Бессонница у подростков от бетти корнелл

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница у подростков от бетти корнелл" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Майя ван Вейдженен

Популярность: дневник подростка-изгоя

© Майя ван Вейдженен, 2015

© Елизавета Шульга, перевод на русский язык, 2015

© Livebook Publishing Ltd, 2015

Всем, кто сидел в одиночестве на краю песочницы, – эта книга для вас.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=http%3A%2F%2Fonline-knigi.com%2Fpic%2F2%2F5%2F2%2F0%2F6%2F5%2F252065%2F1432912929%2Fi_001

Предисловие от Бетти Корнелл

Меня зовут Бетти Корнелл.

Я написала «Секреты популярности для подростков от Бетти Корнелл» в 1951 году. Мне было тогда 24 года. Последним писком моды были бриджи: при длине чуть ниже колена, это были самые короткие шорты в природе. Девушки носили плиссированные юбки, частенько доходившие до лодыжек, и вручную вязали себе свитера с вырезом под горло, которые были на пике популярности. До появления мини-юбок было еще целых десять лет, а джинсы в обтяжку и топы с открытым животом мы даже вообразить себе не могли.

Когда женщины хотели освежить прическу, они отправлялись в парикмахерскую и распрямляли химическую завивку. (Нельзя было просто взять и купить коробочку с краской для волос, ведь волосы тогда не красили.) Чтобы сделать укладку, я каждый вечер накручивала пряди на тряпичные папильотки, подкладывая в них бумажные салфетки для объема, отправлялась так спать – и наутро мой «паж» был безупречен.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Но сегодня все изменилось. Я иду по улице и вижу волосы голубых и розовых цветов, да и наряды стали откровеннее. Перевидав за свою жизнь немало модных веяний, которые уступали по скромности моде моей юности, я прихожу к выводу, что движущая сила моды – это стремление раздвинуть рамки норм прошлого. Занятно наблюдать, что, несмотря на многие перемены, люди точно так же пытаются превзойти прошлые поколения, как и в ту пору, когда я писала свою книгу Пусть сегодня я уже не на передовой мира современной моды, но мне все равно приятно сознавать, что конечная его цель остается неизменной – даже если меняются пути ее достижения.

Мне никогда не забыть, как я бывала польщена всякий раз, когда после выхода «Секретов популярности для подростков» получала письма от девочек, в которых они признавались, сколько почерпнули из моей книги. Они рассказывали мне о своих нарядах, прическах, вечеринках, и мне нравилось читать об их успехах.

Однако каково же было мое удивление, когда много лет спустя я получила еще одно письмо о моей книге. На сей раз оно пришло по электронной почте и было на удивление теплым и глубоким. Майя ван Вейдженен написала его в апреле 2012, и в нем сообщала, что моя книга изменила всю ее жизнь! Секреты и хитрости, которые она там почерпнула, помогли решить проблемы, которые преследовали ее в школе. Удивительно: она воспользовалась советами, написанными несколько десятилетий назад, и нашла им применение в современном мире. Как же отрадно было узнать, что моя книга выдержала испытания временем и до сих пор продолжает помогать детям!

Когда я дочитала до конца Майину книгу – ту самую, которую сейчас будете читать вы, – на меня хлынул поток чувств: гордость, любовь, удовольствие и счастливые воспоминания. Меня поразило, что Майе удалось рассказать свою историю с таким пониманием, решимостью и тактом. Я долгие годы наблюдала, как приходят и уходят новые тенденции в моде и красоте, и как время от времени они возвращаются, видоизменившись в угоду вкусам современного человека. Но когда я писала свою книгу, мне и в голову не могло прийти, что предложенные в ней советы спустя шестьдесят лет смогут снова стать актуальными благодаря свежему взгляду молодого писателя нового поколения.

Я начинала свой профессиональный путь в качестве модели и добилась большого успеха как писатель. Майя начинает свой путь как писатель, но уже стала моделью – моделью смелости и уверенности в себе – для своих ровесников и для будущих поколений подростков.

