Бессонница здорово жить лучшее

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница здорово жить лучшее" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.1tv.ru%2Fuploads%2Fproject%2Fpresenter_photo_image%2F3%2F_original%2F903_3068ec4136

Бессонница. Что поможет вам уснуть. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 27.02.2017

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Сон — непременное условие крепкого здоровья. Отсутствие сна в течение длительного времени может привести даже к летальному исходу. Вот почему важно наладить режим сна и бодрствования при первых признаках бессонницы. Врачи рекомендуют сначала провести ревизию вашей спальни — она должна быть хорошо проветрена, белье — сухое, чистое, из натуральных материалов, шторы плотные, свет погашен. Если все эти условия соблюдены, а сон не идет, на помощь придут лекарства, назначенные доктором — антигистаминные, успокоительные и помогающие избежать пробуждения ночью.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.1tv.ru%2Fuploads%2Fproject%2Fpresenter_photo_image%2F3%2F_original%2F903_3068ec4136

Бессонница. Что мешает заснуть? Жить здорово! Фрагмент выпуска от 04.07.2018

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

В норме в 21:00 в организме начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, а в 7:30, после восхода солнца, его выработка прекращается. Но есть люди, которые не могут заснуть ночью. Художник Никак Сафронов, страдая от тяжелейшей бессонницы, ночами писал картины. Он пришел в студию, чтобы рассказать свою историю и выслушать советы экспертов.

Сомнологи выделяют около 80 болезней сна. Причины бессонницы могут быть разные, некоторые из них весьма опасны. Почему возникает бессонница? Можно ли от нее избавиться?

Программа «Жить Здорово» от 17.01.2011 Бессонница. Как от нее избавиться

Что может вызвать бессонницу, а что поможет с ней справиться? Почему привычка спать на животе способна привести к весьма трагическим последствиям?

Человек засыпает благодаря мелатонину. Этот гормон вырабатывается в мозге с наступлением темноты.

Что может вызвать бессонницу?

1. Свет
Полностью прекращает выработку мелатонина и приводит к быстрому снижению его уровня в организме. Человек просыпается и потом долго не может погрузиться в сон. Поэтому уберите из спальни все источники света: настольную лампу, телевизор, светящиеся электрические приборы и т. д.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2Fgood


Убрать источники света из спальни

Подальше положите и мобильный телефон. Если вы ночью проснетесь и посмотрите на экран мобильного телефона, то выработка мелатонина (гормона сна) сразу же прекратиться.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2Fgood


Убрать из спальни мобильный телефон

2. Звуки
Тишина в спальне является непременным условием хорошего сна. Уберите из нее все, что раздражает ваш слух: тикающий будильник, часы с кукушкой и т. д.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2Fbad


Громкие и раздражающие звуки вызывают бессонницу

Кстати, если вас мучает бессонница, то не ставьте рядом с кроватью будильник. Мучительно пытаясь заснуть, вы все время будете следить за временем, однако так и не сомкнете глаз.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2Fgood


Убрать из спальни будильник

3. Запахи
Запах пищи также негативно может сказаться на качестве сна. Поэтому перед сном старайтесь проветривать спальню.

Какие продукты вызывают бессонницу?

1. Кофе, чай, кока-кола – напитки, содержащие кофеин, который стимулирует работу мозга.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2Fbad


Напитки, содержащие кофеин вызывают бессонницу

2. Желтые сыры, в состав которых входит тирамин, тоже могут спровоцировать бессонную ночь.

3. Алкоголь и сигареты – отличные стимуляторы, которые вызывают бессонницу.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2Fbad


Курение и алкоголь вызывают бессонницу

4. Исключите перед сном жирные, соленые и чрезмерно приправленные специями блюда.

Обращайте внимание и на количество съеденного перед сном: большие порции вызовут напряженную работу пищеварительной системы. Это активизирует деятельность мозга и лишит вас хорошего сна.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2F17.01.11-zhizn

Какие продукты помогут заснуть?

Молоко, хлеб и мясо индейки – эти продукты помогут вам заснуть. В мясе индейки и молоке содержится триптофан – вещество, из которого образуется мелатонин. Триптофан гораздо быстрее превратится в мелатонин, если вы эти продукты будете употреблять вместе с небольшим количеством углеводов, например с белым хлебом.

