Бессонница при всд и неврозе желудка

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница при всд и неврозе желудка" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Бессонница – проклятие для любого человека. Нарушения сна приводят к снижению когнитивных (познавательных) и нарушению поведенческих функций, из-за них ухудшается общее психологическое состояние, падает работоспособность. Причины бессонницы нередко лежат в области невралгии и психогенных расстройств, поэтому в данной статье будут рассмотрены наиболее распространённые из них. Что делать с бессонницей при депрессии? Чем лечить бессонницу при неврозе? Какие меры предпринять, чтобы никогда более не сталкиваться с нарушениями сна в своей жизни?

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F114-1250x833-1024x682

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это симптомокомплекс, включающий в себя самые разнообразные недуги, такие как кардионевроз, дыхательные расстройства и, наконец, бессонница. Следует отметить, что в современной медицине не существует соответствующего диагноза и заболевания, а термин уже давно устарел, поэтому под ВСД мы будем подразумевать именно комплекс симптомовнеуточнённогопроисхождения, а вовсе не заболевание нервной системы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Что же может на самом деле служить причиной для появления бессонницы при ВСД?

  1. Соматические заболевания, иначе говоря – болезни тела. Снижение уровня гемоглобина приводит к тахикардии, препятствующей спокойному засыпанию, а ряд заболеваний эндокринной системы – к нарушению гормональной регуляции процесса засыпания.
  2. Здоровая гормональная перестройка. У женщин подобное может наблюдаться во время менструаций, беременности.
  3. Личностные особенности болеющего. Плохой сон при ВСД часто встречается у людей тревожного типа личности.
  4. Неврозы. Сюда же относят панические атаки, фобии.

Таким образом, лечение бессонницы при ВСД напрямую зависит от её этиологии (происхождения). Прежде чем применять тот или иной метод лечения, следует выяснить, является ли причина соматической или психогенной. В первом случае решить, что делать с бессонницей при ВСД, может только врач (какой именно – зависит оттого, что именно в вашем организме нарушено), во втором – вы можете попробовать совладать с проблемой самостоятельно.

Имейте в виду, что приём лекарственных препаратов следует осуществлять только после консультации со специалистом (например, вашим врачом-терапевтом). Даже безобидные препараты на травах могут вызывать аллергические реакции и быть индивидуально непереносимы.

Согласно Карвасарскому Б.Д., бессонница при неврозе встречается у 40% больных. Причём в 33% случаев данный симптом является одним из основных. Согласно другим данным, приведённым B.C. Ротенбергом и М. Г. Цетлиным, наличие нарушений сна отмечается у 95% больных неврозами. Таким образом, можно заключить о большой распространённости данного явления. Чаще всего бессонница при неврозе характеризуется нарушением качества сна. Существенное сокращение его длительности – явление редкое. Частые пробуждения, ощущение непрерывной мыслительной работы, усталость по пробуждению – всё это характерные симптомы бессонницы при неврозе.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fshutterstock_77073103-1024x683

Психологическими причинами подобных нарушений сна выступают:

  1. Профессиональный стресс на работе, регулярные бытовые или семейные конфликты. Стресс снижает способность нашей нервной системы эффективно работать, что провоцирует появление расстройств сна.
  2. Травмирующие события. Как правило, нарушения сна проходят сами по себе, когда человек смиряется с произошедшим.
  3. Утрата близкого человека. Здесь нелекарственное средство может быть лишь одно – поддержка близких и время.
  4. Тревожный склад личности. Тревожность – это страх, не имеющий под собой рационального основания. Тревоги перед завтрашним днём, ещё не наступившим, тревога по поводу малозначительных рисков. Всё это негативным образом сказывается на эмоциональной сфере человека.

Стоит отметить, что переживание бессонницы всегда субъективно. Человек, для которого норма – спать 10 часов в день, сокращение этого времени до 6-7 часов уже становится мучительным. В то время как для людей, обычно спящих по 5-6 часов в сутки, подобное состояние наступает лишь после сокращения времени сна до 3-4 часов.

Проявления симптома могут быть самыми разными. Например, известен феномен «парадоксальной сонливости», когда больной испытывает непреодолимое желание заснуть, но как только ложится в постель – сразу же пробуждается.

