Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Решение навязчивых состояний (на примере грызения ногтей)

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F2d5a518106c8eb618fbcc39da69e4214

Навязчивые состояния являются, несомненно, ненужной частью жизни многих людей. Остановиться самим бывает очень сложно, так как не решается причина, а идёт борьба только с симптомом. Но при борьбе зачастую человек получает вместо улучшенного состояния наоборот ухудшение проблемы, так как начинает работать принцип – чем больше боремся с болезнью или состоянием, тем больше оно проявляет себя. Суть работы психолога заключается в том чтобы показать другой, альтернативный путь в решении проблемы – найти корень проблемы, причину, принять её и признать, а затем изменить. Автоматически пропадает необходимость бороться с симптомами, так как решается причина проблемы, находящаяся в подсознании.

Видео (кликните для воспроизведения).

Навязчивые состояния могут иметь различные причины, которые человек редко осознаёт. Это как верхушка айсберга, под которой хорошо скрывается причина проблемы. В данной статье описываются эффективные приёмы, которые я применяю в решении проблем навязчивых состояний (действия, мысли, желания, запреты) через работу с образами из подсознания.

Иногда приходится слышать от клиентов, что они мыслят логически, у них сложности с образами и воображением, это «слишком мистически» и «трансцендентально». По своему опыту убеждаюсь, каждый раз сталкиваясь с подобным мнением о работе с образами, что абсолютно каждый человек может видеть образы и через них решать свои психологические сложности. Наше подсознание общается с нами через язык образов и ассоциаций, эмоциональных состояний (ощущений и эмоций).

Основная причина не появления образов – психологические защиты нашей психики, чтобы не решать проблему, так как есть различные наши качества и состояния, которых мы боимся, не хотим знать, осознавать, признавать, вспоминать и решать. Но работа психолога на первой стадии в этом и заключается – помочь человеку комфортно и безболезненно подойти к причине проблемы и решить её наиболее доступным способом, минуя психологические защиты. Это подтверждают многие случаи из практики – для примера: бизнесмен, 50 лет, на первом сеансе минут 30 мы выходили на образ еды, так как у него “сильное логическое мышление и непонимание как можно увидеть образ еды”. Но на 2, 3 сеанс появилось доверие к образам, т.е. к своему подсознанию и наша совместная работа начала уверенна продвигаться. Сейчас мы прошли 8 сеансов, решив сложности с питанием, весом и вредными привычками, приступили к решению самореализации на работе, в жизни, развитии своего творческого потенциала и работы с родовыми программами (один из случаев работы с ним описывается ниже).

На терапию обратился мужчина, 50 лет, бизнесмен, Константин, с запросом прекратить грызть ногти. В течение 20 лет Константин грыз ногти и перепробовал многие методы решения этой проблемы. Контролировать себя он не мог, так как он замечал, что грызёт ногти только после 2-3 минут. И это происходило по несколько раз в день. Мы начали смотреть, искать причину – кто или что внутри него грызёт ногти. Вышел его папа, который почти всю жизнь грыз ногти. Используя определённые техники в эмоционально-образной терапии, мы вернули образ папы (в данном случае подсознание показывает привычку как папу, так как Константин принял её от отца – то, что мы приняли когда-то, мы можем также вернуть). Работа продолжалась около 50 минут. После завершения у него не было желания грызть ногти, ручки, но он сказал, что надо проверить, посмотреть на практике («не может быть так просто, чтобы я 20 лет грыз ногти, а за час мы это решили»).

На следующих двух сеансах Константин подтвердил, к своему удивлению, что всего один раз он потянул руку ко рту (его разочаровал один друг), но он сразу же остановился, заметив до начала процесса своё действие. Ему не надо себя больше контролировать, думать об этом. Результат сохраняется и сейчас, по прошествии 3-х месяцев.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F1e62f857221f39812955ad51a319ab5e

Какие бы не были Ваши навязчивые состояния и ненужные привычки, как долго Вы не пытались от них избавиться, работа с психологом может изменить всё, что Вам мешает в жизни.

