Как убрать бессонницу при всд у взрослых

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как убрать бессонницу при всд у взрослых" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fbessonnitsa

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

Видео (кликните для воспроизведения).

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgiperton

Причины возникновения негативной симптоматики:

  • наследственность;
  • психические отклонения;
  • стрессовые ситуации;
  • перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
  • психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии. Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница. Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fvsd

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

  • ухудшение защитных сил организма;
  • замедление скорости реакций;
  • ослабление памяти и интеллекта.

Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fpexels-photo-208165

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

  • невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
  • быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
  • возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
  • сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
  • фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
  • по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

  • человек засыпает не менее 2 часов;
  • часто просыпается с чувством тревоги и страха;
  • сон остаётся очень чутким во всех фазах;
  • пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД. Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fnarushenie-sna

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

  • возникает сонливость в дневное время;
  • появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
  • ухудшается память;
  • иммунитет перестаёт работать в полную силу;
  • мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
  • появляются сбои в сердечном ритме;
  • возникает ожирение;
  • влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
  • появляются галлюцинации;
  • возникает дрожание конечностей и судороги ног;
  • понижается температура тела;
  • может развиться депрессия.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-special-textboxes%2Fthemes%2Fstb-metro%2Fwarning

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

Рекомендации по избавлению от бессонницы:

  • применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
  • отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
  • отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
  • предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
  • рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
  • отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
  • стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
  • перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
  • стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
  • решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fnizkoe-davlenie-vsd

В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

  1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
  2. Седативные (настойки мяты или пиона).
  3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
  4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
  5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
  6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F1-e1528480619294

Самые эффективные рецепты:

  • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
  • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
  • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
  • положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
  • заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
  • положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.
Читайте так же:  Бессонница при беременности что делать как жить

Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

  • массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
  • магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
  • электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

Бессонница – неприятное явление, кажется, будто это проклятье каждого человека. При нарушении сна снижаются познавательные и поведенческие функции человека. Значительно ухудшается не только физическое состояние, но и психологическое. Причин бессонницы часто скрыты в психогенном расстройстве и невралгии. Рассмотрим самые распространенные из них. Какие меры нужно предпринять, чтобы забыть о бессоннице навсегда?

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это заболевание вегетативной нервной системы, которое приводит к нарушениям сердечно-сосудистой системы, психологическим расстройствам (стрессам), а также проблемам с дыханием. Такой симптом, как бессонница при ВСД встречается довольно часто.

Необходимо отметить, что термин ВСД немного устарел. В современной медицине давно не ставят такой диагноз. Под ВСД подразумевают комплекс симптомов, источник происхождения которых не уточнен или не выявлен. То есть, сегодня ВСД не считают заболеванием, связанным с нервной системой. Но специалисты не отрицают, что определенные сбои на психологическом уровне при ВСД имеют место быть.

Бессонницу подразделяют на два вида: человек не может уснуть совсем или его сон становится прерывистым с частыми пробуждениями. От чего бывает бессонница? Безусловно, первоочередная причина – это тревожность. Повышенное чувство тревоги может быть хроническим или носить периодический характер. Внутренняя тревога обычно дает о себе знать тогда, когда человек заканчивает все свои дела и пытается принять состояние покоя. В ночное время тревога может быть настолько сильной, что может провоцировать панику. Если такие панические приступы происходят часто, то необходимо обратиться к врачу.

Вторая причина – это стресс. Причем он – главный «провокатор» ВСД. Появление стресса часто связано даже с небольшими изменениями в привычной жизни: неприятности на работе или учебе, в семье, даже дождливая погода. Люди эмоциональные, впечатлительные и со слабой психикой воспринимают любые изменения достаточно остро. Во время любого стресса в нервной системе человека происходит определенный сбой. Участок головного мозга, отвечающий за сон, отключается и отказывается выполнять выработку мелатонина. К тому же, во время стресса в организме выбрасываются адреналиноподобные вещества, которые влияют на перевозбуждение нервной системы.

