Бессонница по ночам что делать народные средства быстро

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница по ночам что делать народные средства быстро" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Народное средство от бессонницы в домашних условиях

Видео (кликните для воспроизведения).

Человек не может долго уснуть, за ночь просыпается несколько раз через каждые 30-40 минут, утром встает слишком рано. Иногда пробуждение наступает поздно, но сон не сильно глубокий. Существует множество способов, при помощи которых можно повлиять на нарушение сна, сделать его нормальным. Сюда относятся: снотворное средство, некоторые антидепрессанты, а также народное средство от бессонницы (в домашних условиях его применяют с давних времен).

Как сделать сон крепким, как лечить бессонницу и что нужно делать в случае нарушения сна, расскажет эта статья.

Видео (кликните для воспроизведения).

Причин плохого сна слишком много, так как на способность нормального засыпания оказывают влияние внутренние и внешние факторы.

Одна из внешних причин – плохая обстановка вокруг человека, который отправился спать. Неблагоприятно сказывается на засыпании человека неудобное место и постель, шумные разговоры, сбои температуры воздуха в спальне.Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F8%2F4%2F1126584

Если человек дома и на работе постоянно сталкивается со стрессовыми ситуациями или его мучает страх, беспокойство и депрессия, это тоже может повлиять на сон. Болезнь, сопровождающаяся резкими болями, частыми мочеиспусканиями, сильным зудом кожи, – еще одна причина бессонницы. Какие бывают народные средства от бессонницы, как эффективно вылечить бессоницу с их помощью? Поговорим об этом дальше.

У человека есть все возможности решить проблему с плохим сном самостоятельно. Народные средства против бессонницы есть разные, если постараться, то найти нужный для себя вариант несложно. Для начала убедитесь, правильный ли образ жизни вы ведете, если нет, то на возвращение в нужное русло потребуется не один день и не одна неделя.

Лечение бессонницы народными средствами (советы):

Выпитая рюмка алкоголя перед сном – это уже плохо. На первый взгляд, кажется, что выпитое поможет успокоиться, и можно будет беспробудно спать целую ночь. В действительности все совсем наоборот. Сначала действует седативный эффект, человек засыпает, как говорят, на ходу. Зато через некоторое время наступает пробуждение, и заснуть не удается до утра. Алкоголь оказывает плохое действие на глубину сна, нужно об этом помнить. От сигарет также придется отказаться, табак обладает стимулирующим действием.

Есть предположения, что кофе является помехой спокойному сну, так как входящий в него кофеин – лучшее бодрящее средство, и остается оно в организме человека целые сутки. Ради крепкого сна лучше отказаться от кофе и продуктов, содержащих кофеин.
Если вы приобретаете противопростудные лекарства без рецепта, обязательно поинтересуйтесь о том, какое влияние они оказывают на сон. Некоторые медикаменты имеют такие свойства, как и кофе по отношению к организму.

Рано утром и в течение дня нужно делать физические упражнения, но перед сном лучше отказаться, так как они стимулируют нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Спать после полудня нежелательно, тогда вечером вряд ли удастся заснуть вовремя. Прочитанный лист книги перед сном поможет расслабиться и вызовет дремоту. Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях – помечтать о чем-то приятном, представить красивые пейзажи: пусть это будет лес, море, пляж и, конечно, вы в том месте. Тогда точно уснете. Сон будет спокойным, а утро добрым.

Народная медицина при поддержке традиционной медицины считает, что мед стоит использовать для нормализации сна. Есть разные способы его приема. Можно делать вкусный и полезный сироп, взяв по столовой ложке меда и минеральной воды «Боржоми» и добавив половинку ложки мелко нарезанного лимона. Принимать такое народное средство нужно утром.Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F8%2F3%2F1126583

Хорошо зарекомендовал себя народный рецепт, в состав которого вошли мед и яблочный уксус. Каждый день, ложась в постель, нужно съедать по две чайные ложки смеси из трех чайных ложечек яблочного уксуса и 200 гр. меда. Не пройдет и получаса, как наступит дремота.

Для того чтобы не допустить прилива крови к головному мозгу и успокоить нервную систему, полезно сделать компресс на икры ног из натертого хрена в смеси с медом. Как дополнение, выпить стакан рассола огурцов, добавив в него немного шалфейного меда.

Мед считается сильным аллергеном и может вызвать нежелательные реакции. Люди, у которых имеется аллергия на этот продукт пчеловодства, не должны его применять для лечения нарушения сна.

Бессонница: эффективное лечение народными средствами, травяные сборы

Люди страдали от бессонницы в разные времена. Они знали, как с ней бороться при помощи средств народной медицины и множества лекарственных растений. Эффективность такого лечения расценивается позитивно.Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F5%2F7%2F1126657

• Если получить консультацию врача, то лечить бессонницу такими средствами сможет каждый желающий. Побочных эффектов не наблюдается.
• Препараты из лечебных растений не токсичны, и действие их на организм позитивное.
• Народное средство от бессонницы в домашних условиях не дает побочных эффектов.

