Бессонница при беременности бебиблог эко

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница при беременности бебиблог эко" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Жуткая бессонница во время беременности! Чем помочь? Сил нет никаких!

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну. Поэтому я поставила себе задачу найти эксперта по сну. Но и расстаться с идеей получить комментарий от врача не рассталась.

Вооруженная блокнотиком, пришла к специалистам со следующими вопросами:

Бессонница при беременности на ранних сроках или поздних сроках может иметь негативные последствия для ребеночка?

Как бороться с плохим сном на ранних / поздних сроках?

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Что делать с длительной бессонницей?

Помогали бороться с бессонницей врач акушер-гинеколог Роддома на ул. Правды Меркулова Мария Дмитриевна, руководитель проекта консультаций по детскому сну Sleep Expert Ольга Добровольская и коуч по беременности и материнству, автор и руководитель проекта «Мама Мира» Катя Матвеева.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fcs41.babysfera.ru%2Fc%2Fb%2F1%2F0%2F0047bd340ee1ea92a828f9dad1c214251d3.840x560

Почему возникает бессонница в разные периоды беременности и как с ней справляться?

«Будущие мамы часто жалуются на бессонницу, особенно в начале и конце беременности. И это обусловлено в первую очередь мощными гормональными изменениями в организме женщины. Ведь первый триместр он, образно говоря, посвящает перестройке собственных функций и учится жить по-новому. А в третьем организм уже планомерно готовится к родам, – рассказывает Катя Матвеева. – Оба эти сложнейших процесса в жизни материнского организма достаточно длительны и сложны. А бессонница бывает утомительна и вызывает дополнительное беспокойство.

Тут надо сказать, что нарушения сна часто провоцируются именно повышенной тревожностью, которая сопровождает особенно 1 и 3 триместры беременности. Ни для кого не секрет, что узнавая о том, что станет мамой, женщина так или иначе вынуждена обдумывать тысячу моментов, связанных с предстоящим материнством от здоровья малыша до «справлюсь ли я». В середине беременности все немного «устаканивается», но в третьем триместре с приближением родов беспокойство и страхи снова нарастают.

При этом не стоит прибегать к фармакологическим препаратам, а также увлекаться травами. Это правило касается любых проблем со здоровьем беременной женщины, что общеизвестно».

«Каждый знает, что здоровый и полноценный сон имеет огромное значение в жизни человека. Естественно, что во время беременности он необходим вдвойне, ведь нервная система при бессоннице истощается и работает на износ. И Ваш будущий малыш будет переживать абсолютно те же эмоции и испытывать тот же дискомфорт! Такое состояние скажется отрицательно на здоровье, поэтому с бессонницей необходимо бороться», – поделилась со мной Мария Дмитриевна Меркулова.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fcs41.babysfera.ru%2F6%2F6%2F6%2F0%2F00487d98cb6b80552cd5de8470894832104.840x560

⁣«Попробуйте, – продолжает она. – Изменить режим дня и избегать перенапряжения, стрессов. Включите в свой график прогулки на свежем воздухе, особенно вечером перед сном. Расслабиться поможет теплый душ или ванна, после чего можно выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой. Не забывайте, что комфорт вас должен окружать везде: в спальне должен быть свежий воздух, пижама должна быть удобной и из натуральных материалов. Если беспокоят тянущие боли в ногах, поможет легкий массаж – он расслабит напряженные мышцы и поспособствует уменьшению и облегчению отеков. Кстати, можно добавить каплю эфирного масла, например апельсина.

Если, несмотря на Ваши усилия, проблема с бессонницей осталась, обратитесь к специалисту. Ведь причины бессонницы и методы ее коррекции могут быть разными, а в вашем случае все зависит еще и от срока беременности. Поэтому ваш личный доктор – лучший помощник и союзник в решении подобных проблем».

Так чем же все-таки опасна бессонница при беременности?