Давайте попробуем! Как избавиться от привычки грызть ногти

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fthemes%2Fsm%2Fi%2Fsubscribeme%2Fok

Привычка грызть ногти с детства характеризует вас не с лучшей стороны: считают неаккуратным родители, обращая внимание фразой «перестань грызть ногти», на свидании становится неловко за испорченный маникюр, а может случиться так, что при приеме на работу это станет важным фактором. Не в восторге и вы, но как бросить грызть ногти? Ученые обнаружили, что эта привычка появляется в возрасте четырех лет, и преследует взрослых людей по психологическим причинам: из-за стресса, чувства тревожности и т.п. Можно устранить первопричину, то, из-за чего вы начинаете «грызть», но существуют и другие способы, которые будут подробно раскрыты в этой статье.

Читайте так же:  Как победить бессонницу эффективно качать

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fdevushka-gry-zet-nogot--1024x558

фото с сайта http://ritty.ru

Удивительно, что обычной плохой привычке уделяют внимание психологи. Она называется «онихофагия» и считается одним из видов обсессивно-компульсивного расстройства психики. Не стесняйтесь признаться, если грызть ногти стали вследствие стресса, потому что вы не одиноки. При обследовании группы людей старше 27 лет, ученые обнаружили высокую тревожность у 100% испытуемых.

Вы убеждены, что привычка грызть ногти помогает думать? Часто это механическое действие сопровождает мыслительный процесс, и, как считает часть людей, помогает им сконцентрироваться.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F1448400607_o-child-biting-nails-facebook-1024x512

фото с сайта http://7sisters.ru

Эту привычку часто сравнивают с тем, что человек подсознательно «грызет себя»: из-за неуверенности, неудовлетворенности или из-за сниженной самооценки. Эксперты говорят, что вид обкусанных ногтей вызывает у человека желание грызть их еще больше: в этом он выражает агрессию, злость на себя.

[2]

Вы можете смущаться не из-за себя, а из-за природного состояния ногтей: если они непрочные и постоянно ломаются. Вы поможете себе в ответе на вопрос, как перестать грызть ногти взрослому человеку, если поймете, откуда появилась эта привычка, и тогда половина дела будет сделана.

Как перестать грызть ногти: избавляемся от привычки

Да, подобная привычка — это нехорошо, но этим занималась Бритни Спирс и Александр Пушкин со связанными нянечкой руками все равно умудрялся грызть ногти, так что считать это только своей проблемой не нужно. Но со времен Пушкина придумали достаточно эффективных способов, приятнее, чем связывание рук.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fphotofacefun_com_1486394859

фото с сайта hsl.guru

  • В вопросе «как не грызть ногти», проверенный метод, которым пользовались наши родители и бабушки: хозяйственное мыло, горчица, йод или подсоленная вода, придет на помощь. Но, чтобы вы даже не задумывались о том, как бы потянуть пальцы в рот, этими средствами нужно постоянно покрывать ногтевую пластину.
  • Алоэ, растущее у вас дома с незапамятных времен, тоже может пригодиться. Оно имеет настолько неприятный вкус, что быстро отучит вас грызть ногти. Его мякоть нужно наносить на кончики пальцев и делать это почаще, обновляя покрытие после мытья рук. Полезные свойства древовидного алоэ удалят с кожи заусенцы и небольшие ранки, поможет вам в том, как перестать грызть кожу вокруг ногтей. Дома не нашлось цветка алоэ? С луком проблем точно не будет. Используйте его сок, чтобы перестать грызть ногти.
  • Лечить привычку с помощью трав – хороший способ. Полынь горчит и нужно просто натирать ее соком ногти. Когда на коже присутствует грибок, полынь поможет быстрее от него избавиться: сделайте ванночку для ногтей. На 1 л горячей воды приготовьте приблизительно 200 грамм полыни, проварите ее в кипятке 10-15 минут, оставьте на 30 минут, тогда отвар приготовится.
  • Если вы не готовы пожертвовать выходом в свет ради красивого маникюра, используйте современную медицину. Пока в моду не вошло ходить с хозяйственным мылом на ногтях, лучше приобрести специальный лак. Это удобное средство продержится на ногтях долго. По вкусу он настолько горький, что вы отучитесь от привычки быстро. Лак состоит из полезных витаминов и микроэлементов, которые хорошо укрепят ногти и ускорят их рост. Не давайте ему «слезть», потому что не заметите, как снова вернется плохая привычка. Когда вы заметите, что покрытие на ногтях уже не противное на вкус, воспользуйтесь лаком снова.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F2