Читайте так же:  Что помогает от бессонницы народные средства

Если у вас бессонница, то перед сном съешьте кусочек белого хлеба и запейте его молоком.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2Fgood


Молоко, хлеб и мясо индейки способствуют выработке гормона сна

Как правильно спать?

1. Сон на животе
Если вы спите на животе, а ваша голова повернута набок, то первый шейный позвонок перекрывает позвоночную артерию, поэтому в 2 раза сокращается объем артериальной крови, поступающей в полость черепа. 2-3 часа, проведенные в такой позе, лишают мозг кислорода. А если вам за 50, у вас атеросклероз, то сон на животе может привести к инсульту.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fstatic.zdorovieinfo.ru%2Fupload%2Fimages%2Fzhitzdorovo%2Fimg%2Fbad


Сон на животе может привести к инсульту

2. Сон на боку
Если вы спите на боку, то положите подушку так, чтобы она поддерживала шею, чтобы линия шейного отдела позвоночника была параллельна линии кровати. Тогда мозговое кровообращение не нарушится.

[3]

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fjitzdorovo.ru%2Fimages%2Fjit_zdorovo

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fjitzdorovo.ru%2Ftemplates%2Fas002048free%2Fimages%2Fsystem%2Frating_star_blank

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fjitzdorovo.ru%2Ftemplates%2Fas002048free%2Fimages%2Fsystem%2Frating_star_blankИзображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fjitzdorovo.ru%2Ftemplates%2Fas002048free%2Fimages%2Fsystem%2Frating_star_blankИзображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fjitzdorovo.ru%2Ftemplates%2Fas002048free%2Fimages%2Fsystem%2Frating_star_blankИзображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fjitzdorovo.ru%2Ftemplates%2Fas002048free%2Fimages%2Fsystem%2Frating_star_blank

Программа «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Про жизнь

Выпуск от 27 февраля 2017 г.

Сон необходим для нормального функционирования организма, из-за длительной бессонницы человек может умереть.

Как справиться с бессонницей?
1. Нужно обеспечить темноту в спальне, чтобы в организме начал вырабатываться мелатонин – гормон сна.
2. Стоит убрать из спальни телевизор, компьютер и мобильный телефон, так как свет экрана мешает выработке мелатонина.
3. Нужно проветрить спальню перед сном, чтобы в спальне не было неприятных запахов.
4. Постельное белье должно быть сухим, чистым, свежим, чтобы ничего не раздражало кожу.
5. Нужно обеспечить в спальне полную тишину.
6. За час-полтора до сна стоит принять контрастный душ – это поможет понизить температуру вашего тела.
7. Стоит положить грелку между ног – это способствует расширению сосудов ног и снижению температуры тела.
8. Если предыдущие способы не помогают заснуть, то необходимо обратиться за помощью к врачу, чтобы он помог подобрать лекарство от бессонницы.

Существуют следующие лекарства от бессонницы:
1. Антигистаминные препараты
Такие препараты являются самыми безопасными, в мире они продаются без рецепта, однако в России для их покупки нужен рецепт.
Эти препараты обычно содержат доксиломин, который облегчает засыпание и улучшает качества сна.

2. Препараты, помогающие заснуть
Такие лекарства являются антагонистами бензодиазепина.

3. Препараты, которые помогают избежать пробуждения ночью
Такие лекарства содержат снотворное и легкие антидепрессанты.

[2]

4. Препараты смешанного вида
Такие лекарства помогают заснуть и не дают проснуться ночью.
Действующим веществом таких лекарств является золпидем.

Жить здорово. Как добиться крепкого спокойного сна ночью?

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fnamtv.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Felena-malysheva-namtv-696x387

Как добиться крепкого спокойного сна ночью, и что может стать причиной бессонницы; есть нельзя выбросить — полезны ли куриные яйца; механизмы возникновения боли в разных органах и способы с ней справиться; полезные мелочи для дома — необычное использование проволочной вешалки.

Жить здорово. Лекарства и средства, которые помогут отказаться от курения! (2017)

Вместе с Еленой Малышевой передачу ведут: невролог и мануальный терапевт Дмитрий Шубин, интервенционный кардиолог Герман Гандельман и Владимир Никифоров. namtv.ru

«Жить здорово!» — познавательная телепередача о здоровой, радостной и счастливой жизни, выходящая на Первом канале. Главная ведущая и руководитель передачи — Елена Малышева.

