Бессонница при климаксе это щелочь

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница при климаксе это щелочь" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Инсомния, сопровождающая менопаузу у женщин, и способы борьбы с ней

Климактерический период считается естественной фазой в жизни женщины. Его продолжительность достигает нескольких лет. В это время изменения затрагивают разные органы, многие испытывают неприятные физические симптомы, как например, нерегулярное менструальное кровотечение и приливы. Некоторые женщины сталкиваются с инсомнией.

Происходящая перестройка в организме у женщин после 45 лет носит физиологический характер и не нуждается в лечении. Изменения затрагивают половую сферу: прекращаются менструальные дни, а вместе с тем угасает деятельность половых желез. Репродуктивная функция становится практически невозможной.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FSimptomy-klimaksa-u-zhenshhin

Лишь у немногих менопауза протекает бессимптомно. Но в большинстве случаев у женщин наблюдаются следующие признаки:

Данная проблема при климаксе встречается довольно часто. Женщины жалуются на трудности с засыпанием, постоянные ночные пробуждения. Иногда наблюдается остановка дыхания. Такие нарушения вызывают не только дневную сонливость, но и содействуют развитию других отклонений в организме.

Появление патологии провоцируют разные причины. Основная среди них – снижение продуцирования гормонов, необходимых для женского здоровья. Процесс усвоения в организме магния нарушается, вследствие чего развиваются мышечные судороги, атаки жара и холода, потливость, храп.

Бессонница при менопаузе может появляться по психологическим причинам. Перемены, происходящие в организме, вызывают стресс, беспокойство и тревожность. Также ситуацию усугубляют следующие факторы:

  • Вредные привычки.
  • Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FMalopodvizhnyj-obraz-zhizni-300x200Гипертония.
  • Ожирение.
  • Злоупотребление кофеином и алкоголем.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Побочное действие используемых фармацевтических средств.
  • Рабочий график с ночными сменами.

Наличие подобных факторов усложняет протекание климактерического времени, так как увеличивается вероятность ночных пробуждений. Учитывая это, некоторые пациентки успешно борются с данной проблемой, корректируя свой образ жизни.

Нарушения сна у всех людей проявляются по-разному. В течение климактерия чаще всего наблюдаются такие проблемы:

  1. Трудности с засыпанием.
  2. Частые спонтанные ночные пробуждения.
  3. Дневная сонливость.
  4. Храп.
  5. Апноэ сна.
  6. Панические приступы при пробуждении от чувства тревоги.
  7. Лунатизм: разговоры и хождения во время ночного отдыха.

Эти признаки свидетельствуют о том, что не всегда бессонница – это полное отсутствие сна или невозможность заснуть. Во время менопаузы патология еще больше изощряется своей специфической симптоматикой. Особенно тяжело женщинам, имеющим сочетание нескольких нарушений. Многие страдают от раннего пробуждения, а попытки уснуть снова безуспешны. Другие даже не догадываются, как часто они просыпаются, а в течение дня чувствуют себя разбитыми и сонливыми.

Последствия нарушений истощают организм. Могут появляться боли в мышцах, во рту металлический привкус, онемение конечностей. Частое недосыпание затрагивает нервную и сердечную системы и провоцирует возникновение таких осложнений, как:

  • Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FSaharnyj-diabet-1-300x200Гипертония.
  • Тахикардия.
  • Инфаркт.
  • Инсульт.
  • Гастрит.
  • Патологии поджелудочной железы.
  • Мигрени.
  • Ожирение.
  • Сахарный диабет.
  • Снижение иммунитета.
  • Провалы в памяти.
  • Хроническая усталость.
  • Депрессивное состояние.
  • Онкологическое новообразование.

Во время менопаузы ослабляются защитные силы, что может провоцировать обострение хронических или развитие новых заболеваний.

Сниженная концентрация внимания негативно влияет на производительность труда. Из-за постоянной усталости сложно справляться даже с повседневными делами и радоваться жизни.

Если пациентка мучается от бессонницы при наступившем климаксе больше недели, что делать в данном случае, должен решать специалист. Практические рекомендации врача помогут лечиться без вреда для здоровья.

Значение полноценного ночного отдыха в этот особый период для женщин трудно переоценить. Ведь во сне вырабатываются необходимые для функционирования иммунитета вещества, восстанавливаются силы и системы органов человека. Некоторые имеющиеся заболевания могут усиливаться из-за недосыпания. Поэтому лечение бессонницы при климаксе – важная задача многих специалистов.