фото с сайта http://www.womenlives.ru

  • Любителям погрызть предлагают заменить ногти на что-то другое, это поспособствует в том, как перестать грызть ногти на руках. Не стоит носить морковку, как кролик, но позаботьтесь, чтобы вам постоянно было что «точить». Ногтевая пластина полностью отрастает за 3-5 месяцев, так что вспомните, сколько вы уже «съели» ногтей. Полезнее будет заменить их витаминами для организма: яблоками, помидорами и др. овощами или фруктами.

По статистике, искусственные ногти грызу меньше: акрил и гель не дают того ощущения, что ногтевая пластина, т.к. они слишком жесткие. Дамы могут их нарастить, тогда плохая привычка пропадет.

  • Маникюр даст ответ на дополнительный вопрос: как отрастить ногти, если ты их грызешь. Если вас мучит вид и состояние ногтей – сделайте маникюр в домашних условиях или в салоне: ногти перестанут слоиться, а их длина будет комфортной для вас. Покройте их лаком, и вам будет жаль потраченных усилий или денежных ресурсов: это станет дополнительной мотивацией, а еще ногти будут ухоженными и красивыми.
  • Вам не повезло, ногти часто ломаются, и их форму вы выравниваете зубами? Удобнее будет носить в кошельке маленькую пилочку, чтобы в любой момент их подровнять.
  • Еще один дедовский способ – обмотать кончики пальцев лейкопластырем. Если решитесь на его применение, выбирайте перфорированные пластыри, которые пропускают воздух. Это предотвратит мацерацию от плохой вентиляции, и позволит сохранить ногти здоровыми.

Как не грызть ногти: принимаем неотложные психологические меры

Онихофагией страдают как женщины, так и мужчины. Психологи связывают это со стрессом, который излучают люди и их окружение. Разработан ряд методов: одни отвлекут от грызения ногтей, другие — устранят причину. Если привычка возникает от переживаний, пытайтесь бороться со стрессом самостоятельно или с помощью специалиста.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fshutterstock_286776656

фото с сайта medaboutme.ru

Выберите для себя несколько наиболее удобных техник, из предложенного списка, и используйте их одновременно.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FYoga-1024x683

фото с сайта http://hochu.ua

  • Чтобы избавиться от переживаний, зафиксируйте их на листе бумаги. Напишете все, что вас тревожит, проанализируйте, откуда это чувство появилось. Когда перед вами будет лежать проблема, можно приступить непосредственно к ее решению, а не к переживаниям по этому поводу.
  • Используйте свое хобби, чтобы выкинуть плохую привычку из головы. Танцуя или играя в музыкальной группе, вы не вспомните о ногтях на время репетиции.
  • Вам нужно сконцентрировать внимание? Вместо ногтей погрызите соломку или кукурузные палочки. Монотонность действий отвлечет от неприятной привычки и создаст ощущение сосредоточенности.
  • Будем честны, не все с первого раза способны навсегда отказаться от привычки. При решении избавиться от чего-либо, удобно создавать напоминание, которое находится на видном месте: нарисовать крестик пальце, надеть нитку яркого цвета или канцелярскую резинку. Смотря на эту вещь, вы будете ассоциировать ее с мыслью о негативной привычке, и одергивать себя, когда пальцы потянутся ко рту.
  • Попросите знакомых держать вас в поле зрения и реагировать на попытки погрызть ногти. Десять напоминаний в день не позволят вам забыть о самоконтроле.
Читайте так же:  Постоянная бессонница причины что делать у ребенка

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FDepositphotos_4794374_m-1024x683

фото с сайта http://www.matrony.ru

Как избавиться от привычки грызть ногти: техника для разных возрастов

Взрослому человеку объяснить негатив привычки, по сравнению с ребенком, как кажется, легко. В действительности же отучить грызть ногти ребенка – просто. Он быстро и легко отвлекается на интересующие его вещи.

