Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fpms-732x380

В медицине не зря существует отдельный термин для обозначения 5-7 дней, предшествующих месячным — предменструальный синдром или пмс. Именно в это время подавляющее большинство женщин испытывают довольно неприятные симптомы: дискомфорт и боли в нижней части живота и пояснице, перепады настроения, повышенную нервозность и раздражительность, общую слабость и т. д. Кроме этого, к наиболее распространенным проявлениям пмс относится и бессонница перед месячными или во время самой менструации, усугубляющая и без того нестабильное эмоциональное состояние женщины в этот период. С чем же связаны подобные нарушения сна, и как вернуть своему организму способность к полноценному ночному отдыху?

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).
Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Все неприятные изменения, происходящие с женским организмом при пмс и во время менструации, связаны, в первую очередь, с ее нестабильным гормональным фоном и нарушением баланса полезных веществ в этот период. Прежде всего речь идет о снижении количества прогестерона и тестостерона, ресурсы которых тратятся на созревание яйцеклетки. Их дефицит приводит к повышению уровня моноаминоксидазы — вещества, переизбыток которого может вызывать нестабильное эмоциональное состояние и депрессию. Отсюда и возможные проблемы со сном, беспокоящие женщин в это время. Параллельно падает уровень серотонина, отвечающего, в первую очередь, за хорошее настроение человека.

Также причины бессонницы перед месячными кроются в дефиците некоторых микроэлементов в крови женщины. Основным из них является кальций, необходимый для жизнедеятельности организма в целом и, что особенно важно во время предменструального синдрома, стабильного состояния нервной системы. Если уровень этого вещества снижается, человек становится раздражительным, нервозным и, как следствие, страдает от отсутствия нормального сна. Не менее важной в этом плане является и глюкоза, количество которой значительно уменьшается перед менструацией. Одной из ее функций является обеспечение баланса эстрогенов и прогестерона, а также их проникновения из крови в клетки. При выраженном дефиците глюкозы в работе нервной системы могут происходить сбои, в результате которых женщина становится более раздражительной, тревожной и испытывает серьезные трудности с засыпанием по ночам.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fcalcium

Недостаточное количество кальция в организме по время месячных может быть одной из причин бессонницы

Однако помимо вполне закономерных физиологических процессов, протекающих в организме женщины во время пмс, причиной бессонницы в этот период может быть и довольно распространенное гинекологическое заболевание — хронический эндометриоз. В этом случае постоянный воспалительный процесс может спровоцировать задержку месячных, хотя гормональный сдвиг, предшествующий менструации, происходит при этом своевременно. Таким образом, продолжительность предменструального синдрома увеличивается, а с ним набирают обороты и все сопутствующие симптомы, в том числе, и повышенная раздражительность, нервозность и отсутствие нормального сна.

Регулярные проблемы со сном, характерные для предменструального синдрома, негативно отражаются и на физическом здоровье женщины, и на ее эмоциональном состоянии. Этот период для женского организма всегда сопряжен с серьезными нагрузками, связанными, в первую очередь, с происходящим гормональным сдвигом. Параллельно нарастает общая слабость, которая с приходом месячных лишь усиливается за счет потерь крови. Соответственно в этот период особенно важен полноценный ночной сон и отдых, который поможет быстрее восстановить силы и вернуться к привычному ритму жизни.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fpms3-1024x701

Бессонница грозит еще большей раздражительностью

Кроме этого, из-за бессонницы во время месячных может существенно возрасти раздражительность, тревожность, нервозность и депрессивное состояние, которые и так доставляют женщинам немало хлопот в этот период. А ведь любые нарушения в работе нервной системы всегда имеют негативные последствия, которые могут проявиться в будущем во время беременности или родов. Именно поэтому серьезные проблемы со сном во время пмс и на протяжении менструации нельзя оставлять без внимания, относясь к ним, как всего лишь к временным трудностям, которые через пару недель исчезнут сами.

