Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Форум Нейролептик.ру – консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F4529fc67422599fb36fa873ba6fe6882%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeЕленовна 27 Апр 2014

Да, о неврологе я уже думала. Пойду записываться на прием.

Думаете, стоит переделать? (процедуры недешевые)

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2Fd48b2ef4c12df18a4e8ef9b4cc185dc7%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeТапок 04 Май 2014

опять бред несем ? органические поражения мозга это когда молотком по голове бьют и осколки мозг режут ..поедание снотворных это поражение регуляции но никак не органика . хотя наверное за десятки лет ими можно забить рецепторы ,подсадить печень ,почки ..

неврологи работают как раз с органикой . если органики нет то пойдет в хорд фенибут ,афобазол ,мексидол и прочее . лучше мне эти деньги сразу дайте .пользы будет больше.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F4529fc67422599fb36fa873ba6fe6882%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeЕленовна 04 Май 2014

Тапок, со своим хамским стилем общайся со своей женой! (Если она у тебя есть, конечно же, в чем я сомневаюсь!)

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fneuroleptic.ru%2Fforum%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-15742инсомник 13 Май 2014

Да, о неврологе я уже думала. Пойду записываться на прием.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Думаете, стоит переделать? (процедуры недешевые)

Простите что долго не отвечал, самочуствие плохое, не до компьютера. Уверен что стоит делать процедуры, но начните с не дорогих и информативных. Конечно логика подсказывает, что сначало нужно проконсультироваться с неврологом, а затем обследоваться по его назначниям, но практика показывает полную некомпетентность наших врачей (справедливо для моего города, за всех не говорю). Поэтому приходится самому себе назначать обследования и лечение, благо есть высшее образование биолога и 2 курса медицинского. Сегодня сам сходил на УЗДС (за 2 года ни один из десятков посещённых мной врачей не удосужились его назначить, совет был у всех один – пейте АД) и наконец нашёл откуда у моей бессонницы растут ноги – от 20 до 40% снижение скорости кровотока почти по всем мозговым артериям, спазм сосудов мозга и т.д.(отсюда на ЭЭГ ирритация, нарушение корковой ритмики и прочее), итог – острое нарушение кровоснабжения мозга. Всё это я написал что бы показать что лечение надо брать в свои руки, начните с УЗДС, цветной доплер и двойное узи сканирование сосудов головы и шеи, это не дорого, МРТ только если возникнут подозрения на серьёзные органические поражения мозга. Не лишним будет посещение мануального терапевта. Обследовать шейный отдел позвоночника. Помните что у всех психических заболеваний вполне реальные органические корни (это нарушение мозгового кровообращения, метаболизма мозга, дефицит или избыток нейромедиаторов, атеросклероз и другие). Мой совет насчёт церебролезина в силе, и желательно добавить актовегин, инстенон, милдронат и витамины алвитил. Здоровья Вам.

Продам снотворные (копируйте ссылку полностью) http://neuroleptic.ru/forum/topic/9508-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%BC-%D1%81%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8B/

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F4529fc67422599fb36fa873ba6fe6882%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeЕленовна 15 Май 2014

Я тоже по образованию биолог и даже диссер защитила по биологии.

К неврологу я уже сходила. Через знакомых нашли хорошего. Мне понравился. Дал направление на халявное (ура!) ЭЭГ , ОАМ , ОАК . Про сосуды ничего не говорил. На следующем приеме спрошу про сосуды. М.б. даст направление на бесплатное обследование. Я уже 4.5 года не работаю , по состоянию здоровья.

Я уже поняла, что кроме меня самой мне никто не поможет

[3]

Спасибо вам за ответ и советы!

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fneuroleptic.ru%2Fforum%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-12561Аристофан 15 Май 2014

Ага открыли Америку))) У меня именно бессоннница из-за работы. Я с высокоплачиваемой работы ушла из-за пятидневки. Ушла с графиком два через два. То есть ушла с работы потому, что спать перед работой вообще не могла. Дошло до того что плюнула и вообще уволилась и полгода спала. Потом опять на работу и естессно не сплю. Но я уже говорила что курсами стала пить сонапакс. Он мне и помог. Вообще есть ещё хорошее лекарство тералиджен. Вот на моём опыте два более менее слабых нейролептиков, которые могут помочь справится с бессонницей. Гипноз и побоялась делать. Нафиг его. А то вылезет что нить. Но что я только не перепробывала. Повторяюсь помог только сонапакс. Да и вот что странно с сексуальным влечением при бессоннице хоть бы что. Плохо соображала, тупила , жить не хотелось. а вот секса всегда хотелось. ))))

и чем гипноз хуже таблеток?

