Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FBessonnitsa-pri-grudnom-vskarmlivanii-300x162

Бессонница при грудном вскармливании – это довольно частая проблема, которая досаждает женщинам в этот нелегкий период. А назвать его таковым можно по причине того, что в организме происходят изменения, меняется гормональный фон. Это своего рода адаптация.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

В связи с тем, что женщина не высыпается, страдает ее нервная система. Все чаще она раздражается по пустякам, чувствует себя разбитой и уставшей. К тому же отсутствие полноценного сна может негативно сказаться на выработке молока.

Для того чтобы бессонница не стала причиной незапланированного завершения грудного вскармливания, не стоит пускать ситуацию на самотек. Проблему нужно решать.

Для того чтобы наладить сон, необходимо разобраться в причинах, которые поспособствовали его нарушению. Так чем же может быть вызвана бессонница у кормящей мамы:

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).
  • Чрезмерной мнительностью, страхом того, что когда малыш проснется, она не услышит. Поэтому сон становится чутким, а женщина вздрагивает от каждого шороха, после чего долго не может уснуть.
  • Неорганизованностью кормящей мамы. Нередко нарушения сна – это последствие того, что отсутствует режим дня.
  • Стрессом, сложностью адаптироваться к изменениям в жизни после рождения крохи.
  • Плохим и беспокойным сном новорожденного. Как известно, в период грудного вскармливания, режим дня большинства мам полностью зависит от малыша.
  • Гормональными изменениями.
  • Семейными проблемами.
  • Приемом медикаментозных препаратов.
  • Дискомфортом в области груди. Кормящая мама может ощущать прибытие молока. Иногда это может доставлять ей болезненные ощущения.
  • Плохим самочувствием, заболеваниями, развивающимися на фоне нарушений в работе нервной или пищеварительной системы.
  • Употреблением тяжелой пищи незадолго до сна.

Важно! В редких случаях причиной бессонницы может стать синдром беспокойных ног. Развивается он на фоне неврологических расстройств. Когда тело расслабляется во время отдыха, ноги находятся в напряжении, могут непроизвольно вздрагивать, нарушая сон. В этом случае необходимо проконсультироваться с доктором.

От причин, которые спровоцировали нарушение сна, нужно избавляться. Ведь ребенку нужна здоровая и веселая мама. А, как известно, отсутствие отдыха может не самым лучшим образом сказаться на ее здоровье.

[3]

Избавиться от бессонницы при грудном вскармливании можно не прибегая к помощи специалистов. Но это только в том случае, если она была вызвана не заболеваниями. В противном случае решить проблему со сном можно только с помощью соответствующего лечения.

Первые несколько месяцев после рождения малыша рекомендуется практиковать совместный сон. Он положительно скажется на состоянии матери и малыша. Новорожденный будет чувствовать себя защищенным.

Бытует мнение, что совместный сон способствует выработке молока и положительно сказывается на продолжительности лактации. По достижению полугодовалого возраста малыша следует приучать засыпать в своей кроватке.

Также женщина не должна отказываться от того, что она любит. А поэтому следует регулярно устраивать себе отдых, проводить время с приятными людьми, заниматься любимым делом.

Существует еще несколько рекомендаций, как избавиться от бессонницы в период лактации:

  • Перед сном необходимо проветрить комнату и создать в ней условия, способствующие сну – приглушить свет, зашторить окна, устранить источник шума.
  • Нужно выбирать приятное на ощупь постельное белье, на котором приятно спать, удобный матрас, подушку и прочее.
  • Перед сном лучше не наедаться.
  • От физических нагрузок, эмоционального перевозбуждения менее чем за два часа до сна лучше отказаться.
  • Перед сном можно прогуляться, подышать свежим воздухом или принять теплую ванну с аромамаслами.
  • Рекомендуется пересмотреть рацион, обогатить его продуктами, содержащими витамин Е. Он хорошо влияет на нервную систему, нормализует гормональный фон.
  • От вечернего кофе лучше отказаться, как и от употребления алкогольных напитков.

В период грудного вскармливания с молоком матери ребенок получает витамины, минералы и необходимые для его развития вещества. Поэтому женщина должна контролировать, что она ест и пьет. В связи с этим большинство препаратов, с помощью которых можно избавиться от бессонницы, в это время ей противопоказаны.

Альтернативой медикаментозным препаратам являются препараты на растительной основе. Но их прием должен быть одобрен доктором.

