Бессонница в первый класс

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница в первый класс" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Первоклассник и сон: 6 важных правил для здоровья и учебы

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fmedaboutme.ru%2Flayout%2F_html%2Fresources%2Fblank

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fmedaboutme.ru%2Flayout%2F_html%2Fresources%2Fblank

Ребенок пошел в первый класс, а это значит, что режим дня у него совсем не тот, что был в детском саду. И уж точно отличается от расслабленных дней летнего отдыха. Рассказываем, сколько времени надо теперь уделять сну, как родители могут организовать полноценный отдых и помочь новому школьнику справиться с учебными нагрузками.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F244%2Fshutterstock_358291424

Если не соблюдать возрастные рекомендации по отдыху для детей, то сон может наступать в буквальном смысле в первом классе, прямо во время уроков за партой. Ребенок, который еще в августе, казалось, может бодрствовать бесконечно, начинает засыпать прямо на ходу или перевозбуждаться и капризничать, как в раннем детстве. Все это происходит из-за резко возросших нагрузок и на тело в целом, и на нервную систему в особенности. Так сколько надо спать детям в 6-8 лет?

Видео (кликните для воспроизведения).

Сон в этом возрасте должен длиться не менее 10 часов в день, а лучше — 11. Некоторым детям потребуется и 12. И это не просто отдых для организма: по данным исследований, ребенок, который спит 11 часов в день, то есть получает всю возрастную норму отдыха, учится лучше, на уроках показывает больше достижений, и даже уровень коэффициента интеллекта у него выше.

Абсолютное количество первоклашек к началу школы от дневного сна уже отказываются. Но если ваш ребенок все еще стремится прилечь и поспать после уроков, отказывать ему в дневном сне не стоит. А вот ограничивать время надо, если спать дольше 1-1,5 часов днем, то вечером будет сложно заснуть, а с утра ученик окажется не выспавшимся.

Ребенок пошел в школу, а значит, ему теперь надо учиться, учиться и учиться? Многие родители сразу начинают приучать первоклассников к режиму дополнительных внешкольных занятий, считая, что только так дети будут мотивированны на получение знаний, да и просто не станут «слоняться без дела».

Однако если родителям расписание уроков, особенно в первой четверти, кажется совершенно не сложным, то для первоклассников даже 2-3 часа, которые надо выдержать без движения за партой, с постоянным вниманием к происходящему в классе, становятся огромной нагрузкой. Не случайно большинство детей начинает неконтролируемо носиться по коридору на перемене: напряжение требует выхода.

Такое давление на первоклашек требует щадящего режима дома. И нагружать кружками и внешкольными активностями, связанными с дополнительной учебой, не стоит ни в коем случае. При переутомлении ребенок будет хуже спать, перестанет усваивать новые знания, а еще начнет чаще болеть всевозможными ОРЗ и ОРВИ. Поэтому все перспективные кружки стоит отложить на второй класс, оставив то, что ребенок любит, и что не требует психического напряжения. Свободные танцы, посещение бассейна без нормативов, рисование без правил, а лучше оставлять 2 часа свободного времени на «ничегонеделанье» и побольше гулять после школы.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2F611422.ssl.1c-bitrix-cdn.ru%2Fupload%2Fmedialibrary%2F8d5%2Fshutterstock_130517294

Школьное образование построено на дисциплине и расписании. И тем же правилам стоит следовать в режиме сна и отдыха. В большинстве случаев вставать школьникам приходится рано, около 7 утра. А значит, спать надо начинать в 9 вечера, причем не просто ложиться в это время в постель и продолжать бодрствовать там, а действительно спать.

Важно соблюдать один и тот же режим в течение всей недели. Если перед субботой младший школьник не спит дольше положенного, так как «завтра ж нет школы», а потом два дня добирает часы отдыха утром, то утро понедельника будет наполнено сонными капризами, и вернуться к расписанию отдыха станет сложно. Взрослым соблюдение этого правила в своем режиме тоже облегчит утренние подъемы на работу после окончания выходных.

Вечер без девайсов — залог здоровья детей (и родителей)

Вечернее время — период повышенной активности детей. Неумение справиться с накопленной усталостью вызывает возбуждение, а желание успеть поиграть и посмотреть все, что планировалось днем, превалирует над сонливостью.

