Бессонница психологические причины у женщин

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница психологические причины у женщин" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fe38a108872cd6020658b96a55fcd13e8

Сон занимает обычно 1/3 – ¼ часть жизни человека. Во сне происходят очень важные процессы настройки организма на оптимальное функционирование в бодрствующем состоянии. Обычно, когда к психологу обращаются клиенты с жалобами на бессонницу, плохой сон, этот «след» тянется из тех психологических проблем, с которыми человек сталкивается в период бодрствования, а также из заболеваний, обостряющихся в ночные часы. Поэтому проблему бессонницы надо решать с двух сторон: и с медицинской, и с психологической.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Причины появления бессонницы

Факторов, вызывающих нарушение сна, очень много, а иногда они действуют в комплексе. Среди наиболее частых причин можно выделить такие: пребывание в душном и пыльном помещении; наличие инфекционных болезней и мышечной скованности, вызванной сидячей работой; астма, апноэ (ночной храп) и другие заболевания; переизбыток полученной в течение дня информации, которую мозг не смог своевременно проанализировать; стрессы и эмоциональные перегрузки, психологические страхи; употребление некоторых лекарств. Также влияет возраст, пол, взгляды на жизнь и даже уровень образования. По данным статистики, женщины тем реже страдают бессонницей, чем выше их уровень образования, у мужчин наоборот, чем уровень образования ниже, тем они лучше спят.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F8843c37bd5c4dd1b977521d831843daf

Бессонница у женщин и мужчин

Женскую бессонницу медики, главным образом, связывают с гормональными перестройками: критические дни, беременность, менопауза. В эти дни повышается физическая и эмоциональная утомляемость. Однако в целом, согласно исследованиям, у 30% женщин сильные личные переживания и беспокойство за детей вызывают не просто разовые нарушения сна, а хроническую бессонницу.

Мужчины являются более физически стабильными в плане гормональных перестроек, однако проблемы со сном у них появляются не реже, нежели у женщин. Как правило, причиной являются внешние факторы (алкоголь, кофе, употребление спортивного питания, лекарств), проблемы на работе, низкие заработки и ссоры с близкими людьми. По статистике, мужчинам легче всего справиться с нарушением сна, если в качестве главных причин не выступают какие-либо заболевания.

Давно известно, что оптимисты спят гораздо лучше пессимистов. Они знают, что придёт новый день и проблемы разрешатся. Люди с пессимистическим взглядом на жизнь страдают от бессонницы гораздо чаще. Человек, который считает, что кругом враги, находится всегда в возбуждённом состоянии, которое и будет источником бессонницы. Повышенная тревога часто проявляется в трудности засыпания. Если же человек внезапно просыпается посреди ночи — причина может заключаться в скрытой депрессии или экзистенциальных страхах. Давайте поговорим более подробно об основных психологических причинах бессонницы.

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F40a37e764f1e191ce703e9b1df60815b

Страх перед жизнью, перед смертью, перед изменениями, перед новым. Человек, страдающий от страха, проживает многие ситуации в уме. А ночью – масса времени для этого «удовольствия». Если бессонница возникла давно, может возникнуть навязчивый страх «не заснуть». Кто-то боится увидеть кошмар или умереть во сне. Человек не может выкинуть из головы эту ужасающую идею, препятствующую засыпанию. И, находясь еще в бодрствующем состоянии, бессознательно оттягивает время отхода ко сну, что и вызывает психо-физиологический дисбаланс. Такой же силой могут обладать мысли о важной нерешенной проблеме, о здоровье близких, о чувстве собственной вины и т. п. Если мысли начинают брать верх над физиологией, и становятся причиной бессонницы, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Хорошо, если вы с кем-то можете поделиться, получить поддержку от близких вам людей. Но если этого недостаточно, тогда не стоит откладывать свой визит к психотерапевту.

Второй по счету причиной психического напряжения, вызывающей бессонницу, является Недостаток в сфере удовольствий.

Если основные желания – секс, отдых, приятное общение, занятие любимыми делами и другие наслаждения – не удовлетворять вообще, человек может чувствовать раздражение и тревогу. Обычно это свойственно людям, живущим под девизом «надо» и «должен». Им кажется, что самое главное — это дела, а «час на потеху» – потерянное время. В итоге в организме накапливается напряжение, которое мешает спать.

Часто, ложась спать, человек начинает вести внутренний диалог с тем, кто его обидел, с кем он конкурирует, или думать о тех, кому завидует или за кого волнуется. В этот момент у него неспокойны и разум, и тело. Накапливаются сильные эмоции, рисуются бесконечные картинки в голове. Не до сна.

