Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdepress-732x380

Депрессия – это расстройство психики, при котором может проявляться снижение настроения, нарушение интеллектуальной деятельности и заторможенность действий. Нередко у многих появляются проблемы со сном, а именно бессонница. Бессонница при депрессии характеризуется трудностями при засыпании, неглубоким сном, а также частыми пробуждениями в ночной период. Все это может привести к появлению других, более серьезных осложнений со здоровьем, которые могут касаться не только нервной системы, но и других важных внутренних процессов и систем. Но для начала стоит выяснить, из-за чего проявляются эти состояния и какие факторы их провоцируют.

Видео (кликните для воспроизведения).

В медицине депрессией характеризуют состояние, при котором наблюдается психическое расстройство. При этом отмечаются следующие признаки:

Видео (кликните для воспроизведения).
  • снижение настроение, при котором многие просто не испытывают радость и не могут в полной мере переживать радостные события;
  • пессимистический настрой в мышлении;
  • снижение двигательной активности.

Люди, у которых имеется длительная депрессия, просто не могут нормально чувствовать радости окружающего мира также как и все остальные. Основное направление мышления при депрессивном состоянии состоит в усугублении негативных проявлений действительности, при этом любые небольшие неприятности воспринимаются очень болезненно. Под воздействием проявления депрессивного состояния люди, которые имеют слабую психику и волю, могут легко подвергаться алкоголизму, наркомании, суициду.

Если верить данным статистики, то практически 80% людей, у которых имеется депрессия, сталкиваются с бессонницей. Часто они, ложась в постель во время ночного сна, просто не могут нормально уснуть: они постоянно вертятся, вспоминают все неприятные события, неудачи, проблемы, переживания. Если же, все-таки получается заснуть, то сон обычно прерывистый и короткий. Во время сна снятся кошмары, беспокоят различные проблемы, которые существуют наяву.

Сон при депрессии нестабильный, плохой, а иногда он полностью отсутствует. В результате это может вызвать следующие неприятные состояния:

  1. Утром человек может ощущать неудовлетворённость и разбитость;
  2. Даже если и удается немного поспать, все равно не получается избавиться от усталости, которая накапливается в течение дня, и изо дня в день она накапливается все больше;
  3. Человек постоянно ощущает сильные головные боли, слабость, апатию, у него все валится из рук;
  4. Все расстройства сна во время депрессии иногда могут стать хроническими, которые в дальнейшем не получиться полностью устранить.

Возникновение бессонницы у людей в депрессивном состоянии характеризуется отличительными качествами, которые помогут сразу определить этот недуг:

  • человек может засыпать с большим трудом;
  • отмечается частое просыпание в ночной период, после чего человеку сложно уснуть;
  • преобладание поверхностного сна;
  • при парадоксальной фазе у больного отмечаются частые движения глаз;
  • происходит замещение быстрой фазы дремотой;
  • возникает повышенное укорачивание четвертой стадии длительной фазы сна;
  • человек может просыпаться очень рано;
  • показатели электроэнцефалографии в фазе быстрого сна и в фазе бодрствования значительно отличаются.

Нередко у многих людей возникает вопрос, как связана депрессия и бессонница? Известно, что бессонницу могут провоцировать различные факторы:

  1. Соматические болезни;
  2. Расстройство режима сна;
  3. Различные возрастные изменения физиологического характера – климакс, пожилой возраст;
  4. Повышенное употребление алкогольных напитков и кофеина.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2Fdepression-2-676x1024

Главным фактором разнообразных расстройств сна является депрессия

Но многие психологи и сомнологи с уверенностью утверждают, что главным фактором разнообразных расстройств сна является наличие нарушений психологического характера, которые провоцируют появление длительных и острых стрессов.

На начальном этапе признаки инсомнии проявляются в результате сильного стресса. Затем проблемы со сном переходят в сам стресс. Поэтому человек, который постоянно находится в состоянии стресса, просто не может нормально заснуть. В связи с тем, что постоянно наблюдается тревожный сон, он просто не дает отдохнуть, а, наоборот, с утра проявляется сильно чувство усталости. В результате этого у человека помимо сильного стресса проявляется еще одна серьезная проблема – невозможность получить нормальный и полноценный сон.

Из-за того, что у человека наблюдаются постоянные трудности и проблемы при засыпании, он находится в состоянии острого стресса. Вместо того чтобы ночью нормально спать, он постоянно думает о проблемах, пытается их мысленно решить, а в результате решение всех неудач и проблем не приходит, также как и не приходит нормальный ночной сон.