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F4c80f1269a5858dd111a577bfadc006c%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largePeterInd 03 Авг 2014

Научно-исследовательская сомнологическая лаборатория (ЗАО НЕЙРОКОМ) приглашает пациентов с нарушениями сна для испытания нового запатентованного устройства для терапии сна ( http://elektroas.ru/. essonnicu-video). Испытуемым оплачивается участие в исследовании. Контактный телефон: 8-916-491-17-48. Петр.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fneuroleptic.ru%2Fforum%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-12561Аристофан 04 Авг 2014

Обязательно позвоню! Давно так не развлекался!

Кстати! Это заглавная страница конторы : http://elektroas.ru/ Мастера на все руки!

Читайте так же:  Бессонница по утрам на ранних сроках беременности симптомы

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F553bc834d6bcf0b6663a40ed8ae8a316%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeJoshua 24 Окт 2014

Я смотрю, эта ветка форума уже почти не обсуждается. Но сам я нашел этот форум в Гугле, прочитал некоторые сообщения на каждой из 109 предыдущих страниц, и заметил, что некоторые люди делают много ошибок в борьбе в бессонницей.

Я сам страдаю бессонницей уже 6 лет. И пока что не победил её. Сделал я очень много всего в борьбе с ней: от народных средств до гигиены сна, от техник релаксации до антидепрессантов. Поэтому хотел бы дать некоторые советы.

1. Если вашей бессоннице больше полугода-года, то забудьте про всякие травяные чаи, мелатонины и триптофаны. Всё, поезд ушёл. Это уже не поможет. Я перепробовал огромное количество средств. К сожалению, при запущенной бессоннице данные средства уже не работают. Структурные изменения в мозге не позволяют реагировать на всё это. Из всего, что можно пить, я пью только витамины и рыбий жир.

2. Нейролептики в придуманных вами самими дозировках — это зло. Помимо возможных побочных эффектов, которые выможете ощущать на себе в режиме реального времени, у них есть ещё один весомый побочный эффект, который лично для меня являетя табу — от нейролептиков в прямом смысла слова усыхает мозг. Ради любопытства воспользуйтесь поисковиком и поищите информацию на эту тему. После относительно высоких доз нейролептика у людей, страдающих шизофренией мозг становился меньше. И не на 1-2%, а на все 10 и более. Если учесть, что проблема бессонницы и так добивает наш мозг, сокращая общую продожительность жизни похлеще алкоголя и сигарет, то дополнительно уничтожать мозг — не самая лучшая идея. В общем и целом, нейролептики в комбинированной терапии можно употреблять, но в небольших терапевтических дозах исключительно для снотворного эффекта. Повышать самостоятельно дозировку, потому что “не работает” — плохая идея.

3. Многие здесь употребляют амитриптиллин. Ребята, вы что?! Когда мне в российской провинции выписали этот препарат, то психотерапевты в Европе и Москве дикими глазами смотрели на меня. Дело в том, что это андидепрессант трицициклического ряда. Грубо говоря, он широкого спектра действия. Из-за этого он обладает гигантским количеством побочных эффектов. Если вы не можете без лекарств, то ваша задача — это проконсультироваться у хорошего психотерапевта (можно по скайпу за 80-120 долларов в час), который исследует за один сеанс ваш тип бессонницы, депрессии/тревоги и выпишет вам СЕЛЕКТИВНЫЙ антидепрессант. Не пожалуйте этих денег. Антидепрессант нужно пить долго, а организм у нас один. Не надо добивать его феназепамами и амитриптиллинами на постоянной основе!

