Бессонница неделю вообще не сплю что делать

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница неделю вообще не сплю что делать" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Форум Нейролептик.ру – консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=https%3A%2F%2Fneuroleptic.ru%2Fforum%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-14416Андрей (1991) 16 Май 2013

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2Fe29f7c1d7912ad9f1a2cb4d325d0b5c3%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largemandryka1 16 Май 2013

у меня тоже бессоница уже пол года тоже пью амитриптилин мой диагноз дипрессия врачи ствят диагноз 99% причин бесониц это дипрессия ,я тоже хотела умереть зимой я вопще не могла спать 3 месяца на 100 мг труксале потом психиатру пришло в голову после 3месяцев моих мучений дать мне амитриптилин,я два месяца в психушке тоже отлежала безрезультатно меня там галоперидолом кормили твари, еще и клопиксолом зарядили я есть не могла так что ты тут не один такой не вешай нос я пью может тебе поможет мне профессор назначил 200 мг квентирона на ночь повышать нужно постипенно по 50 мг на ночь квентирон обладает антидиприсивным дейсвием+ 30 мг миртазапина+75 мг амитриптилина +100 мг топирамакса(стабилизатор настроения) угомонись и не переживай или найди себе хорошего специалиста психиатра профессора какогонибудь не жми денег обычные пт не сильны в лечении бессоници максимум что они могут это забить нейролептиками при шизофрении,у меня было растройство психики я считаю что меня именно нейролептики привели в это состояние

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=https%3A%2F%2Fneuroleptic.ru%2Fforum%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-14416Андрей (1991) 16 Май 2013

Мне тоже сообщили что у меня депрессия – психоз – невроз, но я не понимаю почему мне перестали помогать средства от неё, почти год пил всё было в порядке, сейчас же этот ад начинает продолжатся, я так устал от всего происходящего что мне просто уже не хочется с этим бороться. Обратно в психиатрическую клинику на длительное лечение я просто не хочу, я ведь не дурак, и не шизофреник чтобы там находится, у меня просто страшная бессонница, и сней там не место.

Дело в том что я не работаю из-за этого страшного состояния, у меня нет денег на специалиста в этой области, поэтому обращаюсь только к бесплатным, да и думаю тут и специалист бы не в чём не помог, я не знаю как подовить столь угнетающее состояние.

Спасибо за совет в плане лечебных препаратов, обязательно попробую, но думаю они тоже не долго будут помогать, да и вообще скоро в растение превращаюсь с этими таблетками, как я устал.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2Fe29f7c1d7912ad9f1a2cb4d325d0b5c3%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largemandryka1 16 Май 2013

в растиние не превратишся в плане эмоций тяжело ни радости ни пичали ничего нет на этих гребаных колесах,я тоже устала но надо жить у нас с тобой одна болезнь я уверена и выход есть но на препараты тебе рецепты нужны меня професор лечит очень грамотный мужик я уже чувствую улучшение состояния.,меня тоже с работы выгнали на днях тормозила очень

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=https%3A%2F%2Fneuroleptic.ru%2Fforum%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-14416Андрей (1991) 16 Май 2013

На само деле это не всё что со мной происходит, в 16 лет со мной случилось нечто, меня начало всего трясти, руки, ноги, голова, я стал забывать о том что хочу сказать, у меня появился страх кушать перед кем то, я довился пищей, я не мог себе не девушку завести, не с друзьями общаться, даже с близкими я полностью перестал общаться, у меня даже с половым органом проблемы, до 16 лет я был позитивным человеком, душой компании, но всё в один миг рухнуло, что со мной? Это из-за того что я родился в пасху и благовещенье? В чём я согрешил? Почему меня так бог мучает? Я устал, хочу умереть, это не жизнь – это ад, я лучше в аду буду гореть чем на земле мучится, хотя на земле и собрались одни грешники, это моё личное мнение.