Сегодня доступен широкий ассортимент лекарственных средств от бессонницы при климаксе.

Чаще всего патология возникает на фоне гормонального дисбаланса, поэтому ключевую роль в терапии играет возмещение дефицита гормонов. Подбирают их по структуре, аналогичные женским. Они уменьшают расстройства эмоционального и эндокринного характера.

Иногда достаточным будет применение успокаивающих препаратов растительного происхождения: «Седавит», «Фитосед», «Валериана» и «Пустырник» (капли и таблетки), «Дормиплант». Если они не оказались эффективными, рекомендуются снотворные такие, как «Розерем», «Имован», «Атаракс» или транквилизатор «Афобазол». В особо тяжелых случаях врач прописывает антидепрессанты.

Учитывая долгосрочность применения и имеющиеся противопоказания, некоторые стараются использовать натуральные, не синтетические средства. Побочные явления у них менее выражены, а по эффективности не уступают даже снотворным. Это группа фитоэстрогенов, являющаяся альтернативой гормонов. Препараты «Климаксан», «Ременс», «Клеверол» изготавливаются из экстрактов растений, поэтому относятся к области гомеопатии. Многие пишут положительные отзывы после применения БАДов «Ци-Клим» и «Феминал», имеющих свойства убирать проблемы нейровегетативного и психоэмоционального характера.

Так как в этот период пациентки недополучают достаточного количества витаминов и минералов, необходимо восполнять их с помощью препаратов. Подходящими комплексами будут «Компливит Кальций Д 3 Голд», «Формула женщины», «Магне-В 6». Благодаря этим средствам, снижается риск развития остеопороза и онкологических болезней, происходит питание нервной системы.

Читайте так же:  Бессонница потеря аппетита что это значит

Лечить бессонницу и другие симптомы при климаксе можно без применения лекарственных средств. Быстрее избавиться от патологии помогают рецепты народной медицины и нетрадиционные методы.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2FNarodnye-sredstva-pri-klimakse

Народная медицина также имеет рецепты, рассказывающие, как бороться с бессонницей при климаксе. Основополагающим принципом такой терапии является использование успокаивающих трав: мелиссы, перечной мяты, хмеля, пустырника, ромашки. Часто в аптеках доступны фиточаи или сборы, содержащие комплекс целебных растений. Самый простой способ – выпить на ночь стакан теплого молока с чайной ложкой меда. Хорошим расслабляющим народным средством является душица, которую заливают кипятком и принимают настой в течение дня за час до приема пищи.

Известный врач Малышева советует в период климактерия заменить кофе и крепкий чай на травяные настои и отвары, фруктовые соки. Важно употреблять их в грамотном соотношении. В противном случае ожидаемого эффекта не будет или появятся осложнения. Елена считает полезным применение Монастырского чая при менопаузе. Растительные компоненты, имеющиеся в его основе, восстанавливают гормональный баланс.

Полезным для борьбы с проблемой считается сочетание миндаля и бананов. Компоненты, входящие в их состав, особенно необходимы для женского организма, устраняют мышечное напряжение.

Эти методы пользуются спросом в качестве альтернативы при невозможности употребления некоторых лекарств или применяются в комплексной терапии. Они помогают облегчить симптомы менопаузы и оказывают оздоровляющее действие. К ним относятся:

  1. Рефлексотерапия – массаж рефлекторных точек.
  2. Ароматерапия – использование успокаивающих эфирных масел.
  3. Дыхательная гимнастика, расслабляющая нервную систему.
  4. Гидротерапия.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fznatoksna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fprodukty-poleznye-pri-klimakse

Во время климактерия должно быть сбалансированное питание, восполняющее недостаток кальция, магния, витаминов. В результате этого организму легче справляться с появляющимися повседневными стрессами. Диетологи советуют включать в ежедневное меню морские продукты, нежирное мясо, цельнозерновые каши и хлеб, больше овощей и фруктов, орехов, бобовых. Пить воды не менее 2 литров в день и принимать натуральные травяные чаи.

По мнению специалистов, если создать благоприятные условия для полноценного отдыха, это снизит частоту ночных пробуждений. В этом помогают следующие мероприятия, многие из которых должны проводиться перед сном:

  1. Сделать удобной постель.
  2. Проветривать спальню.
  3. Соблюдать режим сна: ложиться и вставать в одно время.
  4. Следить за чистотой постельного белья.
  5. Использовать контрастные души.
  6. Исключить прием острых и жирных блюд, алкоголя в вечернее время.
  7. Не переедать.
  8. Прогуливаться перед сном.
  9. Избегать интеллектуальной нагрузки.