С 4-х лет малышу увлекательно заниматься подобным, но в таком возрасте он вряд ли поймет, как не грызть ногти на руках, что здесь плохого, и почему его ругают. Наседая на ребенка с настоятельными требованиями перестать так делать, вы либо потеряете его доверие, либо заинтересуете в этом еще больше. Хорошим способом будет записать его в спортивный кружок или на занятия по танцам. Когда человек активно двигается, кровь приливает к мышцам, за счет чего улучшается настроение, поэтому одним махом тут малыш избавляется и от стресса.

Не стесняйтесь обратиться за консультацией к детскому психологу. Ошибки в построении отношений с ребенком допускаются несознательно, и общение со специалистом поможет выявить и побороть их.

Поддерживайте с ним тесный эмоциональный контакт, больше хвалите, чем ругайте, и результат появится быстро. Если вы решили отучить его «дедовскими методами», используйте их осторожно: горчица или перец на ногтях могут повредить нежные слизистые оболочки у детей.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FRebenok-grizet-nogti-1024x575

фото с сайта http://www.vseodetyah.com

Справиться с подобной привычкой и объяснить ребенку, как перестать грызть ногти в 12 лет, будет сложнее. В подростковый период у детей начинают проявляться комплексы, часто из-за внешности. В период от 12 лет дети начинают меньше доверять взрослым благодаря юношескому максимализму, который бурлит в их крови. Чтобы в таком возрасте к вам прислушивались, нужно быть для ребенка авторитетом, которому он сможет доверять. Тогда он поделится переживаниями и выговорится.

Кричать или заставлять ребенка бросить плохую привычку не нужно: он закроется в себе, и вы не сможете оказывать на него влияние. Чтобы быть авторитетным родителем, попробуйте найти общие увлечения и хобби, тогда ребенок прислушается к советам. Больше проводите времени вместе, ходите в поход или на пикники: доверие между вами и ребенком станет крепче. Если ногти грызет девочка, чтобы объяснить, как бросить грызть ногти на руках, сделайте ей профессиональный маникюр и покрытие лаком. Она увидит, как красиво быть женственной и поймет, зачем ей ухаживать за собой.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F00570950

фото с сайта http://4allwomen.ru

Привычка грызть ногти у взрослых лечится быстро при условии, что они осознают ее вред. Вы должны понимать, что это не только выглядит не эстетично, но и ставит под угрозу здоровье. Грязь, которая может проникнуть в организм, на 80% находится на руках. Под ногтями остаются микробы и бактерии, которые, попадая в рот, могут привести к отравлению или диарее. Вы можете заразиться глистами, сальмонеллезом, грибком, папилломой и прочими заболеваниями «грязных рук». Вредная привычка грызть ногти приводит к разрушению зубной эмали и грибку, деформирует ногтевую пластину. Человек, обладающий такими знаниями, уже сознательно хочет уберечься. Для этого можно комбинировать методы, описанные выше.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fidealnyi-manikur.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F51fe1d1f920d08148accbd97368c2baa

фото с сайта http://ivona.bigmir.net

Избавление от досадной и вредной привычки сродни отказу от курения. Сосредоточенная работа над собой будет с лихвой вознаграждена красивым маникюром, длинными ногтями и сохраненным здоровьем.

Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов

Как правило, привычка грызть ногти появляется в детстве, сохраняется довольно долго (иногда на всю жизнь) и приводит не только к косметическим дефектам, но и к более серьёзным проблемам.

Если у вас до сих пор не получилось избавиться от этой некрасивой привычки, попробуйте несколько проверенных способов.

Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:

  1. Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
  2. Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
  3. Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.
Читайте так же:  Рецепты от бессонницы пожилых и инвалидов

Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.lifehacker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fprettynails_1505913889

Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.

Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.

Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Fcdn.lifehacker.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fbitingnails_1505913480

Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.

Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.

Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.

Как отучиться грызть ногти – борьбы с навязчивой привычкой

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.beautynet.ru%2Fimages%2Fstories%2Fillness%2Fgrizt_nogti_1

Как отучиться грызть ногти и покончить с этой проблемой? Привычка грызть ногти встречается практически у каждого человека. Так, у вас наверняка были моменты, когда вы сидели, покусывая ногти на скучной лекции в университете, на рабочем собрании или на просмотре какого-то волнующего события, например, футбольного матча или фильма ужасов.

Привычка грызть ногти часто появляется именно в детстве. Исследования показывают, что 60% детей и 45% подростков грызут ногти. Обычна эта привычка уходит у молодых людей в возрасте после 18 лет, хотя может сохраниться и дальше. Многие дети и взрослые, которые грызут ногти, даже не осознают, что у них есть эта вредная привычка, потому что делают это неосознанно.

Эта привычка может быть незначительной, нерегулярной и более серьёзной проблемой.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.beautynet.ru%2Fcomponents%2Fcom_jce%2Feditor%2Ftiny_mce%2Fplugins%2Flines%2Fimg%2Flines_bg

Почему мы грызем ногти

Стресс и скука – это главные составляющие привычки грызть ногти. Таким образом люди избавляются от волнения и беспокойства или пытаются занять хотя бы одну часть своего тела чем-то, на их взгляд, интересным. Разочарование и одиночество – дополнительные эмоциональные факторы, ведущие к привычке грызть ногти. Есть данные о том, что эта вредная привычка может также иметь генетические причины.

Привычка грызть ногти может быть также показателем определенного психического состояния, которое называется синдромом навязчивых состояний. Люди, которые раз за разом моют руки или машинально проверяют замок входной двери, также могут грызть ногти. У детей, грызущих ногти, могут быть другие психические проблемы, например, синдром гиперактивности с дефицитом внимания, вызывающее оппозиционное расстройство, тревожное расстройство, вызванное разлукой или ночное недержание мочи.

Привычка постоянно грызть ногти, которая приводи к повреждению самих ногтей и кожи вокруг них, может считаться одной из форм нанесения себе увечий, как, например, резание своего тела и связанного с этим поведения.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.beautynet.ru%2Fcomponents%2Fcom_jce%2Feditor%2Ftiny_mce%2Fplugins%2Flines%2Fimg%2Flines_bg

Проблемы, связанные с привычкой грызть ногти

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.beautynet.ru%2Fimages%2Fstories%2Fillness%2Fgrizt_nogti_2

Привычка грызть ногти по-научному называется онихофагией.

Привычка грызть ногти имеет физические и эмоциональные последствия. Если постоянно грызть ногти и кутикулу, ваши пальцы станут красными и воспаленными. Участки кожи вокруг ногтя могут кровоточить и заражаться инфекциями. Бактерии и вирусы с ногтей будут попадать на лицо и в рот, а поэтому приводить к заражению всего организма. Наши ногти – это источник всевозможных бактерий и микробов, которые попадают в наш организм, если мы грызем ногти. Ученые утверждают, что под ногтями собирается больше микробов и грязи, чем на самих пальцах. Если вы тянете пальцы в рот, то рискуете подхватить как обычную простуду Десять мифов о простуде – нужно ли принимать витамины? Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.beautynet.ru%2Fimages%2Fstories%2Fillness%2Ftop_10_myths_about_the_common_cold

, так и более серьезные заболевания, например, гепатит.

Если вы грызете ногти, покрытые лаком, то вы отравляете свой организм токсическими веществами, входящими в большинство лаков для ногтей. Кроме того, привычка грызть ногти наносит огромный вред зубам, приводя к тому, что они станут ослабленными и неровными. Внешний вид погрызенных ногтей также не вызовет у окружающих восхищения, что приведет человека еще к большей волнению и стрессу.

