Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Бессонница при беременности в третьем триместре: как наладить сон на поздних сроках

Бессонница при беременности в третьем триместре – одна из самых частых жалоб в кабинете гинеколога. Последние месяцы ожидания малыша отличаются своими особенностями. Будущей маме становится трудно ходить, ее беспокоят одышка и сердцебиение. Сложно выполнять даже самые простые и привычные действия, например, завязывать шнурки на ботинках – из-за мешающего живота. Среди прочих «прелестей» вынашивания ребенка на поздних сроках бессонница. Почему она возникает, чем отличается от подобной проблемы, мучающей женщину в начале гестации, что делать для облегчения самочувствия? Попробуем осветить вопрос детально.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fstanumamoy.com.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fbessonnitsa-pri-beremennosti-v-tretem-trimestre-4

На поздних сроках причины возникновения трудностей со сном иные, нежели в первые недели. Если на ранних сроках основным фактором выступает гормональная перестройка, то на последнем месяце основную роль играют физиологические причины. В первую очередь – увеличение матки и значительная прибавка в весе самой женщиной. Но есть и другие отягощающие факторы.

  • Причины бессонницы у беременных в третьем триместре
  • Почему ночной сон важен
  • Виды бессонницы на поздних сроках беременности
  • Что делать и нужно ли лечить
  • Бессонница на последних неделях беременности
  • Что можно предпринять от бессонницы: советы

Причины, по которым бессонница мучает будущих мам, различны. Женщины страдают от:

  • давления матки на соседние органы;
  • невозможности занять удобное положение;
  • необходимости менять привычную позу отдыха с положения на животе на положение на боку;
  • частых позывов к посещению туалета.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fstanumamoy.com.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fbessonnitsa-pri-beremennosti-v-tretem-trimestre-2

Бессонница у беременных в 3 триместре обусловлена также тем, что ребенок становится активным чаще в ночное время, чем днем. Пока мать отвлекается на разные дела, находится в движении, он спит, а как только наступает ночь, и мама пытается занять наиболее комфортное положение, малыш начинает толкаться и «пинать» под ребра. Эту особенность отмечают многие беременные.

В третьем триместре у женщин отмечается дискомфорт в кишечнике. Этот симптом появляется еще в начале беременности (вследствие гормональных изменений), несколько затихает во втором триместре и вновь напоминает о себе в конце срока вынашивания ребенка. Будущую мать мучают:

Особенно досаждают эти явления, если ужин состоялся поздно.

Дефицит магния и кальция приводит к судорогам икроножных мышц. С этой проблемой можно справиться, принимая прописанные врачом препараты. Приступ судорог сопровождается сильной болезненностью, и после того, как он закончится, женщине трудно расслабиться и настроиться ночной отдых.

Значимое влияние оказывает психологическое состояние будущей матери. Если днем она занята делами, то вечером ее мысли могут быть заняты только предстоящим событием – родами. Женщина испытывает волнение, страх. Негативные переживания, даже если она пытается бороться с ними с помощью отвлекающих мыслей, мешают уснуть и становятся причиной ночной бессонницы на поздних сроках.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fstanumamoy.com.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fbessonnitsa-pri-beremennosti-v-tretem-trimestre

Почему ночной сон важен: функции сна, выделение гормонов, восстановление

С бессонницей у беременных в 3 триместре, какими бы ни были причины, не нужно бороться, их следует устранить или свести их действие к минимуму. Побороть нежелание организма отдыхать в ночные часы важно, поскольку именно в это время в организме идет выработка гормона – мелатонина.

Мелатонин необходим для восстановления нервной системы, для поддержания нормальной функции сердца и сосудов. Интересно, что для полноценной выработки мелатонина требуется соблюдение 2 обязательных условий:

  • сон именно в ночное время, в частности, в промежуток между 12 и 2 часами;
  • пребывание в объятиях Морфея в полной темноте.

Если вы хотите, чтобы ребенок родился здоровым и чтобы в вашем организме не произошло негативных изменений за время гестации, бессонницу можно лечить. Кто-то выбирает препараты гомеопатии, кто-то – персен и другие таблетки с легким седативным эффектом. В любом случае, на проблему следует обратить внимание. Вполне возможно, что с ней можно справиться и простыми средствами, без всяких лекарств.