Испытывая сложности с засыпанием при месячных не стоит сразу идти на крайние меры и покупать снотворное, ведь существенно улучшить свое состояние в этом период и облегчить симптомы пмс женщина может самостоятельно, начав уделять больше внимания своему здоровью и образу жизни. Для этого прежде всего необходимо выполнять несколько простых рекомендаций:

  1. Во время менструации и за несколько дней до нее отказаться от напитков, содержащих кофеин или алкоголь, в пользу чая на травах, например, ромашкового или мятного. Кроме этого, облегчить засыпание поможет стакан теплого молока с медом, липовым или гречишным, выпитый на ночь.
  2. Пересмотреть свой рацион, заменив жирную, жареную и высококалорийную пищу на диетические продукты, в первую очередь, овощи и фрукты. Наиболее полезны в этот период сельдерей и петрушка, а также семечки, богатые витамином Е. Исключить из меню шоколад или хотя бы постараться не есть его перед сном. Обязательно ввести в ежедневный рацион чернослив и курагу, обогащающие организм кальцием и магнием, а также хурму, которая по праву считается одним из лучших средств против бессонницы.
  3. По вечерам совершать пешие прогулки на свежем воздухе или заниматься йогой, чтобы снять эмоциональное напряжение и успокоить нервы перед сном. Также полезно будет принять теплую ванну с добавлением хвойного отвара.
  4. Использовать эфирные масла с успокаивающим эффектом, в первую очередь, лавандовое, капнув его на салфетку, положенную у изголовья кровати, или зажигая аромалампу.
  5. Стараться ежедневно ложиться спать в одно и то же время, не засиживаясь допоздна и обязательно проветрив комнату.
  6. Предварительно проконсультировавшись с врачом, ввести в свой рацион витаминные добавки, компенсирующие дефицит полезных веществ в организме во время месячных. Речь идет о железе, кальции, витамине С, а также магнии (не менее 250 мг в сутки) и витамине В6 (50-100 мг в сутки).
  7. Стараться избегать стрессовых ситуаций и не вступать в конфликты, негативно отражающиеся на состоянии нервной системы.
  8. Вести активный образ жизни, подразумевающий, в том числе, и умеренные физические нагрузки, например, в виде ежедневной утренней зарядки.
Читайте так же:  Пустырник от бессонницы как принимать настойку щучки дернистой

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=https%3A%2F%2Fvremiasna.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F05%2Fzariadka-1024x566

Ежедневная зарядка может поспособствовать улучшению сна

Если же, несмотря на все предпринятые меры, ситуацию не удается кардинально изменить, имеет смысл проконсультироваться с врачом для назначения специальных препаратов, обладающих седативным эффектом. В первую очередь, это могут гомеопатические средства, оказывающие мягкое успокоительное воздействие на нервную систему, не имеющие большого количества противопоказаний и побочных эффектов, а также не вызывающие привыкания. Они отличаются натуральным составом и успешно борются с бессонницей и депрессивным состоянием, характерным для предменструального синдрома, успокаивая нервную систему и стабилизируя кровяное давление. Снимая тревогу и повышенную нервозность, препараты такого рода не только помогают быстрее уснуть вечером, но и делают сон крепким и беспрерывным в течение всей ночи. При этом некоторые из них позволяют забыть о проблемах со сном уже в конце первого курса приема, а другие приносят желаемый эффект даже после однократного применения.

В особо тяжелых случаях врач может прописать и более серьезные препараты, но уже на синтетической основе: успокоительные средства, антидепрессанты или транквилизаторы. Они весьма эффективны в решении проблем со сном во время менструации, но принимать их следует с особой осторожностью, четко придерживаясь инструкции. Кроме этого, в каждом случае врач может подбирать индивидуальную дозировку препарата, учитывая особенности пациентки и состояние ее здоровья в целом. Однако для длительного приема медикаменты подобного рода не предназначены из-за возможного привыкания к ним. Кроме этого, если результаты анализов показывают, что ярко выраженные симптомы пмс вызваны серьезными гормональными нарушениями в организме женщины, в качестве лечения ей может быть назначено искусственное введение гормонов, за счет чего и будет улучшаться ее состояние.