Бессонница при неврозе застает 40 % больных ВСД. Нарушения сна медики связывают с неврозами. Встречается и такое явление, как сокращение сна по длительности. Частые пробуждения, непрерывная мыслительная деятельность, усталость – яркие симптомы бессонницы при неврозе.

Однако бессонница может быть связана с психологическими причинами:

  • профессиональный стресс;
  • регулярные конфликты в семье;
  • психологические травмы; обычно психотравмирующие явления вызывают нарушение сна;
  • потеря близкого человека;
  • эмоциональная сфера, в которой присутствует повышенная тревожность.

Причина бессонницы всегда индивидуальна и субъективна. Проявление симптомов может быть разным. Например, парадоксальная сонливость, при этом явлении человек испытывает сильное желание уснуть, но как только ложится в постель, то сразу пробуждается.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F2%2F5%2F8%2F7%2F7%2F4%2F4%2F2587744

Другая форма бессонницы – неглубокий поверхностный сон. Часто сны сопровождаются кошмарами, тревожными мыслями. Если у человека поставлен диагноз истерический невроз, то в качестве дополнительных симптомов он испытывает гнев к окружающим.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F2%2F5%2F8%2F7%2F7%2F4%2F7%2F2587747

Существует и третья форма бессонницы – невротическая фобия. Она способна формировать порочный круг тревожных мыслей, за которыми следует нарушение сна. После многих неудачных попыток уснуть человек просто начинает бояться бессонницы. Следовательно, страх не уснуть переходит в фобию. Значит, сначала необходимо избавиться от фобии, а после – от бессонницы.

Депрессия – это психическое расстройство, при котором стабильно проявляются три признака: сниженное настроение, потеря мыслить позитивно, нарушается трезвость восприятия (все кажется несколько хуже, чем есть на самом деле), скованность в движениях.

Часто бессонница – верный спутник депрессии. Организм человека чуткий, поэтому сразу реагирует на психическое состояние и его психоэмоциональный фон.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F2%2F5%2F8%2F7%2F7%2F5%2F0%2F2587750

Во время тревожного состояния бессонница сопровождается ранним пробуждением, в случае если удастся уснуть. Неспособность «доспать» несколько часов злит. Обычно просыпание происходит с 4 до 6 ч. Повторное засыпание может сочетаться с легкой беспокойной дремотой.

Бессонница при ВСД характеризуется такими симптомами:

  • хочется спать, но уснуть не выходит;
  • хочется спать днем;
  • кружится голова;
  • сон поверхностный;
  • частое сердцебиение;
  • кошмары;
  • тревожный сон;
  • дрожат или поддергиваются конечности;
  • частая головная боль.

Часто ВСД является тревожным сигналом заболеваний нервной системы: невроза, астении, депрессии и др.

Если человек страдает заболеваниями нервной системы, то бессонница имеет ряд особенностей:

  • трудно уснуть (2-3 часа сон не наступает);
  • неглубокий сон;
  • частые пробуждения среди ночи (3-4 утра);
  • полная бессонница.
Читайте так же:  Как бороться с бессонницей запахи любит

Помимо вышеперечисленных нарушений с ночным отдыхом, бессонница при ВСД может наступить из-за таких соматических заболеваний:

  • приступы сердечного замирания;
  • остановка дыхания во время сна (апноэ);
  • артрит;
  • астма;
  • гипертрофия простаты;
  • болезнь Паркинсона.

Повлиять на появление бессонницы могут и принимаемые антидепрессанты. Также проблемы с засыпанием встречается у тех, кто систематически злоупотребляет алкоголем.

Методы борьбы должны быть своевременными и комплексными. Нужно выбросить из головы боязнь того, что наступит бессонница. Что делать при ВСД? Необходимо принять такие меры:

  1. Если не получается уснуть, прекратите всяческие попытки. Если вы перестанете себя настраивать на сон, то тревога о неудовлетворении желания сна пройдет. Пройдет тревога – наступит сон. Главное условие – лежать в постели. Момент засыпания наступит незаметно.
  2. Попробуйте расслабиться перед сном и думайте о хорошем. Не нужно перед сном заниматься усиленной трудовой деятельностью. Эти занятия лучше отложить на день.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F2%2F5%2F8%2F7%2F7%2F5%2F4%2F2587754

Перед сном желательно послушать легкую приятную музыку, звуки природы или почитать “легкую” книгу.

