Чай от бессонницы без снотворного уснул

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "чай от бессонницы без снотворного уснул" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

7 лучших снотворных, которые можно купить без рецепта

Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.expertcen.ru%2Fnetcat_files%2FArticle%2F2016%2F12%2Ffb86e6db245357f372b2f4756acf6d1a

Во сне человек должен проводить треть жизни – немало. После полноценного сна заряда бодрости и работоспособности хватает надолго. В то же время, прерывистый, поверхностный сон, плохое засыпание могут стать настоящим мучением, особенно накануне ответственного дня.

Видео (кликните для воспроизведения).

Самые сильнодействующие снотворные средства являются препаратами ограниченного отпуска, и для их приобретения нужен рецепт. К таким препаратам, например, относятся старые и хорошо известные барбитураты: этаминал – натрий, барбамил, фенобарбитал. Для приобретения таких современных и мягко действующих препаратов, как Имован (зопиклон) и золпидем, тоже нужен рецепт.

Видео (кликните для воспроизведения).

В то же время, существует большая группа препаратов безрецептурного отпуска, которые обладают снотворным эффектом. Они находятся в свободной продаже потому, что их психоактивное тормозящее действие на центральную нервную систему значительно ниже, а передозировка не вызывает серьезных побочных эффектов. Тем не менее, они могут обеспечить засыпание в большинстве случаев при несложных расстройствах сна.

Представляем эти препараты в порядке убывания снотворного эффекта

Стоимость 650 руб (0,003 г №24)

У человека мелатонин регулирует циклы сна – бодрствования, и является «гормоном сна». Его задача – вызвать эффект сонливости, что повышает шансы на засыпание. Кроме того, мелатонин обладает умеренным седативным (успокоительным) действием.

Преимущества: невозможна передозировка препарата, в связи с его очень быстрым распадом. Хороший сон продолжается после того, как препарат выведен из организма, поэтому сон может считаться физиологическим. Мелаксен работает по принципу «сделал – ушел». Лекарство не меняет течение естественного цикла и структуры сна, не вызывает кошмаров, не влияет на пробуждение. После употребления препарата нет ощущения сонливости, можно водить автомобиль.

Недостатки:

  • возможны проявления аллергических реакций, возникновение периферических отеков;
  • относительно высокая стоимость.

Выводы: Препарат можно рекомендовать при легких и средних формах бессонницы, в комплексной терапии функциональных расстройств, сопровождающихся нарушениями сна, а также как средство для более быстрой адаптации к быстрой смене часовых поясов.

Из отзывов о Мелаксене: “У меня совершенно не было побочных эффектов, был здоровый и крепкий, нормальный сон, поутру не было ни капельки сонливости, а ночью я видела красивые цветные сны. Употреблял я его по таблетке за 30 мин. до сна. После того, как пропил всю упаковку, не развилось привыкания. Одно из лучших средств от бессонницы, рекомендую!”

(доксиламина сукцинат, 15 мг в шипучих и обычных таблетках). Также выпускается под названием Сонмил.

Стоимость 350 руб (30 таблеток).

Рецептурный препарат.

Является блокатором Н 1 гистаминовых рецепторов, и, по существу, антигистаминным препаратом. Но он не предназначен для лечения аллергических заболеваний, а применяется только при нарушениях сна и бессоннице. Это одно из лучших снотворных для купирования приступов бессонницы у молодых, здоровых людей, которым на следующий день не нужно садиться за руль автомобиля

Преимущества: шипучая таблетка оказывает быстрое действие, препарат уменьшает время засыпания, увеличивает время сна.

Недостатки: препарат обладает побочными эффектами, свойственными антигистаминным препаратам: сухость во рту, затрудненное пробуждение, возможная сонливость днем. Кроме того, препарат не показан пациентам с нарушением почечной функции оттока мочи, а также с нарушением дыхания во время сна.

Из отзывов о Донормиле: “Лекарство оказалось чудесным. Я не прочитал инструкцию и в первый день принял сразу две таблетки. Через десять минут я уже спал. Проспав всю ночь, первую половину дня чувствовал сонливость. На следующую ночь принял одну таблетку, согласно инструкции. Уснул спустя полчаса, сон был спокойным, пробуждение – бодрым.”

Содержит фенобарбитал (в составе таблетки – 7,5 мг, 1,826 г в 100 мл).

Стоимость капель (50 мл) – 40 таблетки (№ 20) – 150

Корвалол (валокордин) – единственный безрецептурный препарат, содержащий барбитурат фенобарбитал. Это сразу выдвигает этот препарат в один ряд с более серьезными конкурентами, а низкая стоимость делает его очень привлекательным у широких слоев населения. Принимать рекомендуется от 10 до 40 капель на прием.