Чтобы не усугублять ситуацию, час до сна надо объявлять временем, «свободным от гаджетов и девайсов». Без планшетов, смартфонов и телевизора. Видеоролики, игры, мультфильмы, особенно в неограниченном или избыточном количестве, увеличивают нервное возбуждение, а освещенные в темном помещении мониторы снижают выработку гормона сна — мелатонина. Родители, кстати, тоже могут испытать на себе разницу в засыпании со смартфоном и без, человеческий организм и во взрослом, и в детском возрасте реагирует на девайсы перед сном одинаково.

Режим младшего школьника — зона ответственности родителей. Ребенок в этом возрасте пока не способен к полноценной самодисциплине, и если не помогать ему соблюдать расписание, то в школе он начнет отвлекаться, уставать и даже засыпать на уроках. На качестве учебы это скажется очень быстро. Как помочь заснуть?

Восстанавливайте ритуалы, к которым приучали малыша в детстве. Перед сном — теплая ванна, приглушенный свет и чтение и разговоры с родителями. Стоит также помочь собрать учебники в ранец, вспомнить расписание, проверить форму, поболтать о планах, любимых уроках и интересных моментах учебы. И так каждый вечер: детям важна предсказуемость ритуалов и действий, это способствует успокоению, расслаблению, помогает настроиться на сон и заснуть быстрее и крепче.

Ребенок, который пошел в школу, воспринимает себя более взрослым. Он уже не «детсадовец», не малыш, он — ученик первого класса! И в стремлении к взрослой атрибутике дети могут стараться ложиться спать позднее, чтобы подкрепить свой «статус взрослого», быть, как родители. Поэтому обязательно надо объяснять первоклассникам важность сна.

  • Рассказывать, почему это важно — вовремя засыпать и спать, сколько требуется телу и мозгу.
  • Напоминать, как было тяжело просыпаться утром после долгого вечера без сна.
  • Объяснять, как связан хороший правильный сон и учеба. Если выспаться, то и стихи быстрее учатся, и задачки легче решаются.
  • Показывать пример своим поведением: в семье, где родители пренебрегают правилами здорового сна, и дети реже следуют режиму, как бы активно их к этому не принуждали.
Читайте так же:  Что выпить от бессонницы при гипертонии и сердечной недостаточности

Пройдите тест

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FBessonnitsa-u-rebenka-300x162

Детская бессонница, к сожалению, проблема довольно частая. Особенно часто наблюдается бессонница у ребенка дошкольного возраста. И родители, вынужденные заниматься ребенком во время его бодрствования, получают хроническое недосыпание. Что делать, если бессонница стала частой гостьей младенца или подростка, рассмотрим ниже.

Казалось бы, у маленьких детей вообще ненормированный режим сна и бодрствования, и страшного в том, что он не может спать именно ночью, нет. На самом деле бессонница (англ. “инсомния”) способна нанести довольно сильный вред детскому здоровью.

Во время сна в организме малыша вырабатывается гормон с названием “соматропин”. Он влияет на нормальное физическое и умственное развитие и рост ребенка. Из-за недостатка сна вещества в организме меньше нормы, в результате чего младенец медленнее растет, в некоторых случаях приобретают проблемы с весом и умственным/психическим развитием.

Во время бодрствования нервная система вынуждена быть постоянно в напряжении. При недостаточном количестве часов отдыха она не успевает расслабиться и восстановиться полностью. Это негативно сказывается на общей активности ребенка:

  • реакция на изменение внешних условий, обращение к ребенку окружающих людей замедляется;
  • ребенок все бытовые действия совершает автоматически, не успевает их обдумать;
  • мышление, учеба дается сложнее, появляются проблемы с успеваемостью в школе;
  • при необходимости совершения обдуманных поступков, принятия самостоятельных решений чадо чувствует дискомфорт и впадает в некий ступор;
  • при продолжительной бессоннице страдает психическое состояние — ребёнок впадает в депрессивное состояние, становится беспокойным, нервным;
  • также при длительном недосыпании страдает и общее самочувствие: пропадает аппетит, изредка беспокоят головные боли, головокружение.

