Бессонница во время беременности у кого было

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница во время беременности у кого было" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Как избавиться от бессонницы во время беременности, подскажите пожалуйста?

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ага, у меня один в один, вон уже 5 утра, а я на форуме 🙂 Вообще не парюсь, успеваю еще в квартире прибраться, пока муж спит.

никак, гуляйте больше. На ночь молоко теплое с медом можно. Как вспомню-так вздрогну, как говорится. Летом такая жарища, пузо огромное, и. бессонница всю ночь. Красота! :gy:

Как избавиться от бессонницы во время беременности, подскажите пожалуйста? Пузико еще маленькое, не мешает, все вроде нормально, а заснуть ночью не могу, мучаюсь часов до 4 утра со своей бессонницей. Может у кого такое было? [/cit

попробуйте днем совсем не спать. мне вот помогла подушка для кормления – я теперь только с ней в обнимку заснуть могу. а так без неё – мучалась, ворочалась.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Никак не помогло ВООБЩЕ

Сходила, сделали кардиограмму – идеальная.

Перепробовала за 3 недели все известные способы, и тёплый душ, и тёплое молоко на ночь, и успокоительные препараты, и прогулка перед сном. каждый день ложилась в 12, в 6 утра вставать на работу – я не могу уснуть до 4х утра. И так всё это время. Ходила, как лунатик, но днём возможности поспать не было, а вечером всё равно ну никак не засыпалось. Арома-лампа даже любимая не спасала. Переехали, на новом месте сплю как сурок. а может просто 3 дня переезда и активной уборки помогли %) %) %) :gy:Сообщение было изменено пользователем 27-12-2010 в 11:28

Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну. Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась.

Вооруженная блокнотиком, пришла к специалистам со следующими вопросами:

Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка?

Как бороться с плохим сном на ранних / поздних сроках?

Что делать с длительной бессонницей?

Помогали бороться с бессонницей врач акушер-гинеколог Роддома на ул. Правды Меркулова Мария Дмитриевна, руководитель проекта консультаций по детскому сну Sleep Expert Ольга Добровольская и коуч по беременности и материнству, автор и руководитель проекта «Мама Мира» Катя Матвеева.

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fcs41.babysfera.ru%2Fc%2Fb%2F1%2F0%2F0047bd340ee1ea92a828f9dad1c214251d3.840x560

Почему возникает бессонница в разные периоды беременности и как с ней справляться?

«Будущие мамы часто жалуются на бессонницу, особенно в начале и конце беременности. И это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому. А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, – рассказывает Катя Матвеева. – Оба эти сложнейших процесса в жизни материнского организма достаточно длительны и сложны. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство.

Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. Ни для кого не секрет, что узнавая о том, что станет мамой, женщина так или иначе вынуждена обдумывать тысячу моментов, связанных с предстоящим материнством от здоровья малыша до «справлюсь ли я». В середине беременности все немного «устаканивается», но в третьем триместре с приближением родов беспокойство и страхи снова нарастают.

При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами. Это правило касается любых проблем со здоровьем беременной женщины, что общеизвестно».

«Каждый знает, что здоровый и полноценный сон имеет огромное значение в жизни человека. Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт! Такое состояние скажется отрицательно на здоровье, поэтому с бессонницей необходимо бороться», – поделилась со мной Мария Дмитриевна Меркулова.

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fcs41.babysfera.ru%2F6%2F6%2F6%2F0%2F00487d98cb6b80552cd5de8470894832104.840x560

⁣«Попробуйте, – продолжает она. – Изменить режим дня и избегать перенапряжения, стрессов. Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж – он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков. Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина.

Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Поэтому ваш личный доктор – лучший помощник и союзник в решении подобных проблем».

Так чем же все-таки опасна бессонница при беременности?

«Мамин режим сна во время беременности влияет на режим сна ребенка, когда он родится. Так что у мамы есть довольно много времени, чтобы научить малыша, что ночь есть ночь и спать надо ложиться пораньше, а не за-полночь», – отвечает Катя Матвеева.
Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс – это стресс вашего малыша.