Преимущества: препарат обладает характерным запахом, валериана и мята потенцируют действие фенобарбитала. Может использоваться как отвлекающее средство при болях в области сердца вместо валидола, капли могут использоваться в разной, индивидуальной дозировке. Препарат оказывает мягкое спазмолитическое действие на гладкую мускулатуру внутренних органов, показан при тахикардии (сердцебиении) и психомоторном возбуждении.

Недостатки:

  • Характерный запах лекарства способен пропитать целую квартиру при частом применении.
  • У многих существует предубеждение, что корвалол – «лекарство для нищих» – это совершенно не соответствует истине.
  • Не рекомендован при кормлении грудью.

Из отзывов: “Корвалол — это лучшее снотворное. Принимаю всю жизнь. И мама моя, и бабушка. Кроме помощи при бессоннице и сердцебиении, наношу летом на лицо – лекарство замечательно отпугивает комаров, и не имеет в своем составе ужасной химии. Твердая пятерка!”

Растительный препарат (валериана, мелисса, бузина, страстоцвет, зверобой, боярышник, хмель, гвайфензин). Выпускается в виде таблеток и в виде сиропа.

Стоимость таблеток № 30 – 600 руб, сиропа (200 мл) – 330 руб.

Читайте так же:  Что выпить от бессонницы народные средства травы

Комбинированный растительный препарат с выраженным седативным эффектом. Гвайфензин оказывает дополнительно противотревожное действие, что в сумме позволяет использовать препарат для лечения нарушений сна.

Преимущества: обладает быстрым эффектом. При инсомнических расстройствах рекомендуется использовать сироп, который действует еще быстрее. Препарат можно использовать без курсового приема: эффект первой дозы достаточно выражен.

Недостатки:

  • Может развиться дневная сонливость и чувство подавленности, особенно при передозировке.
  • Противопоказан детям.
  • Не рекомендуется к использованию у больных хроническим алкоголизмом.

Из отзывов о Ново-Пассите: “Очень хорошо, что препарат природного происхождения. Приятным сюрпризом оказалось то, что кроме улучшения сна, Ново – Пассит помог устранить тревогу, какую – то нервозность, смягчил головные боли, вызванные сидением за компьютером.”

Комбинированный препарат (мелисса, мята, валериана).

Стоимость упаковки в 20 капсул – 350 руб.

Препарат обладает мягким седативным и снотворным действием, в показаниях упомянута бессонница. Оказывает мягкое спазмолитическое действие. В отличие от Ново – Пассита, не содержит гвайфензин, а в отличие от Корвалола, не имеет навязчивого запаха.

Преимущества: Разновидность Персена «ночной» специально рассчитан для ночного применения. Хорошо помогает заснуть, если бессонница обусловлена нервной возбудимостью, то есть измененным фоном настроения.

Недостатки: не существует жидкой лекарственной формы. Обычно жидкая форма быстрее оказывает нужное действие. Препарат не рекомендуется принимать людям с заболеваниями желчевыводящих путей, а также детям до 12 лет. При длительном применении может вызывать запор.

Из отзывов о Персене: “Мне кажется, что хороший эффект оказывает только курсовой прием, а разовый прием не вызывает улучшения сна. Зато если пропить хотя бы в течение недели, то настроение становится ровное, а засыпать становится проще.”

(травяные сборы для заварки в виде фильтр – пакетов)

Стоимость упаковки (20 фильтр – пакетов) – 50 руб.

Фитоседан выпускается в нескольких разновидностях сборов (№2, № 3), которые отличаются незначительным изменением рецептуры. Основа композиции — травы: пустырник, чабрец, душица, донник и валериана. Один пакет заливают кипятком, выдерживают 15 минут, затем выпивают на ночь.

Преимущества: обладает мягким, естественным действием, облегчает засыпание, способен ликвидировать спазмы гладкой мускулатуры органов желудочно-кишечного тракта, применяется в комплексной терапии вегетативно – сосудистой дистонии

Недостатки:

  • Не показан в период беременности и грудного вскармливания.
  • Настой готовится непосредственно перед употреблением, храниться может не более суток, употреблять лучше в теплом виде, что, в отличие от таблеток, более затруднительно.

Из отзывов о Фитоседане: “Травы за 50 рублей оказались куда эффективнее, чем множество дорогих средств. Приобрела в аптеке, заварила. Немного горчит, но имеет приятный, спокойный запах. Уже на второй день применения поняла, что он отлично выполняет свою работу: не вызывает разбитости днем, а сон наступает мягко и легко.”

Стоимость №50 – 49 руб.

Глицин является простой аминокислотой, его роль заключается в регуляции тормозных процессов в коре головного мозга. Действие глицина сложное и комплексное: использовать его нужно не только при нарушениях засыпания. Для улучшения сна рассасывается под языком, поскольку всасывание в подъязычные сосуды позволяет избежать прохождение через портальную систему печени, что ускоряет эффект.