Самостоятельное лечение должно начинаться с аутогенных тренировок (психологический метод самовнушения), приема слабых снотворных успокаивающих средств. Отличное подспорье хорошего сна – проветриваемое помещение перед сном.

Необходимо оградить себя от внешних отвлекающих факторов накануне сна. Не следует проводить время перед монитором компьютера, просматривания аккаунты в социальных сетях в смартфоне и т.д.

Людям, страдающим ВСД и бессонницей, необходимо обратиться к психотерапевту. Обычно лекарственные препараты не назначают. Но если бессонница не проходит длительное время, то больному назначают препараты. Один из популярных сегодня препаратов от бессонницы – “Персен Ночной”. Но действительно ли он способен помочь?

“Персен от бессонницы” сделан на растениях, поэтому никакого вреда организму не принесет. Он предназначен для перорального применения. “Ночной Персен”, цена которого приблизительно 200 рублей, предназначен для устранения бессонницы только в ночное время суток. Его нужно пить только перед сном. Принимать препарат более 7–9 недель непрерывно не рекомендуется.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F2%2F5%2F8%2F7%2F7%2F6%2F5%2F2587765

Хорошо от бессонницы помогает корень валерианы. Он понижает возбудимость нервной системы и налаживает нейрорегуляцию сердца. Корень валерианы и “Персен”, цена которого не намного выше первого средства, это двойной эффект в борьбе с бессонницей. По крайней мере, так утверждают специалисты.

Электросон – процедура, которая выполняется при помощи специального аппарата. В ходе процедуры человеку дают слабые импульсы тока низкой частоты через электроды, которые предварительно закрепляют на веки.

По зрительным нервам, через глазницы, импульс тока поступает в сосуды и в головной мозг. Таким образом, замедляется работа нервной системы и наступает сонливое состояние.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F2%2F5%2F8%2F7%2F7%2F5%2F8%2F2587758

За один сеанс повышается липидный и углеводный балансы в структуре головного мозга. Нормализуется его функциональность.

Одна процедура длиться 60 минут. Необходимое количество сеансов – от 10 до 15.

Показания для электросна:

  • заболевания ЖКТ;
  • восстановление организма;
  • при неврозах;
  • при гипертонии;
  • при бронхиальной астме;
  • при атеросклерозе;
  • при вибрационной болезни;
  • при ишемии;
  • при энурезе;
  • при нейродермите.

Судя по отзывам, электросон ускоряет метаболизм в организме, улучшает свертываемость крови.

  • индивидуальная непереносимость;
  • эпилепсия;
  • лихорадка;
  • истерия;
  • нарушение кровообращения;
  • дерматит лица;
  • воспаления глаз (конъюнктивит, блефарит и так далее);
  • близорукость;
  • микроинсульт;
  • пигментное перерождение сетчатки;
  • онкологические заболевания;
  • металлические предметы в черепе.

Лечение бессонницы иглоукалыванием – распространенная процедура. При помощи нее активизируются биоактивные точки, которые отвечают за работу многих функций организма, в частности, нервной системы.

Иглоукалывание проводиться при помощи специальных медицинских иголок, толщина которое не больше человеческого волоса.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F2%2F5%2F8%2F7%2F7%2F5%2F6%2F2587756

При введении иголок в нервной системе начинаются рефлекторные процессы, которые повышают стрессоустойчивость. Кроме этого, иглоукалывание приводит в стабильность эмоциональный фон человека. Соответственно, это положительная методика при борьбе с бессонницей.

Один сеанс – 30 минут, процедура проходит безболезненно. Иглоукалывание устраняет причину бессонницы, при этом без приема лекарственных препаратов и побочных эффектов.

Бессонница при ВСД поддается лечению народной медицины. Если медикаментозные препараты могут вызывать привыкание, то от народных средств такого не произойдет.

