Частая бессонница причины симптомы рака

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "частая бессонница причины симптомы рака" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Бессонница (инсомния) – это состояние, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, часто просыпается посреди ночи, ему снятся кошмары. У онкологических больных данная патология встречается часто: она связана с нестабильным эмоциональным фоном, применением серьезных лекарственных препаратов, которые оказывают сильное воздействие на организм. Бессонница при раке чревата осложнениями: ухудшение общего самочувствия, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность и даже депрессия. В данной публикации рассмотрим причины таких состояний, какие существуют способы избавления от них и прочую актуальную информацию для онкологических больных.

Видео (кликните для воспроизведения).
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnici.net%2Fuploads%2Fposts%2F2018-11%2F1541951243_2

Неполноценный сон отрицательно воздействует на организм больного, недаром все доктора утверждают, что качественный отдых необходим для скорейшего выздоровления. В противном случае процесс лечения затягивается, к тому же страдает нервная система.

При обращении к специалисту диагностирование осуществляется в первую очередь путем сбора анамнеза. Доктор расспросит больного о наличии такой симптоматики:

  • присутствует ли депрессия, навязчивые мысли, бредовые состояния;
  • есть ли одышка, кашель, болезненные ощущения во время бодрствования;
  • беспокойство, чувство изолированности или безысходности.

Инсомния у раковых больных также может стать следствием образа жизни, плохих привычек, например:

  • злоупотребление кофеиносодержащими или алкогольными напитками;
  • курение;
  • прием определенных медикаментозных средств либо их отмена;
  • засыпание в незнакомой и беспокойной обстановке;
  • отсутствие привычки ложиться спать в одно и то же время.

Многие больные интересуются, что можно предпринять, чтобы устранить бессонницу при наличии онкологии. Важно консультироваться с доктором, внимательно изучать инструкцию по применению лекарства, если человек решил проводить лечение с применением медикаментов. Многие снотворные вещества в качестве противопоказаний имеют пункт «злокачественные новообразования», этот фактор также нужно учитывать при подборе медикаментозных средств.

Еще один момент – наличие дополнительных патологий, таких как почечная или печеночная недостаточность (они могут развиваться на фоне длительного приема химиотерапии). Поэтому онкологи утверждают, что не стоит нагружать организм седативными лекарственными препаратами – в первую очередь необходимо испробовать стандартные меры, которые помогают восстановить качество сна.

↑ Что можно сделать, если мучает бессонница при онкологии?

Если требуется долгосрочное облегчение, в таком случае лучше использовать поведенческие методы. То есть задача больного – устранение любых источников, провоцирующих инсомнию. Это могут быть депрессивные состояния, тревога, болезненные ощущения.

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnici.net%2Fuploads%2Fposts%2F2018-11%2F1541951219_3


Также пациенту нужно придерживаться следующих рекомендаций:
  • привыкнуть ложиться спать в одно и то же время;
  • создать спокойную обстановку: убрать все источники шума, света;
  • не нужно пить перед сном крепкий кофе или чай, оптимальный вариант – ромашковый чай с добавлением меда;
  • если больной испытывает голод перед сном, не нужно кушать тяжелую или жирную пищу – закуска должна быть легкой, но полезной;
  • если общее состояние позволяет, то нужно регулярно делать физические упражнения.

Способы простые на первый взгляд, но если их соблюдать постоянно, то качество сна заметно улучшится.

Также специалисты рекомендуют пациентам применение таких методик:

  1. Актуально больному завести себе какой-либо приятный ритуал перед отходом ко сну: это может быть чтение книжек, принятие теплой ванны с ароматическими маслами (ни в коем случае не горячей, она стимулирует работу нервной системы).
  2. Существует большое количество техник релаксации. Это может быть чтение молитв, медитация, прослушивание спокойной, расслабляющей музыки. Также большой популярностью среди онкобольных пользуются дыхательные упражнения.
  3. Занятия йогой. Данная методика индивидуальна, далеко не все больные с тяжелым диагнозом могут выполнять физические упражнения, но если есть силы и такая возможность, то данный способ является хорошим для восстановления нормального сна.

↑ Бессонница при раке: что провоцирует отсутствие нормального сна?

Расстройство сна может проявлять себя следующей симптоматикой:

  • проблемы с засыпанием;
  • частые ночные пробуждения, при этом человек потом долго не может заснуть;
  • раннее, ничем не обоснованное пробуждение.

