar.info%2Fuploads%2F73%2Fbd%2F80%2F73bd8086-8591-45df-8567-fc524031bc99_670x0_resize

Лекарственные растения – это натуральное средство от бессонницы. Если вы знаете действие успокоительных и снотворных трав, то вылечить бессонницу вам будет несложно. Применяя травы для сна вы избежите неприятных побочных действий средств от бессонницы.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fpictures_ckfinder%2Fimages%2FxDepositphotos_73436807_l-2015.jpg.pagespeed.ic.uvaMfioW8p

Это растение относится к семейству Валериановых, наибольшую концентрацию лекарственных веществ имеют корни. Действующие вещества – сапонины и алкалоиды, которые и обеспечивают снотворный и седативный эффект.

Настойка и настой Патринии снимают возбудимость нервной системы и сердца, симптомы бессонницы. В больших дозах препараты Патринии токсичны, потому не принимайте больше указанной дозы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Настой Патринии готовят так: на 200 мл кипятка кладут одну столовую ложку измельченного корня, настаивают 15 минут. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день – при повышенной тревожности, при бессоннице – 2 ст л. перед сном.

Для лечения бессонницы применяют корень растения. Здесь содержится ценное эфирное масло, в составе которого есть успокоительные вещества.

Марьин корень применяют для народного лечения бессонницы, неврастении, вегетососудистой дистонии, ипохондрии и фобических расстройств.

Приготовьте натуральное средство от бессонницы следующим образом:

60 г измельченного корня залейте 600 г кипящей воды, и продолжайте кипятить на тихом огне до того момента, когда останется 200 мл жидкости. После этого процедите отвар и принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можно принимать отвар только перед сном – 2 столовых ложки.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fpictures_ckfinder%2Fimages%2FxDepositphotos_8528355_l-2015.jpg.pagespeed.ic.xiLvgk_YlD

Не только травы для сна, но и плоды лекарственных растений помогают лечить бессонницу.

Для приготовления лекарства от бессонницы применяют плоды хмеля – шишки. Здесь содержится эфирное масло, которое обладает седативным и снотворным действием, помогает при повышенном половом возбуждении, снимает нервную возбудимость и лечит судороги. Шишки хмеля помогают при климаксе, артериальной гипертензии, почечной колике, кардионеврозе.

Народное лечение бессонницы хмелем с помощью настоя:

Одну столовую ложку плодов хмеля залейте только что закипевшей водой – 200 мл, настаивайте 3 часа в закрытом виде. Принимайте внутрь по 50 мл три раза в день.

Проверенная и знакомая многим трава для сна – пустырник.

Трава пустырника применяется для лечения бессонницы у детей и взрослых. Это классическое народное средство от бессонницы и повышенной возбудимости нервной системы. Кроме успокаивающего действия на нервную систему, пустырник регулирует сердечную деятельность и тонус сосудов, нормализуя кровяное давление. Замечено, что трава пустырника снижает высокое давление, но не меняет нормальное. Применяется для лечения начальной стадии гипертонической болезни. Действие препаратов пустырника сходно с действием корня валерианы, но в два раза сильнее выражено.

Настой из пустырника для лечения бессонницы приготовьте так:

2 столовые ложки измельченной травы залейте крутым кипятком 200 мл, и настаивайте под крышкой до полного остывания. Процедите настой, и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день, или 2 ст. ложки непосредственно перед сном.

Для удобства можно применять порошок сухой травы пустырника: по 1 грамму 3 раза в день.

Вы также можете добавлять траву пустырника в чай перед сном и в течении дня.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fpictures_ckfinder%2Fimages%2FxDepositphotos_3623814_l-2015.jpg.pagespeed.ic.lk50CwHApY

Эти травы для сна подходят для лечения бессонницы у детей, даже у грудных. Мята и мелисса содержат эфирные масла, которые успокаивают нервную систему и оказывают легкий снотворный эффект. Веточку мяты можно положить в горячую воду, которую вы остужаете для ребенка, и потом дать ему выпить этот чай. Применять мяту и мелиссу можно в равных частях, заваривая как чай: две чайных ложки травы на стакан кипятка. Для ребенка до 2 лет – не больше 200 мл в день.

Травы для сна могут быть использованы и в качестве ароматерапии. Приготовьте наволочку из тонкой натуральной ткани: батист, ситец, тонкий лен. Подготовьте травы: валериану, тысячелистник, шалфей, мяту, лаванду. Травы должны быть хорошо просушены и измельчены.