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fe38a108872cd6020658b96a55fcd13e8

Это состояние возникает в результате длительного получения информации в виде слов и зрительных образов. И если подвергать себя подобным испытаниям каждый день, это будет мешать быстрому засыпанию и хорошему сну.

Негативное мышление и постоянный возврат в ситуации из прошлого

Человек очень сильно погружается в мысли и фантазии, и организм начинает работать так, будто воображаемое происходит сейчас. Появляются непроизвольные мышечные напряжения (а человек не может уснуть до тех пор, пока у него не расслабятся все мышцы лица и тела), мозг активно работает. О нормальном сне можно даже не мечтать.

Общая перегрузка стрессовыми ситуациями

Иногда человек начинает попадать в такое количество ситуаций, которое не успевает переварить вовремя. Процесс будет протекать вечером в кровати, достаточно медленно и болезненно.

Неуверенность в себе

Человек в растерянности и не понимает, как ему действовать – не доверяет себе и другим . Муки в решениях, действиях не оставляют его ни днем, ни ночью.

Помните, что бодрствование и сон – два основных состояния в жизни каждого человека. Относитесь к ним уважительно. Соблюдайте ритуал перехода из одного состояния в другое. Например, за 30 – 45 минут до сна откажитесь от просмотра возбуждающих телепрограмм, выяснения отношений и компьютерных игр. Переключите свои мысли на позитив: подумайте о том, что хорошего было у вас сегодня, за что вы благодарны этому дню. Можно послушать музыку для релаксации, выключить яркое освещение. Все свои перемещения перед отходом ко сну старайтесь делать замедленно, не спеша, плавно. В постели, перед тем как заснуть, лягте на спину. Свободно вытяните руки и ноги. Мысленным взором оглядите свое тело и найдите напряженные мышцы. Найдя их, мысленно начните наблюдать за ними до тех пор, пока они не расслабятся. Часто вслед за расслаблением мышц появляется сонливость. Пожелайте себе спокойной ночи и засыпайте глубоким и крепким сном.

Читайте так же:  Упражнения от бессонницы для пожилых людей и инвалидов

Разбираем причины бессонницы у женщин и методы восстановления сна

Бессонница – это проблема, с которой обязательно сталкивалась практически каждая современная женщина. Плохой сон, частые пробуждения среди ночи, невозможность быстро уснуть и иные проявления отнимают драгоценное время на комфортный отдых и негативно влияют на работоспособность, внешнее состояние, здоровье.

К сожалению, не существует универсального средства, которое бы могло сразу и наверняка избавить представительницу прекрасного пола от недуга. Виной этому – огромное разнообразие причин, вызывающих нарушения сна.

Ниже, представлены самые известные и частые выявляемые причины нарушений сна у женщин. Действие их индивидуально и зависит от особенностей организма – у одних представительниц прекрасного пола они самостоятельно вызывают бессонницу, у других же только в совокупности формируют предпосылки для плохого сна.

  • Неправильная гигиена сна. Огромный ряд факторов внешней среды, от спального места до микроклимата, может негативно влиять на процесс ночного отдыха;
  • Неправильное питание. Важный и частый негативный фактор бессонницы у женщин;
  • Нарушение биоритмов. Несбалансированные суточные ритмы бодрствования и сна ведут к бессоннице;
  • Приём лекарств. Определенные медицинские препараты потенцируют плохой сон;
  • Стрессы и тревога. Современная жизнь с её ускоренным темпом, частыми проблемами на работе и в быту, формируют стрессовые ситуации, которыми больше всего подвержены именно представительницы прекрасного пола;
  • Психологические фобии. Боязнь ночи и сна встречается редко, но сильно влияет на общее качество отдыха;
  • Физиологические изменения. Старение влечет за собой не только увядание организма, но и сокращение времени, которое женщина проводит во сне;
  • Заболевания. Целый спектр болезней, синдромом и патологических состояний может вызывать у представительницы прекрасного пола бессонницу.

Внешние факторы окружающей среды способны вызывать бессонницу у женщин – это аксиома, особенно актуальная в нашу современную эпоху. Наиболее частыми причинами такого спектра выступает:

  • Плохо подобранная и организованная постель. Слишком высокая и неудобная подушка, плохой матрас, жаркое, не пропускающее влагу и воздух одеяло, синтетический материал постельного белья – это и многое другое создаёт комплексный дискомфорт, приводящий к плохому сну. Решение – оптимальный подбор ортопедических компонентов кровати, а также натуральных тканей;
  • Микроклимат. Сухой спертый или же чрезвычайно влажный воздух, слишком высокая либо же низкая температура в помещении – эти факторы необходимо обязательно учитывать Решение – регулярное проветривание перед сном, использование увлажнителей и механических средств климатического контроля;
  • Звуки и свет. Типичная проблема большого мегаполиса – посторонние звуки за окном, а также недостаточно плотные занавески, через которые проникает уличное освещение, нарушающее у многих женщин процесс сна Решение – хорошая звуко- и светоизоляция.