Стабильное финансовое положение имеется не у каждого человека, особенно в наше непростое время. Чтобы сэкономить бюджет семьи, некоторые лекарственные растения можно заготовить самостоятельно.

Есть разные народные средства от бессонницы. Лечение травами – одно из них. Рецептов, в которых главным составляющим является лекарственная трава, очень много, все они заслуживают внимания. Перед вами некоторые из них:

Сбор 1. В отвар, который успокаивающе действует на нервную систему и помогает расслабиться, входят следующие лекарственные травы: мята перечная, трава пустырника, шишки хмеля, корень и корневища валерианы в пропорции 3:3:2:2. Рекомендуется 10 гр. смеси заварить в 250 мл. воды и кипятить на водяной бане 10 минут. Затем процедить, если не будет первоначального объема, долить кипяченой водой. Три раза в день, последний перед самым сном, пить такой отвар по 0,5 стакана. Он устранит бессонницу.

Сбор 2. Три раза в день пьют лекарство из травы вахты трехлистной, шишек хмеля, валерианы, листьев мяты перечной, взятых всех поровну, одну столовую ложку заваривают стаканом кипятка. Доза – 100 мл. на один прием.Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F4%2F2%2F1126642

Читайте так же:  Мучает бессонница при беременности для чего йод в теплице

Сбор 3. Народные целители пользуются таким способом. Берут в равных количествах листья мяты и цветки ромашки аптечной, смешивают все вместе с плодами фенхеля и корнями валерианы, добавляют тмин. На 200 мл. кипятка понадобится 10 гр. сбора, после чего полчаса придется выпаривать на водяной бане. После охлаждения отвар процеживают и доливают холодную кипяченую воду до первоначального объема. Пить утром и вечером перед сном по целому стакану. Лекарство помогает преодолеть невроз и бессонницу.

Можно не сомневаться, что лучшими помощниками в том, чтобы вернуть крепкий сон, считаются народные средства от бессонницы. Как эффективно вылечить бессонницу? Рассматривая этот вопрос, нельзя не отметить эффективность водных процедур. Главное – не переусердствовать с температурой воды, она должна быть не выше 40 градусов. Купание в ванне должно происходить спустя два часа после приема пищи и за пару часов перед тем, как ложиться спать. Вода не должна закрывать область сердца.Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F7%2F2%2F1126672

Если в ванну добавить лекарственные травы, она будет действовать намного эффективнее. Травники советуют добавлять предварительно заваренные лекарственные сборы. Например, душистое сено, еловые шишки и иголки сосны. Причем шишки и иголки кипятят, затем оставляют на 15 часов настаиваться. Жидкость должна приобрести коричневый цвет. Длительность пребывания в ванне не должна превышать 15 минут.

Проблемы со сном могут уйти, если в течение десяти дней подряд принимать ванну с отваром валерианы. Для чего в одном литре воды кипятить 200 гр. ее корневищ.

На первый взгляд кажется необычным такое средство от бессонницы в домашних условиях, как глина. Но оно очень эффективное и интересное. Стоит попробовать хотя бы двенадцать дней применять ее за два часа перед сном – и можно будет твердо говорить о том, что состояние улучшилось. В чем заключается такое лечение глиной? Все очень просто. Это лепка разных фигурок с закругленными краями, которая действует успокоительно на мозг человека, делая установку на сон.

Другой замечательный метод – обертывания глиной. Понадобится всего 7 процедур. Для них необходимо приготовить чуть больше полстакана белой глины, треть стакана горячей воды и 10 мл. настоя тысячелистника. Все компоненты поместить в эмалированную посуду, тщательно перемешать. Кашицу положить на салфетку и прикладывать на лоб и виски, держать 20 минут.

Соблюдение режима питания — это тоже народное средство от бессонницы (домашний способ). Режим нельзя менять, он должен быть установлен раз и навсегда. Его нарушение приведет к сбою деятельности систем и организма в целом. Как результат – бессонница и старение.Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F5%2F9%2F2%2F1126592

Весь организм человека, пищеварительная система в том числе, требует ночного отдыха. Он будет нарушен, если перед сном сытно поесть. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. На ужин в меню обязательно включать легкоперевариваемые продукты питания, такие как овощи и фрукты. Жирная мясная пища не должна быть на столе в вечернее время. Стоит отказаться от чая и кофе.

Лучше всего выпить перед сном чашку теплого молока, добавив ложку меда. Такое народное средство особенно эффективно действует на плохо засыпающих детей.

Люди обязаны обращать внимание на поступление в организм витаминов, особенно витамина В, который, укрепляя нервную систему, помогает улучшить сон и засыпание. Богаты на данный витамин: хлеб, орехи, овсяная крупа. Главным источником являются пивные дрожжи.

