Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Бессонница у пожилых людей — лечение различными методами

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fustalost_pozhilyh_lyudey-360x239

Становясь старше, люди часто испытывают изменения в режиме сна – желание уснуть пораньше, более ранние пробуждения, менее глубокий сон.

Тем не менее, проблемы нарушения сна, дневная сонливость и другие симптомы бессонницы не являются нормальной частью старения.

Сон важен для нашего физического и эмоционального здоровья. Определенные советы, касающиеся бессонницы у пожилых людей, могут помочь в ее лечении и в преодолении возрастных проблем, связанных со сном.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Finsomnia

С возрастом наш организм производит все меньшее количество гормона роста.

Снижения количества мелатонина делает сон более фрагментированным, заставляя все чаще просыпаться в ночное время. В большинстве случаев эти изменения являются нормальными и не указывают на проблемы сна.

Несмотря на то, что потребности в количестве сна варьируются у разных людей, большинству взрослых требуется от 7,5 до 9 часов сна в течение суток. При этом полноценный сон намного важнее, чем определенное количество часов, проведенных в постели.

Частые пробуждения ночью и чувство усталости в течение дня – явные признаки недостаточного качества сна, не дающие чувствовать себя отдохнувшим. Однако, многие случаи бессонницы вызваны причинами, которые можно устранить.

Причины бессонницы и проблемы со сном у пожилых людей включают:

О нарушении сна у женщин, о проверенных народных рецептах читайте далее.

А в следующей статье вы можете ознакомиться с обзором препаратов от бессонницы, по этой ссылке.

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fkonsultaciya-u-vracha

Методы включают в себя врачебную оценку причин заболевания и обучение пациентов хорошей гигиене сна.

Если необходимо, применяется лекарственная терапия.

Проводится оценка пациента на наличие:

  • негативного воздействия лекарств на сон ;
  • оценка первичных нарушений сна (например, храпа, апноэ);
  • наличие базовых медицинских, психиатрических и наркологических отклонений и заболеваний.

Консультация врача может помочь в оценке наличия медицинских (в том числе психических) причин бессонницы. Оценка обычно проводится неврологом, психиатром, пульмонологом, специалистом по медицине сна и диетологом.

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2F640.970

В большинстве случаев советы по гигиене сна могут помочь улучшить сон у пожилых людей.

Советы включают в себя решение эмоциональных проблем, улучшение условий для сна и выбор более здоровых дневных привычек.

Поскольку все люди разные, могут понадобиться некоторые эксперименты, чтобы найти изменения:

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fshutterstock_300553058

Лекарства нужны, кода использованы все нефармакологические варианты лечения бессонницы.

К показанным препаратам для лечения относят:

  • барбитураты (Пентобарбитал, Фенобарбитал и др.);
  • бензодиазепины (Дорал, Триазолам (литий), Темазепам и др.);
  • антигистаминные препараты (Тайленол и др.).

Барбитураты редко применяются при лечении бессонницы у пожилых людей, т.к. они провоцируют привыкание и имеют множество побочных эффектов – ажитацию, спутанность сознания, кошмарные сновидения, нервозность и др.

Бензодиазепины также достаточно опасны в пожилом возрасте из-за риска серьезных осложнений – сильного седативного эффекта, слабости, головокружения, дезориентации, головной боли, нарушений сна и др.

Лечение бессонницы у пожилых людей народными средствами

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fmiel-sport

  • Мед. Это, наверное, наверное, лучший «препарат» в лечении бессонницы, он очень эффективен и абсолютно безвреден.
  • Мед с йогуртом: 1 ст.л. меда размешать в 1 стакане йогурта. Пить на ночь в течение 7 дней. Принимать 25-50 грамм меда утром и вечером вместе с 1 ч.л. пчелиного маточного молочка.
  • Сборы от бессонницы. Измельчить кожицу (цедру) одного лимона с 3 ст.л. цветочных корзинок ромашки, 2 ст.л. валериановых корней и залить 1 стаканом горячей воды, оставив настаиваться 1 час. Процедить, остудить и принимать по 0,5 стакана дважды в день утром и после ужина.
  • Травы для лечения заболевания. Мелко растереть 2 ст.л. плодов боярышника кроваво-красного. Залить их 1,5 стакана кипятка и выпить в 3 приема за полчаса до еды. Этот рецепт также полезен для людей с заболеваниями сердца.