(или как эта книга появилась на свет)

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЭТУ ЧАСТЬ. НЕТ, ПРАВДА, НЕ ПРОПУСКАЙТЕ

Как говорит моя лучшая подруга Кензи, школа – это клоака. Точнее и не скажешь. И моя школа – не исключение. Распахнешь однажды эти исцарапанные стеклянные двери – и твоя жизнь превратится в череду беспощадных и болезненных стычек: сидящий рядом с тобой на физике футболист будет обзываться; девочки – показывать пальцем и насмехаться, пока ты, в одном допотопном нижнем белье, пытаешься открыть шкафчик в раздевалке спортзала; а сама ты будешь реветь в туалете, потому что раньше и знать не знала, что на сердце бывает так паршиво. Есть, впрочем, один секрет, который поможет сориентироваться в этой грязной вонючей клоаке, и состоит он в том, чтобы раз и навсегда усвоить, как устроена школьная «пищевая цепочка».

9. Футбольная братия;

8. Богатенькие хулиганы (сюда же: популярные вызывающе одетые девочки);

7. Музыканты из оркестра;

4. Менее популярные вызывающе одетые девочки;

3. Беременные малолетки (сейчас у нас две таких, из седьмого и восьмого классов);

2. Компьютерные гики (практически отсутствуют);

1. Библиотечные ботаники (постоянно читают и обожают японские комиксы);

0. «Ноль внимания»;

–1. Изгои общества;

–3. Учителя на замену.

От того, где ты проводишь время, с кем общаешься, зависит, в какую категорию тебя определят. Я состою в группе изгоев – нижайшая школьная каста, ниже только те, кому платят за посещение занятий. Незавидное положение под знаком «минус» делит со мной близкая подруга и наперсница Кензи. По большей части наши дни проходят тихо, однообразно и незаметно. Но это лишь до тех пор, пока кто-нибудь из высших сословий не обратит на нас внимание и не выберет своей жертвой.

[3]

Так как же верхушка заставляет кастовую систему работать себе во благо?

Читайте так же:  Почему бессонница ночью у мужчин

Есть масса журнальных статей и мотивирующих книжек, подсказывающих, что носить, что говорить, как себя вести, с кем дружить. Отец, еще задолго до моего рождения, откопал одну такую в благотворительном магазинчике. Старая обложка выцвела и поистрепалась, но: «Что-то в ней было», – сказал мне папа. Он пролистал ее и остановился на заглавии: «Секреты популярности для подростков от Бетти Корнелл». Книга была написана в 1951 году и содержала разные подсказки и хитрости для достижения, казалось бы, недостижимого: повышения своего социального статуса. Папа рассказывал, что прямо в магазине так и покатывался со смеху от некоторых устаревших советов. Но это был любопытный образчик старой массовой культуры, а мой папа – это мой папа, и он не раздумывая купил книгу.

Долгое время она хранилась в его кабинете, этой «лавке древностей» у нас дома в Браунсвилле, в Техасе. Книга пылилась в картонной коробке вместе со шлемом времен Первой мировой и каменным черепом из какого-то мексиканского племени.

Она ждала своего часа.

По счастливой случайности, книга никак не хотела незаметно лежать в уголке. Когда родители решили разобрать папин кабинет (лично я считаю, что беспорядок после этого стал еще сильнее бросаться в глаза), мама нашла коробку и заново открыла для нас книгу Бетти Корнелл. Не зная толком, что с ней делать, она сбагрила ее мне, Майе, хранительнице всех вещей, которые никому не нужны, но никто их не выбросит.

«Секреты популярности для подростков от Бетти Корнелл» показались мне просто занятной книжицей с советами в духе «Не пользуйся макияжем для глаз, пользуйся вазелином», или «Кубики льда помогут тебе сузить поры», или «Барышни всегда должны носить грацию». Сама автор в подростковом возрасте была моделью и теперь обещала, что добиться популярности и научиться преподносить себя может абсолютно любой – нужно только постараться.

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.

По проведенным медицинским исследованиям, норма сна для ребенка 14-15 лет составляет 8,5-9 часов, что означает, что он должен лечь спать в 22.00 вечера, если надо вставать в школу в 7.00 утра. Однако у многих детей в этом возрасте начинаются проблемы с процессом засыпания. Бессонница в подростковом возрасте является распространенным явлением (около 12,5% детей 14-летнего возраста) и случается часто не из-за их нежелания спать, а по причине неготовности головного мозга ребенка к засыпанию.

Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F0%2F2%2F1622902

Причины бессонницы у подростков:

Родителям, имеющим ребенка в возрасте 14-15 лет, нужно следить с повышенным вниманием за его здоровьем и качеством сна. Поводом для беспокойства может стать, в первую очередь, уменьшение времени ночного сна, когда ребенок спит менее 8 часов.

Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «мается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F0%2F5%2F1622905

Достаточно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др.). Здоровый ребенок обычно сразу же засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это некоторое время.

Явным признаком недосыпа является ставший сложным процесс подъема утром ребенка с постели. После ночных проблем со сном подросток ощущает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то является симптомом бессонницы.

Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночной бессонницы в таком возрасте являются внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:

  • раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
  • частые капризы по пустякам;
  • в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
  • ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;
  • снижение успеваемости в школе;
  • хроническая усталость;
  • снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F0%2F1622910

Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-то заболеванием человека, а только одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна.

Затем родители должны помочь своему ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушение засыпания у ребенка, а затем сама бессонница является причиной последующего физического и психологического нарушений здоровья подростка.

Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:

  1. Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
  2. Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
  3. Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
  4. Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F2%2F1622912

Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться по некоторым насущным вопросам. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:

  • договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
  • отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;
  • запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;
Читайте так же:  Бессонница по ночам что делать и как исправить ситуацию

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F3%2F0%2F1622930

  • объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
  • после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.

Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже предприняты, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F5%2F2%2F1622952

Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и порекомендовать пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:

  1. Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.
  2. Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.
  3. Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.

Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F6%2F2%2F2%2F9%2F1%2F9%2F1622919

Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.

Книга, по которой некоторое время жила Майя, называется «Пособие по красоте для подростков». Написала пособие Бетти Корнелл, а издано оно было в 1951 году. На обложке красуется романтичная блондинка, а также имеется следующая надпись: «Секреты, которые помогут тебе стать красивее и популярнее».

Бетти Корнелл была одной из самых известных манекенщиц-подростков в Америке 1940-х. Начинала она как модель одежды больших размеров, но постепенно похудела, а со временем начала писать книги с советами для подростков. Среди ее советов в книге, которой пользовалась Майя ван Уогенен, можно найти следующие:

  • Красивые волосы — самое важное, что есть у девушки.
  • Не стоит красить глаза: молодые глаза не нуждаются в приукрашивании.
  • Чтобы ходить грациозно, не сгибайте ноги в коленях.
  • Корсет — лучший друг девушки.
  • Пара чистых белых перчаток подойдет к любому наряду.

Ван Уогенен решилась на эксперимент, будучи не самой популярной девочкой в классе, но постепенно, следуя правилам, описанным в «Пособии», Майя стала пользоваться популярностью в школе.

Журнал Майи, соблюдавшей все требования Бетти Корнелл, в том числе и по ношению белых перчаток и корсета, ляжет в основу не только фильма, но и двух книг. DreamWorks заодно приобрела права и на книгу Корнелл. Сценарий напишет Эми Харрис, работавшая над сериалами «Секс в большом городе», «Сплетница» и «Дневники Кэрри».

Проект станет первым полноценным продюсерским дебютом ассистентки Стивена Спилберга Кристи Макоско Кригер. Она сотрудничает с режиссером с 1997 года, а фильм по журналу пятнадцатилетней девушки Кригер будет продюсировать вместе с Эндрю Лазаром, работавшим над фильмами «Связь» и «10 причин моей ненависти».

Предисловие от Бетти Корнелл

Здравствуйте!

Меня зовут Бетти Корнелл.

Я написала «Секреты популярности для подростков от Бетти Корнелл» в 1951 году. Мне было тогда 24 года. Последним писком моды были бриджи: при длине чуть ниже колена, это были самые короткие шорты в природе. Девушки носили плиссированные юбки, частенько доходившие до лодыжек, и вручную вязали себе свитера с вырезом под горло, которые были на пике популярности. До появления мини-юбок было еще целых десять лет, а джинсы в обтяжку и топы с открытым животом мы даже вообразить себе не могли.

Когда женщины хотели освежить прическу, они отправлялись в парикмахерскую и распрямляли химическую завивку. (Нельзя было просто взять и купить коробочку с краской для волос, ведь волосы тогда не красили.) Чтобы сделать укладку, я каждый вечер накручивала пряди на тряпичные папильотки, подкладывая в них бумажные салфетки для объема, отправлялась так спать – и наутро мой «паж» был безупречен.