«Мамин режим сна во время беременности влияет на режим сна ребенка, когда он родится. Так что у мамы есть довольно много времени, чтобы научить малыша, что ночь есть ночь и спать надо ложиться пораньше, а не за-полночь», – отвечает Катя Матвеева.
Кроме того, малыш в животике испытывает же эмоции, что и мама. Ваш стресс – это стресс вашего малыша.

Читайте так же:  Пустырник от бессонницы сколько капель

Бессонница в первые недели беременности

физиологические (нормальные) нагрузки. Бессонница – частая жалоба будущей мамы уже с ранних сроков Нарушения сна в первом триместре носят эмоциональный характер. Если говорить о физиологии, она как раз предполагает усиленную сонливость: активно выделяющийся прогестерон защищает беременность, заставляя женщину чаще отдыхать», – говорит Ольга Добровольская. – Если уже в первые недели беременности женщина жалуется на ухудшение сна, ей стоит оценить свой эмоциональный фон и уровень гигиены сна, Если с эмоциями иногда совладать сложно, то общие правила сна соблюдать не сложно:

1. Ложитесь и (обязательно) вставайте в одно и то же время.

2. Обязательно заведите ритуал отхода ко сну: душ, переодевание в пижаму, бумажная книга, медитации или написание дневника – все, что приносит удовольствие и помогает расслабиться.

3. Следите за количеством кофеина. Если вы еще не отказались от его употребления, узнав о беременности (в небольших дозах он допустим – 1–2 чашки в день), то в случае проблем со сном придется это сделать.

4. Откажитесь от использования гаджетов и просмотра телевизора пред сном – яркий свет современных экранов стимулирует наш мозг пребывать в состоянии бодрствования.

5. Научитесь расслабляющим дыхательным техникам. Попробуйте технику 3–6–9 (вдох на 3 счета, пауза на 6 счетов, выдох на 9 счетов).

[2]

6. Если фактором плохого сна становятся частые походы в туалет, характерные для вашего срока беременности, ограничивайте жидкость перед сном, старайтесь не включать яркий свет при визите в туалет, чтобы не разрушать гормон сна мелатонин – так будет легче уснуть снова».

Бессонница во втором триместре беременности

[3]

«Второй триместр – самое благоприятное время беременности, и для сна это не исключение, в – утверждает Ольга Добровольская. – Сложности здесь вызваны эмоциональным фоном или же некоторыми препаратами. Расскажите доктору о таких побочных эффектах, чтобы он подобрал вам другое лекарство».

Бессонница в третьем триметре беременности

«Третий семестр увеличивает нагрузку на организм, в – рассказывает Ольга Добровольская. – Растущий малыш давит на все органы брюшной полости, сокращает объем легких и в некоторых ситуациях ухудшает кровоснабжение конечностей. Рекомендации по общей гигиене сна остаются объективными и в это время, но теперь стоит дополнительно позаботиться о физиологическом комфорте.

1. Спите на левом боку. Это поможет полноценно снабжать питанием и кислородом, и малыша, и ваши органы, а также снизит выбросы кислоты из желудка.

2. Старайтесь не есть за 2–3 часа до сна, чтобы полный желудок не выделял дополнительную кислоту в положении лежа – так вы смягчите возможную изжогу.

3. Если у вас болят ноги, обязательно подложите под них подушку – небольшой подъем поможет оттоку венозной крови и снизит отеки.

4. Не стесняйтесь попросить супруга освободить кровать для вас одной. Привычный храп, который вы не замечали раньше, может стать причиной многочасового бодрствования в ночи.

5. Позаботьтесь о темноте в раннее утро – первые лучи солнца будят человеческий организм, а если вы крутились без сна полночи, вам захочется поспать утром.

6. Боли в животе бывают отражением боли в пояснице – попробуйте подложить подушку под живот или поясницу. Если дополнительная опора не дает облегчения, обратитесь к врачу!»

