Бессонница мысли в голове что жизнь одна

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница мысли в голове что жизнь одна" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Состояние, когда мысли перед сном мешали заснуть, бывало наверно не раз у каждого человека. У кого-то оно проявляется однократно, только в периоды эмоционального перевозбуждения или стрессовых ситуаций. А у кого-то такое состояние становится навязчивым и приводит к хронической бессоннице. Если навязчивые мысли не дают уснуть продолжительное время и человек начинает бояться ложиться спать, потому что знает, что начинается неприятный период бессонницы, значит нужно принимать какие-то меры.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Здоровый человек перед сном обдумывает свои проблемы, ищет пути их решения или просто мечтает. Утром он встает и начинает новый день. Но этот новый день уже смоделирован за него в прошедшую ночь мозгом. Получается эффект домино. Мысли создают в мозге нейронные цепи, за 8 часов сна обрабатывается вся информация, которую человек обдумал. И хоть человек думает, что все он решает сам, на самом деле он уже запрограммирован.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

От происходящего перед засыпанием мыслительного процесса зависит:

  • спокойный глубокий сон;
  • самочувствие;
  • чувство высыпания;
  • настроение;
  • жизненный тонус;
  • принятие решений.

Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=https%3A%2F%2Fpsyson.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F01%2F7568817758_ddcd6de097_b-1024x678

Довольно часто люди перед сном повторно эмоционально переживают события прошедшего дня, снова проговаривают диалоги. Это нормальное состояние для впечатлительных или перевозбужденных людей, которое можно снять легким успокоительным, стаканом теплого молока с медом или аутотренингом.

Если же человек не может заснуть из-за неудержимого мощного потока мыслей (возможно мыслей о смерти или о неотвратимом тяжелом заболевании), страха перед трудностью засыпания, если он просыпается ночью из-за кошмаров, а утром испытывает чувство вялости и разбитости, головную боль и раздражительность, возможно стоит обратиться к врачу психиатру.

Мало кто думает о том, что то о чем думает человек перед сном формирует не только его пробуждение, но и его следующий день. Чтобы не проснуться в состоянии стресса, очистите свой мозг от всего неприятного и ненужного. Думайте только о том, что не вызывает переживаний. Собирайте мысленно все шумы в голове в папку Спам и удалите её в воображаемую корзинку. Появилась мысль — в Спам её.

Отключите все эмоции: приятные, неприятные — они одинаково возбуждают. Не предавайтесь мечтательности, не нужно задумываться ни о чем. Не тормозите перенастройку мозга на новый день эмоциональной перегрузкой. Сделайте настройку на белое и на следующий день вы сможете эффективно действовать по ситуации. Вас беспокоит о чем нужно думать перед сном? Ни о чем не нужно. Уберите все мысли с вечера и утром ваш мозг порадует вас ясностью ума.

Прежде всего, чтобы ничего не мешало засыпанию, следует соблюдать гигиену сна — ряд простых правил, которые обеспечивают полноценный отдых.

Очень важно, чтобы у человека было комфортно организовано спальное место, важны любые мелочи.

  1. Выберите удобную, не слишком высокую подушку.
  2. Пользуйтесь комфортным постельным бельем приятной спокойной расцветки.
  3. Поменяйте матрас на ортопедический.
  4. Проветривайте перед сном комнату.
  5. Обеспечьте максимально возможное затемнение и изолированность от раздражающих звуков.

Если есть склонность к бессоннице, нужно обратить внимание и на такие детали, как:

  • не кушать плотно перед сном;
  • не пить возбуждающих и алкогольных напитков;
  • за час-полтора перед сном не смотреть телевизор, не играть в компьютерные игры, не сидеть в интернете;
  • принять перед сном успокаивающую ванну.

Лягте удобно на кровати и расслабьтесь. Расслабляться можно волной от головы к ногам, можно в обратном направлении от пальцев ног к макушке. Старайтесь расслабляться на медленном выдохе. Некоторые участки тела можно проходить волной расслабления по несколько раз. Например, у людей с шейным остеохондрозом часто бывают перенапряжены мышцы шеи и плеч, от чего возникают болевые ощущения, головные боли, чувство скованности и пр. Поэтому шейно-воротниковую зону можно пройти несколько раз. В это время все мысли должны быть сконцентрированы только на расслаблении.

Если вам докучают мысли о завтрашнем дне — например, вы на сотый раз прокручиваете завтрашнюю поездку или встречу или думаете, что будет если случится то-то или это, постарайтесь договориться сами с собой. Проведите внутренний диалог с самим собой, попробуйте уговорить себя не думать. Объясните себе, что думать об этом сегодня не нужно и никакой пользы не принесет. Пожелайте себе спокойной ночи.