Часто возникают проблемы со сном в результате отравления организма токсичными веществами, которые присутствуют в медикаментозных средствах, вводимых при химиотерапии. Нестабильный эмоциональный фон также провоцирует бессонницу, причем от таких состояний нервная система испытывает только дополнительную нагрузку: человек становится тревожным и неуравновешенным. Бессонница при онкологии может быть спровоцирована целым рядом факторов, например, ранние пробуждения в ходе исследований были отмечены у больных, которые пребывают в тяжелой депрессии.

В первую очередь больному нужно выяснить причину плохого засыпания. В основном раковым больным рекомендуют использование препаратов для того, чтобы вывести токсины из организма, которые вырабатываются как следствие основной химиотерапии.

Если больной испытывает сильные боли, в таком случае нужно использовать мощное обезболивающее. Когда причиной инсомнии становится тошнота либо рвота (стандартная ситуации при лечении рака), то нужно пить противорвотные средства.

Всевозможные лекарственные растения пользуются популярностью среди лиц, у которых была диагностирована онкология.

Онкобольным не навредят следующие травы:

  1. Полынь. Понадобится 2 ст. л. измельченных корней растения и 200 мл кипятка. Засыпать порубленные корни в воду, прокипятить и настаивать 2 часа. Принимать перед отходом ко сну. Кроме снотворного действия, полынь также имеет свойство устранять тошноту, что особенно актуально для онкобольных.
  2. Валериана. Из нее тоже нужно делать настой, но поможет он только в случае длительного применения. Способ приготовления следующий: 50 грамм сухих мелко порубленных корней растения положить в кастрюлю, влить пол-литра кипятка. Прокипятить на медленном огне в течение 15 минут, охладить, процедить. На ночь нужно выпивать 100 мл полученного настоя.
  3. Шишки хмеля. Улучшают не только качество сна, но и пищеварение, помогают при проблемах с работой нервной системы. Для изготовления отвара нужно 1 ст. л. мелких шишек залить 1 ст. кипятка. Настаивать в течение 2-3 часов, по окончанию процедить.
Читайте так же:  Бессонница у кормящей мамы что делать чтобы этого

Причин инсомнии у раковых больных много, и такие состояния нужно купировать в связи с тем, что неполноценный отдых мешает выздоровлению.

БЕССОННИЦА И УСТАЛОСТЬ – ЧАСТЫЕ СПУТНИКИ РАКА – Природа против рака

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=https%3A%2F%2Fimage.jimcdn.com%2Fapp%2Fcms%2Fimage%2Ftransf%2Fdimension%3D211x1024%3Aformat%3Djpg%2Fpath%2Fs45e535d5c52bd421%2Fimage%2Ficc421392c98bcca1%2Fversion%2F1393227176%2Fimage

Согласно результатам недавнего исследования, более половины больных раком испытывают бессонницу во время лечения, а у некоторых нарушения сна могут сохраняться ещё несколько месяцев после того, как лечение окончено.

Канадские учёные под руководством Josee Savard из Онкологического центра при Университете Лаваля в Квебеке (Канада) опросили почти 1000 больных раком, которым выполнялось оперативное вмешательство, на предмет того, сталкивались ли они с трудностями при засыпании и нарушениями сна. Затем они в течение нескольких месяцев наблюдали этих больных, чтобы выяснить, как долго будут сохраняться проблемы со сном.

Участникам исследования было от 23 до 79 лет. У большинства из них была ранняя стадия рака, в том числе рака молочной и предстательной железы.

[2]

На момент первого опроса (во время лечения) бессонницу отмечали 59% больных, причём у половины она была достаточно выраженная и стойкая, т .е. по крайней мере три ночи в неделю им требовалось больше получаса, чтобы заснуть . Это втрое больше, чем уровень бессонницы среди населения в целом.

Полтора года спустя бессонница сохранялась у 36% участников. При этом у каждого седьмого симптомы бессонницы впервые появились через несколько месяцев после лечения от рака.

В другом исследовании, результаты которого опубликованы в “Журнале клинической онкологии” (Journal of Clinical Oncology), Julienne Bower с коллегами из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе установили, что около двух третей больных, недавно получавших лечение от рака молочной железы, страдают от усталости и плохого качества сна.

