Бессонница у мужчин что делать женщине

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница у мужчин что делать женщине" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Ffonstola.ru-79251-360x240

Споры о том, чем является бессонница, начались в стародавние времена, и даже не собираются утихать в современном мире.

Видео (кликните для воспроизведения).

Одни люди считают это явление недугом, который следует лечить, другие воспринимают бессонницу, как психологическое состояние, имеющее исключительно душевную основу. Однако, последние исследования, четко показали, что правы обе стороны спора.

Причины возникновения бессонницы можно условно поделить на психологические и физиологические. К первой категории относятся те причины, которые не связаны непосредственно с состоянием здоровья мужчины.

Вторая включает в себя нарушение выработки гормонов, воздействие паразитов и даже серьезные патологии, угрожающие не только мужскому здоровью, но и жизни. Причины и лечение бессонницы у мужчин рассмотрим далее в статье.

Видео (кликните для воспроизведения).

Краткая характеристика возможных причин бессонницы может ответить на ряд вопросов.

  1. Внешние причины, мешающие быстро уснуть и сохранять крепкий, здоровый сон. Этими причинами могут стать: шумная обстановка в помещении для сна, яркое освещение, повышенная или пониженная температура воздуха, высокая влажность.
  2. Эмоциональные переживания, к которым относятся различные проявления стресса. Например, тяжелый день, полный негативными впечатлениями, может полностью лишить сна не только взрослого мужчину, но и маленького ребенка, чей организм работает как часы.
  3. Переутомление. Парадокс, но слишком сильная усталость иногда мешает крепкому сну и быстрому засыпанию.
  4. Заболевания также могут стать причиной бессонницы. Такой болезнью не обязательно становится серьезная патология. Достаточно легкой головной или зубной боли, чтобы напрочь отбить сон.
  5. Опасные привычки, такие как никотиновая зависимость и злоупотребление алкоголем, нарушают гормональный обмен. Это отражается на качестве сна и интенсивности засыпания.

Любая из перечисленных причин поддается лечению. Необходимо лишь приложить определенные усилия и что-то поменять в своей повседневности.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Ft-steron_9-360x246

Тестостерон – основной гормон каждого мужчины. От него зависит практически вся деятельность организма.

В какой-то момент, чаще всего после тридцати лет, количество вырабатываемого тестостерона начинает неуклонно снижаться.

Это приводит к сокращению длинной фазы сна, необходимой для полноценного отдыха.

Интересно то, что раньше ученые связывали причину снижения уровня тестостерона как раз с изменением режима сна. На деле вышло все наоборот – именно тестостерон, точнее его сокращение, отрицательно влияет на сон. Это открытие внесло ряд кардинальных изменений в методику лечения бессонницы.

Эти пагубные привычки плохо влияют абсолютно на все процессы в организме. Взрослые мужчины подвержены этой пагубе больше, чем все остальные категории населения вместе взятые. Неудивительно, что это одна из основных причин мужской бессонницы, которая, однако, лечится легче всего.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F1466513187_932f188a050c10c01569a370b62816a3-360x240

Достаточно лишь отказаться от употребления вредных веществ, и через пару месяцев проблема решится сама собой.

В противном случае возникает реальный повод обратиться к врачу, ведь такое развитие событий может оказаться признаком серьезной патологии.

Никотин и этиловый спирт влияют на выработку мелатонина.

Этот гормон, который вырабатывается шишковидной железой, является природным регулятором суточных ритмов. Именно от него зависит крепость сна и скорость засыпания. Если его недостаточно, то сон будет беспокойным и прерывистым.

Особенно сильно вредные привычки влияют на сон в том случае, если употребление нежелательных веществ происходит непосредственно перед отходом в царство Морфея. Именно поэтому мужчины, которые «перебрали» вечером, спят очень беспокойно и постоянно просыпаются.

