Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fbessonnitsa

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

Видео (кликните для воспроизведения).

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fgiperton

Причины возникновения негативной симптоматики:

  • наследственность;
  • психические отклонения;
  • стрессовые ситуации;
  • перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
  • психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии. Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница. Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2Fvsd

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

  • ухудшение защитных сил организма;
  • замедление скорости реакций;
  • ослабление памяти и интеллекта.

Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fpexels-photo-208165

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

  • невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
  • быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
  • возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
  • сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
  • фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
  • по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

  • человек засыпает не менее 2 часов;
  • часто просыпается с чувством тревоги и страха;
  • сон остаётся очень чутким во всех фазах;
  • пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД. Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F08%2Fnarushenie-sna

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

  • возникает сонливость в дневное время;
  • появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
  • ухудшается память;
  • иммунитет перестаёт работать в полную силу;
  • мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
  • появляются сбои в сердечном ритме;
  • возникает ожирение;
  • влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
  • появляются галлюцинации;
  • возникает дрожание конечностей и судороги ног;
  • понижается температура тела;
  • может развиться депрессия.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-special-textboxes%2Fthemes%2Fstb-metro%2Fwarning

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

Рекомендации по избавлению от бессонницы:

  • применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
  • отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
  • отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
  • предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
  • рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
  • отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
  • стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
  • перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
  • стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
  • решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F07%2Fnizkoe-davlenie-vsd

В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

  1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
  2. Седативные (настойки мяты или пиона).
  3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
  4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
  5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
  6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fvsdpanika.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F06%2F1-e1528480619294

Самые эффективные рецепты:

  • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
  • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
  • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
  • положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
  • заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
  • положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.
Читайте так же:  Бессонница при беременности во втором если из первого мешка

Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

  • массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
  • магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
  • электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

[2]

Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2019%2F01%2FTest-e1546522506198

Вегетососудистая дистония (ВСД) – патологическое состояние, которое характеризуется нарушением работы вегетативной нервной системы человека. ВСД является одним из частых заболеваний, которое диагностируется у людей, склонных к пребыванию в стрессовых ситуациях или физическому и умственному перенапряжению.

Заболевание сопровождается комплексом неприятных симптомов, одним из которых является бессонница. Бессонница при ВСД проявляется во всех случаях и ухудшает качество жизни больного.

Причины плохого сна разнообразные, но к ним относятся те, которые касаются нервной системы. В результате хронического недосыпания человек становится раздражительным, вялым, плаксивым и нервным. Снижается его работоспособность, ухудшается память и мыслительный процесс. Человека, который страдает бессонницей видно сразу, он отличается повышенной обидчивостью и ранимостью. Бессонница при ВСД является распространенной проблемой, необходимо знать, почему это происходит и как избавиться от нарушений сна.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fetiologiya_patogenez_postreanimacionnoy_bolezni_gossen_e.ya_._yaganova_t.s..pptx_20-300x169

Точные причины появления ВСД до сих пор не известны, но большинство врачей и ученых склоняются к тому, что данное состояние развивается в результате нарушения функционирования нервной системы человека. Причины могут быть разнообразными, среди которых выделяют:

  • наследственная предрасположенность;
  • проблемы с психикой;
  • постоянные стрессы;
  • умственное или физическое перенапряжение;
  • работа с тяжелыми психическими условиями.

Этот список можно продолжать долго, но можно сказать, что неполноценный отдых, в особенности сон, может привести к развитию ВСД. Но бессонница при ВСД может быть как причиной заболевания, так и его симптомом. Получается ситуация: постоянная бессонница может привести к появлению ВСД, в то время как дистония всегда вызывает бессонницу. Получается замкнутый круг, который приводит к сильному истощению нервной системы.

ВСД сопровождается нарушениями психики и нервной системы, из-за чего больной человек испытывает чувство страха и тревоги, пребывает в постоянном напряжении и на все негативно реагирует. И в результате человек испытывает напряжение, что не может заснуть и сон плохой.