Хронический недосып приводит к серьезным сбоям в здоровье. Например, может возникнуть такая проблема как парасомния у детей — частичное резкое просыпание среди ночи. Поэтому важно приложить все усилия, чтобы чадо смогло спокойно спать.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbessonnitsa-u-rebenka-1

Нарушение сна требует внимательного, тщательного лечения. А для его подбора нужно выяснить причины, повлекшие за собой такую серьезную проблему.

Обратите внимание! Дети разных возрастов страдают бессонницей по разным причинам. Поэтому в каждом случае необходим индивидуальный подход.

У новорожденного нестабильный режим сна объясняется очень просто — их нервная система только формируется. Если грудной малыш большую часть времени пребывает в веселом или спокойном состоянии, достаточно много спит, но путает времена суток — причина только в еще не сформировавшихся суточных ритмах.

Но если малыш часто капризничает, спит меньше, чем бодрствует, плохо кушает — значит, причина инсомнии совсем в другом. Стоит отметить, что их может быть несколько. Причины нарушенного сна у грудничка могут быть следующие:

  • температура окружающего воздуха слишком теплая, повышена сухость;
  • недавно была смена обстановки (например, переезд);
  • частый шум, который слышен в комнате ребенка, из-за чего он просто не может уснуть;
  • яркий свет в детской;
  • проблема в работе желудка или кишечника (например, плохо усваивается пища, вызывая чувство дискомфорта);
  • появление опрелостей в сгибах тела доставляет дискомфорт, мешая спать;
  • период появления зубов всегда сопровождается повышенной капризностью малыша;
  • заболевания ушей инфекционной природы;
  • энцефалопатия.

Малыш плохо спит в любое время суток, часто капризничает и плачет. В такой ситуации рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы исключить какие-либо скрытые заболевания. Если заболеваний нет — значит, причина беспокойного сна в другом. Вероятно, нужно изменить на более комфортной обстановку в комнате.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbessonnitsa-u-rebenka-2

Малыши в возрасте 1-3 года могут плохо спать по другой причине — они уже получили двигательный навык, и начали познавать окружающий мир. Это настолько сильно напрягает нервную систему, что заснуть становится трудно. Также малыш уже в возрасте двух лет потихоньку переходит на обычное меню взрослых, и адаптация желудочно-кишечного тракта происходит с трудом, страдая расстройством и диатезом.

Необходимо сделать ужин более легким, исключить подвижные игры за 3-4 часа до сна, чтобы нервная система успела немного успокоиться.

В возрасте от 3 до 5-6 лет нарушение сна у ребенка может происходить так: впервые случаются ночные кошмары, являющиеся результатом обработки мозгом полученной за день информации. Малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими людьми, слушать сказки. Подсознание спутывает все воедино, что в итоге становится причиной боязни темноты и страшных снов. Дети часто просыпаются с плачем, зовя родителей.

Дошколята в большинстве случаев ходят в детский сад, а как известно — именно там легче всего малыши делятся простудными заболеваниями, иногда приобретают гельминтных инвазий. При заболевании малыш чувствует неприятные симптомы, из-за которых не может уснут. Поэтому важно вовремя лечить заболевания, регулярно сдавать соответствующие анализы на исключение гельминтных инвазий.

Что касается дневной активности ребенка — в этом возрасте просмотр телевизора следует ограничить, а сказки и мультфильмы подбирать более тщательно, обходя стороной страшные сюжеты и злых персонажей.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbessonnitsa-u-rebenka-6

Причиной бессонницы у ребенка 6 лет в первую очередь становится большой объем новых впечатлений от поступления в школу и получения новой информации, в 8-9 лет адаптация к окружению.

В дальнейшем, например, у ребенка 10 лет, могут появиться причины похожей природы — боязнь экзаменов и контрольных, проблемы в общении со сверстниками, возможные проблемы семейного характера (например, ссоры родителей), и даже смерть любимого домашнего питомца может стать причиной бессонницы на несколько недель. В возрасте от 11-12 лет начинаются изменения у девочек в гормональном плане, что также может повлиять.

Причиной бессонницы также может стать одно из нарушений со здоровьем:

  • заболевания сердца или сосудов;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • нарушения работы нервной системы.