Важно внести коррективы в свой образ жизни. Отказаться от вредных привычек. Сократить количество употребляемого кофе, чая, шоколада, газированной воды. Допускать умеренную физическую нагрузку в течение дня.

Избавиться от инсомнии помогает стабильный эмоциональный фон. Необходимо свести к минимуму переутомления и стрессовые ситуации. Психологическое непостоянство стимулирует выработку кортизола, гормона, подавляющего уже ослабленную секрецию эстрогенов. В таком случае будет усиливаться симптоматика климактерия. Умеренная физическая нагрузка снимает эмоциональное напряжение и повышает мышечный тонус.

Климактерический период нередко сопровождается ночными пробуждениями. Хотя в большинстве случаев этому не придается значения, не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно принятые меры позволяют использовать щадящее лечение и избежать серьезных осложнений.

Нарушение сна: лечение и факторы, влияющие на появление бессонницы при климаксе 🌜

Статистика нарушений в климактерический период указывает, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третья женщину, вступившую в этот период. И если в более молодом возрасте справиться с нарушением сна гораздо легче, то в менопаузе наладить сон не так просто.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fvklimakse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Futrom_lico_oteklo_5_06032520-300x200

Нарушение сна при климаксе вызывается комплексом причин, среди которых можно выделить гормональные и психологические.

  1. Основная причина бессонницы обычно лежит в плоскости гормональных нарушений. В период менопаузы происходит снижение основных гормонов, которые влияли на женское здоровье: эстрогена и прогестерона. Ощутимое влияние оказывали они и на нервную систему. С понижением уровня этих гормонов нарушается усвоение магния – основного элемента, участвующего в миорелаксации (мышечном расслаблении).
  2. Также недостаток эстрогенов провоцирует ночные приливы и потливость. Как усугубление этих признаков появляется апноэ и храп. А при снижении прогестерона – естественного снотворного – проблемы со сном накладываются на ухудшение соматического здоровья и приводят к стойкому нарушению сна, поэтому климакс и бессонница – постоянные спутники женщины после пятидесяти.

Психологический фактор чаще всего связан с депрессивными состояниями, которые проявляются в разной степени. Усугубить депрессию могут следующие факторы в жизни женщины:

  • избыточная масса тела;
  • высокое артериальное давление;
  • употребление алкоголя, наркотиков, курение;
  • злоупотребление кофе;
  • недостаточная двигательная активность;
  • тяжелая работа с ночными сменами.

Если эти факторы присутствуют в жизни женщины, то расстройство сна более вероятно, чем у тех, кто не испытывает их влияния на себе. Именно поэтому женщины с лишним весом, злоупотребляющие табаком и алкоголем переносят проявления климакса тяжелее всех. Ввиду этого стоит отметить, что наступление климакса неизбежно, но каким оно будет – зависит от каждой женщины индивидуально.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fvklimakse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fbc5584b1cdf22b6_4aa53f6fca80d96c07f98a0071ef7b3c-300x200

Возникновение проблем со сном у женщин старше 50 лет чаще всего является одним из проявлений депрессии при менопаузе. Депрессивные состояния в той или иной мере ощущают все представительницы прекрасного пола, поскольку прекращение репродуктивного периода автоматически навевает мысли о старости, потере социальной роли как женщины – продолжательницы рода.

Бессонница появляется не у всех — у одних женщин она практически отсутствует, зато превалирует другая, не менее негативная симптоматика. Иная же категория женщин практически не ощущает никаких других симптомов климакса, кроме потери сна.

Читайте так же:  Капли для новорожденных физраствор

Бессонница может проявляться в комплексе с такими симптомами:

  1. приливы в вечернее и ночное время;
  2. учащение сердцебиения;
  3. нарастающее чувство тревоги;
  4. повышение потливости;
  5. рассеянность, разбитость.

Врачи рекомендуют начинать лечение бессонницы вместе с другими признаками климакса, ведь в противном случае она может появиться вновь.

Говоря о бессоннице, мы привыкли подразумевать под этим практически полное отсутствие ночного сна или длительную невозможность заснуть. Такие симптомы наиболее характерны для здорового человека. Но у женщин в климактерический период бессонница действует более изощренно: появляются специфические симптомы бессонницы, которые негативным образом действуют на здоровье женщины.