Бессонница во время беременности на поздних сроках: проявления и виды

Бессонница при беременности на поздних сроках может проявлять себя следующим образом. Она может быть:

  • слабовыраженной (то есть возникать время от времени, практически не нарушая привычный ритм жизни);
  • умеренной степени тяжести (то есть заставлять женщину проводить в бездействии по нескольку часов почти каждую ночь);
  • ярко выраженной (еженощное нарушение фаз сна и бодрствования).

Инсомнию (отсутствие сна) подразделяют на:

  • стартовую (не получается уснуть в течение 30-60- минут);
  • срединную (человек просыпается по нескольку раз за ночь, сон поверхностный);
  • финальную (очень раннее пробуждение).

Как справиться с этими нарушениями сна – расскажем дальше.

Бессонница в 3 триместре беременности: что делать и нужно ли лечить

Не получается уснуть, первым делом рука тянется к домашней аптечке в поисках: валерьянки, «Персена», «Ново-Пассита» и подобных лекарственных средств. Вас мучает бессонница на поздних сроках беременности: а что делать?

Читайте так же:  Что принимать при бессоннице в период климакса лучшие

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fstanumamoy.com.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fbessonnitsa-pri-beremennosti-v-tretem-trimestre-1

Знайте! Не все препараты безвредны для будущих мам и их малышей. Они успокаивают, настраивают на отдых обычного человека, но действие на организм беременных и плода не изучался. Поэтому будущим мамам следует относиться настороженно к лекарствам и обязательно читать инструкцию. Всегда обращайте внимание на разделы, касающиеся приема препарата во время беременности и кормления грудью.

[2]

Гинекологи советуют обратить внимание на подготовку ко сну:

  • совершать небольшие прогулки вечером;
  • проветривать комнату;
  • отказаться от позднего ужина.

Иногда простые действия, монотонная работа – вязание, вышивание, чтение дают хороший эффект. Сильным раздражителем для нервной системы выступает синий спектр света, излучаемый телевизором, компьютером, мобильным телефоном. За 2 часа до сна исключите их воздействие на свой организм.

Бессоннице в 3 триместре способствует дневной сон. Если за время беременности выработалась привычка поспать днем, замените сон медитацией или любым другим приятным делом.

Бессонница на последнем месяце беременности может сильно изматывать женщину. Одна из причин – тренировочные схватки (их еще называют ложными). Никак не получается принять удобную позу, ломит поясницу, болят ноги. Поэтому важно обустроить для себя подходящее ложе.

Возьмите специальные подушки для будущих мам. Одну следует положить под голову, вторую – под поясницу, третью поместить между колен. Ложась спать, устраивайтесь на левом боку. Никогда не ложитесь на спину: в этом случае происходит сдавливание нижней полой вены, что грозит нарушением снабжения тканей кислородом и даже обмороками.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fstanumamoy.com.ua%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F04%2Fbessonnitsa-pri-beremennosti-v-tretem-trimestre-5

Уделите время себе, отложите дела, связанные с необходимостью серьезного обдумывания и принятия решений, на утро. Вечером вспоминайте только хорошее, думайте о приятном. Неплохо выпить стакан теплого молока с медом за час до сна.

Бывает, что бессонница легко поддается лечению при помощи небольшой корректировки образа жизни. Попробуйте следующие приемы:

  • ложитесь спать в одно и то же время – установите для себя удобный режим;
  • примите теплый душ с гелем, в который можно капнуть пару капель масла лаванды, хмеля, хвои – такая мера помогает справиться с тренировочными схватками;
  • попросите мужа сделать вам легкий массаж стоп, погладить спину, плечи;
  • на ночь надевайте свободную одежду из хлопка или льна;
  • откройте форточку, и как следует, проветрите комнату.

Конечно, нельзя утверждать со стопроцентной уверенностью, что все эти меры сделают ваш сон приятным и беззаботным сразу. Но они помогут организму настроиться на ночной отдых, снизят тревожность, смягчат неприятные ощущения. Старайтесь делать все, что от вас зависит, чтобы наладить сон – ведь он придаст вам сил, которые очень скоро понадобятся. Пусть ваш отдых будет полноценным, а сновидения – только добрыми!