Большой эффект в лечении бессонницы наблюдается от приема чая из семян аниса. Приготовить можно так: в предварительно нагретый чайник для заварки положить половину чайной ложечки семян аниса, добавить кипятка и настоять. Процедить и пить полстакана перед сном. Не помешает и добавленный мед. А сахар не рекомендуется перед сном, он является возбудителем нервной системы. Выпитая жидкость также ничего хорошего не даст, так как частое посещение туалета мешает нормально спать.

Когда стоит начинать принимать лекарственные средства при бессоннице?

Бывают случаи, когда средство от бессонницы в домашних условиях не дает положительных результатов. Тогда можно применить снотворные лекарства, проконсультировавшись перед их приемом с врачом. К сожалению, таблетки имеют массу побочных эффектов, кроме того, к ним можно привыкнуть. Выходит, начинать их принимать можно только в самых сложных случаях бессонницы.

Никогда не стоит отчаиваться. Внимательно ознакомьтесь с рекомендациями и постарайтесь им следовать.

Чаще всего нарушают сон проблемы со здоровьем, которые оказывают негативное влияние на организм. В таком случае бессонницу лечить нужно не снотворными, а следует обратить внимание на основное заболевание.

Бессонница может быть от переутомления, депрессивных состояний и неврозов. Ужин из жирной, копченой и острой пищи также оказывает влияние на сон. Нарушение графика рабочего времени, ночные смены – это тоже причины бессонницы.

Основной причиной незасыпания и плохого сна является его неправильная гигиена. Она имеет ряд совсем простых правил, которые нужно соблюдать. Это поможет сделать сон приятным.

  1. Отправляться ко сну и просыпаться нужно в одно и то же время.
  2. При бессоннице днем спать не рекомендуется. Дробный сон усугубит проблему.
  3. Хороший ночной сон возможен, если в комнате для сна будет уютная атмосфера.
  4. Ложась в кровать, выбросить мысли о телевизоре и Интернете. Избегать чтения книг и газет. Нужно запомнить одно правило: кровать предназначена только для сна.

Если следовать всем рекомендациям, можно сделать сон качественным и приятным.

Снотворные препараты не такие безобидные, как кажется. Многие из них могут вызвать зависимость и сделать сон невозможным без таблеток. Значит, самостоятельно не нужно проводить эксперименты при бессоннице, а обратиться к врачу–сомнологу, который поможет определиться с лечением.Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Ffb.ru%2Fmisc%2Fi%2Fthumb%2Fa%2F1%2F1%2F2%2F6%2F6%2F0%2F1%2F1126601

Список таблеток от нарушения сна велик. Безопасными и эффективными средствами, которые продаются без рецепта врача, являются следующие: валериана (таблетки), пустырник (настойка), “Персен”, “Ново-Пассит” и “Мелаксен”. Но это не значит, что их можно принимать без назначения лечащего врача.

Во многих случаях без медикаментов не обойдешься, но если знаешь, как лечить бессонницу народными средствами, почему бы не попробовать безвредный способ, а уже потом переходить к использованию лекарств?

Читайте так же:  Что делать если бессонница на нервной почве

Бессоннице подвержены люди любого возраста. Всю ночь ворочаться в кровати, искать, как же избавиться от бессонницы может и старик, и подросток. Особенно часто бессонница встречается у тех людей, которые ведут активную умственную деятельность. В психологии принято считать, что если не бороться с этим недугом, он негативно скажется на состоянии человека, последствием будет снижение качества его жизни и нарушения нервной системы.

Многие люди часто задаются вопросом: как заснуть, если не спится? Самым хорошим способом, если бессонница вызвана не болезнью, являются малоподвижные однообразные занятия. Например, чтение книг, молитвы или вязание, но не работа за компьютером. Напряжение вызывает утомляемость глаз и нарушает сон. Можно использовать и прочие средства от бессонницы:

  • горячую ванну перед сном;
  • теплое питье с медом;
  • для борьбы с недугом необходимо много двигаться, например, во время обеда сходить в кафе или магазин, а после работы желательно немного прогуляться;
  • плавание в бассейне и выполнение элементарных упражнений;
  • посещение психолога;
  • гипноз;
  • использование методов гомеопатии.

Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F120%2F8224956-1lechenie-bessonnitsyi-tabletkami-persen

Выборе лекарственных средств против бессонницы ограничен тем, что как такового универсального препарата от этого заболевания не существует. Лечение асомнии – это восстановление нарушенного биологического ритма сна. Изолированное от комплекса оздоровительных процедур лекарство от бессонницы не решит главную проблему агрипнии – болезненной бессонницы. Лучше всегда начинать лечение с препаратов растительного происхождения.