Преимущества: так как глицин (аминоуксусная кислота) в достаточном количестве находится в организме человека, то передозировка глицина вряд ли возможна до достижения серьезных осложнений. Кроме того, препарат обладает противотревожным действием, попутно улучшает память и процессы запоминания. Используется в терапии, неврологии, широко прописывается детям школьного возраста.

Недостатки: специальное снотворное действие глицина отдельно не изучалось. Эффект препарата сводится к восстановлению дисбаланса между медиаторами симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы.

Из отзывов о Глицине: “Стал использовать глицин по совету друзей во время сессии, так как раньше злоупотреблял кофе, чтобы запоминать большой объем информации. Начались срывы, нарушение памяти, появилась раздражительность и плохой сон. Через неделю после начала приема глицина удалось избавиться от всех неприятных ощущений. Улучшились сон и память.”

Приведенный перечень лучших средств от бессонницы, которые можно купить без рецепта, далеко не полон. Каждый может добавить новые средства, или поменять их местами, поскольку эффективность препарата во многом обусловлена индивидуальной реакцией.

В списке не приведены многие «двойники». Так, препарат «Дормиплант» так же, как описанный «Персен» содержит мелиссу, мяту и валериану. Не описаны гомеопатические препараты, так как они не имеют определяемой действующей дозы, и не могут быть рассмотрены с точки зрения доказательной медицины.

В заключение нужно обратить внимание на ситуации, при которых бессонница становится симптомом опасных заболеваний. Так, бессонница может свидетельствовать о следующих нарушениях со здоровьем:

  • гипертиреоз. Возникает субфебрильная температура, похудание, вспыльчивость и раздражительность;
  • стресс, появление депрессии. Такая бессонница может быть упорной и хронической;
  • сонные апноэ;
  • болезнь Паркинсона;
  • сосудистые заболевания головного мозга, последствия инсультов, деменция.

Если не удалось купировать неприятные симптомы расстройства сна в течение нескольких дней, то не стоит искать более сильнодействующие препараты, а нужно обязательно обратиться к врачу.

Чай при бессоннице: рецепты целебных напитков для хорошего сна

Бессонница (диссомния) – наиболее распространенное психо-эмоциональное нарушение, с которым сталкиваются и взрослые, и дети разных возрастов.

Поговорим о том, как приготовить в домашних условиях чай при бессоннице, и как выбрать готовое лекарственное средство в аптеке.

Эффект фитотерапии обусловлен фармакологическими свойствами лекарственных растений.

При диссомнии используются снотворные, седативные (успокоительные) и спазмолитические травы, которые помогают:

Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы дыхательными упражнениями на здоровье человека

  • Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F733-1снизить тревожность, повышенную возбудимость нервной системы;
  • избавиться от недосыпания и последующего за ним чувства усталости и разбитости, раздражительности;
  • повысить устойчивость к стрессам;
  • облегчить засыпание;
  • нормализовать чередование фаз сна;
  • избавиться от болей и дискомфорта, сопровождающих соматические заболевания (спазмолитические травы).

Использование трав эффективно при:

  • психических травмах;
  • психоэмоциональных нарушениях;
  • перенапряжении;
  • легких формах бессонницы.

Для нормализации сна рекомендованы следующие растения:

  • пион уклоняющийся;
  • хмель;
  • душица;
  • валериана;
  • пассифлора;
  • мелисса;
  • пустырник;
  • ромашка;
  • мята;
  • липа;
  • донник;
  • зверобой;
  • синюха;
  • боярышник.

Вышеобозначенные травы могут использоваться по отдельности или в комплексе. Итак, самые доступные и эффективные рецепты.

Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F733-2

Смешивают 1 столовую ложку высушенной травы мелиссы и цедру апельсина (сушеную или свежую). Добавляют 1 стакан горячей воды. Закрывают и настаивают 10 минут.

Принимают вечером перед сном, с мёдом.

На 1 стакан кипятка кладут 1 чайную ложку зеленого чая и измельченных листьев перечной мяты. Настаивают 15 минут.

Пьют в вечернее время суток.

К смеси из 1 чайной ложки сушеных шишек хмеля и корневищ валерианы добавляют 1 стакан кипящей воды. Накрывют крышкой, настаивают 15 минут.

В равных частях смешивают траву пустырника, корни солодки, корневища валерианы, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной.

К 1 чайной ложки растительного сбора добавляют 1 стакан кипящей воды, настаивают 40 минут.

Принимают перед сном, с мёдом.

Смешивают равные доли листьев мяты, шишек хмеля, травы чабреца, донника и мелиссы. 1 чайную ложку сырья заливают 1 стаканом кипящей воды, настаивают.