От бессонницы кормящим матерям помогут такие лекарственные травы, как:

Эти травы нормализуют сон, повышают устойчивость организма к стрессовым ситуациям, помогают преодолеть послеродовую депрессию.

Важно! Для лечения бессонницы в период лактации женщина должна отказаться от приема спиртовых растворов. Осторожно следует быть с шалфеем и мятой. Их употребление может снизить выработку молока.

Валериана избавляет от бессонницы. Она положительно влияет на нервную и пищеварительную систему, борется с головными болями. Но ее не рекомендуется принимать при повышенном давлении.

Пустырник помогает кормящей маме избавиться не только от проблем со сном, но и укрепить иммунитет, а это важно в послеродовой период. Ведь ее организм испытывает стресс, ему нужно восстанавливаться, да и с грудным молоком к малышу уходит определенная часть витаминов и минералов. Поэтому уязвимость материнского организма при лактации возрастает.

Читайте так же:  Отчего бессонница причины что делать

Пустырник применяется для устранения головных болей, нервного напряжения, которые довольно часто являются причинами бессонницы. Лекарственная трава поможет при высоком давлении и тахикардии.

Чай из ромашки или фенхеля – это самый распространенный метод, помогающий вернуть кормящей маме полноценный и здоровый сон. Эти травы оказывают положительное влияние на выработку молока.

Пользу от ромашки и фенхеля ощущает и малыш. Лечебные травы нормализуют работу пищеварительной системы. Ребенок в первые месяцы жизни меньше страдает от колик и газообразования.

Упомянутые лекарственные травы практически не имеют противопоказаний. Поэтому являются настоящим спасением для кормящих матерей, которые столкнулись с бессонницей.

Переживать по поводу того, что после рождения малыша появились проблемы со сном, не стоит. Пройдет время, организм восстановится, гормональный фон придет в норму, завершится грудное вскармливание, и проблема исчезнет. Если этого не произошло, то лучше обратиться к врачу, который определит истинную причину бессонницы и подскажет, как ее устранить.

Нередко после рождения малыша женщина испытывает проблемы со сном. Бессонница у кормящей мамы может привести к стрессу и ухудшению самочувствия, подавленному состоянию и возникновению депрессии. Это негативно сказывается на грудном вскармливании и приводит к подавлению лактации. Но даже при отсутствии негативных последствий, бессонница отнимает много сил и ухудшает настроение, снижает иммунитет.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F585-e1482397827322

При бессоннице увеличивается продолжительность засыпания. Кроме того, кормящая мать может быстро выходить из состояния дремы, часто или слишком рано просыпаться. Женщина чувствует слабость, раздражительность и нервозность, снижение работоспособности.

  • Страх и беспокойство. Многие мамы переживают, что во сне не услышат крик или плач ребенка. Чрезмерная мнительность часто наблюдается у женщин после родов;
  • Неорганизованность, отсутствие графика и режима дня;
  • Сложная адаптация к новым условиям и стресс после родов;
  • Беспокойный сон малыша и ночное вскармливание грудничка;
  • Нездоровая обстановка в семье;
  • Гормональные изменения;
  • Боли и дискомфорт в груди, когда организм только привыкает к ГВ. Чувство переполненности, распирания и тяжести в железах, подтекание молока;
  • Влияние лекарств и медикаментов;
  • Переедание перед сном;
  • Заболевания нервной системы;
  • Синдром беспокойных ног (неврологическое заболевание, которое характеризуется напряжением в ногах при засыпании, что вызывает движение ног и пробуждение);
  • Плохое самочувствие и различные заболевания (расстройства пищеварения, нарушение стула, головные боли и пр.).

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fexnvh22c.bux_-e1482397938865

Многие педиатры рекомендуют в первые месяцы маме и малышу спать в одной кровати. Они оба будут ощущать спокойствие и комфорт, связь между друг другом. В первые два-три месяца совместный сон и постоянный контакт между ребенком и мамой не только помогает обоим быстрее уснуть, но и обеспечивает полноценное развитие новорожденного, налаживает лактацию и кормление.

Тем не менее важно не увлекаться совместным сном. Когда малыш подрастет, приучать засыпать его в своей кроватке. Педиатры рекомендуют начинать постепенно приучать грудничка спать отдельно уже после 6-8 месяцев. Как это сделать, читайте по ссылке http://vskormi.ru/children/kak-priuchit-rebenka-spat-v-svoej-krovatke/.