Иная форма бессонницы – неглубокий сон, которому свойственны частые ночные пробуждения. Нередко данное расстройство сна характеризуется кошмарными сновидениями, тревожными мыслями, отражающих центральные переживания человека. Больные с истерическим неврозом в дополнение к этому испытывают чувство гнева к окружающим, если таковые имеются, так как в их представлении именно они – виновники бессонницы.

Существует невротическая фобия бессонницы, способствующая формированию порочного круга тревожных мыслей и следующих за ними нарушений сна. После нескольких неудавшихся попыток уснуть, человек начинается бояться бессонницы, и этот страх уже сам по себе тоже становится препятствием спокойному засыпанию. Таким образом, прежде всего, нужно избавиться от фобии, а уже затем – от самой бессонницы. Во время фобии бессонницы нередки панические атаки. Панические атаки – это приступ необъяснимой для больного тревоги и страха, сопровождающийся потливостью, учащённым пульсом и затруднённым дыханием. Панические атаки всегда начинаются неожиданно, в силу чего их невозможно предугадать и вовремя предотвратить.

Читайте так же:  Семь эфесским отрокам от бессонницы для пожилых

Ещё один вид – диссомния. Даже если больной спит достаточное количество часов, по утрам он может ощущать повторяющуюся изо дня в день разбитость, усталость. Сон субъективно не восстанавливает силы. Данное явление развивается преимущественно из-за ятрогенных причин, то есть случайно спровоцированных лечащим врачом неосторожными словами. Диссомния развивается ввиду свойственной больному ипохондрии.

Терапия невротических расстройств начинается с посещения психотерапевта. При тревожном расстройство назначаются противотревожные препараты. Возможно применение седативных средств для предотвращения нарушений сна. Обязательно проведение дифференциальной диагностики, отделяющей невротические нарушения сна от энцефалита.

Депрессия – это психическое расстройство, при котором наблюдается стабильное проявление трёх ключевых признаков: сниженное настроение и потеря позитивных переживаний, нарушения восприятия (всё кажется хуже, чем есть на самом деле), скованность движений. Нередко депрессию сопровождают нарушения сна, так как организм человека чутко реагирует на его эмоциональный фон и психологическое состояние.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F9282-1024x581

В отличие от нарушений сна при тревожном расстройстве, характеризующихся мучительным засыпанием, бессоннице при депрессии свойственно раннее пробуждение, неспособность «добрать последние часы сна». Обычно оно наступает в период между 4-м и 6-м часом сна. Больного мучает тревога при осознании факта раннего пробуждения. Иногда возможно повторное впадение в состояние лёгкой беспокойной дремоты.

Бессонница при депрессии усугубляет общее состояние больного. И без того истощённая нервная система не отдыхает, наступает перенапряжение и астения. Нет однозначных инструкций, как лечить бессонницу при депрессии. Иногда достаточно психотерапевтического воздействия в ходе бесед с врачом-психотерапевтом, в иных случаях требуется применение антидепрессантов и длительный реабилитационный процесс. Депрессия не появляется на ровном месте, поэтому, прежде всего нужно ликвидировать источник негативных переживаний, причём независимо от того, внутренний он или внешний.

Самотерапия при нарушениях сна заключается в применении аутогенных тренировок, несильных снотворных и седативных средств. Цель этих и иных мероприятий – в снятии тревожности, ключевого фактора, препятствующего спокойному засыпанию. Отличным подспорьем является хорошо проветренное помещение, отсутствие отвлекающих факторов и соблюдение режима дня и ночи.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2F650756-1024x641

Помогут преодолеть бессонницу следующие меры:

  1. Прекратите попытки уснуть. Если вы перестанете настраивать себя на сон, тревога, вызванная неудовлетворением поставленной цели, пройдёт. Главное оставаться при этом в постели, тогда момент засыпания и вовсе ускользнёт от вашего внимания.
  2. Примите на ночь лёгкое снотворное и успокаивающее средство, например, Персен или Новопассит. Это поможет справиться с лёгкой тревожностью и настроиться на сон. Для них не требуется рецепта, купить можно в любой аптеке.
  3. Попробуйте расслабиться перед сном. Не занимайтесь усиленной трудовой деятельностью за несколько часов до сна. Лучше почитать что-нибудь не отягощающее или послушать приятную музыку.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fi-1-1024x733

Бессонница при ВСД, депрессиях и неврозах излечима. Но требуется комплексный подход, направленный на нейтрализацию негативных жизненных факторов. Если в семье имеются конфликты – их следует решить.