Но сегодня все изменилось. Я иду по улице и вижу волосы голубых и розовых цветов, да и наряды стали откровеннее. Перевидав за свою жизнь немало модных веяний, которые уступали по скромности моде моей юности, я прихожу к выводу, что движущая сила моды – это стремление раздвинуть рамки норм прошлого. Занятно наблюдать, что, несмотря на многие перемены, люди точно так же пытаются превзойти прошлые поколения, как и в ту пору, когда я писала свою книгу Пусть сегодня я уже не на передовой мира современной моды, но мне все равно приятно сознавать, что конечная его цель остается неизменной – даже если меняются пути ее достижения.

Мне никогда не забыть, как я бывала польщена всякий раз, когда после выхода «Секретов популярности для подростков» получала письма от девочек, в которых они признавались, сколько почерпнули из моей книги. Они рассказывали мне о своих нарядах, прическах, вечеринках, и мне нравилось читать об их успехах.

Читайте так же:  Нарушение сна у детей гомеопатия хель

Однако каково же было мое удивление, когда много лет спустя я получила еще одно письмо о моей книге. На сей раз оно пришло по электронной почте и было на удивление теплым и глубоким. Майя ван Вейдженен написала его в апреле 2012, и в нем сообщала, что моя книга изменила всю ее жизнь! Секреты и хитрости, которые она там почерпнула, помогли решить проблемы, которые преследовали ее в школе. Удивительно: она воспользовалась советами, написанными несколько десятилетий назад, и нашла им применение в современном мире. Как же отрадно было узнать, что моя книга выдержала испытания временем и до сих пор продолжает помогать детям!

Когда я дочитала до конца Майину книгу – ту самую, которую сейчас будете читать вы, – на меня хлынул поток чувств: гордость, любовь, удовольствие и счастливые воспоминания. Меня поразило, что Майе удалось рассказать свою историю с таким пониманием, решимостью и тактом. Я долгие годы наблюдала, как приходят и уходят новые тенденции в моде и красоте, и как время от времени они возвращаются, видоизменившись в угоду вкусам современного человека. Но когда я писала свою книгу, мне и в голову не могло прийти, что предложенные в ней советы спустя шестьдесят лет смогут снова стать актуальными благодаря свежему взгляду молодого писателя нового поколения.

Я начинала свой профессиональный путь в качестве модели и добилась большого успеха как писатель. Майя начинает свой путь как писатель, но уже стала моделью – моделью смелости и уверенности в себе – для своих ровесников и для будущих поколений подростков.

Причины, последствия и лечение бессонницы у подростков и детей

Бессонница у подростков редко диагностируется в отличие от детской инсомнии. Однако оба случая требуют грамотного лечения и соблюдения порядка дня.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fneuromed.online%2Fwp-content%2Fuploads%2Fbessonnitsa-u-podrostkov-696x418

Бессонница зачастую беспокоит не только взрослых, но и детей, подростков. Отмечено, что около четверти процентов детей в возрасте до пяти лет страдают инсомнией. Для того чтобы подобрать подходящий метод лечения и избежать негативных последствий у неокрепшего организма, важно правильно установить причины и стадию бессонницы.

Инсомнию также называют: диссомния, агрипния. Явление выражается в проблематичном отходе ко сну и нарушении целостности отдыха, главной особенностью которого является короткий период глубокого засыпания.

Длительность зависит от особенностей организма. В среднем соотношение глубокого и легкого сна должно быть примерно 3:7.

Если взрослому человеку достаточно 7-9 часов ночного отдыха для продуктивной работы, то дети и подростки должны спать в среднем 10 часов каждый день.

Бессонница у детей проявляется обычно в неспособности быстро уснуть либо коротким, тревожным засыпанием, вследствие которого чувствуется ещё большая усталость вместо пополнения сил.

У грудных малышей признаками нарушения становятся: постоянный плач, чуткие сновидения, из которых может вывести незначительный шум, и постоянное пробуждение без явных причин с необъяснимой истерикой.

