Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Бессонница при климаксе: эффективные методы лечения

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fmamazdorova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fprev-4

Статистика разнообразных отклонений, встречающихся у женщины в период менопаузы, свидетельствует, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третью женщину. В молодом возрасте справиться с возникшей проблемой не проблематично, а во время климакса наладить нормальный сон значительно сложнее.

Причины бессонницы при менопаузе могут быть самыми разнообразными. Но они разделяются на 2 группы: психологические и гормональные.

Главная причина нарушения сна во время климакса таит в себе гормональные изменения в организме. Во время менопаузы снижается выработка женских гормонов в организме, влияющих на физиологическое здоровье представительницы прекрасного пола: прогестерона и эстрогена.

Видео (кликните для воспроизведения).

Поскольку гормональный фон снижается, происходит процесс нарушения усвоения магния в организме – микроэлемента, влияющего на расслабление мышц.

Отсутствие необходимого количества эстрогена в организме зрелой женщины провоцирует потливость и ночные приливы.
А снижение уровня прогестерона вызывает стойкую бессонницу, поэтому нарушение сна и климакс – это постоянные спутники представительницы прекрасного пола после 50 лет.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fmamazdorova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F1-3-1024x610

Главная причина бессонницы при климаксе – снижение выработки прогестерона и эстрогена.

Также бессонница при климаксе вызывается депрессивным состоянием женщины. Усугубить состояние могут следующие факторы:

  • ожирение;
  • минимум двигательной активности;
  • повышенное давление;
  • алкоголь, табакокурение или наркотики;
  • употребление кофе в больших количествах.

Если вовремя не устранить нарушения сна, патологический процесс может оказать негативное влияние на состояние организма женщины. Во время климакса защитные функции организма ослаблены, поэтому бессонница может спровоцировать обострение хронических заболеваний или развитие новых.

Нарушения сна, если их не лечить, могут вызвать следующие негативные последствия:

  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • снижение иммунного статуса организма;
  • артериальную гипертензию;
  • боли в мышцах;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • металлический привкус во рту;
  • онемение конечностей;
  • лишний вес.

Изменения гормонального фона, усугубленные бессонницей, могут спровоцировать депрессию. Без климактерического лечения тут не обойтись.

Если начинается бессонница при климаксе, что делать представительнице прекрасного пола, чтобы нормализировать сон? Необходимо принимать меры, если плохой сон беспокоит женщину более 7 дней. Хвататься за снотворное не надо, но проконсультироваться с терапевтом необходимо в любом случае.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fmamazdorova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2FFOTO2-1024x683

Прежде чем принимать снотворное, нужно проконсультироваться с терапевтом и попытаться нормализовать сон.

Первоначально женщина должна приложить максимум усилий, чтобы нормализовать сон:

Советы народной медицины, помогающие справиться с бессонницей

Народные средства от бессонницы при климаксе, всегда имеющиеся под рукой, помогают нормализовать полноценный сон. В отличие от медицинских препаратов, настои и отвары трав не имеют побочных эффекты.

Известны своими успокоительными свойствами следующие лекарственные растения:

  • Хмель. Чтобы приготовить лекарственный настой, необходимо взять 2 чайные ложки шишек и цветков хмеля и залить их стаканом кипятка. Настаивается смесь в течение четырех часов. Принимать лекарство рекомендовано за два часа до сна.
  • Шиповник, ромашка, чабрец, мелисса и мята. Травы при бессоннице завариваются в равных пропорциях. Также можно настаивать каждое из растений отдельно.
  • Укроп (семена). Необходимо взять 50 грамм семян, залить их 150 миллилитрами вина и варить двадцать минут. Принимать перед сном по 20-30 грамм.

