Бессонница при раке что делать чтобы юбка

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница при раке что делать чтобы юбка" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Бессонница (инсомния) – это состояние, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, часто просыпается посреди ночи, ему снятся кошмары. У онкологических больных данная патология встречается часто: она связана с нестабильным эмоциональным фоном, применением серьезных лекарственных препаратов, которые оказывают сильное воздействие на организм. Бессонница при раке чревата осложнениями: ухудшение общего самочувствия, проблемы с концентрацией внимания, раздражительность и даже депрессия. В данной публикации рассмотрим причины таких состояний, какие существуют способы избавления от них и прочую актуальную информацию для онкологических больных.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).
Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnici.net%2Fuploads%2Fposts%2F2018-11%2F1541951243_2

Неполноценный сон отрицательно воздействует на организм больного, недаром все доктора утверждают, что качественный отдых необходим для скорейшего выздоровления. В противном случае процесс лечения затягивается, к тому же страдает нервная система.

При обращении к специалисту диагностирование осуществляется в первую очередь путем сбора анамнеза. Доктор расспросит больного о наличии такой симптоматики:

  • присутствует ли депрессия, навязчивые мысли, бредовые состояния;
  • есть ли одышка, кашель, болезненные ощущения во время бодрствования;
  • беспокойство, чувство изолированности или безысходности.

Инсомния у раковых больных также может стать следствием образа жизни, плохих привычек, например:

  • злоупотребление кофеиносодержащими или алкогольными напитками;
  • курение;
  • прием определенных медикаментозных средств либо их отмена;
  • засыпание в незнакомой и беспокойной обстановке;
  • отсутствие привычки ложиться спать в одно и то же время.

Многие больные интересуются, что можно предпринять, чтобы устранить бессонницу при наличии онкологии. Важно консультироваться с доктором, внимательно изучать инструкцию по применению лекарства, если человек решил проводить лечение с применением медикаментов. Многие снотворные вещества в качестве противопоказаний имеют пункт «злокачественные новообразования», этот фактор также нужно учитывать при подборе медикаментозных средств.

Еще один момент – наличие дополнительных патологий, таких как почечная или печеночная недостаточность (они могут развиваться на фоне длительного приема химиотерапии). Поэтому онкологи утверждают, что не стоит нагружать организм седативными лекарственными препаратами – в первую очередь необходимо испробовать стандартные меры, которые помогают восстановить качество сна.

↑ Что можно сделать, если мучает бессонница при онкологии?

Если требуется долгосрочное облегчение, в таком случае лучше использовать поведенческие методы. То есть задача больного – устранение любых источников, провоцирующих инсомнию. Это могут быть депрессивные состояния, тревога, болезненные ощущения.

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=https%3A%2F%2Fbessonnici.net%2Fuploads%2Fposts%2F2018-11%2F1541951219_3


Также пациенту нужно придерживаться следующих рекомендаций:
  • привыкнуть ложиться спать в одно и то же время;
  • создать спокойную обстановку: убрать все источники шума, света;
  • не нужно пить перед сном крепкий кофе или чай, оптимальный вариант – ромашковый чай с добавлением меда;
  • если больной испытывает голод перед сном, не нужно кушать тяжелую или жирную пищу – закуска должна быть легкой, но полезной;
  • если общее состояние позволяет, то нужно регулярно делать физические упражнения.

Способы простые на первый взгляд, но если их соблюдать постоянно, то качество сна заметно улучшится.

Также специалисты рекомендуют пациентам применение таких методик:

  1. Актуально больному завести себе какой-либо приятный ритуал перед отходом ко сну: это может быть чтение книжек, принятие теплой ванны с ароматическими маслами (ни в коем случае не горячей, она стимулирует работу нервной системы).
  2. Существует большое количество техник релаксации. Это может быть чтение молитв, медитация, прослушивание спокойной, расслабляющей музыки. Также большой популярностью среди онкобольных пользуются дыхательные упражнения.
  3. Занятия йогой. Данная методика индивидуальна, далеко не все больные с тяжелым диагнозом могут выполнять физические упражнения, но если есть силы и такая возможность, то данный способ является хорошим для восстановления нормального сна.

↑ Бессонница при раке: что провоцирует отсутствие нормального сна?

Расстройство сна может проявлять себя следующей симптоматикой:

  • проблемы с засыпанием;
  • частые ночные пробуждения, при этом человек потом долго не может заснуть;
  • раннее, ничем не обоснованное пробуждение.