Привычка грызть ногти может привести к появлению бородавок Бородавки: удалять или нет? Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.beautynet.ru%2Fimages%2Fstories%2Fskincare%2Fbeautifulface1

на лице. Если у вас на пальцах есть вирус папилломы, то вы легко можете перенести его на кожу лица, в рот и даже губы.

Люди, грызущие ногти, подвержены заражению грибком намного больше, чем те, кто не имеет этой вредной привычки.

Читайте так же:  Бессонница у пожилых людей как с этим бороться

Привычка грызть ногти может также привести к врастанию ногтей, хотя мы привыкли считать, что эта проблема может возникнуть только с ногтями на пальцах ног. Самые тяжелые случаи врастания ногтей на пальцах рук в результате привычки грызть их могут потребовать хирургического вмешательства.

Привычка грызть ногти, хотим мы того или нет, выдает нашу неуверенность и смущение. Поэтому если мы хоти производить на окружающих впечатление уверенных в себе людей, нужно побороть в себе эту вредную привычку.

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.beautynet.ru%2Fcomponents%2Fcom_jce%2Feditor%2Ftiny_mce%2Fplugins%2Flines%2Fimg%2Flines_bg

Методы борьбы с привычкой грызть ногти

Многие дети, которые грызут ногти, подрастают и перестают это делать. Но есть все-таки много подростков и взрослых людей, которые не могут избавиться от этой вредной привычки. Таким людям можно посоветовать следующее:

  • Покройте ногти специальным горьким на вкус лаком. Его неприятный горький вкус не даст вам грызть ногти. Можно также использовать обычный прозрачный или цветной лак для ногтей. Просто покройте им ногти и увидите, что вам не захочется их грызть. Это касается даже детей.
  • Следите, чтобы ваши ногти всегда были коротко подстрижены. Тогда у вас будет меньше возможности грызть их.
  • Постоянно делайте маникюр. Если вы будете тратить деньги на то, чтобы ваши ногти были красивыми и ухоженными, вам станет жалко грызть их.
  • Используйте подходящие техники для снижения стресса. Это может быть йога, медитации, техника глубокого дыхания и многое другое.
  • Наденьте на запястье резиновую ленту и хлопайте ею каждый раз, когда вам захочется грызть ногти.
  • Если вы пробовали все эти способы и ни один вам не помог справиться с проблемой, попробуйте носить перчатки или наклейте самоклеющиеся повязки на кончики пальцев, чтобы у вас не было доступа к ногтям.

Очень важно установить причину, по которой вы грызете ногти. Постарайтесь понять, что вызывает у вас желание делать это.

Это могут быть физические раздражители, такие как например поломанный ноготь, или психологические – скука, волнение, стресс. Если вы определитесь с причиной появления этой вредной привычки, вы сможете влиять на свое состояние, избегая того раздражителя, который заставляет вас грызть ногти.

[3]

Некоторые специалисты рекомендуют отучаться грызть ногти постепенно. Так, сначала вы можете решить перестать грызть, например, ногти на больших пальцах. Когда у вас это получится, можете переходить к ногтям на указательных пальцах и так далее. Главное – это добиться того, что вы постепенно перестанете грызть ногти на всех пальцах рук.

После того, как вы действительно поборете привычку грызть ногти, наберитесь терпения, так как вашим ногтям понадобится время для того, чтобы отрасти и стать красивыми. Продолжайте ухаживать за ними и регулярно делать маникюр Маникюр – рисунки на ногтях: аккуратность, внимательность и старание Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.beautynet.ru%2Fimages%2Fstories%2Fnailart%2F1manicurepictures_thumbs

. Вы увидите, что со временем ногти восстановятся и будут радовать вас своей формой и здоровьем.