В случае с курением добавляется еще одна напасть – повышенная выработка адреналина. Он мешает не только быстро заснуть, но и препятствует полноценному отдыху, ведь нервная система под воздействием этого гормона находится в постоянном напряжении.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fbessonnica-5

Бессонница — состояние неприятное, к тому же если она длится много дней подряд, это может негативно отразиться на состоянии здоровья человека. Препараты от бессонницы — особенности выбора и обзор групп лекарственных средств.

Какие таблетки можно принимать от бессонницы пожилым людям и беременным женщинам, расскажем в этой теме.

Знаете ли вы, что у пожилых людей проблемы со сном бывают довольно часто? Препараты от бессонницы для пожилых должны подбираться с учетом наличия сопутствующих заболеваний. Здесь http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/son/sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyx.html рассмотрим классификацию расстройств сна и методы борьбы с недугом в пожилом возрасте.

Это на удивление широкое понятие, включающее в себя как нарушение режима дня, так и неправильное питание. Оба этих фактора не только способствуют возникновению бессонницы, но и вызывают различные заболевания, иногда очень серьезные. Дополнительным фактором, который относится к этой причине плохого сна, является неправильный режим физических нагрузок.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2F04093009.759830.398-360x239

Если слишком рано вставать и поздно отходить ко сну, то можно сбить «биологические часы». Организм привыкает к непродолжительному сну.

На первых порах это не вызывает совершенно никаких негативных последствий или неудобств. Но никто не отменял естественные ритмы.

Согласно им, полноценный сон взрослого мужчины должен продолжаться не меньше 7–7.5 часов.

Сокращение этого времени приводит к тому, что организм испытывает постоянную усталость, ведь такой продолжительности сна для отдыха ему явно недостаточно. Дополняет картину поздний «отбой». Те люди, которые ложатся в постель позднее 23.00, неминуемо ощущают на себе все «прелести» бессонницы.

Читайте так же:  Настрой от бессонницы простые и эффективные методы йоги

Неправильное питание наносит еще больший вред организму. Некоторые мужчины считают, что поесть перед сном – залог хорошего отдыха. Это очень большая ошибка! Плотный ужин с последующим «отбоем» заставляет организм работать в усиленном режиме. Пища нуждается в переваривании, а отсутствие физических нагрузок во время сна никак не способствует пищеварительному процессу. Мужчина полагает, что спит, а в реальности активно работает, какой уж тут крепкий сон.

Дополняют картину неумеренные физические нагрузки перед сном. Например, вечерняя пробежка, к которой давно привыкли многие люди. А ведь занятия спортом вызывают повышенное выделение гормонов, в том числе и адреналина, который никак не способствует здоровому сну.

Отказ от вечерних тренировок зачастую помогает восстановить режим сна.

[3]

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fphoto_24908-360x240

Разве можно хорошо выспаться, если что-то болит? Нельзя! Это значит, что для устранения такой причины бессонницы придется посетить врача и пройти назначенный им курс лечения.

Это не только восстановит сон, но и поможет избежать куда более серьезных проблем, чем бессонница.

Зубная боль – самая страшная, которая может посетить человеческий организм. Особенность этой напасти в том, что она усиливается с наступлением ночи.

Во время приступов зубной боли нельзя не то что заснуть, но даже сосредоточиться на своих мыслях.

Аденома простаты, как правило, не вызывает сильной боли, однако постоянных позывов к мочеиспусканию мужчине избежать не удастся. Так же как и зубная боль, эта патология обостряется в ночное время. Сон превращается в постоянную беготню в туалет. В такой ситуации нельзя откладывать поход в больницу. Дело даже не в бессоннице, а в том, что аденома может привести к мужскому бессилию, а иногда и к бесплодию.

Хоть головные боли не настолько ужасны, как зубные, но выспаться они вряд ли дадут. Некоторые мужчины борются с ней, принимая за ночь по нескольку таблеток сильного анестетика, а это вредит организму. Более того, частые головные боли могут служить симптомами таких болезней, как:

  • гипертония;
  • заражение паразитами;
  • воспаление внутреннего уха;
  • опухоль.