У детей возраста начальной школы болезнь выражена частыми кошмарами от просмотра соответствующего контента, впечатлением от ссор и фантомами несуществующих монстров в темноте.

Подростки не могут заснуть вовремя из-за переизбытка лишних мыслей в голове. Поздний отход ко сну сопровождается сбитым режимом, вследствие чего пребывание в постели варьируется от 4-6 часов в будни до 12-14 часов в выходные дни. В обоих случаях нарушение сна у подростка преследует острое состояние усталости. По этой же причине он может постоянно огрызаться, язвить, злиться на родителей без повода.

Чаще всего расстройство появляется из-за неспособности мозга расслабиться. Это может быть общее перенапряжение или внутренние переживания. Трудности испытывают и те, кто ужинал перед тем, как лечь в постель.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fneuromed.online%2Fwp-content%2Fuploads%2Fprichiny-bessonnitsy-u-detey

В детском возрасте особенно важно следить за качеством сна: гормон роста, отвечающий за физическое и умственное развитие, наиболее активно вырабатывается именно во сне.

Детская бессонница чаще всего провоцируется стрессами и психологическими травмами. Для ребенка дошкольного возраста это могут быть страшные сказки перед сном без счастливого финала, пугающие мультфильмы и книжки.
Хорошим толчком для отрицательного впечатления становятся конфликты родителей, их болезни или же слишком строгое (иногда насильственное) отношение к школьнику 8-10 лет. Переезд и смена места учебы также являются психологически сложными событиями и причиной бессонницы у детей.

Переизбыток стресса вследствие выражается потерей способности к логическим решениям. Школьник становится неспособным разобраться с нетипичными ситуациями.

В возрасте пубертатного периода гормон, отвечающий за засыпание, — мелатонин, — вырабатывается медленнее, чем у детей и взрослых. Это становится причиной инсомнии.

Подростковая бессонница появляется по причине множества факторов:

  • Переизбыток стресса в связи со скачками гормонов.
  • Недостаточный контроль родителей за режимом в выходные дни и каникулы.
  • Избыточная нагрузка в школе.
  • Подростковый максимализм, из-за которого реальность воспринимается более эмоционально.
  • Малая физ. активность.
  • Пристрастие к пагубным привычкам.
  • Скудный рацион питания.

Бессонница у подростков — это опасное явление, которое должно стать сигналом для родителей. Нужно поговорить и узнать причины беспокойств, предложить свою помощь, поддержку.

Изучение симптомов у детей и подростков проводится для того, чтобы избежать риска первостепенных заболеваний, для которых агрипния — лишь побочный эффект.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fneuromed.online%2Fwp-content%2Fuploads%2Fkonsultatsiya-u-psihologa

Лечащий врач опрашивает пациента, в том числе изучает его личность: темперамент и стереотип человека, род деятельности и нагрузку, особенности национального менталитета. Помимо анамнеза врач назначает полисомнографическое и психологическое исследования.

После постановки диагноза наступает время подобрать лечение и строго ему следовать. Можно ориентироваться как на традиционную медицину (лекарства по рецепту и безрецептурные варианты), так и прибегнув к народным средствам (самодельные успокаивающие напитки).

Помимо этого, есть смысл делать процедуры, способные помочь наладить засыпание.

Суть лекарств от инсомнии одинакова: компоненты препарата тормозят активную деятельность мозга и оказывают легкий седативное действие на нервную систему.

Различают три вида снотворных по времени действия:

  1. Кратковременные (помогают быстрее уснуть, но не влияют на качество).
  2. Со средним эффектом (влияют и на скорость отхода, и на качество).
  3. С длительным действием (борются с кратковременным глубоким сном и ночными подъемами).
Читайте так же:  Сбор от бессонницы эффективные жиросжигатели

Препараты, продаваемые по рецепту, делятся на следующие категории:

  1. Барбитураты (на основе барбитуровой кислоты). Прописывают при тяжелой стадии бессонницы, они продлевают цикл глубокого сна. Возможно привыкание после продолжительного приема. Среди побочных эффектов вялое состояние, раздражение после пробуждения, мышечная боль, мигрень. Препараты: Фенобарбитал — от 130 руб. за упаковку из 6 таблеток, Реладорм — от 500 руб. за упаковк.
  2. Транквилизаторы. Снимают эмоциональное напряжение, которое является причиной инсомнии. Привыкание от приема возникает реже. Варианты: Феназепам — от 80 руб. за 50 таблеток, Сибазон — от 60 руб. за таблетки и от 800 руб. за ампулы.
  3. На основе мелатонина. Искусственно введенный гормон помогает справиться с негативными эмоциями, способствует легкому пробуждению и хорошему настроению, а также уменьшает число ночных пробуждений. Лекарственные средства: Циркадин — от 650 руб. за 21 таблетку, Меларена — от 350 руб. за 30 таблеток.
  4. Лекарства группы Z. Не имеют негативных последствий, но при долгосрочном приеме вызывают привыкание. Лекарственные средства: Золпидем — от 800 руб., Ивадал — от 2500 руб.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fneuromed.online%2Fwp-content%2Fuploads%2Fnastoyka-pustyrnika

Что касается безрецептурных вариантов — это могут быть успокоительные на основе трав: валериана, пустырник, отвар зверобоя. Более эффективными считаются Ново-Пассит или Персен.

Успокоительные средства помогут справиться с излишними стрессами ребенка или подростка, но не устранят серьезные причины недосыпания!

Если причинами бессонницы у детей стали несерьезные проблемы, например, излишняя впечатлительность или перенапряжение, — помочь могут простые народные средства.

Действенным перед тем, как лечь в постель, станет теплое молоко с медом. Сочетание теплого напитка с успокаивающей атмосферой вскоре станут стойкой ассоциацией с умиротворением. Родитель успокоит доброй историей, тихо споет колыбельную или включит спокойную мелодию. В комнате также можно поставить ночник.

Действенны отвары из мелиссы, липы или ромашки. Кружка теплого напитка поможет успокоиться нервной системе и устранить первые признаки невроза.

Помимо средств для приема внутрь, можно применять техники и “уловки” против плохого сна в домашних условиях. Это облегчит отход ко сну в подростковом возрасте.
Эффективны ванны с лекарственными травами. Ребенок или подросток может 15-20 минут полежать в теплой (не более 40 градусов) ванне с настоями валерианы или липы. Спальню в это время можно проветрить. Доказано, что лучше засыпается в чуть прохладной обстановке, нежели в жаре.

Дыхательная гимнастика очень популярна среди любителей йоги, её можно посоветовать подросткам до 17-18 лет. Заниматься её изучением можно вместе, тем самым ещё и укрепив семейные отношения. Суть методики заключается в глубоких размеренных выдохах со втягиванием живота и задержкой дыхания на несколько секунд.

Неяркое мерцание в комнате успокаивает глаза и также настраивает на засыпание. Свет должен напоминать угли после костра в сумерках или мерцание спутников на небе. Созерцание огоньков хорошо совмещается с релаксацией и внутренней позитивной рефлексией.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fneuromed.online%2Fwp-content%2Fuploads%2Frelaksatsiya-1024x574

Родителям стоит понимать, что ни одно нарушение работы организма не проходит бесследно. Инсомния влечет за собой проблемы при несвоевременном лечении:

  1. Проблемы с ЦНС. Не налаженный режим ведет к хронической усталости, которая сопровождается слабой выработкой серотонина и окситоцина, последствием чего могут стать депрессивные состояния, чувство тревоги и проблемы с восприятием.
  2. Вредные привычки. Подросток 17 лет может начать искать способы взбодриться в энергетиках, иногда с алкогольными примесями. Это в лучшем случае станет зависимостью от напитков, а в худшем — связью с плохой компанией и употреблением наркотиков.
  3. Лишний вес. Недостаток сна замедляет метаболизм, что приводит к плохому перевариванию пищи и отложению жировых масс.
  4. Проблемы с успеваемостью. Помимо нехватки времени из-за сбитого режима сна, ученик имеет проблемы с реакцией и логическим мышлением. В итоге ему трудно воспринимать новую информацию и выполнять домашние задания, что приводит к низким оценкам в школе и вузе.
  5. Изменение биоритмов. Инсомния влияет и на режимы сна и бодрствования. В один момент недосып берет верх над организмом, и включается “энергосбережение”. Это опасно для здоровья, ведь организм способен отключиться в любой момент.