Человек, спящий хотя бы восемь часов в сутки, способен восстановить организм после рабочего дня. Женщины в период климакса, испытывающие бессонницу, не имеют этих восьми часов для восстановления. В течение столь малого времени они страдают как от прямых признаков бессонницы (невозможности заснуть), так и от косвенных. Среди косвенных признаков бессонницы отметим:

  • возникновение храпа, которого ранее не наблюдалось, из-за чего женщина часто просыпается ночью;
  • проявления лунатизма: разговоры во сне, хождения;
  • апноэ: задержка дыхания более, чем на десять секунд также приводит к пробуждению, возникновению панических состояний;
  • синдром беспокойных ног: боли в ногах, зуд, беспокойство, появляющиеся во время сна и ведущее к пробуждению;
  • приступы паник, при которых женщина резко вскакивает с кровати, просыпается с чувством охватившей ее тревоги;
  • нарколепсия – состояние невысыпания, желание спать даже днем, причем женщины действительно засыпают на некоторое время даже днем.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fvklimakse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2F%25D8%25A8%25DB%258C%25D8%25AE%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A8%25DB%258C-300x200

Косвенная симптоматика практически всегда усугубляется прямыми признаками бессонницы. Ложась спать, женщины ворочаются более получаса и не могут заснуть, а даже при удачном отхождении ко сну они могут пробуждаться несколько раз за ночь, отдыхая лишь короткими перерывами. Многие женщины жалуются, что настоящей проблемой для них стало раннее пробуждение, когда они просыпаются в три часа ночи и не могут уснуть снова.

Интересен тот факт, что бессонница при климаксе ощущается не всеми женщинами: некоторые настолько глубоко засыпают, что на утро не помнят о том, что плохо спали. Сигнализирует бессонницу в этом случае дневная сонливость, ощущение недостатка сна по утрам, разбитость и головные боли.

Если бессонницу вовремя не устранить, она может привести к негативным последствиям. Это особенно важно для женского организма, ведь менопауза значительно ослабляет его защитные силы, поэтому при нарушении сна могут появиться как новые заболевания, так и обостриться старые.

Бессонница при длительном течении приводит к следующим последствиям:

  • увеличение риска возникновения инфаркта миокарда;
  • развитию артериальной гипертензии;
  • инсульту;
  • понижению иммунитета;
  • сахарному диабету;
  • появлению излишней массы тела;
  • мышечным болям;
  • онемению в конечностях; появлению привкуса металла во рту.

Женщина, испытывающая проявления климакса, и без выше упомянутых симптомов значительно страдает, как физически, так и морально. Гормональные перестройки, усугубленные соматическими нарушениями, приводят к затяжным депрессиям и трудно поддаются лечению.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fvklimakse.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fa71689171da1bf50e58f3fb1305b426c-300x200

Избавиться от бессонницы приемом одной таблетки, увы, не получится. Лечить ее нужно всесторонне: при помощи медикаментозных препаратов и изменения образа жизни. Для того чтобы добиться первых улучшений состояния, можно воспользоваться следующими советами:

Бессонница при климаксе не должна восприниматься женщиной как нечто трагическое. Действительно, нарушения сна очень сильно влияют на здоровье женщины, и когда она сталкивается с проблемой бессонницы при климаксе, что делать — знает не каждая дама.

Однако, болезненное восприятие климактерических признаков только усугубляет течение менопаузы и не делает ее проявления легче. В таком замкнутом круге лучше не акцентировать внимание на менопаузе и ее проявлениях, чтобы признаки климакса не завладели всеми аспектами женского здоровья.

Бессонница при климаксе: эффективные методы лечения

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fmamazdorova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2Fprev-4

Статистика разнообразных отклонений, встречающихся у женщины в период менопаузы, свидетельствует, что бессонница при климаксе беспокоит каждую третью женщину. В молодом возрасте справиться с возникшей проблемой не проблематично, а во время климакса наладить нормальный сон значительно сложнее.

Причины бессонницы при менопаузе могут быть самыми разнообразными. Но они разделяются на 2 группы: психологические и гормональные.

Главная причина нарушения сна во время климакса таит в себе гормональные изменения в организме. Во время менопаузы снижается выработка женских гормонов в организме, влияющих на физиологическое здоровье представительницы прекрасного пола: прогестерона и эстрогена.

Поскольку гормональный фон снижается, происходит процесс нарушения усвоения магния в организме – микроэлемента, влияющего на расслабление мышц.