Читайте так же:  Причины бессонницы при климаксе что может

Бессонница в первые недели беременности

физиологические (нормальные) нагрузки. Бессонница – частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер. Если говорить о физиологии, она как раз предполагает усиленную сонливость: активно выделяющийся прогестерон защищает беременность, заставляя женщину чаще отдыхать», – говорит Ольга Добровольская. – Если уже в первые недели беременности женщина жалуется на ухудшение сна, ей стоит оценить свой эмоциональный фон и уровень гигиены сна, Если с эмоциями иногда совладать сложно, то общие правила сна соблюдать не сложно:

1. Ложитесь и (обязательно) вставайте в одно и то же время.

2. Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника – все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.

3. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности (в небольших дозах он допустим – 1–2 чашки в день), то в случае проблем со сном придется это сделать.

4. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном – яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.

5. Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3–6–9 (вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов).

6. Если фактором плохого сна становятся частые походы в туалет, характерные для вашего срока беременности, ограничивайте жидкость перед сном, старайтесь не включать яркий свет при визите в туалет, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин – так будет легче уснуть снова».

Бессонница во втором триместре беременности

«Второй триместр – самое благоприятное время беременности, и для сна это не исключение, в – утверждает Ольга Добровольская. – Сложности здесь вызваны эмоциональным фоном или же некоторыми препаратами. Расскажите доктору о таких побочных эффектах, чтобы он подобрал вам другое лекарство».

Бессонница в третьем триметре беременности

«Третий семестр увеличивает нагрузку на организм, в – рассказывает Ольга Добровольская. – Растущий малыш давит на все органы брюшной полости, сокращает объем легких и в некоторых ситуациях ухудшает кровоснабжение конечностей. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.

1. Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка.

2. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа – так вы смягчите возможную изжогу.

3. Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку – небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки.

4. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи.

5. Позаботьтесь о темноте в раннее утро – первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.

6. Боли в животе бывают отражением боли в пояснице – попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу!»

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fcs43.babysfera.ru%2F9%2F0%2Fe%2Fc%2F004f314d0421dcca5122acff9b57408fcc0.840x560

И еще два важных правила, которые спасут от бессонницы при беременности:

Делится Катя Матвеева:

1.«Первое и самое важное для понимания каждой беременной, что беременным строго противопоказан физический покой. Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно – нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота. И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура!»

2.С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Это вызывает гипоксию матки, плаценты и малыша, что уже по-настоящему плохо и для мамы, и для малыша и, конечно же, может провоцировать бессонницу, боли и недомогания в ночное время».

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я беременна 21 неделя. Уже месяц мучаюсь, сплю по 2-3 часа в сутки, долго не могу уснуть, засыпаю лишь под утро. Неделю назад не спала ВООБЩЕ 5 суток подряд. Чувствую себя разбитой, уставшей, пропал аппетит. Была на приеме у невролога, психотерапевта, назначили Ново-пассит и Глицин, но толку ноль. Терапевт в женской консультации говорит, что я должна спать 8 часов, и что если не наладится сон, то могу сойти с ума или ребенок родится с шизофренией(((Она говорит что бессонница нетипична для беременных, говорит что все беременные обычно много спят. Может кто-то сталкивался с такой проблемой, помогите!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F6%2Fe%2Fs_6e6e3a273d3798437a3e98d6de3898d8_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F7%2Fs_373e82cde45b2849593cf402352fc8fe_2_150x150

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F1%2Fs_71a605bcb1eb334a1aad17425c39282f_2_150x150

Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Ff%2Fs_af5cf77ea4bc6b368021c5253357d25f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F6%2Fs_d67ec28b3683741067154047690aa588_2_150x150

Психолог, Интегральное нейропрограммирование. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F7%2Fs_d796278552866a2e147f28fc93dcc238_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F9%2Fs_d9a6ffb4c4b46b28775b25adc18f50d9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F8%2F9%2Fs_89c3a82badbb5bc97ddb0589fa3e3734_2_150x150

Психолог, Гипнолог Мастер НЛП. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Ff%2Fs_5face3f45cab3aa08f11d2babe6d8e3c_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

вы не могли не спать 5 суток ВООБЩЕ! Кирдык бы пришел.