Если не можете справиться со стрессом на работе – найдите способ его ликвидировать. Например, можно начать чаще гулять или найти себе хобби по душе. Говорите со своими близкими о том, что у вас на душе и не копите проблемы, которые в дальнейшем начнут отравлять ваши мысли перед сном. Тогда сон будет крепким, глубоким, а нарушения сна никогда вас больше не побеспокоят.

Невроз желудка и кишечника при ВСД: симптомы и лечение

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FNevroz-300x225

Если вы страдаете от постоянной тошноты или даже рвоты, вас мучает изжога и тяжесть в желудке, а лечение не приносит никаких плодов, не исключено что у вас пищевой невроз или как его называю по-другому невроз кишечника. Это проблема является результатом отклонений в нервной регуляции этого органа и, как правило, ею страдают люди среднего возраста, чья нервная система подвергается высоким нагрузкам.

Прежде чем перейти к рассмотрению методов лечения этого заболевания и его симптоматике, необходимо выяснить, что способствует его возникновению и как оно развивается.

При неврозе желудка неприятные ощущения проявляются несколько иным образом, чем при гастроэнтерологических болезнях. К примеру, пациент может, едва поднявшись из-за обеденного стола, жаловаться на то, что испытывает чувство пустоты в желудке или же наоборот – чувство переполненности даже после самой скромной трапезы. Лечение хорошо зарекомендовавшими себя препаратами тоже почему-то не даёт результатов.

Дело осложняется ещё и тем, что многие больные не считают эту проблему достаточно серьёзной, думая, что все пройдёт само собой. Как вариант, болезнь начинают лечить самостоятельно, применяя активно рекламируемые (но далеко не безопасные) ферментные препараты и обезболивающие. В таких случаях можно почти со стопроцентной уверенностью утверждать, что проблема имеет психологическую, а не гастроэнтерологическую природу.

Может показаться, что пищеварительная и нервная система не могут иметь ничего общего, однако, и то, и другое тесно связано. Более того, все процессы, реакции, а также ощущения, которые происходят, в том числе и в брюшной полости, контролируются и обеспечиваются нервной системой. Поэтому любой её сбой обязательно отразится и на состояние всего здоровья, включая пищеварительную систему.

Чтобы убедиться в правоте вышесказанного, достаточно вспомнить различные сложные жизненные ситуации, когда даже здоровые люди начинают испытывать изжогу, тошноту, ком в горле и т. п.

Читайте так же:  Бессонница беременных что делать

Основной причиной этого заболевания является современный совершенно нездоровый образ жизни. Мизерная физическая активность, помноженная на постоянное нервное напряжение, недостаточный отдых в целом и плохой сон в частности, приводит к развитию вегетососудистой дистонии и такой её разновидности, как невроз кишечника и желудка. Кроме того, эта болезнь значительно чаще развивается у тех, кто обладает соответствующей наследственной предрасположенностью.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FPishevoi-nevroz-300x158

Зачастую развитию невроза желудка и кишечника предшествуют сильные эмоциональные переживания и психологические травмы. Однако с серьёзными душевными болезнями ВСД связана редко. Особенно подвержены этому заболеванию склонные к самовнушению, мнительные люди, которые относятся к своему здоровью с повышенным чувством тревоги. Следует отметить, что среди людей, активно занимающихся спортом, больных ВСД почти нет.

Чаще всего пищевой невроз даёт знать о себе посредством следующих симптомов:

  • Недомогание, вялость, общая подавленность, плохой сон, низкая работоспособность.
  • Частые изжоги, даже при идеально правильном питании.
  • Недостаточный или чрезмерный аппетит.
  • Беспричинные изменения гастрономических пристрастий, вплоть до отвращения к некогда любимым блюдам.
  • Частые боли в районе желудка, которые могут распространяться и на соседние органы.
  • Дискомфорт, вызванный чувством переполненности или пустоты в желудке.

Вышеперечисленные симптомы нередко дополняются признаками, типичными для других состояний невротической природы:

  • Депрессии.
  • Мигрени.
  • Резкие и частые перемены настроения.
  • Раздражительность и т.п.

Нередко именно они помогают отличить пищевой невроз желудка и кишечника от заболеваний гастроэнтерологической природы и, соответственно, воспользоваться помощью психолога и невропатолога.