Действительно занятой женщине в современном мире очень тяжело питаться правильно – не хватает времени на приготовление простейших полезных блюд.

Общая рекомендация – нормализация схемы питания с уменьшением её калорийности, дробный приём пищи, отказ от употребления еды на ночь – как минимум за 3 часа до отхода к ночному отдыху.

Строго не рекомендуется употреблять за 1-1,5 до сна крепкий черный чай и кофе, которые стимулируют активность ЦНС и долго не дают уснуть. Также стоит воздержаться от газированных и мочегонных напитков, соответственно раздражающих желудок и заставляющих вставать по ночам.

С течением столетий ритм жизни человека постоянно увеличивался – неспешное существование сменилось «быстрым бегом» за благами и требованиями современной цивилизации. Люди стали спать меньше, выделяя всё больший промежуток времени на активное бодрствование.

[2]

Проблему усугубляет однообразная сидячая работа без физических нагрузок. Как же бороться с этими факторами? Основные рекомендации – это легкие физические упражнение в процессе кратковременного отдыха вместо «перекуров», отказ от дневного сна (если вас постоянно мучает бессонница), строгий контроль времени засыпания и пробуждения.

Ложиться нужно до 22 часов: в промежутке между 23 и 2 часами ночи происходит активизация восстановительный функций человеческого организма, процесс ночного отдыха в данной ситуации обязателен.

Вызывать бессонницу у женщин могут не только препараты, прописанные врачом для лечения серьезных заболеваний, но и сравнительно безопасные безрецептурные средства.

  • Препараты, воздействующие на ЦНС. Сюда включают транквилизаторы, а также снотворные лекарства. Несмотря на то, что априори эта медицинская группа должна противодействовать бессоннице при определенных соматических и психических патологиях, в ряде случаев их регулярный приём, особенно без назначения, а также резкая отмена способна создать системные предпосылки к стойкому нарушению сна. Типичные представители – амфетамины и препараты на основе кофеина (стимуляторы), а также Диазепам, Фенобарбитал и прочие ингибиторы работы ЦНС;
  • Гипотоники. Сюда относят Клофелин и его производные – они вызывают нарушения сна при регулярном приёме в среднесрочной перспективе;
  • Антигистамины. Противоаллергические средства первого поколения, имеющие системное воздействие на организм, часто вызывают бессонницу. Типичный представитель – Димедрол;
  • Противокашлевые средства. Препараты, содержащие кодеин и его производные, нарушают нормальные суточные ритмы сна и бодрствования у женщин;
  • Антидепрессанты. Нарушают баланс фазы быстрого и медленного сна. Типичные представители – Нефазодон, Флуоксетин, Транилцитопромин;
  • Иные препараты. Сюда относят кортикостероиды (Преднизолон), блокаторы желудочной секреции (Циметидин), бронхорасширяющие средства (Теофиллион), препараты, восстанавливающие двигательную активность (Метилдопа) и многое другое.

Бешеный ритм жизни современной женщины очень часто приводит к конфликтным, непростым ситуациям. На их фоне возникают стрессы и депрессии. Именно они считаются самым главным фактором бессонницы.

Читайте так же:  Что делать если приснился плохой сон хадис инфо

Проблема усугубляется еще и тем, что в попытке перебороть вышеозначенные синдромы, представительницы прекрасного пола все чаще обращаются к медицинским препаратам.

Отдельные женщины могут спать плохо даже в состоянии обычной тревоги, не говоря уже о более серьезных психически негативных проявлениях.

Что же делать в данном случае? Желательно избегать любых конфликтных ситуаций, больше гулять на свежем воздухе, в обязательном порядке отделять работу и домашнее времяпровождение, не увлекаться антидепрессантами и прочими препаратами, лишь маскирующими проблему.

Если перебороть патологическое состояние своими силами не получается, а бессонница, вызванная им не проходит – лучше обратиться к профильному специалисту за квалифицированной помощью.

В современном мире у людей диагностируют очень много фобий. Одна из них – гипнофобия. Данное состояние характеризуется иррациональным и плохо контролируемым страхом перед сном.

Часто, боязнь ночи и сна возникает еще в детстве как результат какого-либо неприятного, сильно запомнившегося на подсознательном уровне события. Ночной фильм ужасов, изнасилование или иная психофизическая травма вызывает столь глубинную реакцию отторжения, что может преследовать представительницу прекрасного пола на протяжении десятков лет.