Больной видит кошмары, не высыпается, и в результате появляются проблемы со здоровьем: снижается иммунитет, притупляются рефлексы, память и интеллект ослабляются. Полноценный отдых, в особенности при ВСД, является неотъемлемой частью активной жизни.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2Fstres-hasta-ediyor-9-c36f0b761e755d866562-300x159

Бессонница при дистонии может развиваться в результате дневного стресса или по причине хронических патологий нервной системы. Проблемы со сном могут быть 2-х видов:

  1. Человек долго, а то и вовсе не может заснуть, переворачиваясь с боку на бок.
  2. Человек засыпает быстро, но просыпается, спит плохо и его постоянно мучают кошмарные видения.

ВСД и бессонница возникают по причине чувства тревоги, которое преследует пациентов с таким диагнозом. Беспричинная тревожность может быть постоянной или периодической. Тревога может появиться среди ночи в такой острой форме, что у человека начинается приступ паники. И если возникает такой симптом ВСД, то следует обратиться к врачу. Если причиной бессонницы при ВСД является пережитый за день стресс, то об этом будут свидетельствовать следующие симптомы:

  • есть сильное желание спать, но заснуть не получается;
  • в дневное время наблюдается сонливость, головные боли, головокружение;
  • сон не переходит в глубокую фазу;
  • во время сна происходит учащенное сердцебиение;
  • фаза быстрого движения глаз удлиняется;
  • тремор;
  • ночные сновидения отличаются тревожностью, снятся кошмары.

Вегетососудистая дистония протекает на фоне депрессий, неврозов или астении. Все эти патологические состояния препятствуют нормальной работе нервной системы, из-за чего ухудшается качество сна.

Если причиной бессонницы при ВСД является нарушение работы нервной системы, то наблюдаться симптомы:

  • человек по несколько часов мучается в кровати, пытаясь заснуть;
  • неглубокий сон сопровождается пробуждениями;
  • чуткий сон;
  • человек просыпается в районе 3 часов ночи и не может заснуть;
  • полная бессонница в течение всей ночи.

Бессонница при дистонии может появляться в результате влияния соматических заболеваний:

  • болезнь Паркинсона;
  • астматическая болезнь;
  • артрит и гипертрофия простаты;
  • приступы остановки дыхания.

Проблемы со сном при ВСД могут возникнуть в результате приема некоторых медикаментов от вегетативной дисфункции или на фоне регулярного приема алкогольных напитков.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь.

Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания.

Читайте так же:  Первые признаки беременности бессонница

Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации.

Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F43306-300x200

Бессонницу при вегетососудистой дистонии необходимо лечить не зависимо от того является она причиной заболевания или следствием. Если оставить проблему без внимания, то вегето-сосудистое заболевание будет усугубляться. И в результате постоянных сбоев в ночном отдыхе, развиваются неприятные осложнения:

  • приступы неконтролируемой агрессии, раздражительность;
  • проблемы с памятью, вплоть до провалов;
  • ожирение;
  • сбой в работе иммунитета;
  • проблемы с сердцем, тахикардия;
  • галлюцинации;
  • сахарный диабет;
  • отставание в развитии;
  • тремор, судороги;
  • уменьшение температуры тела.

Если не лечить бессонницу, то ситуация будет только усугубляться. И если на первой стадии человек просто не может долго заснуть, на второй стадии появляются кошмары, больной часто просыпается, то на самом последнем этапе нарушения появляются вполне реалистичные галлюцинации, в частности ночью. Для того чтобы не возникло серьезных осложнений необходимо вовремя обратиться за помощью.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Ftelemedicina.one%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F08%2F6500333-300x200

Дистония и бессонница лишь ухудшают состояние и без того разбалансированной вегетативной системы, поэтому нужно постараться сделать все возможное, чтобы справиться с данной проблемой. Для этого необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Но лучше постараться справиться с нарушением без помощи медикаментозного лечения. Полноценный отдых, отсутствие стрессовых ситуаций и перенапряжения вернут спокойный и глубокий сон.