Лечение невроза кишечника и желудка должно проводиться не одним, а несколькими врачами. Это объясняется тем, что воздействовать нужно не только на психологическую составляющую, но и на симптомы заболевания. Например, если больного мучают постоянные поносы, это может стать причиной сильного обезвоживания, что может привести к тяжёлым последствиям.

Стоит отметить, что некоторые врачи излишне усердствуют, пытаясь убедить пациента начать серьёзную борьбу с этим заболеванием. Порой для этого в ход идут угрозы развития онкологии. На самом деле никаких оснований для таких заявлений нет, поскольку невроз кишечника не способствует образованию злокачественных клеток.

Для того чтобы определить стратегию лечения, необходимы усилия следующих специалистов:

  1. Психотерапевт. Зачастую именно его усилия являются решающими, поскольку он может избавить пациента от истеричности, навязчивых мыслей, повышенной эмоциональности, чувства тревоги и других расстройств, которые и провоцируют развитие заболевания.
  2. Невропатолог. На него ложится задача выбора тех лекарственных средств, которые приведут нервную систему пациента к норме или хотя бы приблизят к ней. Обычно для этого используется настойка пустырника, валерианы и им подобные.
  3. Гастроэнтеролог. Проанализировав состояние больного, этот специалист должен разработать для него схему питания, которая улучшит его состояние. Помимо этого, он может назначить какие-либо лекарства, которые минимизируют связанные с болезнью неприятные ощущения. В качестве дополнения иногда назначаются ромашковые (или с оливковым маслом) микроклизмы.

Совместные усилия вышеперечисленных специалистов должны обеспечить комплексное воздействие, которое устранит болезнь и вернёт больному здоровье. В программу реабилитации обычно входят:

  • Специальное питание.
  • Психотерапия.
  • Приём препаратов.

Порой бывает полезно дополнить эту программу отдельными элементами народной медицины, однако это тоже должно проходить под контролем врача: пациент не должен делать это на своё усмотрение. Очень часто, чтобы уменьшить нагрузку на нервную систему, врачи рекомендуют ванны с растительными и травяными отварами. Хорошо зарекомендовала себя смесь, в которую входят:

  • Полынь: 1 ч. л.
  • Тысячелистник: 2 ч. л.
  • Мелисса: 2 ч. л.
  • Мята: 3 ч. л.

Эту смесь нужно в течение 15–25 минут варить на слабом огне, после чего с нею можно принимать ванны.

Известно, что волнение может привести тошноте и даже к рвоте. Подобная реакция иногда наблюдается даже у очень крепких людей. Если тошнота имеет нервную природу, она сопровождается следующими симптомами:

  • Позывы рвоты, зарождающиеся в гортани или пищеводе, которые провоцируют характерные для рвоты движения. При этом никаких рвотных масс из организма не исторгается.
  • Чувство приближающейся рвоты, сопровождающееся ощущением, будто бы желудок раздулся от чего-то горячего.
  • Болезненные ощущения в желудке также иногда сопровождающиеся позывами к рвоте.
  • Чувство переполненности желудка.

Разумеется, чтобы исключить вероятность различных соматических заболеваний и удостовериться, что корнем тошноты является именно вегетососудистая дистония, необходимо пройти медицинское обследование.

Степень выраженности симптомов может быть различной – от самой низкой, до порождающей панику. Как правило, эти симптомы невроза кишечника связаны с какой-либо стрессовой ситуацией. При этом тошнота может проявиться как во время неё или перед ней, так и тогда, когда уже все осталось позади. Порой этот симптом проявляется безо всяких причин, которые как минимум не просматриваются.

Очень многие, страдающие тошнотой на нервной почве, жаловались, что она их мучает чаще всего по утрам, особенно если предстоит тяжёлый день. Нередко это связывают с потреблением какого-то продукта. Из-за этого невротики составляют невероятно длинные списки блюд, которые им есть «нельзя», из-за чего в их рационе остаются только несколько «разрешённых» продуктов, несмотря на то, что реальных причин для такой сомнительной диеты нет.