А больной, у которого наблюдается поверхностный и прерывистый сон, пребывает в состоянии хронического стресса. По сути, ему не требуется срочное решение все тяжелых проблем, но при этом он постоянно думает о мелких неурядицах, житейских неприятностях, которые постепенно накапливаются и становятся просто неразрешимыми.

Раннее пробуждение, которое возникает без будильника, может провоцировать плохое настроение и ощущение подавленности в первой половине дня. Эти симптомы обычно появляются при наличии серьезного патологического душевного состояния.

Так как избавиться от депрессии и бессонницы, которая сопровождает это состояние? Что делать при этих состояниях? Важно начать лечение как можно раньше, потому что могут проявиться серьезные осложнения и сильное ухудшение здоровья. Если человек полностью избавиться от всех симптомов депрессии, то он автоматически избавляется и от бессонницы.

Многие врачи рекомендуют использовать комплексные лечебные мероприятия, потому что именно комплексное лечение бессонницы при депрессии способно не только быстро устранить все симптомы этих состояний, но и улучшить деятельность нервной системы. Обычно используется медикаментозная терапия совместно с психотерапией.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F06%2FMotivation-Infographic2-1024x662

При правильном лечении быстро возвращается радость жизни и мотивация к деятельности
Читайте так же:  Как называется бессонница по научному знанию

При лечебной терапии назначаются лекарственные средства – антидепрессанты, которые нормализуют баланс в головном мозге. При применении этих препаратов у больного наблюдаются следующие положительные изменения:

  • улучшается настроение;
  • исчезает ощущение сонливости;
  • исчезает чувство апатии;
  • возвращается радость;
  • появляется желание что-то делать, мотивация к деятельности.

Психотерапия работает на уровне восприятия. На сеансах психотерапии врач помогает больному выявить основу всех проблем, их причины, а после этого он помогает найти решение и изменить отношение к ним. Если психотерапию сочетать с медикаментозным лечением, то можно быстро вылечить и депрессию, и нарушения сна.

Перед применением проконсультируйтесь у врача! Ни в коем случае не выбирайте лечебные средства самостоятельно

Часто совместно с антидепрессантами многие врачи прописывают применять снотворные или успокоительные средства. Но прежде чем назначать препараты, врач должен провести тщательное обследование. Для некоторых больных будет достаточно использовать медикаменты с растительным составом, а другим наоборот потребуются более сильные препараты, которые можно приобрести в аптеке только при предъявлении рецепта.

При лечении назначаются лекарства следующих групп:

  1. Селективные ингибиторы с обратным захватом серотонина – Прозак, Паксил;
  2. Антидепрессанты трициклического вида – Амитриптиллин;
  3. Успокоительные средства – Тразодоне;
  4. При наличии бессонницы дополнительно назначаются снотворные препараты — Соната, Лунеста, Амбьен и другие.

Ни в коем случае не стоит подбирать успокоительные или снотворные средства самостоятельно, предварительно нужно обязательно провести обследование у врача. Неправильный выбор препаратов вместо улучшения может наоборот нанести серьезный вред и ухудшить состояние. Самостоятельно разрешается применять только средства на основе травяных компонентов.

Перед сном можно послушать тихую успокаивающую музыку

Как можно еще лечить бессонницу при депрессии? Для того чтобы основная лечебная терапия была эффективной, врачи советуют выполнять определенные правила:

Если правильно соблюдать все рекомендации и правила лечебной терапии, то можно быстро избавиться от всех симптомов депрессии и бессонницы. Главное, не стоит затягивать с лечением, иначе могут проявиться серьезные проблемы с деятельностью других внутренних систем. Обязательно нужно как можно раньше пройти обследование у врача и начать необходимую лечебную терапию.

Эффективные методы лечения бессонницы при депрессии

Лечение бессонницы при депрессии все чаще становится темой номер 1 для обсуждения. Причина проста – ведь в наш техногенный век, спровоцировать как расстройство сна, так и бессонницу, может, что угодно. Тревожность давно стала неотъемлемой частью жизни. И весь этот тандем не только портит настроение, но и негативно влияет на здоровье. Какие причины к этому приводят и что делать?

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fnetsna.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdepressiya_pri_bessonnice_1-450x296

Причин для нарушения сна может быть множество, но в основном на них влияют нервные расстройства. А вот спровоцировать их, может:

  • неприемлемый быт, где есть звуковой фон и нет комфортных условий для сна;
  • злоупотребление табаком или алкоголем;
  • обильный ужин;
  • голодная диета;
  • сильное эмоциональное переживание;
  • проблемы со здоровьем;
  • побочный эффект лекарств;
  • смена часового пояса.