НИ ЗА ЧТО не употребляйте то, что вам выписывают в российской ПРОВИНЦИИ. Все врачи-психиатры в России (кроме Москвы и ещё пары городов, но и там профессионалов единицы), во-первых, фантастически некомпетентны; во-вторых, они ничего не знают о существовании антидепрессантов 3-4 поколений (напомню, амитриптилин — это АД 1-ого поколения); в-третьих, они НИЧЕГО не знают о бессоннице.

4. Я 3 месяца занимался релаксацией по Джекобсону, и спустя 5 лет бессонницы у меня было улучшение. Но я бросил. Во время расслабления мне неспокойно, и к релаксации я отношусь из-за этого обозленно. Наверное, моя неспособность расслабиться мешает мне, но я обязательно к ней вернусь. Если здесь найдется кто-то, кого расслабление не злит, не утомляет и не обескураживает (как меня), то я буду рад, если мой совет кому-то пригодится. Прогрессивная мышечная релаксация, наверное, на втором месте по силе после антидепрессантов.

6. У многих психотерапевтов есть домашнее задание — ведение дневника. Их много разных, вы можете найти в интернете стандартный или придумать свой. Я начал некоторое время назад вести такой дневник: дата; время, когда я лег спать; ситуация с засыпанием; качество сна по шкале от -5 до +5 (например, 2, если поспал около 3 часов, или -5, если не спал вообще). А также по колонкам разбиты мои повторяющиеся изо дня в день события: спортзал, витамины, общение с какими-то людьми, ссоры/эмоциональные всплески, секс и т.п. Этим дневником я пытаюсь выяснить, как периодически повторяющиеся влияют на мой сон.

7. На разных людей некоторые вещества действуют по-разному. Например, некоторых кофе возбуждает, некоторых тянет в сон. Другим же вообще никакого эффекта. Это происходит из-за разного количества рецепторов в организме. То же и с сексом — некоторых секс усыпляет, некоторых возбуждает. В моём случае, например, секс возбуждает на пару часов, и только потом силы пропадают.

8. Удивил пользователь root на этом форуме. Удивил двумя вещами: во-первых, не понимаю, откуда у человека жизненные силы на занятия спортом. Проходил ли он полисомнографию? Возможно, он на самом деле спит. Есть два вида бессонницы: инсомния и вторичная бессонница. Инсомния — это когда вы не можете спать, потому что не дает какой-то механизм в организме. Скажем, уровень гормонов или нарушения в работе мозга. Вторичная бессонница — это психологическая бессонница. Часто бывает так, что человек спит, но думает, что не спит. Тут надо менять отношение ко сну и проходить психотерапию. Поверить в то, что человек не спит, но бежит коньковым стилем по снегу и обгоняет других людей, я не могу. Это чистой воды фантазии, потому что организм не может брать энергию из ниоткуда. Если мозг не отдыхает, он и не функционирует должным образом.

Читайте так же:  Головная боль бессонница потливость рук

Второе, что меня удивило, это его 2-3 чашки кофе в день и 1 литр пива каждый вечер. Я был шокирован тем фактом, что человек делает шаг вперед с помощью физических нагрузок и два шага назад, употребляя кофеин и алкоголь. Если я выпью алгоколь, я гарантированно не засну в этот день. Или получу головную боль. Одно из двух. Или сразу обе вещи.

Если что-то ещё вспомню, то напишу.

Жаль, что больше здесь на общаются. Хотелось бы получить поддержку тоже от форумчан. Ну да ладно.

Все удачи в борьбе с бессонницей!

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F008d0b07eac270b09ba4e56992f0766b%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largenevvermind 24 Окт 2014

Joshua, бессонницу “терпите”, или что-то снотворное принимаете?

по моим представлениям, самые перспективные пути

– следование современной концепции сомнологии, это хорошо изложено в книге Петера Харли “Как победить бессонницу”, может вы читали

– и сходить к сомнологу и следовать его рекомендациям

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_send_pm

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_view_profileИзображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fstopico

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_send_pm

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_view_profileИзображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fstopico

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_send_pm

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_view_profileИзображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fstopico

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_send_pm

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_view_profileИзображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fstopico

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_send_pm

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fico_view_profileИзображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.consmed.ru%2F_bone%2Fstopico

Катерина, Вы сами ответили на вопрос:
Почему препараты не действуют?

– Я думаю, что произошло пресыщение организма препаратами и они не действуют.