Все описанные примеры являются не только причиной бессонницы, но и признаками патологий, развивающихся в организме. Их лечение не только восстанавливает здоровый, крепкий сон, но и спасает здоровье, а иногда жизнь. Нужно как можно скорее попасть в больницу!

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2Fpotenie_vo_sne_2-360x240

Сколько причин, столько и методов лечения. Связано это не только с нарушениями сна, но и с сопутствующими заболеваниями.

Методы исцеления зависят от причин, вызывающих нарушение сна. В этом случае работает правило, гласящее о первоочередной борьбе с причинами хвори, а не ее симптомами.

Если речь идет о внешних раздражителях, мешающих нормальному сну, то это и лечением назвать неприлично.

В этом случае будет достаточно как следует поработать над спальным местом. В первую очередь, необходимо выбрать правильное освещение. Оно не должно быть ярким и резким, чем мягче свет – тем крепче сон. Но не нужно оставлять спальню в полной темноте, это может начать угнетать нервную систему.

Если речь идет о недостатке тестостерона в организме, то следует проконсультироваться с врачом. Он выпишет средства, стимулирующие выработку гормона. Другой вариант – будет прописан чистый тестостерон, однако такие рекомендации врача довольно редки, и обычно свидетельствуют о расстройстве гормональной системы.

Для лечения бессонницы следует отказаться от употребления алкоголя и табака. Если не получается бросить эти пагубные привычки раз и навсегда, то следует хотя бы ограничить их в вечерние часы. Это помогает нормализовать гормональный баланс перед сном. Также следует ограничить потребление чая и кофе менее, чем за два часа до «отбоя».

Если в организме наблюдается патология, то требуется срочно обратиться к врачу. Самолечением заниматься не следует, это может нанести организму вред. Врач будет бороться не с самим нарушением сна, а с причинами, вызывающими его.

  • Нужно отказаться от еды перед сном;
  • Исключить серьезные физические нагрузки по вечерам;
  • Следует ложиться отдыхать не позднее чем в 23.00.

Эти рекомендации обязательно вернут здоровый сон любому мужчине!

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fneuro-logia.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F07%2FNastoyka-hmelya

Какое средство от бессонницы в домашних условиях помогает наиболее быстро? Смотрите подборку рецептов и выбирайте лечение для себя.

Виды и методы психотерапии при депрессии разберем в этой рубрике.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FPrichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-300x162

Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.

Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:

  • трудное и длительное засыпание;
  • чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей;
  • частые ночные пробуждения;
  • снижение работоспособности;
  • ощущение усталости и вялости по утрам.

Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-1

Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.

Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.

[2]

Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:

  • стрессовые ситуации;
  • депрессивные состояния;
  • переутомление;
  • неправильная гигиена сна;
  • злоупотребление алкоголем и никотином;
  • употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна;
  • глубокие личностные переживания;
  • продолжительный отдых накануне;
  • любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма;
  • резкая смена обстановки;
  • переедания на ночь.
Читайте так же:  Масло для сна россия компас здоровья юфо

Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-2

Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.

Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:

  • высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна;
  • яркое освещение;
  • слишком сухой воздух;
  • неудобный матрас, подушка или кровать;
  • тесное или синтетическое белье;
  • внешние звуковые раздражители.

Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-3

Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.

Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.

Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:

  • чуткость и поверхностность сна;
  • частые пробуждения;
  • трудности с принятием удобной позы;
  • ощущение боли или тяжести в области живота.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-4

Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.

Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.

Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-5

Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.

Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.

Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:

  1. В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
  2. Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
  3. Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
  4. Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
  5. Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
  6. Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
  7. Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.

Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin-6

Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.

Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию.

Причины бессонницы у мужчин имеют свою специфику и отличительные признаки.

Бессонница — это когда спать хочется, но спать не можешь. Проявляется это в следующих вариантах:

  • невозможно долго заснуть;
  • человек с трудом, но засыпает, после чего внезапно просыпается посреди ночи и уже не может заснуть до утра;
  • проспав 4-5 часов, человек вдруг просыпается рано утром и уже не может заснуть, несмотря на то что ему не надо никуда спешить.

