Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Бессонница при беременности — как бороться с бессонницей при беременности — Беременность

Опубликовал: admin в Беременность 15.06.2018 Комментарии к записи Бессонница при беременности — как бороться с бессонницей при беременности — Беременность отключены 103 Просмотров

Бессонница при беременности — как бороться с бессонницей при беременности

Детство — это когда спать днём обязанность, а не роскошь… Как жаль, что ценность сна и отдыха понимаешь лишь с возрастом.

Хорошо отдохнувший и выспавшийся человек всегда будет более продуктивен на работе или учёбе, чем его однокашники, прогулявшие всю ночь.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ценность сна очевидна для каждого человека, и особенно для беременной женщины! Но так уж случается, что некоторые будущие мамы преимущественно в последнем триместре начинают испытывать проблемы со сном. Бессонница во время беременности: что делать и от чего она возникает? Попробуем разобраться вместе!

Непередаваемое то ощущение, когда по каким-то непонятным причинам не можешь уснуть, а наутро не можешь встать. Бессонная ночь ведёт к разбитому состоянию на весь день, плохому настроению и рассеянному вниманию.

Любой человек должен спать по 8 часов, но много ли вы таких знаете? А ведь для беременных это правило особенно железное, ведь какая нагрузка приходится на организм в этот период!

Во сне организм восстанавливается и набирает силы на предстоящий день, при нарушенном сне силы рано или поздно иссякнут — не могут же они вечно восполняться из резерва.

Различают несколько видов бессонницы:

  • когда женщина не может уснуть с вечера;
  • когда она просыпается среди ночи и долгое время не может уснуть;
  • когда просыпается под утро, буквально за пару часов до будильника, и не может уснуть.

При беременности самая распространённая проблема — это именно стартовая бессонница, когда будущая мама подготовившись ко сну, не может уснуть вечером.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=https%3A%2F%2Fberemennuyu.ru%2Fimages%2Fberemennuyu%2F2016%2F11%2F35197_gangguan_tidur_berikut_ini_dapat_meningkatkan_risiko_stroke-500x333

Бессонница на ранних сроках беременности — достаточно редкое явление. Скорее наоборот, в первом триместре у женщин наблюдается повышенная потребность во сне, постоянная вялость, усталость и сонливость порой сопровождают её даже если она поспала нужное количество часов хорошим сном.

А причина такого сонного состояния кроется в гормональной перестройке организма, он привыкает к новому жильцу и стремится сделать всё возможное для его комфортного пребывания, роста и развития. Так что сонливость и усталость можно смело отнести к одному из признаков беременности.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=https%3A%2F%2Fberemennuyu.ru%2Fimages%2Fberemennuyu%2F2016%2F11%2Ftips-for-getting-a-good-nights-sleep-03-1-500x300

При беременности бессонница настигает в третьем триместре преимущественно.

На многих российских форумах будущих мам зачастую можно встретить такое наблюдение, что на 37 неделе беременности бессонница мучает особо сильно. И том есть логическое объяснение!

Дело в том, что будущей маме приходится всё тяжелее с каждым днём — и в моральном, и в физическом плане. Живот растёт, на нём уже не поспишь, на спине со временем врачи запретят даже лежать — так ухудшается поступление необходимого кислорода к малышу. Матка поднимается, появляется изжога, малыш может начать танцы, как почувствует, что мама устроилась поудобнее. Многие боятся предстоящих родов, в голову лезут нелепые мысли, страх неизведанного берёт своё. Словом, причин масса, но с ними надо бороться!

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=https%3A%2F%2Fberemennuyu.ru%2Fimages%2Fberemennuyu%2F2016%2F11%2Fsonlivost-pered-rodami-2-500x365

Бессонница в третьем триместре беременности: что делать

Универсальных рекомендаций здесь по большому счёту нет. Каждому помогает что-то своё. Но попробуем всё же подобрать ряд проверенных мероприятий — хоть что-то, да поможет!

Правила про свежий воздух, прогулки, отказ от телевизора перед и во время сна, принятие расслабляющих ванн, чтение интересных книг перед сном можете себе взять на вооружение не только во время беременности, а на всю жизнь — исчезнут не только проблемы со сном, но и нервозность, стрессы сойдут на нет, улучшится цвет лица, захочется дышать полной грудью! А сколько интересных книг вы прочтёте, в какие миры окунётесь!

