Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2FBessonnitsa-pri-otkaze-ot-kureniya-300x162

Наверняка, все знают, что здоровый человек – это человек без вредных привычек. Поэтому если у вас таковые имеются, то лучше быстрее отказаться от них и следовать правильному образу жизни. Только нужно быть готовым к тому, что бросать вредные привычки не всегда просто. Особенно, это касается курения. Человеку, который выкуривал за один день 2 пачки сигарет, не удастся просто так взять и отказаться от этого. Первое время его самочувствие будет, прямо скажем, ужасным.

Видео (кликните для воспроизведения).

Головные боли, раздражительность, быстрая утомляемость, стресс – это лишь некоторые симптомы, которые мучают при отказе от курения. Но самой опасной в этой ситуации является бессонница. Проблемы со сном встречаются достаточно часто при отказе от никотина, ведь организм испытывает огромный стресс. Многие на данном этапе сдаются и снова затягиваются сигаретой. Что делать, если бросил курить, и началась бессонница?

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Почему при отказе от никотина возникают проблемы со сном?

Появление бессонницы на фоне отказа от никотина – ситуация абсолютно нормальная. И она вполне объяснима. За то время, которое человек курил, в его дыхательные пути регулярно поступал табачный дым. За этот промежуток времени организм приспособился к определённой среде обитания.

Важно! В дыме сигарет содержится опасное для здоровья вещество – никотин. Он легко вызывает привыкание и оказывает негативное воздействие на центральную нервную систему. Это и становится основной причиной бессонницы после резкого отказа от вредной привычки.

Какие ещё причины могут вызвать бессонницу, если бросил курить:

Ещё одна важная причина возникновения бессонницы при отказе от никотина – ежедневное следование определённому порядку действий. Так, если вы привыкли выкуривать сигаретку на ночь для успокоения, то нервная система вырабатывает привычку к этому ритуалу.

Важно! Помочь в данной ситуации сможет только создание другого ритуала. К примеру, попробуйте перед сном принимать тёплую ванну, читать книгу или прогуливаться на свежем воздухе.

Многие спрашивают у врачей о том, к каким последствиям может привести бессонница после того, как бросила курить? Трудности со сном могут привести не только к плохому самочувствию, но и вызвать серьёзные проблемы со здоровьем:

  1. Развитие болезней. Стресс и постоянный недосып приводят к истощению организма. Это может стать причиной обострения имеющихся хронических болезней или привести к их развитию.
  2. Нервный срыв. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, то это крайне негативно воздействует на его психику. А если это состояние ещё дополняется хроническим недосыпом, то в результате может произойти нервный срыв. Как правило, большинство курильщиков на данном этапе снова возвращаются к вредной привычке.
  3. Нарушение трудоспособности. При недосыпе человек лишается возможности нормально выполнять свои рабочие обязанности. В результате появляются проблемы с начальством и коллегами.

Ещё одно опасное последствие хронического недосыпа – нарушения в работе иммунной системы. Дело в том, что сон – это один из самых важных условий для крепкого иммунитета. И даже несколько беспокойных ночей может привести к его резкому снижению. В результате человек будет уязвим перед инфекциями и вирусами.

Что же делать, если долго курил, бросил, и появилась бессонница? Главное – не бежать в магазин за новой пачкой сигарет. Первый шаг вы уже сделали. Поэтому пора приступать ко второму – научиться расслабляться и успокаиваться.

Первое, что нужно сделать, — подготовить помещение для сна. Обязательно проветривайте его перед ночным отдыхом, обеспечьте прохладный и влажный воздух. Кроме того, вам нужно научиться ложиться спать в одно и то же время.

Отлично, если ежедневно вы будете прогуливаться перед сном. Что касается питания, то последний приём пищи должен осуществляться за 3-4 часа до отдыха.

Важно! Ни в коем случае не принимайте на ночь алкогольные напитки. Да, алкоголь в некотором роде способствует расслаблению. Но вместе с этим может возникнуть новая и одновременно пагубная для организма потребность, которая носит название «алкоголизм».