Если это не помогло, стоит перейти к более кардинальным мерам. Отрубите себе голову. Представьте, что вы отрубили себе голову со всеми мыслями, положили её на стол и накрыли платком. Это, конечно, кардинальный метод, но многим он помогает.

Медитация на дыхание — очень эффективный метод. С первого раза результат может быть нулевым, но с опытом придет и освобождение от навязчивых мысленных состояний. Следите за своим дыханием и концентрируйтесь на нем: вдох, задержка, выдох, снова задержка. Не думайте об этом, а просто наблюдайте за собственным дыханием. Можно следить за дыханием, концентрируясь на точке переносицы или ноздрей, следя за животом или мысленно провожая воздух через дыхательные пути в легкие и обратно. Если в какой-то момент мысли отвлекли внимание и ушли в сторону, просто снова вернитесь к наблюдению.

Еще одна интересная техника — губка. Представьте себе, что все ваши мысли написаны на доске мелом. Сразу хватайте губку и стирайте все, что там появится. Появилась мысль — отпечатайте ей на доске и тут же сотрите. Со временем вам придется все реже прибегать к губке. Через некоторое время вам больше не захочется самому ни о чем думать перед сном.

Читайте так же:  Как избавиться от бессонницы и тревоги за езду

Если вас беспокоят мысли о насущном, то реализуйте те, которые можно. Что может мешать заснуть? Если мысли такого плана — закрыл ли окно, нижний замок на двери, положил ли документы в портфель, то лучше просто встать и все проверить.

Список использованной литературы:

  • Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2003. — № 4.
  • Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. — 2013. — № 5.
  • Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). — М.: Медгиз, 1960г.
  • Главная
  • Здоровый сон

Это не каждую ночь бывает, но если случается, иногда до утра не могу заснуть. Все это уже длится много лет. В голову лезет куча всяких мыслей и отбивает сон. Их много, меняются одна на другую. Это могут быть планы, переживания, размышления, воспоминания, чаще всего недолговременные (что было днем или что должно быть завтра, правильно ли я что-то сделал-сказал или нет, и как нужно сделать-сказать в следующий раз и т. п.) . Есть еще очень серьезная проблема, которую я не могу (и не смогу, вероятно) решить – о ней часто думаю.. .

Кроме стандартных способов от бессонницы я пробовал такие:

1 – концентрироваться на чем-нибудь (например, на своем дыхании) , как во время медитации. Но сами по себе усилия для концентрации кстати тоже мешают заснуть. Или через минуту просто забываешь про концентрацию и в голове опять куча мыслей.

2 – выписать волнующие мысли на бумажку. Но они же новые появляются.. .

3 – расслабиться и “наблюдать мысли со стороны”. Это вообще не работает: сколько ни пытался, не могу “наблюдать мысли со стороны”.

4 – повторение про себя что-то вроде “Мое тело расслаблено, мои мысли спокойны, я засыпаю. ” Пробовал – тоже слабо помогает.. .

Ну еще есть рекомендация отвлечься на что-то другое, встать, сбить поток мыслей книгой или фильмом. Тоже не очень – много времени теряется и малоэффективно.

А потом ведь еще когда лежишь долго без сна, начинают уже припекать икры, пятки, шея и т. п. Хоть вставай разминку делай.

Работа нервная, но пока не могу ее сменить. Снотворное принимать не хочу. Может, кто подскажет реально работающие техники контроля (избавления от) мыслей?

Существует множество объяснений бессонницы. Одной из главных причин является интеллект, который слишком много работает, вместо того чтобы отдыхать. Постепенно интеллект настолько завладевает человеком, что тот не может ни успокоиться, ни сосредоточиться, чтобы обрести необходимое для сна душевное равновесие. Это свидетельствует о неумении жить в своем НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ: человек либо слишком озабочен, возможно даже одержим какой-то ситуацией, либо его мучают угрызения совести или ЗЛОПАМЯТСТВО.

Я не советую ложиться спать всегда в одно и то же время, следуя заведенной привычке. Убедись сначала, что ты действительно хочешь спать. Ежели ты ощущаешь усталость, даже сильную, это значит, что тебе нужен отдых, но не сон. Займись чем-то таким, что расслабляет, позволяет отдохнуть. Чтение, например, многих людей успокаивает и склоняет ко сну. Другим более полезна прогулка, третьим – ванна, спокойная музыка. Готовность ко сну определяется по тяжести век: глаза закрываются сами собой. Это и значит, что пора ложиться спать.