Часто возникают проблемы со сном в результате отравления организма токсичными веществами, которые присутствуют в медикаментозных средствах, вводимых при химиотерапии. Нестабильный эмоциональный фон также провоцирует бессонницу, причем от таких состояний нервная система испытывает только дополнительную нагрузку: человек становится тревожным и неуравновешенным. Бессонница при онкологии может быть спровоцирована целым рядом факторов, например, ранние пробуждения в ходе исследований были отмечены у больных, которые пребывают в тяжелой депрессии.

В первую очередь больному нужно выяснить причину плохого засыпания. В основном раковым больным рекомендуют использование препаратов для того, чтобы вывести токсины из организма, которые вырабатываются как следствие основной химиотерапии.

Если больной испытывает сильные боли, в таком случае нужно использовать мощное обезболивающее. Когда причиной инсомнии становится тошнота либо рвота (стандартная ситуации при лечении рака), то нужно пить противорвотные средства.

Всевозможные лекарственные растения пользуются популярностью среди лиц, у которых была диагностирована онкология.

Онкобольным не навредят следующие травы:

  1. Полынь. Понадобится 2 ст. л. измельченных корней растения и 200 мл кипятка. Засыпать порубленные корни в воду, прокипятить и настаивать 2 часа. Принимать перед отходом ко сну. Кроме снотворного действия, полынь также имеет свойство устранять тошноту, что особенно актуально для онкобольных.
  2. Валериана. Из нее тоже нужно делать настой, но поможет он только в случае длительного применения. Способ приготовления следующий: 50 грамм сухих мелко порубленных корней растения положить в кастрюлю, влить пол-литра кипятка. Прокипятить на медленном огне в течение 15 минут, охладить, процедить. На ночь нужно выпивать 100 мл полученного настоя.
  3. Шишки хмеля. Улучшают не только качество сна, но и пищеварение, помогают при проблемах с работой нервной системы. Для изготовления отвара нужно 1 ст. л. мелких шишек залить 1 ст. кипятка. Настаивать в течение 2-3 часов, по окончанию процедить.
Читайте так же:  Бессонница по ночам и чувство страха головокружение

Причин инсомнии у раковых больных много, и такие состояния нужно купировать в связи с тем, что неполноценный отдых мешает выздоровлению.

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=http%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fprostovita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F2014-10-13_112437

Бессонница является ситуацией, при которой человек не в состоянии заснуть или вообще спать в ночное время. Эта ситуация может вызвать проблемы в течение дня, например, усталость, низкую энергию, плохую концентрацию, и раздражительность. Большинство людей испытывают бессонницу хотя бы один раз в их жизни, но риск бессонницы увеличивается с возрастом и в связи с серьезными заболеваниями, такими как рак.

В одном из исследований, 44% людей с раком молочной железы и раком легких испытывали проблемы со сном. В другом исследовании, бессонница при раке постигла более половины пациентов, правда у них был рак с метастазами. Бессонница может привести к другим, связанным с раком состояниям и симптомам ухудшения, таким как боль, усталость или тревога. Она также может уменьшить способность человека справляться с трудностями и вызывать чувство изолированности. Не случайно одним из условий, ведущих к выздоровлению от рака, является полноценный сон, который позволяет восстановить силы для дальнейшего сражения за свою жизнь.

Понимание того, что вызывает бессонницу, важно для выработки стратегии ее лечения. Для нахождения причин бессонницы, ваш врач спросит вас о следующих симптомах:

  • История расстройства сна
  • Депрессия, тревога, или бред
  • Боль, одышка, кашель, тошнота, или зуд
  • Использование кофеина, алкоголя или табака
  • Выход из лечения заболевания
  • Побочные эффекты других лекарств
  • Привычка недосыпания
  • Эмоциональное расстройство или беспокойство
  • Незнакомая, шумная, или неудобная обстановка для сна

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=http%3A%2F%2Fi0.wp.com%2Fprostovita.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F10%2F2014-10-13_112203

Следующие предложения могут быть полезными при лечении бессонницы:
  • Сон и бодрствование в одно и то же время каждый день.
  • Избегайте кофеина, алкоголя и табака, особенно в ночное время.
  • Ешьте легкую закуску, если вы голодны перед сном, что может помочь улучшить сон.
  • Регулярно делайте физические упражнения, если это возможно.
  • Спите в тихой, темной комнате, в которой не слишком жарко или не слишком холодно.
  • Начните применять какой-либо ритуал перед сном, например, чтение или прием ванны. Хотя прием ванны для некоторых будет неуместен в связи с возбуждением нервной системы. Этот момент стоит проверить в каждом конкретном случае.