Как видим, все это от нервов, и ситуация усугубляется, если человек находится в депрессии. И это нельзя игнорировать, ведь бессонница при депрессии или эмоциональном расстройстве/возбуждении — это результат выброса большого количества адреналина в кровь, которому способствовал мозг, получивший спасительный сигнал.

Интересно! Адреналин — гормон эмоций, который приводит в тонус весь организм, способствуя его активности, как учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, одышка и т. п.

Это значит, что такую ночь человек проведет без сна, ведь организму для нормализации состояния нужно от 2 до 4 часов. Бессонница при неврозе или другом нервном расстройстве может спровоцировать не только раздражительность, но и серьезную болезнь: Альцгеймер, сахарный диабет, гипертонию, склероз, ожирение, износ организма и его старение.

Нервная бессонница чаще всего происходит с теми, кому поставлен диагноз «невроз». Несмотря на то, что эта болезнь является обратимой, тот вред, который она наносит нервной системе недооценивать нельзя. Стресс или другой психотравмирующий фактор начинается с раздражительности, высокой эмоциональности, усталостью даже от простых действий. Поэтому бессонница после переживания или стресса явление вполне естественное.

Лечение депрессии невозможно без устранения основной причины — невроза. Именно релакс чаще всего помогает убрать негатив, если болезнь на начальной стадии, а когда она перешла в тяжелую форму без лекарств не обойтись. Если этого не сделать, то симптомы начнут только осложняться, а после этого может произойти смена личности и нередко кардинально.

Бессонница на фоне невроза является результатом того, что организм не успевает перейти на режим ночного отдыха, продолжая дневное функционирование. В голове начинают всплывать воспоминания, переживания, что только ухудшает состояние и получается замкнутый круг. Организм после пробуждения, не получив положенный релакс, проецирует раздражительность, беспокойство и разбитость на весь день.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fnetsna.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdepressiya_pri_bessonnice_2-450x306

Проблемы со сном медики разделяют на следующие виды:

  1. Сложно заснуть. Лечить бессонницу такого типу начинают, когда заснуть сложно в течение 20-30 минут.
  2. Отсутствие глубокого сна. Многие знают это состояние, как дремота. Именно в этом состоянии чаще видят кошмары и сны с максимальной реалистичностью, после них остается тревога и нервозность.
  3. Когда часто просыпаешься. Сон настолько чуткий, что проснуться можно от малейшего шороха, звука. И причина тому, возбужденная нервная система, что соответствует состоянию невроза.
  4. Ранний подъем, который медики именуют, постсомническое расстройство.

Бессонница и депрессия всегда образуют неразрывный тандем. Чтобы понять, что это именно он, нужно сопоставить ниже перечисленные характеристики с текущим состоянием:

  • очень сложно заснуть;
  • просыпание случается часто, и после него заснуть снова проблематично;
  • сон чаще поверхностный и не переходит в глубокую стадию, которая становится с каждым днем короче (инсомния);
  • парадоксальная стадия сна характеризуется частым движением закрытых глаз;
  • ранний подъем без будильника, который делает человека нервозным;
  • при анализе данных электроэнцефалографа быстрый сон и бодрствование имеют схожие показатели.
Читайте так же:  Препараты от бессонницы обсуждение

Когда базовый релакс не помогает, больные начинают самостоятельно искать связь депрессивного состояния и бессонницы. Нарушения чаще всего провоцируют следующие факторы:

  1. заболевания соматического характера;
  2. сбой в режиме сна;
  3. влияние физиологии, характерной для повышения возраста;
  4. злоупотребление алкоголем и кофеиносодержащими напитками;
  5. отсутствие релаксации.

Но практикующие психологи утверждают, что излечить расстройство сна можно, только приведя в порядок психологическую природу человека. И если ему свойственна раздражительность, длительный стресс или ряд депрессивных состояний, то сделать терапию эффективной без их устранения невозможно.

Начальная стадия инсомнии — это всегда результат стресса. И тут начинается замкнутый круг, ведь бессонница сама по себе провоцирует стресс. За ним идут усталость, разбитость и постоянное подавленное состояние. Вылечить это помог бы полноценный и крепкий сон, но его нет. И если все оставить как есть, это будет накапливаться и потом накроет, как снежная лавина неудачливого лыжника. Поэтому даже первые признаки должны насторожить и начать искать средство избавления от такого состояния.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fnetsna.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F11%2Fdepressiya_pri_bessonnice_3-450x300

Если обычный релакс не помог, нужна помощь квалифицированного специалиста — психолога или сомнолога. Важно не заниматься самоназначение любых препаратов, особенно тех, что являются очень сильными. Начинается терапия с прописывания врачом ряда антидепрессантов, которые чаще всего нужно будет использовать со снотворным и/или успокоительным средством.