Другое прекрасное средство: лежа в постели, осознавай и наблюдай ДЫХАНИЕ, то есть следи за его спокойным ритмом, с каждым вдохом и выдохом ослабляя напряжение тела и освобождаясь от дневных забот. Ничто не мешает тебе глубоко проникнуться чувством мира и любви к себе и ко всем людям. Твое тело и все твое существо успокоятся, и сон будет глубоким и благотворным.

Возможно, сойти с ума не так страшно, как попасть в западню собственного мозга, не теряя при этом здравый рассудок. Когда путаются мысли в голове, сложно сохранять работоспособность и позитивное отношение к жизни. Человек ощущает беспомощность и спрашивает себя: неужели это начало сумасшествия?

Первое, что следует сделать в такой ситуации – прекратить записывать себя в ряды шизофреников.

Да, при шизофрении навязчивые мысли, голоса, картинки, бредовые идеи – основной симптом, который легко может выдать больного. Вы всё ещё умеете скрывать свой бред от окружающих? И вы осознаете, что голоса в вашей голове – это далеко не норма? Тогда примите поздравления, ваш рассудок в полном порядке. Но что может происходить с вами? Зачастую это:

  • Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=https%3A%2F%2Fdistonija.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fputayutsya-myisli-i-lezet-bred-v-golovuневрозы и ОКР;
  • избыток стресса в организме;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • расстройства ЦНС, которые могут быть обратимы;
  • умственное перенапряжение, которое облачается в форму неудержимых, навязчивых мыслей, особенно перед сном (предсонные галлюцинации);
  • фобии .

Наряду со спутанными мыслями человек обычно замечает, что ухудшился его сон, внимание и память начали давать сбой, нервы стали подводить по каждому удобному случаю. Это означает, что мозг слишком перегружен и нуждается в срочном отдыхе.

Шизофреники отличаются от невротиков, паникеров и ВСДшников тем, что считают абсолютной нормой принимать всерьёз то, что слышат «извне» и разговаривать со своими мнимыми собеседниками. Им плевать на то, что окружающие люди в ступоре наблюдают за происходящим и не знают, как на это реагировать. Психически нездоровый человек никогда не знает о том, что с ним что-то не в порядке. Мало того, он считает, что все его знакомые и родственники также обязаны слышать голоса и видеть спутанные образы – это же норма!

Поэтому следует забыть о шизофрении и обратить внимание на самые распространенные причины, из-за которых путаются мысли, и бред лезет в голову.

Читайте так же:  Бессонница на нервной почве что делать дальше любовь

По статистике около 40% людей страдают регулярными предсонными видениями, которые появляются на границе бодрствования и 1-2 стадии сна. Такие миражи включают в себя картинки (от естественных до совершенно безумных, нереальных), звуки и голоса, ситуации, даже тактильные ощущения и запахи. При этом засыпающий человек слышит и звуки окружающей обстановки, к примеру, если рядом работает телевизор или разговаривают домочадцы. Обычно реальные звуки гибко «подстраиваются» под сценарий начинающихся сновидений так, что человек воспринимает всё как одну цельную ситуацию.

Специалисты отмечают, что подавляющая часть обладателей предсонных галлюцинаций страдает от хронических стрессов, неврозов, расстройств ЦНС разной тяжести. Именно поэтому человеку сложно уснуть Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=https%3A%2F%2Fdistonija.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fsilno-putayutsya-myisli-i-lezet-bred-v-golovu

нормальным, плавным путем. Он достигает 1-2 стадии сна притом, что мозг отключён не полностью, и просыпается от малейшего импульса.

После пробуждения человек хорошо помнит, что он только что видел и слышал – его очень беспокоит «ненормальность» таких прозрачных сновидений: работающий рядом телевизор только что был в его голове голосом загадочной старухи или страшного животного, а сквозняк в комнате казался прикосновениями веток или лап. К тому же, прошло лишь пять минут, а в его голове уже успел пронестись целый калейдоскоп странных картинок, ведь искажение ощущения времени тоже имеет место при предсонных галлюцинациях.

Такое расстройство сна нередко возникает и у абсолютно здоровых людей после сильного умственного переутомления или перенесенного стресса. Физическая активность в течение дня, как убеждают врачи, положительно сказывается на качестве сна и переходах из стадии в стадию.

Обсессивно-компульсивное расстройство, которое поселилось в голове, страшнее любого ночного кошмара.