В борьбе с бессонницей можно посещать парную и использовать веники из дуба – это хорошо успокаивает и помогает заснуть.

О лекарствах от бессонницы, не вызывающих привыкания, читайте далее.

Бессонница и хроническое употребление успокоительных препаратов являются частой причиной несчастных случаев, снижения работоспособности, роста заболеваемости и смертности среди затронутых этой проблемой людей.

Хроническая бессонница обычно включает в себя множество разных факторов и ее лечение должно направляться на выявление и лечение основных проблем, связанных с бессонницей, определение точных дозировок принимаемых препаратов и усилия, направленные на немедикаментозные методы лечения, которые должны стать основной линией терапии.

Читайте так же:  Народное средство от бессонницы в домашних условиях для быстрого роста

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fst03.kakprosto.ru%2Ftumb%2F680%2Fimages%2Farticle%2F2014%2F9%2F8%2F1_541408e730a76541408e730ab3

Употребление жесткой или мягкой воды несет незначительный вред здоровью. При высоком содержании солей могут образовываться мочевые камни, а низкий уровень ненамного повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Вкус родниковой воды обуславливается именно ее жесткостью.

Жесткость и мягкость воды зависти от уровня содержания в ней солей. В пером случае он высок, во втором – незначителен. Данные термины появились, предположительно, из-за тех свойств, которые оказывала вода на вещи. Если постирать их в жесткой воде, то и сама ткань будет такой же. Если же мягкой, то и одежда становилась таковой.

Жесткость воды бывает временная и постоянная. Первая содержит в себе гидрокарбонат магния и кальция, вторая – другие соли. В основном это сульфаты и хлориды этих же компонентов. Выделяются они при кипячении воды.

Жесткая вода сушит кожу при умывании. В ней плохо образуется пена, а ее использование ведет к образованию накипи. В тоже время мягкая вода приводит к коррозии, а гидрокарбонатная жесткость наоборот не позволяет ей образовываться.

Уровень содержания солей в природных водах изменчив. Он повышается во время испарения воды, а в сезон дождей и период таяния снега – уменьшается.

Первый и самый простой способ – термический. Необходимо лишь вскипятить воду, из-за чего нестойкие гидрокарбонаты магния и кальция начнут разлагаться. Этим вы устраните временную жесткость воды. Кроме того, результатом разложения солей будет являться накипь.

Также можно попробовать реагентное умягчение воды. В нее необходимо добавить кальцинированную соду или гашеную известь. При этом методе соли магния и кальция превращаются в нерастворимое соединение и выпадают в осадок. Оптимальным средством устранения жесткости считается ортофосфат натрия. Он входит в состав многих препаратов бытового и производственного значения.

Еще одним способом будет являться катионирование. В воду необходимо поместить ионообменную регулируемую загрузку. Чаще всего используют ионообменную смолу. При соприкосновении с водой она поглощает катионы солей. Забирая их у кальция, магния, железа и марганца, она отдает ионы натрия и водорода, а вода становится мягкой.

Можно использовать обратный осмос. Нужно пропустить воду через полупроницаемые мембраны. При этом из воды уберутся большинство солей, в том числе и те, что отвечают за жесткость. Эффективность такого метода иногда достигает почти 100%.

Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды

Применяя совместное HNa-катионирование, можно получить остаточную жесткость в пределах 0,05-0,005 мг∙экв/л.

7.Метод перегонки – испарение воды с последующие ее конденсацией. Так как соли относятся к нелетучим соединениям, они остаются, а вода испаряется.