Справиться с бессонницей при менопаузе помогают следующие продукты:

  1. Молоко и мед. Если у представительницы прекрасного пола нормальный уровень сахара в крови, перед сном можно принимать 100 мл теплого молока с добавлением в него чайной ложки меда.
  2. Томатный сок с добавлением в него мускатного ореха. Этот напиток со своеобразным вкусом рекомендовано пить за два часа перед сном.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fmamazdorova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F3-4-e1514165299803-1024x612

В отличие от снотворных препаратов, отвары целебных трав не дают побочных эффектов

При наступлении менопаузы даже незначительные нарушения сна могут серьезно ухудшить качество жизни представительницы прекрасного пола. Чтобы восстановить полноценный сон, необходимо устранить причину, вызывающую недуг – уровень гормонов. Хорошо себя зарекомендовали препараты, заменяющие гормоны. Но принимать таблетки, даже проверенные ранее, без консультации врача нельзя.

К гормональным препаратам, содержащим эстрогены, можно отнести:

Также назначаются препараты, содержащие гормон мелатонин: Юкалин, Мелаксен Баланс или Циркадин.

Принимать гормоны дама, вошедшая в период менопаузы, может не более 30 дней, причем лекарства имеют ряд противопоказаний:

  • Онкологические процессы в организме;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Серьезные заболевания почек;
  • Сахарный диабет.

Назначать гормонозависимую терапию самостоятельно нельзя ни в коем случае. Курс лечения назначает врач, проведя диагностическое обследование пациентки. Дозировка гормональных препаратов и длительность лечения подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Читайте так же:  Бессонница в первом ювелирном салоне

Если гормонозависимая терапия не помогла восстановить полноценный сон, доктор может порекомендовать женщине прием лекарственных препаратов, обладающих снотворным эффектом.

Нарушение сна во время менопаузы представительница слабого пола не должна воспринимать, как трагический процесс. Естественно, бессонница оказывает серьезное влияние на здоровье и самочувствие женщины, и что предпринять в этом случае – знают далеко не все.

Но сильные переживания и негативное восприятие признаков, сопровождающих климакс, усугубляют болезненные ощущения. Чтобы облегчить состояние женщины, нужно не зацикливаться на признаках климакса, а стараться вести полноценный образ жизни.

Нарушение сна: лечение и факторы, влияющие на появление бессонницы при климаксе 🌜

Статистика нарушений в климактерический период указывает, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третья женщину, вступившую в этот период. И если в более молодом возрасте справиться с нарушением сна гораздо легче, то в менопаузе наладить сон не так просто.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fvklimakse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Futrom_lico_oteklo_5_06032520-300x200

Нарушение сна при климаксе вызывается комплексом причин, среди которых можно выделить гормональные и психологические.

  1. Основная причина бессонницы обычно лежит в плоскости гормональных нарушений. В период менопаузы происходит снижение основных гормонов, которые влияли на женское здоровье: эстрогена и прогестерона. Ощутимое влияние оказывали они и на нервную систему. С понижением уровня этих гормонов нарушается усвоение магния – основного элемента, участвующего в миорелаксации (мышечном расслаблении).
  2. Также недостаток эстрогенов провоцирует ночные приливы и потливость. Как усугубление этих признаков появляется апноэ и храп. А при снижении прогестерона – естественного снотворного – проблемы со сном накладываются на ухудшение соматического здоровья и приводят к стойкому нарушению сна, поэтому климакс и бессонница – постоянные спутники женщины после пятидесяти.

Психологический фактор чаще всего связан с депрессивными состояниями, которые проявляются в разной степени. Усугубить депрессию могут следующие факторы в жизни женщины:

  • избыточная масса тела;
  • высокое артериальное давление;
  • употребление алкоголя, наркотиков, курение;
  • злоупотребление кофе;
  • недостаточная двигательная активность;
  • тяжелая работа с ночными сменами.

Если эти факторы присутствуют в жизни женщины, то расстройство сна более вероятно, чем у тех, кто не испытывает их влияния на себе. Именно поэтому женщины с лишним весом, злоупотребляющие табаком и алкоголем переносят проявления климакса тяжелее всех. Ввиду этого стоит отметить, что наступление климакса неизбежно, но каким оно будет – зависит от каждой женщины индивидуально.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fvklimakse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fbc5584b1cdf22b6_4aa53f6fca80d96c07f98a0071ef7b3c-300x200

Возникновение проблем со сном у женщин старше 50 лет чаще всего является одним из проявлений депрессии при менопаузе. Депрессивные состояния в той или иной мере ощущают все представительницы прекрасного пола, поскольку прекращение репродуктивного периода автоматически навевает мысли о старости, потере социальной роли как женщины – продолжательницы рода.