В борьбе с бессонницей применяют несколько групп медикаментозных средств: седативные, антигистаминные препараты, транквилизаторы. Их постоянно совершенствуют, уменьшая побочные эффекты и различные противопоказания. Пилюли становятся доступными для всех возрастных групп пациентов. Как правило, чтобы побороть признаки недуга, люди покупают безрецептурные препараты от бессонницы, содержащие растительную основу:

Таблетки Персен от бессонницы обладают мягким эффектом. В них содержится экстракт мелиссы, валерианы. Они не вызовут днем сонливого состояния. Курс лечения составляет одну неделю. Следует в день препарат принимать 3 раза по 2 капсуле. Орто-Таурин предупреждает переутомление (физическое и умственное), налаживает засыпание. Не вызывает привыкания. Необходимо пить по 2 капсуле за час до сна, лечение – от 10 дней до месяца.

Помимо таблеток, что помогает от бессонницы? Капли! Всем, кто страдает асомнией (бессонницей) следует уделить внимание новому отечественному препарату Валемидин. В нем содержаться лишь растительные успокаивающие: пустырник, валериана, мята. Принимать капли против бессонницы взрослым следует до еды, растворив их предварительно в воде. Дозируют по 30 капель 4 раза в день. Принимать их надо не более 10 дней. Смогут помочь от бессонницы и ландышевые капли – необходимо неделю на ночь принимать 30 капель, разведенных в воде.

Не выспался! Эта фраза звучит в повседневной жизни все чаще. Обычно причиной недосыпа считаются излишний шум или недостаток времени для сна. Но если посторонние звуки и свет, мешающие заснуть, можно убрать, то психосоциальные, неврологические и психические стрессы и расстройства так просто не проходят. Их влияние сказывается на сне, точнее, формируется в бессонницу. В таком состоянии происходит нарушение сна, что отражается на неспособности заснуть, на кратковременной продолжительности сна, на его качестве. Вот всю ночь пролежал в кровати, а с утра встал не выспавшийся и уставший. Все эти признаки бессонницы знакомы многим людям.

Недосып негативно влияет на здоровье человека: повышается утомляемость и раздражительность, ухудшается память. Как и любое заболевание, бессонницу надо лечить. К сожалению, лекарственные препараты не всем подходят, дорого стоят или отсутствуют под рукой. В таком случае на помощь приходит народная медицина. Издавна наши предки знали способ, как бороться с бессонницей. Существует масса полезных рецептов, проверенных прошедшими годами и опробованных многими людьми. Достоинство этих методов в том, что из их огромного числа всегда можно подобрать наиболее приемлемый по составу компонентов, если речь идет о составе. Они всегда доступны, не вызывают привыкания, просты в приготовлении и в целом очень полезны для организма. Итак, поговорим на этой странице www.rasteniya-lecarstvennie.ru о том что делать если вас замучила бессонница, народные средства приведем которые помогут с ней справиться…

20 способов борьбы с бессонницей

Лучшее снотворное – пчелиный мед

Самым результативным и натуральным средством от бессонницы является мед. Всего одна ложка этого лакомства, принимаемая перед сном, поможет хорошо отдохнуть.

1. Густой мед (1 ст. ложка) смешать со свежим соком лимона (100 мл). Ядра грецкого ореха (5 шт.) растолочь и добавить к медово-лимонной смеси. Все тщательно перемешать. Использовать за 2-3 раза, съедая по 1 ст. ложке за несколько минут до сна.

2. Иногда поможет просто сладкая вода, выпитая на ночь: в теплой воде (200 мл) разводиться мед (1 ст. ложка).

3. Улучшить качество сна за неделю поможет кефир. Надо мед (1 ст. ложка) тщательно размешать в кефире (200 мл) и выпивать за 5 минут до сна.

4. Для борьбы с частой бессонницей подойдет медово-отрубная смесь. В 150 мл теплой воды замочить отруби (1 стакан). Набухшие отруби перетереть с медом жидкой консистенции (1/2 стакана) и употреблять перед сном по 2 ст. ложки на протяжении 2 месяцев.

5. Для быстрого засыпания достаточно 2 ч. ложки медово-уксусной смеси. Для этого в меде (200 мл) развести яблочный уксус (3 ч. ложки). Этот рецепт поможет заснуть за полчаса.

Народные средства тем, кого замучила бессонница

Если на пчелиный продукт имеется индивидуальная непереносимость, то справиться с проблемой помогут травяные настои.

6. Измельченные листья душицы (2 ч. ложки) запарить горячей водой (200 мл) и дать настояться около 20 минут. Пить теплым за полчаса до еды по 1/2 стакана.

7. Зверобой (3 ст. ложки) запарить кипятком (200 мл) и настоять не меньше 2 часов. Выпивать перед едой по 1/3 стакана.

8. Заварить в термосе иван-чай. На 2 ст. ложки влить 400-500 мл кипятка. Дать настояться около 6 часов. Такой настой принимать до 4 раз в день по 100-150 мл.

9. В кипящую воду (300-350 мл) всыпать цветки лаванды (1 ст. ложка) и дать им настояться 15 минут, затем процедить. Настой из лаванды пить по 1 ст. ложке после еды.

10. Мелиссу или мяту (1 ст. ложку) запарить кипятком (200 мл) и настоять 30 минут. Процеженный настой выпивать по 1 ст. ложке за 30 мин перед едой.