8.Криогенный метод– вымораживание льда. Вода постепенно замораживается, когда остается примерно 10 % жидкости от первоначального количества, незамерзшая вода сливается, а лед оттаивается и превращается обратно в воду. Все соли, которые образуют жесткость, остаются в незамерзшей воде.

Методы замораживания и перегонка пригодны только для смягчения небольшого количества воды.

Для продолжения скачивания необходимо собрать картинку:

Бессонница в пожилом возрасте: причины и способы ее устранения

Бессонница в пожилом возрасте — явление не редкое. Оно связано с естественным временным изменением биологических ритмов организма, но, довольно часто, оказывается, что главными причинами нарушения сна являются именно внешние факторы, устранив которые, человек сможет снова иметь хороший сон. Для начала давайте, перечислим наиболее распространенные причины бессонницы у пожилых людей:

С возрастом, все системы организма меняются, в том числе ритмы сна — бодрствования. Это связано, прежде всего с сокращением фазы долгого сна. Именно на это фазе в большей мере вырабатывается гормон, замедляющий процессы старения.

Интересно по теме:

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fbessonnica-v-pozhilom-vozraste

Бессонница в пожилом возрасте: причины и способы ее устранения

Бессонница в пожилом возрасте — явление не редкое. Оно связано с естественным временным изменением биологических ритмов организма, но, довольно часто, оказывается, что главными причинами нарушения сна являются именно внешние факторы, устранив которые, человек сможет снова иметь хороший сон. Для начала давайте, перечислим наиболее распространенные причины бессонницы у пожилых людей: Причины нарушения сна 1. Естественная смена

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fson-u-pozhilyh-ljudej1

Сон пожилых людей — особенности и причины изменения

Если на молодых людях бессонница практически не отражается, достаточно всего лишь наладить режим, то сон пожилых людей, его качество и продолжительность более значимы для организма. При постоянной усталости обостряются хронические заболевания, снижается иммунитет, а вследствие этого увеличивается количество и сложность сезонных болезней. Особенности сна у пожилых людей С возрастом все биологические ритмы организма претерпевают ряд

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fboli-v-pozhilom-vozraste

Некоторые заболевания, такие как: болезни суставов, сердца, почечные колики, язвенная болезнь желудка, артрозы и многие другие, приносят боль человеку, которая не дает хорошо высыпаться, а значит, и отдыхать. Многие болезни никак не проявляют себя в молодом возрасте, а в старости проявляются на последних стадиях.

Читайте так же:  Народные средства от бессонницы не вызывающее привыкания человека

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fobnimat-starikov

Пожилые люди становятся более чувствительными, восприимчивыми к малейшим изменениям, мнительными, тревожными. Многие, уйдя на пенсию, начинают чувствовать одиночество и ненужность. Вследствие этого, они долго не могут избавиться от навязчивых мыслей перед сном, ворочаются, часто просыпаются или встают очень рано.

Некоторые люди в старости сталкиваются с негативным отношением со стороны родственников. К сожалению, такие ситуации есть, и они не редкие. Старый человек требует особого внимания, иногда физического ухода со стороны других. Но чаще всего, им не хватает душевной близости. Особенно в случае смерти супруга, отдельно живущих взрослых детей и жизни в одиночестве. Игнорирование и невнимательность близких приводит к страданиям и мыслям о смерти.

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhrap-1

Являются проблемами всех возрастов, но у пожилых они диагностируются чаще. Храп часто служит сигналом об опасности остановки дыхания. В этом случае, не следует лечить проблему самостоятельно. Лучше обратиться к специалисту, потому что здесь нужен комплексный подход.

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fdnevnoj-son-v-pozhilom-vozraste

У многих людей, ушедших на пенсию и имеющих много свободного времени днем, нарушается режим сна и бодрствования. Они могут ложиться и просыпаться в разное время или спать днем. В результате этого, организм не может настроить биологический ритм, чтобы полноценно функционировать, восстанавливать сил и энергию. Довольно часто бессонница в пожилом возрасте появляется с выходом на пенсию.