Бессонница появляется не у всех — у одних женщин она практически отсутствует, зато превалирует другая, не менее негативная симптоматика. Иная же категория женщин практически не ощущает никаких других симптомов климакса, кроме потери сна.

Бессонница может проявляться в комплексе с такими симптомами:

  1. приливы в вечернее и ночное время;
  2. учащение сердцебиения;
  3. нарастающее чувство тревоги;
  4. повышение потливости;
  5. рассеянность, разбитость.

Врачи рекомендуют начинать лечение бессонницы вместе с другими признаками климакса, ведь в противном случае она может появиться вновь.

Говоря о бессоннице, мы привыкли подразумевать под этим практически полное отсутствие ночного сна или длительную невозможность заснуть. Такие симптомы наиболее характерны для здорового человека. Но у женщин в климактерический период бессонница действует более изощренно: появляются специфические симптомы бессонницы, которые негативным образом действуют на здоровье женщины.

Человек, спящий хотя бы восемь часов в сутки, способен восстановить организм после рабочего дня. Женщины в период климакса, испытывающие бессонницу, не имеют этих восьми часов для восстановления. В течение столь малого времени они страдают как от прямых признаков бессонницы (невозможности заснуть), так и от косвенных. Среди косвенных признаков бессонницы отметим:

  • возникновение храпа, которого ранее не наблюдалось, из-за чего женщина часто просыпается ночью;
  • проявления лунатизма: разговоры во сне, хождения;
  • апноэ: задержка дыхания более, чем на десять секунд также приводит к пробуждению, возникновению панических состояний;
  • синдром беспокойных ног: боли в ногах, зуд, беспокойство, появляющиеся во время сна и ведущее к пробуждению;
  • приступы паник, при которых женщина резко вскакивает с кровати, просыпается с чувством охватившей ее тревоги;
  • нарколепсия – состояние невысыпания, желание спать даже днем, причем женщины действительно засыпают на некоторое время даже днем.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fvklimakse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F%25D8%25A8%25DB%258C%25D8%25AE%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A8%25DB%258C-300x200

Косвенная симптоматика практически всегда усугубляется прямыми признаками бессонницы. Ложась спать, женщины ворочаются более получаса и не могут заснуть, а даже при удачном отхождении ко сну они могут пробуждаться несколько раз за ночь, отдыхая лишь короткими перерывами. Многие женщины жалуются, что настоящей проблемой для них стало раннее пробуждение, когда они просыпаются в три часа ночи и не могут уснуть снова.

Читайте так же:  Бессонница потеря аппетита что это такое

Интересен тот факт, что бессонница при климаксе ощущается не всеми женщинами: некоторые настолько глубоко засыпают, что на утро не помнят о том, что плохо спали. Сигнализирует бессонницу в этом случае дневная сонливость, ощущение недостатка сна по утрам, разбитость и головные боли.

Если бессонницу вовремя не устранить, она может привести к негативным последствиям. Это особенно важно для женского организма, ведь менопауза значительно ослабляет его защитные силы, поэтому при нарушении сна могут появиться как новые заболевания, так и обостриться старые.

Бессонница при длительном течении приводит к следующим последствиям:

  • увеличение риска возникновения инфаркта миокарда;
  • развитию артериальной гипертензии;
  • инсульту;
  • понижению иммунитета;
  • сахарному диабету;
  • появлению излишней массы тела;
  • мышечным болям;
  • онемению в конечностях; появлению привкуса металла во рту.