Читайте так же:  Причины ночной бессонницы эффективные

Полезные сборы от бессонницы

Отвары из разных трав помогут не только улучшить сон, но и окажут полезное воздействие на весь организм в целом. Ведь каждый компонент отвара обладает своим лечебным свойством: очищает, укрепляет, питает дополнительными витаминами.

11. Что нужно? Приготовить сбор из трав! Это мята – 2 части, листья вахты – 2 части, корень валериана – 1 часть, шишки хмеля – 1 часть. 2 ст. ложки сбора залить 500 мл горячей воды, довести до кипения и дать настояться (лучше в термосе) 30 минут. Проводить лечение утром и вечером выпивая по 1/2 стакана. Такой сбор укрепит сон и снимет раздражительность.

12. Взять пустырник, сушеницу и цветы боярышника по 15 грамм, а вот ромашку лечебную лишь 5 грамм. 1 ст. ложку полученного сбора запарить 1 стаканом кипятка. Тару укутать в тепло и настоять 8 часов. Процеженный настой пить каждый раз через 1 час после еды по 1/2 стакана.

13. Взяв одинаковые пропорции смешать чебрец, цветы календулы и пустырник. 1 ч. ложку сбора залить водой (1 стакан), довести до кипения и варить 10 минут. Дать отстояться 1 час. Выпивать на ночь, можно слегка подсластить медом.

14. Смешать по 1 ст. ложке мяту, корень валерианы, ромашку лечебную, добавить плоды фенхеля и тмина. 250 мл кипятка залить 10 граммами смеси и нагревать ее на водяной бане в течение получаса. Слегка остывший отвар процедить и долить в него кипяченой воды, чтоб получился 1 стакан жидкости. Настой пить теплым по стакану с утра и на ночь.

15. Смешать по 1 ст. ложке вероники, фиалки, цветков лаванды, мелиссы и ягод барбариса. Из полученной смеси 1 ст. ложку залить кипятком (250 мл) и настаивать до остывания. Пить по вечерам, 1 стакан за прием, предварительно процедив. Настой победит бессоннице, поможет расслабиться и успокоиться.

Ванны и ароматерапия

Если прием травяных отваров и настоев невозможен по какой-либо причине, то справиться с нарушением сна помогут теплые ванны и ароматические масла.

Ванны от бессонницы

Водные процедуры – один из лучших помощников для расслабления. Теплая вода будет весьма полезна для спокойного сна. А если добавить отвары трав или несколько капель эфирных масел, то такие процедуры вдобавок улучшать состояния кожи, очистят дыхательные пути и вообще порадуют своим ароматом.

16. Теплая сидячая ванна на 4 минуты перед сном успокоит и расслабит. Главное, чтоб температура воды не превышала 37.

17. 200 грамм сена из разных трав всыпать в бутыль и залить 3 л кипятка. Дать настояться 1 час. Такую настойку добавить в теплую воду и принимать водные процедуры около 15 минут.

18. Сосновые шишки и иголки (200-250 грамм) залить 2 л воды и кипятить несколько минут. Закрыть посуду и дать настояться 12 часов. Полученный коричневый отвар размешать с водой для принятия ванны. Длительность процедуры 10-15 минут.

Эфирные масла от бессонницы

Иногда для спокойного сна достаточно несколько капель ароматного масла. Пары масла будут способствовать расслаблению и крепкому сну.

19. Достаточно просто перед сном протереть виски маслом лаванды. Можно также капнуть на кусочек сахара 4 капли этого масла и медленно сосать рафинад.

20. Полезно будет оставить аромат масел на всю ночь. Для этого нужно просто смочить ватный тампон в масле или использовать аромалампу. Для таких процедур хорошо подойдут смеси масел:

• 2 капли жасмина и по 6 капель лайма и ладана
• 1 капля мелиссы, 3 капли ромашки и 4 капли лаванды
• по 2 капли розы, иланг-иланг и лаванды.

Если замучила бессонница – что делать чтобы спать спокойно?

Из огромного выбора народных средств по борьбе с бессонницей всегда есть возможность выбрать оптимальный для себя. Однако, чтобы лечение прошло с пользой следует помнить:

• в случае длительной, не проходящей бессонницы надо обратиться к врачу;
• нельзя нарушать указанные в рецептах дозы, это может привести к отравлению;
• в случае проявления любой аллергической реакции (покраснение кожи, зуд, сыпь, заложенность носа) немедленно прекратить лечение и пропить антигистаминные препараты;
• для увеличения эффекта от методов народной медицины рекомендуется провести ряд дополнительных мероприятий: соблюдать соответствующую диету, вести здоровый образ жизни, придерживаться гигиены сна (режим отдыха, проветривание, влажная уборка).

Придерживаясь этих простых правил, можно победить бессонницу, сделать отдых качественным. Ведь недаром говорят, что крепкий сон – это лучшее лекарство от болезней.