  1. Отвар для крепкого сна: в 0,5 л красного вина добавить 50 г семян укропа. Проварить 20 минут. После чего настоять около часа и процедить. Такая успокаивающая настойка поможет быстрее уснуть. Принимать по 2 ст. л. перед сном.
  2. Успокаивающий настой: измельчить корень валерианы и залить 1 ст. горячей воды в пропорции: 1 ч. л. на 200 мл воды. Настаивать 2 ч и употреблять настой по полстакана перед сном.
  3. Лавандовое масло. Его можно использовать в качестве аромалампы. Некоторые люди смазывают им виски перед сном.

Перед тем как применять средства народной медицины обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы – аллергик, то помните о травах, которые могут спровоцировать нежелательную реакцию организма.

Бессонница при ВСД неизлечима. Необходим комплексный подход, который будет направлен на нейтрализацию негативных факторов. Например, если в вашей семье конфликт, бросьте все силы на его решение. Проблемы на работе – устраните. Следовательно, ваше спокойствие и слаженность жизни – залог хорошего сна. А отличный сон – гарантия успешной жизни.

Что делать, когда при неврозе (дистонии) мучает бессонница

С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил. К тому же по ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей.

[2]

Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

Читайте так же:  Бессонница при беременности зачем его пить

Почему возникает бессонница при вегето-сосудистой дистонии?

Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается по той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий. Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий. Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины. К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска по не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно. Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F1-23

Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность. А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! Мозг интерпретирует тревожность, как угрозу извне, и дает организму команду оставаться в состоянии бодрствования.

[3]

Таким образом, причина у бессонницы при ВСД всегда одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

Я не буду здесь писать тысячу рецептов народной медицины или рекомендации врачей, а расскажу о том, что делала я при бессоннице в состоянии острого невроза, какие средства оказались бесполезны для меня, а какие действительно помогли.

Я считаю, что стоит. Но только в том случае, когда ты не спишь толком уже 3-4 дня, а у тебя работа и куча других дел. Снотворные не лечат бессонницу, их нельзя принимать долго. Поэтому не стоит их рассматривать как панацею или терапию длительного действия. Это разовые пилюли на экстренные случаи.

У меня не большой опыт в приеме снотворных. Я пила всего один препарат, который мне порекомендовала знакомая врач. Название препарата – Соннат.

Хорош он тем, что после него наутро нет абсолютно никаких побочек. Голова ясная, легкая, свежая, состояние отдохнувшее. Таблетка начинает действовать уже через 15 минут, эффект сохраняется 4-5 часов. Но вероятность того, что вы проснетесь через 4 часа, мала. Если я пила препарат на ночь, я крепко спала до самого утра.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fwhentotake5htp

У прободных медикаментов есть один забавный эффект – если выпить таблетку, но не лечь в постель в течение 15-20 минут, можно уснуть мозгом, но не телом. Об этом написано в инструкции. Со мной такой казус однажды случился – благо я была дома с семьей. Но то, что мне рассказывал потом супруг – было неожиданно. Произошел эффект сомнамбулизма. Я ничего не помнила. Так что очень рекомендую ложиться в постель, выключать все гаджеты и свет, если решитесь пить такие пилюли.

Снотворное мне понравилось, я действительно высыпалась с ним. Но увлекаться им я не решилась. Пила не каждый день, а когда совсем уж не спалось, а на утро предстояло много дел. Когда закончилась пачка, новую я покупать не стала, так как понимала, что это не выход.

Если вы еще не видели рекламы боярышника, рекомендую посмотреть. Ну а в этой главе я хочу рассказать не только о настойке боярышника, но и о валерианке и пустырнике. Вряд ли найдется человек, который не слышал об этих настойках и их успокоительных свойствах. Но я, как и многие, недооценивала действие простых, дешевых и доступных растительных препаратов.