Однако всему этому предшествует тщательная диагностика состояния больного. При не запущенный случаях, врач пропишет препараты с растительной основой. Если болезнь тяжелая и прогрессирует, то это будет лекарства, которые можно купить только по рецепту врача.

Терапию строят на следующих группах препаратов:

  1. Ингибиторы селективного типа, имеющие обратный захват серотонина, как Паксил или Прозак.
  2. Трициклический антидепрессант, как Амитриптиллин.
  3. Успокоительные – от обычной валерианы до Тразодона.
  4. Снотворные лекарства, как Амбьен или Соната.

Нужно понимать, что от стресса и бессонницы без помощи врача не излечиться, и тем более самому подбирать средство от них. Если подбор средств будет неправильный, есть риск ухудшения состояния больного, который может принести больше вреда, чем помощи. Растительные препараты можно начать пить без консультации с врачом, но категорически запрещено превышать дозировку, прописанную в инструкции.

На начальных стадиях не запущенной болезни, которая может быть вылечена без лекарств, можно использовать релаксацию, как средство избавления от этих проблем. Тут даже помощь врача не нужно, можно обойтись своими силами, но без соблюдения ниже перечисленных рекомендаций этого не сделать:

Лечение бессонницы при депрессии и стрессе возможно, и это намного легче, чем кажется. Немного личных усилий и жизнь изменится кардинально. Не будет раздражительности, усталости, а значит, можно и горы свернуть без последствий для здоровья.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Всем доброго времни суток. Уже 2 года мучаюсь бессонницей, а на ее фоне депрессия, возможно, что наоборот, но круг порочный. Состояние ужасное, жить не хочу, сил нет ни на что. Прорбовала много всего, от народных методов до таблеток. Пока все на месте и прогрессирует. Зову на свою ветку тех, кто измучен такой же проблемой, давайте говорить, делиться опытом, возможно, поможем друг другу. Добро пожаловать, в общем.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Ff%2Fs_ff598aa5828e1cfdb2b10d3568f7d506_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2Fa%2Fs_7abbc1dd22eaaf0919debfcd7ff7dc13_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2Fd%2Fs_ed374d9df5bb62e8ed120abbd833a9c5_2_150x150

Психолог, КонсультантСпециалист. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2Fe%2Fs_3ef995388989032c47c5d5c43c447958_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F9%2Fs_d952a2eb5e69fecdc805f705f73c674b_2_150x150

Психолог, Мастер-Практик ЕФТ. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Ff%2Fd%2Fs_fd1bcaf0c584840f00de15e97019057c_2_150x150

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fe%2F6%2Fs_e6379463284f683c0fb707d27922b812_2_150x150

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F9%2F3%2Fs_932c79e32a22672f35455f75589bb230_2_150x150

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F6%2F0%2Fs_60a4fcc7e3dc104abacf064b6026cd60_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F0%2F2%2Fs_0280bc0ad7a25c8a5049ec7bfeaf495b_2_150x150

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5c0b2c39b061b5634e8c6d3c142e0724

Надо в себе разбираться в данном случае, а не единомышленников искать. Два года это помоему уж слишком для обычной бессонницы. Она у вас периодически возникает или вообще постоянно эти два года?

[2]

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

И у меня бессонница и депрессия,сейчас у многих такие симптомы,есть версия что это потоки высокочастотной энергии действуют на человека-идет подготовка к переходу на новый уровень.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fst-sh-1.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Fc%2Fs_5c0b2c39b061b5634e8c6d3c142e0724

И у меня бессонница и депрессия,сейчас у многих такие симптомы,есть версия что это потоки высокочастотной энергии действуют на человека-идет подготовка к переходу на новый уровень.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

я тоже раньше очень страдала. не спала с дипрессий не выходила, кричала по ночам , очень много страхов и переживаний было, постоянно плакала, жить не хотелось, казалось что все против меня настроены, и что всё в мире плохо..
Сходите в храм на молебен, на исповедь, если вы верите в Бога)) на душе легче сразу станет, я таким способом избавилась от этого состояния. только не подумайте что я вам навязываю своё мнение, это просто совет. ))

[3]

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да, я тоже таблетки, успокоительные, что только не пробовала, очень вас понимаю, ничего в жизни не хотелось, даже роботать не могла , как голова как вата. мир кажется черным. сил не было постоянно. и вечная усталость.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

неглупые люди говорят что лучшее средство от депрессии – физическая нагрузка, да и от бессонницы наверное помогает

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

И у меня бессонница и депрессия,сейчас у многих такие симптомы,есть версия что это потоки высокочастотной энергии действуют на человека-идет подготовка к переходу на новый уровень.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Да, я тоже таблетки, успокоительные, что только не пробовала, очень вас понимаю, ничего в жизни не хотелось, даже роботать не могла , как голова как вата. мир кажется черным. сил не было постоянно. и вечная усталость.