Таким образом, бессонница — это ситуация, когда сбит сон. Чаще всего она заключается в невозможности заснуть. Впрочем, это может быть связано с тем, что плохому засыпанию человек уделяет внимания гораздо больше, чем другим проблемам со сном. Есть еще один парадокс: человек, страдающий бессонницей, может хорошо спать днем.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=https%3A%2F%2Fapofreidu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F678473-300x200

От бессонницы страдают все возрасты, она не делает различий между мужчинами и женщинами. Однако у мужчин часто преобладают такие формы болезни, как просыпание среди ночи или рано утром. Это связано с особенностями мужской психики, гормональной сферой и спецификой социальной роли мужчины.

Читайте так же:  Причины старческой бессонницы для пожилых

В наше время ответственность за благополучие семьи в немалой степени лежит и на женщине. Однако по-прежнему мужчина — это кормилец и защитник, сильный человек, умеющий вовремя принять трудное решение. Иными словами, это человек, на котором лежит ответственность за мир, страну и близких людей. Она давит порой непосильным грузом, формирует дополнительные стрессы, не позволяет расслабиться. Играет свою роль и образ мужчины, который всегда должен быть, а точнее, выглядеть сильным. А ведь так нужно порой побыть слабым, поплакать и пострадать.

На первое место по значимости нужно, конечно, поставить стрессы. Это универсальная причина нарушений сна, но для мужчин она особенно значима.

Длительный, затяжной стресс, переходящий в бессонницу, может породить депрессию, которая замыкает цепь развития болезни в круг. Пытаясь убежать от одной проблемы к другой, мужчина движется по кругу, возвращаясь каждый раз к первопричине, но не находя выхода.

Эта безысходность может заглушаться алкоголем, кофеином, никотином. Алкоголь, конечно, является хорошим релаксантом, но только в малых дозах. Когда его пьют много, он становится частью болезни, а возможно, и формирует отдельный диагноз: алкоголизм.

Часто самые сильные эмоции и стрессы сопровождаются пассивным образом жизни.

Как правило, все эти проблемы обязательно порождают еще одну: неприятности в личной жизни.

Так мужчина становится гипертоником с изношенными нервами. Он начинает жить на транквилизаторах и уже перестает спать без снотворного. В этой классической схеме, конечно, есть свои исключения, но их так немного, и они могут являться скорее частным проявлением правила, чем исключением.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=https%3A%2F%2Fapofreidu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F09%2F764743-300x239

Вылечить бессонницу всегда сложно, потому что она формируется на глубинном физиологическом уровне.

Есть несколько способов наладить сон:

Если, несмотря на все ваши усилия, естественный сон к вам не возвращается, необходимо обратиться к врачу. Обязательно пройдите полное обследование на предмет сопутствующих соматических заболеваний. Бессонницу провоцируют: остеохондроз, атеросклероз, некоторые новообразования, заболевания печени и почек, высокое давление, заболевания сердца. Без лечения этих заболеваний с бессонницей вам не справиться.

Вылечить бессонницу можно, но только одному для этого достаточно месяца, а другому придется лечиться годами.

Причины бессонницы у мужчин: какие факторы мешают нормальному сну

Бессонница – это расстройство сна, которое характеризуется хроническим недосыпанием, в виде недостаточной продолжительности по времени, или неудовлетворительным его качеством. Бессонница может сочетать в себе один из этих признаков, а может содержать в своей структуре оба эти признака. За счет индивидуальных особенностей, у каждого человека потребность сна своя. Поэтому четко сказать, что бессонница – это какое – то определенное количество часов отсутствия сна в ночное время, нельзя.

Бессонницей страдают как женщины, так и мужчины. Но у женщин, как натур более эмоциональных, этот недуг выражен более значительно. Мужчины в меньшей степени страдают от бессонницы, но характер нарушений у них другой.