Отсутствие необходимого количества эстрогена в организме зрелой женщины провоцирует потливость и ночные приливы.
А снижение уровня прогестерона вызывает стойкую бессонницу, поэтому нарушение сна и климакс – это постоянные спутники представительницы прекрасного пола после 50 лет.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fmamazdorova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F1-3-1024x610

Главная причина бессонницы при климаксе – снижение выработки прогестерона и эстрогена.

Также бессонница при климаксе вызывается депрессивным состоянием женщины. Усугубить состояние могут следующие факторы:

  • ожирение;
  • минимум двигательной активности;
  • повышенное давление;
  • алкоголь, табакокурение или наркотики;
  • употребление кофе в больших количествах.

Если вовремя не устранить нарушения сна, патологический процесс может оказать негативное влияние на состояние организма женщины. Во время климакса защитные функции организма ослаблены, поэтому бессонница может спровоцировать обострение хронических заболеваний или развитие новых.

Читайте так же:  Что надо делать если у тебя бессонница

Нарушения сна, если их не лечить, могут вызвать следующие негативные последствия:

  • инфаркт миокарда;
  • инсульт;
  • снижение иммунного статуса организма;
  • артериальную гипертензию;
  • боли в мышцах;
  • сахарный диабет;
  • лишний вес;
  • металлический привкус во рту;
  • онемение конечностей;
  • лишний вес.

Изменения гормонального фона, усугубленные бессонницей, могут спровоцировать депрессию. Без климактерического лечения тут не обойтись.

Если начинается бессонница при климаксе, что делать представительнице прекрасного пола, чтобы нормализировать сон? Необходимо принимать меры, если плохой сон беспокоит женщину более 7 дней. Хвататься за снотворное не надо, но проконсультироваться с терапевтом необходимо в любом случае.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fmamazdorova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2FFOTO2-1024x683

Прежде чем принимать снотворное, нужно проконсультироваться с терапевтом и попытаться нормализовать сон.

Первоначально женщина должна приложить максимум усилий, чтобы нормализовать сон:

Советы народной медицины, помогающие справиться с бессонницей

Народные средства от бессонницы при климаксе, всегда имеющиеся под рукой, помогают нормализовать полноценный сон. В отличие от медицинских препаратов, настои и отвары трав не имеют побочных эффекты.

Известны своими успокоительными свойствами следующие лекарственные растения:

  • Хмель. Чтобы приготовить лекарственный настой, необходимо взять 2 чайные ложки шишек и цветков хмеля и залить их стаканом кипятка. Настаивается смесь в течение четырех часов. Принимать лекарство рекомендовано за два часа до сна.
  • Шиповник, ромашка, чабрец, мелисса и мята. Травы при бессоннице завариваются в равных пропорциях. Также можно настаивать каждое из растений отдельно.
  • Укроп (семена). Необходимо взять 50 грамм семян, залить их 150 миллилитрами вина и варить двадцать минут. Принимать перед сном по 20-30 грамм.

Справиться с бессонницей при менопаузе помогают следующие продукты:

  1. Молоко и мед. Если у представительницы прекрасного пола нормальный уровень сахара в крови, перед сном можно принимать 100 мл теплого молока с добавлением в него чайной ложки меда.
  2. Томатный сок с добавлением в него мускатного ореха. Этот напиток со своеобразным вкусом рекомендовано пить за два часа перед сном.

Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь proxy?url=https%3A%2F%2Fmamazdorova.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F12%2F3-4-e1514165299803-1024x612

В отличие от снотворных препаратов, отвары целебных трав не дают побочных эффектов

При наступлении менопаузы даже незначительные нарушения сна могут серьезно ухудшить качество жизни представительницы прекрасного пола. Чтобы восстановить полноценный сон, необходимо устранить причину, вызывающую недуг – уровень гормонов. Хорошо себя зарекомендовали препараты, заменяющие гормоны. Но принимать таблетки, даже проверенные ранее, без консультации врача нельзя.

К гормональным препаратам, содержащим эстрогены, можно отнести:

Также назначаются препараты, содержащие гормон мелатонин: Юкалин, Мелаксен Баланс или Циркадин.

Принимать гормоны дама, вошедшая в период менопаузы, может не более 30 дней, причем лекарства имеют ряд противопоказаний:

  • Онкологические процессы в организме;
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Серьезные заболевания почек;
  • Сахарный диабет.