Читайте так же:  Причины плохого сна эвалар био

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну вы знаете что у вас не так? что вам в вашей жизни не нравится? я вот тоже никак не могу исправить то что мне не нравится/, и главное знаю почему -СОБСТВЕННАЯ ЛЕНЬ

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вредная
Да, я тоже таблетки, успокоительные, что только не пробовала, очень вас понимаю, ничего в жизни не хотелось, даже роботать не могла , как голова как вата. мир кажется черным. сил не было постоянно. и вечная усталость.
Скажите, а таблетки вам врач прописывал, или вы самолечением занимаетесь? Вообще-то, таблетки от депрессии, если грамотно подобрать и принимать, очень хорошо помогают.

Вредная
Да, я тоже таблетки, успокоительные, что только не пробовала, очень вас понимаю, ничего в жизни не хотелось, даже роботать не могла , как голова как вата. мир кажется черным. сил не было постоянно. и вечная усталость.
Скажите, а таблетки вам врач прописывал, или вы самолечением занимаетесь? Вообще-то, таблетки от депрессии, если грамотно подобрать и принимать, очень хорошо помогают.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

ну вы знаете что у вас не так? что вам в вашей жизни не нравится? я вот тоже никак не могу исправить то что мне не нравится/, и главное знаю почему -СОБСТВЕННАЯ ЛЕНЬ

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Таблетками жизнь не исправляют и не меняют. Тут врачи порой не в силах помочь. Не в Вас желания, Вы автор, сами себя жалеете, не больше. перестанете плакаться и жалеть себя. все пройдет. На до жить и радоваться тому что живешь!

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Убогая! Ты еще в монастырь уйди![/q
Я вашего мнения не спрашивала.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Убогая! Ты еще в монастырь уйди![/q
Я вашего мнения не спрашивала.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вредная
Убогая! Ты еще в монастырь уйди![/q Я вашего мнения не спрашивала.
За то я его высказала и довольна

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сдать анализ на гормоны!

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А ПОЧЕМУ АВТОР ТЕМЫ ЗАТАИЛСЯ?Никогда не поверю, чтобы за 2 года не смогли решить проблему – невропатолог, психолог + мед.препараты. Долгого сна вам.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

да, не смогал решить за 2 года. Пила 2 курса антидепрессантов, гидазепам, снотворное. Снотворное меня вообще не берет, транки снимают тревожность, но на них постоянно не посидишь. Были периоды, когда не спала по 3-4 суток, очень хотелось умереть, но искала в себесилы: маленький ребенок, ему я нужна. Каких-то особых проблем в жизни нет, в том-то и дело. И сил нет. В церковь сходить. спасибо,я попробую.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Автор, у меня такая же проблема. Депрессия, ничего делать не могу, ничего не хочется, ночью панические атаки и бессонница.
Пошла к психотерапевту, прописали курс лечения, массаж, витамины, антидепрессанты. Буду ходить лечиться в дурдом на дневной стационар.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Нет сил. Ищу какие-то стимулы для жизни, но только существую. Псхотерапевтов нормальных нет. Мб в москве. но тут н нет.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Я понимаю, что проблема во мне. Хочу попытаться медитировать.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вредная, а как в итоге вылезли из этого? Что-то пили?
20, я это уже прошла. к сожалению, через неск месяцев все вернулось на место ((. Но вы молодец, если ничего не делать, то эффекта тоже не будет.
В моем случае замкнутый круг – от бессонницы депрессия, я от депрессии бессонница. Как вылезти – не знаю. Советытипа занятий спортом, ванны перед сном, попить травки, молок с медом – прошу не давать. Понимаете, люди, которые понимают, о каком состоянии я говорю – знают, что это не помогает, эти советы просто для здоровых людей, у которых какой-то временный стресс. А когда ты ложишься в постель и начинаешь бояться, что не уснешь, потому что завтра на работу и нужны силы – тут мед не поможет.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Вредная, а как в итоге вылезли из этого? Что-то пили?
20, я это уже прошла. к сожалению, через неск месяцев все вернулось на место ((. Но вы молодец, если ничего не делать, то эффекта тоже не будет.
В моем случае замкнутый круг – от бессонницы депрессия, я от депрессии бессонница. Как вылезти – не знаю. Советытипа занятий спортом, ванны перед сном, попить травки, молок с медом – прошу не давать. Понимаете, люди, которые понимают, о каком состоянии я говорю – знают, что это не помогает, эти советы просто для здоровых людей, у которых какой-то временный стресс. А когда ты ложишься в постель и начинаешь бояться, что не уснешь, потому что завтра на работу и нужны силы – тут мед не поможет.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

а снотворное это уже последнее дело.
Потому как потом замучаетесь слезать с него.
Это хождение по кругу.
Короче нужно НАПЛЕВАТЬ на сон, вернее его отсутствие.
Потому как ну в любом случае, организм такая вещь-как пишет курпатов, сон прописал четко-не отвертимся))
Не сегодня значит завтра выспимся
Вот такой должен быть девиз. хотя очень сложно. но нужно пытаться.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Бессонница и депрессия – как разорвать прочный круг?