“Эти данные говорят о том, что нарушения сна, включая бессонницу, могут представлять серьёзную проблему для таких больных”, – отмечает Carol Enderlin, которая изучает проблемы сна у больных раком молочной железы в Медицинском университете Арканзаса в Литтл-Роке и не участвовала в описанных исследованиях. “Многие из них относятся к этому философски, – добавляет она. – Но важно понимать, что хороший сон необходим, и сообщать врачу о проблемах со сном, не дожидаясь, пока они станут серьёзными”.

На проблему сна у онкологических больных учёные и врачи стали обращать внимание лишь в последние годы, когда заметно выросла выживаемость при раке. Помочь, по мнению Bower, отчасти может сохранение активности и позитивного взгляда на мир, несмотря на тяжёлое заболевание.

Подпишитесь на НОВОСТИ и получайте эксклюзивную информацию о самых последних исследованиях по противостоянию раку. Информация доступна только подписчикам.

Кликните на фото, чтобы просмотреть увеличенное изображение.

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fprostovita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F2014-10-13_112437

Бессонница является ситуацией, при которой человек не в состоянии заснуть или вообще спать в ночное время. Эта ситуация может вызвать проблемы в течение дня, например, усталость, низкую энергию, плохую концентрацию, и раздражительность. Большинство людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в их жизни, но риск бессонницы увеличивается с возрастом и в связи с серьезными заболеваниями, такими как рак.

В одном из исследований, 44% людей с раком молочной железы и раком легких испытывали проблемы со сном. В другом исследовании, бессонница при раке постигла более половины пациентов, правда у них был рак с метастазами. Бессонница может привести к другим, связанным с раком состояниям и симптомам ухудшения, таким как боль, усталость или тревога. Она также может уменьшить способность человека справляться с трудностями и вызывать чувство изолированности. Не случайно одним из условий, ведущих к выздоровлению от рака, является полноценный сон, который позволяет восстановить силы для дальнейшего сражения за свою жизнь.

Понимание того, что вызывает бессонницу, важно для выработки стратегии ее лечения. Для нахождения причин бессонницы, ваш врач спросит вас о следующих симптомах:

  • История расстройства сна
  • Депрессия, тревога, или бред
  • Боль, одышка, кашель, тошнота, или зуд
  • Использование кофеина, алкоголя или табака
  • Выход из лечения заболевания
  • Побочные эффекты других лекарств
  • Привычка недосыпания
  • Эмоциональное расстройство или беспокойство
  • Незнакомая, шумная, или неудобная обстановка для сна

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fprostovita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F2014-10-13_112203

Следующие предложения могут быть полезными при лечении бессонницы:
  • Сон и бодрствование в одно и то же время каждый день.
  • Избегайте кофеина, алкоголя и табака, особенно в ночное время.
  • Ешьте легкую закуску, если вы голодны перед сном, что может помочь улучшить сон.
  • Регулярно делайте физические упражнения, если это возможно.
  • Спите в тихой, темной комнате, в которой не слишком жарко или не слишком холодно.
  • Начните применять какой-либо ритуал перед сном, например, чтение или прием ванны. Хотя прием ванны для некоторых будет неуместен в связи с возбуждением нервной системы. Этот момент стоит проверить в каждом конкретном случае.
Читайте так же:  Лучшее средство от бессонницы спать щенок

Кроме того, могут помочь следующие подходы:

  • Техники релаксации, которые могут включать музыку, молитвы или медитации, дыхательные упражнения, или профессиональную терапию, чтобы получить биологическую обратную связь или гипноз
  • Ограничение сна, которое включает в себя сокращение времени, затрачиваемого в постели на засыпание. Если вы поддерживаете постоянное состояние мягким лишением сна, это может помочь вам спать в обычное время.
  • Контроль стимула, который означает, что кровать должна использоваться только для сна, не чтения или простого валяния.

Исследователи пришли к заключению, что проблемы, связанные со сном, уменьшают уровень противораковой защиты организма. При низком качестве сна, которому свойственны частые пробуждения, ускоряется рост раковой опухоли. С таким предупреждением выступили врачи, как написали в The Times of India. Примите во внимание, как лечить повышенную тревожность.

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fudoktora.net%2Ffile%2Fimage%2F2013%2F09%2Fr2013090252246004e0873.jpg%2F680x454

Нарушения сна: опасайтесь рака

Плохой сон также повышает степень агрессивности рака и на ранней стадии развития рака подавляет иммунную активность организма. Известно, что ученые подтвердили нарушение сна в полнолуние.