Кроме того, могут помочь следующие подходы:

  • Техники релаксации, которые могут включать музыку, молитвы или медитации, дыхательные упражнения, или профессиональную терапию, чтобы получить биологическую обратную связь или гипноз
  • Ограничение сна, которое включает в себя сокращение времени, затрачиваемого в постели на засыпание. Если вы поддерживаете постоянное состояние мягким лишением сна, это может помочь вам спать в обычное время.
  • Контроль стимула, который означает, что кровать должна использоваться только для сна, не чтения или простого валяния.

Крайняя усталость, при которой ярко выражено физическое и психическое ухудшение состояние человека, может указывать на возникновение злокачественного процесса. Слабость при раке не стоит путать с повседневной усталостью (например, нехваткой энергии в конце рабочего дня или после какой-то физической деятельности), поскольку полноценный отдых и сон быстро устраняют эту проблему.

Слабость при раке описывается как парализующее ощущение, что возникает внезапно и не зависит от ежедневных энергетических затрат, а также не улучшается после отдыха. Это один из первых признаков тяжелого заболевания, что усугубляется потерей аппетита и массы тела, головокружениями, плохим самочувствием, неспособностью сосредоточиться, тошнотой.

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=https%3A%2F%2Forake.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fclinic_5253_1

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=https%3A%2F%2Forake.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fclinic_6535_1

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=https%3A%2F%2Forake.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fclinic_5252_1

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=https%3A%2F%2Forake.info%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fclinic_6601_1

Ощущение общей слабости при раке может быть вызвано многими факторами:

  1. Вид онкозаболевания . Некоторые из них способны:
  • высвобождать белки, называемые цитокинами, которые в естественной форме борются с вредителями, а при переизбытке ‒ истощают человека;
  • увеличить потребность организма в энергии, ослабить мышцы и привести к повреждению органов, например, почек, сердца, легких;
  • изменить гормональный уровень.
  1. Анемия , что развивается при разрушении большого количества красных кровяных клеток, вследствие чего снижается способность крови переносить кислород (падает гемоглобин). Около 7 из 10 пациентов испытывают малокровие во время химиотерапии.
  2. Плохое питание зачастую провоцирует слабость при онкологии. Организм теряет способность полноценно обрабатывать пищу и поглощать полезные микроэлементы, витамины и минералы.
  3. Гиперметаболическое состояние . Опухолевые клетки конкурируют со здоровыми клетками за питательные вещества, вызывая метаболическую потерю веса.
  4. Гипотиреоз . Если щитовидная железа недостаточно активна, метаболизм замедляется до такого уровня, что не способен достаточно быстро сжигать продукты питания для обеспечения адекватной энергии. Может возникать вследствие лучевой терапии в области лимфатических узлов и шеи.

Сильная слабость при раке во время или после лечения: причины

Ощущение хронического обессиления длится долгое время и плохо поддается управлению. Может быть связано как с самим заболеванием, так и с предпринятыми терапевтическими мерами. К условиям, которые влияю на возникновение тяжелого состояния, относятся:

  1. Применение химиотерапевтических препаратов , особенно “Винкристина”, “Цисплатина” и др.
  2. Лучевое лечение провоцирует кумулятивную усталость, что усугубляется со временем. Продолжается от 3-4 недель до 2-3 месяцев.
  3. Трансплантация костного мозга ‒ агрессивная форма, что приводит к хронической слабости длительностью до одного года.
  4. Биологическая терапия провоцирует усиленную выработку цитокинов, таких как интерфероны и интерлейкины. Они регулируют элементы иммунной и эндокринной систем. В большом количестве токсичны.
  5. Комбинированное лечение из-за разностороннего воздействия негативно сказывается на состоянии пациента.

Злокачественное заболевание и методы его устранения влияют на больного, воздействуя и на эмоциональную сферу. В связи с этим, частыми спутниками слабости являются:

  • стресс сильно ухудшает самочувствие, вызывая беспричинную нервозность, повышенную раздражительность и беспокойство, отсутствие мотивации;
  • депрессия ‒ тяжелая форма, что наступает через некоторое время. Для управления состоянием рекомендовано обратиться к психологу.
Читайте так же:  Средство от бессонницы пион корвалол в каплях

Слабость при раке груди

Отсутствие физической силы и эмоциональные расстройства ‒ частые признаки онкозаболевания, поражающего грудь. Это связано с нарушением гормонального баланса организма, а также побочными эффектами от лечения.

Управление симптомами включает:

  • полноценный отдых и, как минимум, восьмичасовой сон каждую ночь;
  • правильное питание при раке молочной железы: потребление пищи, богатой железом (постное мясо, яйца, бобы, орехи, темно-зеленые листовые овощи);
  • короткие прогулки на свежем воздухе и минимальные физические упражнения благотворно влияют на состояние человека.