Поместите сухой сбор в наволочку и зашейте. Получилась ароматная подушка, на которой можно спать, или положить рядом в изголовье. Теперь у вас есть универсальное лекарство от бессонницы для детей и взрослых. Это наиболее безопасный способ народной медицины лечения бессонницы, который может применятся даже у грудных детей.

Чай и травы как средства для крепкого сна при бессоннице

Для нормализации сна самый простой способ — употребление снотворных препаратов. Но они не только позволяют заснуть ночью, но и существенно влияют на мозговую деятельность, вызывают зависимость и другие побочные эффекты. Ввиду этого при незначительной бессоннице рекомендуется пользоваться народными методами, которые не оказывают такого тяжелого влияния. Один из них — травяной чай от бессонницы. Существует много трав для сна с легким седативным эффектом, которые снимают тревожность, раздражительность и подготавливают к хорошему сну. Использование их позволит решить проблему инсомнии.

Прежде чем искать, какой чай пить перед сном, необходимо рассмотреть возможные свойства подобных напитков. Во-первых, растительные сборы, в отличие от синтетических препаратов, не вызывают у пациента зависимости и привыкания. Даже если долго и регулярно употреблять чай для сна, зависимости не будет. Но положительный эффект также будет развиваться медленно и мягко, что также нужно учитывать. Употребление таких напитков дает отдачу со временем, так как позволяет восстановить нервную систему, устранить сопутствующие болезни.

Читайте так же:  Бессонница стресс депрессия как фактор

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F3558_1280-300x195

Успокаивающий чай перед сном оказывает комплексный эффект на организм, а именно:

  • улучшает мозговую деятельность;
  • очищает кровь;
  • выводит шлаки и токсины;
  • снимает воспаление;
  • снижает уровень возбудимости нервной системы;
  • повышает иммунитет и др.

Успокаивающий чай, в отличие от многих снотворных препаратов, можно принимать без назначения врача, так как он безопасен. Травы, плоды, цветки, корни лекарственных веществ содержат эфирные масла, витамины, алкалоиды и другие вещества, которые борются с проблемным засыпанием, не вызывая при этом утреннюю сонливость. Также хороший растительный чай для крепкого сна почти не имеет противопоказаний. Это может быть аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов сбора.

Растения, используемые в травяных снотворных сборах

Зная растения, которые имеют снотворный эффект, можно самостоятельно приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. На сегодня список основных трав следующий:

Итак, выше перечислены многие растения, употребление напитков из которых позволяет нормализовать сон и избавиться от других проблем. Которые могут мешать заснуть или снижают качество сна.

Для приготовления чая можно использовать как одно, так и несколько растений.
Важно понимать, что прием средства должен быть регулярным, а длительность курса должна составлять не меньше месяца.
Если же у больного дополнительно есть нервозность и раздражительность, лучше употреблять средство трижды в день.

Для приготовления настоя лучше использовать стеклянную, фарфоровую или глиняную посуду, которую рекомендуется накрывать полотенцем, чтобы избежать большой потери полезных летучих веществ. В сборы можно добавлять траву ромашки, цвет липы, плоды боярышника, листья ежевики, шалфей и другие дополнительные компоненты. Они сделают действие чая более мягким и эффективным. Также можно к чаю добавлять сок лимона и мед.

Итак, основные рецепты следующие:

  1. Чай из мяты и мелиссы. Для приготовления стакана напитка добавляют в емкость по чайной ложке каждого растения, заливают кипящей водой и настаивают 15 минут. Далее охлаждают, и получается напиток с мягким вкусом.
  2. Напиток на основе хмеля. Подготавливают 2 ч. л. измельченных соцветий и заливают стаканом кипятка. Также можно комбинировать хмель с валерианой.
  3. Лавандовый чай. Ложку цветков лаванды заливают стаканом кипятка и настаивают 2 минуты, затем воду сливают, а в емкость наливают новый кипяток и настаивают все 5 минут.
  4. Напиток из пиона. Берут измельченные корни пиона (0,5 ч. л.) и заливают 0,5 л кипятка, настаивают 20 минут. На протяжении дня выпивают порционно перед едой. Чтобы избавиться от горького вкуса напитка, добавляют к нему мед.

Бороться с бессонницей можно также с помощью следующего сбора:

Соотношение компонентов 5:3:3:4:3.

Заваривают чайную ложку смеси в стакане кипятка и настаивают 15 минут. Перед сном употребляют внутрь.