Наряду с едой и воздухом, качественный сон — фундамент жизнедеятельности человека, залог его энергичности, красоты и способности радоваться жизни. Даже одна бессонная ночь оборачивается подавленностью, а регулярное недосыпание приводит к стойкому снижению настроения. Но проблема, гораздо серьезнее, чем кажется на первый взгляд: недавние исследования выявили, что инсомния (так специалисты рекомендуют называть бессонницу) весьма частый спутник депрессии.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F24588%2Fshutterstock_128950178

По статистике до 90% депрессий сопровождаются тем или иным расстройством сна. Особенно тесная связь обнаруживается в молодом возрасте — при бессоннице депрессия развивается у 31% молодых людей.

Читайте так же:  Народное средство от бессонницы в домашних условиях рецепт тонкие

Звучит парадоксально, но депрессия сопровождается чрезмерной активацией нервной системы. Помимо изменений высшей нервной деятельности и появления тревожности и навязчивых мыслей, дисбаланс происходит и в эндокринной регуляции — в крови при депрессии повышается количество гормонов стресса. Развивающиеся изменения приводят к, так называемому, десинхронозу — нарушению циркадных ритмов человека, обеспечивающих нормальную работу всех органов и систем в 24-часовом режиме.

В таких условиях нервной системе достаточно сложно, а порой даже невозможно, перейти из состояния бодрствования в сон. Человеку становится трудно заснуть не только вечером, но и после ночных пробуждений, которые на фоне депрессии появляются все чаще.

Со временем появляется навязчивая “боязнь не заснуть”, которая провоцирует еще большие расстройства циркадного регулирования и, соответственно, усугубляет нарушения сна.

Прогрессирующие проявления бессонницы становится причиной раздражительности, сниженного внимания, повышенного артериального давления и заболеваний пищеварительного тракта. Научные исследования даже выявили связь между хроническими расстройствами сна и риском появления злокачественных опухолей. Многие механизмы нарушений еще окончательно не установлены, однако взаимосвязь инсомнии и соматических заболеваний несомненна.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F24588%2Fshutterstock_149502551

Очевидно, что если нарушения сна вызваны депрессией, то и разбираться с проблемой необходимо с ликвидации причин бессонницы. Однако существуют несколько базовых правил гигиены сна, которые стоит попробовать еще до визита к специалисту.

  • Ложитесь и вставайте в одно и то же время, причем и в будни, и в выходные.
  • Не переедайте перед сном — ужин должен быть легким.
  • Занимайтесь спортом только утром и днем. Вечером лучше не спеша прогуляться на свежем воздухе.
  • Во второй половине дня сократите употребление чая, кофе и алкоголя, а в идеале — откажитесь от этих напитков.
  • Позаботьтесь об удобстве кровати и подушки. И не забывайте, что кровать — это место для сна, а не для просмотра ТВ, приема пищи или коротания свободного времени.
  • Проветривайте комнату и приглушите свет перед сном.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F24588%2Fshutterstock_612101852

Несомненно, бессонница вызванная депрессией требует полноценного лечения. Поэтому не стоит пугаться обращения к специалисту — психотерапевту. В распоряжении врачей множество способов для эффективной коррекции нарушений и нормализации качества сна и жизни. В зависимости от выраженности депрессии и расстройств сна специалист может порекомендовать:

  • рациональную, поведенческую и когнитивную психотерапию;
  • аутотренинг, направленный на повышение самооценки;
  • методики биологической обратной связи;
  • релаксационные техники;
  • депривацию сна — сознательный отказ от сна сроком на 36 и более часов.

Кроме психотерапевтических методик, врач может прибегнуть к лекарственным препаратам для нормализации сна. В свое время чаще всего назначались снотворные препараты, таких групп как барбитураты, бензодиазепины, имидазопиридины. Но их побочные эффекты: привыкание, зависимость и необходимость увеличения дозы, послужили причиной поиска новых эффективных и безопасных снотворных средств.