[3]

Женщина, испытывающая проявления климакса, и без выше упомянутых симптомов значительно страдает, как физически, так и морально. Гормональные перестройки, усугубленные соматическими нарушениями, приводят к затяжным депрессиям и трудно поддаются лечению.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fvklimakse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fa71689171da1bf50e58f3fb1305b426c-300x200

Избавиться от бессонницы приемом одной таблетки, увы, не получится. Лечить ее нужно всесторонне: при помощи медикаментозных препаратов и изменения образа жизни. Для того чтобы добиться первых улучшений состояния, можно воспользоваться следующими советами:

Бессонница при климаксе не должна восприниматься женщиной как нечто трагическое. Действительно, нарушения сна очень сильно влияют на здоровье женщины, и когда она сталкивается с проблемой бессонницы при климаксе, что делать — знает не каждая дама.

Однако, болезненное восприятие климактерических признаков только усугубляет течение менопаузы и не делает ее проявления легче. В таком замкнутом круге лучше не акцентировать внимание на менопаузе и ее проявлениях, чтобы признаки климакса не завладели всеми аспектами женского здоровья.

Почему появляется бессонница при климаксе и как с ней бороться

Бессонница при климаксе — это проблема каждой третьей женщины, вступившей в пору менопаузы. Ранняя стадия перехода в менопаузу нередко начинается в 43–44 года, у кого-то до 40, у кого-то позже 50. К этому времени истощается запас фолликулов, яичники перестают выделять эстрогены. Начинается серьезная гормональная перестройка. Органы, имеющие рецепторы к эстрогенам, начинают функционировать по-другому. Практически все тело подвергается изменениям и это приводит к нарушениям сна. Какие существуют современные средства от бессонницы при климаксе?

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F2-13-e1506444886805

Климакс — это такой же продолжительный период в жизни женщины, как и половая зрелость, поэтому бессонница при климаксе — это следствие. В этом состоянии живут 25–30 лет. Это время, когда женщина должна особенно тщательно заботиться о себе и своем здоровье, потому что на фоне сниженной гормональной активности развиваются различные патологии.

Чтобы понять, как бороться с бессонницей в каждом конкретном случае, нужно определить ее причины. Дисбаланс эстрогенов в первую очередь отражается на работе центральной нервной системы, мочеполовых органов, молочных желез. Ухудшается состояние кожи, слизистых оболочек и костей.

Бессонница во время климакса развивается в первые 1–2 года после последней менструации.

Этому способствуют сосудистые и эмоционально-психические нарушения:

  • приливы;
  • потливость;
  • головные боли;
  • скачки давления;
  • раздражительность;
  • слабость;
  • тревожное настроение, у некоторых перерастающее в депрессию.

На втором этапе, наступающем через 2-5 лет после менопаузы, серьезно заявляют о себе урогенитальные проблемы и старение кожи. Как это связано с бессонницей при климаксе? Возникают частые позывы в туалет в ночное время, а сухость влагалища мешает заниматься сексом и полноценно расслабляться.

Если качество жизни в период менопаузы резко снижается, если климакс и бессонница становится вашими постоянными спутниками — это повод не экспериментировать с народными средствами, а обратиться к специалисту. Он оценит тяжесть состояния и назначит терапию, которая не только устранит симптомы, но и поможет предотвратить более серьезные проблемы в будущем.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fa-2-e1506444949261

Итак, что же делать, если вы не высыпаетесь ночью или подолгу не можете заснуть? Важно отличить серьезную проблему от эпизодических нарушений сна, с которыми можно справиться самостоятельно. Главное — продолжительность расстройства.

Если женщина испытывает проблемы со сном в течение целой недели, ей пора срочно менять образ жизни и искать способ помочь себе с помощью фитотерапии. Если нарушения сна наблюдаются хотя бы по три дня в неделю, но в течение целого месяца, то проблема гораздо серьезнее. Как избавиться от хронической бессонницы при климаксе и что надо делать? Обращаться к врачу!

Климакс начинается у женщин в возрасте, когда они активно работают, а некоторые находятся на пике своей карьеры. Важно вовремя назначить правильное лечение, потому что у большинства нет возможности отдыхать днем, чтобы компенсировать ночной недосып.

Читайте так же:  Бессонница на первой недели беременности тошнить весь день

Хроническое недосыпание приводит к снижению работоспособности и регулярным эмоциональным срывам. Чтобы избавиться от сомнологических проблем нужно обратиться к лечащему врачу. Но прежде необходимо в течение месяца — двух внимательно наблюдать за своим состоянием, вести дневник сна. Бессонница при климаксе, как правило, сопровождается рядом проявлений.