7 эффективных советов, как избавиться от привычки грызть ногти

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Flhealth.ru%2Fupload%2F000%2Fu1%2Fc7%2F95%2F7-effektivnyh-sovetov-kak-izbavitsja-ot-privychki-gryzt-nogti-p

Привычку грызть ногти приписывают таким великим мира сего, как Пушкин и Гитлер. Несмотря на это, в онихофагии мало приятного как для самого обладателя вредного ритуала, так и для окружающих. Вид истерзанных ногтей вызывает отвращение и причиняет физический дискомфорт. Только вот отказаться от засовывания пальцев в рот достаточно сложно. Многие даже сравнивают этот процесс с курением — хочу бросить, но не могу. Мы рассмотрим основные причины возникновения болезни, а также как эффективно избавиться от привычки грызть ногти и больше к ней не возвращаться.

Для успешного отказа от любой вредной привычки для начала необходимо найти корень зла — фактор, провоцирующий это действие. Психологи утверждают, что каждый, кто грызет ногти, в той или иной степени страдает от ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства.

Такое состояние характеризуется постоянным присутствием навязчивых мыслей (обсессий), необоснованной тревоги, чувства неудовлетворенности собой и агрессии или обиды по отношению к окружающим. Однообразно повторяющиеся ритуалы (компульсии) вроде обкусывания ногтей, мытья рук, выдергивания или наматывания волос на пальцы, позволяют получить временное облегчение — немного успокоиться, снять тревогу, забыть о негативных мыслях.

Обычно онихофагия начинает проявляться еще в детском или подростковом возрасте. Это существенно облегчает задачу отказа от плохой привычки. Намного проще отучить грызть ногти ребенка, нежели взрослого человека. Главное — не усугубить проблему телесными наказаниями, унизительными нравоучениями или иными жесткими способами влияния на неокрепшую детскую психику.

Существуют и другие теориитого, почему грызут ногти:

— некоторые ученые говорят, что онихофагия — это проявление агрессии к самому себе. Неуверенность, замкнутость, нереализованность в личной жизни или карьере, постоянное ощущение вины — все эти неприятные чувства выливаются в привычку грызть ногти.

— нейрофрейдистская гипотеза, суть которой заключается в том, что неудовлетворенный в сексуальном плане человек начинает обсасывать пальцы или грызть ногти. Таким образом онихофагия якобы замещает половой акт.

— суть теории заключается в том, что ребенок грызет ногти только в случае, если привычка передалась по наследству от родителей. Недостаток такого рода объяснения – то, что, будь оно верным, дети наследовали бы от своих потомков и все остальные вредные привычки. Еще один большой минус — то, что онихофагией страдают и те люди, чьи родители никогда не грызли ногти.

Научно доказано, что онихофагия не всегда является показателем психического расстройства. Иногда это всего-навсего приобретенная привычка, возникшая путем повторения одних и тех же действий.

Читайте так же:  Причины бессонницы у женщин за хамское поведение

Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти proxy?url=https%3A%2F%2Flhealth.ru%2Fupload%2F000%2Fu1%2Fa2%2F4e%2F035444ca

Чем опасна онихофагия?

Вне зависимости от причин, провоцирующих заболевание, оно не так безвредно, как может показаться на первый взгляд. Регулярное обкусывание ногтей чревато многими неприятными и даже опасными последствиями:

  • неприятный внешний вид ногтей и кожи вокруг них;
  • деформация ногтевой пластины;
  • остановка роста ногтей;
  • повреждение десен и повышение подвижности зубов;
  • учащение вирусных и инфекционных заболеваний;
  • возникновение глистных инвазий;
  • попадание в ЖКТ болезнетворных бактерий и, как следствие, отравление;
  • проникновение инфекции в микротрещинки и ранки;
  • воспалительные процессы в околоногтевой области.

Расстаемся с вредной привычкой: эффективные способы

Избавиться от привычки и не грызть ногти— вполне осуществимая задача. Залогом успеха при этом является желание самого обладателя «некрасивого» ритуала.

Наиболее действенными способами считаются следующие:

Если вы ловите себя на том, что тянете пальцы ко рту в процессе принятия нелегкого решения или тревожных моментов, попробуйте заместить ногти чем-либо более подходящим. Смотря остросюжетный фильм, поставьте перед собой тарелку с нарезанными дольками фруктами, чипсами, сухариками или семечками.