Для исключения проблем со здоровьем нужно обратиться на обследование к педиатру.

Бессонница у подростков может быть вызвана также эмоциональным напряжением — в этом возрасте довольно часто возникают ссоры с друзьями, родителями, случается первая влюбленность, высокая физическая активность и многое другое.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbessonnitsa-u-rebenka-5

В этом возрасте решить причины бессонницы у подростков может помочь разговор по душам, возможно легкие успокоительные в виде травяных чаев. Если же нервное напряжение выходит из-под контроля, выливается в психические срывы, рекомендуется обратиться к специалисту в данной области — детскому психиатру.

Читайте так же:  Причины бессонницы у детей является мочевой пузырь

В первую очередь нужно установить четкий график времени отхождения ребенка ко сну и бодрствования. В дневные часы нужно устраивать активные игры, слушать веселую музыку, а ближе к вечеру переходить в более спокойный режим, приглушать свет и звуки техники, даже разговоры делать тише.

Очень полезно днем проводить как можно больше времени на солнце. Это влияет на работу щитовидки и выработки ею некоторых гормонов, отвечающих за ощущение суточного ритма. На этом процессе основана фототерапия от инсомнии.

Частенько причиной плохого сна является неудобные спальные условия — жесткая подушка или матрас, узкая кровать. При устранении этих проблем сон очень быстро станет более качественным.

Перед сном важно закрепить день положительными эмоциями — объятиями на ночь, пожеланиями приятных снов. Ласка и нежность родителей лучше всего успокаивают и расслабляют малыша.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fbessonnitsa-u-rebenka-7

В детском возрасте медикаментозное лечение очень сильно ограничивается. Различные виды снотворного или седативные препараты детьми до 3 лет не могут употребляться.

В возрасте от 3 лет могут назначаться легкие препараты, основой которых являются растительные компоненты (Тенотен, Персен). Препараты могут быть назначены только по усмотрению доктора, возможно в редких случаях от двух лет. У подростка также возможно применение таких препаратов, а также прием травяных чаев, но не на постоянной основе, а курсами.

В остальном все зависит от причины бессонницы — при эмоциональных перегрузках рекомендуется психотерапия ребенка и родителей. При отсутствии аллергии и болезней дыхательных систем можно проводить ароматерапию в ванной с маслами.

Таблица препаратов от бессонницы для детей:

Сын пойдет осенью в школу в первый класс. В обед он у нас не всегда спит в садике (трудно уложить), но бывает, что сам засыпает, так как организм еще требует, наверное, дневного сна. Но стоит ли уже в первом классе класть его спать, если захочет, или такой режим не нужен, когда ребенок ходит в школу? Я понимаю, что и нам иногда хочется поспать днем, но имею в виду, не будет ли сын потом до ночи бродить по дому?

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fst.v-dome-deti.ru%2Fimg%2F0%2Fdaz08r

Многое в данном вопросе зависит от самого ребенка, от его образа жизни. Школа – это новый ритм, совершенно отличающийся от детского сада. Перед школой у вас будет 3 месяца летних каникул. Наверняка за это время вы сами увидите нужен ли вашему сыну отдых днем. Важно, чтобы ребенок не сидел все лето дома, а занимался понемногу, ходил в спортивные кружки, например, гулял на улице, ну и конечно же набирался сил перед школой.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fcore.v-dome-deti.ru%2Fi%2Favatar40-female

С вами полностью согласна. Еще много зависит от того, сколько лет будет ребёнку в первом классе. Если только 6, то сон однозначно нужен, ребенок еще маленький, нагрузка увеличенная, организм быстро устаёт и ему нужна зарядка. Если ребёнок семилетний, то сон необходим в случае сильной утомляемости первоклассника.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fst.v-dome-deti.ru%2Fimg%2F0%2Fdy33j5

Нет единого правила для всех детей, каждый родитель ориентируется по состоянию своего ребенка. В садике, Вы пишете, он у Вас спит не всегда, а дома, в выходные дни у него есть дневной сон? Сколько по времени он длится и как сказывается на вечернем укладывании, бродит до ночи? 😉 В школе будете ориентироваться по обстоятельствам – устал, хочет спать – разрешите; не может после дневного сна заснуть вовремя вечером – сократите продолжительность сна днем.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fst.v-dome-deti.ru%2Fimg%2F0%2Fd94zyr