Назначать гормонозависимую терапию самостоятельно нельзя ни в коем случае. Курс лечения назначает врач, проведя диагностическое обследование пациентки. Дозировка гормональных препаратов и длительность лечения подбирается в каждом конкретном случае индивидуально.

Если гормонозависимая терапия не помогла восстановить полноценный сон, доктор может порекомендовать женщине прием лекарственных препаратов, обладающих снотворным эффектом.

Нарушение сна во время менопаузы представительница слабого пола не должна воспринимать, как трагический процесс. Естественно, бессонница оказывает серьезное влияние на здоровье и самочувствие женщины, и что предпринять в этом случае – знают далеко не все.

Но сильные переживания и негативное восприятие признаков, сопровождающих климакс, усугубляют болезненные ощущения. Чтобы облегчить состояние женщины, нужно не зацикливаться на признаках климакса, а стараться вести полноценный образ жизни.

Бессонница во время климакса – это патология, при которой у женщины наблюдается неудовлетворительное качество сна. Он может становиться слишком поверхностным, прерывистым, коротким. Засыпание при этом нередко затруднено, а сами сны сопровождаются кошмарами.

Бессонница и климакс могут крайне негативно отражаться на физическом и психическом состоянии. Чтобы улучшить свое самочувствие, женщине нужно обратиться за медицинской помощью.

Когда у женщины климакс – бессонница может стать ее постоянным спутником. По статистике около 30% пациенток в этот период сталкиваются с нарушением сна. Это явление обуславливают два фактора: изменение гормонального фона и проблемы в психологической сфере.

Если говорить о гормональных изменениях, то у женщин в это период значительно уменьшается количество прогестерона и эстрогена в крови, в то время как они отвечают не только за работу репродуктивных органов, но и за правильное течение многих процессов в организме. Так, эстроген принимают участие в производстве мелатонина – гормона сна. При его дефиците полноценный отдых становится невозможным.

Помимо этого на качестве сна во время климакса сказываются приливы. В это время по несколько раз в сутки женщина может ощущать жар в верхней части тела, который сменяется обильным потоотделением. Если это происходит ночью, то это может помешать отдыху. Довольно часто после приливов возникает тахикардия, мигрень, а это также не способствует засыпанию.

Ситуация может усугубиться еще и тем, что у женщин во время менопаузы часто возникают позывы к мочеиспусканию. Данное явление обусловлено атрофией слизистых оболочек в области половых и мочевыделительных органов. Нередко это сочетается с зудом. В таких условиях заснуть очень сложно.

Что касается психологического фактора, то он заключается в том, что многие женщины тяжело переживают все изменения в собственном теле. Это влечет за собой тревогу и депрессивные состояния различной степени тяжести. Даже самое незначительное событие женщины воспринимают как трагедию. Любая мелочь может вызвать сильную злость или обиду. Перед засыпанием женщина может еще раз в памяти прокручивать все произошедшие в течение дня события, рассматривая их при этом лишь в черном цвете.

Читайте так же:  Что делать если приснился плохой сон на пятницу

Как показывает практика, бессонница усугубляется при наличии следующих факторов:

  • сидячая работа;
  • лишний вес;
  • вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
  • отсутствие полноценного отдыха во второй половине дня;
  • частое употребление напитков, в состав которых имеется кофеин.

Таким образом, если у пациентки имеется нарушение сна при климаксе, что делать, будет зависеть также от предрасполагающих факторов.

Перед тем как бороться с бессонницей при климаксе женщина должна внести некоторые изменения в свой образ жизни. Существует ряд рекомендаций, соблюдая которые пациентка сможет облегчить свое самочувствие в период менопаузы.

Правильное питание. В этом возрасте нужно обращать внимание не только на вкусовые качества пищи, но и на ее состав, а также качество. Желательно увеличить потребление овощей и фруктов. Причем они не должны проходить термическую обработку. Такая пища поможет восполнить дефицит полезных веществ в организме, поспособствует улучшению сна, окажет благоприятное воздействие на фигуру.

[3]

Особое внимание в данном случае нужно уделить миндалю и бананам. Из них первый продукт нормализует гормональный фон, а последний – снижает напряжение в мышцах (благодаря большому содержанию магния). При этом потребление сахара лучше свести к минимуму. Последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна.