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Ftrevozhnost

Этот факт известен всем — с возрастом все системы и органы замедляют свой ритм, в том числе и иммунная. Они, в буквальном смысле, изнашиваются. Это естественное течение жизни, и все, что мы можем — это замедлить его.

Бессонница в пожилом возрасте имеет свои особенности, но способы борьбы с ней являются общими для всех. Прежде всего, необходимо устранить внешние факторы нарушения сна. В случае, если это не помогает — обратиться к специалисту, который составит комплекс эффективных мер для улучшения сна:

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhobbi

Обязательно занимайтесь спортом или физической активностью . Больше времени проводите на свежем воздухе , чаще гуляйте , особенно перед сном . Проветривайте помещение , спальню . Лучше пусть будет прохладно , чем душно . Пожилые люди часто боятся простудиться , поэтому в квартире всегда душно , а воздух спертый . Сами они тепло одеваются и включают все обогреватели , отчего воздух становится еще более сухим .

Чаще меняйте постельное бельё , уделите внимание его качеству . Лучше всего выбирать постель из натуральных тканей . Помните , мы писали , что гормон сна — мелатонин вырабатывается только в темноте . Поэтому завесьте плотные шторы в спальной комнате , исключите проникновение яркого света . Если в доме есть шумные приборы , выключайте их на ночь . При большом семействе имеет смысл поставить замок на двери в комнату , чтобы никто не мешал и не будил вас . Используйте специальные приспособления для сна — беруши и маски .

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fhobbi1

Очень положительно сказывается хобби . Тогда у вас будет меньше времени на тревоги и накручивания несуществующих проблем . Например , многие пожилые люди имеют дачные участки или выращивают цветы возле дома . Вязание , подделки , шитье , резьба по дереву , игра с внуками , путешествия , танцы и многое другое . Все это положительно сказывается на нервной системе . Ведь , уйдя на пенсию , люди часто начинают чувствовать ненужность и бесполезность . Поэтому , обязательно нужно найти для себя увлекательное занятие , которе , возможно , будет приносить дополнительный заработок .

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi2.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fpitanie

Следите за питанием . С возрастом обмен веществ замедляется , организму сложнее переваривать жирную пищу . Поэтому , лучше всего перейти на легкий тип питания и не переедать на ночь . Лучше проснуться с голодом и хорошо подкрепиться в начале дня .

Даже непродолжительный сон днем может привести к общему расстройству режима сна и бодрствования . Совладать с сонливостью будет сложно в течение нескольких дней , а затем организм настроится на новый ритм , и силы вернуться . Организуйте для себя режим дня : вставайте и ложитесь в одно и то же время , создайте ритал отхода ко сну . И тогда организм быстро наладит ритмы .

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi1.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmedikamenty

Внимательно изучите действие каждого вещества или узнайте у своего лечащего врача . Зачастую , бессонница в пожилом возрасте возникает на фоне приема медицинских препаратов .

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fgdeson.net%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2Fmeditacija

Ну и напоследок , рекомендуем перед сном выпить травяной чай или стакан теплого молока , примите ванну с маслами и травами . Старайтесь ограничить просмотр телевизора или интернета , и вместо этого сделайте самомассаж или проведите сеанс медитации .
Надеемся , что наши советы помогут вам справиться с бессонницей . И будем рады , если поделитесь своими секретами и рецептами .
Желаем спокойных крепких снов !

Бессонница у пожилых людей — причины и основные способы лечения

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fbessoniza-starikov-700x510

Часто с возрастом у многих людей появляется такая распространенная проблема как бессонница. И если в молодости причинами подобных нарушений выступают эмоциональные проблемы, то у людей преклонного возраста это связано с определенными изменениями в организме.