И, конечно, важно понимать, что бессонница и другие неприятные симптомы, которые чаще всего бывают связаны именно с менструальным циклом женщины, в отдельных случаях могут быть проявлениями куда более серьезных проблем со здоровьем. Поэтому при их возникновении лучше в первую очередь обратиться за консультацией к врачу, чтобы либо исключить возможные заболевания, либо своевременно начать их лечение.

Неприятный симптом ПМС — бессонница перед месячными, что делать?

Около 70% представительниц прекрасного пола хотя бы раз в жизни испытывали состояние предменструального синдрома. Данная патология проявляется за 2 — 3 дня до прихода менструации и у каждой женщины протекает своеобразно. Бессонница перед месячными считается специалистами одним из главных признаков ПМС. Многие гинекологи рассматривают это болезненное состояние, как предварительную реакцию организма девушки на предстоящую кровопотерю, однако большинство из них склоняется к гормональной версии нарушения. Для своевременного решения проблемы важно понимать причину ее возникновения.

Читайте в этой статье

Данное состояние женского организма имеет четко прописанную формулировку. Специализированная литература дает следующее определение: “ПМС — это сложный комплекс нарушений эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Обычно подобная симптоматика связана у женщин с будущей менструацией”.

Признаки подобного состояния обычно характеризуются повышенной раздражительностью, физической слабостью, дискомфортом и болезненностью в области малого таза. Возможно изменения в сексуальном влечении, повышенный аппетит и бессонница при месячных.

Причины возникновения патологических отклонений от привычного состояния достаточно разнообразны:

Следует отметить, что при развитии предменструального синдрома происходят изменения в различных органах и системах женского организма. Это связано с изменением баланса витаминов, аминокислот и микроэлементов в этот период.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Для того, чтобы помочь пациентке преодолеть эти неприятные признаки приближающихся месячных, можно использовать как лекарственные препараты, так и средства народной медицины. Главное, чтобы они помогали восстановить гармонию в гормональной сфере, компенсировать потери витаминов и других полезных веществ.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

В этом случае можно говорить о совершенно разных патологических процессах, просто совпавших по времени. Терапия этих состояний должна быть самостоятельная, желательно не спровоцировать перекрестное действие различных медицинских препаратов и аллергические реакции у женщины.

Читайте так же:  Снотворное от бессонницы у пожилых что делать

Облегчить свое состояние можно как с помощью препаратов, так и просто меняя образ жизни. В каждом конкретном случае требуется свой подход, найти который поможет квалифицированный специалист.

Довольно часто молодые девушки обращаются к гинекологам с вопросом, может ли быть бессонница при месячных. Следует отметить, что это нарушение работы ЦНС встречается у 60 % больных, страдающих ПМС.

Когда женщина замечает, что ей трудно засыпать и просыпаться в критические дни, в первую очередь она связывает подобное состояние с общей нарастающей слабостью организма в этот период и возможными потерями жидкой крови. Рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к специалисту.

Врач сможет выявить причины бессонницы и назначить соответствующую корригирующую терапию. Нарушения работы ЦНС чреваты серьезными последствиями при беременности и родах для будущих мам.

Если причиной подобного нарушения сна стали месячные, для помощи женщине рекомендуют начинать лечение соответствующими препаратами. Наиболее известные средства от бессонницы “Веронал” и “Нитразепам” в настоящее время применяются ограниченно ввиду высокой токсичности и возможного эффекта привыкания.

Аптечная сеть может предложить женщине очищенные вещества с широким спектром действия. В первую очередь это “Пиклодорм” и “Бромизовал”. Помимо выраженного снотворного эффекта, данные лекарства снижают возбудимость нервной системы и практически не вызывают привыкания организма пациентки.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Помимо всего перечисленного, в лечебную терапию бессонницы следует включить комплексы витаминов и минералов. Основой этих наборов полезных веществ должен быть магний. Данный микроэлемент стабилизирует уровень количество сахара в крови женщины, снимает отек головного мозга, способствуя этим купированию раздражительности и нарушения сна.