Если рекомендации не помогают, не спешите кидаться в аптеку и покупать первое попавшееся лекарство — скорей всего, оно может нанести серьёзный ущерб здоровью будущего малыша. Обратитесь ко врачу — благо, вы сейчас должны часто бывать в клинике или консультации. Возможно, проблема сидит на более глубоком уровне, и только хороший доктор сможет разобраться в чём дело в вашем конкретном случае и как быть дальше.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=https%3A%2F%2Fberemennuyu.ru%2Fimages%2Fberemennuyu%2F2016%2F11%2Fberemennaya-zhenshchina-spit-500x375

Бессонница — весьма неприятное, но довольно распространённое явление среди беременных, особенно на поздних сроках. Крайне редкий тот случай, когда будущая мама за весь срок ни разу с ней не столкнулась. Нарушения сна вызывают стрессы, нервозность, рассеянность внимания и многое другое, потому крайне важно бороться с ней! Но бороться не лекарствами, а правильной организацией сна и отдыха, это обязательно поможет вам!

Читайте так же:  Мучает бессонница что делать в домашних условиях быстро народные средства

А любые снотворные средства принимать стоит только тогда, когда (и если) их назначит ваш врач. Но в идеале попробовать эту напасть побороть самостоятельно — избавиться от своих внутренних страхов и создать все условия для комфортного сна!

Опубликовал: admin в Беременность 14.06.2018 Комментарии к записи Как бороться с бессонницей при беременности отключены 97 Просмотров

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.gestacya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2F1

С ощущением, когда заснуть &хочется, но не можется&;, наверное, сталкивалась любая беременная женщина. Вроде бы и усталость чувствуется, и по режиму спать давно пора, но уютно устроиться в объятьях Морфея все никак не получается. И даже сотни пересчитанных и прошедших перед глазами овечек не приносят желаемого результата, а только вызывают раздражение своей бесполезностью и бесконечностью. Диагноз ясен – это бессонница беременных, явление которое хоть и считается традиционным, но отнюдь не является безобидным.

Сон – это полноценный отдых любого человека, а уж сон для беременной важен вдвойне. Ведь ей в прямом смысле слова приходится спать &за двоих&;. Невыспавшаяся женщина с нарушенным графиком сна и режимом дня утомляется и раздражается в два раза быстрее. А силы и энергия в буквальном смысле имеют жизненно важное значение не только для нее, но и для малыша, которого она носит под сердцем. Измотанный бессонными ночами организм попросту истощается, а ребенок ощущает тот же дискомфорт, что и его мама. Поэтому вопрос возникшей во время беременности бессонницы ни в коем случае не должен игнорироваться ни врачами, ни самой беременной женщиной.

Читать еще интересное:

Практически 80% беременных женщин сталкивались с трудностями, связанными со сном. Большинство из них (около 97%) узнали, что такое бессонница при беременности только в третьем триместре. На таком сроке расстройство сна более распространенное и вполне объяснимое явление. Хотя статистика знает случаи, когда женщины страдают от бессонницы в самом начале девятимесячного пути. На ранних сроках беременности не спится обычно из-за гормональной перестройки организма. Кстати, именно по этой причине бессонница считается одним из первых признаков беременности.

Тем не менее, в подавляющем большинстве случаев сон &ускользает&; от беременной именно на последних неделях беременности. Причин для этого есть немало, причем все они вполне оправданы и логичны. А помимо чисто физиологических встречаются и психологические. Однако устранение и тех, и других может стать шансом на обретение полноценного ночного сна. Итак, что же мешает беременной женщине спать?

Читать еще интересное:

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.gestacya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2F2

Прежде всего, ни в коем случае не прибегайте к использованию каких-либо медикаментозных средств, пытаясь излечиться от такой неприятности, как бессонница при беременности. Любое снотворное может навредить и вам, и вашему малышу. В самом крайнем случае обратитесь к врачу. Однако вероятность того, что он пропишет вам таблетки, ничтожно мала, а вот риск получения осложнений – весьма высок. К тому же избавиться от этого неприятного явления можно и другими, более безопасными методами.