Единственным выходом из ситуации в данном случае становится обращение к специалисту, проведение когнитивной терапии, при необходимости приём лекарственных препаратов по индивидуальному назначению.

Бессонницу у женщин могут вызывать не только физиологические причины и внешние факторы, но также болезни. Самыми известными провоцирующими патологиями, заболеваниями и синдромами обычно выступают:

  • Психические расстройства. Следующая стадия психосоциального стресса и тревоги – это системные прогрессирующие депрессии;
  • Неврологические заболевания. Сюда относят деменцию, болезнь Паркинсона и иные патологии широкого спектра;
  • Черепно-мозговые травмы с нарушение работы ЦНС и периферических нервов;
  • Синдром обструктивного апноэ сна. Кратковременные остановки дыхания во время ночного отдыха – очень серьезная причина, которую обычно не замечают из-за классического внешнего проявления (храпа);
  • Соматические заболевания. Сюда относят огромный спектр «телесных» болезней, от разнообразных дисфункций щитовидной железы и заболеваний бронхо-легочной системы до расстройств желудочно-кишечного тракта, ночного миоклонуса и даже болевого синдрома широкой этиологии.

Данный тип заболеваний характеризуется нарушениями нормальной работы систем и органов человека, вызывается внутренними или же внешними воздействиями, может вызывать у женщины бессонницу.

Вышеописанные патологии не связывают с психической деятельностью представительницы прекрасного пола и при проведении качественной комплексной диагностики, довольно часто точно устанавливается причина нарушения сна.

  • Бронхо-легочная система. Обычно бессонницей страдают женщины, у которых диагностируют бронхиальную астму, а также хронические патологии, связанные с обструкцией дыхания;
  • Расстройства ЖКТ. Чаще всего провоцирующим фактором выступает эзофагальный рефлюкс;
  • Сбои в работе щитовидной железы. Как гипотиреоз, так и гипертиреоз могут провоцировать проблемы с засыпанием и сном;
  • Болевой синдром. Фибромиалгии, мигрени и прочие подобные состояния часто становятся причиной бессонницы;
  • Расстройства неврологии и травмы. Практически все неврологические заболевания, а также прямые травмы черепа и позвоночника формируются негативную симптоматику с множественными нарушениями сна;
  • Особые синдромы. Синдром Пиквика и беспокойных ног, миоклонус, центральное системное апноэ и многое другое.

Среди представительниц прекрасного пола бытует мнение, что храп является лишь уделом мужчин. Это вовсе не так, женщины подвержены всем возможным причинам образования данного синдрома (здесь можно прочитать подробнее про храп у женщин), а также его сложной формы в виде обструктивного апноэ сна, правда, в меньшей степени.

Сужение верхних дыхательных путей в районе носоглотки вызывает затрудненный воздухоток в данной области – при данном процессе формируется турбулентность и возникает характерный низкий звук определенной повторяющейся частоты.

В ряде случаев, патология сопровождается отеком вышеуказанной области и снижением тонуса гладкой мускулатуры, что провоцирует частичное или полное перекрытие каналов дыхания во время сна с кратковременными остановками дыхания. При этом виде патологии, называемой обструктивным апноэ, существенно возрастают риски формирования сердечно-сосудистых заболеваний, легочной гипертензии, кислородного голодания с недостаточностью питания структур мозга, а также иных серьезных проблем.

С течением времени организм женщины претерпевает ряд физиологических изменений. Особенно они заметны после наступления менопаузы – гормональный баланс в данном случае нарушен, формируются и проявляют себя ранее скрытые проблемы со здоровьем.

Именно в этот период у представительниц прекрасного пола чаще всего появляется бессонница, вызванная совокупностью причин физиологического и патологического характера.

Побороть причины бессонницы у женщин после 50 лет возможно лишь комплексно, выполняя ряд рекомендаций специалиста – от ЛФК терапии и дыхательной гимнастики, до приёма медикаментозных средств, а также лечения основных и сопутствующих заболеваний, фоном которых выступают множественные нарушения нормального сна.

Существует масса иных причин, по которым женщина может страдать бессонницей. Это и вредные привычки от злоупотреблением алкоголем, табакокурением, и беременность с её глобальной гормональной перестройкой, а также лишний вес, эндокринные, инфекционные, органические, паразитарные заболевания, поражения почек и печени с вторичными неприятными симптомами.

Лишь комплексное обследование, дифференциальный анализ, инструментальные и лабораторные методы диагностики могут выявить истинную причину бессонницы, а после прописанной терапии – помочь избавиться от неприятных патологий.

Лучший вариант – обращение к врачу для прохождения всестороннего комплексного обследования, которое поможет выявить причину бессонницы. Если вы уверены, что нарушения сна не связаны с болезнью, то можно попытаться устранить её самостоятельно.