Привыкание к лекарственным средствам (синоним толерантность к лекарственным средствам) — ослабление эффектов лекарственных средств при их повторном применении.
Имейте ввиду, что Привыкание –
– нередко сопровождается формированием зависимости от лекарств

Согласно статье 70 Федерального закона Российской Федерации от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ “Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации” – лечение имеет право назначать только лечащий врач.

Что делать в такой ситуации?

— найти причину и устранить её.

Есть лекарства, которые убирают симптомы невроза.
Например бессонницу.
Но лечить симптом, а не заболевание – всё равно, что лечить насморк при помощи носового платка.
Это помогает, но это не лечит.

Необходимо устранить причину возникновения симптомов! А причина – скорее всего невроз.

Гиппократ говорил: «Надо лечить не болезнь, а больного».

В нашем случае, нужно лечить больного, у которого расстроена нервная система, а точнее, часть нервной системы – головной мозг, а ещё точнее – не сам мозг, а одна из его функций. Эта функция называется “мышление”.

Известный психолог Аарон Бек, который придумал когнитивно-поведенческую психотерапию, писал, что в основе невроза «…лежит искаженное, или дисфункциональное мышление (которое в свою очередь искажает эмоции и поведение пациента)», «… систематическое искажение интерпретаций пациентом своего жизненного опыта». «Реалистичная оценка и изменение такого мышления ведут к улучшению самочувствия и гармонизации поведения. … Чтобы добиться устойчивых результатов, необходимо выявить, оценить и изменить дисфункциональные взгляды и убеждения, лежащие в основе любого психологического расстройства.»
Основной метод для лечения невроза – это психотерапия, есть и другие немедикаментозные методы. Лекарства и физиотерапевтические процедуры при невротических расстройствах применяются в особых случаях и обычно дают кратковременный эффект.

С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт. Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации. Важную роль в психотерапии занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fface-pic-700x510

Иногда человек жалуется, что не может заснуть. Ему советуют выпить теплого молока, выбросить из головы проблемы, тревоги, огорчения прошедшего дня. Разовые расстройства сна случаются у большинства людей. Если уснуть не удается в течение нескольких дней или недель, то возникает хроническое нарушение. Длительная бессонница опасна для здоровья. Она лишает сил, душевного равновесия, расстраивает процессы самовосстановления организма, пагубно влияет на уровень внимания и память.

В мире есть несколько человек, не нуждающихся в регулярном сне. Для остальных грустные последствия бессонницы отражаются на внешнем виде, поведении, восприятии мира. Кожа утрачивает здоровый цвет, волосы и ногти становятся тусклыми, ломкими. Настроение, работоспособность, инициативность стремительно падает, вызывая неприятности на работе. Если возникли подобные проблемы, то нужно срочно принимать меры.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fgiphy-2

Что такое хроническая бессонница с медицинской точки зрения

Стойкая бессонница называется инсомнией. Ей подвержены женщины детородного возраста, пожилые члены семьи, люди с психическими нарушениями. Различают два вида инсомнии: первичную и вторичную. Симптомы схожи, установить причину трудно, но необходимо. От этого зависит успех лечения. Уверенно говорить о необходимости принятия мер нужно, если наблюдаются:

  • задержки засыпания;
  • частые пробуждения без видимых причин;
  • поверхностная дрема;
  • эффективности сна меньше 85%;
  • плохое мнение больного о качестве сна.

[2]

Хроническим считается нарушение сна, длящееся больше месяца.

Читайте так же:  Бессонница при беременности во втором если из первого мешка

Первое место занимают психологические потрясения. Бессонницу провоцирует невозможность отключиться от событий, постоянное прокручивание их в памяти. Так появляются первичные нарушения сна. Иногда достаточно выявить и устранить причину, чтобы снова сладко спать всю ночь. Нужно насторожиться, если спальное место неудобное, в комнате душно, не хватает воздуха. На качество сна влияет смена графика работы, переезд в другой регион со сменой часовых поясов. С течением времени процессы в организме нормализуются без дополнительных мер. Но стрессы, тревожные состояния, депрессии переводят кратковременное нарушение сна в заболевание, а лечение хронической бессонницы требует длительного времени.