Не забывайте о себе. Балуйте себя новыми покупками, украшениями, одеждой или теплой ванной. Найдите время для прогулки, чтения книги, просмотра фильма или встречи с подругой. Очень важно в период грудного вскармливания создавать хорошее настроение и уметь отдыхать.

Первое время мама вынуждена прерывать сон, чтобы покормить ребенка ночью. Ночные кормления в первые месяцы могут достигать 2-4 раз за ночь, если вы используете кормление по требованию. В первое время маме будет очень сложно адаптироваться к такому режиму. Но вскоре малыш сам выработает оптимальный график, и женщине будет легче привыкнуть и подстроить свой график. Постепенно количество ночных кормлений сокращают и вскоре прекращают совсем. Как отучить ребенка от грудного кормления ночью, смотрите здесь.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fbb4af63c23643dd786ddfbccda64c8e4

Часто кормящие мамы обращаются к помощи народных средств, среди которых успокоительные фиточаи и травяные настои, валериана и пустырник. Будьте осторожны, так как некоторые травы и препараты могут негативно отразиться на состоянии грудничка и на протекании лактации. Перед использованием лекарств, даже самых безопасных, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Обследуйтесь у врача, если вас беспокоят постоянные мигрени, боли в суставах, сильные нервные расстройства. Если причины бессонницы не в заболевании женщины, наладить сон помогут несколько советов.

  • Создайте комфортные условия для сна (уберите шум, свет), используйте мягкое и удобное белье, подберите подходящее положение для сна, чтобы вы могли максимально расслабиться;
  • Организуйте совместный сон с грудничком;
  • Осуществляйте правильный уход за грудью, чтобы она не доставляла дискомфорта в ночное время. Используйте специальное белье и прокладки для впитывания лишнего молока. Регулярно мойте грудь простой водой, делайте теплые и капустные компрессы, применяйте легкий массаж. Используйте специальные крема и мази для устранения трещин и ссадин на сосках. Не применяйте полотенца и белье, которые раздражают кожу;
  • Избегайте стрессовых и конфликтных ситуаций, старайтесь найти время на отдых;
  • Наладьте режим дня. Через один-два месяца вы привыкните к графику и требованиям малыша, и все встанет на свои места. Старайтесь вставать и ложиться в одно и тоже время, днем больше гуляйте на свежем воздухе;
Читайте так же:  Бессонница как признак беременности до задержки это беременность

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F561

  • Не ешьте перед сном, введите в рацион легкий ужин не позднее 7-8 вечера. Следите за питанием в течение дня. Рацион кормящей мамы должен быть полезным, разнообразным и полноценным;
  • За два часа до сна прекратите физические нагрузки, непосредственно перед сном проветрите комнату, примите душ или расслабляющую ванну;
  • Не пейте кофе и не употребляйте спиртные напитки, не курите в период грудного вскармливания. Также не следует пить крепкий чай перед сном;
  • Внимательно относитесь к приему лекарств. Не принимайте средства лишний раз и без назначения врача. Препараты могут вызвать бессонницу и угнетенное настроение, ухудшить лактацию и отрицательно повлиять на самочувствие грудничка;
  • Дополнительно применяйте витамин Е, который стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и волос, нормализует работу нервных клеток. Токоферол поможет прийти в форму после родов. Какие витаминные комплексы можно при лактации, смотрите здесь.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2F61440932-e1482398887472

Если перечисленные выше способы не помогают, можно применять растительные препараты, но только после назначения врача. Безопасными и эффективными являются фенхель и ромашка, пустырник и валериана. Лекарственные настои не только наладят сон, но и помогут справиться со стрессом и послеродовой депрессией.

Валериана выпускается в виде таблеток и настоев. Первый вариант удобнее, так как легче рассчитать и соблюдать дозировку. Валерьянка избавляет от тревожности и нервных переживаний, головных болей и мигреней, помогает при проблемах в пищеварении и понижает артериальное давление. Поэтому валерьянка не рекомендуется людям с пониженным давлением.

Пустырник тоже выпускают в виде таблеток и настоя. Он помогает при бессоннице и стрессе, повышенном давлении и тахикардии, головных болях. Пустырник успокаивает и даже укрепляет иммунитет.