Я тоже считаю, что если у ребенка будет желание поспать днем, конечно, пускай ложится спать. Значит организму нужен отдых. Если ребенок поспит часок днем, не думаю, что после этого он не сможет заснуть вечером. Если дневной сон сильно затянется, можно просто разбудить ребенка, чтобы он потом не загуливался до ночи.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fst.v-dome-deti.ru%2Fimg%2F0%2F5kgj4r

Правильно считаете. Никогда своим детишкам спать днем не запрещала, раз организм устал, пусть отдохнет. После по ночам они не гуляли, а засыпали без проблем. Часика на сон для первоклашки хватит. Особенно осенью и зимой, наверняка, клонить будет, погода самая сонливая, да на уроках первоначально уставать станет.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fcore.v-dome-deti.ru%2Fi%2Favatar40-female

Мне иногда бы хотелось, чтоб ребенок немножко поспал днем, только его не приложишь. Говорит, что днем никто не спит. Потому, когда пошли в школу, у меня даже мысли не возникало о дневном сне. Все зависит от темперамента ребенка и его жизненных биоритмов, надо смотреть по ситуации. А я вот с удовольствием прилегла бы на минутку днем, только всегда некогда.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fst.v-dome-deti.ru%2Fimg%2F0%2F5o3jm5

Я себя помню, так не то, что в школе, я и работаю была не прочь в обед поспать пару часиков, так не получалось уже. Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fcore.v-dome-deti.ru%2Fs%2F101

Бывало часто, приходила с работы, ужинала и засыпала на час-полтора. Ночью потом тоже отлично спала. Так я уже взрослая тётя. А ребенку и подавно может понадобится дополнительный сон после школы, ведь нагрузка по программе сейчас довольно большая. Да и как тут советовать конкретно – спать или не спать? Все зависит от ребенка. Я бы дала возможность отдохнуть после уроков, подремать пару часиков, а топом бы смотрела, как проходит ночь. А тогда уже и выводы делать можно. Я считаю, что ребенку надо давать возможность отдохнуть, тем более, если ночью он будет спать хорошо и проблем с укладыванием не возникнет.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fst.v-dome-deti.ru%2Fimg%2F0%2Fd6pkvr

Для меня детский сон после трех-четырех лет – это уже какая то дичь, и способ изощренного надругательства над детьми в детсаду (не можешь спать – лежи, деточка, три часа на кровати, не болтай и, желательно, не шевелись!). В школе, мне кажется вообще уже этот вопрос давно должен кануть в Лету. Хотя, в моей родной школе для первоклашек на продленке оборудованы и спальные места, и игровая комната. По факту – лучше, на мой взгляд, лишний раз погулять с детьми. А вечером просто пораньше лечь спать.

Консультация врача педиатра

Мой сын в этом году пошёл в первый класс. Недавно столкнулись с проблемой следующего характера. Учитель начала жаловаться, что к концу недели сын засыпает на уроках: 1 урок – учится, на 2 уроке – у него взгляд сонный “закрываются глаза”, прикладывается на парту. Дома мы соблюдаем режим: вечером ложится спать в 21-00 часов (иногда 21-30). Засыпает быстро и всю ночь спит. Утром иногда сам просыпается, если не сам, то я бужу его потихоньку, даю “раскачаться”. Но встаёт и идёт в школу без истерик. Витамины принимаем “Мультитабс”. Подскажите, как решить данную проблему? Нормально ли это? Возраст пациента: 7 лет

Читайте так же:  Как бороться с бессонницей у детей норма

Ребёнок (первый класс) спит на уроках — медицинская консультация врача на тему

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=https%3A%2F%2Fpuzkarapuz.ru%2Fuploads%2FsfGuard%2Favatars%2F1c826354f024f7b5f02d34ec50f6acc75c97120e