Несколько общих рекомендаций:

  • Откажитесь от антидепрессантов, снотворных и прочих препаратов, влияющих на работу ЦНС и провоцирующих нарушения сна;
  • Соблюдайте гигиену сна;
  • Больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе;
  • Скорректируйте схему питания, сделав её более рациональной и здоровой. Сбросьте лишний вес, не употребляйте пищу, кофе, крепкий чай и газированную воду за несколько часов до сна;
  • Соблюдайте временные суточные циклы сна и бодрствования;
  • Избегайте стрессов и перенапряжений;
  • Расслабляйтесь как можно чаще, особенно перед ночным отдыхом – в теплом душе или душевной компании;
  • Будьте счастливы и верьте в себя – всё получится!
Читайте так же:  Что нужно делать при бессоннице у беременных женщин

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями в социальных сетях:

Причины бессонницы у каждого свои. И ответы на вопрос, как с ней бороться, непохожи друг на друга. Как определить, какой способ подойдет? Почему некоторым для здорового сна достаточно вечерней пробежки или успокоительной медитации, а кому-то не помогают и антидепрессанты? Из-за чего организм вдруг отказывается удовлетворять базовую потребность и изнуряет себя бессонницей?

Как говорит Юрий Бурлан на тренинге Системно-векторная психология, причины бессонницы зависят от того, какие вектора составляют психику человека. Отсюда и дифференцированный подход к избавлению от недуга. Осознать причины — уже серьезный шаг к его преодолению.

Плакать, боясь заболеть от бессонницы, могут люди со зрительным вектором:

— Уткнулась лицом в подушку и плачу от отчаяния. Я такая молодая, а со здоровьем беда — бессонница замучила. Завтра на парах снова буду как разбитое корыто. Каждый вечер боюсь, что ночью мука повторится. Иногда даже страшно умереть от бессонницы! Зачем-то начиталась про пытки и смертные казни. Узнала, что люди, которых намеренно лишали сна, умирали!

У людей со зрительным вектором бессонницу вызывают:

— страхи или тревожность

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fxn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fprichiny-bessonnicy-1-IM

У мужчин и у женщин с таким типом психики большой диапазон эмоций. В нем найдется место и неземной любви, и парализующему ужасу, и сотням оттенков других чувств. Страх смерти — корневая эмоция таких людей. Здесь находятся причины их радостей и страданий, включая муки бессонницы от эмоциональных потрясений.

Не умея управиться с рвущимися наружу чувствами , зрительники скатываются в страхи, которые могут спровоцировать бессонницу. Впечатлительность зрительного вектора поможет найти (придумать) признаки того, чего они страшатся. Не доспав из-за бессонницы полчаса, могут провести те же тридцать минут у зеркала, в панике выискивая новые морщины и другие признаки раннего увядания.

Страхи возникают, когда фокус внимания сосредоточен на себе:

— А не заболею ли я от недосыпания? Не лишусь ли красоты?

И исчезают, когда человека интересуют окружающие. Энергия страха меняет знак с минуса на плюс и превращается в сопереживание, когда направлена на других людей. Тот, кто заботится и любит, перестает бояться.

Чтобы потерять сон, зрительнику даже необязательно получать серьезное эмоциональное потрясение. Любой пустяк может стать «мухой», пригодной для раздувания в «слона» и круглосуточных переживаний.
Вот муж уже два часа не звонит. Эсэмэску проигнорировал. У супруги истерика — «Не любит!» А он ушел с головой в выбор подарка на день рождения жене.

У зрительников непревзойденная фантазия! Богатое воображение в два счета отыщет причину, по которой незначительная ситуация покажется катастрофической, — и здравствуй , бессонница!
Так бывает, если образное мышление остается без должного применения. Воображение нужно применять по назначению, то есть рисовать, украшать интерьер, создавать декорации спектакля, продумывать характер персонажа для роли в театральной постановке.

Как справиться с плохими состояниями в зрительном векторе — читай статью «Состояния зрительного вектора. Заметки врача»

— Третий час ночи на часах… Сна ни в одном глазу. Из-за бессонницы я ошибаюсь на работе. Начальник каждый день замечания делает. А у меня ответственный проект — от него зависит вся моя карьера. От страха все потерять из-за бессонницы я начинаю злиться и понимаю: сегодня я снова не усну.

У людей со кожным вектором бессонница бывает от:

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fxn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fbessonnicy-2-IM

Непростой период в работе, угроза карьерному повышению могут стать причиной сильных переживаний у обладателей кожного вектора. Они стремятся к социальному превосходству. Амбициозные и конкурентные, дисциплинированные и быстрые. У них талант подниматься по социальной лестнице. А если по службе не продвигают? А если провалился важный проект? Как минимум у кожного человека это вызовет раздражение, суетливость, мельтешение. В крайнем случае — бессонницу.