Ещё хочу добавить, я встречался с девушкай в 15 лет, она была из деревни, встречались мы около года, но потом я решил с ней завезать (не моё), после чего она мне позвонила и сказала: я этого так просто не оставлю, я запомнил её слова. После моя сестра ходила к знахарке и сказала: у тебя брат в беде, сказав мне об этом я в то время сказал ерунда, НО КАК СЕЙЧАС Я ЖАЛЕЮ ОБ ЭТОМ, я некрещёный, хотя родился в святую дату, я не сходил к знахарки, я просто устал, возможно это порча, поставе меня в своё положение, вы в клетке, вы не чего не можете зделать, не работать, не девушку завести, на всём крест, АД, я устал.

Читайте так же:  Бессонница на поздних сроках беременности хочется

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2Fe29f7c1d7912ad9f1a2cb4d325d0b5c3%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largemandryka1 17 Май 2013

так надо чтоб тебя покрестили и на отчитку к батюшке я тоже собираюсь

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F742ce98ce73d8d1c4b86895acc73c944%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeЛанта 18 Май 2013

Андрей и Мадрика я вас очень хорошо понимаю. сама страдаю этим недугом уже 5 лет. Из них 2 года на таблетках. И тоже много слез и тоже хотелось умиреть. Из того что мне помагает: йога, витамины группы Б и сейчас я заказала себе валерьянку 1000 мг. 1 таб. Выпиваю на ночь 2 шт. и оч. хорошо раслабляет, но к сожалению не вырубает. НО я ее принимаю только 1 нед. и надо быть осторожнее у кого то она вызывает успокоение. а у кого то наоборот. Надо пробовать. Успехов Вам. И обязательно займитесь ну если не йогой, то спортом каким-нибудь. Это не поможет заснуть, но поможет выбить дурные мысли из головы. После йоги прям жить хочеться.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F742ce98ce73d8d1c4b86895acc73c944%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeЛанта 18 Май 2013

еще забыла. принимала скипидарные ванны – очень расслабляет, а сейчас горячую воду отключили((((

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=https%3A%2F%2Fneuroleptic.ru%2Fforum%2Fuploads%2Fprofile%2Fphoto-thumb-5994Koyash 24 Май 2013

>>>> я некрещёный, хотя родился в святую дату, я не сходил к знахарки, я просто устал, возможно это порча, >>>>поставе меня в своё положение, вы в клетке, вы не чего не можете зделать, не работать, не девушку >>>>завести, на всём крест, АД, я устал.

Сходи в церковь, подойди к иконе Святой Божьей Матери и к иконе Святой Матроны и от всего сердца попроси, чтобы они помогли. Ты увидишь, всё изменится в лучшую сторону. Надо только начать.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.gravatar.com%2Favatar%2F36dca2d3f2de9d46738b4cd7be86cf63%3Fs%3D100%26amp%3Bd%3Dhttps%253A%252F%252Fneuroleptic.ru%252Fforum%252Fpublic%252Fstyle_images%252Fmobile%252Fprofile%252Fdefault_largeЕгор 06 Окт 2013

Искреннейше сочувствую вам, если после 2 суток без сна это просто ад, то без 5 даже не знаю что.

Психологическая поддержка невест Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Fimg_n13%2Fblossoms

Тем: 3
Сообщений: 52
На форуме с 13/08/12

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Fimg_n13%2Fzhaloba

Svetikik
Участник
Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Favatar%2F77216

Тем: 2
Сообщений: 23
На форуме с 16/06/14

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Fimg_n13%2Fzhaloba

Алиска14
Участник
Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Favatar%2F72949

Тем: 4
Сообщений: 63
На форуме с 07/02/14

Тем: 0
Сообщений: 52
На форуме с 11/11/14

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Fimg_n13%2Fzhaloba

summer91
Участник
Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Favatar%2F83373

Тем: 1
Сообщений: 1
На форуме с 02/02/15

02.02.15 16:04 Svetikik!

со мной такое было, и даже сейчас есть немного. уже 2 месяца страдаю.перестала хорошо засыпать, просыпаюсь каждые часа два, иногда вообще не сплю. вообщем бессонница жуткая! Тоже проверилась у невропатолога, она сказала что возможен подсознательный стресс и переживания из за переезда и свадьбы (хотя я не переживаю особо, но мозг и подсознание могут действовать иначе).