Наиболее эффективным использование магния является в комплексе с витаминами группы В. При совместном действии, эти вещества нормализуют процент эстрогенов, что позволяет добиться снижения силы патологических симптомов ПМС.

Помимо различных лекарственных препаратов, любая женщина может использовать и многочисленные природные факторы стабилизации сна. Для начала необходимо скорректировать свою диету. В ежедневном рационе не должно быть места жирной и жареной пище, высококалорийным продуктам, животные жиры необходимо заменить растительными.

В эти сложные дни женщина, если позволят работа и образ жизни, должна полностью перейти на овощи, фрукты, орехи. Разумеется, под полный запрет попадают вещества, тонизирующие и раздражающие нервную систему.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Для стабилизации процесса засыпания диетологи рекомендуют молодым женщинам чернослив и курагу. Эти фрукты повышают содержание в крови кальция и магния. Главным средством для борьбы с бессонницей из фруктов является хурма. В этот период большинству женщин рекомендуется использовать в пищу фрукты оранжевого цвета.

Хорошо помогают при бессоннице и излишней возбудимости перед месячными успокаивающие чаи, куда по желанию можно добавлять мяту, ромашку и мелиссу. Сластены вместо сахара должны использовать мед, желательно липовый или гречишный.

Из овощей при бессоннице лучше всего употреблять в пищу различные салаты на основе сельдерея и петрушки. Не стоит забывать и об обычных семечках. Находящийся в них витамин Е способствует нормализации сна.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Рекомендуем прочитать статью о том, как избавиться от бессонницы при климаксе. Из нее вы узнаете о причинах патологического состояния, как устранить бессонницу, а также об эффективности методов народной медицины и медикаментозном лечении.

При ответе на вопрос, почему перед месячными бессонница, следует обратить внимание пациентки не только на физиологические аспекты данной проблемы, но и на ее образ жизни. Если женщина предпочитает сидение с книгой или планшетом на диване, сладкий чай и мягкие булочки, то вероятность возникновения ПМС и бессонницы в этот период у нее намного больше.

Активный образ жизни, физические нагрузки, занятия спортом являются выраженными мерами профилактики нарушения сна в критические дни. Физические занятия резко повышают уровень эндорфинов в крови пациентки. Как ни странно, но боль в этом случае уменьшается, а такие проявления нарушений ЦНС при месячных, как раздражительность и бессонница, практически сходят на нет.

Проблемы со сном во время месячных требуют контроля состояния молодой леди со стороны врачей разных специальностей, так как в этом случае переплетены проблемы гинекологов, психиатров и эндокринологов. Поэтому любое самолечение может привести к развитию осложнений. Если есть проблема, то лучше решать ее вместе с врачом.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

После того, как предменструальный синдром проходит, а чаще всего . Что такое пмс у девушек. Бессонница перед месячными и во время них: почему.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

ПМС подкидывает разные сюрпризы женщине, и тахикардия перед месячными или во время них – не исключение. Каковы причины ее появления?

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Как облегчить состояние? Облегчить ПМС поможет несколько способов, которые . способствует усилению раздражительности, может вызвать бессонницу.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Предменструальный синдром. Выраженность его колеблется от легкого недомогания до полной астении на . Рекомендуем прочитать статью о лечении ПМС.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fpromesyachnye.ru%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Бессонница при климаксе: что делать и как устранить. Может ли при климаксе повышаться давление: причины. Пмс: лечение и препараты.

Бессонница перед месячными: негативные проявления и лечение

Ухудшение состояния здоровья, которое развивается перед месячными, является частой жалобой многих женщин. Это патологическое состояние проявляется рядом симптомов, одним из которых является нарушение сна. Бессонница перед месячными практически всегда сопровождает предменструальный синдром (ПМС) и развивается за три-пять дней до прихода менструации.

Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы ночью в домашних условиях рецепт

В этот период, женский организм готовится к перестройке, вследствие несостоявшейся беременности, в результате чего начинает изменяться гормональный фон. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, некоторые женщины не чувствуют никаких изменений в организме, а у некоторых патологические симптомы перед месячными повторяются регулярно.

За несколько дней до начала месячных женщины начинают болеть, в результате чего появляются проблемы со здоровьем, которые сопровождаются негативными проявлениями — такими, как:

  • Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F581-1повышенная лабильность нервной системы, сопровождающаяся раздражительностью, плаксивостью, быстрой сменой настроения, головной болью, головокружением, общей слабостью;
  • появление отеков, вследствие задержки жидкости в организме;
  • боли внизу живота, носящие тянущий характер;
  • изменение вкусовых пристрастий;
  • нарушения в работе кишечника;
  • тахикардия, сопровождающаяся периодическими болями в сердце, которые носят функциональный характер, за счет нарушения работы нервной системы организма;
  • гиперсекреция сальных желез, приводящая к появлению высыпаний на коже;
  • боль в мышцах, иногда судороги в ногах;
  • депрессивное состояние.

Все эти негативные явления, появляющиеся у женщины каждый месяц, имеют свою природу развития.

Основной причиной развития ПМС является гормональный дисбаланс, а так же снижение содержания уровня некоторых элементов, особенно кальция. Снижение выработки прогестерона и тестостерона, приводит к нарушению в работе гормональной, эндокринной и нервной систем организма.

Пониженный уровень глюкозы в крови, отвечающей за баланс прогестерона и эстрогенов в организме, дает нарушения в деятельности нервной системы, приводящей к развитию инсомнии, раздражительности, пониженному фону настроения. Кроме этого, отмечается снижение количества мелатонина, отвечающего за нормальный сон. Данный гормон не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому полноценный ночной сон очень важен при ПМС.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F581-2

Кроме гормонального сбоя в организме, причиной развития бессонницы, на фоне ПМС, может быть патология со стороны женской половой сферы. Чаще всего этим заболеванием является хронический эндометриоз, который может провоцировать задержку месячных. Однако, гормональный сдвиг, который произошел в организме, уже включил предменструальный синдром со всеми его негативными проявлениями.

Бессонница при ПМС, наблюдающаяся длительное время, может сказаться отрицательно не только на здоровье женщины, но и на ее трудоспособности. Гормональный сдвиг, происходящий в организме, провоцирует слабость, усиливающуюся с приходом менструального цикла. Повышенная раздражительность усугубляется недостаточным ночным отдыхом.

Появляющаяся бессонница перед месячными провоцирует развитие депрессии. Такое нарушение в работе нервной системы, может негативно повлиять на беременность и роды у женщины в будущем времени. Поэтому, очень важно, в этот период жизни женщины, наладить качественный сон, на фоне которого патологические проявления ПМС будут менее выражены.

Борьбу с бессонницей не стоит начинать с приема снотворных препаратов. Смягчить проявления предменструального синдрома возможно самостоятельно, выполняя определенные рекомендации и соблюдая режим сна:

  • за несколько дней до месячных и в период их прихода, исключить напитки, содержащие кофеин, а именно: кофе, крепкий черный и зеленый чай. Предпочтение отдать травяным чаям на основе мяты, мелиссы, ромашки, валерианы;
  • упорядочить рацион питания, заменив «тяжелую» жирную и жареную пищу более легкой. Диетическое питание разгрузит пищеварительные органы, и функция кишечника восстановится. В рационе питания следует отдавать предпочтение кашам, кисломолочным продуктам, диетическому мясу кролика, индейки, курицы, овощам и фруктам;
  • Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F581-3вечерние прогулки перед сном и расслабляющая ванна с хвойным концентратом или морской солью, оказывают седативное действие на нервную систему и способствуют быстрому засыпанию;
  • благотворное действие на организм проявляется при использовании ароматических масел лаванды, иланг – иланга, мелиссы;
  • соблюдать режим сна, то есть ложиться в постель в одно и то же время;
  • иметь достаточные физические нагрузки – это ходьба пешком и утренняя зарядка;
  • по рекомендации врача ввести в употребление витаминные препараты в сочетании с микроэлементами;
  • избегать конфликтных ситуаций.