ОКР – разновидность невроза, который имеет полную власть над своим обладателем и развлекается с ним так, что человеку порой стыдно показаться на публике. Симптомы ОКР – навязчивый ритуал, который «грозит» хозяину смертью или другими несчастьями, если только он «посмеет» не выполнить веление господина Невроза. Ритуалы бывают смешные, а бывают и очень опасные. Один человек судорожно считает плитки на тротуаре, и Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=https%3A%2F%2Fdistonija.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F03%2Fsilno-putayutsya-myisli-v-golove

если ошибается, может вернуться обратно и начать отсчет с нуля. Другой человек «обязан» дотронуться рукой до проезжающего мимо автомобиля, и это совсем не смешно.

Так же обстоит дело и с навязчивыми мыслями . Больной может прокручивать в голове одну и ту же песню, и это изнуряет его, ведь он не в состоянии заниматься умственным трудом. А если с такой деятельностью связана его работа? Другие невротики с ужасом прокручивают в мыслях сцены убийства своих близких родственников. Они перепуганы тем, что рождает их воспалённое воображение, но ничего не могут с этим поделать. Вместо убийств могут присутствовать сексуальные фантазии. Нередко имеются целые комбинации бреда, и у человека настолько сильно путаются мысли в голове, что он уже готов вызывать санитаров самому себе – нет сил терпеть это.

Чем больше вы будете пугаться своих бредовых мыслей и пытаться оттолкнуть их от себя, тем сильнее будет усугубляться ситуация. Специалисты рекомендуют: примите ситуацию, скажите себе «да, к сожалению, со мной случился невроз, и теперь моя голова пытается свести меня с ума, но я нарочно буду думать об этом, пока мне не надоест».

На самом деле справиться с ОКР самостоятельно очень сложно, и многие больные вынуждены обращаться к психотерапевту. Однако подходящие занятия для мозга способны облегчить состояние, ведь мозг не может выполнять одновременно несколько задач – так он устроен. Займитесь рисованием или вышивкой, включите ток-шоу в наушники или усиленно вслушивайтесь в звуки подъезда. И самое главное – не бойтесь! Вы не один такой.

Если путаются мысли в голове, значит, нервная система заболела, и бред – один из сигналов того, что вам пора отдохнуть!

Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=http%3A%2F%2Fdistonija.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=http%3A%2F%2Fdistonija.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=http%3A%2F%2Fdistonija.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=http%3A%2F%2Fdistonija.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_onИзображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=http%3A%2F%2Fdistonija.com%2Fwp-content%2Fplugins%2Fwp-postratings%2Fimages%2Fstars_crystal%2Frating_on

Перед сном начинаются путаться мысли в голове, не могу уснуть. Лезет всякий бред. Уже и чай пробовала из трав пить на ночь и смотрела добрые фильмы — не помогает. Может кто знает эффективные средства, чтобы навести порядок в голове перед сном?

К сожалению, нет от этого средства. Если лезет всякий бред в голову, то нужно копаться внутри себя. Таблетки тут не помогут, разве что временно заглушат симптомы.

У меня перед ПА начинается адская путаница в голове, лезет всякий бред, мол умру, или сойду с ума, где мои таблетки, а если они не помогут и все в таком духе. Как бороться, пока не знаю.

Шизофреники не знают что они больны? Ну и чушь редкостная, говорю как человек, не раз общавшийся с ними

[3]

У меня было просыпался такое напряжение в голове еле держался пошёл к врачу сказал надо лечить психику,три ночи так было стал писать валерьянку сразу прошло.
У брата болезнь психики у него и бред и злость сильная и раздражительность это от психики врач сказал что тесли он будет пить таблетки постоянно приступов не будет.
У меня из за перегрузки психики был удар в сердце пошёл к врачу признали ишемию сердца из за сильного переживания на пустырнике вылечился врач сказал это пить и от сердца покаместь.

Бруд спутоность сознания и т.д. не от ума а от перегрузки психики это я знаю точно.И галлюцинации от перегрузки психики.Просто нужно идти к врачу например к терапевта они знают и пролечится

Бессонница — что делать? Бесконечные мысли не дают уснуть

Вопрос от Ирины, Москва:

Опять началась эта бессонница — что делать, не знаю. Водоворот мыслей затягивает в какую-то бесконечную карусель, и сна ни в одном глазу. Засыпаю под утро буквально на часик-два, и утром надо отдирать себя от подушки и тащиться на работу. И такая мука каждый день. Бессонница достала жутко. За что мне такие мучения? Мне кажется, что я одна такая. А все другие люди легли на бочок и уснули, а у меня уснуть не получается. Неужели нельзя справиться с бессонницей? Начинаю считать дыхание, релаксация тела не помогает, потому что беспокойные мысли все равно правят бал в моей голове.