Вот несколько советов, помогающих уснуть:

  1. Вдохните воздух через рот на счёт «4». Задержите дыхание, досчитав до семи. Выдохните, стиснув зубы так, чтобы раздавался свист — на счёт «8». Повторите 10 раз.
  2. Попробуйте напрячь поочерёдно все мышцы, а затем резко расслабить их.
  3. Закройте глаза и поднимите зрачки наверх (насколько это возможно). Это упражнение поспособствует быстрому засыпанию.
  4. Если человек бросает курить и не может уснуть — поможет такое упражнение. Откройте глаза, досчитайте до 5, закройте глаза. Теперь снова откройте, опять посчитайте до «5» и снова сомкните веки. Повторяйте до тех пор, пока не возникнет желание заснуть.
Читайте так же:  Бессонница у детей причины возникновения

Если же эти упражнения не помогли человеку, страдающему бессонницей, — необходимо принять успокоительный препарат. Выбирать лекарство лучше на растительной основе – валериана, пустырник. Неплохо будет на ночь выпить чашечку ароматного травяного чая на основе мяты, мелиссы или ромашки с ложечкой натурального мёда.

Важно! Ни в коем случае не стоит принимать снотворные или сильные успокоительные препараты. Это может в разы усугубить ситуацию и вызвать синдром привыкания.

Помните: Курение – враг для здоровья. А отказ от этой пагубной привычки — огромный стресс для организма. Людей, бросивших курить, следует постоянно поддерживать. Если близкий человек, отказавшийся от никотина, раздражённый, нервный — не стоит обижаться.

Лучше предложить ему прогуляться или приготовить ароматный успокоительный чай. При такой поддержке близких людей ему будет легче навсегда отказаться от пагубной привычки, и когда-нибудь он, наконец, скажет: «Я больше не курю».

Сегодня всем хорошо известно – чтобы быть здоровым, любому человеку нужно отказаться от вредных привычек, хорошо питаться, много двигаться и спокойно спать ночью, но далеко не всегда у нас есть возможность следовать этим полезным рекомендациям. Что делать бывшим курильщикам, столкнувшимся с такой проблемой: бросил курить – бессонница?

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fupload%2Finformation_system_65%2F1%2F1%2F9%2Fitem_11973%2Finformation_items_11973

Отказ от сигарет для большинства любителей никотина и так становится большим стрессом и, часто, невозможность нормально поспать становится «последней каплей», после чего самые стойкие не могут продолжать нормально работать и заболевают. Самые слабые снова начинают курить, а самые здравомыслящие обращаются к врачу или ищут другие способы решения проблемы.

Возникновение бессонницы на фоне никотинового голодания легко объяснимо: за то время, пока в дыхательные пути курильщика регулярно поступал табачный дым, в организме произошли определенные изменения, позволившие ему «подстроиться» к конкретной среде обитания.

В сигаретном дыму содержится множество вредных веществ, главное из которых – никотин, оказывает выраженное влияние на нервную систему, что и становится причиной бессонницы.

Вот несколько основных причин возникновения бессонницы на фоне отказа от курения:

Боязнь снова закурить, постоянный психологический дискомфорт из-за нарушения привычного сценария жизни, синдром абстиненции, возникающий на фоне отказа от никотина – все это вместе приводит к нарушению работы ЦНС и становится причиной бессонницы.

Игнорировать такую проблему, как: бросил курить началась бессонница, нельзя, нехватка сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, к таким как:

  • нервный срыв и возврат к курению – постоянное нервное перенапряжение крайне негативно сказывается на психике и если ситуация усугубляется расстройством сна, то очень часто возникают различные нервные расстройства и бывший курильщик снова возвращается к своей пагубной привычке;
  • развитие различных заболеваний – нервный стресс и хронический недосып истощает организм, это может спровоцировать обострение имеющихся соматических заболеваний или стать причиной их развития;
  • снижение работоспособности – чаще всего из-за бессонницы нарушается нормальное самочувствие человека, что приводит к невозможности нормально выполнять свои служебные обязанности, к проблемам с коллегами и родственниками;
  • снижение иммунитета – нехватка сна крайне отрицательно сказывается на иммунной системе организма, даже несколько бессонных ночей способны вызвать резкое снижение иммунитета и стать причиной постоянных ОРВИ и других инфекционных заболеваний.