Читайте так же:  Причина бессонницы у пожилых людей широкого спектра действия

Согласно проведенным исследованиям бессонницей страдают более 35% особ женского и мужского пола. Сенсационное заявление сделал американские ученые. Они предполагают, что за сон ответственны нейроны головного мозга. С возрастом количество таких клеток заметно уменьшается, а засыпание становится все проблематичней.

Другие исследователи утверждают, что на качество ночного сна может влиять огромное количество других факторов. Некоторые из них называют причинами изменения в организме физиологического или психологического характера, другие – наличие неправильных привычек, недостаточную гигиену и регулярное применение медицинских препаратов.

Среди физиологических причин лидирующие позиции занимает снижение выработки в организме мелатонина, или как его еще называют, «гормона сна». Бессонница у пожилых может появиться из-за повышенной возбудимости нервной системы, сбоями в работе биологических часов, снабжения головного мозга кислородом. С возрастом людям трудно заснуть из-за периодичного движения конечностями, синдромов беспокойных ног, временных задержек дыхания.

Пожилым людям в связи с ухудшениями состояния здоровью часто назначают ряд медицинских препаратов. Некоторые из них негативно сказываются на характере сна. Среди них: психотропные и противоопухолевые препараты, гликозиды, антибиотики. Трудно заснуть и людям, которые часто принимают лекарства от аритмии.

Среди других распространенных причин бессонницы у пожилых людей – злоупотребление алкогольными напитками, никотином, наркотиками и кофеинсодержащими напитками.

Пагубно влияет на ночной сон малоактивный образ жизни, частые стрессовые ситуации и депрессии.

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fbessonnica-v-pozhilom-vozraste

Существует и несколько разновидностей бессонницы: хроническая и кратковременная.

Во всех случаях проблемы проявляются похожими симптомами. Среди них:

  • заметное уменьшение длительности сна;
  • проблематичное засыпание (может длиться до 45 минут);
  • ощущение разбитости и усталости утром;
  • частые просыпания среди ночи и невозможность снова уснуть;
  • высокая чувствительность к различным внешним раздражителям во время сна, когда просыпаешься буквально от любого шороха.

Транзиторная бессонница является более распространенной. Это временные изменения в организме. Они проявляются тогда, когда по каким-то причинам происходит нарушение эмоционального состояния человека. Среди них: какие-то яркие события в жизни, переезды, потери близких людей.

Такое состояние может длиться на протяжении нескольких недель. Если по истечении такого времени сон не восстанавливается, то можно уже говорить о серьезных патологиях. Тогда требуется комплексное лечение бессонницы у пожилых людей.

Методики лечения бессонницы у людей преклонного возраста

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fpills-medicine-tablets

Хроническая бессонница требует лечения определенными медикаментами и прохождением ряда процедур. Самолечением заниматься не рекомендуется, оно может повлечь за собой резкие обострения различных недугов и другие проблемы со здоровьем. Сильнодействующие препараты негативно влияют на нервную систему, могут вызывать быстрое привыкание, имеют многочисленные и противопоказания и непредсказуемые последствия. Поэтому рекомендуется обращаться за помощью к квалифицированным специалистам. Врач оценит ситуацию и выпишет подходящие лекарства для пожилых.

Среди самых популярных лекарственных средств от бессонницы:

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fnarodnye-sredstva-ot-bessonnicy-u-pozhilyh

Народные средства от бессонницы у пожилых могут выступать в качестве основного лечения или как дополнение к медикаментозной терапии. В любом случае не рекомендуется заниматься самолечением, а предварительно проконсультироваться со специалистом.

Еще в древности люди оценили все преимущества различных лекарственных растений и использовали их целебные свойства для лечения проблем со сном.

Достаточно эффективным является рецепт Бройса. Он заключается в приготовлении отвара из таких трав: 30 г омелы белой, 50 г душицы, 40 г листьев и корней одуванчика, 10 г корня валерианы. Смесь заливают двумя стаканами кипятка и настаивают не менее 10 часов. Принимают напиток по 23 стакана непосредственно перед сном.