Слабость при раке легких

Симптом усталости при онкоформированиях легких сопровождается хроническим кашлем (иногда с примесями кровавых масс), проблемами с дыханием, охриплостью голоса, частыми инфекциями верхних дыхательных путей, тошнотой.

Метастатический онкопроцесс усложняется болью или онемением костей спины, бедер, рук, пожелтением кожных покровов, беспокойством, судорогами.

Слабость при раке желудка

Симптомы болезни довольно расплывчаты, поэтому ощущение упада сил воспринимается за иные условия и трудно поддается диагностированию.

Желательно обратиться за медицинской помощью при таких состояниях:

  • диспепсии (вздутие живота, изжога, отрыжка);
  • быстрое насыщение при поглощении небольших объемов еды;
  • отхождение фекалий черного цвета;
  • рвота при раке желудка и наличие крови в рвотных массах.

МТС в головной мозг – запоры, бессоница отказ от пищи.

Регистрация: 26.12.2007 Сообщений: 6

МТС в головной мозг – запоры, бессоница отказ от пищи.

Добрый день, уважаемый Марк Азриельевич!

У моего папы МТС в головной мозг + патологический перелом ключицы + мтс??(или гамангиома) в печень. Первичный очаг не установлен. Две мои предыдущие темы здесь:
http://www.oncoforum.ru/showthread.php?t=57975
http://www.oncoforum.ru/showthread.php?t=59219

Отправлен домой на симптоматическое лечение. Сейчас всё время лежит (уже около 4-х недель).
Очень прошу Вашей консультации по некоторым вопросам.
Сначала отвечаю на все обычно задаваемые Вами вопросы:

1. Сопутствующие заболевания.

2. Аллергические реакции на лекарственные препараты.

Была аллергия после лучевой терапии в виде зуда и шелушения кожи головы, образовалась корка, после капельниц и мазей постепенно всё исчезло. Но мы не можем точно сказать, была ли это реакция на дексаметазон или на ЛТ. Других аллергических реакций не наблюдается.

3. Рост, вес.
180см, приблизительно 75 кг.
Пульс от 55 до 70.
Давление 105-110 на 70-80.

4. Подробнее о боли (где болит, куда отдает). Какой характер боли (давит, ноет или др.)?

Иногда болел правый бок (мтс? в печень), в основном, ближе к утру. Характер боли сказать не могу, т.к. у папы нарушена речь.

5. Что беспокоит, кроме боли (запоры, нарушение мочеиспускания и др.)?

а) Беспокоят запоры. Редкий кал выходит как бы окаменевший. Бисакадил таблетки плохо помогают, гутталакс (10 капель) не помог, клизму с маслом не держит.
б) Также беспокоит бессонница по ночам. Днём он практически всё время спит, очень слабый, т.к. очень быстро устаёт. Однако ночью ну очень плохо спит, практически не спит. Мы думали, что это от того, что он спит весь день, но вчера он из-за запора не спал днём и уснул только около 21.00, но ночью всё равно очень плохо спал. Иногда мама даёт ему феназипам на ночь, но это плохо помогает.
в) А нас беспокоит, что он почти ничего не ест, дай Бог, если в сутки он съедает около 800 калорий, очень ослаб из-за этого. Есть отказывается, потому что ему невкусно и противно.
Мы его сейчас прикармливаем смесью Нутризон, хотим ещё попробовать Нутридринк. Что бы Вы сказали об этих средствах?

6. Какие обезболивающие пробовал применять и с каким эффектом (какая дозировка, на сколько % и на сколько времени притупляет боль)?

Когда болел правый бок, мама давала 1таб. темпальгина и 2 таб. но-шпа. Помогало.

7. Что, кроме обезболивающих, принимает?
Дексаметазон 12мг утром + 12мг днём + 6мг вечером
Финлепсин 800мг в день
Каждый день аспаркам по 1 таб. 3 раза в день
Фуросемид через два дня

Пару недель назад было воспаление лёгких (небольшое, справа, как показал рентген), давали антибиотики, вроде, прошло, но вчера опять была температура 37,6, сегодня терапевт назначила Амоксиклав 0,625 мг по 1 разу в день неделю.
Не могли бы Вы также прокомментировать это назначение?

Исходя из вышеизложенного, не могли бы Вы подсказать следующее:

1) как избавиться от запора?
2) как избавиться от бессонницы?
3) Как кормить его, чтоб он хоть немного окреп?