Читать еще интересное:

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.gestacya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2013%2F10%2F3

Безусловно, посильные гимнастические упражнения будут только на пользу вашему организму. Но не стоит изматывать себя тренировками или проводить их вечером – тогда эффект будет прямо противоположным, и бессонница при беременности станет обычным явлением. А вот прогулка на свежем воздухе перед сном сыграет положительную роль.

Если у вас вошло в привычку дремать после обеда – откажитесь от такой практики. Иначе отдохнувший днем организм не захочет расслабиться ночью. Бытует мнение, что беременной женщине в сутки нужно около 10 часов, чтобы восполнить свой запас энергии и выполнить &программу максимум&; по количеству часов, отведенных для сна. Можно поделить этот лимит на два периода, но если появляются проблемы с ночным сном, от дневного нужно отказаться.

И помните, что врач должен знать о вашей бессоннице. Вместе с ним вы можете разработать стратегию, которая избавит вас от ночного бодрствования.

Надеемся, наши рекомендации будут вам полезны, и регулярный полноценный ночной сон станет для вас обычным явлением.

Знаете что-то про бессонницу при беременности? Поделитесь с нами!

Если Вам понравилась статья, и Вы считаете ее полезной, пожалуйста, поделитесь ею с Вашими друзьями. Поставьте лайк.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fmirmam.pro%2Fuserfiles%2Fclauses%2Fmedium%2F1576_uzi-pri-beremennosti-rasshi

Проведение ультразвукового анализа вызвано необходимостью исследования ребенка в утробе на предмет его патологий или их отсутствия.

УЗИ на ранних сроках проводится для установления наличия беременности и ее срока, количества плодных яиц. Такой путь исследования полезен тем, что может выявить внематочную беременность – опасное состояние, которое требует незамедлительного вмешательства врачей, вплоть до хирургических методов. Если же с помощью УЗИ данная патология будет выявлена на начальных сроках, у беременной есть возможность избежать хирургического вмешательства.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fmirmam.pro%2Fuserfiles%2Feditor%2Flarge%2F1577_image_560909121247394020611

На этапе первого скрининга (11-13 недель) изучаются стенки матки, сама матка и ее придатки, а также рассматриваются следующие показатели роста зародыша:

  • хорион – он вносит свой вклад в развитие плаценты;
  • желточный мешочек – важная составляющая для развития зародыша.

На последующих сроках УЗИ помогает выявить существующие патологии, такие как отслойка плаценты, угроза выкидыша, повышенный тонус матки. Именно своевременная диагностика отклонений помогает их устранить и избежать последующих осложнений.

При втором скрининге исследуется ряд показателей, которые затем нужно будет расшифровать:

  • рассматривается матка, маточные трубы и состояние яичников;
  • проводится фетометрия, с помощью которой устанавливаются размеры отдельных частей плода и оценивается их соответствие срокам беременности;
  • изучается состояние органов, связывающих ребенка с матерью (плацента, пуповина), оценивается структура околоплодных вод;
  • анализируется состояние внутренних органов ребенка.
Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы дыхательными упражнениями шаронина бэк вокал

На этом УЗИ могут прослеживаться некоторые патологии, такие как маловодие или слишком низкое прикрепление плаценты. Благодаря УЗИ можно установить как излечимые, так и неизлечимые пороки плода.

Третий скрининг проводится в следующих целях:

  • выявление серьезных пороков развития плода, которые на ранних сроках не могут быть обнаружены;
  • определение предлежания плода (ягодичное или головное);
  • определение массы тела ребенка;
  • оценка риска неправильного формирования головного мозга;
  • обследование на предмет обвития пуповиной;
  • оценка сердцебиения плода – учащенное или редкое;
  • оценка роста плода;
  • оценка риска развития сердечных пороков у плода.

На УЗИ в третьем триместре уже можно посмотреть легкие малыша и их готовность к работе в обычной среде в случае преждевременных родов. При последнем скрининге уделяют большое внимание черепу, отслеживаются такие отклонения, как волчья пасть, заячья губа и т.д.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fmirmam.pro%2Fuserfiles%2Feditor%2Flarge%2F1578_provedenie-uzi-beremennoy

Накануне самих родов УЗИ позволяет узнать некоторые нюансы, которые могут быть важны для самого процесса родов. В частности, только благодаря УЗИ можно со 100% точностью увидеть обвитую пуповину, а это является очень важным аспектом в родовом процессе, ведь она может стать угрозой как для здоровья малыша, так и для его жизни.