Читайте так же:  Причины плохого сна новорожденных инструкция

Причиной возникновения тошноты и позывов к рвоте на нервной почве могут быть:

  • Диспептические явления в пищеварительной системе.
  • Аэрофагия.
  • Мышечные спазмы.
  • Подготовка организма к борьбе за выживание (драться или убегать), при котором организм стремится избавиться от всего лишнего.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FPolza-holodnoi-vodi-300x300

Основные усилия должны быть направлены на то, чтобы устранить само тревожное расстройство. Правда, на это потребуется немало времени, и положительный результат гарантировать нельзя. Поэтому стоит рассмотреть те способы, которые могут в кратчайшие сроки улучшить состояние, не затрагивая саму основу заболевания.

В этом случае, причины болей в животе при вегетососудистой дистонии примерно те же, что и в предыдущих случаях. Это избыток стресса, усталость, гормональные нарушения. Именно поэтому чаще всего этой болезни подвержены женщины в период климакса и подростки. Этому могут способствовать также:

  • Наследственность.
  • Острые вирусные заболевания.
  • Шейный остеохондроз.
  • Болезни пищеварительной системы.
  • Аллергия.
  • Сахарный диабет.
  • Недостаток физической активности.

В первую очередь следует запомнить, что причиной боли в животе при вегетососудистой дистонии является не сам больной орган, а сбой в работе нервной системы. Поэтому постарайтесь по возможности чаще (не реже чем каждые полчаса) повторять себе, что вы совершенно расслаблены и спокойны, а все ваши дела находятся в идеальном порядке. Необязательно строго следовать этой формуле: можно придумать свои собственные с аналогичным содержанием.

Помимо этого, следует улучшить свой образ жизни. В первую очередь следует взять на вооружение утреннюю зарядку, для начала выбрав простые несложные упражнения, которые лишь несколько активизируют дыхание. Также можно воспользоваться холодной и горячей водой, пользуясь ими по ситуации. Большую пользу могут принести занятия физкультурой на природе, например, продолжительные прогулки или неспешный бег. Большое значение имеет здоровый сон.

Постоянные поносы, вызванные ВСД неприятны сами по себе, поскольку фактически привязывают человека к унитазу. Вместе с тем его физическое состояние значительно ухудшается и появляются такие симптомы, как:

[3]

  • Постоянная сонливость.
  • Хроническая усталость.
  • Пониженная масса тела.

Причиной этой проблемы, также являются нарушения в работе вегетативной нервной системы. Важно отметить, что понос при ВСД имеет цикличный характер и возникает после какого-либо приёма пищи или после пробуждения. Зачастую это случаются перед едой. Ночью же почти никогда не бывает позывов. При этом стул, если и не жидкий, то как минимум кашицеобразный, а частота поносов составляет от 4 до 6 раз в день. Когда форма заболевания становится тяжёлой, человек испражняется 8 раз в день и чаще, а кал становится водянистым. Порой в кале может присутствовать равномерно смешанная с продуктами жизнедеятельности слизь, которая, как правило, находится на поверхности.

  • Обратить внимание на регулярные физические упражнения. Активный образ жизни может полностью перестроить работу всего организма в нужном направлении.
  • Сделать питание более рациональным, чтобы в нём было оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов. Причём есть нужно как минимум четырежды в день.
  • Особое внимание следует уделить сну: постарайтесь отложить в сторону все вечерние развлечения, и уж тем более ночную жизнь. Лучше потратить это время на сон, который является одним из лучших средств привести состояние нервной системы в норму.
  • Частые поносы приводят к обезвоживанию, поэтому 2 литра жидкости в день – это самый минимум, который следует выпивать. Если игнорировать это правило, ситуация будет только ухудшаться.

Причиной запора при ВСД является чрезмерный тонус выстилающих кишечник циркулярных мышц, вызванный неадекватной работой ВНС. При этом наблюдаются следующие симптомы:

  • Отсутствие аппетита.
  • Беспричинная усталость.
  • Сложности с испражнением.
  • Мигрень.
  • Беспричинная раздражительность.
  • Похожие на колики резкие боли внизу живота.

Правая нижняя сторона живота расслаблена, а при прощупывании можно заметить уплотнение. Наблюдается чрезмерная чувствительность сигмовидной кишки.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2FVitamini-284x300

Эту проблему можно решить только с помощью препаратов успокаивающего действия. Важно отметить, что это не должны быть антидепрессанты. Обычно используются транквилизаторы или успокоительные травы, в зависимости от продолжительности и тяжести процесса. Это позволяет добиться быстрого улучшения состояния, хотя порой некоторые симптомы удерживаются месяцами. Обычно это относится к чувству дискомфорта в животе и жжению.