Чтобы проблемы со сном не коснулись чада, важно приучить его (и всю семью) к правильному образу жизни. В рационе растущего организма должно быть много витаминов групп А, В и D, питание должно быть постоянным и сбалансированным.

Помещение, где чаще всего находится ребенок, убирается хотя бы раз в неделю и регулярно проветривается. В жизни всей семьи должны присутствовать легкие физические нагрузки. Это может быть совместная утренняя зарядка или активный отдых три раза в неделю, ребенка следует оградить от стрессовых ситуаций хотя бы в рамках дома. Вместо громкой ругани из-за низкой оценки дети должны получать поддержку и помощь в том, в чем они не разбираются.

Родители всегда являются примером для детей любого возраста, поэтому в семье не должно быть пустых скандалов и постоянных конфликтов.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fneuromed.online%2Fwp-content%2Fuploads%2Fspokoystvie-v-seme-1024x683

Инсомния редко является беспочвенной. Причиной у детей и подростков становятся частые стрессы, неправильное питание и сбитый режим дня. Чтобы избежать проблем от инсомнии, следует больше времени уделять досугу растущего организма, вместе решать проблемы и вовремя замечать ухудшение самочувствия.

Инсомния или бессонница у подростков – это довольно частое явление, которое имеет свои особенности. Время сна у них сдвигается на значительное время, в результате чего подростку очень сложно утром вовремя встать. Хроническое недосыпание приводит к проблемам дома и в школе.

Чтобы справиться с проблемой, родителям часто приходится прибегать к помощи специалистов, который может на начальной стадии выявить психологические проблемы и вовремя их устранить, тогда как слова родителей школьники часто воспринимают в «штыки», не прислушиваясь к полезным советам.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Врачи выделяют две главные причины возникновения бессонницы у подростков – гормональные нарушения, связанные с возрастом, и частые эмоциональные всплески, которые тесно связаны между собой, поскольку поведение человека оказывает серьезное влияние на баланс гормонов в организме.

Нарушение гормонального фона в подростковый период в первую очередь связано с уменьшением количества гормона мелатонина, вырабатываемого организмом. Именно он отвечает за полноценный ночной сон.

Читайте так же:  Что делать при бессоннице в пожилом возрасте это много

Интересно, что пик выработки мелатонина у детей и взрослых приходится на 21—22 часа, тогда как у подростков максимальное его количество наблюдается с 24 до 1 ночи. Именно поэтому дети в возрасте 12—14 лет ложатся спать не рано, так как они еще не хотят.

Не менее серьезное значение имеют и частые эмоциональные всплески, поскольку во время полового созревания подростка способна обрадовать или вызвать гнев любая, даже незначительная на первый взгляд, мелочь. Такие сильные переживания и вызывают нарушения полноценного ночного отдыха.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Кроме того, существуют следующие факторы, которые влияют на ухудшение сна в ночное время:

[2]

  • нарушенный режим дня;
  • сильные и частые умственные нагрузки, которые требуются в процессе учебы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • длительное времяпровождение за компьютером;
  • наличие у человека вредных привычек – курение, наркотики, алкоголь;
  • употребление перед сном энергетиков, кофе;
  • обильное питание перед сном;
  • эмоциональное перенапряжение;
  • неправильное соблюдение гигиены сна (яркое освещение, шум в помещении и так далее);
  • стрессовые ситуации.

Все эти причины способствуют развитию бессонницы у детей подросткового возраста. Родители должны обращать пристальное внимание на состояние ребенка, чтобы вовремя заметить признаки нарушения сна и принять необходимые меры, которые позволят сохранить здоровье подростка в порядке.

Бессонница имеет самые разные симптомы, которые у детей во время течения пубертатного периода могут отличаться от признаков этой болезни у взрослых. В первую очередь стоит обратить внимание на то, что желание пойти отдохнуть к подросткам приходит намного позже, чем к взрослым людям.

Именно поэтому дети часто отказываются ложиться спать в 21 час, поскольку их организм еще полон энергии и не готов к ночному отдыху.

Также нарушение сна может проявляться следующими признаками:

  1. Засыпание является настоящей проблемой.

В норме человек любого возраста должен засыпать не дольше, чем за 20 минут, поэтому если не удается сделать это в течение часа, необходимо обратиться к врачу.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

  1. Снижение продолжительности сна.