Принимают в вечернее время.

В аптеках представлены готовые успокоительные сборы, эффективные при диссомнии.

Самые популярные чаи при бессоннице — успокоительные сборы № 2 и № 3 (одно из наименований – Фитоседан), выпускаемые в виде травы и фильтр-пакетов.

В состав сбора №2 входят:

  • Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F733-3корневища валерианы;
  • шишки хмеля;
  • трава пустырника;
  • корни солодки;
  • листья мяты.

К 2 столовым ложкам сырья добавляют 1 стакан кипятка, нагревают на водяной бане 15 минут. Затем настаивают в обычных условиях 45 минут. Процеживают, остатки сырья отжимают.

Кипяченой водой доводят объем полученного чая до 200 мл.

В сбор №3 входит измельченное сырье:

  • травы донника, пустырника, душицы, чабреца;
  • корневища и корни валерианы.

Способ приготовления аналогичен.

Еще один готовый аптечный сбор Дивный вечер» из серии «Щедрость природы», содержащий:

  • цветки липы и ромашки;
  • корневища валерианы;
  • плоды укропа;
  • траву душицы.

Фармацевтическая компания Эвалар для лечения бессонницы предлагает «Чай успокаивающий вечерний» из серии сборов Эвалар Био.

Сбор содержит лекарственное сырье ромашки аптечной, эшшольции, душицы, боярышника, липы.

Для приготовления заливают 1 фильтр-пакет стаканом кипящей воды, накрывают крышкой и дают настояться.

Специально для детей в аптеках можно купить детские чаи:

  • Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F733-4ромашковый (торговых марок Hipp, Humana или Бабушкино лукошко);
  • вечерняя сказка (на основе плодов фенхеля, аниса, мяты, цветков лаванды);
  • липовый, мятный чай в фильтр-пакетах.

Ограничение к применению растительного сырья — аллергические реакции на лекарственные травы, в том числе в анамнезе.

Некоторые растения противопоказаны в детском возрасте, при беременности и грудном вскармливании. Чаще всего при приёме сборов или отдельных трав возможно появление аллергических реакций. Подробная информация о запретах и отрицательных эффектах нанесена на упаковку лекарственного сырья.

Современная фармацевтика предлагает готовые лекарственные формы, содержащие настои трав.

Такие формы выпуска отличаются удобством применения, ведь их не нужно готовить.

Успокоительная настойка на основе валерианы, боярышника, пустырника, мяты перечной. Седативный эффект лекарственных растений усилен димедролом.

Мощное успокоительное средство для терапии неврозов и бессонницы. Его эффективность подтверждена многочисленными положительными отзывами.

Препарат нельзя использовать:

  • Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F733-5детям и подросткам младше 18 лет;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • при брадикардии и артериальной гипотонии;
  • при серьезных патологиях почек, печени, острой сердечной недостаточности;
  • при непереносимости компонентов настойки.

Осторожность требуется при лечении больных алкоголизмом, патологиях головного мозга. При нарушениях сна рекомендовано принимать 30-40 капель, разведённых с небольшим количеством воды за 30 минут до сна.

Возможность курсовой прием (1-2 недели) или разовое применение. Стоимость настойки 170 руб.

Безопасная форма Валемидина без содержания этилового спирта и димедрола.

В состав сиропа на ксилите входят пустырник, синюха голубая, валериана, мята, боярышник и магний.

Эффективен при диссомнии. Нормализует артериальное давление, устраняет раздражительность, тревожность. Повышает устойчивость к стрессам.

Противопоказан детям до 14 лет, во время грудного вскармливания и беременности, при гиперчувствительности к компонентам препарата.

Принимают по 4 мл 2 раза в день. Терапевтический курс — 2 недели. Цена сиропа 330 руб.

Гомеопатическое средство в форме сиропа содержит настойку валерианы и гомеопатические разведения пассифлоры, амбры гризеа, пульсатиллы. Лекарство разрешено детям с 1 года, беременным и кормящим женщинам.

Пьют 3 раза в сутки. Режим дозирования зависит от возраста больного. Продолжительность терапии 2-4 недели.

Цена сиропа около 140 руб.

Препарат противопоказан при гиперчувствительности к ингредиентам препарата (сироп содержит сахар).

Сахарный сироп на основе экстрактов боярышника, шишек хмеля, пассифлоры, травы зверобоя, мелиссы, корневищ валерианы, цветков бузины. Усилен гвайфенезином.

Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F733-6

Кроме сиропа производится в таблетках, которые не содержат сахар и алкоголь.