Важно придерживаться разумного питания. Например, советуют употреблять чёрный хлеб, фасоль, яблоки и капусту, которые усиливают моторику, а также и стимулирующие работу кишечника семечки, орехи и жирную пищу.

Что делать, когда при неврозе (дистонии) мучает бессонница

С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил. К тому же по ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей.

Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

Почему возникает бессонница при вегето-сосудистой дистонии?

Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается по той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

Читайте так же:  Бессонница что делать какие препараты широкого спектра действия

Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий. Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий. Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины. К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска по не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно. Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F1-23

Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность. А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! Мозг интерпретирует тревожность, как угрозу извне, и дает организму команду оставаться в состоянии бодрствования.

Таким образом, причина у бессонницы при ВСД всегда одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

[2]

Я не буду здесь писать тысячу рецептов народной медицины или рекомендации врачей, а расскажу о том, что делала я при бессоннице в состоянии острого невроза, какие средства оказались бесполезны для меня, а какие действительно помогли.

Я считаю, что стоит. Но только в том случае, когда ты не спишь толком уже 3-4 дня, а у тебя работа и куча других дел. Снотворные не лечат бессонницу, их нельзя принимать долго. Поэтому не стоит их рассматривать как панацею или терапию длительного действия. Это разовые пилюли на экстренные случаи.

У меня не большой опыт в приеме снотворных. Я пила всего один препарат, который мне порекомендовала знакомая врач. Название препарата – Соннат.

Хорош он тем, что после него наутро нет абсолютно никаких побочек. Голова ясная, легкая, свежая, состояние отдохнувшее. Таблетка начинает действовать уже через 15 минут, эффект сохраняется 4-5 часов. Но вероятность того, что вы проснетесь через 4 часа, мала. Если я пила препарат на ночь, я крепко спала до самого утра.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fwhentotake5htp

У прободных медикаментов есть один забавный эффект – если выпить таблетку, но не лечь в постель в течение 15-20 минут, можно уснуть мозгом, но не телом. Об этом написано в инструкции. Со мной такой казус однажды случился – благо я была дома с семьей. Но то, что мне рассказывал потом супруг – было неожиданно. Произошел эффект сомнамбулизма. Я ничего не помнила. Так что очень рекомендую ложиться в постель, выключать все гаджеты и свет, если решитесь пить такие пилюли.

Снотворное мне понравилось, я действительно высыпалась с ним. Но увлекаться им я не решилась. Пила не каждый день, а когда совсем уж не спалось, а на утро предстояло много дел. Когда закончилась пачка, новую я покупать не стала, так как понимала, что это не выход.

Если вы еще не видели рекламы боярышника, рекомендую посмотреть. Ну а в этой главе я хочу рассказать не только о настойке боярышника, но и о валерианке и пустырнике. Вряд ли найдется человек, который не слышал об этих настойках и их успокоительных свойствах. Но я, как и многие, недооценивала действие простых, дешевых и доступных растительных препаратов.

Когда тебя то и дело всдешит, накрывает паническими атаками, а по вечерам, в надежде забыться и отдохнуть от этого кошмара, ты еще не можешь уснуть, волей-неволей начинаешь вспоминать все бабушкины рецепты, шаманские заклинания и магические заговоры, лишь бы полегчало. Вот я и решила, а чем черт не шутит – хуже точно не будет. Сразу скажу, что данный способ лечения бессонницы я прописала себе сама.

Я купила настойку валерианки, пустырника и боярышника по отдельности, а дома смешала их в одном флаконе. Не будем уделять внимания свойствам каждой травки, ибо тема посвящена не этому. Но если вкратце, то растения обладают седативным, спазмолитическим, легким болеутоляющим действием, укрепляют сосуды, нормализуют давление, ну и все в таком духе.

Читайте так же:  Как бороться с бессонницей народными средствами

С дозой я решила не экономить – лечиться, так лечиться. Стала принимать по 50-60 капель чудотворной успокоительной смеси перед сном. А с учетом того, что настойки на спирту, эффект я почувствовала почти сразу. Засыпать я стала быстро, мягко и спала спокойно!