Ребенок очень мало спит, тогда как развивающийся организм должен отдыхать во сне не менее 8 часов.

  1. Постоянные пробуждения ночью.

Девочка или мальчик имеют настолько поверхностный сон, что не могут нормально выспаться ночью. Они постоянно просыпаются от любого шороха, страшного или неприятного сна, шума и после этого длительное время не могут заснуть.

  1. Тяжесть во время просыпания утром.

Просыпаясь, подросток не ощущает, что он нормально отдохнул в ночное время, ощущая постоянную нервозность и усталость.

  1. Ухудшение аппетита, появление беспричинной вспыльчивости, эмоционального всплеска и агрессии.

Если у ребенка возникают подобные проблемы, значит, родителям нужно принять определенные меры к нормализации его состояния, а при необходимости – показать подростка врачу.

Когда у ребенка в период полового созревания нарушается нормальный сон, многие родители не знают, что они способны сделать, чтобы устранить бессонницу. Однако выполнение определенных советов позволит скорректировать режим дня подростка, благодаря чему нормализуется полноценный ночной отдых без применения медикаментов:

Если все вышеперечисленные меры бессмысленны, родителям следует показать ребенка врачу, который поможет определить причины недосыпания и назначит необходимое лечение.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Прежде чем приступать к лечению подростка от бессонницы врач сомнолог (врач, занимающийся изучением нарушений сна и их лечением) или психотерапевт, проводят обследование пациента, которое позволит поставить точный диагноз и определить, почему развилось такое состояние. Только после этого врач назначает подростку терапевтические мероприятия:

Психотерапия (проводится в индивидуальном или групповом порядке)

Применяется тогда, когда ухудшение качества сна вызвано психоэмоциональным напряжением. Во время занятий специалисту удается установить проблемы пациента и подобрать способы их устранения. Иногда посещать доктора требуется не только ребенку, но и родителям.

Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Применение данного средства необходимо в том случае, если организм пациента не способен его вырабатывать в полной мере. Курс терапии и дозировка принимаемого гормона подбираются индивидуально, причем стоит знать, что мелатонин запрещено принимать длительное время.

Также этот гормон запрещено принимать тем, кто еще не достиг зрелого полового периода или же находится на его начальном уровне.

Сюда относятся корень валерианы, чай, сделанный из пассифлоры и ромашки – они обладают снотворным и седативным эффектом, проводя успокоение ЦНС.

Они изготавливаются из натуральных растений и трав и действенно помогают устранить нарушение или сбои эмоционального фона. Гомеопатия позволяет устранить бессонницу, не оказывая вредного действия на организм.

Стоит отметить то, что гомеопатические средства не вызывают привыкания, поэтому их допускается применять даже детям.

  • габа алишань – это растительный компонент, улучшающий память и восстанавливающий деятельность ЦНС;
  • бобровая струя – нормализует деятельность сосудов и сердца, укрепляет иммунитет, а также повышает настроение у ребенка;
  • тибетский лофант – благодаря бактерицидному действию, растение повышает защитные силы организма и нормализует кровяное давление;
  • сбор 32 лекарственных трав – оказывает расслабляющее, успокаивающее действие, а также снимает нервное состояние у детей от года и до подросткового возраста.

Достаточно одного курса приема Сонилюкса, чтобы устранить бессонницу, нормализовав здоровый сон у подростка. Ведь этот препарат оказывает на организм комплексное воздействие, устраняя не только симптомы бессонницы, но и ее причину, связанную с эмоциональным перенапряжением.

Источники


  1. Борисова, Анастасия День управления стрессом / Анастасия Борисова. – М.: Антология, 2013. – 160 c.

  2. Джордан 37 психологических прививок. Как не предать себя и остаться любимой тобой / Джордан, Маргарет Пол. – М.: Центрполиграф, 2017. – 224 c.

  3. Корнилова, Т. В. Введение в психологический эксперимент / Т.В. Корнилова. – Москва: Гостехиздат, 2013. – 256 c.
  4. Хайнц, Кохут Анализ самости. Систематический подход к лечению нарциссических нарушений личности / Кохут Хайнц. – М.: Когито-Центр, 2017. – 549 c.
Изображение - Бессонница у подростков от бетти корнелл 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here