Тем, кто не желает самостоятельно собирать себе комплекс трав для борьбы с бессонницей, можно приобрести готовые лекарственные сборы в чайных пакетиках. Они более удобны, имеют не меньшую эффективность, нередко отличаются приятным вкусом. Так, среди самых известных средств можно выделить такие:

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=https%3A%2F%2Fsonzdorov.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F230905-300x95

  • «Формула сна». Содержит смесь мелиссы, хмеля, ромашки, душицы, боярышника. Употребление чая позволяет вернуть механизм засыпания в норму.
  • «7 трав для сна». Здесь используются многие растения, имеющие седативный и снотворный эффект. Они максимально измельчены и упакованы в чайные пакетики. Также здесь есть чай ройбуш, который имеет нежный аромат и сладкий привкус.
  • Релаксозан. Таблетированный травяной сбор, который могут употреблять люди, предпочитающие готовые лекарственные формы. Здесь есть экстракт мяты, мелиссы, валерианы. Эти таблетки не приводят к привыканию и зависимости, поэтому их можно длительно употреблять для борьбы с проблемами засыпания.

Следует отметить, что травяные чаи можно комбинировать с синтетическими лекарственными средствами. Но для этого нужно одобрение лечащего врача. Если лечение бессонницы народными средствами не приносит ожидаемого варианта, необходимо обратиться в больницу для составления эффективной схемы лечения.

Травы для хорошего сна. Топ 10 природных снотворных

Достойная альтернатива синтетическим снотворным, имеющим опасные побочные эффекты, — травы. При разумном применении они налаживают сон, стабилизируют психику и положительно влияют на здоровье в целом.

Травы для хорошего сна, свойства, прием внутрь, ингаляции, ванны и правила их принятия, противопоказания — в статье.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=https%3A%2F%2Fsna-kantata.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2Ftravy-dlya-horoshego-sna

Еще называют валерианой каменной, кошачьей травой или ладаном, булдырьяном.

Растение известно с древнейших времен, как прибавляющее силы, проясняющее мысли, отгоняющее тоску.

Валериана, имеющая в составе больше 100 биологически активных компонентов, применяется для избавления от депрессии, неврозов, сердечных и головных болей, судорог и многих других проблем.

Кошачий ладан укрепляет нервную систему и нормализует сон.

Снотворный эффект объясняется сильным успокоительным действием алкалоидов и сапонинов в составе. Не зря валерьянка содержится во многих седативных лекарственных препаратах.

С лечебной целью в основном используют корневища, в них концентрация полезных веществ наивысшая.

в 100 мл качественной водки засыпаем 1 чайную ложку измельченных корней, выдерживаем в темном месте 3 недели. Принимаем 3-4 раза в сутки перед едой по 15-20 капель, при отсутствии алкогольной зависимости.

столовую ложку кошачьей травы заливаем 200 мл кипящей воды, настаиваем 15 минут на водной бане, даем остыть 45 минут. Процеживаем, объем полученного отвара доводим до первоначального. Принимаем по стол. ложке 3-4 раза в сутки натощак.

Читайте так же:  Плохой сон ночью что принимать

смешиваем корни валерьянки с мятой или мелиссой 1:1, помещаем в полотняный мешочек, вдыхаем аромат перед сном или кладем его рядом с подушкой. Беспрерывный курс может длиться до 4-ех месяцев (посоветуйтесь с врачом!).

Если утром ощущается тяжесть в голове, следует уменьшить дозировку (травы и вдохов) и увеличить расстояние до подушки.

2 ст. ложки корневищ валерьянки заливаем литром воды, доводим до кипения, держим на водной бане 15 минут, настаиваем три-четыре часа, процеживаем и выливаем в ванну. Продолжительность ванны до 10 минут. Курс – 10 процедур раз в три дня.

Как правильно принимать ванну — в конце статьи.

Важно!

Валериана токсична, начинайте ее прием с минимальных доз, наблюдая за самочувствием.

Кошачий ладан вызывает заторможенность, что может быть опасным при деятельности, связанной с риском травмы.

Противопоказания: пониженное давление, повышенная свертываемость и тромбозы крови, болезни ротовой полости и печени.

С осторожностью в преклонном возрасте и при дневной сонливости.

В народе растение называют марьиным или жгун-корнем. Хорошо зарекомендовал себя как успокоительное средство и природный гипнотик.