Бессонница – что делать? 10 способов, помогающих быстро уснуть

Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fillustrations%2Fbudilnik

Сон современного человека – вещь очень хрупкая. Стрессы, вечная спешка и несоблюдение режима часто лишают нас крепкого сна.

[3]

Что же делать, если одолела бессонница? Как быстро уснуть? Мы расскажем про десять действенных способов, помогающих решить проблему отсутствия сна, а также поговорим о профилактике.

Начнем с самых легких и приятных способов избавления от бессонницы:

1. Сделайте массаж

Один из самых эффективных методов борьбы с бессонницей – легкий массаж. Он расслабляет и стимулирует выработку эндорфинов, которые блокируют гормон стресса. Делать массаж можно самостоятельно. Помассируйте ладони, подушечки пальцев. Сделайте массаж лица. Эти простые процедуры за 5-10 минут настроят Вас на спокойный сон.

2. Еда, которая поможет уснуть

Еще один приятный и неожиданный способ быстро уснуть – поесть. Да-да, поесть за полчаса до сна, но определенных продуктов и в небольшом количестве. Выбирайте, что больше нравится: стакан теплого молока, банан, немного индейки, горсть сушеных фиников, сыр. Все дело в аминокислоте триптофан, содержащейся в этих продуктах. Триптофан, попадая в организм человека, преобразуется в серотонин – гормон, вызывающий ощущение эмоционального благополучия и расслабление.

3. Прогулка

Быстрому засыпанию может поспособствовать прогулка. Достаточно даже спокойной прогулки вокруг дома. Во время прогулки температура тела естественным образом немного повысится, а когда она начнет опускаться, захочется спать.

4. Держите ноги в тепле

Наденьте. носки. Если тепло – тонкие, если прохладно – махровые, если холодно – шерстяные. Давно замечено, что если ноги в тепле, засыпается быстрее.

Читайте так же:  Беременность бессонница третий фронт

5. Позитивное мышление

Просто подумайте о чем-нибудь хорошем, что всегда поднимает Вам настроение. Часто это помогает.

6. Прием с одеялом

Попробуйте резко сбросить с себя одеяло. Когда вам станет холодно, укройтесь снова. От ощущения вернувшегося тепла и уюта захочется спать.

7. Почитайте скучную книгу

Посмотрите или почитайте что-нибудь очень скучное. Вспомните, как Вы еле сдерживали зевоту на некоторых уроках в школе. Какой это был предмет? Вытащите учебник из дальнего ящика и погрузитесь в чтение.

8. Упражнение для борьбы с бессонницей

Для совсем отчаявшихся есть упражнение, которое помогает уснуть: лягте на спину, вытяните руки параллельно телу и сильно сожмите кулаки, вместе с тем потяните пальцы ног на себя. Получилось? Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно расслабьтесь. Повторите 7-8 раз.

Если все вышеперечисленное не помогло, обратимся к следующим методам:

9. Примите ванну

Сделайте себе ванну с валерьяной. Вот рецепт: возьмите 100 грамм корня валерьяны, залейте литром кипятка и варите 3 минуты на водяной бане, затем снимите с огня и накройте чем-нибудь сверху. Через 45 минут процедите настой и наслаждайтесь. Если у вас есть кот, не подпускайте его близко к ванной.

10. Лавандовое масло

Еще одно растение, помогающее заснуть – лаванда. Натрите виски лавандовым маслом перед тем, как лечь спать.

Помните, что иногда бессонница может быть признаком серьезных заболеваний. Если Вас не устраивает качество или продолжительность сна уже давно, не откладывайте визит к врачу – он скажет, что делать при бессоннице именно в Вашей ситуации.

Профилактика бессонницы: что делать для решения проблемы?

Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить бессонницу и избавиться от этой проблемы:

  • Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
  • Создайте в спальне комфортные условия.
  • Если Вы живете в шумной части города, используйте беруши, а маска для сна защитит Вас от света фонаря под окнами.
  • Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
  • Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
  • Выключите свет, в том числе и в коридоре.
  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Делайте зарядку в течение дня.
  • Создайте себе ритуал отхода ко сну. Не пугайтесь слова «ритуал». Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. То есть, например, Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон.

[2]

Если Вы будете следовать этим несложным советам, проблем со сном у Вас станет гораздо меньше. Спокойной ночи!

Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fimages%2Farticles%2Fdream

Сколько нужно спать и когда ложиться?
В нашей статье мы расскажем, как правильно ложиться спать и сколько времени необходимо тратить на сон.

Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fimages%2Farticles%2Ftunnel_sindrom

Туннельный синдром
Что это такое, основные признаки, способы профилактики болезни.

Как бороться с бессонницей в домашних условиях народными средствами

Бессонница что делать в домашних условиях? Нарушение ночного сна — проблема, затрагивающая жизнь большого числа людей. По разным причинам сон пропадает, в голову лезут ненужные мысли, а в итоге падает работоспособность, начинаются проблемы со здоровьем и сбивается естественный ритм.