Показан для лечения психоэмоциональных нарушений, сопровождающихся тревожностью, страхом, нарушениями сна. Эффективное средство при соматических болезнях, сопровождающихся бессонницей (головные боли, патологии пищеварительной системы, кожные заболевания, гормональные нарушения — климакс, ПМС и пр.). Противопоказан в детском возрасте до 12 лет, при мышечной слабости (миастении), гиперчувствительности к ингредиентам лекарства.

Применяется 3 раза в сутки (последний прием перед сном).

Цена сиропа — 260 руб. за 100 мл, 340 руб. за 200 мл. Таблетки выпускаются по 10, 30 и 60 шт. в упаковке. Стоимость колеблется от 190 до 727 руб.

Читайте так же:  Беременность бессонница второй триместр это сколько недель

Содержит жидкий экстракт травы зверобоя на вишневом ликере.

Применяют при тревожности, беспокойстве, нарушениях сна, депрессивных состояниях. Применение ограничено:

  • для пациентов с депрессиями тяжелой формы, т.к. требуется применение более серьёзных препаратов;
  • для детей до 12 лет;
  • при гиперчувствительности к компонентам препарата;
  • при беременности и лактации;
  • при фотосенсибилизации, связанной с приемом зверобоя (в анамнезе).

Недостаток препарата — несовместимость с некоторыми препаратами, фотосенсибилизирующий эффект у светлокожих пациентов.

Применяется 3 раза в сутки (один из приемов накануне сна). Разовая доза для взрослых — 20 мл. Курс терапии 6-8 недель.

Стоимость флакона 370 рублей.

Настойка травы эхинацеи, пустырника, мелиссы, плодов шиповника и боярышника. Стимулирует мозговое кровообращение. Обладает седативным и противотревожным эффектом, нормализует сон.

Настойка противопоказана при гиперчувствительности к компонентам препарата, детям и подросткам до 18 лет, а также при:

  • Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2F733-7беременности и во время лактации;
  • прогрессирующих системных заболеваниях (туберкулезе, лейкозах и пр.);
  • аутоиммунных нарушениях;
  • СПИД, ВИЧ-инфекции;
  • алкоголизме;
  • тяжелых патологиях печени;
  • травмах головного мозга;
  • неврологических заболеваниях.

Стоимость флакон 187 руб.

Принимается 3 раза в день. Продолжительность лечения — 2 недели.

Специально для детей выпускаются детские сиропы.

Разрешен с трёхлетнего возраста. Сахарный сироп с настоями листьев мяты, цветков ромашки и липы, ягод брусники.

Достоинства препарата – отсутствие консервантов, красителей и прочих химических добавок.

Стоимость — 140 руб.

Применяется с трёхлетнего возраста. Содержит экстракты лекарственных растений – листьев мяты, плодов облепихи, цветков ромашки аптечной и липы, витаминный комплекс из витаминов группы B, C и магния. Обладает успокаивающим действием, нормализует процесс засыпания.

Противопоказан при гиперчувствительности к компонентам сиропа.

Автор статьи: Яковчук Елена Андреевна, провизор

Отары овец, прыгающих через заборы, оказались бессильны в борьбе с бессонницей? Ситуацию не изменила труппа из ста пляшущих мамонтов и крокодилов, трясущих бубнами? Стрелка часов плавно подбирается к двум, и надежда выспаться умерла без шанса на воскрешение? Ситуация критична, но решение есть, и это не обязательно таблетка снотворного.

Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fhowtogetrid.ru%2Fassets%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fkak-bystro-usnut

Когда безрезультатно ворочаешься с правого бока на левый, начинаешь злиться. Раздражает запах подушки, пижама кажется ужасно неудобной, бросает в жар, а потом внезапно становится холодно. Напряжение растет, а шансы быстро отправиться в страну Морфея уменьшаются. Стоп! Вдохнуть, медленно выдохнуть, и перестать ругать собственный капризный организм. Злость – помощник бессонницы, но не крепкого и здорового отдыха, поэтому пришло время расслабиться.

Помечтать о приятном: красивой женщине или мужчине (кому кто нравится), представить себя на берегу моря, или вершине Эвереста. В подробностях, погружаясь в фантазию с головой. Мозг постепенно перестанет прокручивать разговор с шефом пятилетней давности, который закончился увольнением, и переключится на яркие картинки. Незаметно придет долгожданный сон.

Если никак не получается включить фантазию, значит, нужно сходить на кухню. А перед прогулкой открыть в спальне окно, хотя бы на 5–10 минут, даже если на улице мороз и снег. Благодаря проветриванию комната насыщается кислородом, температура в помещении немного снижается, и теплое одеяло становится роднее любимой жены. Когда человек немного замерзает, а потом оказывается в комфортных условиях, организму сразу хочется отдохнуть, появляется сонливость. Нужно только закрыть глаза, и отправиться в страну розовых крокодилов.