Что делать, когда при неврозе (дистонии) мучает бессонница

С проблемой бессонницы наверняка сталкивался хотя бы раз в свой жизни каждый человек. Но для людей, страдающих вегето-сосудистой дистонией, нарушения сна нередко обретают хронический характер. Жизнь ВСДшника итак не сахар, а если еще и не удается поспать нормально ночью – свет и вовсе становится не мил. К тому же по ночам в голову лезет еще больше бреда и тревожных мыслей.

Что же делать, как избавиться от бессонницы при неврозе (ВСД)? Я не доктор, лечить никого не буду, расскажу лишь то, что помогало мне, и как я справлялась с состоянием, когда спать очень хочется, а неможется.

Почему возникает бессонница при вегето-сосудистой дистонии?

Нарушения сна при неврозе (ВСД) случается по той же самой причине, что и при любых других случаях – от беспокойного и тревожного ума, чрезмерного напряжения и бесконечной «мыслемашалки» в голове.

Наверняка у многих есть опыт, когда не удавалось заснуть после пережитых очень ярких, насыщенных эмоций. Бессонница не всегда бывает от негативных событий. Нередко заснуть не удается и после очень радостных, насыщенных впечатлений, волнительных событий. Мы то и дело снова прокручиваем в голове мысли, воспоминания, красочные картины, не давая мозгу шанса расслабиться и отойти в состояние сна.

Многих неврозников объединяет одно качество – склонность к очень реалистичному воображению. Это хорошо, если направить свой потенциал в положительное русло, и рисовать в уме картины своего прекрасного и счастливого будущего.

Но у ВСДшников не все так просто – в обостренном состоянии рисуются только самые страшные картины из области неизлечимых болячек, смертельных панических атак, жизни в постоянных мучениях и ужасной кончины. К этому подключаются переживания за близких (а как же они без меня или со мной, но инвалидом), сожаления о разрушенных планах и целях, тоска по не сбывшийся мечте. И тревожно. Всегда тревожно. Как спокойно уснуть со всем этим набором в голове?

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F1-23

Мы сами не даем себе расслабиться и упорно не отпускаем свои «фантазии», смакуя их перед сном. Нервная система перевозбуждается, приходит в состояние сильнейшего напряжения – ведь если ум испытывает тревогу, значит, есть опасность. А если есть опасность – спать нельзя! Надо оставаться начеку, все контролировать и быть наготове: сражаться или бежать! Мозг интерпретирует тревожность, как угрозу извне, и дает организму команду оставаться в состоянии бодрствования.

Таким образом, причина у бессонницы при ВСД всегда одна – мысли и мыслеобразы. Тревожные, негативные, депрессивные, ипохондрические, страшные, безнадежные…

А все те причины, в виде каких-то там биохимических процессов в сосудах, тканях, органах, о которых пишут в некоторых статьях Сети, как о причине бессонницы при неврозе – это следствие. Вполне логичное следствие больных мыслей, но никак не причина расстройства сна.

Я не буду здесь писать тысячу рецептов народной медицины или рекомендации врачей, а расскажу о том, что делала я при бессоннице в состоянии острого невроза, какие средства оказались бесполезны для меня, а какие действительно помогли.

Я считаю, что стоит. Но только в том случае, когда ты не спишь толком уже 3-4 дня, а у тебя работа и куча других дел. Снотворные не лечат бессонницу, их нельзя принимать долго. Поэтому не стоит их рассматривать как панацею или терапию длительного действия. Это разовые пилюли на экстренные случаи.

У меня не большой опыт в приеме снотворных. Я пила всего один препарат, который мне порекомендовала знакомая врач. Название препарата – Соннат.

Хорош он тем, что после него наутро нет абсолютно никаких побочек. Голова ясная, легкая, свежая, состояние отдохнувшее. Таблетка начинает действовать уже через 15 минут, эффект сохраняется 4-5 часов. Но вероятность того, что вы проснетесь через 4 часа, мала. Если я пила препарат на ночь, я крепко спала до самого утра.