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fcs43.babysfera.ru%2F9%2F0%2Fe%2Fc%2F004f314d0421dcca5122acff9b57408fcc0.840x560

И еще два важных правила, которые спасут от бессонницы при беременности:

Делится Катя Матвеева:

1.«Первое и самое важное для понимания каждой беременной, что беременным строго противопоказан физический покой. Особенно, учитывая тот факт, что растет объем крови, вес тела, а соответственно – нагрузка на мышцы и связки, что чаще всего и приводит к возникновению болей в ногах и низу живота. И это говорит о том, что лучшей профилактикой и лечением нарушений сна, связанных с болями в ногах и низу живота, является физкультура!»

2.С ростом матки нужно стараться не засыпать на спине. Растущая матка пережимает нижнюю полую вену, что нарушает циркуляцию венозной крови в ногах и органах малого таза, а значит и в матке. Это вызывает гипоксию матки, плаценты и малыша, что уже по-настоящему плохо и для мамы, и для малыша и, конечно же, может провоцировать бессонницу, боли и недомогания в ночное время».

Читайте так же:  Точки для сна ребенка

Автор: Octavia, 24 декабря 2017 в Здоровье

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-284756

Жирафик прокомментировал(а) запись в блоге пользователя MiSS ViKi в Желания и реальность

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fset_resources_2%2F84c1e40ea0e759e3f1505eb1788ddf3c_default_photo

Naudachu прокомментировал(а) вопрос пользователя Мамочка_в_2019 в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fmonthly_2018_11%2F1141593.thumb.gif.c403a9cfabfe46db5ea8b2413decdb80

Чувство Весны прокомментировал(а) вопрос пользователя Мурленка в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fset_resources_2%2F84c1e40ea0e759e3f1505eb1788ddf3c_default_photo

ElvieElly прокомментировал(а) вопрос пользователя Диль в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-156512

Peppa Pig прокомментировал(а) вопрос пользователя Peppa Pig в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fset_resources_2%2F84c1e40ea0e759e3f1505eb1788ddf3c_default_photo

Zezina_olg прокомментировал(а) вопрос пользователя Сладкая мышка в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-206421

perelin// прокомментировал(а) вопрос пользователя mose4ka// в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-76440

Енот-полоскун прокомментировал(а) вопрос пользователя Енот-полоскун в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-206421

perelin// прокомментировал(а) вопрос пользователя London-london в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fset_resources_2%2F84c1e40ea0e759e3f1505eb1788ddf3c_default_photo

Маленька ответил(а) в тему пользователя

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-43938

Dreameka ответил(а) в тему пользователя Аленка_Пелёнка// в Репродуктивные технологии: ИИ, ЭКО, ИКСИ

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-54429

natusya30 прокомментировал(а) вопрос пользователя Maтрёшка в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-140126

Злая сестра Айболита прокомментировал(а) вопрос пользователя [email protected] в Вопросы

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-259305

\АnnаBel// ответил(а) в тему пользователя Аленка_Пелёнка// в Репродуктивные технологии: ИИ, ЭКО, ИКСИ

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=https%3A%2F%2Fwww.babyplan.ru%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-141094

Gonza прокомментировал(а) вопрос пользователя Доня21 в Вопросы

Воспроизведение материалов сайта возможно только с активной прямой ссылкой на www.babyplan.ru
© 2004 – 2018, «BabyPlan». Все права защищены.

Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.

Бессонница при беременности – распространенная жалоба среди будущих мам. Поэтому не стоит удивляться и волноваться, если вам не удается быстро заснуть. Надо обратить на себя внимание и принять несложные меры для восстановления нормального режима сна.

Следует учесть, что причины расстройств сна на разных сроках отличаются. Если в начале периода они больше обусловлены адаптацией организма к новому состоянию, то на поздних сроках основная причина – воздействие на организм растущего детородного органа.

О любом изменении самочувствия необходимо проинформировать врача. Исключение серьезных проблем, которые могут вызвать расстройства, позволяет обратить внимание на изменения организма, провоцирующие бессонницу.

Причины могут быть:

  • физиологическими, то есть связанными с наступлением беременности;
  • психологическими: тревога за потомство, усталость, нервное напряжение и стресс.

В подавляющем большинстве ситуаций имеет место сочетание обеих групп факторов.