Причины бессонницы при беременности и способы справиться с ней

Бессонница — это расстройство сна, для которого характерны проблемы с засыпанием, недостаточная продолжительность или нарушение его качества на протяжении долгого времени. Бессонница при беременности многим женщинам знакома уже с первых недель зачатия, что объясняется изменениями в гормональном фоне организма.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-45-34-e1487331953417.jpg.pagespeed.ic.5ujeiS514t

Наиболее чувствительны к этой проблеме становятся будущие мамы, которые прежде никогда не сталкивались с нарушениями сна. Ситуация усугубляется тем, что бессонница, возникшая при беременности, негативно влияет на самочувствие женщины, приводит к переутомлению. Вот почему с расстройствами сна нужно бороться. Помочь в этом может знание причин бессонницы во время беременности.

Согласно статистике, не менее 80% будущих мам испытывают проблемы со сном в первой половине беременности и уже 97% — в третьем триместре. При этом бессонница, возникшая в первые недели после зачатия, считается одним из признаков беременности.

Основными причинами нарушения сна при беременности являются физиологические и психологические факторы.

Физиологические причины:

  • тянущие боли в области крестца и спины;
  • икроножные судороги;
  • частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
  • изжога, тошнота;
  • шелевеления плода;
  • одышка, трудности с дыханием;
  • зуд в области живота из-за появившихся растяжек на кожных покровах;
  • тренировочные схватки;
  • сложности с выбором комфортной позы для сна из-за увеличившегося живота.

Психологические причины:

  • тревожность, нервное напряжение;
  • стресс;
  • ночные кошмары;
  • волнения за здоровье будущего малыша;
  • боязнь предстоящих родов.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-47-06-e1487332043519.jpg.pagespeed.ic.HrrFCJhcE6

Бессонница во время беременности может иметь различное происхождение, но борьбу с ней откладывать не следует. Психоэмоциональное напряжение и физическая усталость в результате постоянного недосыпа негативно влияют и на будущую маму, и на ее малыша, поэтому нужно научиться с ним бороться.

В разные периоды гестации сон у беременных имеет различные особенности.

Бессонница на ранних сроках беременности встречается часто. Специалисты даже считают ее ранним признаком беременности, о котором догадываются не все женщины. Возникновение расстройств сна чаще всего становится следствием гормональных изменений, которые, в свою очередь, провоцируют обратимые нарушения в деятельности нервной системы.

Многие женщины, узнавшие о предстоящем материнстве, перестают нормально спать из-за переживаний. Подобная «эмоциональная» бессонница, возникающая на ранних сроках беременности, встречается у тех женщин, которые ее не планировали или имеют сложности во внутрисемейных отношениях.

Бессонница в первом триместре беременности может возникнуть и на фоне токсикоза. Обычно это происходит с 5 недели после зачатия. Выраженный токсикоз — участь каждой 3й женщины. Их сон сложно назвать нормальным, так как периодически его прерывают приступы тошноты и рвоты, даже в ночное время. На фоне плохого самочувствия будущая мама более подвержена влиянию и других отрицательных факторов, например, повышенной сухости воздуха и некомфортной комнатной температуры в спальне, шуму с автодорог и пр.

Читайте так же:  Новопассит для сна инструкция к применению

С началом интенсивного роста матки к концу первого триместра возникает повышенное давление на мочевой пузырь, что приводит к частым позывам в туалет. Многие женщины из-за этого вынуждены вставать за ночь до 3 раз. Безусловно, сон нарушается, возникают проблемы с засыпанием, и неудивительно, что в дневное время женщины чувствуют усталость и дискомфорт.

Бессонница при беременности с началом второго триместра у многих женщин благополучно проходит. Проходит эмоциональное напряжение первых недель, стихают переживания по поводу предстоящего материнства, налаживается общее самочувствие благодаря исчезновению острых признаков токсикоза, а живот еще не настолько вырос, чтобы стать помехой для сна. У большинства будущих мам засыпание и сон на этом этапе стабилизируются.

Бессонница, часто возникающая при беременности, в третьем триместре мешает нормальному ночному отдыху практически всех будущих мам.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-52-59-e1487332397666.jpg.pagespeed.ic.dQQLagBDf2

В этот процесс вмешиваются следующие факторы или особенности состояния женщины:

Есть множество способов, среди которых женщина найдет подходящий для себя.

В первую очередь, нужно обратить внимание на гигиену сна, для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-54-27-e1487332484469.jpg.pagespeed.ic.jxuxumij9B

Многие женщины спрашивают у врача, как бороться с бессонницей при беременности с помощью аптечных препаратов. Назначение лекарственных средств будущим мамам требует повышенной осторожности. В настоящее время не известно ни одного безопасного препарата, который помог бы от расстройств сна беременным. Поэтому не стоит надеяться на легкое решение проблемы путем приема «волшебной» таблетки. Бороться с бессонницей лучше более безопасными путями.