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А вы не работаете? Если нет, то где-то уставать надо, будете засыпать как младенец

Читайте так же:  Бессонница у ребенка что делать народные средства

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Работаю, очень устаю, но все равно сплю плохо, засыпаю в 5 часов утра просыпаюсь в 8. И поверьте 5 суток я не спала совсем, в результате чего у меня сильно поднялось давление, пульс был 130-140, терапевт очень ругалась, назначила рибоксин и андипал.Но что я могу сделать, я бы рада выспаться как следует, но не получается(((

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я весь третий триместр спала по 3-4 часа в сутки, была ежедневная бессонница + жесточайшая изжога. Лично я читала, что такое бывает, не помню с чем связано. Ничего из медикаментов не принимала. Рожать пришлось тоже ночью, ну а после родов опять фиг выспишься – детеныш орет, сиську просит каждый час . Высыпаться стала полноценно только к 7 дочкиным месяцам )))) Автор, держитесь!

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Попросить мужа делать вам массаж, успокаивать вас перед сном, комнату проветривать хорошенько, включить заунывную аудиокнигу

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Еще я заметила, что стала слышать звуки сильнее, мне мешают уснуть даже шаги кота в коридоре и все время кажется, что муж слишком громко дышит, хотя конечно дышит он как обычно.Пробовала беруши, но когда я их надеваю, постоянно слышу пульсацию в ушах(((

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну много-Не-много спят беременные, а часиков 9 подавить подушку непрочь, с 20 до 5 например, ну ещё по полтора часа в поезде на работу и с работы, итого 12.
Бессонница – часто первое проявление сепсиса (если не подавляется магнием, калием, витаминами применяемыми при ОРЗ).
Потребление хинолонов, аминогликозидов и т.п., методы детоксикации начиная с мегадоз аскорбиновой кислоты и кончая гемофильтрацией, иногда минимизируют потребность во сне при сохранной работоспособности, но не вызывают бессонницы как болезненного состояния.
В конкретном случае речь может идти об отогенном сепсисе, отите, вызванном микрофлорой не вызывающей раздражения болевых рецепторов.
Из ушей возможно подтекают негустые капли, превращающиеся в крошащиеся соломенного цвета комочки.

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня на последнем сроке была тоже бессонница..усну,через час встану в туалет. все..Тушите свет.уснуть нереально.’..не высыпалась вообще.в основном телевизор смотрела..днём старалась не спать.но все равно идеального сна ночью не было.крепитесь.моей дочке сейчас почти 6 месяцев вот начинаю вспоминать что такое здоровый сон)))

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Насчет сумасшествия и шизы – глупости. Бессонница у беременных – не редкость. Однако все сплошь и рядом с ума не сходят и психов не рожают. А если вам спать днем, хоть так восстанавливать силы?

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Днем после работы уснуть не получается.Ладно, если бы при этом спать не хотелось, но очень хочется. Такое чувство, будто какой-то механизм засыпания сломался. Сон в основном утренний и короткий (зато столько всякой ерунды успевает присниться). Меня реально напугали слова терапевта про сумасшествие, блин теперь реально боюсь сойти с ума (((

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А вообще если есть возможность – отсидитесь на больничных до декрета (или за свой счет).
Днем вырубитесь – прекрасно!
Я жуткая сова, во вторую беременность у меня была бессонница, засыпала часам к 4м утра, а утром надо было старшую в школу вести. Отводила и ложилась досыпать, просыпалась – шла забирать.
Но пока еще работала, все же часов в 12 укладывалась.
В каникулы школьные (уже ближе к родам) могла лечь ближе к шести утра и проспать полдня.
Ребенок родился – все равно подстраиваться пришлось. Отсыпалась вместе с мелкой )))

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну много-Не-много спят беременные, а часиков 9 подавить подушку непрочь, с 20 до 5 например, ну ещё по полтора часа в поезде на работу и с работы, итого 12.
Бессонница – часто первое проявление сепсиса (если не подавляется магнием, калием, витаминами применяемыми при ОРЗ).
Потребление хинолонов, аминогликозидов и т.п., методы детоксикации начиная с мегадоз аскорбиновой кислоты и кончая гемофильтрацией, иногда минимизируют потребность во сне при сохранной работоспособности, но не вызывают бессонницы как болезненного состояния.
В конкретном случае речь может идти об отогенном сепсисе, отите, вызванном микрофлорой не вызывающей раздражения болевых рецепторов.
Из ушей возможно подтекают негустые капли, превращающиеся в крошащиеся соломенного цвета комочки.