Дэвид Гозал, представляющий Университет Чикаго, рассказывает: «Биологический переносчик информации, толл-подобный рецептор 4, позволяет контролировать процесс активации иммунной системы. Речь идет о ключевом моменте, касающемся влияния нехватки сна на формирование рака».

Названная теория была доказана в ходе экспериментов с грызунами. Животные были разбиты на группы. В дневное время, когда мыши, как правило, спят, их понуждали просыпаться через каждые две минуты. В результате мыши все время то засыпали, то просыпались. Наряду с этим отдельной группе мышей позволяли спать нормально. Всем грызунам через неделю ввели раковые клетки.

У всех животных в результате формировались в течение девяти-двенадцати дней опухоли. Спустя четыре недели была проведена оценка опухолей. Выяснилось, что опухоли в организме мышей, которые нормально не спали, оказались в два раза больше. Дополнительный этап эксперимента показал: когда раковые клетки были введены в мышцы бедра, опухоль вела себя агрессивней и активней просачивались в окружающие ткани у мышей, страдающих от нарушений сна. Кстати, неделя отдыха в палатке значительно улучшит ваш сон

Бессонницей (инсомния) называют патологическое состояние, при котором нарушается процесс сна. Это вовсе не означает, что человек не спит ночью совсем. Сон есть, но затруднено засыпание, возникают частые пробуждения, нарушены фазы сна, а также чувствуется разбитость с утра. Другими словами, инсомния – это расстройство цикла «сон-бодрствование». Как же распознать нарушение сна? Какие признаки бессонницы помогают выявить проблему недостатка сна?

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy

Инсомния относится к числу широко распространенных заболеваний

Согласно статистике, примерно 35-45% населения нашей планеты страдают инсомнией. В пожилом возрасте нарушение сна встречается гораздо чаще, что связано с присоединением различных соматических и психических заболеваний. Около 15% больных не справляются самостоятельно и вынуждены прибегать к помощи специалиста (сомнолога).

Страдать от нарушений сна могут все возрастные категории (от новорождённых деток до людей преклонного возраста). Самыми часто встречающимися причинами инсомнии являются:

  1. Временные раздражители (громкий звук, яркий свет, холод или жара, духота в помещении и так далее).
  2. Переезды, перелёты, смена часовых поясов, ночные смены, работа с неудобным графиком.
  3. Соматические заболевания (диабет, бронхиальная астма с частыми ночными приступами, артериальное давление, аритмия, деформирующие остеоартрозы и остеохондроз с постоянным болевым синдромом, злокачественные опухоли).
  4. Психические болезни (неврозы, депрессия, шизофрения, навязчивые состояния).
  5. Патология нервной системы (эпилепсия, болезнь Паркинсона, инсульты, невралгии, менингиты и другие).
  6. Гормональные причины (беременность, климакс, гипертиреоз).
  7. Приём стимуляторов на ночь (алкоголь, никотин, кофеин, наркотики, допинги).
  8. Бесконтрольное лечение снотворными препаратами и транквилизаторами.

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-3

Нарушения сна могут проявляться по-разному

В зависимости от фактора, приведшего к нарушению сна, бессонницу разделяют на 3 основных типа:

  • Пресомнические нарушения (проблемы с засыпанием).
  • Интрасомнические (частые пробуждения, поверхностный сон).
  • Постсомнические (отсутствие бодрости с утра).

Проявляется в виде увеличения времени для того, чтобы уснуть. Обычно стадия погружения в сон длится 4-10 минут. У данной же категории больных этот этап может затянуться до двух часов. Скорее всего связано это с ранним укладыванием, отсутствием утомления и готовности для отдыха, дневным светом (например, на севере, где белые ночи), приёмом кофе. Также изменение процесса засыпания происходит по причине боязни человека перед наступлением ночи. Если уже имелся опыт бессонных ночей, кошмарных сновидений, то мы сами бессознательно оттягиваем момент погружения в сон, вспоминая о пережитом.

Другой причиной увеличения нарушения засыпания является перевозбуждённое состояние (сильные эмоции, полученные вечером, поздно ушедшие гости, просмотренный фильм, потрясение и многое другое), невозможность найти удобное положение в кровати.

Если проблема засыпания повторяется не первый раз, то возникает порочный круг! Человек будет ещё сильнее избегать времени отхода ко сну из-за появления страха!