Занятия спортом. По статистике, женщины, которые регулярно выполняют физические упражнения, гораздо легче переносят климакс, нежели все остальные. Однако во время занятий очень важно соблюдать меру, так как чрезмерное усердие может наоборот – усугубить проблему. В идеале занятия спортом нужно проводить в первой половине дня на свежем воздухе.

Приятные моменты. К таким можно перечислить: прослушивание расслабляющей музыки, употребление теплого молока, спокойный секс, дыхательные упражнения. В то же время просмотр телевизора, прослушивание агрессивной музыки и проведение времени за компьютером перед сном нежелательны.

Очень важно проветривать спальную комнату, использовать одежду и пастельное белье из натуральных тканей, следить за тем, чтобы температура и влажность в помещении соответствовали нормальным показателям. При необходимости подушки и матрац нужно заменить на более удобные.

Помимо всего прочего восстановить сон поможет четкий распорядок. Ложиться спать и пробуждаться нужно всегда в одно и то же время, даже на выходных. Однако если желание отдохнуть возникнет раньше, не стоит с ним бороться. В этом случае нужно сразу отправляться в постель.

Если бессонница протекает в тяжелой форме и часто беспокоит женщину, врач может порекомендовать к применению лекарственные препараты.

Ни в коем случае не стоит заниматься самолечением, так как это не только не решит проблему, но и может привести к тяжелым последствиям. Если у женщины бессонница при климаксе, что делать в этом случае и какие лекарства принимать, может сказать только врач.

Самостоятельно употреблять для нормализации сна можно валериану или пустырник.

Эти лекарства не способны вылечить бессонницу. Однако они эффективно устраняют ее симптомы. Употреблять их нужно только в крайних случаях и не постоянно. В противном случае возможно привыкание организма.

Эти средства оказывают успокаивающее воздействие на ЦНС. Они могут быть представлены в виде настоек из целебных трав или таблеток. Седативные лекарства снимут избыточное напряжение и эмоциональность, помогут успокоиться. Восстановление сна в этом случае является «побочным эффектом» лечения.

Стоит отметить, что некоторые из лекарств дают положительный эффект лишь после длительного применения. Поэтому не нужно ждать моментального решения проблемы.

Если у пациентки тяжело протекает климакс, плохой сон – гормональные препараты могут стать отличным решением. В зависимости от ситуации специалист может порекомендовать синтетические стероиды или фитогормоны (данные вещества находятся в растениях и по строению они похожи на человеческие гормоны).

Прежде чем начать прием подобных лекарств женщина должна пройти медицинское обследование, которое будет включать в себя анализ крови на гормоны. К преимуществам лечения стероидами можно отнести то, что помимо бессонницы они устраняют многие другие проблемы, которые возникли на фоне климакса.

Существует огромное количество народных методов лечения бессонницы при климаксе. Средства, приготовленные на основе целебных растений, максимально мягко действуют на организм, поэтому риск развития побочных явлений в данном случае минимален.

Стоит отметить, что для получения хороших результатов применять народные средства нужно на протяжении длительного времени, поэтому женщина должна запастись терпением.

В тяжелых случаях народные средства от бессонницы при климаксе не могут использоваться в качестве основного лечения, однако они могут дополнять терапию медикаментами. Это поможет ускорить процесс выздоровления.

Чай с ромашкой помогает расслабиться, уменьшает нервное напряжение, тревожность. Готовить лекарство нужно так же как обычный чай. Для улучшения вкусовых качеств средства, в него можно добавить мед, молоко или корицу.

Настойка из имбиря и фенхеля не только поможет снять избыточное нервное напряжение, но и улучшит работу пищеварительной системы.

Читайте так же:  Бессонница от алкоголя и нервов шеи

Изготавливается настойка следующим образом:

  • сухой корень имбиря и фенхель измельчается в порошок и смешивается в равных пропорциях;
  • 1 ст. л. порошка заливается 150 мл кипятка;
  • средство настаивается в течение часа.

Данную настойку нужно пить перед сном (за 1 час) по 1 ст. л.

Ягоды боярышника и шишки хмеля нужно измельчить в порошок, а затем все смешать в одинаковых пропорциях. Затем необходимо залить 1 ст. л. готового порошка стаканом кипятка. Изготавливать лекарство лучше утром, чтобы к вечеру оно успело настояться. Пить отвар рекомендуется по 100 мл, перед сном. Глотки при этом не должны быть слишком крупными.

Зверобой и лаванду нужно измельчить. Затем следует смешать по 1 ст. л. травы и залить их 400 мл кипятка. Средство должно настаиваться не менее 2-х часов. Готовое лекарство процеживается через марлю, сложенную в несколько слоев, и употребляется перед сном по 1 ч. л.