Бессонница у мужчин может быть функционального характера, то есть развитие этого негативного явления идет на фоне психоэмоциональных расстройств. Но в основе инсомнии могут быть и проблемы со здоровьем, на фоне которых развивается патология сна.

Под общим словом «плохой сон» у мужчин появляются признаки бессонницы, которые указывают на прогрессирующий процесс в нарушении сна. Дальнейшее развитие данной патологии может привести к проблемам уже органического характера со здоровьем, отражающемся на работе внутренних органов и психическом состоянии мужчины.

  • Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F492-1трудность в засыпании – невозможность быстро заснуть в течение короткого времени. Иногда этот период засыпания длится до одного или двух часов;
  • поверхностный сон – малейшие внешние шумы в ночное время провоцируют пробуждение, которое может быть по несколько раз за ночь;
  • утреннее пробуждение раньше положенного срока в состоянии разбитости, вялости;
  • сонливость на рабочем месте, в результате чего происходит снижение работоспособности;

Если такие состояния у мужчин повторяются регулярно, то это указывает на развитие бессонницы. Инсомния не возникает на пустом месте. Развитию этого явления способствует ряд причин, которые необходимо убрать, чтобы восстановить нормальный ночной сон.

Причины бессонницы у мужчин условно делятся на две большие группы. Первая группа – это психологические причины, а вторая группа – это причины, в основе которых лежит нарушения в гормональном фоне мужчины и заболевания внутренних органов, провоцирующие нарушения ночного сна.

  1. Психологические причины.
  • постоянные стрессовые ситуации на рабочем месте или в быту;
  • переутомление за счет повышенного объема работы;
  • депрессивные состояния;
  • злоупотребление алкоголем и курением, особенно незадолго до сна;
  • переедание на ночь;
  • употребление крепкого кофе или черного чая перед сном;
  • внутренние переживания.
  • физические нагрузки в тренажерном зале в вечернее время после рабочего дня;
  • ночные кошмары;
  • возрастной фактор;
  • наследственность.
  1. Гормональные причины.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F492-2

Тестостерон – это гормон мужчины, от которого зависит вся его активная жизнь, включая детородную функцию. Самый высокий показатель тестостерона, отмечается у мужчин до 30 лет. С возрастом, этот показатель начинает плавно снижаться, достигая своего минимума в 40 лет. Наукой доказано прямое влияние тестостерона на длинную фазу сна. Это является ключевым моментом в лечении бессонницы.
  1. Патология со стороны внутренних органов.
Читайте так же:  Средства от бессонницы при беременности как колоть

Часто, причиной развития бессонницы у мужчин, являются различные заболевания внутренних органов, которые провоцируют прерывание ночного сна. Это может быть:

  • аденома простаты – характерно наличие частых позывов на мочеиспускание;
  • заболевания позвоночника – появляющийся болевой синдром при пояснично – крестцовом радикулите, во время смены положения тела, провоцирует пробуждение;
  • заболевания пищеварительной системы организма – гастрит с повышенной секрецией, дающий изжогу в ночное время, особенно после обильного приема пищи незадолго до сна;
  • бронхиальная астма – появление затрудненного дыхания во сне провоцирует пробуждение;
  • выраженный храп с периодами остановки дыхания (апноэ) – заставляет мужчину просыпаться по несколько раз за ночь;
  • стенокардия с ночными за грудинными болями – является причиной прерывистого сна.

Чем старше мужчина, тем чаще возникают нарушения сна. Причинами появления бессонницы у мужчин после 50 лет, становятся, в основном, проблемы с заболеванием внутренних органов, которые являются провоцирующим моментом для прерывания сна. Употребление алкогольных напитков, делает сон прерывистым и поверхностным. Утреннее пробуждение от такого сна не приносит удовлетворения.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F492-3

В результате, организм не восстанавливается за ночь, патологические процессы во внутренних органах усугубляются. Хроническое недосыпание начинает сказываться на трудоспособности мужчины.