Отвечает Виктория Винникова, педагог:

Читайте так же:  Народное средство от бессонницы стресса и депрессии это такое

Ирина, спасибо за вопрос. Действительно, беспокойные мысли, мешающие заснуть, могут замучить любого. Сон необходим человеку, во время сна отдыхает не только тело, но и психика.

Друзья, приятели раздают советы, что делать при бессоннице: проветривать квартиру, ходить гулять перед сном, не есть после шести, заниматься медитацией или йогой.
Но в большинстве случаев, следуя этим советам, не удается полностью и навсегда избавиться от этого недуга, ведь все они, как правило, действуют на следствие, не затрагивая причину.

Поэтому для того, чтобы избавиться от бессонницы, надо разобраться в ее причинах. Мы рассмотрим только психологические предпосылки плохого сна — увидим, что мешает тому или иному человеку расслабиться и уснуть.

Поможет нам в этом Системно-векторная психология Юрия Бурлана, которая рассматривает психику людей с точки зрения врожденных желаний и свойств, раскрывает всю природу бессознательных желаний и особенностей человека. Группы этих желаний называются векторами. Всего векторов восемь.

Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=http%3A%2F%2Fsvp.expert%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FBessonnica_chto_delat_1_N

Вообще, бессонница может посетить каждого, с любым набором векторов.

Кому-то не даст заснуть рой бесконечных мыслей, другому повышенная эмоциональность, третьему переживания о семье и детях, а четвертый не сможет заснуть, переживая о своем новом проекте, в уме подсчитывая прибыль или убытки.

При наличии нескольких векторов у человека бессонница будет проявляться по-разному. Существуют различные виды бессонницы. Давайте рассмотрим самые распространенные.

Деловой человек с кожным вектором не может заснуть, когда в его голове крутятся бизнес-планы, зарплаты, проекты. У него наступает этакий мыслительный зуд, когда на фоне какого-нибудь нового проекта начинаются скачки мыслей-планов: «Зарплату мне пообещали вооот такую… это я что-то куплю… и еще вот это куплю… и вот еще вот это смогу себе… И конкурентов обойду, и буду самым первым, номер один в своем деле!».

Или наоборот, кожный человек может мучиться бессонницей под угрозой финансовых или имущественных потерь. Но когда решаются все эти вопросы, бессонница уходит без следа.

Есть версия, что «считать овец» — это рекомендация древних кожников, которые так успокаивались, пересчитав свою будущую прибыль.

Подвержены расстройству сна также очень эмоциональные люди со зрительным вектором. От переизбытка или недостатка эмоций им не уснуть. Или когда в голове начинает крутиться воображаемое кино о том, как любимый с другой — или другим. И тут уже впору воскликнуть, как в песне: «Уйди кричу, бессонница! Забыть его хочу».

Опять же, когда эмоции выплеснуты, например, после слез — человек засыпает.

Хлопоты о детях и семье не дают уснуть представителям анального вектора. Потому что в их системе ценностей главное — семья и дети.

Чаще всего, когда внешние обстоятельства меняются, человек перестает волноваться и переживать о детях и семье, то и от бессонницы не остается следа.

Но все это дела земные. А вот что делать, если нет таких желаний, если не тревожит ничто материальное и в голове крутятся другие мысли?

Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=http%3A%2F%2Fsvp.expert%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2FBessonnica_muchaet_2_N

Бессонница как она есть — когда без смыслов не заснуть

Среди всех восьми векторов звуковой стоит особняком.

Если представители других векторов реализуют свои желания в материальном мире, то звуковик устроен иначе.

Звуковой вектор всегда ищет то, чего нет в материальном мире. Смыслы, замыслы, понимание первопричин. Без ответов на вопросы: «Кто я?», «Откуда пришел и куда иду?», «В чем смысл моей жизни?» — звуковик проваливается в тяжелые душевные состояния, и испытание бессонницей одно из них.

Звуковики — гениальные люди в потенциале. Область применения их абстрактного ума — программирование, компьютерные технологии, военная инженерия, хирургия и психиатрия, любые области наук. В творчестве такие люди проявляют себя как музыканты или композиторы, они же пишут стихи или прозу, а некоторые из них могут создавать целые фантастические миры и быть писателями.