Мне она прописала Циркадин- это очень мягкое снотворное, оно даже больше не помогает засыпать, оно скорее делает фазы сна глубокими и нормализует сон. Оно не вызывает привыкания. Курс лечения 1-2 месяца. На себе не заметила никаких побочных эффектов. действительно улучшилось зысыпание и сон, все равно правда под утро просыпаюсь пару раз .

в любом случае проконсультируйся со специалистом насчет препарата. Не пей без рекомендации врача.

Также я отказалась от алкоголя перед сном ( иногда за ужином могла выпить бокал вина), пью молоко перед сном, и ни в коем случае когда засыпаешь не надо думать о самом сне! я раньше лежала и думала ” ну когда я засну. ” , а сейчас расслабляюсь, и думаю о чем нибудь нейтральном, например помогает прокручивать фильмы в голове. вообщем что-нибудь нейтральное!

еще доктор прописала мне тенотен ( это успокоительное).

Тем: 0
Сообщений: 5
На форуме с 29/01/15

Тем: 0
Сообщений: 6
На форуме с 12/04/15

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Fimg_n13%2Fzhaloba

julina
Участник
Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Favatar%2F84621

Тем: 0
Сообщений: 12
На форуме с 30/03/15

Тем: 0
Сообщений: 5
На форуме с 23/11/17

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Fimg_n13%2Fzhaloba

Janny_J
Участник
Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Favatar%2F100129

Тем: 0
Сообщений: 20
На форуме с 08/02/18

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Fimg_n13%2Fzhaloba

Kassi
Участник
Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.svadbaspb.ru%2Favatar%2F100375

Тем: 0
Сообщений: 1
На форуме с 22/02/18

[2]

Тем: 0
Сообщений: 4
На форуме с 26/02/18

Тем: 0
Сообщений: 1
На форуме с 19/01/18

не врач, но сегодня была у эндокринолога. так вот в списке вопросов было: есть ли бессоница? раздражительность? плаксивость? сухость кожи? зуд кожи головы? дрожание рук? тахикардия без причин? навязчивые состояния? и, блин, даже растяжки показывала на попе и груди.

[3]

может, на какие-то мысли наведет.

а да! обследовалась на предмет подозрения гиперфункции щж

Автор, как у вас дела?

В течении последнего года сильные стрессы были? Нервная система может реагировать с опозданием. И ещё на стрессовом фоне может произойти гормональный сбой. У вас по этой части всё “во-время”?

Обязательно сходите к домашнему врачу, опишите симптомы, а уж он отправит куда нужно. Психдиспансер вам не светит, я думаю.

ВЫДЕРЖАТЬ! Но не строчить вполне себе веселенькие сообщения на форуме и не отписываясь нелепыми причинами что типа ко врачу пойти не могу и всё такое.

5. И последний, на сегодня, вопрос нам задал восьмиклассник Антон Винников. Ему интересно, почему человек погибает, если не спит несколько суток?
Уважаемый Антон, при длительном отсутствии сна начинаются мгновенные прекращения кровотока в разных областях головного мозга. Если человеку не дают спать ни минуты, он может умереть в течение 10 дней. Кстати, без еды наш организм может обходиться значительно дольше.

Читайте так же:  Капли для сна без рецептов при онкологии

Как бороться с бессонницей народными средствами и препаратами

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fchto-delat-esli-muchaet-bessonnica-410x250

Бессонницей называют стойкое нарушение сна. Этот диагноз ставят тогда, когда человек не может заснуть или нормально выспаться на протяжении достаточно долгого времени.

Диагноз бессонница ставят, если человек засыпает с трудом как минимум трижды в неделю, и так в течение месяца.

  • Если у вас присутствуют указанные периодические нарушения – то это лёгкая бессонница.
  • Если проблемы со сном возникают ежедневно – это хроническая бессонница.
  • Если же вы просто не можете заснуть в течение нескольких дней – это не является бессонницей вообще (такие нарушения называют временными проблемами засыпания, они не требует специфического лечения).