Читайте так же:  Михаил копытов медитация от бессонницы простые и эффективные методы

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fwhentotake5htp

У прободных медикаментов есть один забавный эффект – если выпить таблетку, но не лечь в постель в течение 15-20 минут, можно уснуть мозгом, но не телом. Об этом написано в инструкции. Со мной такой казус однажды случился – благо я была дома с семьей. Но то, что мне рассказывал потом супруг – было неожиданно. Произошел эффект сомнамбулизма. Я ничего не помнила. Так что очень рекомендую ложиться в постель, выключать все гаджеты и свет, если решитесь пить такие пилюли.

Снотворное мне понравилось, я действительно высыпалась с ним. Но увлекаться им я не решилась. Пила не каждый день, а когда совсем уж не спалось, а на утро предстояло много дел. Когда закончилась пачка, новую я покупать не стала, так как понимала, что это не выход.

Если вы еще не видели рекламы боярышника, рекомендую посмотреть. Ну а в этой главе я хочу рассказать не только о настойке боярышника, но и о валерианке и пустырнике. Вряд ли найдется человек, который не слышал об этих настойках и их успокоительных свойствах. Но я, как и многие, недооценивала действие простых, дешевых и доступных растительных препаратов.

Когда тебя то и дело всдешит, накрывает паническими атаками, а по вечерам, в надежде забыться и отдохнуть от этого кошмара, ты еще не можешь уснуть, волей-неволей начинаешь вспоминать все бабушкины рецепты, шаманские заклинания и магические заговоры, лишь бы полегчало. Вот я и решила, а чем черт не шутит – хуже точно не будет. Сразу скажу, что данный способ лечения бессонницы я прописала себе сама.

Я купила настойку валерианки, пустырника и боярышника по отдельности, а дома смешала их в одном флаконе. Не будем уделять внимания свойствам каждой травки, ибо тема посвящена не этому. Но если вкратце, то растения обладают седативным, спазмолитическим, легким болеутоляющим действием, укрепляют сосуды, нормализуют давление, ну и все в таком духе.

С дозой я решила не экономить – лечиться, так лечиться. Стала принимать по 50-60 капель чудотворной успокоительной смеси перед сном. А с учетом того, что настойки на спирту, эффект я почувствовала почти сразу. Засыпать я стала быстро, мягко и спала спокойно!

Я и сама удивилась, что смесь настоек реально подействовала. Раньше мне казалась что от таких средств нет никакого толку, а их седативные и полезные свойства преувеличены. Но в итоге – именно этот рецепт помог мне от бессонницы при ВСД лучше всего. К тому же принимать смесь пустырника, валерианки и боярышника можно длительное время. Побочек никаких, противопоказаний минимум, а вот польза реальная.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F4-62

Конечно, если решите последовать моему примеру, изучите все показания, противопоказания, возможные побочные действия.

Не скажу точно, сколько я пила перед сном эту чудодейственную микстуру, но месяца 3 точно. Правда, не каждый день. Бывали вечера, когда я чувствовала себя хорошо и спокойно, и могла быстро уснуть без седативной терапии.

Иногда я принимала настойку и днем, если приходилось переживать или волноваться в процессе жизненных ситуаций.

Кстати, хотя я давно избавилась от невроза, эта настойка по сей день есть в моем холодильнике. Срок годности у нее большой (кажется года 3, не меньше). Я давно не страдаю никакими атаками, тревогами, фобиями и нарушениями сна, но после тяжелых или насыщенных эмоциями дней, у меня изредка случается бессонница (это совершенно нормально, иногда ее испытывать). Тогда-то я и возвращаюсь к проверенному средству.

Речь здесь не о тех медитациях, что сидишь в позе лотоса и познаешь дзен. А о простых, голосовых аудизаписях с приятной музыкой и позитивным настроем. Таких очень много на Ютьюбе. Просто включаешь ролик, вставляешь наушники и слушаешь. Расслабляет капитально. И не только расслабляет, но и настраивает на положительную волну, успокаивает мысли, погружает в очень приятное, спокойное состояние.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F560ae3e21900002f00fdeaed

Медитациям я посвящаю отдельный раздел на своем сайте, ибо тема эта обширная. Кстати, именно медитации помогли мне научиться управлять мыслями, мгновенно останавливать панические атаки и избавили меня от тревожности. Медитировать можно по-разному и тем, кто еще ничего не знает о такой форме самопознания, я рекомендую начать с самого простого – аудиомедитаций, которые можно просто слушать лежа в постели. Подберите на свой вкус, и наслаждайтесь.