Наиболее безопасным лекарством станет чай из фенхеля или ромашки. Такой напиток успокаивает и нормализует сон. Кроме того, теплый чай стимулирует выработку грудного молока, что положительно влияет на лактацию. Фенхель и ромашка налаживают работу пищеварения, уменьшают газообразование и колики у грудничка.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fvskormi.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F12%2Fdrinking-cup-e1482398969446

Еще одним безопасным препаратом в период грудного вскармливания считают Глицин. Данные таблетки оказывают мягкое успокаивающее действие и не вызывают заторможенность, налаживают сон и помогают справиться с переживаниями. Глицин легко усваивается организмом, не несет вреда лактации и грудничку. Кроме того, препарат положительно влияет на работу мозга и улучшает память.

Перед употреблением любого препарата, фиточая или травяного сбора проконсультируйтесь со специалистом. Пусть он подберет подходящую и безопасную дозировку. После приема наблюдайте за самочувствием грудничка, так как некоторые компоненты могут вызвать пищевую аллергию или расстройства желудка. Среди побочных эффектов встречаются отказ ребенка от груди, капризность, вялость и слабость или, наоборот, возбужденность. Тогда придется искать другое средство.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Помогите кормящие мамочки! я не сплю по ночам :(((( Малыш спит, а я не могу уснуть. дело конкретно вот в чем: ложимся мы допустим в 8-9 вечера, малыш и я вырубаемся.. Малыш встает поесть где то в 12 – 1 час ночи, потом засыпает. А я НЕТ! и жду следующего пробуждения малыша где-то в 3-4 часа. И только под утро могу кусками поспать ! Почему я не могу уснуть с полуночи до 3-4 часов – неизвестно. Вечно мысли какие то приходят в голову, психологически уже боюсь этого промежутка :(( у кого такое было? помогите! уже второй месяц мучаюсь :(((( все впереди

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Ff%2Fs_af5cf77ea4bc6b368021c5253357d25f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7abbc1dd22eaaf0919debfcd7ff7dc13_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F0%2Fs_e0db5884eaf1a8566175f1df21c64032_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2Fe%2Fs_4e1bd13b93ce3d0bf77a93a7a271fb48_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F7%2Fs_d796278552866a2e147f28fc93dcc238_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F4%2F2%2Fs_426ff8d1588b9c020271f26dfc742a94_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F9%2Fs_798c25f2d9812c7633a609dfc6211fdf_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F1%2Fa%2Fs_1ab798538b8509cfc541d1367409c1c3_2_150x150

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F6%2Fe%2Fs_6e6e3a273d3798437a3e98d6de3898d8_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня такое было месяца 3, потом само прошло. Это психологическая проблема.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А ты то зачем в 8 вечера ложишься?

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ой, у меня было, помню родители забирали ребёнка к себе. потом прошло, но сон так до конца не восстановилмя, хотя лет мне уже много. Но ты Лиля не паникуй, ты ж с 8-9 до 12-1 спишь и под утро, а это уже не мало. Чем меньше будешь об этом думать, тем лучше будешь спать

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

аутотреннинг, автор, xотя бы по Леви.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вы не можете расслабиться просто. Что-то Вас всегда беспокоит. Постарайтесь посчитать про себя рисуя в воображении цифры. Главное не думать больше ни о чем.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Читайте или смотрите кино в это время, воспринимайте его позитивно. Не надо просто лежать и стараться заснуть, это плохо.

Читайте так же:  Бессонница от нервов худеют модели

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Не ложитесь спать в 8 вечера. Займитесь делами на кухне до следующего кормления малыша – до 12. потом покормили – и спать. Вырубитесь до утра. Думаю, что на 3хчасовое кормление мужу вас расталкивать придется.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Не ложитесь спать в 8 вечера. Займитесь делами на кухне до следующего кормления малыша – до 12. потом покормили – и спать. Вырубитесь до утра. Думаю, что на 3хчасовое кормление мужу вас расталкивать придется.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Либо спать попозже, либо думайте о приятном ночью, о том, как вы купите себе какую-нибудь тряпку или о скором Новом годе)))

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

О, моя тема! Я просто один раз уснуть не могла всю ночь!! И потом, очень плохо, так же как и вы спала. Тоже боялась когда малыш просыпаться будет. Ранее я спала как суслик до родов, никаких проблем. Это и вправду что-то психологическое. Пила настои. Малыша переложила в супружескую кровать, чтобы не вставать-даю грудь и сплю дальше. Так легче.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

на самом деле по ведам нужно ложиться в 8-9 вечера, а вставать с петухами-тогда всё будет ладиться! так что это замечательно,что автор практикует такое время для отбоя!