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fchto-takoe-bessonnica

Таким образом, признаки бессонницы – это:

  • Длительное засыпание, невозможность погрузиться в сон даже при наличии физической усталости.
  • Поверхностный сон, пробуждение от любых небольших шумов, невозможность заснуть после вынужденного прерывания сна.
  • Повторяющиеся случаи нарушений сна – минимум 3 раза в неделю, в течение хотя бы месяца.
  • Ощущение недосыпа, депрессия.

Если у вас присутствуют перечисленные признаки, значит – есть стойкое нарушение сна. Для того чтобы понять, как бороться с проблемой, рассмотрим причины – что мешает человеку полноценно отдохнуть после дневных нагрузок и впечатлений.

Болезнь бессонница формируется по различным причинам. Для того чтобы разобраться в них, рассмотрим, какие изменения происходят в организме человека во время засыпания, что необходимо для спокойного глубокого сна.

Сон характеризуется минимальной мозговой активностью, а также сниженной реакцией на раздражители окружающего мира. Физиологический сон отличается от комы, обморока, гипнотического транса, анабиоза или летаргического сна.

  • полностью сохраняется дыхание, сердцебиение, деятельность жизненно важных органов (сердца, печени, желудка, лёгких — в отличие от анабиоза, в котором дыхание человека почти не прослушивается, а деятельность многих систем жизнеобеспечения сокращается).
  • нет нарушений в мозговом кровотоке и сердечном выбросе (в отличие от обморока).
  • сохраняется минимально необходимый тонус мышц (что гарантирует безопасность, к примеру, язык удерживается от попадания в просвет горла и дыхательных путей).
  • отсутствует психическая связь с внешним миром (в отличие от гипнотического транса, во время которого психическая связь поддерживается в обход сознания загипнотизированного человека).

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fson-cheloveka

Что происходит в организме в состоянии сна, какие процессы сменяют друг друга при засыпании?

При нормальной физиологии перед наступлением сна в организме человека формируется внутреннее торможение (снижается деятельность клеток подкорки головного мезга). Через некоторое время заторможенными становится почти 98% подкорковых клеток, наступает дремота, дальше – поверхностный сон, после — глубокий сон.

В процессе торможения замедляются почти все клетки подкорки. Небольшое количество незаторможенных клеток называют «сторожевыми клетками» или «бодрствующими точками». Количество заторможенных и сторожевых клеток определяют глубину сна. Чем больше клеток затормозились – тем сон глубже.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fstadii-sna

В период торможения человек ощущает усталость, желание прилечь, отдохнуть. Наваливается сонливость, при которой мозговая деятельность — снижена, сердечный ритм – замедлен, а мышцы — расслаблены. Кроме того, в организме образуется повышенное количество гормона сна — мелатонина. Он отвечает за ощущение сонливости и регулировку температуры тела (снижает её на время сна).

В норме происходящие изменения (расслабление, снижение мозговой активности и пищеварения, выработка мелатонина) приводят к спокойному засыпанию. При нарушении этих процессов формируется ночная бессонница.

Процессы торможения нарушаются при воздействии следующих факторов:

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fposledstviya-plohogo-sna

Для полноценного сна необходимо торможение, успокоение и расслабление. Поэтому любое лекарство от бессонницы действует именно в таком направлении – снимает мышечные зажимы, расслабляет тело, тормозит мозг. Так же действуют простые средства, которые народная медицина рекомендует для нормализации сна. Приведём описание наиболее эффективных приёмов, которые помогают заснуть. Как избавиться от бессонницы без помощи лекарственных препаратов?

Главные народные средства от бессонницы – это успокаивающие травяные чаи. Для спокойного сна заваривают на ночь 1 столовую ложку травяного чая успокаивающего действия.

Что можно положить в сбор:

  • Корневище валерианы.
  • Трава пустырника.
  • Симптоматические травы – для лечения определённых симптомов. К примеру, если заснуть вам мешает дискомфорт в желудке или кишечнике – добавьте в состав ромашку. А если мучают частые головные боли – положите в чай зверобой.

Количество чая, которые выпивается на ночь, не должно превышать 200 мл (чтобы не вызвать ночные позывы в туалет).