Поиски увенчались успехом, когда были открыты гипнотические (снотворные) свойства блокаторов H1-гистаминовых рецепторов. Лекарственные средства этой группы сокращают время засыпания, повышают длительность и качество сна, не нарушают структуры и фаз сна, а главное не обладают теми побочными эффектами, из-за которых приходится отказываться от “классических” снотворных.

Хроническая бессонница на фоне депрессии не самый приятный вид нарушений сна, серьезно ухудшающий качество жизни. Тем не менее, своевременное обращение к специалисту и значительный арсенал психотерапевтических методов и современных лекарственных средств единственно верный путь решения проблемы. Не стесняйтесь попросить помощи. Поверьте, все поправимо и хороший сон к вам обязательно вернется!

«Счастливые овец не считают.»

  • Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fvseostresse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fbessonnica-700x400
  • Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fvseostresse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2FValemidin_nosleep1-700x400
  • Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fvseostresse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2F6bd2d109e79d88cf6b237d08957fbbc7-700x400

Сон и стресс тесно взаимосвязаны между собой. Продолжительные стрессовые ситуации, которые могут вести за собой различные психологические расстройства и депрессию, почти всегда провоцируют нарушения сна, в числе которых основное место занимает бессонница.

Данные статистики говорят о том, что 80% людей, страдающих от депрессии, сталкиваются так или иначе с бессонницей (инсомнией). Ложась в свою постель, человек начинает часто ворочаться, вспоминать неудачи и неприятности, вновь и вновь прокручивать в мыслях свои переживания. А если все же уснуть, наконец, удалось, то сон беспокойный, прерывистый и короткий. Страдающему от депрессии могут сниться ночные кошмары. Такой сон нельзя назвать полноценным и здоровым. С утра человек чувствует неудовлетворенность, разбитость, а накопившаяся усталость никуда не исчезла. Начинает болеть голова, всё валится с рук – и так по кругу. Затяжная депрессия может привести к нарушениям сна на постоянной основе.

Отличительной чертой бессонницы во время депрессии является не столько невозможность быстро уснуть, а сколько непродолжительный и неглубокий сон, который не дает чувства удовлетворенности и отдыха после сна.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fvseostresse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fzdorove-1024x576

В целом последствия бессонницы при депрессии очень плачевны. Она не просто снижает работоспособность и умственную деятельность, а еще больше усугубляет эмоциональную нестабильность и подавленность. Длительная бессонница изматывает человека, его организм и разум. У человека могут начаться галлюцинации, он теряет нить реальности происходящего. В этом случае инсомния имеет характер заболевания и требует медикаментозного лечения.

Как проявляется бессонница?

  • Невозможность долго уснуть.
  • Беспокойный прерывистый сон.
  • Частые просыпания, после которых сложно вновь уснуть.
  • ·Ранее пробуждение.
  • Отсутствие чувства отдыха после сна.

Быстрая утомляемость, отсутствие тонизирующего эффекта, который дает здоровый сон, может привести к состоянию апатии или патологической лени. В итоге нарушение функций сна может способствовать эмоциональным и физиологическим расстройствам организма.

Как известно, бессонницу могут вызывать самые разные причины. Это: соматические заболевания, нарушение режима сна (например, связанных с работой, частыми отъездами или командировками), физиологические возрастные изменения (бессонница во время климакса у женщин или инсомния у пожилых людей), прием алкоголя и кофеина.

Однако, как утверждают психологи и сомнологи, основной причиной любых нарушений сна являются различные психологические нарушения, которые вызывают продолжительные и острые стрессы.

Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы народными средствами языка называется

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fvseostresse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2FRinger-1024x576

Сначала инсомния возникает как следствие проявления стресса, а затем она становится и самим стрессом. Вполне естественно то, что человек, находящийся в состоянии стресса, не может уснуть. Тревожный сон не дает ощущения отдыха, и даже, наоборот, с утра чувствуешь себя более уставшим, чем вчера. И теперь человека донимает не только сам стресс, который не дает уснуть, но и само положение невозможности получить полноценный сон.

Как правило, тот человек, который испытывает трудности во время засыпания, находится в ситуации острого стресса. Вместо того, чтобы уснуть, он пытается в мыслях решить свои проблемы, решение так и не приходит, а вместе с ним и не приходит сон.

А тот человек, которого мучает поверхностный и прерывистый сон, находится в ситуации хронического стресса. Он вроде как и не испытывает острой потребности в решении важных проблем, но мелкие неурядицы и житейские неприятности, накапливаясь, становятся будто беспросветными.

