Бессонница духовные причины возникновения

Сегодня предлагаем ознакомиться со статьей на тему: "бессонница духовные причины возникновения" с объяснениями психотерапевта Веры Беспаловой. Все вопросы можете задать в комментариях после статьи.

Бессонница – очень распространенное недомогание. Например, подсчитано, что 10% всех выписываемых рецептов на медикаменты – это снотворные средства.

Нарушения сна могут возникать вследствие невротических расстройств (как принято говорить, «на нервной почве»), психических и неврологических заболеваний (к примеру, депрессия зачастую сопровождается стойкими нарушениями сна), интоксикаций (алкогольных, наркотических), соматических заболеваний и др.

Видео (кликните для воспроизведения).

Всегда ли бессонница является проявлением болезни? Нет, не всегда. Часто она возникает из-за перемены привычного времени, места или условий для сна. В этой связи следует проанализировать ряд обстоятельств, связанных со здоровьем, режимом труда и отдыха и по возможности устранить причины, провоцирующие нарушения сна.

Особо укажу на то, что самая распространенная причина нарушений сна – нервное перенапряжение, постоянная нервозность, «взвинченность». Хорошо известно, что можно справляться с большим объемом работ, многое успевать и при этом сохранять внутренний мир. Нервное перенапряжение, о котором идет речь в данном случае, – это зачастую проблема личности, а не условий окружающей нас нелегкой действительности.

Видео (кликните для воспроизведения).

Различают расстройства засыпания, нарушения глубины и длительности сна, расстройства пробуждения и дневную сонливость. И понятно, что каждый из этих видов расстройств приносит с собой массу проблем.

Сон – это чуткий нравственный барометр. Он изменяется (ухудшается, улучшается) от нашего духовного состояния. Хороший, крепкий сон подает Господь.

Один пожилой человек, участвовавший в обустройстве возрожденного из руин монастыря, сказал мне: «Если бы вы знали, как мне в обители сладко спится! А дома сплю хуже». Это и понятно. Молитва все делает сладким. К примеру, я и сам удивлялся, как это парой картофелин и тарелочкой супа, съеденными в монастырской трапезной, бываешь сыт на весь день. Благодать Божия насыщает!

Знаю по опыту, что, когда по разным причинам пожертвуешь молитвами на сон грядущий, пожертвуешь и крепким сном. Плохо спится и после недобрых разговоров, терзающих душу грехов. «Солнце да не зайдет в гневе вашем», – поучает нас Священное Писание. Отходить ко сну нужно, со всеми примирившись (очно или заочно, молитвенно).

Во время врачебного приема тем пациентам, у которых открыто сердце к вере, я повторяю хорошо известные истины: нам необходимо молиться утром и вечером, крестить перед сном комнату и постель, пить освященную воду и кропить ею жилище, читать Евангелие, призывать на помощь святых и Ангела-хранителя, пригласить в дом священника и освятить жилище (если оно не освящено), прибегать с верой и покаянием к Таинствам Церкви. Словом, надо жить по-христиански.

Хорошо известно, что многие подвижники проводили и проводят целые ночи без сна и при этом всегда остаются бодрыми, радостными. Как же можно это объяснить? Это чудо. В этом случае человек получает благодатное укрепление душевных и телесных сил от Господа, живет и насыщается Благодатию Божией. Поистине такой человек насыщается Духом Святым. Конечно же, это удел далеко не всех, и этому не стоит подражать. Это дар Божий, а не следствие какой-нибудь тренировки. Не стоит самочинно браться за большие подвиги. Ничего, кроме гордости и ухудшения здоровья, это не принесет, в особенности новоначальному христианину. Подвижник не преследует цели заморить себя бдением, он горит любовью к Богу, его сердце пламенеет в молитве. Любые подвиги святые отцы растворяли смирением, послушанием, рассуждением.

Вас беспокоит бессонница? Конечно же сначала, нужно устранить причины, которые приводят к бессоннице. Рассмотрим метафизические (тонкие, ментальные, эмоциональные, психосоматические, подсознательные, глубинные) причины бессонницы.

Вот что пишут об этом всемирно известные эксперты в данной области и авторы книг по данной тематике.