Помещение для сна должно быть уютным, тихим, в меру тёплым. Необходимо обеспечить приток свежего воздуха, для чего в летнее время — открывают окно, в зимнее — форточку. Оптимальная температура сна составляет +18 +20°C, влажность – 70%. Сухой воздух в спальной комнате приводит к пересыханию слизистых оболочек дыхательных путей, дискомфортным ощущениям, пробуждению посреди ночи, а далее к бессоннице.

Читайте так же:  Чай с медом от бессонницы

Если вы ложитесь спать поздно вечером, а утром просыпаетесь от яркого света – окна надо занавесить плотными шторами.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fskolko-nuzhno-spat

Физиологические наклонности человека, привычки вставать и ложиться рано или поздно не являются наследственными. «Сова» или «жаворонок» — это результат многолетней привычки, которую при желании можно изменить. Практика подтверждает, что даже глухие «совы» превращаются в «жаворонков» за 3-4 недели, если принудительно будить их в ранние утренние часы. Вначале такого эксперимента пробуждаться помогает будильник. Через 10-14 дней пробуждение становится не таким сложным, ещё через 7-10 дней появляется привычка самостоятельно просыпаться в 6 или 7 часов утра. Для чего необходимо перестроить режим «совы» на «жаворонка»?

Раннее пробуждение стимулирует ранний отход ко сну и своевременное засыпание. Утренние подъёмы в 6 или 7 часов утра приводят к тому, что в 10 вечера хочется спать. Поэтому, если у вас бессонница – попробуйте перестроить свой режим. Вставайте рано и живите активно – к вечеру ваш организм устанет и потребует отдыха.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fosobennosti-rezhima-v-zavisimosti-ot-tipa-cheloveka

Повышенный мышечный тонус формируется из-за напряжённой работы, негативных эмоций. Стресс и переживание – норма современного человека. Поэтому у большинства работающих женщин и мужчин, а также учащейся молодёжи постоянно повышен тонус мышц спины и шеи. Для расслабления и снятия мышечного спазма делают общий лёгкий массаж, принимают тёплые ванны.

Общий массаж – популярное средство от бессонницы. Его можно дополнить массированием отдельных частей тела (тех, у которых спазм наиболее выражен). Например, у офисных работников это шея и верхняя часть спины, у продавцов – ноги.

Медики подтверждают: после просмотра телевизора или работы на компьютере трудности с засыпанием возникают даже у здоровых людей.

Мерцание лампочек, а также голубой свет экранов вызывают подсознательное ощущение тревоги. В результате не получается заснуть, даже если спать очень хочется. Откажитесь от просмотра ТV и работы на компьютере, планшете за 1 час до сна.

Для лёгкого засыпания нужно быть не сытым и не голодным. Для этого необходим лёгкий ужин (кефир, ряженка) за 1 час до сна.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fkak-bystro-usnut

Как бороться с бессонницей психологическими методами

Лёгкий гипноз от бессонницы используют тогда, когда у человека сформировалась навязчивая идея, страх сложного засыпания. В таком случае сначала обращаются к помощи психотерапевта. Если проблему не получается разрешить психологическим анализом, используют работу гипноза (первые 3-5 сеансов быстрого засыпания демонстрируют человеку его возможности и делают дальнейшее лечение эффективным).

Действия за 1 час до предполагаемого сна должны обеспечивать тело и мозговые клетки максимальным расслаблением.

Что можно и нужно делать:

  • Слушать спокойную негромкую музыку. Существует специальная музыка для сна от бессонницы. В ней заложены повторяющиеся ритмы, звуки природы, которые подсознательно расслабляют, снижают активность мозга, помогают заснуть.
  • Медитировать – отвлечься от дневных забот, суеты, проблем, мыслей. Помните – нарушить сон могут как положительные, так и отрицательные эмоции. Поэтому для быстрого засыпания необходимо оставить пережитые эмоции, успокоиться.
  • Пить травяной чай с расслабляющим и снотворным действием. Принимать тёплую ванну.
  • Для детей – петь колыбельные песни и укачивать. По исследованиям академика Павлова, торможение клеток коры головного мозга наступает при воздействии несильного раздражителя. При этом важно, чтобы воздействие было постоянным и несильным. На этом основывается снотворный эффект укачивания и колыбельной песни.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fchto-ne-rekomenduetsya-pered-snom

Таблетки от бессонницы – продаются по рецепту врача. Их приём в неконтролируемых количествах может стать причиной коллапса и смерти. Поэтому обращаться к снотворным препаратам можно только после врачебного назначения.