Что входит в этот пункт? Конечно же, вечерние прогулки на свежем воздухе, легкий массаж поясницы и ног, теплая ванна или душ, ароматерапия — все это доступно для женщины, которая готовится стать матерью. При отсутствии противопоказаний в качестве релаксации разрешен секс.

Безусловно, не нужно выполнять все эти рекомендации сразу в один день. Можно выбрать то, что наиболее подходит для будущей мамы, и тогда она без труда сможет научиться спать спокойно.

Что делать, если спать хочется, а сон никак не приходит?

На помощь придут следующие несложные упражнения, которые можно выполнять на любом сроке беременности:

  • Лежа на спине, протянуть руки вдоль тела, слегка приподнять ноги и имитировать хождение — большинство женщин уверяют, что этот способ помогает уснуть достаточно быстро.
  • Поможет и дыхательная гимнастика, которая включает в себя поверхностное дыхание без напряжения живота, прерывистое дыхание (по-собачьи) и дыхание с задержкой на 20 секунд. Все эти упражнения можно освоить на курсах для подготовки к родам. Эти техники полезны для будущих мам: они не только помогают успокоиться и насытить кровь кислородом, но и снять физическое напряжение и снизить восприимчивость к боли в родах.

Чтобы не возникла бессонница при развивающейся беременности, важно помнить что делать не рекомендуется:

  • тонизировать организм, а именно нервную систему, выпивая большое количество чая и кофе;
  • пить много жидкости в течение дня;
  • заваривать мочегонные сборы и отдельные лекарственные травы, так как они раздражают мочевой пузырь и обезвоживают организм;
  • принимать лечебные настойки на спиртовой основе, например, валериану, так как даже небольшое количество спирта способно нанести больше вреда будущему ребенку, чем пользы от препарата;
  • прибегать к приему снотворных, особенно в начале беременности, так как это опасно формированием уродств у плода.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-58-52-e1487332755894.jpg.pagespeed.ic.c3XeNPvbgY

Осложнения и опасности бессонницы и постоянного недосыпа отрицательно воздействуют на различные органы и системы женщины:

  • Хронический недостаток сна опасен расстройствами гормонального фона будущей мамы. Дисбаланс гормонов может повысить тонус матки и вызвать угрозу самопроизвольного выкидыша.
  • Отсутствие полноценного отдыха ночью чревато развитием повышенной утомляемости, нежеланием справляться с профессиональными и домашними обязанностями.
  • Во время осмотра врач может диагностировать учащенное сердцебиение, резкие перепады артериального давления.
  • Страдает общее психоэмоциональное состояние будущей мамы — появляется излишняя раздражительность, женщина становится склонна к дурному настроению и депрессии.

Бессонницу нужно устранять обязательно. Если в начале беременности бессонница может выступать как ее признак, то в ее конце она больше связана с соматическими факторами — частыми позывами к мочеиспусканию, икроножными судорогами, большим животом, толчками плода и страхом перед скорыми родами. Борьбу с бессонницей можно вести различными методами — с помощью народной медицины, правильного питания, длительного пребывания на свежем воздухе, умеренной физической нагрузки.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Бессонница при беременности на поздних сроках — причины и способы борьбы

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fe6b7595805027061b125aa71a478d634-360x240

Будущая мамочка мечтает о декретном отпуске, как о времени, когда можно, наконец, отдохнуть, заняться собой, подготовиться к рождению ребенка.

На этот период составляются планы, многие из которых не осуществляются. И причиной этому часто бывает бессонница при беременности на поздних сроках.

С бессонницей при беременности знакомы многие будущие мамы. Особенно проблема нарушения сна беспокоит в третьем триместре беременности. Почему это бывает, и как с ней бороться?

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbessonnica-2

Бессонница появляется в последние месяцы беременности. Это связано, во-первых, с увеличением живота.

Именно в это время уже практически сформировавшийся плод начинает активно набирать вес. У мамочки заметно растет живот, он становится тяжелым.

Кроме того, к этому сроку малыш обычно занимает предродовое положение (вниз головой), а матка при этом располагается довольно низко. Это вызывает давление на стенки живота и ноги.

Во-вторых, увеличивающаяся матка оказывает такое же воздействие и на мочевой пузырь. А частые ночные походы в туалет не способствуют хорошему сну. В-третьих, все органы женщины тоже находятся в стесненном состоянии, из-за этого появляются изжога, чувство тяжести в желудке, одышка и прочие. Эти симптомы тоже мешают спать.