Выполнение этих рекомендаций часто дают положительный эффект, в плане борьбы с бессонницей. Но если проблема остается и самостоятельно справиться с ней не удается, необходима консультация специалиста. После осмотра и обследования, врач может назначить седативные препараты, обладающие снотворным действием, на растительной основе.

Мягкое действие этих медикаментов, обеспечивает седативный эффект на нервную систему, сглаживая симптомы ПМС и восстанавливая сон. Несмотря на то, что эти средства не вызывают привыкания и отпускаются в аптеке без рецепта, консультация врача необходима. Только специалист определяет вид препарата, дозировку и курс лечения.

При значительных проявлениях предменструального синдрома, возможна корректировка гормонального фона. Она осуществляется гормонотерапией, которая добавляется к седативным препаратам. Возможно лечение бензодиазепинами, но назначаются эти средства только по индивидуальным показаниям.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F581-4

Такое комплексное лечение позволяет выровнять гормональный фон, ведущий к купированию негативных симптомов, и наладить сон. В более тяжелых случаях, когда имеет место депрессия и нарушение сна, показано применение антидепрессантов в сочетании с лечением у психотерапевта.
Читайте так же:  Что означает видеть во сне кровь от месячных

В некоторых случаях, по показаниям, при отеках назначаются диуретики. Принимаются они строго по схеме в сочетании с препаратами калия.

Но не всегда врачи прибегают сразу к назначению медикаментозных препаратов. Хорошо зарекомендовали себя в борьбе с бессонницей при ПМС, гомеопатические средства. Это препараты, имеющие в своем составе только натуральные компоненты и не имеющие противопоказаний, за исключением аллергической реакции на тот или иной компонент. К ним относятся:

  • DreamZzz – препарат, состоящий из 32 различных растительных компонентов, оказывающих седативное действие на нервную систему и способствующих быстрому засыпанию. Оказывает болеутоляющее действие, снимая спазм гладкой мускулатуры внутренних органов;
  • Сонилюкс — компоненты, входящие в состав гомеопатического средства, снимают тревогу, напряженность, улучшают качество сна. Прием средства купирует хроническую усталость, в результате чего улучшается настроение, общее самочувствие, повышается дневная активность женщины.

Препараты назначаются в индивидуальном порядке только специалистом гомеопатом, который расписывает пациенту дозировку, кратность приема и продолжительность курса лечения.

Домашнее лечение бессонницы на фоне ПМС, дает хорошие результаты, если применение рецептов народной медицины сочетается с соблюдением рекомендаций врача по режиму сна и рациона питания. Народные средства, в виде отваров и настоев, широко применяются в борьбе с бессонницей.

Несмотря на безопасность растительных препаратов, перед их применением необходима консультация врача. Сочетание средств народной медицины и гомеопатических или лекарственных препаратов, должны потенцировать друг друга и давать положительный эффект в лечении.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F581-5

Наиболее эффективными от бессонницы при ПМС средствами являются:
  • отвар корня валерианы;
  • настой из травяного сырья пустырника, шишек хмеля, мяты, корня валерианы и корня солодки;
  • настой из цветков ромашки;
  • настой из семян укропа;
  • настой из сбора корня валерианы, листьев одуванчика, душицы и омелы белой в пропорции 1:4:5:3.

Успокаивающее действие на нервную систему дает употребление на ночь стакана молока с медом. Ежедневный прием этого состава, способствует быстрому засыпанию и хорошему качеству сна. Курсовой прием средств народной медицины и ежедневное употребление перед сном меда с молоком, позволит безопасно избавиться от бессонницы.