Человек теряет возможность засыпать без снотворной таблетки. Поэтому принимать сильнодействующие препараты можно только при действительной необходимости. И отменять их приём при первой же возможности.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fuplady.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fpreparaty-ot-bessonnicy

Здесь мы приведём перечень препаратов, которые безопасны для жизни и здоровья человека. В основе многих из них – растительные экстракты, поэтому купить эти лекарства можно без рецепта врача.

  1. Мелаксен — этот препарат содержит аналог гормона сна, который синтезирован искусственным путём и имеет аналогичное действие. Он разрешён к продаже без рецепта, поскольку не вызывает зависимости, не влияет на последующую дневную координацию движений, память и внимание.
  2. Персен – препарат на растительной основе, представляет собой экстракты валерианы, мелиссы и мяты. Мелисса и мята обеспечивают дополнительное действие — нормализуют мозговое кровообращение, приводят к полноценному торможению клеток подкорки.
  3. Дормиплант – также препарат на растительной основе. Действующие вещества – экстракт корня валерианы и экстракт листьев мелиссы.
  4. НовоПассит — комплексный препарат, который содержит экстракты нескольких трав. Это валериана, хмель, бузина, зверобой, мелисса, боярышник.

Если у вас бессонница – научитесь не нервничать по этому поводу. В период отсутствия ночного сна займитесь спокойным делом – читайте книгу, делайте доступную домашнюю работу (можно помыть посуду, убрать одежду). Это позволит вам не акцентировать внимание на проблеме, использовать время с пользой для себя и других.

Бессонница – что делать? 10 способов, помогающих быстро уснуть

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fillustrations%2Fbudilnik

Сон современного человека – вещь очень хрупкая. Стрессы, вечная спешка и несоблюдение режима часто лишают нас крепкого сна.

Читайте так же:  Что делать если снится плохой сон про ребёнка

Что же делать, если одолела бессонница? Как быстро уснуть? Мы расскажем про десять действенных способов, помогающих решить проблему отсутствия сна, а также поговорим о профилактике.

Начнем с самых легких и приятных способов избавления от бессонницы:

1. Сделайте массаж

Один из самых эффективных методов борьбы с бессонницей – легкий массаж. Он расслабляет и стимулирует выработку эндорфинов, которые блокируют гормон стресса. Делать массаж можно самостоятельно. Помассируйте ладони, подушечки пальцев. Сделайте массаж лица. Эти простые процедуры за 5-10 минут настроят Вас на спокойный сон.

2. Еда, которая поможет уснуть

Еще один приятный и неожиданный способ быстро уснуть – поесть. Да-да, поесть за полчаса до сна, но определенных продуктов и в небольшом количестве. Выбирайте, что больше нравится: стакан теплого молока, банан, немного индейки, горсть сушеных фиников, сыр. Все дело в аминокислоте триптофан, содержащейся в этих продуктах. Триптофан, попадая в организм человека, преобразуется в серотонин – гормон, вызывающий ощущение эмоционального благополучия и расслабление.

3. Прогулка

Быстрому засыпанию может поспособствовать прогулка. Достаточно даже спокойной прогулки вокруг дома. Во время прогулки температура тела естественным образом немного повысится, а когда она начнет опускаться, захочется спать.

4. Держите ноги в тепле

Наденьте. носки. Если тепло – тонкие, если прохладно – махровые, если холодно – шерстяные. Давно замечено, что если ноги в тепле, засыпается быстрее.

5. Позитивное мышление

Просто подумайте о чем-нибудь хорошем, что всегда поднимает Вам настроение. Часто это помогает.

6. Прием с одеялом

Попробуйте резко сбросить с себя одеяло. Когда вам станет холодно, укройтесь снова. От ощущения вернувшегося тепла и уюта захочется спать.