[2]

Некоторым беременным назначают УЗИ чаще положенного. К таким беременным относятся те, у кого есть в наличии: сахарный диабет, заболевания крови и лимфы, отрицательный резус-фактор.

Уже начиная с 11 недели беременности допускается обнаружение патологий плода. В России определены два основных стандартных протокола, по которым ведется расшифровка данных.

Эти исследования ведутся на 11–13 неделе беременности и на 19–22 неделе. Для того чтобы точнее расшифровать данные, нужно знать нормы развития плода на разных этапах вынашивания.

Первый скрининг плода. В это время проводится детальный осмотр воротниковой зоны плода – участок между тканями и кожей в районе шеи. Толщину воротниковой зоны обозначают аббревиатурой ТВП. В норме ТВП не должна превышать 2,7 мм.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fmirmam.pro%2Fuserfiles%2Feditor%2Flarge%2F1547_pervyy-skrining-ploda

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fmirmam.pro%2Fuserfiles%2Feditor%2Flarge%2F1548_tolschina-vorotnikovogo-prostranstva

* Процентиль – термин описательной статистики. Среднее значение указано в графе «50-й процентиль», в столбцах «5-й процениль» и «95-й процентиль» – минимально и максимально допустимые значения соответственно.

Носовая косточка – еще один параметр, который исследуется в это время. В норме косточка должна визуализироваться.

Срок беременности в неделях

Нормативное значение длины кости носа, мм

Почему появляется бессонница при беременности и как с ней бороться?

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=https%3A%2F%2Fberemennost.net%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fimagecache%2F275width%2Fpictures%2F2018%2F11%2Fbessonica-pri-beremennosti111

О том, что здоровый полноценный сон имеет важнейшее значение в жизни каждого человека, говорить не приходится. Понятное дело, что при беременности он необходим вдвойне: не выспавшись и не отдохнувши за ночь, женщина в течение дня чувствует себя раздражительной и усталой, а это никогда не считалось полезным. Но, кроме того, что материнский организм при бессоннице истощается и работает на износ, плод переживает те же эмоции и испытывает те же ощущения, что и мать. Такое состояние может быть опасным для вас обоих, поэтому с бессонницей во время беременности необходимо бороться.

Состояние бессонницы разделяют на три разных вида. Когда вы с вечера подолгу не можете уснуть, часами ворочаясь с боку на бок, речь идет о так называемой стартовой бессоннице. Как правило, человек в таком случае анализирует пережитые за день события и размышляет над предстоящими делами. Неспособность сохранить состояние сна — вторая разновидность бессонницы. Вы засыпаете, но не способны сохранить сон до утра, из-за чего постоянно просыпаетесь в течение ночи и наутро абсолютно не чувствуете себя отдохнувшей. И третий вид — бессонница заключительной фазы — когда, проснувшись под утро, снова заснуть ну никак не выходит.

Во время беременности чаще всего возникает именно стартовая бессонница — уснуть с большим тяжелым животом, в котором «бурлит» жизнь, да еще и со всеми «побочными явлениями» беременности становится все труднее. Но не зависимо от того, когда беременной женщине не спится, необходимо научиться справляться с бессонницей и обеспечивать себя отдыхом. Ведь именно во время сна организм восполняет потраченные за день запасы энергии, поэтому он абсолютно для нас необходим. Специалисты утверждают, что суточная потребность человека во сне составляет 10 часов, и во избежание проблем регулярные недосыпания необходимо постоянно компенсировать. Хотя, конечно, у каждого человека свои индивидуальные потребности, в том числе и в отдыхе. Сон — это биологическое состояние, в котором происходит множество важнейших для человеческого организма процессов. И для сохранения физического и психологического здоровья эту цепь нельзя нарушать.