Она развивается на фоне уже имеющихся нарушений. Причинами становятся:

  • сильные и периодические боли;
  • хронические заболевания;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы, вызывающие одышку и общее затруднение дыхания;
  • травмы;
  • курсовое лечение препаратами.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fgiphy5

Нельзя ждать, что нарушение исчезнет само. Стойкая бессонница со временем усиливается, события напоминают замкнутый круг. Человек не спит и начинает переживать по этому поводу. А переживая, он совсем лишается сна. Для решения проблемы нужно устранить раздражающие факторы, провоцирующие переход острой фазу инсомнии в хроническую, восстановить условный рефлекс на засыпание. Хорошие результаты дает пересмотр расписания на день, применение на практике несложных советов.

  1. В течение дня обязательны физические нагрузки в разумных пределах, прогулки.
  2. Вечером двигательная активность постепенно снижается.
  3. Ужин планируется не позже, чем за 2 часа до сна.
  4. Разумно отказаться от курения и приема алкоголя провоцирующих возбуждение нервной системы.
  5. Использование медитативных техник нормализует давление, успокаивает, настраивает на созерцательный лад, абстрагирует от дневной суеты.
  6. Дневник ежедневных дел фиксирует продолжительность и качество сна, периоды физической активности, величину нагрузки, рацион питания, порядок принятия пищи.

Ежедневное выполнение действий постепенно превращается в своеобразный ритуал, организм привыкает к нему, настраиваясь на глубокий спокойный полноценный сон. Важным условием для успешной борьбы с хронической бессонницей становится изменение больного отношения ко сну. Не нужно воспринимать его как ежедневную повинность, когда необходимо уснуть любой ценой. Но и пренебрежение к потребностям организма приводит к неприятным последствиям. Оптимальный выход заключается в соблюдении золотой середины. Не придавая особого значения процессу засыпания, спокойно относиться к периоду длительного бодрствования, занимаясь чтением или разгадыванием кроссвордов. Можно помечтать, глядя на звезды, укрывшись теплым уютным пледом.

Поведенческая терапия результативна, когда человек настроен на планомерное преодоление проблемы, готов ежедневно выполнять необходимые действия, хочет достигнуть положительных результатов. Это требует четкой самоорганизации, фрагментарное применение методики бесполезно. Нужно воспринимать бессонницу, как временное явление, которое со временем исчезнет, стоит только приложить немного усилий.

ЛИзображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fgiphy4

юди с нестабильной психикой, экзальтированные, крайне впечатлительные личности, перенесшие потрясение, вряд ли смогут самостоятельно справиться с хронической бессонницей. Их восприятие мира не позволяет обрести спокойствие без поддержки лекарственными средствами, а постоянное возбуждение пагубно сказывается на процессе засыпания. Сначала требуется провести курс успокаивающих процедур. Заниматься самолечением нельзя, понадобится консультация врача. Он подскажет, как лечить хроническую бессонницу, рассчитает дозировку препаратов с учетом индивидуальных особенностей организма.

Универсального средства от инсомнии нет, поэтому в медицинской практике разработали несколько подходов к коррекции фаз сна и бодрствования. Принципы назначения лекарств требуют начинать лечение с минимальных доз, постепенного увеличения и уменьшения дозировок в начале и при окончании лечения. Рекомендуется не затягивать сроки использования лекарственных препаратов дольше необходимого. Обязателен контроль лечащего врача, который сумеет вовремя распознать наступление возможного рецидива и назначит поддерживающую терапию. Для лечения используют препараты на основе бензодиазепинов, имидазопиридинов, мелатонина.

У женщин после 50 лет проблемы со сном появляются на фоне дефицита определенных гормонов. Препараты, приводящие гормональный фон к балансу успешно заменяют снотворны лекарства.

Среди средств на растительной основе преобладают успокоительные препараты: Мелаксен, Персен, Дормиплат, Новопассит. Комплекс лекарственных трав оказывает легкий снотворный эффект, тормозит процессы возбуждения, выравнивает процесс засыпания, снимает тревожность.

Что делать при хронической бессоннице Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fgiphy3

Перед тем, как прибегать к лекарствам, нужно постараться наладить сон немедикаментозными средствами.