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

может Вы пока не сильно устаете?у меня было такое-ребенок просып.каждые 2 часа ночью,я одна с ним,потом просто стоило лечь в горизонт.положение-глаза сами закрывались,пару раз засыпала во время кормления.А первые 3 месяца после родов тоже была бессонница.Потом хроническая усталость взяла свое.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня уже просто катастрофа-не сплю ни днём, ни ночью.Моей дочке 1,5 месяца. Недавно были у неё бесонные ночи, часов по 5-6 могла не спать, а вместе с ней и я соответственно. Она-то теперь лучше спать стала, а я вообще про сон забыла, хожу как зомби. МОЛОКА МЕНЬШЕ СТАЛО. Иногда ухожу в другую комнату, но и там ничего не получается. Могу часа два пролежать и никак.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вот и я мучаюсь , только глаза закрою как чувство тревоги аж сердце колотит , и все сна нииднем ни ночью нет. Когда же это все пройдет .

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, Вы слишком ответственная, Вам надо немного расслабиться. Не переживайте, что не спите. Встаньте и поделайте дела, чтобы днем прикимарить в другое время. Что толку лежать ночью пялиться в потолок.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня второй ребенок с разницей в 2 года, второму 10 мес., кормлю грудью, тоже проблемы со сном, ни днем, ни ночью не могу заснуть. Мысли гоняю, песни в голове вертятся, кошмар какой-то, хронический недосып и измотанность организма, видимо, сделали свое дело. Должна сказать, что первого ребенка я стойко укладывала спать в кровать, а с 9 месяцев убрали ночные кормления, а со младшим расслабилась, спит с нами, просыпается по 6 раз за ночь, как соску сосет для засыпа. Вот и результат. Короче, надо отказываться от ночных кормлений и все устаканится, я думаю.

[2]

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А как отказаться если плачет и просит груль

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я думала, что я одна такая ненормальная. ребенок спит, а я с ума схожу- сердце
колотится, глаза не закрываются. пойду к психологу – думаю, это единственный выход.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня такая же проблема. Малыш не спит, ночью до 9 раз просыпается, в итоге сон у меня пропал. Теперь, когда малыш всего 2 раза просыпается я вроде как тоже должна спать, а я не сплю. Если сплю то снятся кошмары и просыпаюсь замученная уставшая. Караул какой-то, днем на ходу сплю, в надежде выспаться днем пробую уснуть, но увы. Что делать незнаю. Днем у меня малыш мало спит за 15 минут я не то , чтобы выспаться даже уснуть не успеваю.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

мамочки! у кого и когда в итоге проблемы с бессонницей ушли? я неделю не сплю ни днем, ни ночью. Пью по совету невролога персен и валериану. не помогает. сплю с дочей, молока все меньше(((

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки у меня такая же проблема, может кто знает как с этим бороться уже сил никаких нет, даже со снотворным могу не уснуть и всю ночь так засыпаешь и как бы выталкивает из сна , второму ребенку уже 2года. когда было такое первый раз помогли только антидепрессанты.вот и думаю неужели придется опять их пить(((не хотелось бы употреблять снотворное

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Подскажите а какие антидепрессанты вы пили? Я тоже не могу заснуть замучилась уже не вижу другого выхода ,

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки у меня такая же проблема, может кто знает как с этим бороться уже сил никаких нет, даже со снотворным могу не уснуть и всю ночь так засыпаешь и как бы выталкивает из сна , второму ребенку уже 2года. когда было такое первый раз помогли только антидепрессанты.вот и думаю неужели придется опять их пить(((не хотелось бы употреблять снотворное

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Срочно к врачу психотерапевту. это послеродовая депрессия.