7. Почитайте скучную книгу

Посмотрите или почитайте что-нибудь очень скучное. Вспомните, как Вы еле сдерживали зевоту на некоторых уроках в школе. Какой это был предмет? Вытащите учебник из дальнего ящика и погрузитесь в чтение.

8. Упражнение для борьбы с бессонницей

Для совсем отчаявшихся есть упражнение, которое помогает уснуть: лягте на спину, вытяните руки параллельно телу и сильно сожмите кулаки, вместе с тем потяните пальцы ног на себя. Получилось? Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем медленно расслабьтесь. Повторите 7-8 раз.

Если все вышеперечисленное не помогло, обратимся к следующим методам:

9. Примите ванну

Сделайте себе ванну с валерьяной. Вот рецепт: возьмите 100 грамм корня валерьяны, залейте литром кипятка и варите 3 минуты на водяной бане, затем снимите с огня и накройте чем-нибудь сверху. Через 45 минут процедите настой и наслаждайтесь. Если у вас есть кот, не подпускайте его близко к ванной.

10. Лавандовое масло

Еще одно растение, помогающее заснуть – лаванда. Натрите виски лавандовым маслом перед тем, как лечь спать.

Помните, что иногда бессонница может быть признаком серьезных заболеваний. Если Вас не устраивает качество или продолжительность сна уже давно, не откладывайте визит к врачу – он скажет, что делать при бессоннице именно в Вашей ситуации.

Профилактика бессонницы: что делать для решения проблемы?

Вот несколько простых советов, которые помогут предотвратить бессонницу и избавиться от этой проблемы:

  • Примите теплую ванну за несколько часов до сна.
  • Создайте в спальне комфортные условия.
  • Если Вы живете в шумной части города, используйте беруши, а маска для сна защитит Вас от света фонаря под окнами.
  • Не зацикливайтесь на том, что Вам надо быстро уснуть, лучше подумайте о чем-то приятном.
  • Не переедайте на ночь, тем более не употребляйте алкоголь, а также кофе и чай. Постарайтесь исключить и сладости, они возбуждают нервную систему.
  • Выключите свет, в том числе и в коридоре.
  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
  • Делайте зарядку в течение дня.
  • Создайте себе ритуал отхода ко сну. Не пугайтесь слова «ритуал». Речь идет о том, чтобы каждый вечер проделывать одну и ту же последовательность действий. То есть, например, Вы расправляете постель, потом принимаете душ, затем немного читаете и ложитесь спать. И делайте именно так каждый вечер. Со временем эти действия будут автоматически настраивать Вас на сон.

Если Вы будете следовать этим несложным советам, проблем со сном у Вас станет гораздо меньше. Спокойной ночи!

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fimages%2Farticles%2Fdream

Сколько нужно спать и когда ложиться?
В нашей статье мы расскажем, как правильно ложиться спать и сколько времени необходимо тратить на сон.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.kadrof.ru%2Fimages%2Farticles%2Ftunnel_sindrom

Туннельный синдром
Что это такое, основные признаки, способы профилактики болезни.

Я по жизни ночью не высыпаюсь, организм напряжённый, а днём в сон рубит по полной программе, при этом я иногда по несколько дней сплю ночью, вернее дремлю, часа 2-3 после этого просыпаюсь, и всё хожу в болезненном состоянии потому что организм слабый и так до следующей ночи, чувствую себя всё время плохо, конечно если вырублюсь днём-вечером проснусь тогда самочувствие лучше, поможет ли мне в этом случае мелатонин, тот что продаётся в магазинах спортпита? И вообще знает ли кто-нибудь какие нибудь методы что бы избавиться от инсомнии?

Читайте так же:  Беременность бессонница третий триместр для снижения веса я худею

P.S. Просьба не писать советы типа, выпейте стакан воды, вздохните, примите мёд, контрастный душ, дых. гимнастика и прочее эти советы меня уже просто бесят, поймите меня правильно. Я уже пил снотворные, паксил(сильный антидеприсант), пустырники все эти, то что к врачу надо обращаться знаю. Вредных привычек у меня нет.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F2%2F6%2F2%2F262390_42

Я сам такой человек, но в менее патологическом варианте чем вы. По Шелдону как правило эктоморфы по Кречмеру (шизойды и психастеники особенно)имеют проблему с засыпанием именно ночью, а днем с гипер сонливостью.