Чтобы научиться контролировать сон, вы должны приблизительно уяснить для себя его природу. Как и любой другой биологический процесс, сон имеет цикличную природу, а все фазы повторяются с периодичностью в 90-120 минут. Быстрый и медленный сон сменяют друг друга по 4-6 раз за ночь. Фаза быстрого сна продолжается около 10 минут. Именно в это время мозг становится активным, словно в состоянии бодрствования, и человеку снятся сны. Если его разбудить в фазе быстрого сна, то он целый день будет чувствовать себя уставшим и не выспавшимся. И что интересно: эти фазы чередуются каждую ночь в одно и то же время, даже если вы не спите. Самое сильное желание спать наступает как раз во время фазы быстрого сна. Поэтому, если вы проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, знайте, что максимум через 120 минут сон вернется к вам. Так что можно к тому времени почитать какую-нибудь «снотворную» книгу, повязать или послушать спокойную музыку. Проверено, что пытаться во что бы то не стало уснуть, зная, что утром непременно нужно вставать, — стопроцентный способ окончательно проснуться. Так что спокойно реагируйте на бессонницу и научитесь с ней бороться.

Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы и чувства тревоги страха

Причины нарушений сна у беременных и методы борьбы с ними

Ты опять, опять со мной, бессонница! Неподвижный лик твой узнаю. Что, красавица, что, беззаконница, Разве плохо я тебе пою? Анна Ахматова

Вы измучены, обессилены, но все равно не можете заснуть. Наступление ночи становится пыткой. Уютная постель, мягкая подушка… Раньше вам стоило лишь добраться до спальни, положить голову на подушку – и… вроде бы через секунду наглый будильник вырывал вас из объятий Морфея, возвещая наступление нового дня. А сейчас спальня превратилась в камеру пыток, и вероломный бог сна совсем про вас забыл – отлетел, наверное, к красавицам, не отягощенным выросшим животом. А ведь нормальный сон вам теперь вдвойне необходим: вы несете ответственность за того крохотного человека, существование которого пока целиком зависит от вас – от того, как вы себя чувствуете, что едите и, конечно, как спите; ваша бессонница наверняка не пойдет ему на пользу. Растущее беспокойство, боязнь бессонницы усиливает нервное напряжение, и заснуть становится еще труднее – получается порочный круг, и вы в отчаянии: что сделать, чтобы его разорвать?

Одиночество (те, кто рядом, сейчас со своими сновидениями, а не с вами) и страх перед бесконечной бессонной ночью – знакома вам такая ситуация? Давайте поговорим о том, как ее преодолеть. Прежде всего, об одиночестве: надо сказать, что на самом деле вы оказались в довольно многолюдной компании – с вами миллионы женщин: по данным статистики, 78% беременных испытывают проблемы со сном. Как избавиться от страха? Не волноваться, успокоиться – все эти стандартные рекомендации врачей не так-то просто выполнить. Мне кажется, здесь вам поможет прежде всего знание причин бессонницы и понимание тех процессов, которые происходят сейчас в вашем организме. А от рассмотрения причин бессонницы наш разговор естественным образом перейдет к самым разнообразным способам ее преодоления – в арсенале человечества их целое множество, не может быть, чтобы вам ничего не подошло.

У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности, некоторые врачи даже склонны считать нарушения сна одним из признаков наступления беременности. Во втором триместре сон обычно нормализуется, но вот в последние три месяца перед родами бессонница оказывается одним из частых и серьезных осложнений течения беременности. Врачи, рассуждая о природе сна, обычно говорят, что бессонница – не болезнь, а симптом, внешнее проявление каких-то процессов, протекающих в нашем организме. Чтобы победить бессонницу, нужно постараться выяснить, что это за процессы и как можно нейтрализовать их неизбежные побочные эффекты.

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины: так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.

С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше. Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Ffblink

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fimg%2Fvibr

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fimg1.likar.info%2Fuploads%2F50%2F22%2Fd9%2F5022d9cb-98ed-4059-b40a-ee943315e78d_670x0_resize

Как часто девять счастливых месяцев сопровождаются этим состоянием – ночной бессонницей. Что же делать?

Статистика утверждает, что около 80% беременных женщин на том или ином этапе страдают нарушениями ночного сна. Так, в первом триместре причиной бессонницы могут являться гормональные изменения, например, повышение уровня прогестерона и других «гормонов беременности». Когда организм адаптируется к новым условиям и изменившемуся гормональному фону, бессонница может сдать свои позиции и во втором триместре большинство женщин забывают про это неприятное явление. Но с приближением последнего третьего триместра проблема может вернуться вновь и теперь уже не отпускать до самого финала.