Так, в первом триместре расстройства сна, как и все изменения женского организма, обусловлены гормональными перестройками. В этот период в организме в несколько раз повышается уровень гормона прогестерона, благодаря которому мобилизуются силы организма, направленные на сохранение зародившейся беременности.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fmirmam.pro%2Fuserfiles%2Feditor%2Flarge%2F1619_bessonnitca

Во втором триместре организм адаптируется к своему новому состоянию и в какой-то момент сон нормализуется. Одновременно с дальнейшим увеличением срока появляются новые физиологические причины нарушения сна:

  • нарастает дефицит витаминов;
  • растущая матка способствует учащению мочеиспускания, в том числе и ночью;
  • усиливается состояние тревоги и страха.

Причины бессонницы в третьем триместре, на поздних сроках

В третьем триместре проблема бессонницы возвращается снова в связи со следующим:

  • из-за увеличения живота и появления отеков будущей маме бывает трудно найти удобную позу;
  • болезненные ощущения в области позвоночника;
  • изжога, судороги;
  • затруднения дыхания.

Априори женщине, вынашивающей ребенка, прием каких-либо лекарственных средств, позволяется только с разрешения врача. Вдвойне это касается снотворных средств. Связано это с тем, что помимо непосредственного повреждающего действия на плод, многие из них оказывают угнетающее действие на функционирование системы, связывающей плод и материнский организм. Поэтому максимальное внимание уделяется расслабляющим приемам и методикам саморелаксации.

Также невозможно предложить некий универсальный рецепт, который подойдет всем без исключения будущим мамочкам. Поэтому выберите те советы, которые больше подходят вашему образу жизни и привычкам:

  • Избегайте перенапряжения как физического, так и эмоционального. В вашем положении рекомендуется больше отдыхать, а не ставить рекорды производительности труда. Но это не означает, что нужно праздно почивать целый день на диване. Займитесь специальным комплексом упражнений, йогой для беременных.
  • Освойте рукоделие. Возможно, вы приобретете хобби на всю жизнь, сделаете своими руками много полезных вещей для ребенка и, в конце концов, забудете о бессоннице.
  • Откажитесь от дневного сна, если ранее у вас была привычка подремать.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fmirmam.pro%2Fuserfiles%2Feditor%2Flarge%2F1621_184908

Превратите вечернее время и привычные процедуры в ежедневный ритуал. Так ваш организм будет «знать», что пора готовиться ко сну.

  1. Не ешьте на ночь жирной, тяжелой пищи. Переедание нежелательно в любом случае, а для беременной женщины, особенно на последних месяцах, ночь после чревоугодия превратится в кошмар.
  2. Вечер – не время для физических и умственных нагрузок. Оставьте профессиональные обязанности на работе.
  3. Не посвящайте вечер выяснению отношений с членами семьи, потратьте его на хорошую книгу.
  4. Будьте аккуратны, принимая ванны, особенно с эфирными маслами. Ванны, как и многие масла, противопоказаны будущей маме.
  5. Выпейте перед сном стакан молока с медом, чай со сгущенным молоком или настой ромашки.
  6. Если вы не можете уснуть из-за чувства голода, приготовьте легкий бутерброд.
  7. Нанесите на кожу тела нейтральный крем. Легкий самомассаж расслабит вас и поможет быстрее отойти ко сну.
Читайте так же:  Народные средства для сна новорожденного ребенка

Средства от бессонницы, разрешенные при беременности

Ограниченный промежуток времени после согласования с врачом, наблюдающим за беременностью, можно принимать препараты на основе растительных и гомеопатических средств. Возможен прием обычного экстракта валерианы в таблетках или комбинированного препарата «Персен», содержащего валериану, мелиссу и мяту. Одновременно не стоит забывать о приеме витаминно-минеральных комплексов, так как нехватка некоторых из них способна вызвать нарушения сна.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки, кого мучает бессонница в интересном положении ? Что делать, посоветуйте, сплю по 3-4 часа в сутки, сил нет никаких. Беременность 16 недель.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F6%2Fe%2Fs_6e6e3a273d3798437a3e98d6de3898d8_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fb%2Ff%2Fs_bf346c5b845f3c8f50c1865d4e889856_2_150x150