Тот, кто просыпается среди ночи, словно от резкого толчка, и больше не может уснуть, зачастую испытывает тревожный невроз. И именно он его «будит» по ночам. Подсознание будто кричит: «Угроза!», «Вставай!», «Очнись!», «Просыпайся!». Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fvseostresse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fbessonica-300x195

Ранние пробуждения без будильника, которые вызывают плохое настроение, подавленность в первой половине дня, могут свидетельствовать о наличии серьезного патологического душевного состояния.

В общем расскажите, как вы спите ночью, и умный специалист расскажет вам, что с вами не в порядке.

  • Транзисторная (ситуативная, переходящая) – уже из самого названия можно сделать выводы, что этот тип бессонницы возникает на фоне резкого острого стресса. Например, смена работы, переезд в другой город, сдача сессии и т. д. Нарушения сна, как правило, не длятся больше недели, а после адаптации или устранения источника стресса, бесследно исчезают.
  • Краткосрочная – такая бессонница может длиться около месяца. Возникает на фоне психологической травмирующей ситуации. Например, серьезная болезнь родственника, несчастный случай, который произошел лично с вами или вашим близким человеком. Чтобы восстановить здоровый сон может потребоваться краткосрочное лечение снотворными, соблюдение гигиены сна.
  • Хроническая – это та бессонница, которая длится больше месяца. В ее основе, как правило, лежат серьёзные физиологические и психологические причины. Также её могут вызывать длительные курсы медикаментозной терапии. Лечение хронической инсомнии – долгая и кропотливая работа, требующая, в первую очередь, устранения первоисточника.

Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше proxy?url=http%3A%2F%2Fvseostresse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F12%2Fsushhestvovanie-svjazi-mezhdu-bessonnicej-i-povyshennym-arterialnym-davleniem-maloverojatno-2-300x200

  • Нарколепсия – это одно из нарушений сна, которое характеризуется резким приступом сонливости в дневное время. Порой человек не может с ним совладать, и может уснуть даже в самый волнующий момент. Особо часто нарколепсия проявляется в ситуациях ярко выраженного эмоционального напряжения.
  • Случаи апноэ – задержки дыхания во сне, которые возникают на фоне храпа, лишнего веса и гипертонии. Подобное нарушение встречается не только у полных мужчин среднего возраста, но и у женщин, а также присуще людям всех возрастов.
  • Ночные кошмары – возникают в результате преобладания процессов торможения в головном мозгу над процессами возбуждения.
  • Лунатизм.

Важно! Наличие хотя бы одного из этих состояний требуют обращения к врачу.

Прежде всего, лечение инсомнии связано с устранением первоисточника, в данном случае — это депрессия.

Врач может назначать медикаментозное лечение антидепрессантами и снотворными. Самостоятельно можно принимать только успокоительные чаи на основе трав, которые помогут снять напряжение в вечернее время.

Чтобы победить депрессию и восстановить нормальное эмоциональное состояние недостаточно одного приема лекарств. Человеку необходимо стараться вновь обрести себя и найти жизненные ориентиры. Это помогут сделать различные медитативные практики, консультации психолога, йога, поддержка близких.

Чтение книг перед сном или прослушивание легкой музыки также способствует расслаблению и отвлечению от собственных проблем и тревог.

  • Необходимо строго придерживаться режима: в одно и то же время ложиться и просыпаться.
  • Во время бессонницы стоит избегать дневного сна.
  • Ложиться спать только тогда, когда чувствуется реальная сонливость.
  • Если долго не удается уснуть, не стоит зацикливаться на этом. Лучше встать, заняться делами и снова прилечь.
  • Ограничение сна. Искусственно созданный дефицит сна может способствовать быстрому засыпанию и более качественному сну. По утверждению специалистов этот метод является наиболее эффективным среди всех существующих.
  • Перед отходом в постель можно использовать различные методики релаксации.
  • Постараться свести на нет вредные привычки: курение, алкоголь и злоупотребление кофе.
  • Присутствие активных физических нагрузок в первой половине дня.

Не нужно недооценивать «простые» советы. Зачастую именно они ведут к положительному результату в борьбе за здоровый и полноценный сон.

Источники


  1. Алексеев И. В. Тайна восприятия и осознания. – М.: Таурус, 1996.

  2. Дальке, Рудигер Депрессия. Депрессия без правил. Без депрессии, стресса и эмоциональных травм (комплект из 3 книг) / Рудигер Дальке и др. – М.: ИГ “Весь”, 2013. – 624 c.

  3. Абрамова, Г. С. Графика в психологическом консультировании / Г.С. Абрамова. – М.: Когито-Центр, 2013. – 353 c.
  4. Данилова Н. Н., Крылова А. Л. Физиология высшей нервной деятельности. – Ростов-на-Дону: Феникс, 1999.
Изображение - Бессонница стресс депрессия я не знаю что лучше 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here