Читайте так же:  При бессоннице применяется промедол морфин

Кроме того, женщина не может найти подходящего положения для сна. Ей часто приходится отказаться от привычной, удобной позы. К этому может добавится судороги, боли в пояснице или в животе.

На ухудшение сна часто влияют еще и психологические факторы: стрессовые состояния, боязнь родов и прочие страхи и проблемы. Немаловажной помехой хорошего сна является и несовпадение периодов отдыха у ребенка. Часто малыш бодрствует именно ночью, он активно двигается, мешая спать маме.

Самым опасным в это время является сон на спине, так как при этом значительно усиливается давление на полую вену и диафрагму. Это частая причина расстройств пищеварения, геморроя, болей в сердце и прочего у мамочки и сбоев дыхания и кровообращения плода.

Но помимо таблеток существуют и проверенные средства от бессонницы в домашних условиях, о которых можно узнать здесь.

А в следующем материале можно прочесть о лекарствах против нарушения сна, которые не вызывают привыкания (не забудьте о консультации у врача). Смотрите об этих видах и рецептах тут.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbessonnica_pri_beremennosti_0.jpg.crop_display

Женщине в положении, как никому, нужен полноценный отдых. Не выспавшаяся женщина раздражительная, уставшая, у нее подавленное эмоциональное состояние. Если же беременная испытывает при этом страхи и волнение, то бессонница еще и усугубляет их.

Создается замкнутый круг.

Нервная система истощается, организм испытывает усиленную нагрузку. И это влияет на состояние малыша. Все материнские эмоции передаются ему, а это опасно, т.к. нервная система у крохи незрелая.

Чтобы наладить сон, нужно удалить причины, вызывающие его нарушения, и прислушаться к следующим советам:

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fe098eba0f3a1531f84f60063ee38a7b8

Чтобы лучше спать ночью, следует отказаться от дневного сна. В постель нужно ложиться лишь перед сном, а не для просмотра телепередач и разговоров по телефону.

О бессоннице у пожилых людей читайте здесь.

  1. Стакан теплого молока с медом.
  2. Травяные: ромашковые, мелиссовые, мятные, лавандовые отвары, настой из ягод черной смородины. Однако беременным противопоказаны отвары хмеля.
  3. Сок редьки, репы или свекольный. Готовить их нужно так: в небольшое углубление в верхней части овоща налить ложку меда, а через 2 часа выпить его вместе с выступившим к тому времени соком.
  4. Толченая клюква с медом в одинаковых пропорциях.
  5. Ложку смеси из душицы и валерианы (2:1) залить полу-стаканом кипятка, варить десяток минут, настоять в течение часа.
  6. Настой из травы сельдерея: ложку целебного средства залить стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Выпить в течение дня равными порциями.

Лекарственные препараты на этом сроке беременности самостоятельно выбирать нельзя. Их назначает только врач, а делает он это лишь в крайнем случае.

Бессонница на поздних сроках беременности выбивает будущую мамочку из колеи и вредит крохе. Но при этом все же не следует паниковать, считая расстройство сна патологическим состоянием. Это обычное явление для многих женщин в последние месяцы перед родами. И тому много причин.

Следует лишь выбрать несколько эффективных средств, помогающих наладить сон. И с позитивным настроем ожидать рождения маленького чуда – своего малыша.

Бессонница при беременности: причины возникновения, как бороться

Подавляющее большинство будущих мам испытывают нарушения сна различного характера, наиболее выраженные в первом и третьем триместрах. Длительная бессонница во время беременности – тяжелое и мучительное состояние, не только изматывающее женщину, но и пагубно влияющее на здоровье и полноценное развитие малыша. Именно поэтому очень важно разобраться в причинах этого неприятного явления и как можно раньше устранить их, не допуская возникновения возможных осложнений.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fkrohapuzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fwoman-2311158_960_720-e1495439759246

Бессонница при беременности на ранних сроках является прямым следствием гормональных изменений. Повышенный уровень прогестерона, отвечающего за сохранение жизни плода, заставляет все системы организма работать с удвоенной силой и не позволяет женщине полностью расслабиться даже в ночное время. Токсикоз, обостренное восприятие запахов и эмоциональная нестабильность также провоцируют развитие асомнии в первом триместре и усугубляют ее течение. Особенно тяжело приходится женщинам, для которых беременность не была желанной и запланированной.