Когда тебя то и дело всдешит, накрывает паническими атаками, а по вечерам, в надежде забыться и отдохнуть от этого кошмара, ты еще не можешь уснуть, волей-неволей начинаешь вспоминать все бабушкины рецепты, шаманские заклинания и магические заговоры, лишь бы полегчало. Вот я и решила, а чем черт не шутит – хуже точно не будет. Сразу скажу, что данный способ лечения бессонницы я прописала себе сама.

Читайте так же:  Точечный массаж для сна ребенка

Я купила настойку валерианки, пустырника и боярышника по отдельности, а дома смешала их в одном флаконе. Не будем уделять внимания свойствам каждой травки, ибо тема посвящена не этому. Но если вкратце, то растения обладают седативным, спазмолитическим, легким болеутоляющим действием, укрепляют сосуды, нормализуют давление, ну и все в таком духе.

С дозой я решила не экономить – лечиться, так лечиться. Стала принимать по 50-60 капель чудотворной успокоительной смеси перед сном. А с учетом того, что настойки на спирту, эффект я почувствовала почти сразу. Засыпать я стала быстро, мягко и спала спокойно!

Я и сама удивилась, что смесь настоек реально подействовала. Раньше мне казалась что от таких средств нет никакого толку, а их седативные и полезные свойства преувеличены. Но в итоге – именно этот рецепт помог мне от бессонницы при ВСД лучше всего. К тому же принимать смесь пустырника, валерианки и боярышника можно длительное время. Побочек никаких, противопоказаний минимум, а вот польза реальная.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F4-62

Конечно, если решите последовать моему примеру, изучите все показания, противопоказания, возможные побочные действия.

Не скажу точно, сколько я пила перед сном эту чудодейственную микстуру, но месяца 3 точно. Правда, не каждый день. Бывали вечера, когда я чувствовала себя хорошо и спокойно, и могла быстро уснуть без седативной терапии.

Иногда я принимала настойку и днем, если приходилось переживать или волноваться в процессе жизненных ситуаций.

Кстати, хотя я давно избавилась от невроза, эта настойка по сей день есть в моем холодильнике. Срок годности у нее большой (кажется года 3, не меньше). Я давно не страдаю никакими атаками, тревогами, фобиями и нарушениями сна, но после тяжелых или насыщенных эмоциями дней, у меня изредка случается бессонница (это совершенно нормально, иногда ее испытывать). Тогда-то я и возвращаюсь к проверенному средству.

Речь здесь не о тех медитациях, что сидишь в позе лотоса и познаешь дзен. А о простых, голосовых аудизаписях с приятной музыкой и позитивным настроем. Таких очень много на Ютьюбе. Просто включаешь ролик, вставляешь наушники и слушаешь. Расслабляет капитально. И не только расслабляет, но и настраивает на положительную волну, успокаивает мысли, погружает в очень приятное, спокойное состояние.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F560ae3e21900002f00fdeaed

Медитациям я посвящаю отдельный раздел на своем сайте, ибо тема эта обширная. Кстати, именно медитации помогли мне научиться управлять мыслями, мгновенно останавливать панические атаки и избавили меня от тревожности. Медитировать можно по-разному и тем, кто еще ничего не знает о такой форме самопознания, я рекомендую начать с самого простого – аудиомедитаций, которые можно просто слушать лежа в постели. Подберите на свой вкус, и наслаждайтесь.

Изначально, начав изучать медитативные техники, я тоже их недооценивала. Но то, чему я научилась и что я раскрыла в себе, благодаря медитациям, не описать словами. Медитации – это круто. По крайне мере для меня.

А вот что не дало мне абсолютно никакого эффекта в попытках наладить сон при ВСД, так это препараты:

На них я делаю отдельные обзоры. Оба препарата заявлены, как успокоительные. И я убедилась, что они неплохо работают для людей, не страдающих неврозом, в периоды повышенного стресса и напряжения. Но для дистоников, находящихся в состоянии обострения симптомов, по-моему они очень слабоваты. Я, вообще не почувствовала действия этих средств в тот период, хотя Фенибут оказал неплохое действие гораздо позже, когда я уже вышла из криза невроза, но попала сложную жизненную ситуацию. Чтобы снизить влияние стресса, я пропила этот препарат, и он действительно помог.