Бодо Багински и Шармо Шалила в своей книге «”Рейки” – универсальная энергия жизни» пишут о возможных метафизических причинах бессонницы, а также проблем с засыпанием:
Засыпание требует полного доверия, способности отказаться от контроля и активности и уметь отдаться неизвестному. Этот процесс каждый раз – “маленькая смерть”. Во сне вновь всплывают те области, которые мы при свете дня изгоняем в подсознание. Проблемы с засыпанием также обычно указывают и на проблемы с вопросом умирания, потому что человек не хочет или не может оставить позади свои привязанности.
Поэтому сознательно завершай день и отдавайся ночи. Полюбопытствуй, что произойдет с тобой. Познакомься и с этой стороной жизни, сознательно принимай и интегрируй ее. Не думай о завтрашнем дне, он сам позаботится о себе. Имей доверие!

Валерий В. Синельников в своей книге «Возлюби болезнь свою» пишет о возможных метафизических причинах бессонницы:
Причины бессонницы банальны — страх, беспокойство, борьба, суета. Все это мешает вам расслабиться, отключиться от дневных забот. Ваше подсознание, вызывая бессонницу, пытается за счет ночного времени, когда окружающий мир спит, решить те проблемы, которые вас волнуют. Но глупо забирать у самого же себя время. Необходимо изменить сам подход к решению проблем. Я знаю прекрасный и, по-моему, единственный способ спокойно и крепко спать — научиться доверять: доверять себе, людям, жизни. Как говорится: «Пусть завтрашний день сам позаботится о себе».
Есть и другие причины бессонницы.
—Доктор, — говорит мне женщина, — вот уже полгода я страдаю бессонницей. Помогите мне.
— А вы знаете, что мешает вам спать? — спрашиваю я ее.
— Да, я знаю, — отвечает она. — Меня гложет чувство вины. Я знаю, что, как только я избавлюсь от этого чувства, буду спать спокойно. Помогите мне в этом.
Главными предпосылками для здорового и освежающего сна являются усталое тело и душевное равновесие.

Читайте так же:  Бессонница при беременности девочкой ярославой

Олег Г. Торсунов в своей книге «Связь болезней с характером» пишет о том, что бессонница возникает в результате:

  • Страха.
  • Перенапряжения.
  • Жадности.
  • Зависти.
  • Чрезмерной привязанности.
  • Обидчивости.
  • Гневливости.

Перенапряжение. Способность спать, это функция находящаяся под контролем разума.

Зависть. В данном случае это вид привязанности часто зависть также является продуктом злобы или ненависти. Приведем пример зависти возникшей от жадности. Человек не может заснуть и постоянно думает: “У соседа всё хорошо, а у меня плохо. Или у соседа жена лучше, чем моя, она красивее. Человек не может спать, у него проблема. Что нужно сделать – надо найти хорошие качества в своей жене. Зависть, возникшая в результате злобы, тоже не даст спать. Например: “Катю учительница любит больше чем меня, хотя она плохая”. В данном случае есть привязанность к тому, чтобы мне оказывали больше почтения, что делать: надо победить гордыню, заметив в себе недостатки.

Обидчивость, гнев. Это гнев, направленный не наружу, а внутрь. Чаше всего мужчины гневаются наружу, а женщины внутрь. В любом случае будет бессонница, но механизмы ее возникновения несколько отличаются. Обиженный человек держит гнев внутри себя и поэтому постоянно думает об обидчике. Так он связан с ним и не может заснуть. Разгневанный же успокаивается быстрее, но так как он совершил агрессию, то не будет давать покоя память того – кто пострадал. Однако во втором случае существует интересный феномен, если допустим в ответ на гнев пришло прощение, и пострадавший не принял это событие близко к сердцу, то оскорбителя, в этом случае, будет мучить совесть и это в свою очередь может вызвать бессонницу.

Согласно Сергею С. Коновалову («Энергоинформационная медицина по Коновалову. Исцеляющие эмоции»), возможными метафизическими причинами бессонницы являются: страх, недоверие к жизни и людям, чувство вины, а также бегство от жизни, нежелание признавать ее теневые стороны.
Способ излечения. Накапливать позитивную энергию с помощью белого и фиолетового света.

Владимир Жикаренцев в своей книге «Путь к свободе. Кармические причины возникновения проблем или как изменить свою жизнь» указывает на главные негативные установки (приводящие к болезням) и гармонизирующие мысли (ведущие к исцелению) связанные с появлением бессонницы:
Негативная установка, приводящая к бессоннице:
Страх. Недоверие к процессу жизни. Вина.
Гармонизирующие мысли:
Я с любовью освобождаюсь от переживаний прошедшего дня и погружаюсь в спокойный и глубокий сон, зная, что завтра позаботится о себе само.