Я и сама удивилась, что смесь настоек реально подействовала. Раньше мне казалась что от таких средств нет никакого толку, а их седативные и полезные свойства преувеличены. Но в итоге – именно этот рецепт помог мне от бессонницы при ВСД лучше всего. К тому же принимать смесь пустырника, валерианки и боярышника можно длительное время. Побочек никаких, противопоказаний минимум, а вот польза реальная.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F4-62

Конечно, если решите последовать моему примеру, изучите все показания, противопоказания, возможные побочные действия.

Не скажу точно, сколько я пила перед сном эту чудодейственную микстуру, но месяца 3 точно. Правда, не каждый день. Бывали вечера, когда я чувствовала себя хорошо и спокойно, и могла быстро уснуть без седативной терапии.

Иногда я принимала настойку и днем, если приходилось переживать или волноваться в процессе жизненных ситуаций.

Кстати, хотя я давно избавилась от невроза, эта настойка по сей день есть в моем холодильнике. Срок годности у нее большой (кажется года 3, не меньше). Я давно не страдаю никакими атаками, тревогами, фобиями и нарушениями сна, но после тяжелых или насыщенных эмоциями дней, у меня изредка случается бессонница (это совершенно нормально, иногда ее испытывать). Тогда-то я и возвращаюсь к проверенному средству.

Речь здесь не о тех медитациях, что сидишь в позе лотоса и познаешь дзен. А о простых, голосовых аудизаписях с приятной музыкой и позитивным настроем. Таких очень много на Ютьюбе. Просто включаешь ролик, вставляешь наушники и слушаешь. Расслабляет капитально. И не только расслабляет, но и настраивает на положительную волну, успокаивает мысли, погружает в очень приятное, спокойное состояние.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F560ae3e21900002f00fdeaed

Медитациям я посвящаю отдельный раздел на своем сайте, ибо тема эта обширная. Кстати, именно медитации помогли мне научиться управлять мыслями, мгновенно останавливать панические атаки и избавили меня от тревожности. Медитировать можно по-разному и тем, кто еще ничего не знает о такой форме самопознания, я рекомендую начать с самого простого – аудиомедитаций, которые можно просто слушать лежа в постели. Подберите на свой вкус, и наслаждайтесь.

Изначально, начав изучать медитативные техники, я тоже их недооценивала. Но то, чему я научилась и что я раскрыла в себе, благодаря медитациям, не описать словами. Медитации – это круто. По крайне мере для меня.

А вот что не дало мне абсолютно никакого эффекта в попытках наладить сон при ВСД, так это препараты:

На них я делаю отдельные обзоры. Оба препарата заявлены, как успокоительные. И я убедилась, что они неплохо работают для людей, не страдающих неврозом, в периоды повышенного стресса и напряжения. Но для дистоников, находящихся в состоянии обострения симптомов, по-моему они очень слабоваты. Я, вообще не почувствовала действия этих средств в тот период, хотя Фенибут оказал неплохое действие гораздо позже, когда я уже вышла из криза невроза, но попала сложную жизненную ситуацию. Чтобы снизить влияние стресса, я пропила этот препарат, и он действительно помог.

Кроме перечисленных методов, наладить сон лично мне помогают прогулки, теплые ванны, массаж, чаепитие. Хотя многие утверждают, что перед сном вредно пить крепкий, горячий чай, на меня он действует успокаивающе, особенно с молоком. Также быстро уснуть мне помогает чтение. А вот чего я не рекомендую делать незадолго до сна, так это смотреть телевизор и тяжелые фильмы, читать желтую прессу, вступать в различные перепалки в соцсетях и на форумах. По вечерам необходимо создавать максимально спокойную и благоприятную обстановку вокруг себя, чтобы избавиться от бессонницы при ВСД.

Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F2458uyahko5

Вот такие вот доступные и простые способы я применяла, когда мучилась плохим сном. Надеюсь, информация была полезной. Здоровья всем и крепкого, безмятежного сна!

Источники


  1. Саймонд, Тим Дайвинг с комфортом / Тим Саймонд. – М.: Арт-Родник, 2017. – 288 c.

  2. Вейн А.М., Хехт К. Сон человека, физиология и патология. М., 1989

  3. Деньги. Изобильное мышление. Исцеление душевных ран. Деньги и стресс (комплект из 3 книг). – М.: ИГ “Весь”, 2014. – 656 c.
Изображение - Бессонница при всд и неврозе желудка 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here