В крайнем случае купите детскую резиновую игрушку для прорезывания зубов. И тяните в рот каждый раз, когда захочется обгрызть ноготок. Обычно человеку достаточно буквально пары раз использования такого«девайса», чтобы закрепить негативное отношение к онихофагии.

Многим людям избавиться от вредной привычки и не грызть ногти хорошо помогают простые психологические приемы — каждый раз, когда захочется сунуть палец в рот, вместо этого легонько постучать по зубам или щелкнуть резинкой, предварительно надетой на запястье.

И не просто покройте ногти лаком, а воспользуйтесь самым дорогим, ярким и шикарным дизайном. Желательно у лучшего мастера в городе. Включите фантазию и попросите украсить каждый ноготок стразами, рисунками или россыпью блесток. Этот прием рассчитан на то, что такую красоту будет жалко портить.

Перед тем как отправить пальцы в рот, вы миллион раз задумаетесь. И даже если обгрызете пару ноготков, яркое покрытие все равно продолжит привлекать к вашим ногтям внимание. И будет очень стыдно за исковерканный маникюр, что тоже может помочь в нелегкой борьбе с онихофагией.

Часто специалисты советуют нарастить акриловые ногти. Из-за твердости покрытия искусственные ногти практически невозможно грызть.

Неплохо помогает бросить грызть ногти использование специальных лаков с горьким вкусом. Многие из них разрешены для применения в детском возрасте.

Страдающие от онихофагии, часто даже не замечают того, что обкусывают ногтевую пластину, пока не почувствуют боли. Иногда дело доходит до крови. Горький лак помогает контролировать себя — как только произойдет контакт поверхности ногтя со слюной, вы ощутите неприятный вкус и успеете остановиться.

Belweder, Некусайка , Грызи — нехочу (Frenchi), Probelle, Mavala Stop, No More Biting Nail Lacquer (Kiko) .

Еще наши прабабушки, чтобы отучить грызть ногти нерадивых детей, мазали им кончики пальцев горчицей, острым перцем, соком столетника, полыни или алоэ. Способ, конечно, радикальный, но для не запущенной онихофагии довольно действенный. У человека быстро формируется условный рефлекс: сунул пальцы в рот — стало горько и дискомфортно.

Если вы чувствуете, что причиной онихофагии действительно является повышенное нервное напряжение, не стесняйтесь обратиться за помощью к неврологу или психологу. Возможно, что отвратительная привычка уйдет сама собой, как только нормализуется психическое состояние.

Если категорически не хочется делиться проблемой с врачом, постарайтесь самостоятельно устранить нервирующие вас факторы, займитесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь. Можно принимать безопасные успокоительные препараты — экстракт валерианы в таблетках, глицин, адаптол, персен и т. д.

Лучший способ избавиться от онихофагии — не грызть ногти. Никакие ультрасовременные и эффективные средства не спасут от вредной привычки без вашего желания и усилий. Контролируйте себя и почаще хвалите за успехи.

Ни в коем случае не стоит отчаиваться, если ни один из методов не помогает избавиться от привычки грызть ногти. Бывает и такое. Но это означает необходимость обратиться за помощью к специалисту. Возможно, в вашем случае дело действительно связано с неврозом, который вам поможет преодолеть только хороший врач.

Источники


  1. . Юлия, Караман und Татьяна Новгородцева Иммунобиохимическая адаптация организма к алиментарному стресс-фактору / Юлия Караман und Татьяна Новгородцева. – М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. – 276 c.

  2. Чулков, Г. И. Императоры. Психологические портреты / Г.И. Чулков. – Москва: РГГУ, 2014. – 384 c.

  3. Руфанова, Е. Еда против стресса / Е. Руфанова. – М.: Газетный мир «Слог», 2013. – 1979 c.
  4. Блудов, А. А. Дизартрия.NET. Лечение нарушений произношения у детей и взрослых (+ DVD-ROM) / А.А. Блудов, Н.В. Белова. – М.: Наука и техника, 2013. – 160 c.
Изображение - Как бороться с бессонницей которая вошла в привычку грызть ногти 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here