Гомеопатия в последнее время завоевала огромную популярность. И это неудивительно. Данные средства от бессонницы при климаксе практически никогда не провоцируют побочные явления и при этом имеют минимум противопоказаний.

DreamZzz способствует уменьшению нервного возбуждения и улучшению качества сна. Средство было разработано российским ученым. В составе отсутствуют какие-либо токсические компоненты.

Высокая эффективность средства обусловлена наличием в нем таких компонентов:

  1. Габа алишань – вещество, в составе которого имеется гамма-аминомасляная кислота, несущая ответственность за психоэмоциональное состояние женщины. Она же помогает нормализировать уровень сахара, усиливает кровообращение, улучшает мышление.
  2. Бобровая струя. Данное вещество нормализует работу органов сердечно-сосудистой и нервной системы. Оно устраняет спазмы и мигрень, улучшает настроение.
  3. Растение лофант. Оно оказывает противомикробное действие, уменьшает АД, укрепляет организм и замедляет процесс старения.
  4. Сбор из 32 трав. Он расслабляет тело и успокаивает нервную систему, нормализует работу сердца.

Таким образом, DreamZzz помогает не только устранить бессонницу, но и ликвидировать причины, которые ее спровоцировали. Максимальный эффект от лечения данным препаратом можно оценить после окончания полного курса.

Сонилюкс изготавливается на основе природных компонентов. Он укрепляет организм в целом, стабилизирует работу органов кровеносной системы и ЦНС, способствует релаксации.

Сонилюкс прошел испытания в 2015 году и показал высокую эффективность. Все пациентки, которые проводили лечение бессонницы при климаксе с его помощью, отметили, что их состояние в той или иной степени улучшилось.

У большинства женщин после окончания терапии:

  • ускорилось засыпание;
  • сон стал более спокойным, крепким;
  • исчезни ночные пробуждения;
  • чрезмерная агрессивность и тревога исчезли или значительно уменьшились;
  • ушла постоянная усталость;
  • снизилось психологическое напряжение.

Для максимального результата принимать Сонилюкс нужно по 1 мерной ложке дважды в сутки. Первые положительные изменения можно заметить спустя неделю терапии. Перед тем как лечить бессонницу при климаксе с помощью гомеопатии женщина должна проконсультироваться с врачом.

Улучшить ситуацию при климактерической бессоннице может расслабляющий массаж, принятие теплой ванны. Для усиления эффекта женщина может прибегнуть к ароматерапии. С этой целью можно использовать эфирные масла или благовония на основе розмарина или любых других расслабляющих растений.

В некоторых случаях помогает избавиться от бессонницы гипноз. Однако на подобные процедуры нужно ходить только к опытному, квалифицированному специалисту с хорошей репутацией. Он должен точно понимать, как вводить и выводить из гипнотического сна пациентку правильно. В противном случае он может не только не достигнуть желаемого эффекта, но и нанести непоправимый вред. К преимуществам такого метода лечения можно отнести то, что он не имеет противопоказаний.

При климаксе бессонница может возникать эпизодически или присутствовать постоянно. Обратиться за медицинской помощью рекомендуется в случае, если полноценный ночной отдых отсутствует в течение недели.

Если женщина не начнет лечение бессонницы, то в дальнейшем она может столкнуться с такими осложнениями:

[2]

  • гастрит, панкреатит;
  • депрессия, невроз;
  • инсульт или различные нарушения в работе органов сердечно-сосудистой системы;
  • тяжелые эндокринные сбои (в свою очередь они могут спровоцировать онкологию);
  • снижение иммунитета.

Стоит отметить, что начать лечение бессонницы желательно в самые короткие сроки. В этом случае проблема будет решаться легче и быстрее.

Источники


  1. Шевандрин, Н. И. Основы психологической диагностики. В 3 частях. Часть 2 / Н.И. Шевандрин. – М.: Владос, 2011. – 762 c.

  2. Манойло, А. В. Государственная информационная политика в условиях информационно-психологической войны / А.В. Манойло, А.И. Петренко, Д.Б. Фролов. – М.: Горячая линия – Телеком, 2015. – 544 c.

  3. Часкалсон, Майкл Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом / Майкл Часкалсон. – М.: Альпина Паблишер, 2014. – 194 c.
Изображение - Бессонница при климаксе это щелочь 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here