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А вообще если есть возможность – отсидитесь на больничных до декрета (или за свой счет).
Днем вырубитесь – прекрасно!
Я жуткая сова, во вторую беременность у меня была бессонница, засыпала часам к 4м утра, а утром надо было старшую в школу вести. Отводила и ложилась досыпать, просыпалась – шла забирать.
Но пока еще работала, все же часов в 12 укладывалась.
В каникулы школьные (уже ближе к родам) могла лечь ближе к шести утра и проспать полдня.
Ребенок родился – все равно подстраиваться пришлось. Отсыпалась вместе с мелкой )))

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Днем после работы уснуть не получается.Ладно, если бы при этом спать не хотелось, но очень хочется. Такое чувство, будто какой-то механизм засыпания сломался. Сон в основном утренний и короткий (зато столько всякой ерунды успевает присниться). Меня реально напугали слова терапевта про сумасшествие, блин теперь реально боюсь сойти с ума (((

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

чем нередко заканчивается подобное.
когда цветные мультики тревожат уже и в конце рабочего дня, а к апирогенной микрофлоре присоединяется пирогенная, некто из подруг случайно дотронувшись до лба или другой части тела, просекает t, пристёгивает даму ремнём безопасности и сбрасывает в больничку с рекомендацией проверить на наркоманию, ибо таблетки были, а шальная уже декаду.
дальше акушеры говорят: “не наше: плацентита/амнионита, микробной деструкции плода нет, признаки токсического поражения плода умеренные. этиотропы может получать в отделении общего профиля”. гнойные хирурги отписываются, что есть потёртости от обуви, бюстгалтера; паронихии тяжести состояния не объясняют, показаний к ампутации нет. нефрологи отписывают “инфекционно-токсическая почка. показаний к диализу нет. ислючить катаральный перитонит, паранефрит”. неврологи говорят, что пациентка не их; ОНМК, менингококкового менингита нет, эпидбезопасна. и разгребать терапевту, преемлем ли хлорамфеникол в вену и откуда метамиелоциты, койлонихии и др

Читайте так же:  Плохой сон ночью шатал рукой

Причины нарушений сна у беременных и методы борьбы с ними

Ты опять, опять со мной, бессонница! Неподвижный лик твой узнаю. Что, красавица, что, беззаконница, Разве плохо я тебе пою? Анна Ахматова

Вы измучены, обессилены, но все равно не можете заснуть. Наступление ночи становится пыткой. Уютная постель, мягкая подушка… Раньше вам стоило лишь добраться до спальни, положить голову на подушку – и… вроде бы через секунду наглый будильник вырывал вас из объятий Морфея, возвещая наступление нового дня. А сейчас спальня превратилась в камеру пыток, и вероломный бог сна совсем про вас забыл – отлетел, наверное, к красавицам, не отягощенным выросшим животом. А ведь нормальный сон вам теперь вдвойне необходим: вы несете ответственность за того крохотного человека, существование которого пока целиком зависит от вас – от того, как вы себя чувствуете, что едите и, конечно, как спите; ваша бессонница наверняка не пойдет ему на пользу. Растущее беспокойство, боязнь бессонницы усиливает нервное напряжение, и заснуть становится еще труднее – получается порочный круг, и вы в отчаянии: что сделать, чтобы его разорвать?