Второй триместр считается самым спокойным и благополучным периодом и довольно редко осложняется проблемами с засыпанием. Переживания и утренняя тошнота отходят на второй план, уступая место спокойствию, умиротворению и позволяя наслаждаться ожиданием малыша. Возможные временные сложности со сном могут быть вызваны употреблением некоторых назначенных лекарственных препаратов.

[3]

Бессонница на поздних сроках беременности чаще всего вызывается физиологическим дискомфортом, основными проявлениями которого являются:

  • постоянные толчки и шевеления ребенка;
  • тренировочные схватки;
  • изжога и тяжесть в желудке;
  • одышка, нехватка кислорода;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • боли в спине и тазовых костях;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • зуд кожи живота из-за появившихся растяжек;
  • сложности с нахождением удобной позы для отдыха.

В третьем триместре происходит новый гормональный скачок: уровень прогестерона резко падает, нацеливая репродуктивную систему на подготовку к появлению ребенка на свет. Ситуация усугубляется нарастающим беспокойством за состояние малыша, переживанием за благополучный исход родов, постоянным ожиданием схваток. Сон становится коротким и тревожным, не приносит полноценного отдыха. Кроме того, бессонница перед родами часто сопровождается ночными кошмарами, расшатывающими и без того нестабильную нервную систему будущей матери.

Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы методы

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fkrohapuzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fstill-life-861822_960_720-e1495439891283

Выделяют несколько видов проблемы:

  1. Стартовая асомния характеризуется сложностями с погружением в сон. Засыпание происходит долго и мучительно, зачастую по 2–3 часа и более. Ее причинами часто становятся внешние раздражители и неприятные физиологические симптомы у беременных.
  2. Срединная асомния не вызывает проблем с засыпанием, но заставляет женщину многократно просыпаться в течение ночи.
  3. Финальная асомния или расстройство сна по утреннему типу, выражается чрезмерно ранним просыпанием, после чего заснуть уже не удается.

Срединный и финальный тип нарушения, как правило, возникает в первом триместре беременности, а стартовый в третьем. В зависимости от длительности различают несколько разновидностей расстройства сна:

  1. Преходящая асомния возникает на фоне эмоциональных всплесков различного характера, длится не более одной недели и проходит самостоятельно.
  2. Кратковременная асомния обычно продолжается от одной недели до одного месяца. Как правило, ее связывают со стрессом, обострением хронических заболеваний или неприятными физиологическими процессами у беременных. Данная проблема чаще всего нуждается в лечении, так как может нанести значительный вред здоровью будущей матери и ребенку.
  3. Хронические нарушения сна могут длиться месяцами и вызываются различными физическими и психическими патологиями. Это тяжелое состояние требует постоянного наблюдения врача и проведения специфической терапии.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fkrohapuzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fbook-1824814_960_720-e1495440193883

Почему так опасна бессонница во время вынашивания ребенка? Постоянный недосып будущей матери провоцирует возникновение следующих явлений:

  • гормональный дисбаланс;
  • скачки артериального давления;
  • тахикардия;
  • нарушения кровоснабжения мозга и других жизненно важных органов;
  • ослабление концентрации и координации движений, нередко являющееся причиной травм;
  • усугубление многих неприятных физиологических проявлений беременности.

Любой из этих симптомов может привести к таким тяжелым последствиям, как повышенный тонус матки, гипоксия плода, угроза выкидыша или преждевременных родов. Более того, ни для кого не секрет, что состояние женщины и ее настроение напрямую передается ребенку, что в будущем может стать причиной серьезных неврологических проблем, повышенной тревожности и даже задержки развития малыша.

Повышенная утомляемость, плаксивость и раздражительность отравляет жизнь будущей матери и лишает ее радости от ожидания крохи, а в некоторых случая становится одной из причин послеродовой депрессии.

Как бороться с бессонницей при беременности? В первую очередь следует устранить причины психо-эмоционального перенапряжения: избегать стрессов и конфликтов, не нервничать по пустякам и не переутомляться на работе. Помогут в этом следующие приемы:

  • медитация и аутотренинг;
  • легкий расслабляющий массаж;
  • ароматерапия (эфирное масло апельсина поднимет настроение, а лаванда и мята помогут успокоиться);
  • спокойная приятная музыка;
  • чтение или занятие любимым рукоделием;
  • сокращение времени просмотра телевизора и работы за компьютером.