Бессонница после отказа от курения – это неприятно, но не опасно для жизни и здоровья и с ней вполне можно справиться с помощью самых простых средств:

  • позитивный настрой – как ни странно, это самое важное, если человек с оптимизмом воспринимает все случившееся, гордится своим решением бросить курить и готов ради своего здоровья немного потерпеть, то его нервная система быстро успокаивается и нормальный сон восстанавливается;
  • быстрее уснуть можно с помощью самых простых средств: проветривание комнаты перед сном, снижение температуры воздуха до 18-20 градусов, прогулки на свежем воздухе и прием теплой ванны помогает снять нервное напряжение и «настроить» организм на сон;
  • если курение перед сном вошло в привычку и стало частью обязательно ритуала, можно попытаться заменить его чем-то другим выпить чашку теплого молока с медом, послушать музыку или почитать книгу;
  • если все вышеперечисленные способы не помогают, стоит обратиться к врачу и воспользоваться любым из существующих средств для нормализации сна: легким снотворным, успокоительным на растительной основе и тому подобным;
  • еще одно эффективное средство наладить сон – это обратиться за помощью к психологу – квалифицированный специалист поможет выявить внутренние причины беспокойства и недовольства собой, вызвавшие такое пристрастие к курению и подскажет, как справиться с этими проблемами.
Читайте так же:  Бессонница что делать в домашних без его

Как бы ни мучила бывшего курильщика ситуация: бросил курить – появилась бессонница, ни в коем случае нельзя снова браться за сигарету в надежде улучшить свое состояние. Сигаретный дым способен принести облегчение на некоторое время, но, затем, организм, уже начавший очищаться от никотина может «взбунтоваться»: появятся сильные головные боли, может развиться гипертонический криз или инфаркт миокарда или пострадает слизистая оболочка органов ЖКТ и сердечно сосудистая система.

Также врачи настоятельно не советуют принимать мощные снотворные препараты или любые лекарственные средства без консультации специалиста: неизвестно как они подействуют на ослабленный организм и не вызовут ли дополнительных проблем со здоровьем.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

[3]

Тогда качайте план отказа от курения.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fupload%2Fnicorette%2F4%2Fbrosaem-kurit

Материалы по теме

  • Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Ftemplates%2Ftemplate1%2Fimages%2Fzaglushka13 способов в борьбе с хронической усталостью
    20.01.2008
  • Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fupload%2Finformation_system_65%2F1%2F1%2F9%2Fitem_11988%2Fsmall_information_items_11988Бросил курить – депрессия
    17.09.2018
  • Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fupload%2Finformation_system_65%2F1%2F1%2F9%2Fitem_11998%2Fsmall_information_items_11998Бросил курить – стал нервным
    14.09.2018
  • Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fupload%2Finformation_system_65%2F1%2F2%2F0%2Fitem_12010%2Fsmall_information_items_12010Бросил курить – хочется спать
    02.09.2014
  • Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fupload%2Finformation_system_66%2F1%2F2%2F0%2Fitem_12029%2Fsmall_information_items_12029Почему от курения хочется спать
    08.09.2014

    Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fimages%2Fuser

Фрейд бы точно посмеялся над Карром и его формулировками 🙂 Вы описываете соматическую модель заболеваний. Но это не совсем так, не все в голове. Да и самовнушение не всегда помогает, особенно в контексте отказа от курения 🙂 Да и от бессонницы после отказа от курения врятли поможет 🙂

Стаж 15, 2 недели без сигарет. Каждое утро начинается в 5, а работаю с 12. Если в 8 не засыпаю – на работе как зомби, да даже если и удаётся перед работой поспать – все равно сонный на рабочем месте =( курить хочется, не постоянно, но иногда – хоть на стену лезь(особенно после ужина)

Думаю что воспользуюсь советом о физических нагрузках и пустырнике – авось полегчает.

    Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fimages%2Fuser

    Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fimages%2Fuser

    Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fimages%2Fuser

    Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fimages%2Fuser

Владимир, как успехи?

    Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fimages%2Fuser

    Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fimages%2Fuser

    Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fimages%2Fuser

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fne-kurim.ru%2Fupload%2Fnicorette%2F4%2Fbrosaem-kurit

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Сегодня большой популярностью пользуется здоровый образ жизни. Очень часто происходит пропаганда сбалансированного питания, спорта, высокой активности. Конечно же, все эти условия требуют полного отказа от любых вредных привычек. У каждого из нас есть хоть один знакомый, который бросил курить. Бессонница обеспечена практически каждому из бывших курильщиков. Почему же так происходит? Что оказывает воздействие? Ведь отказ от пагубной привычки должен приносить только удовольствие и облегчение, оздоровление.

Отказ от курения, в любом случае, является сильным стрессом для организма. Курильщики со стажем, как правило, страдают и от физической, и от психологической зависимости. Справиться с этим очень сложно. Первая неделя без сигарет — самый тяжелый период. Первые дни после отказа всегда сопровождаются абстинентным синдромом. И не все могут это выдержать. Нередко люди срываются, и закуривают уже на второй-третий день.

Курильщику требуется помощь окружающих его людей. Родные и близкие должны поддерживать человека, делать ему комплименты. Самому же бывшему курильщику стоит избегать компаний, в которых курят. Табачный дым обязательно побудит вновь закурить. Ограждения себя от сигарет — это сильный стресс для всего организма, который привык постоянно пребывать в состоянии интоксикации, отравления. Конечно же, страдает и центральная нервная система. Некоторый период времени человек не может нормально работать, его активность снижается. Также, не редкостью является и бессонница, что еще больше усугубляет состояние психики и нервной системы.Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fcavalero.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fkurit-brosil-bessonnica

Многие мужчины жалуются, что бросил курить, началась бессонница. Отсутствие нормального сна на фоне отказа от курения объяснить не сложно. Организм курильщика успел привыкнуть к табачному дыму. Все системы и органы полностью перестроили свою работу под данную привычку. Так, выкурив сигаретку перед сном, нервная система «понимала», что пора спать. Оградив же себя от привычки, не дав никакой замены, мозг не получает никаких сигналов о сне. Выраженное воздействие на нервную систему оказывает именно никотин — самое вредное вещество.

Специалисты выделяют такие обстоятельства, которые и провоцируют бессонницу у бывших курильщиков:

  • Никотин;
  • Психологический дискомфорт;
  • Отсутствие обряда, ритуала;
  • Очищение организма;
  • Перестройка организма.

Никотин вызывает возбуждение головного мозга и нервных окончаний. В процессе курения нервные клетки поочередно возбуждаются, происходит выработка ацетилхолина. После отказа от курения организм испытывает большой дефицит медиаторов возбуждения (ацетилхолина). В связи с этим мозг пытается решить данную проблему путем пробуждения у человека желания выкурить сигарету. Первое время так и происходит. Мозг будет требовать этого, пока организм полностью не очиститься от ядов, не перестроится. А постоянное перевозбуждение нервной системы не даст спокойно уснуть.

Читайте так же:  Что делать если мучает бессонница при беременности расшифровка цифр

Также, известно, что никотин обладает сосудосуживающим свойством. Резкий отказ от курения провоцирует перестройку и нормализацию состояния, работы сосудистой системы. Такие явления могут вызывать головные боли, которые и становятся причиной бессонницы. Перед сном человеку требуется расслабиться, успокоиться. Оградив себя от сигарет, курильщику сделать это крайне сложно. Он привык успокаиваться путем выкуривания сигарет. Такой психологический дискомфорт приводит к бессоннице. Человек концентрируется на боязни вновь закурить, нарушение привычного ритма жизни, абстинентный синдром нарушают работу центральной нервной системы, что и проявляется в виде бессонницы.

Если человек просил курить, началась бессонница, игнорировать проблему нельзя. Дефицит сна, полноценного отдыха влечет за собой множественные проблемы со здоровьем. Если справиться самостоятельно с проблемой не получается, нужно обратиться к доктору за помощью. Врач нарколог или психолог назначать специальные легкие седативные препараты, которые будут способствовать быстрой перестройке и восстановлению организма.