Одиночество (те, кто рядом, сейчас со своими сновидениями, а не с вами) и страх перед бесконечной бессонной ночью – знакома вам такая ситуация? Давайте поговорим о том, как ее преодолеть. Прежде всего, об одиночестве: надо сказать, что на самом деле вы оказались в довольно многолюдной компании – с вами миллионы женщин: по данным статистики, 78% беременных испытывают проблемы со сном. Как избавиться от страха? Не волноваться, успокоиться – все эти стандартные рекомендации врачей не так-то просто выполнить. Мне кажется, здесь вам поможет прежде всего знание причин бессонницы и понимание тех процессов, которые происходят сейчас в вашем организме. А от рассмотрения причин бессонницы наш разговор естественным образом перейдет к самым разнообразным способам ее преодоления – в арсенале человечества их целое множество, не может быть, чтобы вам ничего не подошло.

У множества женщин бессонница начинается уже в первом триместре беременности, некоторые врачи даже склонны считать нарушения сна одним из признаков наступления беременности. Во втором триместре сон обычно нормализуется, но вот в последние три месяца перед родами бессонница оказывается одним из частых и серьезных осложнений течения беременности. Врачи, рассуждая о природе сна, обычно говорят, что бессонница – не болезнь, а симптом, внешнее проявление каких-то процессов, протекающих в нашем организме. Чтобы победить бессонницу, нужно постараться выяснить, что это за процессы и как можно нейтрализовать их неизбежные побочные эффекты.

К бессоннице уже на самых ранних сроках способны привести гормональные изменения в организме женщины: так, например, во время беременности повышается уровень прогестерона и ряда других гормонов. Мобилизуя силы на вынашивание беременности, они вместе с тем приводят организм в состояние «боевой готовности» и иногда попросту не дают расслабиться.

С ростом срока беременности поводов для бессонницы становится все больше. Причины нарушений сна у беременных могут быть физиологическими:

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-153799

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-193383

ЛоKKи прокомментировал(а) вопрос пользователя Miledyfire в Вопросы

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fset_resources_2%2F84c1e40ea0e759e3f1505eb1788ddf3c_default_photo

mirooska добавил(а) вопрос в Вопросы

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fmonthly_2018_12%2FIMG-46242c7f148feb0cfed120a541fd272f-V.thumb.jpg.84e613b66c94e70be91fe03b22271120

Malenkaya90 ответил(а) в тему пользователя Zvezda v nebe в О графиках

[3]

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fmonthly_2019_01%2FDSC011651.thumb.jpg.37c1eec43e31bc68dd318b05632af9b8

Галина прокомментировал(а) вопрос пользователя mose4ka// в Вопросы

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fset_resources_2%2F84c1e40ea0e759e3f1505eb1788ddf3c_default_photo

nastay33604 прокомментировал(а) вопрос пользователя nastay33604 в Вопросы

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-184447

Яна 2013 ответил(а) в тему пользователя Юлия@ в О графиках

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fmonthly_2019_01%2FDSC011651.thumb.jpg.37c1eec43e31bc68dd318b05632af9b8

Велотренажер – вешалка или годная вещь для похудения?

Галина прокомментировал(а) вопрос пользователя г-жа Беладонна в Вопросы

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-205708

still* прокомментировал(а) вопрос пользователя Julsyk в Вопросы

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-188341

Мамочка_в_2019 прокомментировал(а) вопрос пользователя Мамочка_в_2019 в Вопросы

Изображение - Бессонница во время беременности у кого было proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-312704

ляля ферапонтовна// прокомментировал(а) вопрос пользователя Lесечка в Вопросы

Воспроизведение материалов сайта возможно только с активной прямой ссылкой на www.babyplan.ru
© 2004 – 2018, «BabyPlan». Все права защищены.

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.

Беременным всегда говорят: вот родится малыш, и начнутся бессонные ночи, поэтому отсыпайся как следует, пока есть возможность. А что делать, если никак не спится, просыпаешься по несколько раз за ночь, долго не можешь уснуть, а днем ходишь, засыпая на ходу?

Прежде всего, необходимо понять, что бессонница – не болезнь, а симптом, внешнее проявление каких-то процессов, протекающих в нашем организме. Поэтому борьбу с бессонницей начнем с поиска причин, ее вызывающих. Чем больше срок – тем больше потенциальных причин для расстройства сна, причем они могут носить как физиологический, так и психологический характер.