На счет ваших раздумий про гормон этот, думаю попробовать стоит, так как если плохо спите, то гипоталамус плохо вырабатывает гормон сна соответственно.

Если все перепробовали, то стоит попробовать АУТОГЕННУЮ ТЕРАПИЮ, если все правильно будите делать, то даже без сна сил у вас прибавится.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F4%2F4%2F3%2F4434_42

У бессонницы Вашей есть причина. Покуда причина не будет устранена – следствие -бессонница, так и будет Вас мучить.

Нужен хороший психотерапевт, чтоб помог разобраться в чем причина.

Понимаете, ведь причиной бессонницы могут быть и страхи, а может быть, у Вас просто биоритмы сбились, тогда очень хорошо помогает Мелаксен, он выравнивает биоритмы, налаживает сон. Мне очень он помог, помогает и при смене часового пояса. Считается снотворным, но продается без рецепта. Попробуй, хотя бы, первое время его, а потом, выясняйте причину и устраняйте её, иначе, это не жизнь, а сплошное мучение. Другое дело, если бы у Вас ночные смены были.

Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать proxy?url=http%3A%2F%2Fcdn01.ru%2Ffiles%2Fusers%2Favatars%2F1%2F8%2F5%2F185742_42

В подобном положении нахожусь и я сейчас. Прошло уже более года после того, как был задан вопрос. Как ваш сон? Наладился, что помогло?

У бессонницы действительно есть причина, и кроется она в нервной системе. Скорее всего это проявления невроза или перегруза нервной системы. Проблема засыпания может быть также связана с заболеваниями щитовидной железы, но помимо бессоницы, проявится еще ряд симптомов.

Теперь конкретно о себе. Моя причина – невроз, а именно страхи и тревоги. По поводу страхов и тревоги проходила курс лечения у психотерапевта, осталась очень довольна. Врач назначает некоторые препараты, которые кстати нормализуют сон, снимают тревоги. Также с психотерапевтом мы проводили сеансы и он разбирал некоторые ситуации моих тревог, давал хорошие установки. Это как первый метод нормализации сна.

Второй способ, может он покажется вам странным,но помогает очень хорошо. Перед сном я выключаю свет, ложусь в постель, беру телефон и в разделе “заметки” начинаю писать заметки. Писать можно все что угодно. Я пишу о своих детских приятных воспоминаниях, оставляю в заметках некоторые свои рассуждения. Потом переписываю эти заметки в свой дневник (кстати интересно читать записи в дневнике, которые были сделаны несколько лет назад).Через 15-20 минут уже чувствуешь как начинает клонить в сон, и уже писать ничего не хочется, убираешь телефон и засыпаешь.

Третий способ-это чтение книг,именно книг, не электронных, а живых. Я люблю классику, либо произведения татарских писателей, например, А.Абсалямова “Белые цветы”, “Зеленый берег” и др. У каждого свои любимые книги, желательно чтобы они все же были художественными. Читать нужно в постеле при неярком свете, ночнике или настольной лампе. Через какое то время заметите что глаза начинают слипаться.

Я описала способы, которые помогают мне. Отметила для себя также общие моменты, которые обязательны для быстрого наступления сна – никакого телевизора и компьютера перед сном, не строить планы на будущее перед сном, соблюдать правильный режим дня (рано вставать, много физической активности в течении дня, и не ложиться спать днем), не пить кофе после пяти вечера.

Источники


  1. Яковлев, В.Б. Диагностика и лечение нарушений ритма сердца / В.Б. Яковлев, А.С. Макаренко, К.И. Капитонов. – Москва: Гостехиздат, 2017. – 168 c.

  2. Кемеров, В.Е. Взаимопонимание: Некоторые философские и психологические проблемы / В.Е. Кемеров. – М.: Политиздат, 2012. – 109 c.

  3. Каппони В., Нова Т. Сам себе психолог изд. «Питер Пресс», 2-е издание, Санкт-Петербург, 1996.
Изображение - Бессонница неделю вообще не сплю что делать 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here