Мужчины редко страдают от бессонницы, вызванной чувством голода. Эта проблема чаще преследует худеющих дам. Пока комната проветривается, стоит приготовить маленькую чашку мятного или ромашкового чая. Лучше добавить не сахар, а ложку меда. Соорудить бутерброд или диетический салат.

Объедание – плохая идея. На полный желудок тяжело засыпать, но и пустой постоянно о себе напоминает урчанием и неприятными ощущениями. Сытый человек – довольный. Организм получает, что требовал, и мозг решает, что пришло время отдохнуть, и переварить еду.

Некоторые предпочитают молоко с медом, кефир с корицей или творог. Главное – не увлекаться колбасой и жареной курицей, иначе причиной бессонницы станет расплывающаяся фигура.

[2]

Важно: Нельзя перед сном употреблять больше 150 мл жидкости, иначе придется постоянно посещать туалет, что не способствует нормальному отдыху.

Шторы должны быть плотно задернутыми, чтобы в комнате было темно. Людям, которые не могут уснуть из-за детских страхов, стоит приобрести ночник. Свет должен быть мягким и приглушенным, можно купить лампочки зеленых или синих оттенков. Под запретом красный, который вызывает неприятные ассоциации, и действует раздражающе на нервную систему.

Если телевизионные программы помогают быстрее уснуть, почему бы не оставить устройство включенным? Только не забыть о существовании таймера, иначе шум утренних шоу станет причиной преждевременного пробуждения. И выбирать лучше скучные дебаты или каналы, продающие всякую ерунду, иначе обязательно захочется досмотреть до конца интересный боевик, или мыльную драму.

Людям, который шум только раздражает, стоит запастись берушами, или включать на телефоне либо плеере специальные звуки. Например, пением птиц или стук дождя по стеклу.

Литературные бестселлеры с закрученным сюжетом помогают скоротать время, но никогда не смогут заменить снотворное. Хорошие книги захватывают, возбуждают, и заставляют долго ворочаться в постели, и размышлять над дальнейшим развитием сюжета. Детективы и фантастика должны остаться за пределами спальни. Человеку, страдающему от бессонницы, полезно держать на тумбочке томик «Съездов КПСС» или нечто в таком духе. Скучное чтиво, от которого хочется зевать на первых строках, а на середине страницы глаза слипаются, словно клеем намазанные, спасает лучше снотворного.

Читайте так же:  Что делать если приснился плохой сон с воскресенья на понедельник

Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fhowtogetrid.ru%2Fassets%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fchtenie-ot-bessonnicy

Можно воспользоваться аудиокнигами: скачать на плеер, удобнее лечь, и засыпать под монотонное бормотание в наушниках.

Хорошее лекарство от бессонницы – секс. Активные движения помогают избавиться от лишней энергии, размять мышцы, и повысить уровень гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Если единственный посетитель постели – кот, сбросить напряжение можно с помощью мастурбации. Стимуляция эрогенных точек одновременно возбуждает и расслабляет, а после бурного окончания организму обязательно захочется отдохнуть, и уснуть как можно быстрее.

Важно: Перед отправлением в постель не рекомендуют заниматься спортом, который наоборот возбуждает нервную систему, и вызывает бессонницу.

Мозг активизировался, и решил напомнить о неудачном первом свидании или эффектном падении посреди улицы? В голову лезут настойчивые мысли о мировой несправедливости или рецепте булочек с изюмом? Попытка погрузиться в приятные видения оказалась напрасной? Можно попробовать прием повторения.

  1. Вспомнить любимую песню, или ту, которая засела в голове.
  2. Можно взять на вооружение фразу наподобие: «Я так устал. Мое тело наливается тяжестью, руки и ноги становятся ватными. Нужно спать, чтобы хорошенько отдохнуть».
  3. Прогнать остальные навязчивые мысли, и прокручивать в голове куплет песни. Не отвлекаться на посторонние вещи.
  4. Буквально через 10–25 минут мозг устанет от однообразия, и решит, что пришло время отключиться.

Кот может заменить таблетку снотворного, но только если он:

  • не мяукает посреди ночи, требуя выпустить его из спальни;
  • не устраивает лошадиные забеги с громким топотом и опрокидыванием всего, что под лапу попадется;
  • спит под боком или в ногах, не пытаясь умостить пятую точку на груди или лице хозяина;
  • не выпускает когти от удовольствия, или чтобы поточить о руку засыпающего;
  • не мурчит громче взлетающего самолета;
  • не любит сидеть рядом, и смотреть на хозяина странным и загадочным взглядом.

В противном случае место четвероногого любимца на кухне или ванной, подальше от спальни, чтобы он не отвлекал своими выходками или присутствием от приятного и полезного занятия.