1. Тяжесть в желудке, изжога
Увеличиваясь в размерах, матка занимает все больше места и несколько сдавливает желудок, поэтому ему сложнее становиться справляться со своей работой. Если мы забыли про него и, не подумав, покормили тяжелой пищей на ночь, а то и вовсе оставили без «топлива», чтобы достойно встать на весы в консультации, он нам отомстит и устроит «веселую» ночь. Ужинаем за несколько часов до сна, а перед самим сном выпиваем теплое молоко, заедая его чайной ложкой меда. Только непременно маленькими глотками и медленно, так как в обратном случае молоко под действием кислого желудочного сока свертывается трудно перевариваемыми хлопьями.

2. Частые набеги в туалет
Из-за растущей матки мочевому пузырю тоже остается меньше места, соответственно, он чаще нуждается в опорожнении. Стараемся меньше пить вечером и больше – днем, во время опорожнения мочевого пузыря немного наклоняемся вперед, чтобы помочь ему полностью опустошиться.

Читайте так же:  Травы от бессонницы для женщин без йода

3. Неудобное положение
Многие из нас привыкли спать на животе или на спине и не могут заснуть в другом положении. Поза на спине вредна организму, поскольку матка с ребенком и всеми остальными органами лежит в таком случае на позвоночнике, кишечнике, сдавливает нижнюю полую вену, давит на диафрагму. Это становится причиной болей в спине, нарушений пищеварения, затруднения дыхания. Ничего не поделаешь, придется привыкать к другой позе, на боку. Для комфортного сна нам потребуется несколько разных удобных подушечек, которые можно подложить под разные части тела.

4. Боли в спине
Чаще всего болит поясница. Это связано с увеличивающимся весом ребенка и изменением осанки мамы. Эта проблема снимается специальной гимнастикой для беременных, упражнениями, уменьшающих прогиб в пояснице и снимающих напряжение со спины. Кроме того, поможет массаж, который сделает вам муж под вашим чутким руководством.

5. Ночные судороги
Часто они возникают при недостатке кальция в организме или усталости ног. Чтобы снять судорогу, приподнимите ногу и потяните носок на себя, а затем сделайте массаж.

6. Духота в помещении
Во время беременности потребность в кислороде увеличивается, поэтому даже если на улице холодно, лучше спать с приоткрытой форточкой, в теплой пижаме, под теплым одеялом. Перед сном постараемся максимально проветрить спальню.

1. Психическое перенапряжение в течение дня
Очень часто бессонница бывает вызвана интеллектуальным переутомлением, т. е. когда мозг находится в возбужденном перегруженном состоянии. Более того, мы в современном автоматизированном обществе все чаще попадаем в ловушку интеллектуального переутомления при отсутствии переутомления физического. Сегодня нам катастрофически не хватает движения – у большинства работа сидячая, плюс ко всему многие передвигаются в автомобилях, да и общественный транспорт нельзя считать особым источником физической нагрузки – даже в часы пик. А проблемы интеллектуальные становятся все сложнее. Да и рабочий день, как правило, более плотно заполнен именно интеллектуальной нагрузкой, и “мозговые перегрузки” – не редкость. Даже если вы отлично справлялись с нагрузкой на работе до беременности, сейчас обязательно следует снизить темп, ведь, вынашивая ребенка, вы становитесь чувствительней и уязвимей для повседневных стрессов.

С другой стороны, умственное переутомление может наступать и не только из-за работы. Будущим мамам часто свойственна тревожность, беспокойные мысли о родах, ребенке и т. д. Подобные мысли также могут стать причиной перенапряжения мозга. Потому что, какова бы ни была проблема, если она заставляет вас думать о ней день и ночь – тогда ваш мозг постоянно находится в работе. Причем трудится с большей нагрузкой, чем обычно. И поскольку вы не в силах переключиться, то когда наступает ночь, мозг не засыпает, потому что к нему постоянно идет сигнал: “Работать, работать, работать!”.