Проявляются в процессе самого сна. Последний очень поверхностный, прерывистый. Проснуться можно от любого малейшего звука, шелеста, шёпота, а заснуть снова очень тяжело. Специалисты считают, что у таких больных низкий порог пробуждения. Другим вариантом этой группы нарушений могут быть пробуждения от кошмарных сновидений, уснуть после которых снова уже не захочется. Если представить идеальную ситуацию, в которой не будет никаких раздражителей, то человек, страдающий этим видом инсомнии, сможет спокойно проспать до утра. К сожалению, таких ситуаций не бывает, ведь все мы ночью ворочаемся, встаём в туалет, двигаем конечностями.

Читайте так же:  Может ли курение быть причиной бессонницы эффективные диеты

Возникают утром, после пробуждения и характеризуются:

  • Трудно открыть глаза, встать с кровати из-за сильной усталости, слабости.
  • Дневная сонливость, апатия (как парадокс, при попытке уснуть днём, ничего не получится).

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-4

При бессоннице пациенты могут жаловаться на дневную сонливость

  • Перепады настроения, раздражительность, иногда гнев и злость, пониженная работоспособность, повышение аппетита (иногда резкая его потеря), снижение концентрации внимания, рассеянность, невозможность сосредоточиться на каком-то деле.
  • Головные боли, головокружение, повышение артериального давления или его понижение (вплоть до обморока).
  • Нарушение работы сердца (сердцебиение, аритмии, невралгические боли в левой части груди), потливость, дрожь.

Отдельно стоит кратко упомянуть про такой распространённый симптом у сомнологов, как псевдобессонница. Это состояние, при котором пациент утверждает, что практически не спит по ночам, хотя на самом деле это не так.

Человек в полной уверенности, что страдает нарушением сна, хотя при комплексном обследовании выясняется, что он спит ночью (возможно с перерывами) до 7 часов!

Подозревать наличие у себя инсомнии свойственно больным с расстройством психики. Случается даже, что у таких людей находится много признаков недосыпания, перечисленных выше. Тем не менее в лечении именно от бессонницы они не нуждаются, а вот показать их психотерапевту просто необходимо, так как имеющиеся симптомы могут быть признаком психической патологии.

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-5

Последствия бессонницы возникают с различной интенсивностью

Регулярное недосыпание проявляется не только на функционировании головного мозга, но и на внешнем виде. Спустя несколько бессонных ночей возникают синие круги и отёки под глазами из-за нарушения циркуляции крови и лимфы, кожа лица теряет свою эластичность, здоровый цвет, быстрее образуются морщины.

Давно доказано, что во время сна клеточный состав иммунной системы обновляется: образуются новые иммуноглобулины, цитокины, Т-лимфоциты. Длительное нарушение сна ведёт к увеличению риска инфекционных заболеваний. Кроме того, наш иммунитет активно борется с образующимися атипичными (раковыми) клетками. При хронической бессоннице эта борьба значительно ослабевает, что повышает возможность развития опухолей, особенно колоректальной аденомы (предрак).

При инсомнии чаще наблюдаются инсульты и инфаркты, что связано с расстройством регуляции сосудистой системы, повышения тонуса артерий, артериальной гипертензией. Имеются сведения, что риск внезапной остановки сердца во сне возрастает в несколько раз. Возможно,что это связано с синдромом обструктивного апное.

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-6

Бессонница ведет к повышению риска возникновения заболеваний ССС

При расстройстве сна симптомы бывают в виде повышения выработки гормонов стресса (адреналин, кортизол), которые сужают сосуды и ведут к гипертонии, приступам стенокардии, инфаркту почек.

Бессонница способна проявиться в виде повышения аппетита, а, как следствие, набор веса и ожирение. Также со временем снижается чувствительность тканей к инсулину, развивается сахарный диабет 2 типа. Как известно, во сне мы растём (касается детей). Этой крылатой фразе есть научное обоснование: ночью вырабатывается гормон роста (соматотропин), поэтому бессонница резко снижает его выработку и рост ребёнка приостанавливается.

Согласно исследованию, проведённому в Дании в 2013 году, у мужчин, страдающих различными нарушениями сна и спящими менее 5 часов в сутки, ухудшаются показатели спермограммы и либидо. Снижается количество сперматозоидов в миллилитре спермы, их подвижность, появляется много аномальных клеток. Что касается женщин, то у них нарушается менструальный цикл, прекращается овуляция, истончается эндометрий по причине гормональных изменений. Репродуктивное здоровье страдающих инсомнией значительно снижается.