  • Ребенок активизируется ночью. Его активные шевеления попросту не дают уснуть.
  • Боли в спине и пояснице.
  • Одышка, судороги, изжога.
  • Частые ночные позывы к мочеиспусканию.
  • Зуд в области живота, что происходит из-за растяжения кожи.
  • Увеличившийся вес и большой живот «мешают» найти удобную позу.

Чем ближе дело к развязке, тем сильнее нарастает беспокойство у многих женщин – что-то их ждет впереди? Поэтому причины бессонницы также могут иметь психологический характер, среди которых боязнь перемен, беспокойство о ребенке, страх перед родами, ночные кошмары. Помимо прочего дает себя знать и усталость (особенно часто это случается с женщинами, которым хорошо за 25 лет).

Достаточно и какой-нибудь одной из этих причин, но чаще всего они объединяются и способны устроить синергический эффект. Не терпите – примите все возможные меры к тому, чтобы справиться с бессонницей!

Читайте так же:  Бессонница в первом триместре беременности можно заниматься

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2F55%2F1c%2F99%2F551c9969-6263-48bf-a8ab-898820b12125

На самом деле их не так мало, попробуйте испытать те, которые, как вам кажется, будут действенны конкретно в вашем случае. А еще лучше стразу несколько – здесь тоже работает синергический эффект.

Даже если вы совершенно измучились ночью, стремитесь встать с кровати в нормальное время – в 8-9 или хотя бы в 10 часов. Продолжительный дневной сон вреден – он может спровоцировать бессонницу даже и у не беременного человека.

Это очень важный принцип, поскольку многие любят на ней поваляться днем с книжкой, прилечь возле телевизора, вздремнуть. Конечно, не без того, чтобы беременной женщине отдохнуть днем, поэтому «зоной» дневного отдыха определите, например, диван в гостиной, а кровать в спальной комнате, пусть вызывает ассоциации только лишь с ночным сном. И, кстати, если долго ворочаетесь ночью и не можете уснуть, выйдите в другую комнату ненадолго – почитайте, повяжите, послушайте умиротворяющую музыку. А как только поймете, что к вам возвращается сон, сразу же отправляйтесь в постель.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2Fd9%2F66%2F90%2Fd9669014-16ac-45af-ac9e-c4f306c29c70

Выработайте оптимальный в вашей ситуации режим и старайтесь его придерживаться. День должен быть достаточно активным (насколько – вам решать), а вечер уравновешенным (особенно последние пару часов до сна).

Не злоупотребляйте дневным сном, а если никак не получается побороть бессонницу, вообще на несколько дней откажитесь от него. Часто именно эта мера позволяет вернуть здоровый ночной сон.

Вечером откажитесь от всего, что «бодрит». Физических нагрузок, интеллектуальных занятий, неприятных разговоров, в том числе и по телефону, вечеринок и гостей-холериков, просмотров боевиков, ужасов и триллеров, чая и кофе.

Постарайтесь поесть за два часа до сна – сделаете это непосредственно перед сном, и тяжесть в желудке точно не даст вам нормально уснуть. Если очень захочется перекусить – легкий йогурт, стакан кефира, фруктовый или овощной салат – не более того. Приучите себя за час до сна выпивать стакан теплого молока или травяной чай. Такие напитки не только полезны, но способны вызвать сонное «настроение» Конечно, в сочетании с вышеуказанными мерами. Но старайтесь не пить непосредственно перед сном – помните про ночные позывы «мочевого пузыря». И, кстати, такой режим питания вечером очень хорош для работы ЖКТ – проблемы со стулом бывают у многих во время беременности.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2Fb2%2F38%2Fb4%2Fb238b477-9abd-403c-a28d-73e9a7dc89ef

Ученые из США разработали методику, которая способствует лечению бессонницы, сообщает Medscape Neurology. Исследование было выполнено сотрудниками Университета Питтсбурга в штате Пенсильвания под руководством доктора Эрика Нофцинг

Примите расслабляющую ванну, в которую можно добавить отвары трав. В аптеках продаются такие специальные «сонные» составы.