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F3%2F7%2Fs_373e82cde45b2849593cf402352fc8fe_2_150x150

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F7%2F1%2Fs_71a605bcb1eb334a1aad17425c39282f_2_150x150

Психолог, Детский психолог Эрготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fa%2Ff%2Fs_af5cf77ea4bc6b368021c5253357d25f_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F6%2Fs_d67ec28b3683741067154047690aa588_2_150x150

Психолог, Интегральное нейропрограммирование. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F7%2Fs_d796278552866a2e147f28fc93dcc238_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi42-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2Fd%2F9%2Fs_d9a6ffb4c4b46b28775b25adc18f50d9_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F8%2F9%2Fs_89c3a82badbb5bc97ddb0589fa3e3734_2_150x150

Психолог, Гипнолог Мастер НЛП. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi43-cdn.woman.ru%2Fwomanru%2Fimages%2Fuser%2F5%2Ff%2Fs_5face3f45cab3aa08f11d2babe6d8e3c_2_150x150

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Ну меня такое было под конец срока, просыпалась в 4 утра и все тут

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сил никаких не будет когда родится ребёнок. Беременность и бессонница покажется раем.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Под конец у меня было-могла всю ночь не спать. Ужас. Не лечится:) хотя нет, лечится родами:)
ох помню, после родов, 2 суток не спамши, да еще и на животе-меня так сладко вырубило. ))))

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

А я год вообще не сплю(. Не беременная. Наверное, я скоро умру. Как Майкл Джексон. Врачи ничего не могут сделать. Так жалко(. Я и чувствую уже, что все(. Надежда меня покинула.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Девочки, кого мучает бессонница в интересном положении ? Что делать, посоветуйте, сплю по 3-4 часа в сутки, сил нет никаких. Беременность 16 недель.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня тоже была бессонница на 2-3 м Б. Просыпалась ровно в 2 ч ночи и все. До утра мучалась. И так каждый день(( потом прошло.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня была такая же бессонница со 2-го триместра и до родов. Разговаривала поэтому поводу с врачом, так она мне выдала: “Принимайте по 2 таблетки коричневой валерьянки 3 раза в день”.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Сил никаких не будет когда родится ребёнок. Беременность и бессонница покажется раем.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня тоже была бессонница. Мешали спать судороги в ногах. Спасалась магнием В6 и валерьянкой

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

рановато как-то бессоница.Самая жесть в последнем триместре будет.там уже живот большой,позу пока найдешь,только заснешь,так в туалет надо идти и так 5 раз за ночь.а у меня еще сильно ноги крутило ночью,синдром беспокойных ног был,это очень неприятно.Спросите у врача,может можно что-то пить при беременности от бессоницы.Надо спать хорошо,т.к.вперед еще ждет куча сложностей.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Спросите у врача,может можно что-то пить при беременности от бессоницы.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

У меня была такая же бессонница со 2-го триместра и до родов. Разговаривала поэтому поводу с врачом, так она мне выдала: “Принимайте по 2 таблетки коричневой валерьянки 3 раза в день”.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Аборт делай oвyляха

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

у меня 9 недель. сплю как сурок. в течении дня урывками, и потом всю ночь

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fi41-cdn.woman.ru%2Fi%2Fuserpic

Аборт делай oвyляха

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Читайте так же:  Ромашка от бессонницы в домашних условиях йодом

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Причины бессонницы при беременности и способы справиться с ней

Бессонница — это расстройство сна, для которого характерны проблемы с засыпанием, недостаточная продолжительность или нарушение его качества на протяжении долгого времени. Бессонница при беременности многим женщинам знакома уже с первых недель зачатия, что объясняется изменениями в гормональном фоне организма.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-45-34-e1487331953417.jpg.pagespeed.ic.5ujeiS514t

Наиболее чувствительны к этой проблеме становятся будущие мамы, которые прежде никогда не сталкивались с нарушениями сна. Ситуация усугубляется тем, что бессонница, возникшая при беременности, негативно влияет на самочувствие женщины, приводит к переутомлению. Вот почему с расстройствами сна нужно бороться. Помочь в этом может знание причин бессонницы во время беременности.