Не только поможет справиться от бессонницы, но и избавит от головных болей отвар ромашки с добавлением меда. Подобным действием обладают цветки первоцвета, шишки хмеля, семена укропа, мелиса.

Мятой, полынью, чабрецом и хмелем можно наполнить подушечку и повесить ее у изголовья кровати.

Привести в норму нервную систему поможет и ароматерапия. Масло лавандовое, базиликвое, анисовое, валериановое, ромашковое или розового дерева можно добавлять в ванну или использовать для массажа.

[2]

Особенности безмедикаментозного лечения бессонницы

Часто применение снотворного не поможет решить проблему и навсегда избавиться от нарушений сна у пожилых людей. Ведущие специалисты рекомендуют в первую очередь начать более внимательно относиться к своему организму.

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=https%3A%2F%2Fvosne.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Ftime

Правильно настроиться на сон помогут пешие прогулки на свежем воздухе. Старайтесь придерживаться режима – ложиться и просыпаться каждый день вовремя.

Устранить проблемы в работе биологических часов помогут незначительные физические нагрузки, особенно тем людям, которые ведут малоактивный образ жизни. Простые гимнастические упражнения помогут напрячь мышцы и легко уснуть. Только стоит помнить, что зарядку можно делать в первой половине дня. Иначе можно получить обратный эффект в виде перевозбуждения центральной нервной системы.

Читайте так же:  Сонник что означает во сне видеть себя беременной

По возможности необходимо исключить дневной сон, тогда засыпать вечером будет намного проще.

Тщательно рекомендуется следить и за температурой воздух в спальне. Не стоит допускать, чтобы показатели достигали +21° С. Практикуйте ежедневное проветривание помещения.

Важное значение имеет правильный моральный настрой. Рекомендуется воспринимать кровать только как место для сна. Не стоит читать в постели или смотреть телевизор. Организм быстро перестроится на правильный лад, а засыпать будет намного проще.

Выработать ассоциации связанные со сном поможет и проведение ежедневных ритуалов. Какими они будут, каждый человек выбирает для себя индивидуально.

Если мучает бессонница в пожилом возрасте, то настоятельно рекомендуется пересмотреть свой рацион. Последний прием пищи должен быть максимально легким. Это могут быть отварные овощи, нежирное мясо или рыба. За несколько часов до предположительного сна рекомендуется исключить кофеинсодержащие напитки и кондитерские изделия.

Подушки и матрас должны быть ортопедическими, а одеяло мягким и максимально приятным. Тогда процесс засыпания будет вызывать только положительные эмоции.

Пагубно влияют на организм и приводят к сбоям сна курение и злоупотребление алкогольными напитками. Поэтому, если не знаете, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте, то откажитесь от вредных привычек.
Главное максимально ответственно отнестись к проблеме и результаты не заставят себя ждать.

Как можно избавиться от бессонницы в пожилом возрасте: методы лечения

Справиться со старческой бессонницей можно, если сразу же обратиться к психотерапевту или сомнологу, чтобы подробно разобрать с врачом свою проблему, вылечить все, что мешает сну, упорядочить режим дня и физическую активность, уменьшить употребление возбуждающих средств и создать собственные ритуалы. Обращаться к врачу обязательно, поскольку к пожилому возрасту человек накапливает болезни, требующие постоянной коррекции.

Бессонница – вовсе не обязательный компонент старения. Это скорее показатель небрежного отношения к себе, игнорирования важных потребностей.

По классификации ВОЗ, к пожилым относятся лица от 60 до 74 лет. Старость начинается с 75 лет и длится до 90. Люди, живущие дольше 90 лет, считаются долгожителями.

В пожилом возрасте происходят физиологические изменения сна:

  • Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F504-1уменьшение глубины, проявляющееся повышенной чуткостью;
  • снижение длительности;
  • смещение пробуждения на ранние утренние часы.