Кроме перечисленных методов, наладить сон лично мне помогают прогулки, теплые ванны, массаж, чаепитие. Хотя многие утверждают, что перед сном вредно пить крепкий, горячий чай, на меня он действует успокаивающе, особенно с молоком. Также быстро уснуть мне помогает чтение. А вот чего я не рекомендую делать незадолго до сна, так это смотреть телевизор и тяжелые фильмы, читать желтую прессу, вступать в различные перепалки в соцсетях и на форумах. По вечерам необходимо создавать максимально спокойную и благоприятную обстановку вокруг себя, чтобы избавиться от бессонницы при ВСД.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F2458uyahko5

Вот такие вот доступные и простые способы я применяла, когда мучилась плохим сном. Надеюсь, информация была полезной. Здоровья всем и крепкого, безмятежного сна!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Бессонница, или инсомническое расстройство, в той или иной форме встречается у 70 % людей с диагнозом ВСД. Она часто становится причиной или следствием вегетативных нарушений, и главный фактор определить сложно. Бессонница часто возникает из-за возбудимости, нарушения циркадных ритмов, выработки мелатонина и прочих обстоятельств. Разберемся, какой бессонница бывает при дистонии.

Различают такие виды бессонницы:

  • частые пробуждения (неспокойный сон);
  • полное отсутствие сна;
  • ранние пробуждения;
  • трудность с засыпанием.

Чаще встречается первый вид бессонницы. Человек засыпает быстро, но его сон поверхностный. Причиной пробуждения может стать внутренний толчок или посторонний резкий звук. После этого больной долго не в состоянии уснуть.

Количество таких пробуждений за всю ночь варьируется от 2 до 7. При полном отсутствии сна человек только дремлет. Его мозг продолжает работать, организм не отдыхает. Наутро больному кажется, что он не смыкал глаз.

Читайте так же:  Бессонница по ночам при беременности на ранних сроках

Часто человек просыпается от внутреннего толчка. Больше уснуть ему не удается, он может только задремать на несколько минут. Сперва больной пробуждается в одно и то же время. По мере прогрессирования ВСД прерывание сна наступает на 30–60 минут раньше.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fdistonija.ru%2Fimages%2Farticles%2Fsimptomy%2Fkak-pobedit-bessonnitsu-pri-vsd%2F2

ВСД – это мягкое функциональное расстройство автономной вегетативной регуляции функций. Причиной этого выступает и генетическая предрасположенность или постоянное нахождение в стрессовой ситуации. Еще один провоцирующий фактор – недостаток отдыха. Хроническое недосыпание приводит к появлению первичной симптоматики ВСД.

Инсомния – часто встречающийся признак вегетососудистой дистонии. Нарушение сна приводит к еще большему истощению нервной системы.

Для этой патологии характерно появление психологических нарушений.

  • Человек мучается сильными страхами. Присутствует тревога, появляются мрачные мысли, избавиться от которых невозможно. Переполнение негативными эмоциями приводит к сильному нервному напряжению. По этой причине развивается нарушение сна.
  • Повышенная тревожность возникает постоянно или периодически. Остро она проявляется ночью и бывает такой сильной, что сопутствует развитию панической атаки.
  • Еще одним фактором, провоцирующим инсомнию, является стресс. На этом фоне ответственный участок головного мозга прекращает вырабатывать мелатонин. Выброс адреналиноподобных веществ усиливается, нервная система перевозбуждается.

Инсомния, возникшая при ВСД, характеризуется:

  • приступами головокружения;
  • учащенным биением сердца;
  • головными болями;
  • тремором.

Сон больного ВСД тревожен. Ему снятся кошмары, где он убегает от преследователей либо сам совершает акт насилия.

На фоне хронической бессонницы у некоторых людей с нарушением сна развивается депрессия. Больные часто теряют вес. Ухудшается состояние кожи и волос, снижаются интеллектуальные способности, иммунитет и память ослабляются.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fdistonija.ru%2Fimages%2Farticles%2Fsimptomy%2Fkak-pobedit-bessonnitsu-pri-vsd%2F3

Людям, страдающим ВСД и бессонницей, следует посетить психотерапевта. Сначала назначения медикаментов не требуется. Но если нарушение сна беспокоит долго и серьезно сказывается на состоянии здоровья, то больному прописываются легкие седативные лекарства.