Согласно статистике, не менее 80% будущих мам испытывают проблемы со сном в первой половине беременности и уже 97% — в третьем триместре. При этом бессонница, возникшая в первые недели после зачатия, считается одним из признаков беременности.

Основными причинами нарушения сна при беременности являются физиологические и психологические факторы.

Физиологические причины:

  • тянущие боли в области крестца и спины;
  • икроножные судороги;
  • частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
  • изжога, тошнота;
  • шелевеления плода;
  • одышка, трудности с дыханием;
  • зуд в области живота из-за появившихся растяжек на кожных покровах;
  • тренировочные схватки;
  • сложности с выбором комфортной позы для сна из-за увеличившегося живота.

Психологические причины:

  • тревожность, нервное напряжение;
  • стресс;
  • ночные кошмары;
  • волнения за здоровье будущего малыша;
  • боязнь предстоящих родов.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-47-06-e1487332043519.jpg.pagespeed.ic.HrrFCJhcE6

Бессонница во время беременности может иметь различное происхождение, но борьбу с ней откладывать не следует. Психоэмоциональное напряжение и физическая усталость в результате постоянного недосыпа негативно влияют и на будущую маму, и на ее малыша, поэтому нужно научиться с ним бороться.

В разные периоды гестации сон у беременных имеет различные особенности.

Бессонница на ранних сроках беременности встречается часто. Специалисты даже считают ее ранним признаком беременности, о котором догадываются не все женщины. Возникновение расстройств сна чаще всего становится следствием гормональных изменений, которые, в свою очередь, провоцируют обратимые нарушения в деятельности нервной системы.

Многие женщины, узнавшие о предстоящем материнстве, перестают нормально спать из-за переживаний. Подобная «эмоциональная» бессонница, возникающая на ранних сроках беременности, встречается у тех женщин, которые ее не планировали или имеют сложности во внутрисемейных отношениях.

Бессонница в первом триместре беременности может возникнуть и на фоне токсикоза. Обычно это происходит с 5 недели после зачатия. Выраженный токсикоз — участь каждой 3й женщины. Их сон сложно назвать нормальным, так как периодически его прерывают приступы тошноты и рвоты, даже в ночное время. На фоне плохого самочувствия будущая мама более подвержена влиянию и других отрицательных факторов, например, повышенной сухости воздуха и некомфортной комнатной температуры в спальне, шуму с автодорог и пр.

С началом интенсивного роста матки к концу первого триместра возникает повышенное давление на мочевой пузырь, что приводит к частым позывам в туалет. Многие женщины из-за этого вынуждены вставать за ночь до 3 раз. Безусловно, сон нарушается, возникают проблемы с засыпанием, и неудивительно, что в дневное время женщины чувствуют усталость и дискомфорт.

Бессонница при беременности с началом второго триместра у многих женщин благополучно проходит. Проходит эмоциональное напряжение первых недель, стихают переживания по поводу предстоящего материнства, налаживается общее самочувствие благодаря исчезновению острых признаков токсикоза, а живот еще не настолько вырос, чтобы стать помехой для сна. У большинства будущих мам засыпание и сон на этом этапе стабилизируются.

Бессонница, часто возникающая при беременности, в третьем триместре мешает нормальному ночному отдыху практически всех будущих мам.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-52-59-e1487332397666.jpg.pagespeed.ic.dQQLagBDf2

В этот процесс вмешиваются следующие факторы или особенности состояния женщины:

Читайте так же:  Беременность бессонница третий день что делать

Есть множество способов, среди которых женщина найдет подходящий для себя.

В первую очередь, нужно обратить внимание на гигиену сна, для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-54-27-e1487332484469.jpg.pagespeed.ic.jxuxumij9B

Многие женщины спрашивают у врача, как бороться с бессонницей при беременности с помощью аптечных препаратов. Назначение лекарственных средств будущим мамам требует повышенной осторожности. В настоящее время не известно ни одного безопасного препарата, который помог бы от расстройств сна беременным. Поэтому не стоит надеяться на легкое решение проблемы путем приема «волшебной» таблетки. Бороться с бессонницей лучше более безопасными путями.