Жить здорово! Бессонница. Что поможет вам уснуть. (27.02.2017)

Тут мы размещаем самые лучшие, интересные, познавательные, полезные видеоролики о том, как сохранить здоровье, вести здоровую жизнь, питаться, лечиться и так далее.

Нравится какой то видеоролик про здоровье? Предложите его нам разместить здесь и возможно он скоро появится, его смогут увидеть тысячи пользователей, или же добавьте его самостоятельно чуть ниже в комментариях с помощью соцсети ВКонтакте. Всем будет польза.

Видео: Жить здорово! Бессонница. Что поможет вам уснуть. (27.02.2017) от автора Жить Здорово!

Скачайте картинку (превью) к видеоролику выбрав размер

Видеоматериал именуемый “Жить здорово! Бессонница. Что поможет вам уснуть. (27.02.2017)” был опубликован автором “Жить Здорово!” 2 год. тому назад, его уже успели просмотреть 211, 551 раз. Видеоролик понравился 1, 449 и не понравился 270 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

Сон — непременное условие крепкого здоровья. Отсутствие сна в течение длительного времени может привести даже к летальному исходу. Вот почему важно наладить режим сна и бодрствования при первых признаках бессонницы. Врачи рекомендуют сначала провести ревизию вашей спальни — она должна быть хорошо проветрена, белье — сухое, чистое, из натуральных материалов, шторы плотные, свет погашен. Если все эти условия соблюдены, а сон не идет, на помощь придут лекарства, назначенные доктором — антигистаминные, успокоительные и помогающие избежать пробуждения ночью.

Читайте так же:  Гипноз для сна как научиться кататься

Полный выпуск смотрите здесь:

Жить здорово!
Жить здорово! – Про жизнь
Жить здорово! – Про еду
Жить здорово! – Про медицину
Жить здо́рово! – Про дом
Здоровье
Жить здорово! Лучшее за неделю.
Здоровье. Сбрось лишнее
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни.
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения
Жить здорово! Рубрика “Три теста”
Жить здорово! Мифы и правда Источник youtube.com/watch?v=vUCYPWANW7Y

Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку “Скачать” вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора “Жить Здорово!“, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

Важная информация! Если не появляется ползунок для скачивания видеофайла – перезагрузите данную страницу. При появлении ползунка подвиньте его вправо до самого конца и вы сможете скачать оздоровительное видео совершенно бесплатно и без какой-либо регистрации, в любом подходящем формате: mp4, webm, 3gpp или mp3.

Ссылка на страницу с видеороликом:

Ссылка HTML на страницу с видео:

HTML-код для вставки видео на сайт:

Понравилось это видео? Поделитесь с друзьями!

Жить здорово! Бессонница. Что поможет вам уснуть. (27.02.2017)

Сон — непременное условие крепкого здоровья. Отсутствие сна в течение длительного времени может привести даже к летальному исходу. Вот почему важно наладить режим сна и бодрствования при первых признаках бессонницы. Врачи рекомендуют сначала провести ревизию вашей спальни — она должна быть хорошо проветрена, белье — сухое, чистое, из натуральных материалов, шторы плотные, свет погашен. Если все эти условия соблюдены, а сон не идет, на помощь придут лекарства, назначенные доктором — антигистаминные, успокоительные и помогающие избежать пробуждения ночью.

Полный выпуск смотрите здесь:
https://youtu.be/mOj008KKkOc

Жить здорово! https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3OIAL688ldhZDMAE0-6ZtA
Жить здорово! – Про жизнь https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS18t8sXj7bny5wn0UMnaGHc
Жить здорово! – Про едуhttps://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS39XzweaL-Ao2rX5Ku8hjLH
Жить здорово! – Про медицину https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP
Жить здо́рово! – Про дом https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS1AJ6iGok_ji0s-WG-MsymP
Здоровье https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3nFmdY02wqA7tMZGNJgm7t
Жить здорово! Лучшее за неделю. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0_KnIwSAUSYKGn187xYtdJ
Здоровье. Сбрось лишнее https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS183iGqg6lpw8w-SooLWMUH
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2SvZJpDlxJcwodDsOT73oJ
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни. https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS03VFdRwVzrAGOUG2ayrPqc
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS2PCJLVpP0DB15Rkw3V4GYV
Жить здорово! Рубрика “Три теста” https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS0vf2eexpry4LJtt4J1diD3
Жить здорово! Мифы и правда https://www.youtube.com/playlist?list=PLiilP6lc3VS3DfeuTPTHBeHjzKsJ-Y0JZ

Видео Жить здорово! Бессонница. Что поможет вам уснуть. (27.02.2017) канала Жить Здорово!