Антидепрессанты при инсомнии принимать нельзя.

Эти медикаменты, наоборот, провоцируют нарушение сна. Больному могут быть прописаны современные гипнотики, которые не дают побочных эффектов, присущих барбитуратам:

Это лекарства, обладающие снотворным, седативным, транквилизирующим, противосудорожным и миорелаксирующим влиянием на ЦНС.

Если нарушение сна продлжается долго, может быть назначен прием Метионина. Это метаболическое средство.

Вегетососудистую дистонию, сопровождаемую бессонницей, лечат при помощи:

  • массажа;
  • сеансов электрофореза;
  • процедур магнитотерапии;
  • дарсонвализации;
  • электросна.

Массажные манипуляции нормализуют сон и помогают избавиться от тревожности и панических атак. Сеансы электрофореза избавляют от нарушения сна, купируют возбудимость, устраняют невротические проявления.

Магнитотерапия приводит к нормализации снабжения тканей кислородом. НС успокаивается, работа центров, отвечающих за засыпание, стабилизируется. Время одной манипуляции варьируется от 10 до 20 мин. Средняя продолжительность терапевтического курса – 17 сеансов.

Прохождение дарсонвализации помогает купировать симптоматику ВСД, нормализовать сон. Кровообращение головного мозга улучшается, иммунитет укрепляется, сосуды расслабляются.

Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых proxy?url=https%3A%2F%2Fdistonija.ru%2Fimages%2Farticles%2Fsimptomy%2Fkak-pobedit-bessonnitsu-pri-vsd%2F4

Что делать, чтобы избежать усугубления симптомов:

  • Физическое переутомление недопустимо.
  • Спортивные тренировки желательны утром. Если это невозможно, то делать упражнения следует за 6–7 часов до отхода ко сну.

Люди с ВСД обязаны придерживаться четкого графика сна. Ложиться спать следует в одно и то же время, до 24:00.

Во сне человек проводит треть жизни, и никак нельзя сбрасывать со счетов эту часть нашего бытия. Чтобы полноценно провести время бодрствования, нужно полноценно проводить и время сна. Перед отходом ко сну соблюдайте ритуал.

  • Постель должна манить человека, звать отдохнуть.
  • Белье должно быть чистым, атмосфера – располагающей ко сну, а комната – проветренной.
  • Наступлению физиологического сна помогает полноценный секс.
  • Но даже если его нет, можно хорошо выспаться, если незадолго до сна принять теплую ванну или душ, совершить легкую прогулку или заняться любимым делом.

Главное – отходить ко сну с ясной и спокойной головой, чтобы она не была переполнена мыслями о будущем и проблемами. И тогда вы выспитесь и встанете полными сил.

Источники


  1. Медведев, Александр 70 основных психологических ловушек и способы избежать их / Александр Медведев , Ирина Медведева. – М.: АСТ, АСТ Москва, 2011. – 320 c.

  2. Деньги и стресс. Следуя за мечтой. Секреты поведения детей (комплект из 3 книг). – М.: ИГ “Весь”, 2013. – 496 c.

  3. Компас исцеления. Исцеление от эмоциональных травм. Без депрессии, стресса и эмоциональных травм (комплект из 3 книг). – М.: ИГ “Весь”, 2013. – 768 c.
  4. Салганик, Ефим Выродок истории. Психологический анализ рождения и распада Советской Империи / Ефим Салганик. – М.: Евразия+, 2011. – 368 c.
  5. Грюнинг, Христиан Лучшие техники скорочтения, развития памяти и внимания. Как усвоить большой объем знаний. Учимся без стресса и лишних усилий / Христиан Грюнинг. – М.: АСТ, Астрель, 2011. – 192 c.
Изображение - Как убрать бессонницу при всд у взрослых 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here