Эти изменения связаны со старением и болезнью не считаются. Исследованиями доказано, что после 55 лет потребность во сне каждые 10 лет уменьшается в среднем на 27 минут. Пробуждение ранее 7 часов утра происходит у 50% пожилых, а еще у 25% — ранее 5 часов. Это связано с возрастным снижением синтеза мелатонина и уменьшением активности тормозных нейронов, ответственных за засыпание.

Бессонницей считается состояние, при котором есть такие расстройства:

[3]

  • нарушено засыпание (нормальная длительность – не более 30 минут);
  • сон поверхностный, частые ночные пробуждения;
  • углубление сна утром;
  • дневная сонливость, разбитость.

О бессоннице можно говорить, если человек не может выспаться более чем 3 раза в неделю. Хроническая форма отсчитывается с 3-го месяца от начала расстройства.

Обращение к врачу избавляет человека от последующих расстройств, обусловленных бессонницей: тревоги, страхов, депрессии, постоянной слабости, ухудшения состояния внутренних органов и кожи.

Причины нарушений сна у пожилых подразделяют на первичные и вторичные. Вторичными считаются ночной миоклонус, синдром беспокойных ног и ночное апноэ или задержка дыхания. Ко вторичным относятся также расстройства сердечно-сосудистой системы, неврологические и психические расстройства.

Лечение всегда начинают с коррекции тех соматических расстройств, которые годами существуют у пожилого человека. При этом учитывается, что некоторые лекарственные средства провоцируют бессонницу.

К ним относятся:

  • Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F504-2антидепрессанты;
  • ноотропы;
  • средства для коррекции ритма сердца;
  • бронхолитики;
  • некоторые антибиотики;
  • многие гормональные препараты;
  • средства для снижения уровня холестерина;
  • высокие дозы сердечных гликозидов;
  • противопаркинсонические лекарства;
  • глазные капли, содержащие бета-блокаторы;
  • некоторые средства от кашля;
  • мочегонные и противодиабетические средства при нарушении правил их приема.

Первым делом врач пересматривает прием этих средств и при необходимости корректирует дозы или заменяет.

Медикаментозному лечению подлежит только длительно существующая бессонница, если она существенно нарушает качество жизни пожилого человека. Кратковременные нарушения сна требуют больше организационных мер по улучшению условий сна, чем медикаментозной коррекции.

Изо всего арсенала снотворных средств выбирается один препарат, который будет максимально эффективным у данного пациента. Длительность применения не превышает 1 месяца, а кратность приема – 2 или 3 раза в неделю. После того как несколько ночей прошли с полноценным сном, препарат постепенно отменяется. Это необходимо для того, чтобы избежать увеличения доз и формирования зависимости.

Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F504-3

Препаратом выбора для пожилых считаются производные циклопирролона или так называемые Z-препараты – Зопиклон, Золпидем и Залеплон. Сон, вызываемый этими препаратами, практически неотличим от физиологического. Для хорошего сна достаточно одной таблетки на ночь.

У некоторых людей препараты этой группы вызывают горечь во рту, в этом случае можно уменьшить дозу наполовину. Важно, что препараты практически не имеют побочных эффектов, прекращают свое действие после пробуждения.

Читайте так же:  Точки для сна на ушах

Другие лекарства – бензодиазепины, транквилизаторы, препараты мелатонина, растительные средства – имеют второстепенное значение для пожилых и назначаются по решению лечащего врача по строгим показаниям.

Посещать врача нужно не только во время приема лекарств, но и после налаживания сна. Пациенты пожилого возраста нуждаются в постоянном присмотре врача из-за мультифакторной природы нарушений сна. Своевременное обследование и мягкое лечение позволит предупредить последующие расстройства. Медицинские и психосоциальные факторы переплетаются у пожилых пациентов в сложный клубок, нарушающий многие стороны жизни.

Важно посещать не только соматического врача, но и психиатра в связи с опасностью развития возрастной деменции или старческого слабоумия. Первым проявлением этого расстройства часто бывает инверсия сна, когда человек днем дремлет, а ночью бодрствует и суетится. Специалист вовремя замечает подобные начальные расстройства и своевременно начинает лечение.