Изначально, начав изучать медитативные техники, я тоже их недооценивала. Но то, чему я научилась и что я раскрыла в себе, благодаря медитациям, не описать словами. Медитации – это круто. По крайне мере для меня.

А вот что не дало мне абсолютно никакого эффекта в попытках наладить сон при ВСД, так это препараты:

На них я делаю отдельные обзоры. Оба препарата заявлены, как успокоительные. И я убедилась, что они неплохо работают для людей, не страдающих неврозом, в периоды повышенного стресса и напряжения. Но для дистоников, находящихся в состоянии обострения симптомов, по-моему они очень слабоваты. Я, вообще не почувствовала действия этих средств в тот период, хотя Фенибут оказал неплохое действие гораздо позже, когда я уже вышла из криза невроза, но попала сложную жизненную ситуацию. Чтобы снизить влияние стресса, я пропила этот препарат, и он действительно помог.

Читайте так же:  Бессонница при беременности ночью живот

Кроме перечисленных методов, наладить сон лично мне помогают прогулки, теплые ванны, массаж, чаепитие. Хотя многие утверждают, что перед сном вредно пить крепкий, горячий чай, на меня он действует успокаивающе, особенно с молоком. Также быстро уснуть мне помогает чтение. А вот чего я не рекомендую делать незадолго до сна, так это смотреть телевизор и тяжелые фильмы, читать желтую прессу, вступать в различные перепалки в соцсетях и на форумах. По вечерам необходимо создавать максимально спокойную и благоприятную обстановку вокруг себя, чтобы избавиться от бессонницы при ВСД.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=https%3A%2F%2Fnet-nevroza.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2F2458uyahko5

Вот такие вот доступные и простые способы я применяла, когда мучилась плохим сном. Надеюсь, информация была полезной. Здоровья всем и крепкого, безмятежного сна!

Бессонница — это достаточно опасное для здоровья состояние, и многие недооценивают его вреда. Но стоит помнить, что здоровый сон — это гарантия крепкой сердечно-сосудистой системы, иммунитета, нервной системы да и организма в целом. Так, доказана связь с болезнями сердечно-сосудистой системы, онкологическими заболеваниями и так далее.

Статистика говорит, что бессонницей страдает каждый пятый человек. Но внимание — из тех, кто обращался к врачу по этому поводу. Так что на практике ситуация может быть значительно сильнее выражена.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fkak-bistro-usnut-beremennim-7-1024x552

Бессонница — это заболевание или симптом, который характеризуется нарушением качества сна или вовсе невозможностью заснуть. Причин может быть множество, но все факторы делятся на две главные группы: физиологические и психологические. В зависимости от категории, лечением занимаются также разные специалисты.

[3]

Так, около половины случаев бессонницы кроются именно в психологии человека. Так, одной из причин является нахождение в слишком сильном или длинном стрессе. Кроме этого, бессонница может появляться из-за депрессии. Обычно бессонница в этом случае проходит сама, хотя бывают и исключения.

Физиологическая бессонница провоцируется целым комплексом причин. Так, нередко она возникает в качестве побочного эффекта от употребления некоторых препаратов — антидепрессантов, анальгетиков. Нередко бессонницу могут вызвать препараты, содержащие кофеин (например, парацетамол). Кроме этого инсомния может возникать вследствие употребления гормональных препаратов.

Бессонница может вызываться и органическими заболеваниями. Достаточно часто она возникает у лиц, которые страдают болезнью Паркинсона. Бессонница является факультативным симптомом онкологических заболеваний. Также она может возникать при астме вследствие нарушения дыхания, которое приводит к рефлекторному пробуждению. Случается бессонница и при циррозе печени как следствие печеночной энцефалопатии. И так далее.