  1. Занятия с психотерапевтом постепенно изменяют отношение ко сну, снимая излишнее напряжение в ожидании засыпания.
  2. Психологические методы направлены на общее расслабление.
  3. Водные процедуры повышают иммунитет, успокаивают нервную систему.
  4. Ароматерапия и массаж расслабляют напряженные мышцы, настраивают на позитивный лад, умиротворяют.
  5. Специально подобранная диета, состоящая из легкоусвояемых продуктов, не оказывающих возбуждающего действия на организм.
  6. Травяные чаи, настои, отвары по народным рецептам успешно заменяют чай, кофе.
  7. Физиотерапия, гипноз, лечебная гимнастика облегчают процесс засыпания, нормализуя кровоток.
Читайте так же:  Снотворное от бессонницы эффективные в домашних условиях

В лечении хронической бессонницы у пожилых людей самым эффективным будет комплексный подход, совмещающий поведенческую терапию с минимальным применением медикаментов, назначенных врачом. Комплексный подход к лечению бессонницы гарантирует возвращение полноценного сна.

Чтобы быстро заснуть и спокойно спать всю ночь, можно использовать маленькие житейские хитрости:

  • в любую погоду проветривать комнату;
  • обеспечить в помещении комфортную температуру;
  • вечером принять теплую ванну или душ;
  • убрать из спальни телевизор, компьютер, мобильные устройства;
  • позаботиться об удобстве кровати;
  • провести медитацию или использовать один из методов психологического расслабления;
  • найти в прошедшем дне положительные моменты.

Утро принесет с собой новые знакомства, события, эмоции. Хорошо отдохнув ночью, можно с головой окунуться в удивительный мир, где нет места бессоннице.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F09%2Fend-pic

Хорошего сна!

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F1-360x230

Бессонница, или по-научному инсомния, все чаще встречается у людей трудоспособного возраста.

Это связано с постоянными стрессами, тяжелой работой, проблемами в личной жизни.

Нарушение сна случается хоть раз в жизни у каждого человека под влиянием волнующей ситуации.

Обычно через несколько дней все приходит в норму. Если пациент испытывает дефицит сна в течение месяца, то говорят о хронической бессоннице. Она не может пройти самостоятельно и требует вмешательства врачей.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F67658r7t6867989-e1538469319488

Инсомния (диссомния) — заболевание неврологического характера, выражающееся в нарушении качества и продолжительности сна.

При этом в медицине нет четких параметров, определяющих нормальную или ненормальную длительность, так как для каждого человека она своя. Значение имеет самочувствие пациента.

Статистика заболевания неутешительна. От бессонницы страдает каждый третий житель Планеты, большинство из них — женщины. Около 20% заболевших составляют дети и подростки.

Выделяют разные типы нарушений:

  1. Предсомнические, когда пациент испытывает трудности с засыпанием.
  2. Интрасомнические. Больной часто просыпается, не может уснуть повторно.
  3. Постсомнические, при которых человек спит достаточное время, но после чувствует себя разбитым и невыспавшимся.

Инсомния подразделяется на следующие типы:

  1. Трансгенная. Возникает под влиянием психотравмирующей ситуации (болезнь, конфликт, переезд, смена часового пояса). Длится несколько дней и проходит самостоятельно.
  2. Острая. Появляется также внезапно, продолжается от 5 до 15 дней. Отличие ее от трансгенной диссомнии в том, что она не проходит без помощи врача.
  3. Хроническая. Продолжается в течение месяца и приводит к ухудшению здоровья пациента.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F10-insomnia-medical-reasons-always-hungry-20676079-cathy-yeulet-400x267

В зависимости от этиологического фактора, хроническая бессонница делится на первичную и вторичную.

Первичная возникает как самостоятельная патология под влиянием внешних и внутренних факторов.

Вторичная — это не самостоятельное заболевание, а следствие других болезней, например, сердечно-сосудистых, эндокринных.

Вторичная диссомния нередко сопровождает женщину во второй половине беременности из-за изменения гормонального фона.

Основные причины хронической бессонницы бывают физиологическими и психологическими.