Помогает при навязчивых страхах, психических расстройствах, хронической усталости, вегетососудистой дистонии, судорогах, нарушениях сна. Улучшает сердечную деятельность, обменные процессы, стабилизирует психику.

При бессоннице используется настой из кореньев жгун-травы:

в термос засыпаем 5г (1 ч. ложку) измельченных кореньев и заливаем 400 мл кипящей воды, настаиваем 8-10 часов, процеживаем. Принимаем по четверти стакана трижды в день до еды.

Курс продолжаем 40 дней, затем делаем двухнедельный перерыв и повторяем при необходимости.

Аптечную 10% спиртовую настойку принимаем (если нет алкогольной зависимости) трижды в день про 30-40 капель в течение месяца.

При всей своей полезности пион — ядовитое растение, а потому вводя его в рацион, следует начинать с самых малых доз.

Противопоказания: возраст до 12 лет, беременность и кормление, повышенная кислотность желудка, пониженное давление

Ромашку лекарственную величают маточной травой, румянком, камилой, моргуном.

Служит отличным средством от бессонницы, депрессий, сердечных, желудочных, кишечных и головных болей, неврозов, мышечных спазмов, вирусных инфекций и др.

Очищает от токсинов и шлаков, купирует воспалительные процессы. Одним словом, маточная трава заботится обо всем организме.

Настой из травы для нормализации сна готовим традиционным способом (1 ст.л. на стакан кипятка, настоять около получаса) и принимаем теплым за полчаса до сна 0.5 стакана.

делаем ароматную подушечку с ромашкой и вдыхаем ее аромат, пока спим, положив недалеко от себя.

Травяная подушка . Из каких трав лучше сделать

Как ухаживать за подушкой из трав. Мастер-класс по изготовлению своими руками

10 стол. ложек травы завариваем литром кипятка, держим на водной бане 15 минут, настаиваем около 3-ех часов, процеживаем. Курс — 10 процедур.

Противопоказания: беременность, нарушения психики, воспалительные процессы в почках и мочеполовой системе, расстройство менструальной функции, аллергическая реакция на аброзию.

Не желательно сочетать с седативными лекарствами.

Растение, ласково прозвали материнкой, душкой, душмянкой или зеновкой. Хорошо успокаивает и нормализует сон. Эффективна при простудах, туберкулезе, желудочно-кишечных, легочных, почечных, печеночных болезнях. Снижает давление, лечит кожу и мн.др.

Как видим, народное название «материнка» — вполне оправдано, так много полезных качеств имеет душица.

готовим из 2-ух чайных ложек измельченного сухого сырья и 200 мл кипятка. Настаиваем 30 минут, процеживаем и выпиваем пол стакана теплого чая за полчаса до отхода ко сну. Можно добавить мед (1 ч. л).

делаем травяную подушечку и вдыхаем аромат травы во время сна или перед сном.

на три литра кипятка добавляем 10 стол. ложек душицы и настаиваем три часа. Курс — 10 процедур.

Противопоказания: беременность, сердечные, сосудистые, желудочно-кишечные заболевания, повышенное давление.

Использование мелиссы (лимонной мяты, медовки, пчельника) показано при многих нарушениях здоровья, включая бессонницу, боли сердца и головы, неврозы, депрессию, истерию.

Пчельник снижает стресс, тревогу, расслабляет и способствует улучшению сна.

Чай из лимонной мяты приготовить просто:

заливаем несколько листочков кипятком и настаиваем примерно 15 минут. Выпиваем до сна за полчаса.

Из мелиссы делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны (способ описан выше).

Противопоказания: гипотония, детский возраст до 3-ех лет, индивидуальная непереносимость.

Трава эффективно успокаивает и расслабляет, снимает нервное напряжение, восстанавливает полноценный сон.

Снимает боли разного характера, приводит в норму метаболизм. Помогает при печеночных и кишечных нарушениях, любых сосудистых проблемах, а также в борьбе с онкологией.

Существует множество вариантов целебного напитка для хорошего сна.

Можно добавлять несколько мятных веточек при заваривании чая или готовить настой из столовой ложки травы и стакана кипятка, настаиваем 15 минут и пьем в течение дня и перед сном.

Из мяты делают травяные подушки и добавляют ее в лечебные ванны.

Противопоказания: непереносимость, гипотония, варикоз, возраст до 3 лет, дневная сонливость, густая кровь и тромбоз, бесплодие.