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=http%3A%2F%2Fsonologia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpervye-proyavleniya-i-simptomy-bessonnicy-7

Бессонница у женщин может повлечь за собой нарушение менструального цикла

Каждый из нас индивидуален, точно так же уникален и организм каждого. Конечно же, совсем не обязательно, что при хронической бессоннице возникнут все перечисленные нарушения, но риск их возникновения повышается в разы. Кому-то стоит плохо высыпаться на протяжении недели, и он будет чувствовать себя разбитым, абсолютно не работоспособным, лишённым сил и внимания. Другие, напротив, не спят месяцами и способны горы свернуть.

Стоит лишь запомнить одно: резервы и возможности человеческого организма не безграничны! Не стоит проверять его и испытывать, ведь такая проверка может печально закончится. Последствия длительной бессонницы трудно поддаются лечению. Берегите себя и спите в своё удовольствие!

Постель – это не то место, где люди готовы выслушивать голую правду

Как справиться с бессоницей Бессонницу может вызывать миллион причин. Помимо стрессов, хронической депрессии и неправильной гигиены сна, к бессоннице могут приводить различные заболевания, первым симптомом которых она является. Среди них – депрессия, шизофрения, опухоль мозга, диабет. О способах борьбы с бессонницей мы тоже имеем весьма превратные представления – оказывается, для того, чтобы побороть бессонницу, нужно ложиться не раньше, а позднее.

Есть ли у вас депрессия?

Прежде чем бежать к врачу и делать сложные исследования, ответьте на простые вопросы, содержащиеся в анкете известного американского врача профессора Питера Хаури. “Если Вы ответили положительно хотя бы на 4 первых вопроса моей анкеты – скорее всего, у вас депрессия” – пишет Хаури. Вот первые 5 вопроса его анкеты.

Часто ли Вы испытываете уныние или грусть, которые не в силах преодолеть?
Смотрите ли вы с пессимизмом в будущее, полагая – возможно, не без основания, что ситуация не улучшится?
Считаете ли вы, что не состоялись как личность?
Чувствуете ли вы постоянную скуку, не получая удовольствия от того, что раньше вас радовало?

[3]

Если вы дали положительные ответы на эти вопросы, то у вас депрессия и курс антидепрессантов поможет вам не только наладить сон, но и почувствовать себя не таким уж бесполезным человеком.

Читайте так же:  Что принимать при бессоннице во время климакса для женщин

Другие причины бессонницы: “работомания” и неправильная гигиена сна

На сон может влиять и образ жизни, при котором вы постоянно выходите за границы своих возможностей. Чтобы определить, так ли этот профессор Хаури предлагает ответить на такие вопросы.

Курите ли вы?
Испытываете ли вы значительный стресс на работе?
Превышает ли ваш отпуск 2 недели в год?
Часто ли вы работаете больше 10 часов в сутки и более 6 дней в неделю?

Положительные ответы на эти вопросы, как вы понимаете, дадут вам возможность самому поставить себе диагноз: хроническое переутомление.

Следующей причиной нарушения сна может быть неправильная гигиена сна. Если ваша постель превратилась в поле боя со своим мужем, если вы спорите и ссоритесь, лежа в постели – ваше ложе будет неизбежно ассоциироваться у вас с отрицательными эмоциями, а это недопустимо. Постель нужно использовать только для сна: на спальном месте нельзя читать и работать, нельзя и без толку лежать, заставляя себя спать. Чем больше вы принуждаете себя, тем меньше у вас шансов заснуть. Если вам не спится, выберетесь из постели и пойдите что-нибудь делать. Синдромами нарушения гигиены сна станут положительные ответы на такие вопросы: бывает ли так, что вы спорите, лежа в постели? Стала ли ваша постель местом ссор на сексуальной почве или символом неудовлетворенности на сексуальной почве? Мучают ли вас безысходные мысли перед тем, как заснуть?

Семь условий победы над бессонницей

Независимо от того, какая из вышеперечисленных причин привела к тому, что вы перестали спать, вам нужно будет следовать трем простым правилам. Не употреблять чай и кофе во второй половине дня, ограничить дозу алкоголя и по возможности бросить курить. Не смотря на расхожее мнение, алкоголь только мешает сну и делает сон более прерывистым и коротким, а некоторых он так возбуждает, что они и вовсе не могут заснуть. Что же касается никотина, он, как и кофеин, оказывает возбуждающее влияние на организм. Заметим также, что кофеин содержится в сладком и прежде всего в шоколаде, так что есть перед сном конфеты возбудимому человеку не рекомендуется.