Первые связаны с соматическими заболеваниями или органическими изменениями в нервной системе. Среди них:

  1. Травмы головы.
  2. Остеохондроз и другие патологии позвоночника.
  3. Инфекционные заболевания.
  4. Нарушения сердечно-сосудистой деятельности.
  5. Эндокринные патологии.
  6. Диабет.
  7. Астма.
  8. Эпилепсия.
  9. Опухоли мозга.
  10. Психические болезни.
  11. Затруднение дыхания во сне, апноэ.
  12. Синдром беспокойных ног.
  13. Болевой синдром различного генеза.
  14. Кожный зуд.
  15. Пожилой возраст, при котором снижен синтез гормона сна мелатонина.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fstress-na-rabote-e1538469557252

Психологические причины инсомнии:
  1. Стрессы, переживания.
  2. Смена часового пояса.
  3. Нарушение режима дня, например, из-за работы в ночную смену.
  4. Неправильная гигиена сна (неудобная постель, душное помещение).
  5. Слишком бурные эмоциональные переживания в вечернее время: просмотр фильма, игра на компьютере, выяснение отношений.
  6. Употребление тонизирующих напитков вечером (кофе, чая, энергетиков, алкоголя).

Также нарушение сна провоцирует прием некоторых лекарственных средств:

  • гормональных;
  • ноотропов;
  • нейролептиков;
  • противосудорожных;
  • противопаркинсонических (леводопа).

Примерно 15% случаев бессонницы являются идиопатическими, то есть возникшими по невыясненным причинам.

Переходу диссомнии в хроническую стадию часто способствуют неправильные действия пациента. Он старается компенсировать ночной сон дремотой в течение дня, употреблением алкоголя или снотворного без назначения врача.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F1532365645_bezsonnya-e1538469675411

Главными признаками хронической бессонницы являются:
  1. Длительное засыпание, низкое качество сна. Пациенты жалуются на поверхностный сон.
  2. Постоянные просыпания посреди ночи, тяжелое повторное засыпание.
  3. Ночные кошмары.
  4. Чувство разбитости по утрам. Человек чувствует себя невыспавшимся, хотя времени для сна было достаточно.
  5. Нарушение возникает не реже 4 раз в неделю.
  6. Человек постоянно думает о том, что не сможет снова заснуть ночью.

Бессонница сказывается на работоспособности человека, ухудшает его здоровье, вызывает нарушение функций органов и систем.

Хроническую бессонницу нельзя оставлять без внимания. Это приводит к развитию серьезных отклонений здоровья:

  1. Инфаркту, инсульту.
  2. Психическим болезням: депрессии, фобии, панические атаки.
  3. Снижению метаболизма, что становится причиной ожирения.
  4. Нарушению формирования тканей костей.
  5. Ухудшению когнитивных функций. Снижается память внимание, восприятие.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F1490702545_4-e1538469797429

Диагностикой заболевания занимаются врачи неврологи и психиатры.

Если у человека на протяжение длительного времени присутствуют проблемы со сном, то ему следует обратиться к терапевту.

Читайте так же:  Бессонница от стресса является позитивным для человека

Он выпишет направление на дальнейшие исследования, отправит на консультации к узким специалистам.

Для диагностики диссомнии назначают следующие исследования:

  1. Общий анализ крови, мочи.
  2. Исследование крови на гормоны.
  3. УЗИ внутренних органов.
  4. Кардиограмму.
  5. Полисомнографию. Это исследование процесса сна при помощи компьютера.

Также врач назначит больному ведение дневника сна, где необходимо записывать время засыпания, просыпания, длительность отдыха, состояние человека в течение дня.

На основании данных исследований врач установит диагноз и подберет соответствующее лечение.

Терапия хронической бессонницы зависит от выраженности заболевания. В некоторых случаях достаточно будет скорректировать режим и гигиену сна, применить психотерапевтические методики. Если ситуация запущена, то не обойтись без медикаментозного лечения.

При вторичной бессоннице лечат основное соматическое заболевание. Обычно все налаживается после устранения провоцирующего фактора.

Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FSomnol-e1538470005976

Для лечения хронической инсомнии применяют серьезные препараты, которые воздействуют на центральную нервную систему.

Простые успокоительные средства типа Новопассита или Персена здесь бессильны.