Категорически запрещается принимать любые снотворные препараты и травы без разрешения врача, так как это представляет угрозу для плода. Лучше всего обойтись без медикаментов. Чтобы без проблем засыпать ночью, иногда бывает достаточно отказаться от дневного отдыха, не пренебрегать физической активностью и соблюдать режим дня. При отсутствии противопоказаний можно заниматься йогой и специальной гимнастикой для беременных, совершать длительные пешие прогулки. Полезен контрастный душ и обливание теплой водой.

Для комфортного продолжительного отдыха рекомендуется создать благоприятные условия: проветрить комнату, слегка увлажнить воздух, надеть удобную одежду. Не рекомендуется переедать на ночь и есть за ужином белковую пищу, а также злоупотреблять жидкостями. Кофе и крепкий черный чай следует заменить отваром мяты или негазированной водой с ложкой меда.

Бессонница на ранних сроках беременности устраняется с помощью дыхательных упражнений, включающих в себя чередование глубокого вдоха на три счета, паузы на шесть счетов и медленного выдоха на девять счетов. Можно попробовать подышать по-собачьи и задерживать дыхание на 20–30 секунд. От тошноты в ночное время суток помогает долька лимона или кусочек черствого ржаного хлеба.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Fkrohapuzz.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fowl-163574_960_720-e1495440023948

С ростом живота принять удобное положение в постели становится все сложнее. Чтобы снять напряжение с позвоночника, можно воспользоваться специальной подушкой для беременных, заменить обычный матрас на ортопедический, а под ноги положить тонкое свернутое одеяло. Положение на левом боку является предпочтительным, так как при этом снижается давление на внутренние органы, нормализуется кровоток, а ребенок не страдает от недостатка кислорода. Частые при беременности на поздних сроках судороги в икроножных мышцах, мешающие нормальному отдыху, устраняются интенсивным массажем и потягиванием больших пальцев ног. В качестве профилактики следует принимать витаминные комплексы, содержащие магний и кальций. Если женщина страдает от зуда, следует смазывать кожу на животе, груди и бедрах аптечными препаратами от растяжек.

Что делать, если заснуть все же не получается? В некоторых случаях помогают следующие упражнения:

  • поочередные махи руками и ногами вперед и в стороны;
  • имитация ходьбы лежа на спине с поднятыми вверх руками;
  • вращение ступнями в положении сидя;
  • осознанное расслабление всех мышц лица, шеи, конечностей и туловища в положении лежа на спине.

Бессонница у беременных может протекать по-разному. Даже если расстройства сна наблюдаются редко и не причиняют значительного дискомфорта, бороться с ними нужно обязательно, чтобы избежать возможных неприятных последствий для здоровья будущей мамы и малыша.

Бессонница при беременности: причины и методы борьбы

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F2.3_bessonnica_pri_beremennosti

Бессонница во время беременности: причины и проявление

Бессонница при беременности – это проблемы со сном, от которых страдают женины на разных сроках вынашивания ребенка. Плохой отдых негативно сказывается на эмоциональном, психическом и физическом самочувствии женщины. Все это самым неблагоприятным образом отражается на ребенке, его состоянии и настроении. Для того чтобы бороться со столь неприятным явлением следует знать основные предпосылки его возникновения.Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F422

Читайте так же:  Глицин для сна как пить хочу

Причины бессонницы на ранних сроках. Еще даже не зная о своем волнующем состоянии, многие женщины испытывают проблемы со сном. Нередко это является первым сигналом о начинающихся изменениях в организме.

Что же провоцирует бессонницу в первом триместре? Прежде всего это изменение гормонального фона – резкий рост уровня прогестерона провоцирует начало перестройки в организме, что и вызывает нарушение сна. Данный гормон возбуждающе действует на нервную систему, вызывая бессонницу.

Кроме того, имеет место быть и психологический фактор. Узнав о беременности, женщину посещают самые разнообразные мысли, смешанные чувства радости, эйфории, страха и переживания. Роящиеся в голове размышления мешают уснуть и провоцируют раннее пробуждение.

Бессонница при беременности на поздних сроках. В 3 триместре проблемы со сном встречаются все чаще. Причинами такого неприятного явления считается большой живот, который мешает принять удобное положение, чтобы погрузиться в объятия Морфея. Нередко на поздних сроках женщину мучают боли в спине, пояснице, ногах, что вызвано возросшей нагрузкой на кости, суставы и мышцы из-за роста малыша.Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F280

Повышенная активность ребенка в ночное время также негативно сказывается на сне будущей мамы. Еще одной причиной не высыпания является постоянные позывы в туалет, которые особенно активны в ночное время.