Лозунг «Быстрее, выше, сильнее» — о представителях кожного вектора. Соревновательность в числе их ценностей.
А если не получается?

Бывает, гонишься за победой, как за жар-птицей, а она упархивает. В руках только яркие перья. Они жгут руки, а зависть — сердце. «Чем я хуже других?» Из-за зависти люди с кожным вектором могут страдать от бессонницы.
Вот женщина с кожным вектором работает на двух работах, чтобы оплатить съемное жилье. А бывшая школьная подруга живет в престижном районе, вернулась с отдыха на Бали и хвалится новым личным автомобилем. Менее удачливую одноклассницу душит зависть: а ведь когда-то в школе это она была первой. Для представительницы кожного вектора непереносимо, что ее обошли по уровню дохода и социального статуса, и — вуаля! — бессонница тут как тут.

Как справиться с плохими состояниями в кожном векторе — читай статью «Три беса — жадность, зависть, ревность. Избавляемся системно»

— Надо было по-другому тогда ответить. Опозорилась на весь коллектив. Никакого уважения у новичков к опытным коллегам! От такой несправедливости к себе никак не могу заснуть, бессонница изводит.

У людей со анальным вектором бессонница бывает от:

Причина бессонницы у людей с анальным вектором часто в их обидчивости. Среди ценностей представителей анального вектора — уважение, почет. Им важно, чтобы их труд по достоинству оценили. В ситуациях, когда работа раз за разом остается незамеченной, у человека с анальным вектором возникает ощущение, что ему недодали, незаслуженно обделили, обидели. Когда такие ситуации происходят часто, недалеко до бессонницы.
Ситуация усугубляется тем, что у людей с анальным вектором превосходная память. Каждую обиду они помнят в мелочах. В часы бессонницы они снова и снова перебирают в уме неприятные ситуации из прошлого.

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fxn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F10%2Fprichina-bessonnicy-3-IM

Другой причиной, которая может вызвать бессонницу, у людей с анальным вектором может стать страх опозориться или воспоминания о пережитом позоре. Для них смерти подобно предстать перед публикой в глупом, смешном, непристойном виде. Что именно позорит человека, определяется по субъективным оценкам.

Читайте так же:  Препараты мелатонина для сна

Бессонницу у людей с анальным вектором может спровоцировать чувство вины. Если они считают, что сами недодали кому-то заботы, обидели или раскритиковали незаслуженно другого человека, они могут корить себя сутки напролет. Часто это становится причиной очень изматывающей бессонницы.

Как справиться с плохими состояниями в анальном векторе — читай статью «Как научиться прощать?»

— Ничего не хочется. На часах 04:02. Раньше во сне удавалось убежать от тупой, бессмысленной действительности. Теперь у меня бессонница. Жить стало еще мучительней.

Хроническая бессонница, которую не берут никакие антидепрессанты, бывает у людей со звуковым вектором. Это единственный вектор, который не интересуют обычные житейские радости. Вкусно поесть, удачно выйти замуж, выиграть миллион, сделать научное открытие — ничто из перечисленного не обрадует человека со звуковым вектором, если он страдает от бессмысленности жизни.

У людей со звуковым вектором бессонница бывает от:

Бессонница и депрессия идут рука об руку у представителей звукового вектора. Сначала страдания звуковика выражаются обычно в ощущении суетности мира. Он хочет получить ответы на бесконечные «Зачем?» и «Почему?», но даже не всегда осознает сами вопросы. В голове набатом звучит ответ — «Жизнь не имеет смысла». Из-за огромного страдания человек «убегает» в длительный сон — по 12–16 часов в сутки. Пытается обмануть природу, которая ставит перед ним эти неразрешимые вопросы. Для этого природа подарила им абстрактное мышление и стремление познать себя, смысл — Замысел. Раскрыть не получается, а убежать от выполнения природной задачи невозможно.

Если «сонное дезертирство» продолжается долго, жизнь сталкивает его с реальностью нос к носу. Наступает бессонница. Самым эгоцентричным и погруженным в себя жителям планеты необходимо осознать, что невозможно в одиночестве найти смысл жизни и только в сосредоточении на психике других людей их спасение от бессонницы и депрессии.

Как справиться с плохими состояниями в звуковом векторе — читай статью «Звуковой вектор — от нуля до плюс бесконечности»

Тысячи людей, прошедшие тренинг Системно-векторная психология Юрия Бурлана, свидетельствуют, что это знание возвращает интерес к жизни и излечивает от бессонницы раз и навсегда.