Атеросклероз сосудов головного мозга, развивающийся с возрастом, является причиной недостаточного питания центральной нервной системы, что отражается на качестве сна.

Бессонница, как и любое заболевание, может давать осложнения, если не пытаться решить эту проблему. Часто мужчины прибегают к самостоятельному лечению нарушения сна, не задумываясь о том, что возможны осложнения и усугубление проблемы.

Раннее обращение к врачу необходимо для предотвращения осложнений расстройства сна, выражающихся в следующих проявлениях:

  • постоянное сонливое и вялое состояние;
  • снижение сосредоточенности, что может отразиться на вождении транспорта;
  • снижается внимание и концентрация на производственных проблемах, что вызывает недовольство начальства;
  • постоянно пониженный фон настроения и раздражительность на любые мелочи.

Диагностика бессонницы играет важную роль при назначении курса лечения и правильной постановки диагноза. Предполагается несколько мероприятий, таких как:

  • Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F492-4сбор объективных данных о нарушении сна – как долго имеет место расстройство, с подробностями о характере засыпания и пробуждения, течении ночного сна. Для уточнения диагноза, желательно ведение дневника, где ведется запись о характере засыпания и пробуждения, о своем эмоциональном состоянии в это время;
  • сбор анамнеза о наличии заболевания внутренних органов;
  • консультация невропатолога;
  • проведение полисомнографии – исследование работы органов человека в сонном состоянии. Метод направлен на выявление причины нарушения сна, и в какой фазе произошел сбой.

После обследования, врачом назначается лечение, некоторые пункты которого мужчина может выполнить самостоятельно:

  • прекращение приема спиртных напитков, пива в вечернее время. Ужинать необходимо за три часа до сна, ограничить прием кофе, крепкого чая;
  • соблюдать режим – ложиться спать и вставать в определенное время;
  • ограничить просмотр телевизионных передач и компьютерных игр;
  • обеспечить комфортные условия для сна – удобная постель, свежий воздух в комнате, тишина и темнота в спальне.

Регулярное выполнение этих рекомендаций, позволяет организму «запоминать» все действия, способствующие быстрому засыпанию.

Помимо всех мероприятий, которые мужчина проводит самостоятельно, врачом невропатологом может быть назначены медикаментозные препараты, а также консультация и лечение у психотерапевта. Лечение бессонницы лекарственными препаратами проводится курсом, не более трех недель. Назначаются такие препараты, как Новопассит, Персен, Дормиплант, бензодиазепины – Нитразепам, Темазепам или их аналоги – Зопиклон, Золпидем, гомеопатические препараты, диазепам, флуразепам.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2F492-5

Если причиной развития бессонницы стали психопатологические или невротические факторы, лечение проводится психотерапевтом. Применяются различные методики: арт – терапия, поведенческая психотерапия, эриксоновский гипноз, самогипноз, аутотренинг.

Если, наряду с бессонницей, имеет место депрессия, пониженный фон настроения, необходима консультация психиатра с целью снятия патологического состояния депрессии, путем назначения антидепрессантов. Дозу и курс лечения определяет только врач.

Хороший эффект в лечении бессонницы дает физиотерапия.

Как дополнение к основному лечению назначаются физиопроцедуры:

  • электрофорез с бромом на воротниковую зону;
  • электросон;
  • дарсонваль на воротниковую зону и голову;
  • массаж воротниковой зоны;
  • кислородные или минеральные ванны.

Санаторно – курортное лечение в сочетании с медикаментозной терапией, физиолечением, при соблюдении всех рекомендаций врача, приводит к купированию симптомов бессонницы и значительно улучшает общее состояние пациента.

Автор статьи: врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна

Бессонница: причины у мужчин и женщин, препараты, народные средства

Бессонница (инсомния) — патологическое состояние, при котором наблюдаются различные нарушения человеческого сна. Выражается данное болезненное явление недостатком продолжительности ночного отдыха или его плохим качеством.