Ответитьна ваш вопрос однозначно невозможно. Причин сна на уроках очень много, это и усталость малыша к концу недели, духота в классе, монотонное изложение материала учителем или прохождение того, что ваш ребенок уже знает, т. е. ему просто неинтересно. Также, возможно ребенок перегружен, например, если Вы помимо школы посещаете какие- то развивающие задания, позволяете много играть на компьютере или смотреть телевизор. Кроме того, возможно что страдает качество сна, к примеру, ребенку жарко во сне, душно, сухой воздух, неудобный матрас, сильные запахи и т. д. Еще может быть недостаток сна, т. е вашему малышу мало только ночного сна, необходим еще дневной, в некоторых школах дети 1-2 класса спят после уроков.
Ну, и последнее, возможно есть какая- то неврологическая патология.
Теперь, исходя из вышеуказанного, вам самостоятельно необходимо постараться найти причину усталости малыша, т. к он- лайн это сделать не возможно.

Консультация оказывается круглосуточно. Срочная медпомощь – быстрый ответ.

Нам важно знать ваше мнение. Оставьте отзыв о нашем сервисе

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fusny.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Flarge%2Fpublic%2Farticles%2Fbessonnica-u-podrostkov

По статистике, более 30 процентов подростков в мире в той или иной степени страдают от бессонницы.

Можно найти этому тысячи объяснений, назвать десятки причин. Но все же, существуют две основные причины бессонницы у подростов:

  • сдвиг биологических часов, который объясняется серьезными изменениями, происходящими в этот период в организме;
  • эмоциональная нестабильность, характерная для подросткового возраста.

Все остальные факторы, несмотря на их очевидность и важность, стоит все же отнести к вторичным. И о них мы обязательно поговорим. Но сначала стоит обозначить первопричины. Ведь, если не принимать их в расчет, любые меры борьбы с бессонницей в подростковом возрасте могут оказаться неэффективными.

Очень часто в дети в 12-14 лет резко изменяют свой режим сна и бодрствования. Словно в их мозгу переключается какой-то триггер, и вот уже они стремятся ложиться спать как можно позже, а вставать – ближе к полудню.

Помните, каким энергичным был ваш ребенок по утрам совсем недавно? Как он прыгал на своей (или вашей) кровати, в то время как вы еще только пытались открыть глаза? Почему же вдруг из жаворонка он превратился в самую настоящую ворчливую сову? Теперь его практически невозможно уложить спать в привычное время и разбудить в первой половине дня!

Что же произошло? Родители склонны искать причины во внешних факторах или в том, что у ребенка просто испортился характер, и он стремится делать все назло. Словом, виновником объявляется тот самый «переходный возраст», о котором точно ничего неизвестно кроме того, что все его проявления рано или поздно пройдут сами по себе.

До определенной степени это правда. Точной причины изменения биоритмов в подростковом возрасте не установлено. Но однозначно, что она лежит в области физиологии. То есть, связана с изменениями, которые происходят в этот период в организме. Например, высказывается предположение о том, что изменение биоритмов связано с повышенной активностью гипофиза и гипотоламуса, которые находятся в непосредственной близости от супрахиазматического ядра, управляющего циркадными ритмами.

Так или иначе, именно физиология лежит в основе смены биоритмов и многих проблем со сном в подростковом возрасте.

Это не было бы серьезной проблемой, если бы новые биоритмы не вступали в конфликт с установившимся (и продиктованным внешними факторами) режимом дня.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fusny.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fsleeping-teen

Поздно ложиться (как этого требует циркадный ритм) и рано вставать (чтобы успеть в школу) подросткам очень тяжело. Отсюда и чувство усталости. А попытки лечь спать пораньше зачастую безуспешны из-за невозможности уснуть. Что приводит к дополнительному стрессу.

Состояние, при котором период сна в соответствии с циркадным ритмом смещается относительно желаемого (точнее, необходимого) времени засыпания и пробуждения, носит название синдром задержки фазы сна. Впервые проявляется это заболевание, как правило, именно в подростковом возрасте.

Синдром задержки фазы сна – это расстройство сна, а не бессонница в ее классическом виде. Поскольку при этом не утрачивается способность к нормальному сну, просто время засыпания сдвигается на более поздний срок. Но нужно иметь ввиду, что неправильные попытки подстроить свой циркадный ритм под желаемый график в конечном итоге ведут к развитию бессонницы.