Нужно тщательно зафиксировать все проблемы, которые можно связать с нарушениями сна:

  1. Трудности с засыпанием (отметьте, сколько времени не удается уснуть).
  2. Частые пробуждения (запишите, сколько раз за ночь, и сколько таких ночей в неделю, в месяц).
  3. Ощущение жары по типу приливов, особенно в ночное время.
  4. Повышенная потливость, связанная с приливами.
  5. Скачки артериального давления.
  6. Сердцебиения, вызывающие неприятные или болезненные ощущения.
  7. Головные боли.
  8. Частые перепады настроения, эмоциональная напряженность, чувство тревоги и неудовлетворенности.
  9. Сухость влагалища, частые позывы в туалет, особенно в ночное время.

Подробный дневник поможет доктору осознать характер и выраженность нарушений. В дополнение к этому будут назначены анализы, уточняющие гормональный статус и отсутствие противопоказаний для заместительной терапии.

Существует три основных направления борьбы с нарушениями сна в этой ситуации: гигиена сна, различные техники расслабления, лечение лекарственными препаратами.

Не пренебрегайте правильными условиями для сна и техниками расслабления — они во много раз увеличивают эффект лечения, а в некоторых случаях позволяют обойтись вовсе без таблеток.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fp-5-e1506444992770

Упорядочить свой образ жизни значительно сложнее, чем пропить курс таблеток. Все же попробуйте это сделать. Человеческая психика работает в соответствии с освоенными динамическими стереотипами, когда знакомые действия вызывают известные реакции. Создайте новый полезный динамический стереотип.

Начните с самого простого, и, казалось бы, всем известного. Обеспечьте себе идеальную гигиену сна.

Нередко этих простых мер достаточно, чтобы значительно вернуть себе полноценный сон:

  • приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время;
  • превратите свою спальню в место расслабления и отдыха. Уберите телевизор со стены и ноутбук с одеяла;
  • никаких психоактивных веществ на ночь (крепкий чай, кофе, алкоголь, стимуляторы);
  • обеспечьте себе каждый день 1 час умеренной физической активности (ходьба, плавание, танцы, фитнесс). Уставайте не только психически, но и физически!
  • проветрите спальню. Добейтесь прохлады в этом помещении: 20 градусов тепла, а лучше 18.
  • выработайте ритуал отхождения ко сну. Это должен быть небольшой список действий, которые вы будете повторять каждый вечер.

Если это не даст результата, добавьте ограничение пребывания в кровати по времени. Отведите себе на сон только 6 часов и попробуйте выдержать неделю.

Не ложитесь подремать в дневное время! Через неделю вы почувствуете изменения: вам хочется спать. Добавьте 15 минут к 6 часам. Выдержите еще неделю. Постепенно доведите норму сна до 8 часов.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fi-52-e1506445066689

Чтобы быстро заснуть нужно сделать одну-единственную вещь — расслабить все мышцы. Как только это произойдет, наступит сон. Сложность в том, что большинство людей не владеет способами сознательного расслабления.

Все, что учит человека волевым усилием останавливать поток мыслей и тревог о будущем, — поможет заснуть. Научитесь концентрироваться на текущем мгновении, освободите свое сознание от груза прожитого дня.

Самая простая техника расслабления перед сном — секс. Однако в климактерический период многие женщины жалуются на сухость влагалища и болезненные ощущения при половом акте. В этом случае хорошо помогает местное внесение препаратов эстриола в виде кремов и свечей.

Более сложные методики:

  • дыхательная гимнастика;
  • упражнения из йоги;
  • релаксирующий аутотренинг, в ходе которого нужно последовательно расслаблять мышцы в разных частях тела;
  • техники визуализации, помогающие сконцентрироваться на позитивных образах.

Если все это пока слишком сложно для вас, примите перед сном теплую ванну, поднимите температуру тела. Это тоже поможет снять напряжение в мышцах.