Мягкое действие травы позволяет использовать ее для успокоения даже самых маленьких детей. Пустырник уменьшает психическое напряжение, приводит в норму сон, повышенное давление, устраняет судороги и др.

Настой делаем так:

заливаем стаканом кипятка 2 ст. л. сырья, настаиваем, пока не остынет, процеживаем, доводим до первоначального объема кипяченой водой.

Читайте так же:  Какое средство от бессонницы знаменитый писатель или небьющийся стакан риса

по одной стол. ложке 3 раза в сутки, либо за полчаса до сна 2 ст. ложки. При этом возможен как самостоятельный прием настоя, так и в составе чая.

Пустырник также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: гипотония, брадикардия, беременность, лактация, непереносимость, возраст до 12-ти лет.

Не сочетается пустырник с алкоголем и седативными средствами.

Еще наши праотцы приписывали «богородской траве» или чабрецу удивительные целебные свойства.

Богородская трава — кладезь ценных свойств. Она полезна для всего тела без исключения: лечит сердечные, головные, нервные, желудочно-кишечные болезни.

Тимьян отлично справляется с бессонницей, укрепляет иммунитет, избавляет от депрессии и переутомления.

Чтобы сон пришел в норму, готовим настой традиционным способом (1 ст. ложка на 200 мл кипятка) и принимаем по паре столовых ложек три раза в сутки или 100 мл на ночь. Либо добавляем чабрец в обычный чай при заваривании.

Чабрец также эффективен в виде ингаляций (травяные подушечки на ночь) и ванн.

Противопоказания: беременность, лактация, острые фазы болезней печени, почек, желудка.

Именуемая еще бабочкой, цветной травой, лавендой и индийскими колосками, трава обладает массой достоинств: мощное бактерицидное и антисептическое средство, замечательный анальгетик, заживляет раны и ожоги, сильный антидепрессант.

Лавенда показана при многих нарушениях здоровья: болезнях сосудов мозга, инфекционных, кожных, при нервных расстройствах, болях головы, гипертензии, судорогах и мн.др.

Лаванда прекрасно успокаивает и улучшает настроение.

Для лечения бессонницы лаванду используют в нескольких вариантах.

[2]

чай — заливаем столовую ложку цветков стаканом кипящей воды, настаиваем около десяти минут. Выпиваем напиток за три раза в продолжение дня.

Настой — 1.5 стол. ложки цветков заливаем 400-500 мл кипящей воды, настаиваем полчаса. Пьем 4 раза по четверти стакана

Ингаляции с помощью лавандовой подушечки помогут уснуть легче и спать крепче.

Лавандовая ванна готовится из 50г травы и литра кипятка, закипевшую смесь 10 минут нагревают на водной бане и настаивают часа три.

Важно! Ванна может резко понижать давление, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания: беременность, лактация.

За ощутимое успокоительное и усыпляющее действие кипрей именуют «дрёмой» или «дремухой». А все благодаря богатому магнием, флавоноидами и витаминами B группы составу, который очень благоприятен для нервной системы.

Кипрей лечит все тело, способствует обмену веществ, снижению холестерина, избавлению от мигрени, заживлению ран, укреплению сосудов, продлению молодости.

Иван-чай — сильный антиоксидант, противостоит вредным последствиям стрессов, алкоголизма, атеросклерозу, онкологии.

2 ст. ложки высушенного и измельченного сырья этого растения залить 400 мл кипятка, настоять 2 часа. Пить по 100 мл за полчаса до еды, а последнюю порцию – перед сном.

Нюансы:
• при сочетании с успокоительными, жаропонижающими препаратами необходима консультация врача.
• Кипрей имеет накопительный послабляющий эффект, следите за реакцией ЖКТ.
• При густой крови принимайте с осторожностью.

Противопоказания: варикоз, тромбоз, непереносимость.

Ванны с кипреем помогут расслабиться и уснуть, а еще служат профилактикой воспалительных процессов, артритов.

Стакан сухого сырья заливаем двумя литрами кипятка, настаиваем около часа, процеживаем и добавляем в воду. Курс — 11 ванн.

  • Периодичность — раз в три дня.
  • Положение тела — полулежа или сидя, вода не должна покрывать область сердца для снижения нагрузки на него.
  • Продолжительность — 7-15 минут.
  • Температура воды до 38 градусов.

Применение нового для вас растения следует начинать с минимальных доз.

Если наутро вас одолевает заторможенность, а в течение дня сонливость, следует уменьшить дозировку или прекратить прием вовсе.