Большое спасибо заранее за Ваше внимание!
С уважением,
Ольга

Я поборола бессонницу — простые советы, что делать, как заснуть

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=http%3A%2F%2Fvaneevasdorove1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2Fproblemisosnomkakusnutza5minut_C71F1C50

Добрый вечер, дорогие посетители сайта “Я селяночка”! Тема сегодняшней беседы — бессонница, как с ней бороться, не применяя лекарственные препараты. В предыдущей статье вы можете прочитать, что нужно сделать, что бы сон был здоровым. В этой статье расскажу, как быстро уснуть, как я поборола бессонницу.

Я раньше не предавала этой проблеме значения, потому что она меня не касалась. Когда это меня коснулось, стало ясно, что это серьезная проблема.

Качество жизни резко снизилось, энергия сменилась вялостью, настроение — ни какое. Сосредоточиться на работе трудно, появились головные боли, нарушился ритм сердца и много еще разных неприятностей ожидало меня.

Пережив сильный стресс, организм решил не спать. Прошло уже 7 лет, но это бессонное состояние, ожидание ночи, вспоминается до сих пор.

Пробовала пить на ночь таблетки, помогало. Но стоило прекратить прием и сна не наступало. Принимая таблетки и заснув, утром не просыпаешься бодрой, а наоборот чувствуешь усталость и разбитость. Да и привыкание может наступить, а это еще одна проблема.

Прочитав много информации, стала экспериментировать. Пила травяные сборы, делала специальные упражнения, гуляла перед сном и еще много разных рецептов применяла.

Читайте так же:  Бессонница в первые недели беременности от зачатия ощущения

Возможно все эти действия в комплексе помогли избавиться от бессонницы, возможно прошло время и организм оправился от стресса и все процессы восстановились. Но вот только, когда я занялась самомассажем, сон стал крепким и наступал быстро.

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=http%3A%2F%2Fvaneevasdorove1.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F02%2Fmaxresdefault

  • Перед сном делала теплую ванночку для ног, добавляла несколько капель лавандового масла. Влажные ступни массажировала большим пальцем (внутреннюю сторону) в течении минуты каждую.
  • В постель брала грелку с теплой водой, укладывала ее под ступни.
  • Надо улечься поудобнее и массажировать точку между бровями, 20 раз снизу в верх по очереди одной и другой рукой.
  • Следующим действием будет массаж висков, круговыми движениями 20 раз, с обеих сторон.
  • Глубокое дыхание в течении нескольких минут (при вдохе живот выпячиваем, при выдохе втягиваем).
  • Старалась думать о приятном.

Мой сон нормализовался, эти процедуры я проделывала дней 8, не больше. Стала быстро засыпать, прекратила массаж. Оставила только грелку с теплой водой, это кайф (когда не лень водичку наливать).

Если у вас бессонница, попробуйте проделать эти не сложные процедуры. Мне помогли и вам помогут. Если же ваша проблема является затянувшейся, обратитесь к врачу. Нельзя все оставлять, как есть, нужно обязательно искать причину и бороться. Жизнь прекрасна, когда у вас здоровый и крепкий сон.

  • Прогуляйтесь перед сном, хотя бы 10 минут, глубоко подышите.
  • Если не можете заснуть, не пытайтесь, встаньте с постели и займитесь каким нибудь монотонным, не интересным делом. Почитайте не интересную книгу, переберите гречневую или пшенную крупу. Вас обязательно разморит.
  • Положите под подушку мешочек с хмелем, он навеет на вас сон.
  • Секс перед сном, замечательно расслабляет и помогает уснуть.
  • Купите в аптеке успокаивающий сбор, попейте пару месяцев.
  • Смазывайте виски маслом лаванды.
  • Переключитесь на приятные мысли, закройте глаза и отправьтесь в то время, когда вам было особенно хорошо. Я обычно отправляюсь в детство.
  • Закройте глаза, представляйте красивую природу, водопад, океан, звездное небо.
  • Психологи рекомендуют нарисовать свою бессонницу и выход из нее, а рядом сон, красивый и воздушный. Нарисуйте как умеете, а вдруг поможет.

Ищите причину своей бессонницы и боритесь за крепкий здоровый сон.

[2]

Пишите ваши способы борьбы с бессонницей, если вам приходилось с ней столкнуться.

Желаю вам крепкого здоровья и сладких снов!

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Иногда тоже нападает бессонница, особенно после сидения за компьютером, лезут всякие мысли и перед глазами картинки картинки. Парочку советов взяла на заметку. Спасибо)

Диляра,рада,что советы вам пригодились.

Спасибо, попробую рисовать бессонницу. а вообще я заметила, если днем много работаю физически, вместо того, что бы быстро уснуть. часа 2-3 ворочаюсь.

Лидия,попробуйте, должно помочь.

Отличные советы, беру на вооружение массаж точек. Проблема бессонницы касается и меня.