Длительное течение расстройства негативно сказывается на состоянии людей, у них ухудшаются мыслительные процессы, сильно страдают внимание и память, наблюдаются падение общего тонуса организма, физической активности и работоспособности, обостряются все хронические заболевания.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fprichiny-bessonnitsy-u-muzhchin

Расстройства сна могут быть вызваны внешними факторами, то есть воздействиями окружающей среды:

  • непрерывным потоком информации из СМИ, социальных сетей и т.д.;
  • нарушением гигиены сна (ведением ночного образа жизни);
  • систематической сменой климатических зон с разными часовыми поясами;
  • перееданием в ночные часы;
  • злоупотреблением тонизирующими средствами (кофе, чаем, энергетиками) или возбуждающими фармакологическими препаратами;
  • напряженным ритмом жизни, перегрузками на работе, стрессами.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Ftabletki-ot-bessonnitsy-bez-privykaniya-300x170

Есть и более серьезные причины бессонницы, вызванные заболеваниями организма:

  • неврозами и психозами;
  • тяжелыми соматическими болезнями;
  • хроническими эндокринными заболеваниями;
  • патологиями головного мозга (функциональными и органическими).

Опасность инсомнии для сильного пола лежит в эндокринном дисбалансе, на фоне бессонницы у мужчин наблюдается снижение выработки половых гормонов. В результате снижается либидо и потенция, ускоряется процесс семяизвержения при интимной близости.

Читайте так же:  Упражнения от бессонницы в пожилом возрасте

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fkak-borotsya-s-bessonnitsej-v-domashnih-usloviyah-300x198

В дневное время они чувствуют себя разбитыми, испытывают дискомфорт при вождении транспортных средств (не могут сконцентрироваться, плохо ориентируются в пространстве, теряют остроту реакций), мужчины часто срываются на окружающих, испытывая повышенную нервозность и раздражительность.

Мужскую инсомнию часто вызывают:

  • напряженная работа в ночное время;
  • злоупотребление алкоголем и табаком.

Расстройства сна у слабой половины человечества встречаются чаще, чем у мужчин.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fmuchaet-bessonnitsa-chto-delat-300x240

Это объясняется подвижностью их нервной системы и большей эмоциональностью.

Женская нервная система менее устойчива к стрессовым воздействиям, поэтому у них чаще наблюдаются расстройства психики (неврозы, навязчивые состояния, истерии, неврастении, депрессии и апатии), спутником которых выступает кратковременная или продолжительная бессонница.

Особым периодом в жизни женщины является беременность.

На ранних сроках расстройства сна могут возникать под влиянием мощной перестройки женского организма, гормональных бурь, подготавливающих условия для нормального развития плода.

При беременности в третьем триместре бессонница беспокоит женщин из-за больших размеров живота, они часто не могут найти удобное положение для сна, их раздражают посторонние звуки и шумы (громкие разговоры окружающих, автомобильное движение по проезжей части, писк насекомых и т.п.).

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fbessonnitsa-pri-beremennosti-v-tretjem-trimestre-300x186

В этом периоде необходимо найти способы для физического и психологического расслабления женщины, то средство, что помогает ей уснуть. Это может быть релаксационная музыка, массаж стоп или специальные подушки для беременных дам.

Инсомния имеет свою классификацию. Она бывает острой (длится в течение нескольких дней) или хронической (продолжается более месяца).

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fbessonnitsa-pri-beremennosti-v-tretjem-trimestre-1-300x202

В случаях необходимости акклиматизации бессонница носит адаптационный характер. Длительная инсомния беспокоит людей с мозговыми расстройствами и различными хроническими заболеваниями. В данных случаях вопросом, как избавиться от нее занимаются врачи-сомнологи или неврологи.

У эмоциональных и впечатлительных людей может встречаться и псевдобессонница, при этом состоянии человек заблуждается, считая что не спал ночью. На самом же деле, он благополучно отдыхал не менее 6-9 часов. Здесь необходимо обратиться и пройти курс лечения у психолога или психотерапевта.