Стоит позаботиться, чтобы подушка и матрас были удобными, одеяло теплым, а пижама не сковывала движения, и ничего не пережимала. Тело должно находиться в максимально удобной позиции, даже если со стороны это выглядит странно. Можно раскинуть руки, или поджать колени к подбородку, перевернуться на живот, или изобразить березку. Стоит попробовать следующий прием:

Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fhowtogetrid.ru%2Fassets%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fpoza-jembriona

  1. Принять неудобное положение, например, лечь на правый бок, и вытянуться по струнке. Не двигаться, пока не начнут ныть мышцы.
  2. Перевернуться на спину, раскинув конечности. Напрячь тело, чтобы оно напоминало натянутую пружину, ждать 30–60 секунд.

3) Расслабиться. Представить, как кончики пальцев на ногах наливаются приятным теплом, которое поднимается к коленям, животу, заполняет голову. Руки теряют чувствительность, и остается только чувство спокойствия и блаженной усталости.

  1. Ежедневно заниматься в спортзале, или бегать, или ходить в бассейн. Главное, чтобы к концу дня было единственное желание: быстрее оказаться в кровати.

Научиться быстро засыпать без волшебных таблеток бывает непросто. Рекомендуют не сдаваться, соблюдать режим, подготавливать комнату, и не нервничать. И тогда бессонница отступит, поэтому мягкой подушки, и хорошего отдыха.

Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FCHto-pit-ot-bessonnitsy-300x162

Нарушение сна проявляются по-разному: невозможность уснуть, частое прерывание сна, слишком раннее пробуждение или тревожный сон — все это варианты нарушения очень важной части человеческой жизни, которая напрямую влияет на состояние здоровья каждого.

Причин инсомнии множество и основа искоренения этого явления заключается именно в выявлении первоисточника проблемы.

Специалисты отмечают, что от нарушений сна чаще всего страдают люди, которые занимаются умственным трудом, а их деятельность подразумевает недостаточное пребывание на солнце и свежем воздухе, малую физическую нагрузку.

Некачественный отдых может спровоцировать большое количество проблем со здоровьем, среди них эмоциональная нестабильность и хроническая усталость.

Причины бессонницы чаще всего скрываются в раздражении нервной системы различными источниками или же заболеваниями:

  • стресс, эмоциональное перевозбуждение, тревога;
  • стимуляторы ЦНС — энергетики, кофе, чай;
  • систематическое переутомление, которое становится причиной истощения нервной системы;
  • невозможность качественного сна из-за шума, яркого освещения, слишком высокой или низкой температуры в спальне;
  • заболевания кровеносной или нервной системы.

Выяснив причину нарушения сна, борьбу с проблемой нужно начать именно с устранения источника проблемы — перестать пить содержащие кофеин напитки, привести в порядок спальное место, избавится от внешних раздражителей и привести в норму режим дня, начать лечение диагностированных патологий.

Для более быстрого налаживания сна можно использовать средства с эффектом снотворного или же седативные препараты.

Современная медицина обладает широким арсеналов препаратов, применение которых необходимо для улучшения качества и продолжительности сна.

Важно! Подобрать лекарство может только специалист после ознакомления с историей болезни.

Учитывая все показания, противопоказания, имеющиеся сопутствующие патологии, осуществляется назначение лекарства в индивидуальной дозировке.

Существуют такие группы медикаментов для борьбы с бессонницей:

  1. Барбитураты — средства, имеющие массу противопоказаний, но эффективно борющиеся с нарушениями сна. Их назначение оправдано в том случае, если более щадящие препараты не решают проблему со сном.
  2. Бензодиазепины — эффективны, но имеют характерный побочный эффект — вызывают сонливость, нарушение координации движений, вялость. Из-за этого препараты подходят не всем и категорически запрещены людям, которые управляют транспортом.
  3. Z-препараты — рецептурные средства, которые избавят от бессонницы с минимальным количеством побочных эффектов.
Читайте так же:  Эфирные масла для сна детские

Кроме этих групп лекарств также можно использовать седативные лекарства на растительной основе и антигистаминные препараты.

Столкнувшись с проблемой со сном, практически каждый изначально пытается решить проблему самостоятельно, применяя средства народной медицины, фитотерапию и безрецептурные препараты.

Что пить от бессонницы? Аптечные средства, отпускаемые без рецепта:

  • на растительной основе (состоят из натуральных компонентов и признаны наиболее безопасными);
  • синтетические (эффективно борются с проблемой и корректируют психическое состояние);
  • комбинированного состава.

К безрецептурным средствам от нарушения сна относят такие:

  1. Настойка пустырника — спиртовой раствор, действует как успокоительное и снотворное средство.
  2. Персен — не вызывает ощущения сонливости в дневное время суток, оказывает мягкое успокаивающее действие, снимает раздражительность.
  3. Мелаксен — успокаивает и действует мягко, не влияет на смену поведения.
  4. Донормил — ускоряет процесс засыпания.
  5. Валериана — растительный препарат, имеет много форм выпуска. Наиболее популярная форма — Валериана болгарская — мягко успокаивает и облегчает засыпание.