Постоянное напряжение нервной системы грозит нервным срывом. А это вернет человека к былому образу жизни, к курению. Нервное перенапряжение влечет за собой и такие последствия:

  • Обострение соматических заболеваний;
  • Развитие соматических заболеваний;
  • Скандалы в семье;
  • Резкое снижение трудоспособности;
  • Частые стрессы;
  • Развитие других заболеваний нервной системы;
  • Нервное истощение.

Снижение трудоспособности на фоне бессонницы ухудшает общее состояние человека. Все чаще возникают разногласия на работе, в семье. Бросающий курить просто перестает качественно выполнять свои профессиональные, служебные обязанности. Постоянный дефицит сна провоцирует снижение защитных функций иммунной системы. Всего несколько бессонных ночей снижают иммунитет, увеличивают риск развития инфекционных, вирусных заболеваний.

Развитие бессонницы после отказа от курения не редкость. Данное состояние является не безопасным для общего здоровья организма. Поэтому, с бессонницей на фоне отказа от курения нужно бороться. Сделать это не так уж и сложно. Есть много проверенных эффективных средств для быстрого засыпания. Во-первых, рекомендуют настроить себя на успешную борьбу с пагубной привычной. Только положительный настрой, осознание ситуации помогут нервной системе быстрее справиться с психологической зависимостью от ежедневного ритуала выкуривания сигареты перед сном.

Если человек самостоятельно принял решение об отказе, если он им гордится, нервная система способна сама быстро успокаиваться, и восстанавливаться во время полноценного сна. Во-вторых, для того, чтобы уснуть должна быть благоприятная обстановка. Так, перед сном обязательно нужно проветривать спальное помещение в течение минимум получаса. Чтобы тело и мозг быстрее расслабились, температура спального помещения должна быть не выше 18-20 градусов.

Высокой эффективностью в борьбе с бессонницей обладают вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном, прием теплых расслабляющих ванн с травами и эфирными маслами. Данные манипуляции помогут нервной системе расслабиться, избавиться от стресса, и настроиться на сон. Очень часто выкуривание сигареты перед сном является неким обрядом. В связи с этим предмет ритуала стоит просто заменить. Тогда мозг будет получать тот же ритуал, просто безопасный для здоровья. Бессонница в этом случае обойдет стороной. Заменить сигарету перед сном можно чашкой теплого молока с медом, прослушиванием музыки, чтением книги.

Если же такие простые методы не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к доктору. Специалист поможет подобрать безопасное снотворное. Стоит отметить, что любые снотворные препараты отпускаются только по рецепту. Поэтому консультации доктора не избежать. Лучше выбирать препараты на растительной основе. Помочь разобраться с истинными причинами бессонницы поможет и врач психотерапевт.

Первая неделя отказа от курения является самой трудной. Бросит курить, началась бессонница — одна из самых распространенным проблем. Категорически запрещено вновь браться за сигарету. Даже, если это будет всего лишь одна сигарета в день, исключительно перед сном. Таким образом никогда не удастся побороть психологическую зависимость от курения. И в скорости человек вновь вернется к пагубной привычке. К тому же, сигаретный дым дает лишь временное облегчение. Далее возникнуть мигрени, головные боли. Возрастает риск развития и таких проблем:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Инфаркт миокарда;
  • Гипертонический криз;
  • Ожог слизистых оболочек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Инсульт.

Врачи не рекомендуют прибегать к помощи мощных снотворных препаратов. Дело в том, что бессонница на фоне отмены должна пройти сама собой. Это своеобразный сигнал организма о его перестройке. А вмешательство сильных седативных препаратов нарушит данную работу. Достаточно собрать всю волю в кулак, и пережить данный период. Только при сильном желании и осознании проблемы можно легко побороть эту привычку.