Менопауза — это повод освоить техники релаксации, чтобы лучше чувствовать и понимать свое тело.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpa-3-e1506445106384

Существует множество народных способов борьбы с бессонницей при климаксе. Многие отдают предпочтение фитопрепаратам или гомеопатическим лекарствам. Однако единственным способом лечения, доказавшим свою клиническую эффективность, является заместительная гормональная терапия. Как лечить бессонницу знает только доктор.

Гормонотерапия подходит не всем, поскольку имеет ряд противопоказаний (к примеру, заболевания печени, злокачественные опухоли молочной железы или эндометрия, влагалищные и внутриматочные кровотечения). Этот метод считается эффективным для женщин моложе 60 лет. Курс лечения очень долгий: от 1-2 до 5-7 лет.

К числу гормональных препаратов относятся: климонорм, трисеквенс, клиогест.

Иногда на первый план выходят эмоциональные проблемы, их нормализуют с помощью следующих групп лекарств:

  1. Простые седативные средства: экстракт пустырника, валерианы, зверобоя.
  2. Комбинированные седативные препараты: Фито-сед, Ново-пассит, Персен, Дормиплант.
  3. Анксиолитики (малые транквилизаторы): Феназепам, Буспирон, Атаракс, Амизил, Афобазол.
  4. Антидепрессанты: Сертралин, Паксил, Эсципалотрам.
Читайте так же:  Бессонница без причины у женщин

Все эти средства помогают лечить бессонницу при менопаузе, но самостоятельно можно принимать только седативные препараты безрецептурного отпуска. Прочие лекарства должны приниматься по назначению врача и под его контролем.

Инсомния, сопровождающая менопаузу у женщин, и способы борьбы с ней

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FSimptomy-klimaksa-u-zhenshhin

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Появление патологии провоцируют разные причины. Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

  • Вредные привычки.
  • Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FMalopodvizhnyj-obraz-zhizni-300x200Гипертония.
  • Ожирение.
  • Злоупотребление кофеином и алкоголем.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Побочное действие используемых фармацевтических средств.
  • Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

  1. Трудности с засыпанием.
  2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
  3. Дневная сонливость.
  4. Храп.
  5. Апноэ сна.
  6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
  7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой. Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны. Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

  • Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FSaharnyj-diabet-1-300x200Гипертония.
  • Тахикардия.
  • Инфаркт.
  • Инсульт.
  • Гастрит.
  • Патологии поджелудочной железы.
  • Мигрени.
  • Ожирение.
  • Сахарный диабет.
  • Снижение иммунитета.
  • Провалы в памяти.
  • Хроническая усталость.
  • Депрессивное состояние.
  • Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов. Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Читайте так же:  Бессонница причины нехватка мелатонина

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FNarodnye-sredstva-pri-klimakse

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки. Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении. В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе. Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

  1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
  2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
  3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
  4. Гидротерапия.

Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fprodukty-poleznye-pri-klimakse

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами. Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых. Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

[2]

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

  1. Сделать удобной постель.
  2. Проветривать спальню.
  3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
  4. Следить за чистотой постельного белья.
  5. Использовать контрастные души.
  6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
  7. Не переедать.
  8. Прогуливаться перед сном.
  9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации. Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия. Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Источники


  1. Блудов, А. А. Дизартрия.NET. Лечение нарушений произношения у детей и взрослых (+ DVD-ROM) / А.А. Блудов, Н.В. Белова. – М.: Наука и техника, 2013. – 160 c.

  2. Информационно-психологическая и психотронная война / ред. А.Е. Тарас. – М.: Мн: Харвест, 2013. – 432 c.

  3. Чазов Е. И. Неотложные состояния и экстренная медицинская помощь. – М.: Мнемозина,, 2001.
  4. 4 группы крови. Питание и борьба со стрессом. – Москва: ИЛ, 2014. – 352 c.
  5. Даников, Н. И. Бессонница. Депрессия. Неврозы. Страхи. Стрессы. На вашей стороне сама природа. Простые и эффективные рецепты / Н.И. Даников. – М.: Этерна, 2012. – 800 c.
Изображение - Как избавиться от бессонницы при климаксе если нет месячных 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here