«…После прохождения тренинга Первого уровня в группе 45 прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла, в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно — спать…»
Загифа К., пенсионерка, Астана

«…Пришла на тренинг, потому что по ночам не было сна — просыпалась почти каждый час. Это просто ужасно. Утром разбитая, а надо на работу. Так вот — теперь сплю, даже не верится…»
Виктория Л., Липецк

Проблемы со сном отступают, если осознать их корни. Действовать методом проб и ошибок больше не понадобится. Как бы изощренно не мучили ночи без сна, способ вернуть его теперь есть — у каждого свой.

Автор Светлана Рычина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Психосоматические расстройства – это состояния, когда под действием тех или иных факторов возникает масса жалоб на здоровье, но, при инструментальном обследовании, того или иного органа, патологических изменений не обнаруживается. В этом случае, речь идет о психосоматических заболеваниях. Бессонница является одним из видов психосоматического расстройства.

Сон, который должен наступить в течение четверти часа после укладывания в постель, не приходит по разным причинам. Нарушение сна может выражаться в длительном, порой до нескольких часов, засыпании или раннем пробуждении. В этом случае пробуждение раньше срока не зависит от времени засыпания.

Как в первом, так и во втором случае, обязательно страдает качество сна. Вследствие этого, происходит ухудшение общего состояния пациента. Если эти нарушения продолжают беспокоить значительное время, то, в этом случае, необходимой становится врачебная помощь. Основной задачей врача становится разобраться в причинах, вызвавших психосоматическую бессонницу и устранить ее.

Причины, при которых нарушается сон, может быть множество. Но основными причинами психосоматической бессонницы, являются следующие состояния:

  • Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F548-1депрессия, развивающаяся в результате того или иного негативного явления в жизни пациента;
  • страх – переживание за будущее;
  • апатия, развивающаяся на фоне пониженного эмоционального фона;
  • повышенное беспокойство за работу или близких людей;
  • внутренний диалог, ведущийся между собой бесконечно;
  • постоянное напряжение и предчувствие опасности;
  • анализ прошедшего дня и переживание за события будущего дня.

Все эти причины начинают ярко проявляться в ночное время. Вместо отдыха и снятия всех проблем, накопившихся за день, ночь для таких пациентов, становится временем анализа и диалога между собой. Если не купировать симптомы психосоматической бессонницы, общее состояние пациента начинает ухудшаться.

Факторы, способствующие психосоматическим расстройствам

Большое количество заболеваний внутренних органов возникает в результате стрессовых ситуаций. Любое воздействие на пациента, будь то какое – то событие, вызывающее положительные или отрицательные эмоции, является стрессом. Независимо от вида стресса, организм, в любом случае, реагирует выбросом в кровь гормонов.

Тут же следует ответная реакция тела на стресс, в виде следующих симптомов:

  • появляется учащенное сердцебиение;
  • дыхание учащается, становясь поверхностным;
  • мышечный тонус повышается;
  • отмечается гиперсекреция потовых желез, независимо от окружающей температуры.

В этом случае, мозг дает команду к действию, которое должно быть выполнено. Но пациент его не выполняет, а начинает переживать и находить причины, почему он это не сделал. В следующий раз, при определенных обстоятельствах, повторяется то же самое, и много — много раз.

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F548-2

В результате, центральная нервная система начинает давать сбой, что начинает отражаться на работе различных систем организма. Это состояние находит свое отражение в развитии бессонницы на почве психосоматических расстройств.
Читайте так же:  Как избавиться от стресса и бессонницы глазами

Под действием длительных стрессовых ситуаций, начинают проявляться функциональные расстройства в различных системах организма, способствующие развитию следующих заболеваний:

  • вегето–сосудистая дистония;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • язвенная болезнь желудка и 12–перстной кишки;
  • бронхиальная астма;
  • язвенный колит;
  • мигрень;
  • артериальная гипертензия.

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F548-3

Последнее время ученые считают, что около 50% заболеваний имеют психосоматическую природу. Изучением связи между психологическим состоянием человека и возникновением различных патологических изменений в организме, занимались многие эксперты, которые объясняют причинную связь между заболеваниями и психологическим состоянием пациента.

Часто пациент, имеющий проблемы со здоровьем, больше нуждается в психологической помощи, чем в медикаментозном лечении. Очень хорошей подсказкой, в развитии той или иной патологии в организме, является таблица психосоматических заболеваний, созданная Луизой Хэй. Она не только указывает причину развития той или иной патологии, но и подсказывает, как можно себе помочь.