[2]

Что же делать? Уменьшить интеллектуальную нагрузку и увеличить физическую. Причем этого правила следует придерживаться весь день, а не только вечером. В течение дня нужно обязательно выделять себе время для отдыха, Например по полчаса два- три раза в день, когда ваша голова будет занята только приятными мыслями. Чтобы прервать поток хаотичных мыслей, поговорите с малышом, спойте ему любимую вашу песенку. Делая гимнастику, полностью сосредотачивайтесь на движении, телесных ощущениях и дыхании: так и мысли приведете в порядок и пользу большую получите. Каждая будущая мама сама должна установить пределы физической активности, в которых она нуждается. Это зависит от вашего самочувствия, срока беременности, даже темперамента. Обязательно гуляйте каждый день, как можно больше общайтесь с природой. Если есть желание танцевать – замечательно! Многие не танцуют, потому что танцы ассоциируются у них с дискотечной музыкой и быстрыми движениями. На самом деле, танец дает полную свободу выбора: движения могут быть очень плавными, а музыка – медитативной. Танцуйте, прислушиваясь к своему телу, пусть оно само выбирает, как двигаться. Не стоит заботиться о том, как вы выглядите, даже если вы совсем не умеете танцевать, ваше тело все равно получит из танца необходимую ему энергию.

2. Кошмарные сны
Они часто снятся беременным, особенно перед родами. За день наше подсознание накапливает много негативной и бесполезной информации, от которой оно стремится избавиться, «проработав» ее в виде кошмарного образа во сне. Не придавайте большого значения таким снам, не разгадывайте их и тем более не считайте «пророческими»! Лучше обратите внимание на то, как проходит ваш день. Откуда в вашем подсознании берутся страхи? Может быть, вы слишком переживаете в ожидании очередных анализов? Или принимаете близко к сердцу все, о чем говорят в больничной палате? Может быть, просто злоупотребляете просмотром телевизора? Некоторые психологи считают, что с помощью таких кошмарных снов наше подсознание отрабатывает лишнюю информацию и избавляется от страхов. И вспоминать эти сны по утрам – значит цепляться за них и мешать страхам спокойно оставить нас. В любом случае, концентрируясь на страшном сне, мы будем бояться засыпать вновь, и уже одно это может способствовать развитию бессонницы.

Перед сном примите теплую ванну. Немало положительных эмоций принесут и косметические процедуры. Хотя вечернее время считается не самым лучшим для интенсивных процедур (скрабирования, нанесения питательных масок), умыться, протереть лицо тоником и нанести ночное питательное средство – не роскошь, а необходимость. Опять-таки наносить крем следует за некоторое время до непосредственного отхода ко сну.

Есть и еще одна причина. Возможно, что организм таким образом «тренируется» перед совместным сном с ребенком, когда необходимо будет спать очень чутко и просыпаться по каждому зову малыша. Именно поэтому к бессоннице нужно относиться предельно осторожно и по возможности не употреблять снотворные препараты. Ваш организм готовится перейти на новый режим сна: прерывистый сон ночью и «досыпание» в дневные часы. И в этом вы должны помогать ему, а не мешать: если удается, спать днем, не переживать по поводу своей бессонницы. Проснувшись, если сразу не засыпается, можно почитать книгу, послушать спокойную музыку. Представьте, что совсем скоро в эти часы вы будете кормить малыша грудью. Какое у вас должно быть состояние? Конечно же, самое умиротворенное. Поэтому сейчас выберите себе такое занятие, которое поможет вам скорее достичь такого состояния. Это может быть медитация, вязание детских носочков или что-нибудь другое, что настраивает вас на позитивный лад.

Читайте так же:  Бессонница в третьем триместре хочется

Главное, помните, что все в ваших руках и в ваших силах сделать так, чтобы сон был спокойным и приятным!

18/10/2007
Наталья Жукевич,
психолог программы по подготовке к родам «КенгаРу»

Девочки я тоже не сплю, у меня 7 -й месяц. Это сводит с ума. Ничего не помогает. Все пила, все ела, ничего. Меня волнует только одно на ребенке это может отразиться? У меня уже третьи роды будут и такого не было с мальчишками.

Очень здорово помогает стакан теплого молока медленного выпитого на ночь с кусочком белого хлеба за пол часа до сна . Эта смесь усиливает выработку меланина. Ещё хорошо помогает отварная индюшечья грудка небольшой кусочек. Но мне больше нравится молоко и хлеб, тк после мяса бывают остатки в зубах и пр. неприятности. Но это дело вкуса! А вообще надо стараться ложиться не позднее 22 часов в затемненную и проветренную комнату. Сладких всем снов!