Что входит в этот пункт? Конечно же, вечерние прогулки на свежем воздухе, легкий массаж поясницы и ног, теплая ванна или душ, ароматерапия — все это доступно для женщины, которая готовится стать матерью. При отсутствии противопоказаний в качестве релаксации разрешен секс.

Безусловно, не нужно выполнять все эти рекомендации сразу в один день. Можно выбрать то, что наиболее подходит для будущей мамы, и тогда она без труда сможет научиться спать спокойно.

Что делать, если спать хочется, а сон никак не приходит?

На помощь придут следующие несложные упражнения, которые можно выполнять на любом сроке беременности:

  • Лежа на спине, протянуть руки вдоль тела, слегка приподнять ноги и имитировать хождение — большинство женщин уверяют, что этот способ помогает уснуть достаточно быстро.
  • Поможет и дыхательная гимнастика, которая включает в себя поверхностное дыхание без напряжения живота, прерывистое дыхание (по-собачьи) и дыхание с задержкой на 20 секунд. Все эти упражнения можно освоить на курсах для подготовки к родам. Эти техники полезны для будущих мам: они не только помогают успокоиться и насытить кровь кислородом, но и снять физическое напряжение и снизить восприимчивость к боли в родах.

Чтобы не возникла бессонница при развивающейся беременности, важно помнить что делать не рекомендуется:

  • тонизировать организм, а именно нервную систему, выпивая большое количество чая и кофе;
  • пить много жидкости в течение дня;
  • заваривать мочегонные сборы и отдельные лекарственные травы, так как они раздражают мочевой пузырь и обезвоживают организм;
  • принимать лечебные настойки на спиртовой основе, например, валериану, так как даже небольшое количество спирта способно нанести больше вреда будущему ребенку, чем пользы от препарата;
  • прибегать к приему снотворных, особенно в начале беременности, так как это опасно формированием уродств у плода.

Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко proxy?url=http%3A%2F%2Fmama66.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fxpost-35693-2017-02-17-17-58-52-e1487332755894.jpg.pagespeed.ic.c3XeNPvbgY

Осложнения и опасности бессонницы и постоянного недосыпа отрицательно воздействуют на различные органы и системы женщины:

  • Хронический недостаток сна опасен расстройствами гормонального фона будущей мамы. Дисбаланс гормонов может повысить тонус матки и вызвать угрозу самопроизвольного выкидыша.
  • Отсутствие полноценного отдыха ночью чревато развитием повышенной утомляемости, нежеланием справляться с профессиональными и домашними обязанностями.
  • Во время осмотра врач может диагностировать учащенное сердцебиение, резкие перепады артериального давления.
  • Страдает общее психоэмоциональное состояние будущей мамы — появляется излишняя раздражительность, женщина становится склонна к дурному настроению и депрессии.

Бессонницу нужно устранять обязательно. Если в начале беременности бессонница может выступать как ее признак, то в ее конце она больше связана с соматическими факторами — частыми позывами к мочеиспусканию, икроножными судорогами, большим животом, толчками плода и страхом перед скорыми родами. Борьбу с бессонницей можно вести различными методами — с помощью народной медицины, правильного питания, длительного пребывания на свежем воздухе, умеренной физической нагрузки.

Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru

Источники


  1. Ковров Г.В., Вейн А.М. Стресс и сон. – М.: Нейромедиа, 2004. – 98 с.

  2. Мэйзел, Эрик 10 секунд дзэн. 12 магических формул, которые помогут вам управлять стрессом / Эрик Мэйзел. – М.: Попурри, 2013. – 288 c.

  3. Диагностика и лечение нарушений ритма сердца. Общие принципы / Н.А. Новикова и др. – М.: Медицинское информационное агентство, 2013. – 885 c.
Изображение - Бессонница при беременности бебиблог эко 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here