Луиза Хей в своей книге «Исцели себя сам» указывает на главные негативные установки (приводящие к болезням) и гармонизирующие мысли (ведущие к исцелению) связанные с появлением бессонницы:
Негативная установка, приводящая к бессоннице:
Страх. Недоверие к жизненному процессу. Чувство вины.
Гармонизирующие мысли:
С любовью оставляю я этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе.

Сергей Н. Лазарев в своих книгах «Диагностика кармы» (книги 1-12) и «Человек будущего» пишет о том, что основной причиной абсолютно всех болезней, в том числе и болезней глаз и проблем со зрением является дефицит, недостаток или даже отсутствие любви в душе человека. Когда человек ставит что-то выше любви к Богу (а Бог, как говорится в Библии, есть Любовь), то он вместо обретения божественной любви устремляется к чему-то другому. К тому, что (ошибочно) считает более важным в жизни: деньги, слава, богатство, власть, удовольствия, секс, отношения, способности, порядок, мораль, знания и многим-многим другим материальным и духовным ценностям… Но это все не цель, а только средства для обретения божественной (истинной) любви, любви к Богу, любви, как у Бога. А туда, где нет (истинной) любви в душе, как обратная связь от Вселенной, приходят болезни, проблемы и прочие неприятности. Это нужно для того, чтобы человек задумался, осознал, что не туда идет, думает, говорит и делает что-то не так и начал исправляться, стал на правильный Путь! Есть множество нюансов, как проявляется болезнь в нашем организме. Подробнее об этой практической концепции можно узнать из книг, семинаров и видео-семинаров Сергея Николаевича Лазарева.

Поиски и исследования метафизических (тонких, ментальных, эмоциональных, психосоматических, подсознательных, глубинных) причин бессонницы продолжаются. Этот материал непрерывно корректируется. Просим читателей писать свои комментарии и прислать дополнения к данной статье. Продолжение следует!

1. Владимир Жикаренцев. Путь к свободе. Кармические причины возникновения проблем или как изменить свою жизнь.
2. Луиза Хей. Исцели себя сам.
3. Лазарев С. Н. «Диагностика кармы» (книги 1-12) и «Человек будущего».
4. Валерий Синельников. Возлюби болезнь свою.
5. Лиз Бурбо. Твое тело говорит «Люби себя!».
6. Торсунов О. Г. Связь болезней с характером. Жизненная энергия человека.
7. Бодо Багински, Шарамон Шалила. «Рейки» – универсальная энергия жизни.
8. Энергоинформационная медицина по Коновалову. Исцеляющие эмоции.
9. Ольга Жалевич. 9 лекарств, которые спасут мир.

Изображение - Бессонница духовные причины возникновения proxy?url=https%3A%2F%2Facvu.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2015%2F11%2Fprichiny-bessonnitsy

Причины возникновения бессонницы и как от нее избавиться волнует практически всех, если этой проблемы нет у Вас лично, то она точно существует у Ваших родственников, друзей или знакомых. Сегодня расскажем обо всех причинах бессонницы и мнениях различных специалистов.

Современные врачи и психологи рассматривают следующие причины бессонницы:

  • стрессы на работе, в семье, в отношениях;
  • заболевания, связанные с болевыми синдромами, плохим дыханием;
  • депрессия;
  • смена часового пояса или обстановки – путешествия, переезд и т.д.;
  • неблагоприятная обстановка во время сна – шум, холод, жара, плохая кровать и т.д.
Читайте так же:  Любимая спи что причина бессонницы для пожилых дам

Они предлагают следующие шаги решения проблемы бессонницы, для этого перед сном, а точнее вечером:

  • не пить алкоголь и кофе, не курить, не принимать лекарства, не есть жирную и тяжелую пищу;
  • не смотреть фильмы, телепередачи и не читать книги и сайты, которые вызывают страхи, беспокойство и стресс;
  • гулять на свежем воздухе;
  • делать ванну за 1-2 часа до сна – идеально с травами и солью;
  • спать в прохладной комнате 18-21 градус по Цельсию;
  • необходимо в первой половине дня заниматься физическими упражнениями – зарядка, спорт.зал, фитнес, бег, лыжи, ролики, велосипед, плаванье и т.д.