Елена Малышева: «DreamZzz» Бессонница. Как от нее избавиться!

DreamZzz Оригинальный препарат от бессонницы можно купить в интернет аптеке Елены Малышевой. Оригинал 100% · Гарантия 100% · Скидка 50%

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Felenamalisheva.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Flife

Что может вызвать бессонницу, а что поможет с ней справиться? Почему привычка спать на животе способна привести к весьма трагическим последствиям?

Бессонница – не болезнь, а симптом, имеющий много разных причин, среди которых эмоциональные проблемы, различные заболевания и использование некоторых лекарств. Трудность засыпания часто встречается как у молодых, так и у пожилых людей. Обычно она связана с эмоциональным состоянием, например чувством тревоги, нервозностью, депрессией или страхами. Иногда человеку трудно заснуть просто потому, что он не устал.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Felenamalisheva.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F259153_ac180524bb-1

С возрастом человек, как правило, начинает спать меньше. Длительность стадий сна также меняется: стадия IV становится короче и постепенно исчезает, пробуждения происходят чаще и во время всех стадий. Несмотря на то, что эти изменения нормальны, они часто заставляют пожилого человека считать, что он недосыпает. Однако нет доказательств того, что здоровые пожилые люди нуждаются в той же продолжительности сна, что и молодые, или что им необходимы лекарства от бессонницы, устраняющие эти естественные возрастные изменения.

Что может вызвать бессонницу?

1. Свет
Полностью прекращает выработку мелатонина и приводит к быстрому снижению его уровня в организме. Человек просыпается и потом долго не может погрузиться в сон. Поэтому уберите из спальни все источники света: настольную лампу, телевизор, светящиеся электрические приборы и т. д.

Читайте так же:  Фатальная семейная бессонница понятно и кратко шпаргалка

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Felenamalisheva.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fgood

Убрать источники света из спальни

Подальше положите и мобильный телефон. Если вы ночью проснетесь и посмотрите на экран мобильного телефона, то выработка мелатонина (гормона сна) сразу же прекратиться.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Felenamalisheva.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fgood

Убрать из спальни мобильный телефон

2. Звуки
Тишина в спальне является непременным условием хорошего сна. Уберите из нее все, что раздражает ваш слух: тикающий будильник, часы с кукушкой и т. д.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Felenamalisheva.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fbad

Громкие и раздражающие звуки вызывают бессонницу

Кстати, если вас мучает бессонница, то не ставьте рядом с кроватью будильник. Мучительно пытаясь заснуть, вы все время будете следить за временем, однако так и не сомкнете глаз.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Felenamalisheva.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fgood

Убрать из спальни будильник

3. Запахи
Запах пищи также негативно может сказаться на качестве сна. Поэтому перед сном старайтесь проветривать спальню.

1. Кофе, чай, кока-кола – напитки, содержащие кофеин, который стимулирует работу мозга.

Какие продукты помогут заснуть?

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Felenamalisheva.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fgood

Молоко, хлеб и мясо индейки и “+” DreamZzz – средство от бессонницы

Состав успокоительного средства Dreamzzz

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Felenamalisheva.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F03%2Fbad

Сон на животе может привести к инсульту

2. Сон на боку
Если вы спите на боку, то положите подушку так, чтобы она поддерживала шею, чтобы линия шейного отдела позвоночника была параллельна линии кровати. Тогда мозговое кровообращение не нарушится.

Оригинальный DreamZzz можно заказать только на официальном сайте, который опубликован ниже. Этот продукт имеет все необходимые сертификаты и проверен на эффективность. В России и странах СНГ очень много подделок, заказав которые Вы не получите эффект.