Терапия от инсомнии носит комплексный характер:

1. Пациентам с бессонницей необходимо отказаться от кофе, чая, тонизирующих препаратов, энергетиков, наладить режим сна и отдыха, дозировать объем дневной информации (ограничить пользование интернетом, телевидением), прогуливаться перед сном, устранить стрессовые ситуации.
2. Нужно посетить психолога, невролога, сомнолога и других специалистов по лечению соматических болезней, выполнить все их рекомендации.
3. При назначении лекарственных средств, а это могут быть таблетки от бессонницы без привыкания или сильные психотропные препараты, важно пройти полный курс лечения под контролем врача.

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Ftabletki-ot-bessonnitsy-bez-privykaniya-1-e1498044773584

В тех случаях, когда бессонница носит непродолжительный и легкий характер могут помочь аутотренинг или народные средства, но при тяжелом течении болезни необходимо лечение в стационаре.

Фармакологические средства используются в зависимости от степени проявления бессонницы.

К легким седативным препаратам относятся:

  • валериана и пустырник;
  • дормиплант (лекарство на растительных экстрактах из корня валерианы и листьев мелиссы) или персен (сочетание валерианы и мяты перечной); Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fkak-borotsya-s-bessonnitsej-v-domashnih-usloviyah-1-300x282
  • новопассит, препарат который содержит смесь трав (валериану, зверобой, бузину, мелиссу, хмель, страстоцвет). Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fmuchaet-bessonnitsa-chto-delat-1-300x164

Эта группа лекарственных средств изготавливается из фитокомпонентов, поэтому хорошо переносится пациентами.

К препаратам химического происхождения относят:

  • небензодиазепиновые гипнотики;
  • антидепрессанты;
  • бензодиазепины (феназепам, лоразепам и др);
  • снотворные Z-группы (зопиклон, золпидем, залеплон);
  • снотворные из группы блокаторов H1-рецепторов (донормил);
  • синтетические аналоги гормона – мелатонина (мелаксен);
  • барбитураты (фенобарбитал).

Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Ftabletki-ot-bessonnitsy-bez-privykaniya-2-300x142

Как побороть проявления бессонницы при помощи лекарственных средств знает только специалист. Кроме того, многие синтетические лекарства приобрести без рецепта невозможно. Поэтому регулярный прием любых фармакологических препаратов необходимо начинать только после назначения врача.

В домашних условиях бороться с бессонницей можно различными способами:

1. Прием меда. Этот продукт издавна славится своим благотворным воздействием на нервную систему человека и нормализацию его сна. Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине proxy?url=http%3A%2F%2Fpsihbolezni.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fkak-borotsya-s-bessonnitsej-v-domashnih-usloviyah-2-300x225


2. Чаи, настои и отвары лечебных трав (валерианы, пустырника, мелиссы, мяты, душицы, чабреца и др.).
3. Расслабляющие теплые ванны с маслами хвойных растений (пихты, кедра, сосны) и душистых цветов (розы, гвоздики, жасмина);
4. Ночной сон на открытом воздухе (балконе, веранде).

Источники


  1. Носс, И. Н. Введение в практику психологического исследования / И.Н. Носс, Н.В. Васина. – М.: Издательство Института психотерапии, 2014. – 352 c.

  2. Бриколаж. Ремонт в доме. В 4 книгах. Книга 4. Комфорт в доме. Вентиляция, отопление, сантехника, электричество. – М.: Вече, Ниола-Пресс, 2014. – 128 c.

  3. Оганесян, Н.Т. Методы активного социально-психологического обучения / Н.Т. Оганесян. – М.: Ось-89, 2016. – 290 c.
  4. Гупта, М.К. Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги / М.К. Гупта. – М.: Эксмо, 2014. – 320 c.
Изображение - Бессонница у мужчин что делать женщине 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here