Этот синдром встречается и у взрослых, и очень многие люди живут с ним значительную часть жизни. Хотя, взрослым в этом плане намного проще, так как у них гораздо больше возможностей привести свой график в соответствие с циркадными ритмами. Они могут выбрать профессию, которая позволит работать по ночам и спать до полудня, или стать фрилансерами и самостоятельно управлять режимом своего дня. Подросток же, как правило, в выборе ограничен.

Синдром задержки фаз сна у подростков нередко проходит со временем. То есть, организму самостоятельно удается найти оптимальное сочетание между биоритмами и желаемым режимом. Но в некоторых случаях помочь разрешить возникшее противоречие может лишь врач.

Учтите, что ни в коем случае нельзя по собственной инициативе давать ребенку какие-либо снотворные средства, даже если они прекрасно помогают вам или другим родственникам.

  • Для эффективного решения этой проблемы лучше не акцентировать на ней внимание. Самое главное, чтобы подросток получал столько сна, сколько ему нужно. Попробуйте скорректировать режим мягко, например, ежедневно смещая время отхода ко сну на 30 минут в желаемую сторону.
  • Возможно, для того, чтобы компенсировать недостаток сна, подросток захочет поспать днем. Не препятствуйте этому и, тем более, не высмеивайте это желание. Нужно лишь следить за тем, чтобы дневной сон был не слишком долгим, так как это может привести к еще более сильному смещению режима. Кроме того, не рекомендуется ложиться спать днем после 17:00.
Читайте так же:  Побочные эффекты бессонницы для пожилых дам

KuklaStadt – сайт о куклах, об истории кукол, о жизни кукол, обо всем, что их окружает и создано для них

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fkuklastadt.ru%2Fweb%2Ffiles%2Fglobal%2Freclama%2Fks_500x50_valjanaja_v2

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Fkuklastadt.ru%2Fweb%2Ffiles%2Fglobal%2Freclama%2Fks_500x50_narodnaja_v3

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта “KuklaStadt”!

  • Статья из категории материалов: Тряпичные куклы из лоскутов
  • Дата публикации: 07-08-2016 г.
  • Дата обновления: 26-08-2017 г.
  • Автор статьи: Иван Сухарев
  • Количество просмотров: 4548

Краткое содержание статьи:

Сегодня Веселина пришла в мастерскую молчаливая и хмурая, на ходу скинула сандалии, а пока дошла до кресла успела раз пять зевнуть.

– Никак вчера заснуть не могла, – ответила она на мой молчаливый вопрос, – ворочалась, ворочалась пол ночи, заснула под утро, и сегодня весь день хожу сама не своя.

– Ну зашла бы к Кубышке Травнице, она бы тебе чайку с мятой заварила, да с собой бы сонной травы в мешочке дала, – говорю ей, – положишь его под подушку и спишь, пока не разбудят.

А вообще у древних славян есть специальная тряпичная кукла для сна – кукла Бессонница, которая предназначается именно для быстрого засыпания.

Сну наши предки придавали очень большое значение. Во сне люди не только отдыхали, в это время с человеком совершались настоящие волшебные действия – во сне можно было пророчествовать события, предугадывать их, разгадывать секреты и тайны, а также встречаться с теми, с кем в обычной жизни встретиться уже невозможно. Естественно, что были силы, которые препятствовали реализации таких возможностей, просто не давая человеку заснуть.

Для того, чтобы противостоять такому безобразию и появилась тряпичная кукла оберег Бессонница, которая принимала на себя участие в играх с духами, а человек спокойно мог заснуть. Чаще всего такая помощь была необходима маленьким детям, еще не имеющим мощную обереговую защиту рода. Поэтому родители или нянька в нужный момент быстро делали куклу Бессонницу и решали таким образом все проблемы с засыпанием.

Особенностью этой куклы является неустановленная продолжительность ее жизни – от одного вечера до нескольких месяцев. Если ребенок внезапно раскапризничался после ухода гостей, или после неожиданной или не очень приятной встречи, то достаточно было сделать однодневную куклу, после игры с которой исчезал негативный фон и ребенок успокаивался и нормально засыпал. В некоторых случаях появлялась необходимость защищать ребенка в течение длительного времени, тогда кукла жила столько, сколько было нужно.