Мы рассмотрим виды бессонницы, которые связаны с неврологическими заболеваниями психогенного характера — неврозами и близкими к этому состояниями

Бывает много признаков бессонницы, которые так или иначе встречаются у людей, которые регулярно страдают ею. Самый главный и общий — трудности с засыпанием, даже невзирая на усталость и истинное желание уснуть. Больные могут просыпаться среди ночи и после этого ворочаться в постели, смотря в потолок. Сон поверхностный, человек может проваляться в постели 10 часов и проснуться все равно разбитым.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2Fc75e083b5e-1024x766

Многие другие симптомы — это прямое следствие недосыпания. Больные могут в течение дня быть раздражительными, невнимательными, быстро забывать и так далее. Зависимые от кофе пьют его в тройном количестве и лишь на время могут восстановить энергию. Более того, людям, давно страдающим ею, кофе не может помочь. Он вообще на них не действует, а в ряде случаев только усиливает сонливость.

ВСД — это достаточно распространенное заболевание, имеющее неврологическую или психогенную природу. Эта болезнь характеризуется многими симптомами, и бессонница является первым из них. Причем достаточно непросто понять: трудности со сном провоцируют ВСД или сама болезнь приводит к инсомнии.

Ученые до сих пор не могут разобраться в причинах ВСД до конца. Но выделили такие причины, как наследственная предрасположенность и стрессы, которые сами по себе не приводят к возникновению негативной симптоматики, но если их интенсивность слишком велика или они длятся слишком долго. Но хуже всего становится тем людям, которые негативно относятся к ним. Ученые недавно провели исследование, где доказали, что не так страшен стресс, как его рисуют. Более того, мы регулярно сталкиваемся с этой адаптивной реакцией.

Так, страх может быть описан, как жуткая паника, которая приводит к ВСД, фобиям и паническим атакам или же, как приятное волнение, которое вдохновляет. То есть, стресс — это объективная реальность, а мы уже даем оценку. И от нее зависит, как мы из него выберемся.

Неврозы являются одной из главных причин, которые приводят к бессоннице. Более того, каждый второй является в той или иной степени невротиком. Определить, кто из людей потенциально может страдать бессонницей, очень просто. Пообщайтесь с ним. Как правило, трудности при засыпании случаются с пессимистами в силу их негативного настроя на жизнь. Все полно страхами, которые обязательно переходят в сон. Человека могут мучить кошмары. Повышенная тревожность становится для человека настолько привычной, что он ее воспринимает, как норму. А вместе с тем, она постоянно “фонит”.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F2122-1024x727

Неврозы могут проявляться не только тревогой, но и чрезмерным возбуждением. Но вообще, это две стороны одной медали. Тревожного человека очень легко перевести в неадекватную радость. Проблема в том, что излишний оптимизм тоже провоцирует бессонницу. Все должно быть в меру.

Чем характерен плохой сон при неврозах? Прежде всего, мы поняли: гипервозбуждением. Человек может и не чувствовать никакой усталости. Ему может казаться, что он способен работать целую ночь, и при этом не вредить себе. Как правило, это ощущение обманчивое. Днем оно обязательно компенсируется, и человек чувствует себя неразумным. И ведь действительно, казалось бы очевидные выводы не приходят в голову. Человек действительно может начать “тупить”: хуже запоминать, ужасно концентрироваться.

Читайте так же:  Почему мучает бессонница что делать как его

Зато ночью в голове был фонтан. Мысль мысль цепляла а, кучи идей приходило, перед головой всплывали реалистичные представления, близкие к сновидениям, при этом человек понимает их нереальность и может управлять ими или вообще убирать. Очень интересные ощущения. Но в любом случае, они — ненормальные. Это проявление гипервозбудимости нервной системы, которая может быть спровоцирована как неврозами, так и другими причинами (например, употреблением кофеина). Также к гипервозбудимости могут приводить и сильные позитивные впечатления. Например, удачно прошедшее свидание является тоже формой стресса, но который воспринимается человеком положительно.