Течение предменструального синдрома, который имеет место, можно не только облегчить, но и предупредить. Для этого необходимо выполнять определенные рекомендации врача, которые включают в себя:

[2]

  • Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=http%3A%2F%2Fdepressio.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F01%2F581-6прием витаминных препаратов группы «B» и кальция, которые снижают негативную симптоматику ПМС и устраняют симптомы раздражительности и депрессии;
  • физические нагрузки, в виде занятий спортом или фитнесом, дают выброс в кровь адреналина, что повышает эмоциональный фон и удовлетворение жизнью;
  • соблюдение рациона питания, отдавая предпочтенье диетическим продуктам, овощам и фруктам;
  • обучение технике медитации для снятия стрессовых ситуаций;
  • исключение курения и употребления алкоголя;
  • значительное сокращение приема напитков, содержащих кофеин.

Соблюдение профилактических мер по предотвращению симптомов ПМС или их снижению, позволит женщинам более легко переживать предменструальную симптоматику, наладить сон и улучшить качество своей жизни. Но, в любом случае, при появлении проблем со здоровьем, связанным с менструальным циклом, необходимо пройти обследование у врача для исключения более серьезных заболеваний.

Автор статьи: врач-невролог Иванова Татьяна Владимировна

Как показывает медицинская статистика, 70% представительниц прекрасного пола хотя бы один раз в жизни испытывали бессонницу перед наступлением критических дней. Проявляет себя инсомния, протекающая перед наступлением месячных, по-разному – одни женщины не могут долгое время уснуть, другие постоянно просыпаются, тем самым не могут полноценно выспаться во время ночного сна.

Как правило, бессонница перед месячными возникает за 2—3 дня до наступления критических дней, поэтому многие дамы сразу догадываются, к чему развилась проблема. Врачи-гинекологи рассматривают данное явление, как подготовку организма к кровопотере, а также резкому изменению гормонального фона.

Поэтому они не считают, что инсомния при менструации требует лечения, поскольку она самостоятельно пройдет после наступления менструации.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Предменструальный синдром и причины наступления бессонницы

Чтобы понять, каковы причины наступления бессонницы при пмс, требуется узнать, что представляет собой эта формулировка. ПМС – это предменструальный синдром, во время развития которого в женском организме происходит сложный комплекс активизации гормонов. Это влияет на работу сердца, эндокринной и нервной системы, а также сосудистой сетки.

Эти проблемы, как правило, связаны именно с началом развития критических дней, то есть они гласят, что менструация начнется уже через 2—3 суток. Думать, что у женщины развивается заболевание одного из вышеуказанных органов или систем не стоит, так как симптомы, появляющиеся в предменструальный синдром, свидетельствуют только о месячных.

[3]

Признаки начала предменструального периода таковы:

  • увеличение влечения к половому партнеру;
  • боли в малом тазу разного характера и интенсивности;
  • слабость на физическом уровне;
  • высокая и беспричинная раздражительность;
  • общий дискомфорт в организме;
  • увеличение аппетита.

Почему во время предменструального синдрома происходит развитие бессонницы? Врачи выделяют несколько причин, одна или несколько из которых могут стать виновниками инсомнии. К ним относится:

Для начала стоит обязательно отметить резкое изменение гормонального баланса в организме, а точнее, в крови женщины. Перед наступлением месячных уровень половых гормонов, а именно эстрогена и прогестерона, резко возрастает. Такие вещества отвечают за нормальное и естественное наступление овуляции.

Читайте так же:  Бессонница у беременных с какого срока показывает

бессонница перед месячными Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Если произойдет нарушение их количества или соотношения, это может привести к серьезному гормональному сбою, негативно влияющему на общее состояние здоровья. В это время пациентка заметит сильное половое влечение, а также будет страдать из-за недостатка сна, ведь ее организм будет работать не в привычном ему режиме, а значит, тело не сможет расслабиться, что способствует нормальному сну.

Также нельзя забывать и про то, что во время течения менструального цикла в организме человека происходит снижение некоторых видов микроэлементов. В большей степени к ним относится кальций, который в большом количестве присутствует в эндометриальном слое – именно он во время критических дней выходит из влагалища, создавая красные кровяные выделения.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Отсутствие данного элемента негативно сказывается на деятельности организма, так как он обязательно должен присутствовать у человека для нормального и здорового существования. Недостаток кальция ведет к проблемам со здоровьем и развитию патологических признаков.