Многие женщины основной причиной бессонницы на поздних сроках называют боязнь приближающихся родов, страх перед тем, сможет ли она стать хорошей мамой и как справиться с новой ролью. Нередко беременным снятся сны про роды, малышей, которые также провоцируют бессонницу.

Различают три основных вида бессонницы при беременности:

  • Стартовая бессонница, которая характеризуется долгим засыпанием, постоянным переворачиванием с одного бока на другой в поисках удобного положения, анализирование событий, произошедших за день и разного рода размышления.
  • Второй вид – постоянные пробуждения в течение ночи, невозможность сохранить сон, в результате утром беременная чувствует себя разбитой, измученной и совсем не отдохнувшей.
  • Третий вид бессонницы – раннее пробуждение, после которого беременной никак не удается уснуть.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2FDepositphotos_38358125_s

Бессонница приносит много проблем и неудобств женщине во время беременности. Для того чтобы избежать этого негативного явления могут использоваться лекарственные средства, методы народной медицины и психологическое воздействие. Рассмотрим подробнее каждый из видов воздействия.

Применение медикаментозных препаратов. Категорически запрещено лечить бессонницу самостоятельно, принимая лекарства. Это может не только усугубить ситуацию, но и негативно отразиться на общем самочувствии и состоянии женщины и плода.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Finformation_items_19865

Если бессонница стала главной проблемой и постоянное недосыпание вызывает ряд негативных последствий, сообщите об этом гинекологу или проконсультируйтесь с терапевтом. Только в исключительном случае, когда плохой сон угрожает здоровью будущей мамы или ребенка, врач назначает лекарственные средства, которые успокаивают нервную систему, способствуют расслаблению и нормализуют сон.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F2552_boremsya_s_ustalostyu_vo_vremya_beremennosti_2


Народные средства для борьбы с бессонницей при беременности:

  • Теплое молоко с медом хорошо успокаивает, расслабляет и помогает уснуть. Для приготовления слегка подогрейте молоко и добавьте 1 чайную ложку продукта пчеловодства, хорошо размешайте и выпейте за полчаса до сна.
  • Травяные настои, отвары и чаи. Для их приготовления применяется мелисса, мята, ромашка аптечная, лаванда, солодка и чабрец. Можно использовать травы по отдельности или сделать микс, для вкуса стоит добавить ложку меда или немного сахара – в зависимости от вкусовых предпочтений.Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F1375556366_chay-s-melissoy
  • Хорошо в борьбе с бессонницей помогает сок свеклы, репы или редьки в комплексе с медом. Вырежьте в корнеплоде небольшое углубление, залейте туда мед и оставьте на несколько часов. Образовавшийся сок принимайте в течение дня и перед отходом ко сну. Такое средство не только эффективно против бессонницы, но и укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудой.
  • Ягоды черной смородины действуют успокаивающе, как в свежем виде, так и сухом или в отваре, компоте, чае.

Для того чтобы избежать бессонницы следует принимать превентивные меры и избегать факторов, которые раздражающе действуют на центральную нервную систему. Ниже приведенные советы помогут улучшить качество сна, можете использовать все в комплексе или выбрать несколько, подходящих индивидуально вам.

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fsleep-and-pregnancy

Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2F24doctor.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fpregnant-woman-sleeping

Бессонница – это частая проблема во время беременности, но бороться с ней можно самостоятельно, не прибегая к химическим препаратам и помощи врачей. Для этого следует соблюдать несложные рекомендации, следить за своим питанием, образом жизни, настроиться на положительную волну и думать только о хорошем, о предстоящей встрече с самым дорогим человечком.

Источники


  1. Тарас, А.Е. Информационно-психологическая и психотронная война / А.Е. Тарас. – М.: Харвест, 2017. – 759 c.

  2. Алексеев И. В. Тайна восприятия и осознания. – М.: Таурус, 1996.

  3. Гогулан, Майя Жизнь без стресса, кризиса и болезней. Как питаться, чтобы активизировать защитную систему организма / Майя Гогулан. – М.: АСТ, АСТ Москва, Прайм-Еврознак, 2016. – 160 c.
Изображение - Бессонница во время беременности на поздних сроках причины возникновения 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here