Людмила,спасибо,я буду рада,если они вам помогут.

А я как посижу за компьютером, ложусь спать и сразу вырубаюсь. И я еще заметила, что пока мои ноги не согреются под одеялом, я не смогу заснуть. И еще я поняла, чтобы быстро уснуть, надо устать, все равно отчего: от физической или умственной работы, от прогулки, от чтения. Главное, надо устать. Тогда организм сам захочет отдохнуть. А все эти советы тоже действенные и помогают заснуть!

Усталость.действительно хорошее снотворное.

Спасибо за советы, но как-то никогда бессонницей не страдал особо, к счастью. Мне бы наоборот ещё меньше спать научиться, сейчас сплю по 5-6 часов:) Японцы бизнесмены вообще по 2 ч спят.

Здорово,как это они так высыпаются?Наверное практики какие то есть,позволяющие отдыхать за такой короткий час.

Полезные советы очень. Массаж -это здорово и прогулки вечерние. Рисовать не пробовала. А что забавно рисовать бессонницу. От моих рисунков, она точно убежит.

А рисунок и должен быть,от души,пусть каляка-маляка.

У каждого свой ритуал засыпания, главное его каждодневно соблюдать.

Любовь,я с вами согласна.

Бывает и бессонница, особенно в зимнее время. летом проблем нет. наработаюсь в саду и засыпаю. А сейчас ваши советы пригодятся.

Летом,только до кровати,глаза закрываешь,а уже просыпаться пора.Так быстро утро наступает.

Я долгие годы боролась с бессонницей. Поменяла подушку и сразу все прошло. Но хорошо еще, по себе знаю, попить травяные успокаивающие чаи.

Сборы помогают,только попить их желательно продолжительное время.

Прихожанка говорит батюшке: «Святой отец, у меня бессонница, подскажите, что делать»

Он говорит : «Если не можете уснуть, читайте Библию».

Через неделю прихожанка приходит, радостная, и говорит: «Помогает,святой отец. Как только вечером беру в руки Библию, сразу же засыпаю!»

Священник: «Так ее же читать надо было. »

Библию перед сном не читаю,только молитву-за себя и за родных и близких.

Статья очень интересная и полезная для людей, страдающим этим недугом. Я, слава Богу, пока не знаю, что это такое. Вырубаюсь очень быстро, едва «коснувшись подушки»! Вам, Алевтина, желаю хорошего, здорового сна и удачи.

Лена,спасибо за добрые слова и пожелания.

Могу провести занятие по снятию бессонницы.

Верочка,спасибо,я теперь засыпаю хорошо,если возникнут проблемы,обращусь.

Иногда бессоница бывает от переутомления. Чтобы избавиться от этой проблемы не следует засиживаться за компом до полуночи. Если отрегулировать время сна, то всё будет в норме. Ложиться спать следует не позже 11 вечера. Вообще сон до полуночи самый здоровый. А советы очень хорошие. Особенно понравился массаж между бровями и у висков.

Татьяна,спасибо за теплый отзыв,а массаж мне очень помог.

У меня другая причина, наоборот. Спать хочется. А бессонница обычно приходит, когда перед сном загружаешься. Тут все просто, необходима перезагрузка

Здорово,перезагрузка перед сном!

Мне в последнее время только таблетки помогают уснуть. Летом бессонницы как не бывало, с огорода приползёшь, в баньке попаришься и такой сон сразу сладкий. Надо подушку из хмеля сделать, полно его.

Читайте так же:  Плохой сон ночью шатал где логика

Ольга,подушка-это очень много,сделайте небольшой мешочек.

Алевтина, есть еще одно средство от бессонницы, выпить на ночь теплое молоко с медом или чай с медом, но молоко лучше.

Софья,я согласна с вами,молоко с медом успокаивает.При хронической бессоннице его будет не достаточно.

Тут другая проблема — засыпаю моментально И не высыпаюсь

Анечка,значит надо увеличить время сна,на полчасика.

Хороший комплекс мероприятий для борьбы с бессонницей.Такая проблема существует у многих.Поэтому статья нужная.Слава Богу я пока этим не страдаю.

Наталья,это здорово,что такой проблемы нет,значит ведете здоровый образ жизни.

Иногда и на меня нападает бессонница. От моей бессонницы хорошее средство- книга.

Книга-хорошая помогайка от бессонницы,особенно если читать в постели.

Мне хорошо помогает теплая ванна перед сном. Надо попробовать читать перед сном, когда-то мне это помогало быстро заснуть. Спасибо за советы.

Теплая ванна,это здорово,еще масло масло лаванды капнуть можно и наступит полное расслабление.