Психика звуковика сложилась в результате выполнения им своей видовой роли еще в первобытной стае. Он единственный выполнял ее, когда все спали, — вслушивался в тишину ночи, тем самым охраняя стаю от опасности. Так же и сегодня — когда отгрохотал день с его суетой и гонкой материального потребления и наступает ночь, тишина и одиночество — активизируется ум звуковика.

И вот уже в тишине грохочут мысли, доводя до бессонницы… Он пытается сложить из них смыслы, но они ускользают. Включаются внутренние монологи, чаще всего пустые и непродуктивные. Неспособность сосредоточиться, додумать мысль до конца и является причиной бессонницы, а нередко — и головных болей.

Утром звуковик просыпается ценой огромных усилий и плетется на ненавистную работу, где от него не требуется его абстрактный ум.

Если работа в социуме требует напряжения абстрактного интеллекта, то бессоннице просто нет места — мозг выполняет свою работу и ночью отдыхает. Ведь при титанических усилиях мозг нуждается в отдыхе.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана находит точное решение и избавляет от роя бессвязных мыслей в голове.

Итак, главная задача звуковика, избавляющая его от любых нарушений сна, — это правильная нагрузка на его абстрактный интеллект.

Сложить сложную мозаику нашей психики — этот абстрактный узор из восьми векторов — способен любой человек, а уж для звуковика это самая крутая головоломка, решая которую, он навсегда избавляется от бессонницы.

На вопрос, что делать при изматывающей бессоннице, как выбраться из этого ада, есть точный ответ — решить сложнейшую задачу об устройстве нашего бессознательного на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Это такая нагрузка, которая дает невероятное наслаждение абстрактному интеллекту звуковика.

Читайте так же:  Народное средство от бессонницы без снотворного для пожилых и инвалидов

Один из самых устойчивых результатов тренинга — это освобождение от любых нарушений сна. Люди забывают бессонницу раз и навсегда:

«После прохождения тренинга Первого уровня в группе 45 прошла моя бессонница, которая длилась 50 лет, практически всю жизнь, учитывая, что мне сейчас 60 лет. Даже не поняла, в какой момент это произошло. Стала спать ночью, даже если проснусь, то потом могу снова заснуть. Это так интересно, спать. »
Загифа К., пенсионерка Астана

«Ни один врач не мог выявить причину моей бессонницы, вялости, слабости, сонливости, заторможенности, хотя они брали кровь, мерили давление и т.п., в конце концов отправили к психологам, потом к психотерапевтам (а те ничего, кроме таблеток, мне предложить не смогли).
Прохожу первый уровень. Первые позитивные изменения — прошла бессонница, ушла дневная «спячка», стали возвращаться силы. »
Ольга Е., Москва

Если бессонница мучает уже много лет, попробуйте для себя лучшее лекарство от бессонницы — бесплатный ночной онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке прямо сейчас.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Раздел: Ответы на вопросы

Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=http%3A%2F%2Fsvp.expert%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Fvinnikova-e1409343679346-150x150

4 Мар, 2017 Комментариев: 2 Просмотров: 1886
Теги: Мне плохо ответы

У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть. Все стандартные рекомендации перепробовал – бестолку! Правда, всегда выключать комп за пару часов до сна не получается – не успеваю все сделать. Хотя как-то пробовал и это – не помогало. Вобщем, основная проблема – в бошку лезут всякие мысли и отбивают сон. Я находил три совета, как от них избавиться: 1 – концентрироваться на чем-нибудь (например, на своем дыхании), как во время медитации. Но это работает пол минуты, потом опять нужно прилагать усилия, и так постоянно. И сами по себе усилия для концентрации тоже мешают заснуть. 2 – выписать волнующие мысли на бумажку. Но там СТОЛЬКО всего и такая чепуха. 3 – расслабиться и “наблюдать со стороны”. Это тоже у меня не работает: мыслей становится еще больше и заснуть уже совсем невозможно. Ну еще есть рекомендация отвлечься на что-то другое, сбить поток мыслей книгой или фильмом. Тоже не очень – долго и почти не эффективно.

А потом еще такая фигня – когда лежишь долго без сна, начинают болеть икры, пятки, шея и т. п. Хоть вставая разминку делай.

Ну да, еще работа нервная, но пока не могу ее сменить.

Снотворные принимать не хочу. Может, кто подскажет реально работающие техники избавления (контроля) от мыслей? Может нужно научиться медитации? Я пробовал несколько разных техник медитации – не получалось.

Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=https%3A%2F%2Fm.medsovet.info%2Ffiles2%2Fdoctor%2F8000%2F7771%2Fface%2Fcrop64_dee51c0e36bd8ba1349d3dc7ae68acd0

Добрый день, 4ton.

Проблемы со сном могут быть связаны с большим напряжением и стрессами в течение дня, за день накапливается и Вам трудно расслабиться вечером и ночью.

Чтобы потерять контроль над мыслями, нужно расслабиться. Существуют разные техники расслабления ума и тела. Напр-р, кроме медитации, также иога, мышечное расслабление, аутотренинг.

Есть техника визуализации, представления образов. Когда Вы чувствуете напряжение, то ложитесь, закрываете глаза и представляете, видите перед собой что-то приятное, зеленый луг, пение птиц, воду, как будто Вы купаетесь в воде. Включите расслабляющую музыку, с пением птиц или журчанием воды.
Как вариант можно перед сном принять теплый расслабляющий душ. Вода хорошо снимает напряжение.

Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=https%3A%2F%2Fm.medsovet.info%2Ffiles2%2Fdoctor%2F6000%2F5283%2Fface%2Fcrop64_4eaf6dcc36b76a021c625048ce8af5be

4ton писал(а):
У меня бессонница, иногда до утра не могу заснуть. Все стандартные рекомендации перепробовал – бестолку! Правда, всегда выключать комп за пару часов до сна не получается – не успеваю все сделать. Хотя как-то пробовал и это – не помогало. Вобщем, основная проблема – в бошку лезут всякие мысли и отбивают сон. Я находил три совета, как от них избавиться: 1 – концентрироваться на чем-нибудь (например, на своем дыхании), как во время медитации. Но это работает пол минуты, потом опять нужно прилагать усилия, и так постоянно. И сами по себе усилия для концентрации тоже мешают заснуть. 2 – выписать волнующие мысли на бумажку. Но там СТОЛЬКО всего и такая чепуха. 3 – расслабиться и “наблюдать со стороны”. Это тоже у меня не работает: мыслей становится еще больше и заснуть уже совсем невозможно. Ну еще есть рекомендация отвлечься на что-то другое, сбить поток мыслей книгой или фильмом. Тоже не очень – долго и почти не эффективно.

А потом еще такая фигня – когда лежишь долго без сна, начинают болеть икры, пятки, шея и т. п. Хоть вставая разминку делай.

Ну да, еще работа нервная, но пока не могу ее сменить.

Снотворные принимать не хочу. Может, кто подскажет реально работающие техники избавления (контроля) от мыслей? Может нужно научиться медитации? Я пробовал несколько разных техник медитации – не получалось.

Нарушение (нарушения) сна – серьезная, многопрофильная, и комплексная проблема.
Принципиально в Вашем случае следующее:

  • Длительность расстройства
  • Неэффективность применявшихся Вами «народных» методов лечения
  • Описанные Вами идеаторные нарушения («лезущие в голову мысли»).
  • Исходя из опыта лечения расстройств сна в многопрофильном стационаре соматического профиля (а не в психоневрологическом учреждении), могу посоветовать только одно – сделать хорошую электроэнцефалограмму и подойти на прием в Центр психосоматики Клинической больницы № 122.

    Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна proxy?url=https%3A%2F%2Fl-stat.livejournal.net%2Fimg%2Fuserinfo_v8anchiktigra

    СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Психология. Философия. Мудрость. Книги. Добро. Гармония. Духовность.

    Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог. Личный блог для души. Журнал саморазвития.

    Бессонница как водоворот мыслей в голове. Как избавиться?


    Вы заснете вдвое быстрее, если будете считать по две овцы сразу. Автор неизвестен

    Лучше все обдумать перед сном, чем потом мучиться от бессонницы.
    Бальтазар Грасиан

    Читайте так же:  Если бессонница что делать пить или жевать

    Тело готово отдыхать, эмоции “устали”, но мысли как заведенный механизм: все время крутятся и крутятся в голове. Почему они не отключаются вместе с телом и эмоциями? Потому что голова очень хорошо помнит, что есть невыполненные задачи, которые надо было сделать именно сегодня, или еще вчера, или вообще месяц назад. Пример: вы договорились с человеком о том, что сделаете для него что-то. Ваш разум определяет действие, которое нужно совершить, и вы направляете энергию на это действие, чтобы удерживать его, концентрироваться на нем.