Читайте так же:  Бессонница при всд элтацин

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Не к психологу надо а к психотерапевту. была такая проблема, сейчас назначил лечение, сплю тьфу-тьфу.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

расскажите кто пил антидепрессанты и какие, неужели это верное лечение.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Попейте магний в6 мне помогает.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А как отказаться если плачет и просит груль

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девченки у меня вообще кошмар. Я чувствую себя уставшей и в одно время так много сил. Не сплю вообще уже два дня. Пытаюсь не получается. Ребенок очень беспокойный. Ночью спит лучше. Но постоянно вздрагивает. Капризы. Плачит. Что со мной? Я схожу с ума

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня такая же проблема. Малыш не спит, ночью до 9 раз просыпается, в итоге сон у меня пропал. Теперь, когда малыш всего 2 раза просыпается я вроде как тоже должна спать, а я не сплю. Если сплю то снятся кошмары и просыпаюсь замученная уставшая. Караул какой-то, днем на ходу сплю, в надежде выспаться днем пробую уснуть, но увы. Что делать незнаю. Днем у меня малыш мало спит за 15 минут я не то , чтобы выспаться даже уснуть не успеваю.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Лиля как у вас дела?аск свмочувствие?у меня все тоже самое. уже 2 месяца. мысли плохие в голову лезут пила ад стало легче,а сейчас опять резко сон испортился .хотя продолжаю пить ад,и вроде бы депрессии нет,настроение улучшилось. уже неделю днём и ночью не сплю.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Лиля как у вас дела?аск свмочувствие?у меня все тоже самое. уже 2 месяца. мысли плохие в голову лезут пила ад стало легче,а сейчас опять резко сон испортился .хотя продолжаю пить ад,и вроде бы депрессии нет,настроение улучшилось. уже неделю днём и ночью не сплю.

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня тоже проблема со сном ,как вы боролись бессонницей?

Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки у меня такая же проблема, может кто знает как с этим бороться уже сил никаких нет, даже со снотворным могу не уснуть и всю ночь так засыпаешь и как бы выталкивает из сна , второму ребенку уже 2года. когда было такое первый раз помогли только антидепрессанты.вот и думаю неужели придется опять их пить(((не хотелось бы употреблять снотворное

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

В медицинской практике, бессонница будет называться инсомнией, и характеризуется как расстройство сна – нарушение его продолжительности или неудовлетворительное качество, нередко, эти две характеристики сочетаются между собой. Но все же, продолжительность сна не имеет решающего значения, т.к. для каждого человека и возрастной группы характерна своя норма, которая может существенно отличаться.

После родов организм мамы испытывает серьёзные гормональные перестройки, происходит становление лактации, многие процессы приходят в до-беременную норму. Новая роль мамы несёт в себе большое количество новых, тревожных и непонятных нюансов, и уровень волнения кормящей грудью девушки повышается. В связи с этим, может ухудшаться и ночной сон. Кроме того, для новорожденных малышей свойственно часто просыпаться по ночам, чтобы приложиться к груди, и это также нарушает отдых мамы. Трудности адаптационного периода, прерывистый и недостаточный сон – всё это может спровоцировать стойкое расстройство сна, то есть бессонницу.

Причиной частых просыпаний и нарушений процесса сна кормящей мамы может быть дискомфорт в груди, вызванный её переполнением, подтеканием молока, чувством распирания и тяжести. Девушке может быть сложно найти удобное положение для отдыха, поскольку грудь увеличивается в размерах, а бельё может передавливать её. В первые месяцы после рождения ребёнка мамам бывает сложно найти комфортную позу для ночного кормления ребёнка, в связи с чем она испытывает существенные неудобства и не может полноценно выспаться.

Среди прочих причин данной проблемы у кормящих мам встречаются:

  • стрессовые ситуации;
  • влияние некоторых медикаментов, имеющих в составе компоненты, растормаживающие нервную систему;
  • приём большого количества пищи перед сном;
  • гормональные проблемы;
  • синдром беспокойных ног (заболевание в области неврологии, для которого характерно напряжение в ногах при засыпании, что вынуждает человека двигать ногами и просыпаться);
  • болезни нервной системы.
Читайте так же:  Что делать при бессоннице в пожилом возрасте от трех

Плохое самочувствие, наличие каких-либо заболеваний оказывают непосредственное влияние на характер сна кормящей мамы:

  • при бронхиальной астме возникают приступы удушья;
  • при стенокардии Принцметала появляются загрудинные боли именно в ночное время;
  • при воспалении пищевода девушка испытывает неприятное чувство изжоги;
  • при мигренях комфортному засыпанию мешают сильные головные боли.

Бессонница, в том числе, у кормящих грудью мам, проявляет себя следующим образом:

  • увеличивается продолжительность периода засыпания;
  • при появлении поверхностной дремоты девушка легко выходит из неё при любом звуке или шуме;
  • ночью имеют место частые просыпания, вызванные внешними (плач ребёнка) или внутренними факторами (усиленное сердцебиение, волнение);
  • раннее пробуждение;
  • ощущение слабости, разбитости по утрам;
  • снижение работоспособности;
  • недовольство качеством ночного отдыха;
  • ухудшение настроения, повышение раздражительности, нервозность.