Назначают следующие лекарства:

  1. Снотворные группы бензодиазепинов: Флуразепам. Сокращает время засыпания, препятствует ночным пробуждениям, способствует улучшению глубины сна, предотвращает ночные кошмары. Применяют перед засыпанием по 15 мг в течение недели.
  2. Барбитураты: Циклобарбетал. Снижает активность головного мозга, оказывает сильное седативное действие. Пьют по 200 мг за полчаса до сна.
  3. Снотворные нового поколения: Сомнол. Способствует быстрому засыпанию, глубокому сну, предотвращает чувство разбитости по утрам. Данный препарат не вызывает дневной сонливости и заторможенности, поэтому не препятствует вождению автомобиля. Принимают по 8 мг вечером.

Вышеперечисленные средства нельзя принимать дольше недели во избежание развития привыкания. Лекарства отпускаются только по рецепту, самолечение запрещено.

Также существуют лекарства, которые не требуют рецепта. Они действуют более мягко и не вызывают привыкания. После прекращения приема не возникает синдрома отмены.

Эти препараты можно принимать совместно с другими или как самостоятельные средства:

  1. Мелаксен. Произведен на основе мелатонина. Нормализует цикл отдыха и бодрствования, не изменяя структуры сна. Принимают по 3 мг за полчаса засыпания.
  2. Глицин. Регулирует процессы возбуждения и торможения в нервной системе, снимает эмоциональное напряжение, облегчает засыпание. Одну таблетку кладут под язык перед сном.

Помимо лекарственной терапии, для лечения бессонницы применяют и другие методы:

    Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F1497331835_pravilnaya-podushka-e1538470170113
  • Улучшение гигиены сна. Заключается в подборе правильного матраса, подушки, постельного белья. Важно отрегулировать температуру в помещении, вечером проветривать комнату. Одежда должна быть из натуральных тканей и свободная.
  • Корректировка режима дня. Необходимо спланировать режим отдыха и бодрствования так, чтобы на отдых приходилось не менее 8 часов. Перед сном нельзя употреблять тонизирующие напитки, играть в компьютер, смотреть эмоциональные фильмы. Можно принять теплую ванну, выпить чай с мятой или мелиссой.
  • Психотерапия. Применяют расслабляющие методики, когнитивную терапию, беседы с психологом. Пациенту рекомендуют вести дневник сна, отмечать переживания и эмоции, которые он испытывает в течение дня. На основании наблюдений врач сможет понять причины нарушений.
  • Электросон. К голове пациента подключают специальные датчики, которые воздействуют на мозг и создают подобие сна, это способствует расслаблению. После курса такой терапии состояние больного нормализуется.
  • Несмотря на хроническое состояние, бессонница поддается излечению.

    Трудности возникают при вторичной инсомнии, вызванной серьезными соматическими заболеваниями. Также трудно поддается терапии бессонница у пожилых.

    Для профилактики патологии важно вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, избегать стрессов, травм, инфекций. Также нельзя заниматься самолечением и принимать снотворное при малейших трудностях с засыпанием.

    Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу proxy?url=https%3A%2F%2Fnerv.guru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2F1366964765_narusheniya-sna2-e1538470364218

    Хроническая бессонница представляет серьезную проблему для пациента.

    Она ухудшает качество жизни, снижает трудоспособность, приводит к психическим и физическим расстройствам.

    Заболевание не проходит само по себе и требует вмешательства врачей.

    Лечение предполагает прием препаратов и применение различных психотерапевтических методик. При своевременном и корректном лечении прогноз благоприятный.

    Источники


    1. Бодров, В.А. Информационный стресс / В.А. Бодров. – М.: ПЕР СЭ, 2016. – 352 c.

    2. Бабак, Сергей Львович Дыхательные расстройства и нарушение сна. Практическое руководство: моногр. / Бабак Сергей Львович. – М.: Атмосфера, 2017. – 293 c.

    3. Кузнецов, Ю. Деньги и стресс. Деньги и Закон Притяжения. Том 1-2 (комплект из 3 книг) / Ю. Кузнецов, Л. Велькович, Эстер, Хикс Джерри. – М.: ИГ “Весь”, 2016. – 560 c.
    Изображение - Хроническая бессонница что делать совет психиатра для устройства на работу 594
    Автор статьи: Вера Беспалова

    Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here