Не официальный сайт программ Здоровье и Жить Здорово, Елена Малышева — ведущая

Сегодня вы узнаете о разных причинах бессонницы, врачи подробно расскажут, почему может появляться бессонница. Не игнорируйте бессонницу, возможно, она сигнализирует вам о чем-то важном. Цикл сна состоит из четырех фаз, которые за ночь повторяются 5 раз.

Вообще наш сон состоит из четырех фаз, все вместе они составляют полтора часа. В первую фазу вы засыпаете, потом вы погружаетесь в сон, потом возникает третья фаза и фаза быстрого сна, когда мы видим сны.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fzdorovtv.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F176

Потом циклы повторяются сначала. Бывает так, что человек не может заснуть, либо часто просыпается по ночам. Когда у человека бессонница врачи часто предполагают сахарный диабет. У людей с диабетом возникает частое мочеиспускание, почки стараются вывести сахар из крови.

Возникает сильная жажда и мочеиспускание. Жажда и частые походы в туалет – это признаки диабета. Надо сдать анализ крови на сахар. Бессонница может быть проявлением депрессии или невроза. Когда возникает фаза поверхностного сна. Мы много думаем еще сквозь сон.

При неврозе мысли не отступают, мозг не засыпает. Любой шорох, любой звук, луч света вас пробуждает. При депрессии трудно выйти из фазы поверхностного сна. Надо успокоить нервы и вылечить депрессию.

Бывает так, что человек просыпается в кошмаре и вдыхает полной грудью. Человека разбудил организм, чтобы он не погиб. Была остановка дыхания во сне. Такие остановки дыхания могут быть у людей, которые храпят. Это бывает чаще у полных людей.

Во время сна мышцы расслабляются. Дыхательные пути могут перекрываться мягким небом. Дыхательный просвет перекрывается. На пике храпа человек может умолкать, потом истерически человек вдыхает. Снижается количество кислорода в крови.

Возникает нарушение ритма сердца, не выделяется гормон роста, который сжигает жиры, у человека возникает гипертония. Если вы храпите, вам надо серьезно обследоваться. После сна такие люди, будто не спали, у них усталость.

Обычно связано такое может быть с психоэмоциональными переживаниями. Наша нервная система работает по законам. Ночью работает система торможения. Есть три фазы сна.

Не стоит сразу рекомендовать препараты. Надо нормализовать режим дня, режим питания. Важна правильная физкультура. Когда вы засыпаете, мозг успокаивается. Иногда нудно поговорить с психиатром, чтобы он вас успокоил. Но есть нарушения в системе возбуждения и торможения.

Тревоги и беспокойства могут не давать уснуть. Неврологи могут провести объективное исследование сна. Они проверят, есть ли вообще нарушение сна. Бывает, что сон есть, а человек его не ощущает.

Есть неправильные представления пациента о своем сне. Нужно объективное обследование. Иногда людям достаточно сна, но они себя убеждают, что им надо в это время спать. Принимать снотворные можно во время тяжелых стрессов. Иногда надо прогуляться перед сном, надо не смотреть телевизор, спать без света. Свет, попадающий на глаза, мешает выработке мелатонина. В комнате не должно быть мобильного, не должно быть посторонних звуков.

Читайте так же:  Бессонница при беременности на ранних сроках в домашних условиях

От расстройства сна страдает каждый пятый житель планеты. У женщин бессонница возникает гораздо чаще, чем у мужчин. Причин, вызывающих бессонницу, много, а чувствует себя человек от нее уставшим и подавленным, у него снижается работоспособность.

Чтобы справиться с бессонницей, одни пьют алкоголь, другие травы, а третьи злоупотребляют снотворными препаратами. Сегодня ведущие расскажут, что нужно знать о снотворных лекарствах. Их два класса: наркотические и не наркотические препараты.

Задача снотворных средств – остановить возбуждающие импульсы, чтобы подавить активность мозга. Наркотические препараты можно купить без рецепта врача, одним из основных классов являются барбитураты. Фенобарбитал входит в эту группу.

Это вещество входит в состав корвалола и валокордина. В маленькой бутылочке примерно полторы таблетки фенобарбитала. Эти препараты являются наркотиками, пьют их ложками. Обладают эти препараты всеми признаками наркотиков, они вызывают привыкание и требуют повышения дозы.