Читайте так же:  Бывает ли бессонница при беременности если цистит

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Месяц назад бросила курить – и началась бессонница(( Теперь сплю по 2 – 3 часа всего, а остальное время просто мучаюсь головной болью и пробую хоть как то заснуть( Это нормально? Это само пройдет? Или что-то с этом нужно делать?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F7%2Fs_373e82cde45b2849593cf402352fc8fe_2_150x150

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F1%2Fs_71a605bcb1eb334a1aad17425c39282f_2_150x150

Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Ff%2Fs_af5cf77ea4bc6b368021c5253357d25f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F6%2Fs_d67ec28b3683741067154047690aa588_2_150x150

Психолог, Интегральное нейропрограммирование. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F7%2Fs_d796278552866a2e147f28fc93dcc238_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F9%2Fs_d9a6ffb4c4b46b28775b25adc18f50d9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F8%2F9%2Fs_89c3a82badbb5bc97ddb0589fa3e3734_2_150x150

Психолог, Гипнолог Мастер НЛП. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Ff%2Fs_5face3f45cab3aa08f11d2babe6d8e3c_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2F3%2Fs_a36083db9b7c4d642f6152f8ccf2c63c_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2F4%2Fs_a47f22f683c6b2781aade03361c09a14_2_150x150

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я курю. Пробовала бросить сутки в бреду, тошнило ужас. Мне не хватило силы воли. Крепитесь

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я когда бросила несколько недель мучилась бессонницей, т.к. энергии много появилось. ударилась в спорт тогда, все наладилось

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а я не курю и всю жизнь мучаюсь бессоонницей..может курить начать?

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

первые пять дней без курения лежала как овощ в кровати, не могла спать, ела как слон, орала на мужа. через пять дней психанула, купила электронную сигарету, теперь всё отлично: не воняю, экономлю на стгаретах и надеюсь, получаю меньше вреда

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Это нормально, неделю-две. Я бросала последний раз решила не мучатся, купила Табекс, он позволяет бросить без ломок и вообще какого-либо дискомфорта. Удачи!

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Это нормально, неделю-две. Я бросала последний раз решила не мучатся, купила Табекс, он позволяет бросить без ломок и вообще какого-либо дискомфорта. Удачи!

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

первые пять дней без курения лежала как овощ в кровати, не могла спать, ела как слон, орала на мужа. через пять дней психанула, купила электронную сигарету, теперь всё отлично: не воняю, экономлю на стгаретах и надеюсь, получаю меньше вреда

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я не курила никогда, точнее пробовала раз 10- не пошло))) я мучаюсь длительным сном- 12 часов, меньше-мне плохо физически, а силы воли у меня не зватает поцти в зал и начать силовые тренировки, болтаю об жтом лет 5 уже, раньше практиковала, сейчас лень, хотя я худая, вот и не чушусь

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня электронка запылилась уж . Я злостная курильщица сигарет

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Курил 15 лет, бросил.
Не курю уже 11 и с тех пор мучаюсь бессонницей

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_621a3377e55a35bcce2bb67c4b5a5c23

Попробуйте сделать более комфортным ваше спальное место. Мне очень помогла смена обычной подушки на анатомическую, которую купила на хилдинг андерс и конечно, прием капель, например валерьянки. Только эффект у нее накопительный, не ждите сразу результата.

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня тоже такое было,врач сказал, что это психологическая зависимость и рекомендовала курс Валосердина пропить, после этого сон пришел в норму и перестала дергаться по мелочам (такая побочка у меня была после отказа от сигарет)

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_9b91b6eb452b44e3b352e80d9884d8f0

НЕ знаю , с чем связано, но я когда бросила курить наоборот стала спать как сурок

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Flegacy%2Fr_810605a6c44649ea44c6d1b1c2f649ba

От бессоннице не помогут наверное успокоительные средства, это же психологический настрой. Мне кажется тут здоровый образ должен быть, необходимо переключиться на что-то другое, может даже на спорт. Правильно заметили, что и спальное место должно быть комфортным. Я бы еще и матрас поменяла (его можно там же на хилдинг андерс купить). От жизни нужно кайфовать, хорошо спать и вкусно есть )))

Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Бросила курить без проблем,хотя до этого 9 лет беспробудного никотинового трипа по полторы пачки в день и ни дня без сигарет. Меня не тянуло,думала будет хуже. Не скажу,что первое время как-то мучалась,мучения пришли позже,через 10-15 дней началась бессонница и вот уже как месяц. Уснуть невозможно,мозг просто не хочет вырубаться. Жду когда это пройдет и терплю. Это выматывает ужасно,состояние стресс. Муки просто,самое интересное,что покурить вообще не хочется:)))

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Читайте так же:  Что выпить от бессонницы эффективные глазные капли

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Бросили курить – мучает бессонница? Что делать и как поступить?