К примеру, к ним относится появление судорог, частая и беспричинная раздражительность, нарушение свертываемости крови и так далее.

Именно поэтому доктора утверждают, что наступление инсомнии может произойти перед началом критических дней – данное явление связывается с недостатком полезных веществ в организме.

Такие причины считаются главными – почему наступает бессонница в предменструальный период.

Что несет за собой бессонница перед началом менструации

Постоянные проблемы со сном на протяжении 5 дней и больше вызывают большое количество негативных последствий для здоровья женщины. Ведь известно, что в день необходимо спать не менее 8 часов, чтобы организм отдохнул и насытился энергией. В противном случае недосып вызовет серьезные последствия, которые отрицательно скажутся на физическом и эмоциональном состоянии дамы.

Период наступления критических дней всегда связывается с сильными нагрузками на организм, что, в первую очередь, обуславливается скачком гормонов. Отсутствие нормального и полноценного сна вызовет такие последствия для здоровья женщины:

  • слабость;
  • частая раздражительность и агрессия;
  • упадок сил;
  • отсутствие желания чего-либо делать.

Поэтому при развитии бессонницы требуется принимать меры по лечению менструального синдрома, что поможет восстановить полноценный сон и нормальное состояние здоровья. При этом заниматься домашними методами терапии не стоит, иначе можно только усугубить течение инсомнии.

Внимание! Если бессонница у женщины длится более 5 суток, оставлять такое состояние без внимания не стоит, так как организм вряд ли сможет самостоятельно восстановиться, а хронический недосып с каждым днем будет наносить все больше вреда пациентке.

Хотя критические дни наступают только 1 раз в месяц, инсомния может протекать намного чаще, особенно если причиной ее развития стал предменструальный синдром.

Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию proxy?url=https%3A%2F%2Fzdoroviyson.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fa3-lazy-load%2Fassets%2Fimages%2Flazy_placeholder

Что делать, если временами перед наступлением менструации появляется бессонница? Если заметить ее появление на раннем этапе развития, можно сразу же принять меры, и тогда патология не будет «расти» и переходить в запущенную форму.

Первое время при выявлении признаков инсомнии женщина может начать самостоятельную борьбу с бессонницей, уделяя особое внимание своему питанию и образу жизни. При этом не нужно принимать сразу кардинальные меры и пить снотворное, так как оно даст лишь временный эффект. Чтобы предотвратить наступление инсомнии, рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

Эти методы допускается использовать в том случае, если бессонница не перешла в хроническую форму, характеризует которую полное отсутствие сна на протяжении ночи. Судя по отзывам, если своевременно начать выполнять такие правила, получится восстановить полноценный сон еще до завершения менструального цикла.

В тяжелых случаях врачи назначают женщине седативные и снотворные средства, а также транквилизаторы, благодаря которым получится восстановить естественные биоритмы организма. Принимать такие препараты без ведома врача недопустимо, так как они имеют ряд противопоказаний и побочных действий.

Соблюдая все правила, получится без лекарств излечить бессонницу, а значит, организм женщины не будет страдать от постоянного насыщения химическими веществами, которые не нужны ему во время критических дней.

Источники


  1. Фирсова Л.Д. Больные пожилого возраста: проблема нарушений сна // Consilium Medicum, 2008. – №12. – с.61?64.

  2. Бочарова, М. Лень, как стиль жизни. Лень – путь к богатству, долголетию и спасению от стресса / М. Бочарова. – М.: АСТ, Астрель, 2012. – 160 c.

  3. Бриколаж. Ремонт в доме. В 4 книгах. Книга 4. Комфорт в доме. Вентиляция, отопление, сантехника, электричество. – М.: Ниола-Пресс, 2011. – 128 c.
Изображение - Бессонница перед месячными причины что делать и как исправить ситуацию 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.4 проголосовавших: 8

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here