Консультация с лечащим врачом обязательна, чтобы исключить побочные эффекты и определить сочетаемость с уже принимаемыми аптечными препаратами.

Травы для хорошего сна — отличная замена искусственным снотворным средствам. Лечебные травы имеют широкий спектр целебного воздействия на весь организм и предсказуемый результат при грамотном использовании.


Елена Вальве для проекта Сонная кантата

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.
Полное копирование статьи запрещено!
При любом использовании материала активная ссылка на сайт
Sna-kantata.ru обязательна!

  • Подушки из трав, в чем польза, какие растения выбрать (описание свойств, противопоказания).
  • Как пользоваться травяной подушкой. Шьем своими руками, мастер-класс.
  • Ароматерапия при бессоннице: эфирные масла и расслабляющие смеси, массаж, ванны, ароматы в спальне.
  • Травяные сборы от бессонницы более эффективны, чем отдельно взятые травы. Рецепты сборов при разных видах нарушений сна, «сонная» ванна.

Травы и сборы от бессонницы: лучшие лекарственные растения и советы психологов

Растительные препараты от бессонницы пригодятся тем, кто долгое время засыпает и часто просыпается среди ночи. Учитывая, что сон — настоящая основа активной повседневной жизни, недосып оказывает негативное влияние не только на энергичность человека, но и на концентрацию, настроение, работоспособность. Конечно же, можно применять синтетические лекарства (например, Донормил, Реслип), но, если нет возможности посоветоваться с врачом, то лучше попробовать травы и сборы от бессонницы. Ниже приведены семь лучших растений, помогающих улучшить сон.

Думая о хмеле, люди предполагают, что имеется в виду стаканчик пива. На самом деле пенный напиток в долгосрочной перспективе только ухудшит качество сна. А вот аптечный хмель, наоборот, поможет засыпать сразу после того, как голова коснется подушки.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F551-1

Официальное исследование растительного средства доказало, что уже после трех недель регулярного приема настоя, у пациентов значительно улучшалось качество сна, а также снижался уровень тревожности. А вот беременным женщинам, и тем, у кого диагностирован климакс, лучше отказаться от аптечного хмеля, ведь трава напрямую влияет на гормональный фон.
Читайте так же:  Почему плохой сон ночью у взрослого за столом

Важно! Людям, страдающим от депрессии, следует избегать сухого хмеля, поскольку длительный прием усугубит неприятные симптомы.

Специалисты в области натуропатии акцентируют внимание на том, что валериана и пассиофлора работают в синергии с хмелем, а значит, целесообразно принимать их в комплексе. Можно приобрести БАД под названием HVP, который в одной таблетке соединяет три вышеперечисленных компонента. HVP не только устранит бессонницу, но и снимет беспокойство.

Наверное, в каждой аптечке найдется валерьянка. Чаще всего резко пахнущие капли принимают во время нервных нагрузок. Однако валерианка поможет и при расстройствах сна. Можно купить сухие корни растения, ведь именно они обладают мощными целебными свойствами. Так как валериану употребляют в сочетании с ромашкой, фармацевты соединили 2 типа травы в одном пакетике. Средство называется «чай Вечерний» и продается в аптеках, магазинах здорового питания.

По сути, валериана действует за счет усиления концентрации гамма-аминомасляной кислоты (сокращенно ГАМК) в головном мозге. ГАМК представляет собой нейротрансмиттер, который оказывает успокаивающий эффект сразу же после высвобождения. Также препараты валерианы помогут устранить:

  • Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F551-2беспокойство;
  • мигрень;
  • невроз;
  • менструальные боли.

Если запах капель или чая кажется слишком резким, лучше приобрести лекарственную траву в форме таблеток.

Ромашка аптечная — распространенная лекарственная трава, имеющая доказанную клиническую эффективность при лечении бессонницы, раздражительности как у детей, так и у взрослых. Даже запах ромашкового чая помогает успокоить нервы, предотвратить надвигающуюся паническую атаку.

Ароматное растение содержит в составе фитохимические вещества, которые связываются с ГАМК-рецепторами и снижают активность головного мозга. В комплексе такие сложные нейрохимические процессы угнетают центральную нервную систему. Доказано, что регулярное употребление ромашкового чая уменьшает время, необходимое для погружения в сон.

Однако нельзя забывать, что ромашка от бессонницы поможет только в том случае, если ее правильно заваривать и пить. Слабый водный настой или некрепкий чай облегчит беспокойство, но вряд ли повлияет на качество сна. Лучше использовать спиртовые настойки, либо приобрести многокомпонентный сбор с ромашкой в составе.