В частности, бессонница развивается на негативной установке к жизненному процессу, страху, преследующему пациента, чувстве вины перед своими близкими или знакомыми. Эти негативные мысли необходимо оставить в прожитом дне и переформатировать их в положительную энергию. «Я оставляю прожитый день с любовью и погружаюсь в мирный сон, а завтрашний день будет завтра и он сам позаботится о себе».

Другие исследователи в этой области, тоже трактуют бессонницу как психосоматику.

Этот эксперт в своих исследованиях вскрывает метафизические причины бессонницы, трактуя их как чрезмерную эмоциональность и беспокойство. Беспокойство – это страх без причины, недоверчивое отношение к жизни.

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F548-4

Человек, которого постоянно преследует беспокойство, живет с ожиданием какой – то опасности, чего – то плохого. Происходит эмоциональная блокировка. Такой пациент живет с постоянным анализом прошлых событий, постоянно оправдывая себя в своем беспокойстве.

Как только появляется чувство страха, необходимо постараться осознать, что это богатое воображение, и только, которое мешает жить настоящим. Ночь – это не лучший советчик в решении дневных проблем, вызывающих беспокойство. Необходимо понять, что спокойный сон является самым лучшим советчиком.

Главными предпосылками крепкого и здорового сна является душевное равновесие и усталое тело. Но, при бессоннице, душевного равновесия нет, и на первый план выходят причины, способствующие нарушению сна. Это негативные эмоции, такие как страх, беспокойство, суета, борьба. Подсознание, когда весь мир спит, вызывая инсомнию, старается решить проблемы, волнующие пациента.

Необходимо изменить подход к решению дневных проблем. Это больше доверять себе, людям, жизни и спать крепко и спокойно. «Пусть завтрашний день позаботится сам о себе».

[3]

Метафизические причины бессонницы по другим авторам

Видные эксперты, по исследованию связи душевного состояния с заболеваниями различного характера, отмечают в своих книгах не только метафизические причины, повлекшие развитие бессонницы.

Они дают рекомендации о том, как надо изменить свой образ мышления с негативного на позитивный. Как заставить свое подсознание, не решать ночью дневные проблемы, а спокойно засыпать, чтобы проснуться утром с положительным настроем на грядущий день. Специалисты, по исследованию психосоматических причин бессонницы, отмечают, в ее развитии, такие негативные эмоции, которые становятся причинами нарушения сна:

  • страх;
  • недоверие к людям;
  • чувство вины;
  • неприятие реалий жизни, нежелание видеть ее негативные стороны.

Изображение - Бессонница психологические причины у женщин proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F548-5

Эти негативные мысли необходимо трансформировать и гармонизировать. С. Коновалов, видит способ излечения от бессонницы в накоплении позитивной энергии, с помощью белого и фиолетового цвета.

В. Жикаренцев указывает на возможное решение проблемы с бессонницей в гармонизации мыслей: «Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в глубокий и спокойный сон, зная, что завтра о себе позаботится само».

Наличие психосоматической бессонницы у пациентов, требует комплексного подхода в лечении. В первую очередь, это психотерапия. Главной задачей врача, является выяснение причины, которая повлияла на нарушение сна. Если пациент осознал причину своей бессонницы, то психотерапевтическое лечение возможно без применения лекарственных препаратов. В этом случае, восстановление сна протекает намного быстрее.

Если пациент не осознает причину нарушения сна, то психотерапевт выясняет, почему произошел сбой и при каких обстоятельствах. Метод психотерапии, который будет использовать врач, зависит от состояния пациента, его настроя на лечение, понимания своей проблемы.

Медикаментозное лечение назначается по показаниям и рекомендации врача. Какие это будут препараты, в какой дозировке и каким курсом, определяет в каждом индивидуальном случае психотерапевт. Это могут быть средства народной медицины, а могут быть транквилизаторы, обладающие снотворным действием.

Результат в лечении психосоматической бессонницы будет успешным в том случае, если пациент обращается, как можно раньше по поводу нарушения сна, посещает регулярно психотерапевта и выполняет все рекомендации врача.

Автор статьи: врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна

Источники


  1. Оленьков, В. Д. Градостроительное планирование на нарушенных территориях: моногр. / В.Д. Оленьков. – М.: ЛКИ, 2013. – 192 c.

  2. Литош, Н. Л. Адаптивная физическая культура. Психолого-педагогическая характеристика детей с нарушениями в развитии / Н.Л. Литош. – М.: СпортАкадемПресс, 2017. – 140 c.

  3. Брайн, Люк Сиворд Жизнь в гармонии. Стресс как стимул к духовному росту. Путешествие вглубь себя. Исцеление души и тела (комплект из 2 книг) / Брайн Люк Сиворд, Сью Миннс. – М.: ИГ “Весь”, 2011. – 608 c.
Изображение - Бессонница психологические причины у женщин 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here