Для гармоничной жизни человеку необходимы семь — восемь часов спокойного сна в темное время суток. Если люди ведут равномерный образ жизни (без необходимости работать в ночные смены, что сбивает биологические часы) и всё равно не могут заснуть, в таком случае необходимо обратиться за помощью к врачу или попытаться избавиться от бессонницы собственными силами.

Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2F22-1-e1506449125110

Продолжительное отсутствие здорового сна у людей проявляется по-разному, но в любом случае бессонница сильно влияет на общее состояние организма.

Для женщин опасность повреждения здоровья из-за инсомнии (другое название бессонницы) не столь сильная, чем для мужчин, но сама бессонница встречается гораздо чаще. Возможно, это обусловлено тем, что женщины изначально обладают более чутким сном, прислушиваясь к плачу ребенка.

В отличие от женщин, если не вылечить бессонницу у мужчины, это может привести к серьезным патологиям.

  • наступает быстрое физическое истощение;
  • перенапряжение нервной системы, повышенная раздражительность;
  • снижение внимания (что является большой проблемой для автомобилистов), ухудшение памяти;
  • снижение работоспособности и качества выполнения привычных действий;
  • ранняя импотенция;
  • появляется риск возникновения заболеваний сердца и нарушения тонуса стенок кровеносных сосудов.

Это неприятные и опасные последствия, которые прогрессируют, если вовремя не справиться с бессонницей.

Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fp-8-e1506449172438

При размеренном и насыщенном образе жизни человек быстро засыпает.

Если мучает бессонница, но вовремя разобраться в причинах её появления и по возможности устранить их не получилось, то можно навсегда забыть о бессонных ночах.

Наиболее распространенными причинами появления инсомнии являются:

  • продолжительные стрессы, напряженная работа, проблемы в коллективе;
  • нарушенный режим дня;
  • постоянное переутомление в течение долгого промежутка времени;
  • чрезмерное употребление содержащих алкоголь напитков, никотина, кофеиносодержащих напитков и препаратов;
  • побочное действие некоторых лекарственных средств;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • продолжительное воздействие электроники;
  • нарушение питания;
  • гиподинамия;
  • беременность;
  • последствия и синдромы серьезных заболеваний.

Для борьбы с бессонницей существуют различные способы. Это и народная медицина, и советы тех, кто смог самостоятельно побороть бессонницу, и лечение действенным лекарством.

Если бессонница не является следствием перенесенного заболевания или гормонального сбоя, то, скорее всего, причинами появления недуга стали нарушение биоритма и питания. Что делать, если это так?

В таком случае необходимо:

Люди часто задаются вопросом: «У меня бессонница, что делать в домашних условиях?». И ведь это решаемый вопрос!

Не всегда действенным методом являются медикаменты. Есть большое количество рецептов, как избавиться от бессонницы ночью.

Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fsch-1-e1506449250327

Что делать при бессоннице? Как помочь себе без вредных лекарств? Что делать, если человек не может уснуть из-за головных болей?

От долгого недосыпания зачастую начинаются сильные головные боли, а мигрени не дают человеку уснуть. Этот замкнутый круг можно разорвать, только если вовремя принять меры.

Достаточно много людей справилось с бессонницей, используя мёд. Мёд — это полезный, поливитаминный продукт, он восстанавливает иммунную систему и помогает спокойно заснуть. Но стоит помнить о возможном возникновении аллергии, поэтому этот способ подходит не каждому.

Читайте так же:  Бессонница стресс депрессия как фактор

Наиболее известные рецепты с мёдом:

  1. Стакан отрубей заливают половиной стакана горячей воды, тщательно перемешивают и настаивают, добавив половину стакана мёда. Еще раз перемешивают и рекомендуют принимать по 2 столовые ложки перед ночным сном в течение двух месяцев.
  2. В смесь из сока лимона (свежевыжатого) и 2х ложек гречишного меда досыпают дробленый грецкий орех. Смесь хорошо перемешивают и принимают перед сном по одной ложке.
  3. Наиболее простой способ: залить столовую ложку меда горячей водой и выпить перед сном.

Мёд содержит множество полезных веществ, его принимают в случаях большого числа заболеваний для выведения токсинов из организма. Кроме того, мёд помогает снять раздражение желудочно-кишечного тракта, что также часто бывает причиной появления инсомнии.

Лечебное действие благовоний и эфирных масел знакомо человеку с древности. Как лечить бессонницу с помощью приятных запахов люди поняли задолго до появления химических медикаментов и пользуются этим методом до сих пор.

Наиболее распространенные рецепты:

  1. Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fv-2-e1506449273586В аромалампу наливают 1 чайную ложку воды и пару капель масла (лаванда, мелисса, жасмин или другие).
  2. Добавление десяти капель масла в ванну перед сном также поможет избавиться от бессонницы.
  3. Массаж с использованием масел. Несколько капель добавляются в крем и втирают в кожу на висках, руках, зоне шеи, плеч и головы.