Для диагностики состояния бессонницы кормящей маме необходимо обратиться к врачу, который проведёт всестороннее изучение ситуации, а именно:

  • уточнит жалобы;
  • проанализирует анамнез болезни;
  • осуществит неврологический осмотр, чтобы исключить влияние заболеваний нервной системы на проблемы со сном;
  • составит подробную и точную характеристику сна с помощью специальных анкет и шкал;
  • проведёт электроэнцефалографию в период сна пациентки (фиксацию электрической активности головного мозга с одновременной видеозаписью поведения человека);
  • сделать компьютерную томографию и магнитно-резонансную томографию;
  • перенаправит кормящую маму на консультацию к неврологу, психотерапевту или психиатру.

Неприятными последствиями бессонницы, в том числе, в период кормления грудью, могут быть:

  • постоянная сонливость;
  • ухудшение функций внимания и памяти;
  • снижение работоспособности;
  • раздражительность, плохое настроение.

Если причина бессонницы кроется не в наличии у кормящей мамы каких-либо заболеваний, имеет смысл пересмотреть организацию этого процесса:

  • подобрать удобное положение для сна;
  • рассмотреть возможность сна вместе с малышом в одной кровати;
  • создать комфортные условия для сна (отсутствие шума, света, резких запахов);
  • не использовать тесное бельё, неудобные подушки;
  • правильно ухаживать за лактирующей грудью, чтобы в ночное время её состояние не вызывало дискомфорта;
  • ввести лёгкий ужин или исключить приём пищи перед сном;
  • отказаться от бесконтрольного употребления лекарств;
  • избегать стрессовых ситуаций и конфликтов.

Для лучшего сна целесообразно использовать ежедневные ритуалы, которые помогут организму мамы настроиться на нужный лад (душ, тёплая ванная, личная гигиена).

Лечение нарушений сна, в том числе, у кормящих мам, включает следующие рекомендации:

  • отказ от позднего приёма пищи, переедания, а также курения, употребления спиртного, кофе, крепкого чая перед сном;
  • ввести режим сна и бодрствования (подъём и отбой должны происходить ежедневно в одно и то же время);
  • пребывание в состоянии спокойствия и гармонии, исключение стрессов, переживаний и конфликтов;
  • придерживаться режимности в течение дня, прекращать физические нагрузки за два часа до сна;
  • при необходимости, применение успокоительных лекарств и других препаратов, способствующих быстрому засыпанию и более крепкому, продолжительному сну;
  • дополнительный приём витамина Е, который усиливает питание мозга;
  • лечение любых заболеваний, в частности, тех, которые могут мешать комфортному ночному отдыху.

Чтобы избежать нарушений сна, кормящей грудью девушке следует:

  • воздержаться от переедания, употребление алкоголя и физической активности в вечернее время;
  • совершать прогулки перед сном;
  • придерживаться режима сна, отдыха и бодрствования в течение дня;
  • выбирать удобную одежду и подушки для сна;
  • ложиться спать в одной комнате или одной кровати с ребёнком, чтобы избежать длительных просыпаний.

Источники


  1. Информационно-психологическая и психотронная война / ред. А.Е. Тарас. – М.: Мн: Харвест, 2013. – 432 c.

  2. Карнеги, Дейл Как располагать к себе людей. Как эффективно общаться с людьми. Как преодолеть тревогу и стресс. Как преодолеть тревогу. Как сделать свою жизнь легкой и интересной. Как стать эффективным лидером / Дейл Карнеги. – М.: Попурри, 2015. – 720 c.

  3. Барановский, Андрей Юрьевич Болезни нарушенного питания. Лечение и профилактика. Рекомендации профессора-гастроэнтеролога / Барановский Андрей Юрьевич. – М.: Наука и техника, 2013. – 632 c.
  4. Крейг, Гари Без депрессии, стресса и эмоциональных травм. Техника эмоциональной свободы / Гари Крейг. – М.: ИГ “Весь”, 2013. – 160 c.
  5. Суходольский, Г. В. Основы психологической теории деятельности / Г.В. Суходольский. – М.: ЛКИ, 2011. – 168 c.
Изображение - Как избавиться от бессонницы кормящей маме в первый месяц 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here