Спасибо за советы, мне тоже иногда скучная книга помогает засыпать.

К счастью, мне пока с бессонницей сталкиваться не приходилось, за исключением единичных ночей после особого перевозбуждения, но это само собой проходит. А вот маме Ваши советы обязательно расскажу!

Думаю вашей маме помогут.

У меня бессоница бывает только если что то случается и мысли не дают покоя! Но от этого мне кажется никаких рецептов нет! А если все нормально, и нервная система в порядке,то сплю как убитая и засыпаю быстро! Но на всякий случай взяла на ум ваши советы!

Я тоже засыпаю очень быстро,но проспав определенное время,организм просыпается и требует бодрствования

У меня бессонница случается, когда перенервничаю. Тогда просто дурные мысли в голову лезут. За советы спасибо. Нарисовать . хорошая мысль.

Рисовать можно и другие недуги,помогает.

Бессонница — это не приятно, но я слава Богу не страдаю ею:) Спасибо за рекомендации.

Василий,вы ведете здоровый образ жизни,вам это не грозит.

К счастью от бессоницы не страдаю, но ваши советы всё равно запомню. Спасибо

Это здорово,что нет бессонницы!

У меня бессонница бывает только когда событие какое-то волнительное намечается или много идей роятся в голове, прямо не могу заснуть, они прямо физически шевелятся Картинки, образы возникают в голове, так бы подскочил и бежал что-то делать. Но понимаю, что всему свое время, нужно потерпеть, да и просто выспаться, ведь знаю, что на утро, если мало посплю, буду вся разбитая, прямо какое-то лихорадочное состояние.

Спасалась раньше, считая в уме, правда, бывало такое, что доходила до 1000 и едва-едва засыпала. Сейчас же мне помогает успокоить мысли и заснуть молитва «Отче Наш» Не знаю почему, но она на меня действует как снотворное, иногда не успеваю до конца дочитать. В «запущенных» случаях нужно 2-3 раза прочитать, и все.

Оля,у меня тоже так бывает,когда в голове возникает новая идея или происходит в жизни что то интересное.Мысли не дают уснуть и действительно хочется вскочить и бежать делать,действовать!

Бессонница в первую очередь заболевание нервной системы. Наверное каждого человека посещала когда нибудь бессонница. Вот и мимо меня не прошла, боролась всяческими методами. Но поняло одно, нужно стараться что бы мозг не над нами властвовал, а мы над ним, то есть лечь в постель, расслабиться и не думать не о чем, чтобы мозг дал возможность заснуть.

Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе он очень простой-нет гмо нет бессонницы нет онкологии нет ожирения нет бесплодия- или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО, особенно надо собрать подписи для Беларусии,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.Надо остановить уничтожение пчел если умрут пчелы нас ждет голод и война Давайте задумаемся о роли пчелы в жизни человека

Алевтина, большое спасибо за статью! Беру на заметку, сейчас как раз очень актуально (к сожалению) 1.5 бессоницы(. Стресс был не сильный, но копился ооочень долго. В какой то момент , видимо « выбрался» наружу в виде бессоницы. Хотя раньше ,наоборот, сон был защитной реакцией на стресс. Чуть что — сразу засыпать))

Подскажите, пожалуйста, как долго у Вас длилась бессоница и за какое время вцелом ее удалость восстановить сон? Заранее спасибо за ответ)

Мария, добрый вечер! Сейчас уже и не вспомню точно, но недели две я точно почти не спала по хорошему. А потом сон вернулся. Меня кроме всех этих действий описанных, спасает еще мое увлечение, ведение сайта. В то время сайт еще не вела, но подрабатывала в сетевом бизнесе.

Нужно обязательно завести себе любимое занятие, оно поможет бороться с бессонницей.

Все права защищены 2017 © Использование материалов сайта возможно только с указанием ссылки на источник. Информация на сайте предоставлена только для ознакомления, не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Бессонница – что делать? 10 способов, помогающих быстро уснуть

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fillustrations%2Fbudilnik

Сон современного человека – вещь очень хрупкая. Стрессы, вечная спешка и несоблюдение режима часто лишают нас крепкого сна.

Читайте так же:  Бессонница при беременности в третьем триместре что принимать юнидокс солютаб

Что же делать, если одолела бессонница? Как быстро уснуть? Мы расскажем про десять действенных способов, помогающих решить проблему отсутствия сна, а также поговорим о профилактике.