Есть также растительные препараты, врачи не имеют ничего против них, но их снотворное действие не доказано, они не прерывают импульса, но уменьшают чувство тревоги, к ним относится Персен и другие препараты.

Есть антигистаминные препараты первого поколения, они блокируют нервные импульсы в мозге, это димедрол. Но после таких препаратов вы будете испытывать сонливость с утра, за руль садиться нельзя. Сегодня есть более современные препараты.

Есть класс лекарств – бензодиазепины. К ним относится феназепам, диазепам. Они должны выписываться врачом. Это действительно снотворные. Они действуют до 12 часов, вы будете тяжело просыпаться утром. При длительном применении они вызывают привыкание. Принимать препараты нужно по назначению врача.

Есть современные лекарства анданте. Утром вы проснетесь бодрым. Привыкание тоже возможно. Механизм действия у них точно такой же. Помните, что со снотворными нельзя смешивать алкоголь. Вы можете не проснуться.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Здоровье с Еленой Малышевой – 19 марта 2017 года

Поделитесь ссылкой в соцсетях!

Жить здорово! Бессонница. Что поможет вам уснуть. (27.02.2017)

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=https%3A%2F%2Fvideoteka.net%2Fmobile%2Fstatic%2Fimg%2Finfo

Здесь видео Жить здорово! Бессонница. Что поможет вам уснуть. (27.02.2017) для мобильного телефона, смартфона, планшета и так далее.

Сон — непременное условие крепкого здоровья. Отсутствие сна в течение длительного времени может привести даже к летальному исходу. Вот почему важно наладить режим сна и бодрствования при первых признаках бессонницы. Врачи рекомендуют сначала провести ревизию вашей спальни — она должна быть хорошо проветрена, белье — сухое, чистое, из натуральных материалов, шторы плотные, свет погашен. Если все эти условия соблюдены, а сон не идет, на помощь придут лекарства, назначенные доктором — антигистаминные, успокоительные и помогающие избежать пробуждения ночью.

Полный выпуск смотрите здесь:

Жить здорово!
Жить здорово! – Про жизнь
Жить здорово! – Про еду
Жить здорово! – Про медицину
Жить здо́рово! – Про дом
Здоровье
Жить здорово! Лучшее за неделю.
Здоровье. Сбрось лишнее
Жить здорово! Самые яркие моменты сезона
Жить Здорово! Упражнения на все случаи жизни.
Здоровье. Эмоции и люди. Семейные взаимоотношения
Жить здорово! Рубрика “Три теста”
Жить здорово! Мифы и правда Источник youtube.com/watch?v=vUCYPWANW7Y

Если вам понравился видеоролик от автора Жить Здорово!, то поделитесь им с друзьями и знакомыми! Вы также можете скачать данное видео бесплатно в форматах: mp4, x-flv и 3gpp на мобильный телефон, смартфон или планшет.

Почему случается бессонница? Как с ней бороться?
В вечернее время, когда начинает темнеть, организм человека вырабатывает гормон – мелатонин, благодаря которому нас клонит в сон. Но случается так, что заснуть, никак не удаётся. Это – бессонница.

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fs-malyshevoy.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2011%2F01%2Fbessonnica

Причины бессонницы:
1. Комната отдыха должна быть погружена во тьму. Резкое появление света заставляет человека проснуться. Организм перестаёт выделять мелатонин и наступает бессонница.
Уберите из спальни все приборы вырабатывающие свет (телевизор, светильник и т.д.). По возможности не кладите рядом мобильный телефон. Ночью, взглянув на светящийся экран, вы просыпаетесь и не можете заснуть, потому что перестал вырабатываться гормон сна.

2. Тишина способствует крепкому сну.
Капающая вода в кране, тикающие часы, шум улиц все эти звуки заставляют страдать человека от бессонницы.
Пытаясь заснуть, вы периодически поглядываете на будильник и машинально начинаете считать минуты. Так вы не уснёте и вовсе. Уберите будильник из комнаты.

3. На сон влияют различные запахи.
Комнату необходимо проветривать перед сном.