Сократите часы пребывания в постели. Чем больше вы находитесь в постели, тем хуже ваш сон. Не заставляйте себя спать. Сон придет, когда вы перестанете добиваться этого. Займитесь чем-нибудь, если не спите. Однако врачи советуют не читать ночью – чтение заставляет работать мозг. Так что лирический герой Мандельштама был не прав, когда утешался в период бессонницы чтением Гомера… Кроме того, доктора рекомендуют следовать ритуалам, которыми вы будете “обставлять” ваш отход ко сну. Стандартный набор действий, которые вы выполняете каждый вечер, настроит вас на нужный лад. Кроме того, спать надо ложиться примерно в одно и то же время. Перед сном необходимо расслабиться – это можно сделать с помощью упражнений, в том числе йоговских. Различные способы медитации, например, транцедентальная, помогают избавляться от спутанного клубка мыслей, царящих в вашей голове. Кто знает, может, произнося “ом” раз за разом, вы сумеете достигнуть полного расслабления…

Витаминотерапия и физические упражнения как способы борьбы за сон

Причиной хронической бессонницы может быть недостаток витаминов или минералов или плохое его усвоение. Установлено, что на сон влияют витамины группы В, кальций, магний, цинк, медь и железо. Особенно важен витамин В. Запас этого жизненно важного витамина истощается в организме под влиянием табака, при стрессе и очень сильно – при употреблении противозачаточных таблеток для женщин. Витамин В-3 помогает при бессоннице, вызванной депрессией. В-12 также может спасти от длительной бессонницы. Кальций успокаивающе действует на нервную систему. Магний является природным седативным средством.

Эффективность физических упражнений в борьбе с бессонницей трудно недооценить. Врачи советуют быструю ходьбу, при которой человек интенсивно размахивает руками. Можно также плавать, заниматься аэробикой, ездить на велосипеде. Страдающие бессонницей люди часто экономят свои истощенные, как они полагают, силы. Однако в этом случае действует правило: чем больше вы делаете, тем на большее становитесь способны.

Отмена снотворных: ни шагу назад!

Остерегайтесь пить снотворные! Они зачастую приводят к более тяжелой бессоннице, чем была до этого. Отменять снотворные следует постепенно. Как советует профессор Питер Хаури, для отмены следует выбрать подходящее время, не меньше 4-х недель. Прежде чем отказываться от лекарств, следует научиться какой-нибудь методике расслабления. Отменять лекарства следует по предварительно составленному графику, причем держать у себя только те таблетки, которые вам понадобятся в ближайшее время. Напрасно вы думаете, что зависимость от снотворных намного лучше наркомании! Находясь долгое время без сна, вы не сможете спокойно отказаться от привычной дозы. В первую неделю уменьшите обычную долю на четверть. В течение каждой последующей недели принимайте половину от дозы предыдущей недели, пока в последнюю неделю не дойдете до крошечной крупинки.

Если ваши биологические часы сломались и “врут”, стоит применить хронотерапию. Выберете время, когда можете не ходить на работу. В первую ночь ложитесь не в обычное для вас время – не в 5 утра, а на 3 часа позже. На следующий день ложитесь еще на 3 часа позже и так делее. Приблезительно через неделю вы пройдете весь “циферблат” и ляжете в 10-11 вечера.

Читайте так же:  Что можно выпить от бессонницы при беременности как ускорить роды

Причиной бессонницы может быть опухоль мозга

Если же наши рекомендации вам не помогли, а бессонница все звереет – надо обратиться к врачу. Отсутствие сна может быть симптомом разных соматических заболеваний, в том числе самых тяжелых. В таких случаях следует прежде всего обследоваться и исключить такие заболевания, как опухоль мозга и сахарный диабет. Бессонница также может быть одним из ранних симптомов возникновения или обострения психических заболеваний – таких как шизофрения, эпилепсия, депрессия. Чаще бессонница сопровождает эндогенную депрессию, для которой характерно раннее пробуждение на фоне сниженного настроения.

Органические заболевания мозга – энцефалиты, опухоли, менингиты, черепно-мозговые травмы, нарушения мозгового кровообращения, гидроцефалия – сопровождаются нарушением сна. При этих заболеваниях отмечается снижение уровня бодрствования, повышенная сонливость. Расстройство сна наблюдается и при патологии эндокринных желез, болезнях обмена веществ. Декомпенсация сахарного диабета сопровождается бессонницей, что может быть предвестником диабетической комы. Кроме того, нарушение пищеварения, артрит, инфекции и болезни почек тоже могут влиять на сон.