Начнем с самых легких и приятных способов избавления от бессонницы:

1. Сделайте массаж

Один из самых эффективных методов борьбы с бессонницей – легкий массаж. Он расслабляет и стимулирует выработку эндорфинов, которые блокируют гормон стресса. Делать массаж можно самостоятельно. Помассируйте ладони, подушечки пальцев. Сделайте массаж лица. Эти простые процедуры за 5-10 минут настроят Вас на спокойный сон.

2. Еда, которая поможет уснуть

Еще один приятный и неожиданный способ быстро уснуть – поесть. Да-да, поесть за полчаса до сна, но определенных продуктов и в небольшом количестве. Выбирайте, что больше нравится: стакан теплого молока, банан, немного индейки, горсть сушеных фиников, сыр. Все дело в аминокислоте триптофан, содержащейся в этих продуктах. Триптофан, попадая в организм человека, преобразуется в серотонин – гормон, вызывающий ощущение эмоционального благополучия и расслабление.

3. Прогулка

Быстрому засыпанию может поспособствовать прогулка. Достаточно даже спокойной прогулки вокруг дома. Во время прогулки температура тела естественным образом немного повысится, а когда она начнет опускаться, захочется спать.

4. Держите ноги в тепле

[3]

Наденьте. носки. Если тепло – тонкие, если прохладно – махровые, если холодно – шерстяные. Давно замечено, что если ноги в тепле, засыпается быстрее.

5. Позитивное мышление

Просто подумайте о чем-нибудь хорошем, что всегда поднимает Вам настроение. Часто это помогает.

6. Прием с одеялом

Попробуйте резко сбросить с себя одеяло. Когда вам станет холодно, укройтесь снова. От ощущения вернувшегося тепла и уюта захочется спать.

7. Почитайте скучную книгу

Посмотрите или почитайте что-нибудь очень скучное. Вспомните, как Вы еле сдерживали зевоту на некоторых уроках в школе. Какой это был предмет? Вытащите учебник из дальнего ящика и погрузитесь в чтение.

8. Упражнение для борьбы с бессонницей

Для совсем отчаявшихся есть упражнение, которое помогает уснуть: лягте на спину, вытяните руки параллельно телу и сильно сожмите кулаки, вместе с тем потяните пальцы ног на себя. Получилось? Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно расслабьтесь. Повторите 7-8 раз.

Если все вышеперечисленное не помогло, обратимся к следующим методам:

9. Примите ванну

Сделайте себе ванну с валерьяной. Вот рецепт: возьмите 100 грамм корня валерьяны, залейте литром кипятка и варите 3 минуты на водяной бане, затем снимите с огня и накройте чем-нибудь сверху. Через 45 минут процедите настой и наслаждайтесь. Если у вас есть кот, не подпускайте его близко к ванной.

10. Лавандовое масло

Еще одно растение, помогающее заснуть – лаванда. Натрите виски лавандовым маслом перед тем, как лечь спать.

Помните, что иногда бессонница может быть признаком серьезных заболеваний. Если Вас не устраивает качество или продолжительность сна уже давно, не откладывайте визит к врачу – он скажет, что делать при бессоннице именно в Вашей ситуации.

Профилактика бессонницы: что делать для решения проблемы?

Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить бессонницу и избавиться от этой проблемы:

  • Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
  • Создайте в спальне комфортные условия.
  • Если Вы живете в шумной части города, используйте беруши, а маска для сна защитит Вас от света фонаря под окнами.
  • Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
  • Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
  • Выключите свет, в том числе и в коридоре.
  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Делайте зарядку в течение дня.
  • Создайте себе ритуал отхода ко сну. Не пугайтесь слова «ритуал». Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. То есть, например, Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон.

Если Вы будете следовать этим несложным советам, проблем со сном у Вас станет гораздо меньше. Спокойной ночи!

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fimages%2Farticles%2Fdream

Сколько нужно спать и когда ложиться?
В нашей статье мы расскажем, как правильно ложиться спать и сколько времени необходимо тратить на сон.

Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fimages%2Farticles%2Ftunnel_sindrom

Туннельный синдром
Что это такое, основные признаки, способы профилактики болезни.

Источники


  1. Авидон, Ирина Антикризисная книга. Женщины в беде. Как общаться с пьяным мужем. Из мышек в кошки. Кризис и стресс (комплект из 5 книг) / Ирина Авидон и др. – Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2011. – 1008 c.

  2. Хей Исцели себя сам. Психологические причины болезней и метафизические пути их преодолени. Книги I, II, III / Хей, Л. Луиза. – М.: Антал, 2017. – 256 c.

  3. Крейг, Гари Без депрессии, стресса и эмоциональных травм. Техника эмоциональной свободы / Гари Крейг. – М.: ИГ “Весь”, 2013. – 160 c.
Изображение - Бессонница при раке что делать чтобы юбка 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here