    Компьютерные технологии создавались по ана логии с нашим человеческим мозгом, в первую очередь как органом. Как он работает? Электрохимический импульс проскакивает между двумя точками, нервными клетками. Это система кодировки “ноль-единица”. Ее используют в языке программирования “0-1”. Когда ученые создавали компьютеры, то изучали, как человек принимает решения. На основании этих исследований разрабатывались и закладывались в компьютер всевозможные стратегии того, как можно решать какие-то задачи. В умную машину заложено очень много вариантов, и поэтому нам иногда кажется, что какие-то задачи компьютер решает лучше, чем мы. Но это не так, это иллюзия. Наш мозг является компьютером гораздо более совершенным, чем самая современная электронно-вычислительная машина!

    Мы хорошо знаем, если у компьютера не хватает оперативной памяти, он начинает подвисать, глючить, ломаться. И тогда мы обычно проводим апгрейд (обновления), добавляем память, ставим новую программу.
    Наш разум также может подвисать, если в течение дня вы начали много дел и они висят в открытом состоянии, как открытый в компьютере файл. Это одна из причин, почему люди устают в конце рабочего дня. Когда человек работает физически, понятно, что у него мышцы устают. Но почему офисные работники утомляются, это, на первый взгляд, странно.

    А на самом деле существуют не только физическая, но и эмоциональная, и интеллектуальная усталость. Когда на тренинг .приходят люди, которые давно нигде не учились, в первое время у них появляется мыслительная крепатура. Студенты чувствуют себя очень усталыми. Да и статистика подтверждает, что хуже спят именно те, кто зарабатывает умственным трудом. Человек ложится спать, а компьютер – разум – работает. Этакий ждущий режим. Иногда мы закрываем ноутбук, он как бы выключился, а программы продолжают работать. То же самое происходит с человеком. Если у него открыты файлы – начаты действия в течение дня, то даже когда он ложится спать, “компьютер” продолжает их обрабатывать. Ведь у него есть определенная задача – хотя бы их не забыть.

    Большая часть снов снится перед тем, как проснуться. Но многие люди говорят: “Мне среди ночи сон приснился”. А это значит, что они и не засыпали по-настоящему, просто отключились. В фазе глубокого сна, которая является самой полезной для тела, сны не снятся. Если человек всю ночь видит сны, значит, он не спит, он просто находится в ждущем режиме. Вам не спится?

    Совет 1. Если вы проснулись среди ночи, имеет смысл встать, взять бумагу и выписать все, что у вас сейчас в голове.

    Совет 2. Постарайтесь не ложиться спать, не сделав экскурс в будущее. Предлагаю пользоваться планировщиком: провести вечернюю оценку и перед сном выписать все свои задачи на завтра, на неделю, на месяц, на год, на 5 лет, на 20 лет. И обязательно внести встречи и всю информацию, которую днем вы записывали на чем попало. Соберите информацию и систематизируйте ее.

    Совет 3. Не интерпретируйте сновидение – это напрасная трата времени. Лучше используйте свои время и энергию, чтобы найти свой секрет, как заснуть. Тело нуждается во сне, и оно хочет спать ночью, а днем работать.

    Совет 4. В течение дня, даже если вы в отпуске, записывайте идеи в планировщике. Старайтесь избегать записей на листах, которые вы можете потерять или ошибочно выбросить.

    Совет 5. Пишите книги. Книги – это выписывание незавершенных циклов. Человек рассказывает о своей жизни, вспоминает, проживает ее заново.

    Совет 6. Пишите мемуары. Это тоже способ закрывать свои циклы. До революции писать дневник – это было абсолютно нормальное действие. Интеллигентные люди вели дневники – садились вечером за стол и описывали прошедший день.

    Совет 7. Помните, во все времена в периоды кризисов и войн больше всего ценились бумага и ручка или карандаш – то, на чем писать и чем писать. Неспроста ведь?

    Людмила Богуш, специалист по управлению временем

    [2]

    Источник: “Каково живется, таково и спится
    журнал Колесо Жизни, июнь 2011.

    Источники


    1. Фьоре, Нейл Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек / Нейл Фьоре. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014. – 304 c.

    2. Диагностика и лечение нарушений ритма сердца. Общие принципы / Н.А. Новикова и др. – М.: Медицинское информационное агентство, 2013. – 885 c.

    3. Дедушка, А. И. Как научить детей дружбе? Психологическая работа с подростками / А.И. Дедушка. – М.: Речь, 2011. – 240 c.
    Изображение - Бессонница мысли в голове что жизнь одна 594
    Автор статьи: Вера Беспалова

    Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

    Обо мнеОбратная связь
    Оцените статью:
    Оценка 4.4 проголосовавших: 8

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here