В человеческом организме постоянно происходят изменения тканей, которые могут носить физиологический и патологический характер. Очень важно вовремя определить ранние симптомы рака, что является ключевым критерием ранней диагностики и полноценного излечения пациента. В онкологии существует 15 достоверных признаков ракового поражения органов, которые обязан знать каждый человек.

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=https%3A%2F%2Forake.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fclinic_5253_1

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=https%3A%2F%2Forake.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fclinic_6535_1

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=https%3A%2F%2Forake.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fclinic_5252_1

Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака proxy?url=https%3A%2F%2Forake.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fclinic_6601_1

1. Патология грудной области

Онкологическую настороженность вызывают такие изменения в зоне молочной железы:

  • сухость и воспаление кожных покровов;
  • втягивание и болезненность соска;
  • гнойные, кровяные или прозрачные выделения с протоков железы;
  • покраснение и шелушение эпителия вокруг соска.

После обнаружения ранних признаков онкологии молочной железы, пациентку должен осмотреть врач-онколог, который для установления диагноза назначает маммографию и биопсию.

2. Хроническое вздутие живота

Данный симптом в совокупности с кровяными выделениями может сигнализировать о злокачественном новообразовании кишечника или яичников.

3. Наличие вагинальных кровотечений

Маточный рак, симптомы на ранних стадиях которого возникают между менструальными циклами, требует незамедлительной консультации у врача-гинеколога.

4. Изменения кожных покровов

Данный симптом включает увеличение размеров родинки или ее пигментации. Видоизменение невуса может свидетельствовать о меланоме, которая является злокачественной опухолью, метастазирующей уже на начальной стадии заболевания. При раке эпителия также могут наблюдаться уплотнения кожи, кровоточащие язвы и эрозии.

5. Наличие крови в моче и стуле

Кровяные массы в кале указывают на геморрой или раковое поражение толстого кишечника. Моча с кровью может считаться ранним проявлением онкологии мочевого пузыря или почек.

6. Увеличение лимфатических узлов

Уплотнение лимфоузлов часто является последствием распространения раковых клеток по лимфатической системе. Такие ранние симптомы рака в зависимости от вида ракового заболевания могут локализоваться в подмышечной, паховой или шейной области. Установление онкологического диагноза в таком случае требует всестороннего обследования пациента с использованием рентгенографии, ультразвука, компьютерной и магнитно-резонансной томографий.

7. Возникновение проблем с глотанием пищи

Полная или частичная непроходимость пищевода свидетельствует о карциноме (злокачественном новообразовании эпителия слизистой оболочки пищеварительного канала). Кроме этого, пациенты могут предъявлять жалобы на боль во время глотания или ощущение стороннего тела в области гортани. Во время диагностики врач, как правило, назначает контрастную рентгенографию, которая выявляет размер и форму ракового очага. Подтверждение диагноза проводится на основании данных биопсии, взятой в ходе эндоскопического обследования.

8. Беспричинная потеря массы тела

Резкое снижение веса более чем на десять килограмм вызывает опасение по поводу ракового заболевания пищеварительной системы, поджелудочной железы, легких или костей. Определение причины таких изменений массы тела требует осуществления анализа на онкомаркеры, проведения рентгенографии и топографического исследования.

9. Хроническая изжога

Пациенты с повышенной кислотностью, которая длиться больше двух недель, подлежат гастроэнтерологическому обследованию. Это связано с тем, что гастрит, язвенная болезнь и злокачественная опухоль желудка вызывают хроническую изжогу. При возникновении желудочного дискомфорта пациентам рекомендуется изменить повседневный рацион питания. Если изжога носит стойкий характер, то больному следует обратиться за специализированной помощью.

Источники


  1. Вечерская, Ирина 100 рецептов при стрессе. Вкусно, полезно, душевно, целебно / Ирина Вечерская. – М.: Центрполиграф, 2012. – 160 c.

  2. Бенор, Дэниел Избавление от боли и стресса. Пошаговая программа / Дэниел Бенор. – М.: ИГ “Весь”, 2011. – 256 c.

  3. Свитко, Елена Если у вас стресс, бессонница, депрессия / Елена Свитко. – М.: Мультимедийное издательство Стрельбицкого, 2014. – 340 c.
Изображение - Частая бессонница причины симптомы рака 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here