Первоначально куклу Бессонницу делали из одного лоскута без использования чего-бы то ни было. Куклу часто приходилось изготавливать буквально на лету, не готовясь и не планируя этого заранее. Поэтому для этого идут в ход носовые платки, салфетки и другие подходящие по размеру, но совершено не предназначенные для изготовления кукол куски материи.

Если процесс создания такой куклы происходил дома, то можно было взять два лоскута и немного разнообразить внешний вид Бессонницы, сделав ей одежду. В том случае, если помощь куклы необходима в течение многих дней, при ее создании использовали лекарственные растения, которые помогают заснуть и успокаивают.

– А мы какую будем делать Бессонницу? – спрашивает Веселина, притворно зевая.

– Мы сделаем самую настоящую куклу, из двух лоскутов и пучка ветоши, ты только не засни во время работы.

Процесс изготовления куклы не сложен и занимает от силы пару минут.

– Ну вот, у нас теперь есть сразу две Бессонницы, – сказал я, – тебе какая больше нравится?

– Да они обе нравятся, – уже по-настоящему зевая ответила Веселина, – тем более, что я их обеих и заберу с собой, теперь то я уж точно буду засыпать на раз два.

[3]

– Смотри по дороге не засни, – сказал я им вслед, и мы распрощались.

Хотите верьте, хотите нет, но после изготовления этих кукол я еле-еле справлялся со сном, и пока я пару часов не поспал, толком ничем заниматься не мог. Поэтому, если у вас вдруг случилась бессонница – сделайте такую куклу и проблема будет решена, только не забывайте про заговоры и другие правила изготовления славянских кукол оберегов.

На этом сегодня все, спасибо за внимание, всем желаю приятных снов сегодня и всегда, пока.

Вы можете поделиться своим мнением об этой странице со всеми друзьями и знакомыми в социальных сетях:

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.

По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 8,5-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 22.00 вечера, если надо вставать в школу в 7.00 утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания. Бессонница в подростковом возрасте является распространенным явлением (около 12,5% детей 14-летнего возраста) и случается часто не из-за их нежелания спать, а по причине неготовности головного мозга ребенка к засыпанию.

Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F0%2F2%2F1622902

Причины бессонницы у подростков:

Родителям, имеющим ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит менее 8 часов.

Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «мается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.

Читайте так же:  Почему мучает бессонница что делать в домашних условиях

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F0%2F5%2F1622905

Достаточно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др.). Здоровый ребенок обычно сразу же засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это некоторое время.

Явным признаком недосыпа является ставший сложным процесс подъема утром ребенка с постели. После ночных проблем со сном подросток ощущает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то является симптомом бессонницы.

Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночной бессонницы в таком возрасте являются внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:

  • раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
  • частые капризы по пустякам;
  • в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
  • ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;
  • снижение успеваемости в школе;
  • хроническая усталость;
  • снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F0%2F1622910

Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-то заболеванием человека, а только одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна.

Затем родители должны помочь своему ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушение засыпания у ребенка, а затем сама бессонница является причиной последующего физического и психологического нарушений здоровья подростка.

[2]

Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:

  1. Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
  2. Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
  3. Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
  4. Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F2%2F1622912

Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться по некоторым насущным вопросам. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:

  • договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
  • отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;
  • запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F3%2F0%2F1622930

  • объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
  • после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.

Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже предприняты, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F5%2F2%2F1622952

Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и порекомендовать пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:

  1. Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.
  2. Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.
  3. Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.

Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

Изображение - Бессонница в первый класс proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F9%2F1622919

Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.

Источники


  1. Иванов, Алексей Клуб психологических бойцов. Живи за двоих / Алексей Иванов. – М.: АСТ, Харвест, Астрель, Аванта+, 2013. – 224 c.

  2. Гогулан, Майя Жизнь без стресса, кризиса и болезней. Как питаться, чтобы активизировать защитную систему организма / Майя Гогулан. – М.: АСТ, АСТ Москва, Прайм-Еврознак, 2016. – 160 c.

  3. Дыхательные практики. От болезни тела – к исцелению души. Без депрессии, стресса и эмоциональных травм. Алкоголизм (комплект из 4 книг). – М.: ИГ “Весь”, 2014. – 1104 c.
Изображение - Бессонница в первый класс 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here