Воздействие физических факторов – тепла, света, воды, электрического тока – способны значительно улучшить состояние пожилого человека при бессоннице. Физиотерапевтическое лечение отлично помогает тем, кто в силу слабости здоровья не может принимать лекарства или заниматься физическими упражнениями. Физиотерапия безопасна и не имеет побочных эффектов. Используются такие методы:

  1. Электросон – через глазничные электроды подается ток низкой частоты, воздействие распространяется по ликворным пространствам и сосудам. Тормозятся активирующие влияния, усиливается торможение.
  2. Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F504-4Цветотерапия – последовательной демонстрацией одного из 7 основных цветов спектра активируется фотоэнергетическая система головного мозга, что усиливает тормозные процессы. Научного подтверждения метода нет, но многие практикующие специалисты отмечают положительное влияние цвета на настроение.
  3. Мезодиэнцефальная модуляция или МДМ – прохождение тока низкочастотного диапазона через покровы черепа и головной мозг. Метод ускоряет восстановительные процессы во всех системах, используется как при неотложных состояниях, так и при хронических болезнях, депрессиях и иммунодефиците. В спорте используется для улучшения результатов.
  4. Дарсонвализация – воздействует переменный ток малой силы и высокой частоты на кожные покровы и слизистые оболочки. Хорошо снимает головную боль напряжения.
  5. Кислородотерапия – кислородные коктейли, барокамера, кислородные ингаляции и другие процедуры увеличивают насыщение крови кислородом, что улучшает процессы клеточного дыхания.

Это меры по упорядочению жизни, среди которых важнейшие такие:

Важнейший метод для коррекции бессонницы у пожилых. Особенность психотерапевтической работы в том, что пожилым лучше не обозначать словами тех методов, которые используются. Люди «старой закалки» в большинстве своем негативно относятся к психотерапии, не доверяют этому.

Лучше других помогает когнитивно–поведенческая психотерапия. Врач изучает ритм сна пациента, а также те чувства и мысли, которые его мучают. В соответствии с этим рекомендуют изменить время пребывания в постели, чтобы человек находился в спальне только во время сна. Пациента приучают использовать спальню и кровать в ней исключительно по прямому назначению. Одновременно с этим прорабатываются все негативные мысли с целью снижения их остроты и актуальности.

Общение с пациентом проходит каждые 2 или 4 недели, при этом от посещения к посещению отмечается наступающее улучшение. Смысл этих встреч – выработать новые полезные навыки, способствующие улучшению качества сна.

Полезно показать пациенту, как вести дневник сна, в которые вносится все, что подлежит в дальнейшем обсуждению с врачом. Обязательно корректируется дневная жизнь, внимание уделяется тому, как избежать дневной дремоты. Обсуждается и изменяется дневная физическая активность, постепенное снижение ее к вечеру.

В ходе лечения пересматриваются негативные мысли и многолетние установки, препятствующие расслаблению и внутреннему покою. Совместно с врачом пересматриваются дневные занятия. Цель – так организовать день, чтобы к вечеру появилась усталость.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

Источники


  1. Лучшие психологические тесты. – М.: Петроком, 2014. – 318 c.

  2. Кузнецов, Ю. Деньги и стресс. Деньги и духовность (комплект из 2 книг) / Ю. Кузнецов, Л. Велькович, Джоана Вильямс Розмари , Кэбэк. – Москва: Высшая школа, 2012. – 384 c.

  3. Политцер, Ж. Ж. Политцер. Избранные философские и психологические труды / Ж. Политцер. – М.: Прогресс, 2013. – 376 c.
  4. Инсомния: современные диагностические и лечебные подходы / Под ред. проф. Я.И. Левина. М.: Медпрактика, 2005. – 115 с.
Изображение - Бессонница у пожилых и методы ее устранения жесткости воды 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here