Все, что перечислено выше, является стандартным набором здорового образа жизни и эти рекомендации должны выполнять все люди. А вот где конкретно кроется причина и, как ее убрать, я пока не вижу, и поэтому продолжаем поиски.

Согласно христианству, бессонницей страдают грешные люди, которых мучают демоны за смертные грехи.

Решение проблемы – покаяние, исповедь и причастие.

Дополнительно, нужно не забывать перед сном читать молитвы – это успокаивает душу и настраивает человека на спокойный и здоровый сон.

На курсе «Духовное исцеление» был получен вопрос:

Бессонница не имеет возраста. Какие грехи не дают спать, ни малым, ни старым?

Отвечает преподаватель Школы парапсихологии Елена Николаевна Кузьмина (0:05:00):

Бессонница – это очень индивидуальный вопрос. Но причины бессонницы едины для всех – это грехи. Это могут быть грехи, которые записаны на 4 чакре и находятся в пространстве души.

Бывают ситуации, когда люди используя различные практики, срывают греховные зоны, блоки и они по каналам поднимаются наверх, в голову. Начинает болеть голова, появляются плохие мысли, предчувствия, возникает бессонница. Это показатель того, что у Вас не хватает энергетики, чтобы окончательно сбросить грязный блок, грех, т.к. у них есть единственный путь – пройти через голову: или он сразу выйдет, если у Вас хватит энергетики, или застрянет в голове в обратной ситуации.

Возникают случаи, когда грех или грязная зона покинули физическое тело, тогда тело, включая голову, не болит, но грех застревает в ментальном теле, тогда появляется беспричинная (на физическом уровне) бессонница. Этот грех мучает человека, беспокоит его, не дает заснуть. Это демоническая пытка – в древние времена считалась самой изощренной пыткой, это когда провинившемуся не давали спать. Человек хочет спать, а не может заснуть.

Необходимо понимать, что в ментальном слое могут находиться грехи, которые Вы не совершали, но подумали. Захотели, что-то украсть, зависть, ненависть и т.д. – все эти ментальные грехи будут Вас мучить, и они будут причиной бессонницы.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Пройдя практики у меня сон восстановился и стал глубоким. Сейчас я услышала причины бессонницы! Благодарю за пояснение.

Интресно получается. Давно страдаю от бессонницы, но никаких смертных грехов за мной не числится, погуляю вечером — не сплю, если в комнате холодно — не сплю, а выпью чуть-чуть спиртного вечером — могу заснуть. Правда, проснусь ночью и снова могу не заснуть.

[2]

Ирина, в этом то и все дело, что мы даже не знаем , что мы каждую секунду ментальные грехи себе выращиваем. Когда узнаем, то уже нет таких иллюзий.

Я проанализировала, когда у меня бывает бессонница, когда очень переживаю за близких, как бы чего не случилось и крутятся плохие мысли в голове, не давая уснуть, или когда предстоит какое-нибудь событие, тоже муссирую — беспокоюсь. Но Елена Николаевна дала очень хорошую практику выкладывание на руку, наверное, ее надо применять и в этих случаях. Благодарю, Вас, Елена Николаевна!

Благодарю, теперь поняла, где кроется бессонница и какие грехи к этому привели, но почему то бессонница мучает в основном пожелых людей, а что разве у молодых меньше дурных мыслей?

Причин бессонницы очень много, основные это конечно физические болезни или психические расстройства. Здоровый человек спит, как новорождённый младенец.

Прочитала и тоже задумалась над причинами, так интересно, действительно у каждого по разному, у меня причиной бессонницы стало много мыслей по не решенным вопросам, если я не знаю как правильно поступить в том или ином случае, я могу проснуться ночью с этой мыслью, если я нахожу пути решения то могу спокойно засыпать. Не знаю почему но видимо ночью в тишине лучше и спокойно думается…

Бессоница у меня проявилась на поздних сроках беременности. Оно и понятно, переживания о предстоящих родах, подготовка, хлопоты. Ребёнок всё чувствовал и, естественно, вместе с ним мы не спали до 4 утра. Благодаря помощи Елены Николаевны, поднявшиеся грехи мы отработали, бессоница ушла, роды прошли идеально, ребёнок здоров, а мама счастлива!:) Благодарю!