Да,советы давать всегда легко,но не всем они помогают!и что только я не особывала-ничего не помогло!реву ужасно ночами,спать хочется,синяки под глазами-а ума нет. беременность уже 28 недель,скоро рожать,а я спать не могу!ужас!

Мне мама посоветовала стакан теплого молока с чайной ложечкой меда во рту.

Хочу дать совет, на ночь кушать мед по чайной ложечке каждый день, сама испытала на собственном опыте, улучшается продолжительность сна,

Хочу дать совет, на ночь кушать мед по чайной ложечке каждый день, сама испытала на собственном опыте, улучшается продолжительность сна,

У меня срок 4 месяц. Сплю по два -три дня хорошо и два дня плохо. Так было до сих пор. На днях поспала утром до 11 утра, так хорошо выспалась и . следующую ночь я вообще не сомкнула глаз..Очень измучилась, но днём старалась весь день провести активно. Заснула к 1 ночи, проспала до 8 утра! Такого у меня давно не было, чтобы спать 7 часов без перерыва! И вот после этой ночи уже 2 дня ложусь пораньше, в9-10, сплю два часа и просыпаюсь, ужасно невыспавшаяся, но больше уснуть не могу до 7 утра. ((. Потом после небольшой истерики сплю до 9-10. Начала пить Ново-пассит. Не влияет ли бессонница на ребёнка? Очень переживаю..

Ни одного из вышеперечисленных симптомов у меня нет, а просыпаюсь реально в 5 утра и не всегда удается уснуть опять. Днем с 4 месяца не сплю, полно эннергии и постоянно хочется что-то готовить, консервировать.
Хотя эту беременность по сравнению с первой ем не много.
Думала может гулять чаще надо на воздухе- не помогает. 1,5 часа медленной прогулки привило только к боли в ногах. Правда перестала пить ” Седасен”, врач от оттдышки назначал, отличная вещь в этом случаем. Задыхалась при нормальном давлении но сердцебиение зашкаливало и начинала задыхатся и это не от давления на легаие живота, всего-то 2-ой месяц был. Пила по 1 таб 3 раза в день, потом на 2 перешла, а потом и на 1, вроде ничего все же, думаю может опять начать?! Состав таблеток : Мелиса, мята, валерьянка.

Девочки! У меня во время беременности была жуткая бессонница последние два месяца. Это был какой-то кошмар. Вот реально засыпала около полуночи, просыпалась часа в три и до 6-7 утра ворочалась, ходила, ела, пила чай, читала. ничего не помогает. Психовала страшно, рыдала. В итоге довела мужа до истерии: он пошел в аптеку и поинтеерсовался там: есть ли что-то для меня подходящее? Девочки, я по сей день благодарна этому фармацевту, который посоветовал Экстрапласт от бессонницы. Он гомеопатический, совершенно безвредный, так что до родов я каждый день использовала Экстрапласт и спала так крепко, что даже малыха, которая буянила особенно активно по ночам не будила меня)))))) Так что советую всем попробовать! Желаю, чтоб помогло!

да уж,просыпаюсь в 5 часов утра и до 7 ворочаюсь.Сна нив одном глазу.А потом до12 сплю

Источники


  1. Карнеги, Д. Как преодолеть тревогу и стресс / Д. Карнеги. – М.: Попурри, 2016. – 806 c.

  2. Брайн, Люк Сиворд Жизнь в гармонии. Стресс как стимул к духовному росту. Путешествие вглубь себя. Исцеление души и тела (комплект из 2 книг) / Брайн Люк Сиворд, Сью Миннс. – М.: ИГ “Весь”, 2011. – 608 c.

  3. Дальке, Рудигер Депрессия. Депрессия без правил. Без депрессии, стресса и эмоциональных травм (комплект из 3 книг) / Рудигер Дальке и др. – М.: ИГ “Весь”, 2013. – 624 c.
Изображение - Бессонница во время беременности у кого было 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here