Статистика жестока — около 80% людей, которые страдают депрессией, жалуются на те или иные проблемы со сном. Обычно с засыпанием проблем нет, но человек резко просыпается, как будто его что-то очень сильно толкнуло. Но иногда тяжело именно уйти в состояние сна.

Кроме того, у людей, страдающих депрессией, фаза сновидений наступает значительно раньше, чем в случае нормы. Если у здорового человека ситуация такая, то мы говорим о биологической предрасположенности к депрессивным состояниям. Как правило, сновидения возникают в первую половину ночи. В качестве симптомов бессонницы могут выступать невозможность отдохнуть после длительной ночи и сонливость в дневное время. А у ряда лиц даже днем не получается уснуть.

Здесь тоже не совсем понятно, что является причиной, а что — следствием. Дело в том, что бессонница может провоцировать депрессию в силу того, что организм теряет в стрессоустойчивости, если ему не дать нормально выспаться. Вместе с тем, по характеру сна очень просто определить наличие или отсутствие депрессии. Если отсутствует 3 и 4 стадии, то тогда мы говорим о депрессии.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2F80557983f39aaba-1024x512

Панические атаки, очень часто возникают в ночное время у людей, склонных к ним. В этом случае человеку кажется, что ему угрожает смертельная опасность, и о каком сне здесь может идти речь? Характерные симптомы панических атак: страх смерти, потливость, сильное сердцебиение и напряжение по всему телу. Как правило, пока приступ не проходит, человек даже не думает о том, чтобы заснуть. Все его внимание охвачено тревогой.

Бессонница имеет прямую связь с фобиями. Более того, есть специфическая паническая боязнь. Называется она гипнофобией, которая сопровождается непреодолимым страхом умереть во время сна. Еще одна возможная причина, по которой фобии связываются с бессонницей — боязнь темноты. В этом случае человек может спать только при включенном свете.

Вместе с тем, фобии могут себя проявлять и когда нет непосредственного воздействия кажущегося опасным стимула на психику человека. Например, тематикой ночных кошмаров нередко являются фобические эпизоды. Человек, боящийся собак, может видеть свору этих животных, которая нападает на него, а тот беспомощный ничего не может поделать. Как правило, такие кошмары возникают уже на фоне стресса.

Что делать, чтобы избавиться от бессонницы? В первую очередь надо определить причину и воздействовать на нее. Если бессонница возникла, как проявление невроза, то в этом случае нужно лечить его путем когнитивно-поведенческой психотерапии. Суть ее, если выражаться очень простым языком, заключается в том, что наша психическая деятельность руководствуется неосознаваемыми убеждениями, которые сильно отравляют жизнь. Так, в основе страха перед собаками лежит убеждение, что они несут потенциальную опасность. Нужно устранять негативные убеждения, которые приводят к неврозам. В общем, прививать оптимистичный взгляд на мир.

При ВСД нужно к описываемой схеме добавлять еще настойку боярышника, правильную диету и здоровый образ жизни. Также нужно напрочь исключить алкоголь. Особенно если ее причина — ВСД.

Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел proxy?url=http%3A%2F%2Fpsycholekar.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F04%2FDepositphotos_20002097_l-2015-1250x834-1024x683

Чем лечить трудности со сном при депрессии? В этом случае нужно обращаться к психотерапевту или психиатру, который проведет ряд обследований и назначит специализированное лечение. Ведь нужно еще установить сам факт наличия депрессии.

Источники


  1. Огай, Мори Дикий гусь. Танцовщица. Нарушенный завет / Мори Огай , Симадзаки Тосон. – М.: Художественная литература, 2017. – 526 c.

  2. Юнг К. Г. Психология бессознательного. – М.: Канон, 1998.

  3. Нестеров, А.В. Вредные привычки собак. Воспитание без стресса / А.В. Нестеров. – М.: Эксмо, 2015. – 480 c.
Изображение - Бессонница при всд что делать чтобы быстро прошел 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here