Продукты, вызывающие бессонницу.
Продукты, содержащие кофеин и тирамин, заставляют мозг интенсивно работать. В список таких продуктов входит — жёлтый сыр. Напитки — чаи, кофе, кока-кола и т.д. Не курите перед сном, а также не употребляйте алкогольные напитки.
Не ешьте солёное и жирное, а также блюда с большим количеством специй. И вообще меньше пищи перед сном. Не заставляйте пищеварительную систему интенсивно работать. Это может повлиять на качество сна.

Читайте так же:  Феназепам для сна доза ёда

Перед сном можно перекусить мясом индейки с хлебом, и выпить стакан тёплого молока. В состав этих продуктов входит триптофан, он участвует в синтезе мелатонина.

Правильная поза во время сна.
Опасно спать на животе. Когда вы находитесь в такой позе, подача крови в полость черепа уменьшается в два раза. И за то время пока вы спите, мозг страдает от нехватки кислорода. А если у вас ещё и атеросклероз, то это приведёт к инсульту.

В положении «лёжа на боку», шейный отдел позвоночника должен находиться строго горизонтально линии кровати. Это влияет на кровообращение в мозге. Откорректируйте это положение с помощью подушки.

Как справиться с бессонницей, правила здорового сна

Изображение - Бессонница здорово жить лучшее proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.zdorovo-online.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F11%2Fspravitsya-s-bessonnicej


Физическое и моральное здоровье во многом зависит от того высыпаетесь ли Вы. Ведь если Вы плохо спали, то на утро у вас наверняка будет болеть голова, будете ощущать разбитость и иметь плохое настроение. Однако справиться с бессонницей можно, если соблюдать некоторые правила.

Правила здорового сна.

Спать нужно с выключенным светом. Дело в том, что если рецепторы глаз воспринимают свет, то происходит блокировка выделения гормона мелатонина. Этот гормон предохраняет от повреждений ДНК клеток организма и препятствует их мутированию. Доказано, что люди предпочитающие спасть при включенном свете увеличивают риски возникновения онкологических заболеваний.

Знайте, что эфирное масло сосны хорошо помогает успокоиться и обладает седативным действием, а это залог хорошего сна. Сейчас не составляет труда приобрести аромалампу, добавить 3-4 капли масла или же можно просто капнуть на батарею центрального отопления (если это происходит зимой).

Откажитесь от перекусов перед сном. После перекуса начинают активно работать пищеварительные железы, информация об этих процессах обрабатывается мозгом, что отрицательно сказывается на процессе засыпания. Если вы ощущаете чувство голода, выпейте стакан кефира или молока с медом.

Перед сном не стоит также заниматься физической нагрузкой. При нагрузках организм выделяет адреналин, норадреналин, который стимулирует организм и не дают человеку заснуть. Между нагрузками и сном должно пройти 1-1,5 часа, поэтому правильно планируйте свой день. Перед сном лучше прогуляться, а не заниматься спортом.

Народный способ уснуть, это считать овец. На самом деле этот способ помогает, дело в том, что зачастую бессонница у человека бывает из-за того, что он пытается анализировать события прошедшего дня или же планирует следующий день, а подсчет овец переключает внимание человека. Рутинная и монотонная умственная деятельность утомляет мозг и человек «выключается». Тут главное не переключатся с подсчета на другие мысли, иначе метод не сработает.

Кстати теплое молоко перед сном полезнее пить. В нем содержится такая аминокислота как триптофан, попадая в организм она трансформируется в гормон «сна» мелатонин. В кефире эта аминокислота также присутствует, но в меньших количествах.

Лучше всего человеку спится при температуре окружающего воздуха +18. Дело в том, что высокая температура заставляет человека потеть и ему тяжелее уснуть.

Теперь вы знаете как справиться с бессонницей, спите спокойно и качественно.

Источники


  1. Карнеги, Дейл Как располагать к себе людей. Как эффективно общаться с людьми. Как преодолеть тревогу и стресс. Как преодолеть тревогу. Как сделать свою жизнь легкой и интересной. Как стать эффективным лидером / Дейл Карнеги. – М.: Попурри, 2015. – 720 c.

  2. Фьоре, Нейл Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек / Нейл Фьоре. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. – 304 c.

  3. Уильямс Пересекая границу. Психологическое изображение пути знания Карлоса Кастанеды / Уильямс, Ли Дональд. – М.: Воронеж: Модэк, 2017. – 192 c.
Изображение - Бессонница здорово жить лучшее 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here