Если вас беспокоит зуд и даже если не беспокоит, намажьте кожу живота гипоаллергенным молочком, кремом или лосьоном, которые обладают успокаивающим эффектом. Но, конечно, не стоит использовать фармацевтические препараты – они способны навредить малышу.

[3]

Хорошо расслабляет и настраивает на сон массаж стоп и голеностопных суставов. Кроме того, он помогает предупредить судороги ног. Если они вас достаточно сильно беспокоят, обратитесь к врачу – скорее всего, он порекомендует препараты, содержащие магний. Многие из них, к тому же способствуют укреплению нервной системы.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.likar.info%2Fuploads%2F93%2F1e%2F54%2F931e54b8-31b7-4a21-bc5a-0e35547172fd

Пижама или ночная рубашка должны быть только из натуральных тканей и не стеснять. То же и матрас: ортопедический, пуховая перина или доски – выберите свой удобный вариант. «Заведите» в своем сонном царстве специальную подушку для беременных – они продаются в специализированных магазинах. Создайте правильный микроклимат: температура, влажность воздуха и другие параметры – вас ничто не должно беспокоить.

Cон беременной имеет свои особенности: если в первом триместре женщине часто хочется спать, то в последнем триместре наблюдается абсолютно противоположная картина, и жалобы чаще всего касаются бессонницы. Какие изменения в организме вызывают расстройства сна и существуют ли эффективные способы борьбы с бессонницей при беременности?

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fsayt-o-beremennosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-2

Известны следующие виды бессонницы при беременности:

  • Одни беременные не могут подолгу уснуть, ворочаются с боку на бок, то есть испытывают трудности с засыпанием — в этом случае речь идет о стартовой бессоннице;
  • Другие жалуются на частое прерывание сна: промежутки полноценного отдыха сокращаются — деление сна не дает возможности полноценно отдохнуть;
  • Сон прерывается ранним утром, и женщина теряет несколько часов полноценного отдыха.

Вызвать нарушения сна на протяжении всех триместров могут:

  • гормональные изменения;
  • физиологические перестройки организма;
  • эмоциональное состояние женщины

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fsayt-o-beremennosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-3

В этот период женщинам больший дискомфорт доставляет не бессонница, а постоянное желание спать и низкая работоспособность.

Объясняется это тем, что в первые недели беременности в организме усиленно вырабатывается прогестерон. Этот гормон можно назвать «защитником беременности» — он перестраивает все системы организма так, чтобы снизить активность женщины, которая вынашивает малыша. Чрезмерная сонливость в начале беременности – одно из напоминаний, что женщине нужно больше отдыхать, не перегружать свой организм.

Наряду с постоянной сонливостью немногих женщин беспокоит бессонница на раннем сроке – какие причины могут ее вызвать и что делать в этом случае?

Читайте так же:  Бессонница во время беременности на поздних циклов зарядки

Бессонница может наступить от переизбытка эмоций, которые не дают ночью спать: для одних новость о беременности приятная и ожидаемая, для других рождение ребенка становится сюрпризом, и далеко не всегда приятным. Пока женщина не смириться с новостью о беременности, она может испытывать «эмоциональную бессонницу».

Тошнота и рвота могут стать одной из причин бессонницы на раннем сроке. Некоторых женщин токсикоз мучает даже ночью, не давая полноценно выспаться.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fsayt-o-beremennosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-4

Число беременных, страдающих бессонницей, снижается.

Этот период характеризуется наиболее благоприятным периодом в плане сна:

  • новость о пополнении в семье воспринята;
  • гормональный фон стабилизируется (выработка прогестерона снижается);
  • физиологически изменения еще не доставляют дискомфорта.

Причин для нарушений сна становится намного меньше, чем в начале беременности.

Бессонница при беременности во втором триместре чаще всего может быть вызвана внешними факторами или эмоциональными потрясениями:

  • Проблемы в здоровье самой беременной или патологии в развитии плода, обнаруженные при диагностике – мысли о том, что будет что-то не так, не дают спокойно уснуть;
  • Также нарушить сон беременной могут внешние раздражители: храп, духота или холод в комнате;

Чаще всего бессонница при беременности мучает женщин в последние месяцы перед родами. Причины, которые ее вызывают, следующие:

  • Физиологические неудобства, связанные с ростом плода — живот увеличивается, не всегда удается принять удобное положение для сна, учащается мочеиспускание;
  • Помимо физиологических изменений, появляется повышенная тревожность перед родами, то есть, развивается «эмоциональная бессонница».