Ароматерапия помогает избавиться от бессонницы, хорошо влияет на состояние нервной системы и улучшает тонус кожи.

Природные компоненты масел способствуют повышению иммунитета и обладают рядом уникальных свойств.

Замечено, что люди, заменяющие крепкий чай и кофе во второй половине дня настоями из лесных трав гораздо реже страдают от бессонницы и спят намного крепче.

Травяные сборы не содержат кофеин и поэтому гораздо полезнее для организма человека.

Наиболее распространенные рецепты:

  1. Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fsm-3-e1506449316367Одну столовую ложку сушеной душицы необходимо смешать с таким же количеством сухого коря валерьяны, залить половиной стакана кипятка, прокипятить в течение десяти минут. После этого настой остужают, пропускают через ситечко и выпивают перед сном.
  2. Одну чайную ложку мелиссы смешивают с одной столовой ложкой корня валерьяны и таким же количеством пустырника, после чего заливают кипятком. Смесь должна настояться в течение 3-4 часов. Рекомендуют пить три раза в день в течение недели.
  3. Одна чайная ложка смеси из чабреца, календулы и пустырника заливается кипятком (банка на 0,5 литра), перемешивается, после чего кипятится 15 минут и снова заливается в банку. Настой охлаждается в течение двух часов, пропускается через ситечко. Если человек выпьет один-два стакана перед сном, то наверняка уснет.
  4. Одна столовая ложка смеси сухих трав из сон-травы и прострела заливаются одним стаканом кипятка. Настой кипятится в течение пятнадцати минут, пропускается через ситечко. Рекомендуется пить по одной столовой ложке каждые два-четыре часа.
  5. Измельчить 20 г шишек хмеля, столько же корня валерьяны, 30 г сушеного пустырника и столько же мяты.

После перемешивания и получения однородной смеси необходимо залить стаканом воды и прокипятить в течение 25 минут. Пропустить через ситечко и принимать три раза в день по половине стакана.

  • Одну ложку смеси из боярышника, пустырника, корня валерьяны, мяты и белой омелы (каждого по 10 г) заливают стаканом кипяченой воды и настаивают в течение получаса. Рекомендуют употреблять по одному стакану утром и вечером.
  • Смесь из 5 г корня валерьяны и 10 г душицы заливают стаканом кипяченой воды и кипятят в течение двадцати пяти минут, после этого пропускают через сито и пьют перед сном по половине стакана.
  • Травяные настои хорошо помогают из-за наличия в составе растительных материалов фитогормонов и других полезных веществ, которые не только успокаивают нервную систему, но и хорошо влияют на очищение дыхательных путей и работу сердечно-сосудистой системы.

    Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро proxy?url=https%3A%2F%2Fsonoved.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F09%2Fpa-4-e1506449364141

    На вопрос, как бороться с бессонницей в домашних условиях, не всегда можно ответить, приведя примеры самостоятельного лечения или народной медицины. Иногда люди не могут применить те или иные средства. Купленные в магазинах травы оказываются недостаточно сильными, для мёда не сезон или на него развилась аллергия.

    В таких случаях можно применить проверенные лекарства, которые продаются в аптеках без рецепта:

    1. «Малаксен» — содержит аналог природного мелатонина, что способствует нормализации гормонального состояния организма.
    2. Спиртовые настои или таблетки корня валерьяны, пустырника, пиона.
    3. «Дормиплант» — натуральное седативное средство.
    4. «Персен» — натуральный препарат для взрослых и детей от 12-ти лет.
    5. «Ново-Пассит» — препарат, в основе которого лежат 7 лекарственных трав.

    Такие препараты, как настой валерьяны или пустырника разрешены к применению не только взрослым, но и самым маленьким детям. Если у ребенка появляются проблемы со сном — это причина посетить врача, который назначит подходящее лечение.

    Стоит помнить, что лекарства, показанные к применению взрослым, зачастую не разрешены детям, так как многие из них плохо влияют на рост и развитие ребенка.

    Сильные седативные средства также нельзя выписывать себе самостоятельно. Их действие может вызвать сильную заторможенность и часто влияет на внимание и память человека.

    Источники


    1. Мэйзел, Эрик 10 секунд дзэн. 12 магических формул, которые помогут вам управлять стрессом / Эрик Мэйзел. – М.: Попурри, 2013. – 288 c.

    2. Барановский, А.Ю. Болезни нарушенного питания. Лечение и профилактика. Рекомендации профессора-гастроэнтеролога / А.Ю. Барановский. – М.: СПб: Наука и Техника, 2016. – 304 c.

    3. Линт Лезвие сна / Линт, Чарльз Де. – М.: СПб: Азбука-классика, 2013. – 656 c.
    Изображение - Бессонница по ночам что делать народные средства быстро 594
    Автор статьи: Вера Беспалова

    Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.9 проголосовавших: 7

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here