Ну, кто же станет спорить с тем, что вредные привычки не позволяют человеку быть вполне здоровым! И особенно это касается курения. Но тут возникает непростая проблема: забросил сигареты – пришла бессонница!

В этом ничего удивительного. Для большинства курильщиков, особенно заядливых, отказ от табака – это огромный стресс. Их организм так сильно привык к никотину, что не способен без «дозы» пережить 7-8 ночных часов. И мозг, не получив расслабления, начинает проявлять себя активно, а никотиновое голодание приводит к панике.

Почему так происходит?

  • Никотин схож с таким веществом, как ацетилхолин, что вызывает возбуждение в головном мозге. При курении его выработка уменьшается, так как он поступает из вне. Когда никотин исчезает, организм не дополучает медиаторов возбуждения. И тогда мозг вызывает желание покурить и не дает пациенту успокоиться, поэтому человек не может заснуть.
  • Так как никотин сужает сосуды, при отказе от табака регуляция тонуса нарушается, возникают боли в органах, что нарушает сон. Как и в случае с апноэ, лечение которого важно начинать незамедлительно.

Те, кто слабее не выдерживают и снова возвращаются к сигарете, а самые стойкие и здравомыслящие продолжают бороться. Как же себе помочь, ведь у некоторых переломный момент длится более года?
Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином proxy?url=https%3A%2F%2Fpolintermed.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F8c4%2F8c4d7c19ebcc0eb521d06b9ab239686c

  • Те, кто курил до 2-х пачек в день, постепенно снижают дозы: сначала полторы, затем одна пачки, затем раз в 2 часа и так далее.
  • Позитивный настрой, восприятие случившегося с оптимизмом, гордость за свое решение и готовность потерпеть ради здоровья. Постепенно нервная система успокаивается, сон нормализуется.
  • Помогут простые средства: снижение температуры в комнате, проветривание, прогулки, теплые ванны.
  • Можно ритуал курения заменить трапезой с чашкой теплого молока с добавлением меда, слушаньем музыки или прочтением книги.
  • Попробуйте отвар из сон-травы или ароматерапию с маслом лаванды.

Среди эффективных средств есть еще одна технология. Это обращение за помощью к специалисту-психологу. Он поможет вам выявить все внутренние источники беспокойства и причины недовольства ситуацией и собой. А знание врага в лицо, способствует его скорейшему уничтожению.

Если же перечисленные методики не помогают, обратитесь к врачу. СИПАП-терапию он вам вряд ли назначит, но легкое снотворное – запросто. В тяжелых случаях сегодня применяется также гормонотерапию, которая проводится исключительно под контролем доктора.

[2]

Как бы вас ни мучила бессонница, помните, браться снова за сигарету, чтобы улучшить свое состояние, нельзя. Дым сигареты принесет исключительно временное облегчение. А вот организм, начавший очистительный путь, может «восстать»: разовьется гипертонический криз, может дойти до инфаркта, пострадает слизистая ЖКТ и другие системы. Боритесь и успех к вам придет!

Источники


  1. Краткий психологический словарь. – М.: Издательство политической литературы, 2011. – 432 c.

  2. Барановский, А.Ю. Болезни нарушенного питания. Лечение и профилактика. Рекомендации профессора-гастроэнтеролога / А.Ю. Барановский. – М.: СПб: Наука и Техника, 2016. – 304 c.

  3. Жизнь со смыслом. Мудрость жизни: как прожить без стрессов. – Москва: ИЛ, 2016. – 128 c.
  4. Борисова, Е.О. Использование снотворных средств: проблемы и достижения // Новые лекарственные препараты, 2012. – № 4. – с. 3-24.
Изображение - Бросил курить бессонница что делать и как исправить желатином 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here