Во-первых, необходимо соблюдать гигиену сна: Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fsayt-o-beremennosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-5

  • Одни специалисты советуют ужинать белковой пищей, содержащей триптофан, который делает сон спокойным; другие рекомендуют отдать предпочтение углеводам, которые усваиваются быстрее;
  • Как советуют сами беременные, сумевшие побороть бессонницу, лучше перед сном вообще не кушать, а ограничиться стаканом подогретого молока (можно добавить мед) либо травяным чаем;
  • Нужно быть внимательным, выбирая травы для успокоительного чая, так как не все они могут быть безобидными для беременных. Разрешается мелисса, если нет проблем с давлением, зверобой и трава валерианы;
  • В помещении не должно быть слишком жарко или холодно – важно следить за температурой. Наиболее оптимальные показатели – не выше 18 – 20 градусов. К слову сказать, такая температура будет самой лучшей для комнаты, где будет находиться будущий малыш;

Во-вторых, нужно соблюдать правило «роскошного сна»:

  • Создайте простор для сна. Ничего не случится страшного, если на время муж уступит жене свое место на супружеском ложе и отправится спать на диванчик. У беременной появится возможность «лечь звездой»;
  • Спать лучше на левом боку. В таком положении не происходит нарушения кровотока.
  • Создать комфортные условия поможет несколько подушек, которые нужно подкладывать под живот, ноги, голову. Рекомендуют приобрести «подушку-банан» для беременных, которая в будущем пригодится для кормления малыша;
  • Если мучает изжога, рекомендуют под голову подложить дополнительную подушку.

В-третьих, необходимо избегать эмоционального перевозбуждения перед сном: не смотреть остросюжетные фильмы, новости и пр.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fsayt-o-beremennosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-6

С приемом медпрепаратов следует быть особенно осторожным. До сих пор не разработано ни единого препарата от бессонницы при беременности. Напротив, истории известен случай, который произошел в 70-х годах. Выпустили талидомид – препарат от бессонницы при беременности. В результате приема этого лекарства 10 000 детей появились на свет с патологиями нервной системы. Препарат был изъят из продажи. Так что с таблетками от бессонницы следует быть очень осторожным.

Единственный препарат, который разрешен при беременности – таблетки валерьянки. Это не таблетки от бессонницы, а седативный препарат. Следует помнить, что валерьянка имеет накопительный эффект. В самом начале приема можно не заметить ее действия. Но уже через пару недель сон беременных, принимающих валерьянку, улучшается.

Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи proxy?url=http%3A%2F%2Fsayt-o-beremennosti.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F03%2Fbessonnica-pri-beremennosti-7

Если не получается уснуть, рекомендуют выполнить не сложное упражнение, не вставая с постели:

  • Нужно лечь на спину, руки опустить вдоль туловища, приподнять немного ноги и начать имитировать ходьбу. Многие беременные говорят, что это реально помогает – не замечаешь, как засыпаешь;
  • Разработана также специальная дыхательная гимнастика, которая помогает уснуть быстрее, но ее лучше осваивать под наблюдением тренера.
  • Советуют также спать под расслабляющую музыку: шум дождя или моря, ветра.

Источники


  1. Бабак, Сергей Львович Дыхательные расстройства и нарушение сна. Практическое руководство: моногр. / Бабак Сергей Львович. – М.: Атмосфера, 2017. – 293 c.

  2. Парыгин, Б. Д. Основы социально-психологической теории / Б.Д. Парыгин. – М.: Мысль, 2015. – 352 c.

  3. Яковлев, В.Б. Диагностика и лечение нарушений ритма сердца / В.Б. Яковлев, А.С. Макаренко, К.И. Капитонов. – Москва: Гостехиздат, 2014. – 168 c.
  4. Страхов, И.В. Вопросы психологической типологии / И.В. Страхов. – М.: Саратовский государственный педагогический институт, 2011. – 482 c.
Изображение - Как бороться с бессонницей при беременности расшифровка узи 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here