Не обращаясь за консультацией к специалистам и используя безрецептурные препараты, внимательно ознакомьтесь с инструкцией к препарату и учтите все противопоказания.

Как выбрать средство от инсомнии для пожилых пациентов?

Особенно важно отнестись к выбору средств для пожилых людей. Возрастные особенности требуют подбора средств, которые не вызывают сонливость и заторможенность днем, нарушение процессов мышления.

В случае преходящей бессонницы примите растительные лекарства, а при выраженной можно выпить комбинированные или синтетические препараты, не имеющие возможности накапливаться в организме.

Пожилым пациентам рекомендован прием таких лекарств, как Золпидем, Мелаксен, Зопиклон — они помогают быстро уснуть, не оказывают негативного действия на организм и не угнетают нервную систему до выраженной вялости и сонливости.

Беременность совместима с немногими лекарственными препаратами, поэтому

перед тем, как начать лечение, обязательно нужна консультация у врача.

Чаще всего женщинам в положении назначают антигистаминные или растительные препараты. Средства против аллергии имеют побочный эффект — выраженная вялость и сонливость, поэтому стоит ограничить нагрузку, больше отдыхать, и избегать работы с техникой или вождения автомобиля.

Противопоказания к применению средств от бессонницы

Большинство препаратов имеет противопоказания, ознакомиться с которыми необходимо до начала терапии.

Противопоказания и особенности применения лекарств:

  • барбитураты при использовании для лечения бессонницы у пожилых пациентов могут иметь противоположный эффект — повысить возбудимость нервной системы;
  • бензодиазепины противопоказаны людям, которые на время терапии не могут отказаться от управления транспортными средствами;
  • барбитураты вызывают привыкание, часто после отмены лекарств, пациент самостоятельно не может наладить сон;
  • барбитураты запрещены людям с патологиями дыхательной системы.

Большинство считает травяные настойки мягкими и не имеющими противопоказаний препаратами, но это утверждение неправильно. Не стоит забывать о том, что эта форма выпуска предполагает использование спирта, как основы медикамента, поэтому средства запрещены к применению:

  • беременным и кормящим;
  • детям;
  • при артериальной гипотензии;
  • при патологиях печени, сердечно-сосудистой системы;
  • не совместимы с лекарствами, которые категорически запрещено применять с алкоголем.

Если пациент отдает предпочтение растительным препаратам, то лучше обратить внимание на их виды в таблетированной форме или же самостоятельно приготовить средства без применения алкоголя (на основе воды).

Народная медицина обладает большим количеством рецептов, которые помогут наладить сон без приема дорогостоящих препаратов. Большинство из них базируются на травах, меде, эфирным маслах.

Самые популярные рецепты:

[3]

  1. Корень валерианы (1 ст. л) заварить в 1 стакане питьевой воды, настоять 8 часов. После этого, жидкость надо процедить, пить по 1 ст. л трижды в сутки, последний раз — непосредственно перед сном.
  2. Ромашковый чай — 1 ст. л на стакан кипятка, настаивать 10-15 минут. Пить теплым, добавив ложку меда.
  3. Душица (2 ч. л травы) заварить 1 стаканом кипятка и настоять 30 минут. Настой процедить, добавить мед по вкусу и выпить перед сном.

Травяные чаи помогут мягко настроится на сон и практически не имеют противопоказаний.

Важно! Аллергикам стоит быть осторожными — перед применением удостовериться в отсутствии атипичной реакции организма на используемое растение.

Бессонницу нельзя игнорировать, считая ее недостаточно опасным и проходящим без лечения заболеванием. Инсомния способна надолго нарушить функционирование всего организма и значительно ухудшить здоровье, качество жизни страдающего от расстройства сна человека, поэтому необходимо вовремя обратить внимание на проблему, начать лечение медикаментами или средствами народной медицины.

Источники


  1. Байкова И.А. Психофармакологическое и психотерапевтическое лечение нарушений сна: Учебно-методическое пособие. – Мн.: БелМАПО, 2004. – 27 с.

  2. Ключников, Сергей Личная территория. Психологическая защита от агрессии и манипулирования / Сергей Ключников. – М.: Беловодье, 2012. – 384 c.

  3. Блудов, А. А. Дизартрия.NET. Лечение нарушений произношения у детей и взрослых (+ DVD-ROM) / А.А. Блудов, Н.В. Белова. – М.: Наука и техника, 2013. – 160 c.
Изображение - Чай от бессонницы без снотворного уснул 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here