Как улучшить сон с помощью мелиссы и кошачьей мяты

Кошачья мята и мелисса от бессонницы имеют сходное действие на организм человека и часто применяются в комплексе. Несмотря на то, что внешне растения очень похожи друг на друга, мелисса считается более действенной.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F551-3

Кроме лечения нарушений сна, устранения тревоги, ароматный мелиссовый чай снижает уровень сахара в крови. А значит, мелисса подойдет диабетикам. Некоторые исследования говорят о том, что трава обладает свойствами, сходными с синтетическими антидепрессантами. Любая другая трава от бессонницы подействует только через месяц ежедневного приема, мелисса влияет на организм уже через 15 дней.

Рецепт чая с мелиссой от бессонницы достаточно прост.

20-25 грамм свежесорванных зеленых листочков (либо столовую ложку сухой травы) залить 250 мл кипятка. Заваривать в течение 10-15 минут. Остудить и медленно выпить перед сном.

Эфирное масло мелиссы рекомендовано добавить в ванну. Если нет возможности приобрести масляный экстракт, то можно бросить в воду 5-6 свежих листиков.

Важно! Стоит избегать мелиссы, если было диагностировано пониженное кровяное давление.

А вот кошачья мята менее распространена на территории России, и приобрести ее можно разве что в интернет-магазине. Благодаря достаточно мягкому действию, кошачья мята может применяться для успокоения детей старше пяти лет.

[3]

Пустырник широко известен как успокоительное средство. Трава продается в аптеке в виде сердечного тоника и является первым выбором при усиленном сердцебиении, стенокардии. Однако, из-за ярко выраженных гипотензивных свойств принимать пустырник можно не всем. Чтобы избежать побочных эффектов, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

Лаванда и ее эфирные масла помогают человеку расслабиться, успокоиться и настроиться на отход ко сну. Трава и цветки применяются не в чистом виде, а в форме добавки к соли для ванн, ароматическим спреям.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F551-4

Можно купить специальную подушечку с ароматным порошком, или даже маску для сна, наполненную натуральными лавандовыми цветками. Тканевый материал, из которого изготовлена маска, нагревается в следствие контакта с кожей.

В результате ощущается тонкий приятный аромат. Подобная маска полностью безопасна и для детей, и для пожилых людей.

Если все-таки хочется употребить лаванду вовнутрь, то стоит заварить чай (из расчёта 200 грамм цветков на 0,5 литра воды). Вкус такого напитка легкий и сладкий, но если ощущается горечь, то можно добавить ложечку меда или сахара.

Доказано, что зверобой сокращает цикл быстрого сна (REM). Именно на этой стадии мозг усиленно обрабатывает всю информацию, полученную за предыдущий день. Если этап REM длится слишком долго, то человек просыпается уставшим. Удлиняется стадия быстрого сна и у тех, кто принимает антидепрессанты.

Зверобой помогает при инсомнии, спровоцированной депрессией, хроническим стрессом. Как и любая другая лекарственная трава, яркие цветки не вызывают привыкания, серьезных побочных эффектов. Механизм воздействия зверобоя на организм человека в данный момент все еще изучается. Однако доподлинно известно, что трава стимулирует рецепторы ГАМК, а также провоцирует выработку серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который повышает настроение и поддерживает здоровый крепкий сон.

Читайте так же:  Массаж для новорожденных тонус ног

Совет! Если нет возможности или желания самостоятельно делать сбор, то можно приобрести готовый чай. «Формула сна» содержит в составе ромашку, хмель, мелиссу, боярышник и душицу. Но самое главное: травы расфасованы в удобные пакетики для разовой заварки. А это значит, что с дозировкой будет сложно ошибиться.

Менее распространенные травы для лечения бессонницы

Все вышеперечисленные травы продаются в каждой аптеке без рецепта. Для достижения реального эффекта придется пить чай или настой от 15 до 30 дней. Но природа создала и более мощные седативные средства. К сожалению, их не так просто приобрести, да и правила применения серьезные.

Одним из таких средств является перец опьяняющий. Растение обладает психотропными, психоделическими свойствами. Традиционно используется как стимулятор, но в умеренных дозах имеет успокаивающий и даже легкий обезболивающий эффект. На данный момент растение запрещено к реализации в России, однако в интернет-магазинах представлены капсулы, содержащие в составе такой опасный порошок. Если все-таки хочется поэкспериментировать, то необходимо принимать перец в небольшом количестве за 2 часа до сна.

Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F551-5

Еще одно достаточно редкое для отечественных аптек растение: пассифлора (по крайней мере официально допускается к продаже). Родина пассифлоры: Северная Америка. Там растение активно используется для лечения тревоги и устранения стресса. Лекарственная трава будет полезна для тех, у кого бессонница вызвана тревожными мыслями.

Для борьбы с инсомнией, вызванной стрессом использовать и кору магнолии. Средство очень редко встречается в обычных аптеках, однако можно попробовать сделать заказ в зарубежных магазинах. Перед применением коры магнолии необходимо сделать гормонограмму, ведь полностью натуральный препарат может значительно снизить уровень кортизола.

Даже зная какие травы пить при бессоннице, нельзя со 100% уверенностью сказать, что они помогут. Ведь инсомния может быть спровоцирована не только реальными отклонениями в состоянии здоровья, но и иметь психологические корни. Человек может испытывать проблемы со сном во время трудного периода жизни или в результате тревоги, депрессии. В таких случаях травы будут лишь лечить симптомы, но не устранят корень проблемы. Поможет лишь специалист в области психотерапии.

Профессиональная терапия направлена на коррекцию повседневного поведения пациента, улучшение самоосознания и обучение навыкам расслабления. После того, как основная причина расстройства сна будет обнаружена, можно будет дополнять терапию приемом лекарственных трав.

Самые распространенные методики лечения расстройств сна легко можно реализовать в домашних условиях. Во-первых, психологи рекомендуют ведение дневника. Необходимо записывать:

  • Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F551-6время отхода ко сну;
  • время пробуждения (в том числе посреди ночи);
  • настроение, уровень физической активности в течение дня;
  • травы, лекарства, продукты, которые употреблялись в течение дня.

Для ведения дневника подойдет обычная тетрадь, но можно использовать и специальные приложения для смартфонов. Собранная статистика позволит понять, что именно влияет на бессонницу.

Во-вторых, необходимо строго придерживаться так называемой гигиены сна. Для этого можно выработать определенные ритуалы: идти в кровать сразу же после приема расслабляющей ванны, не смотреть на ночь телевизор, плотно закрывать шторы. Также рекомендуется убрать из спальни любые источники постоянного света, шума. Мешать спокойному сну может даже красная лампа выключенного телевизора.

Нужно обратить внимание и на качество ночной одежды, постельного белья. Лучше всего выбирать натуральные ткани без грубых швов. Ученые рекомендуют спать голышом, под теплым, но «дышащим» одеялом. Если же спать без одежды неудобно, то стоит надеть свободную сорочку, рубаху. Воздух в спальне должен быть прохладным и влажным. Лучше спать под двумя одеялами и в носках, чем постоянно просыпаться от пересыхания слизистых (особенно часто страдают от подобной проблемы люди, которые спят в помещениях, где температура превышает 22°).

Тем, кто не может заснуть из-за обилия мыслей в голове, психологи рекомендуют записать все, что беспокоит, в личный дневник. По возможности проговорить проблемы с близкими людьми. Примерно за 30 минут до отхода ко сну помедитировать, выполнить несколько дыхательных упражнений.

Итак, один лишь травяной сбор, купленный в аптеке не поможет от бессонницы. Для полной победы над инсомнией важно придерживаться определенных правил, советоваться со специалистами.

Источники


  1. Дальке, Рудигер Депрессия. Депрессия без правил. Без депрессии, стресса и эмоциональных травм (комплект из 3 книг) / Рудигер Дальке и др. – М.: ИГ “Весь”, 2013. – 624 c.

  2. Красавина, Екатерина Как преодолеть стресс и сохранить душевное равновесие / Екатерина Красавина. – М.: Центрполиграф, 2015. – 222 c.

  3. . Ярошевский, М.Г. Краткий психологический словарь / ред. А.В. Петровский, М.Г. Ярошевский. – М.: Политиздат, 2014. – 430 c.
  4. Дубинянская, Яна За горизонтом сна / Яна Дубинянская. – М.: АСТ, Ермак, 2016. – 384 c.
  5. Носс, И. Н. Введение в практику психологического исследования / И.Н. Носс, Н.В. Васина. – М.: Издательство Института психотерапии, 2014. – 352 c.
Изображение - Какие травы от бессонницы эффективные без ведома больного 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here