Бессонница меня обошла стороной. Я всегда спал спокойно и глубоко. Сейчас после того как начал обучаться, я понимаю почему. Ведь я всегда признавал свои ошибки и проступки. И перед сном просил прощения. Пусть это было и не части, но видимо помогало. А вот у супруги с этим проблема. Сначала думал, что это физика проявляет. Но теперь я вижу из-за чего. И самое тяжелое в этом, что она не желает слышать и слушать. Сейчас я как наблюдатель со стороны, работаю над собой и по гармонизации семьи и наблюдаю за происходящим. Благодарю за статью, пришло понимание этого феномена как бессонница.

Читайте так же:  Бессонница у беременных на поздних сроках йодом

Благодарю за статью! Многое прояснилось для меня. До начала обучения в академии, когда не было у меня никакой информации, ночью я засыпала со словами молитвы о прощении грехов. Бессонница отступала.

Статья просто замечательная, очень своевременная и поучительная. Благодарю! Благодарю!

Эта краткая статья, но она много нам поясняет причин нарушений сна, а также их уданения, применив практики духовного исцеления.
Благодарю за статью

Изображение - Бессонница духовные причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fe38a108872cd6020658b96a55fcd13e8

Сон занимает обычно 1/3 – ¼ часть жизни человека. Во сне происходят очень важные процессы настройки организма на оптимальное функционирование в бодрствующем состоянии. Обычно, когда к психологу обращаются клиенты с жалобами на бессонницу, плохой сон, этот «след» тянется из тех психологических проблем, с которыми человек сталкивается в период бодрствования, а также из заболеваний, обостряющихся в ночные часы. Поэтому проблему бессонницы надо решать с двух сторон: и с медицинской, и с психологической.

Причины появления бессонницы

Факторов, вызывающих нарушение сна, очень много, а иногда они действуют в комплексе. Среди наиболее частых причин можно выделить такие: пребывание в душном и пыльном помещении; наличие инфекционных болезней и мышечной скованности, вызванной сидячей работой; астма, апноэ (ночной храп) и другие заболевания; переизбыток полученной в течение дня информации, которую мозг не смог своевременно проанализировать; стрессы и эмоциональные перегрузки, психологические страхи; употребление некоторых лекарств. Также влияет возраст, пол, взгляды на жизнь и даже уровень образования. По данным статистики, женщины тем реже страдают бессонницей, чем выше их уровень образования, у мужчин наоборот, чем уровень образования ниже, тем они лучше спят.

Изображение - Бессонница духовные причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F8843c37bd5c4dd1b977521d831843daf

Бессонница у женщин и мужчин

Женскую бессонницу медики, главным образом, связывают с гормональными перестройками: критические дни, беременность, менопауза. В эти дни повышается физическая и эмоциональная утомляемость. Однако в целом, согласно исследованиям, у 30% женщин сильные личные переживания и беспокойство за детей вызывают не просто разовые нарушения сна, а хроническую бессонницу.

Мужчины являются более физически стабильными в плане гормональных перестроек, однако проблемы со сном у них появляются не реже, нежели у женщин. Как правило, причиной являются внешние факторы (алкоголь, кофе, употребление спортивного питания, лекарств), проблемы на работе, низкие заработки и ссоры с близкими людьми. По статистике, мужчинам легче всего справиться с нарушением сна, если в качестве главных причин не выступают какие-либо заболевания.

Давно известно, что оптимисты спят гораздо лучше пессимистов. Они знают, что придёт новый день и проблемы разрешатся. Люди с пессимистическим взглядом на жизнь страдают от бессонницы гораздо чаще. Человек, который считает, что кругом враги, находится всегда в возбуждённом состоянии, которое и будет источником бессонницы. Повышенная тревога часто проявляется в трудности засыпания. Если же человек внезапно просыпается посреди ночи — причина может заключаться в скрытой депрессии или экзистенциальных страхах. Давайте поговорим более подробно об основных психологических причинах бессонницы.

Изображение - Бессонница духовные причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2F40a37e764f1e191ce703e9b1df60815b

Страх перед жизнью, перед смертью, перед изменениями, перед новым. Человек, страдающий от страха, проживает многие ситуации в уме. А ночью – масса времени для этого «удовольствия». Если бессонница возникла давно, может возникнуть навязчивый страх «не заснуть». Кто-то боится увидеть кошмар или умереть во сне. Человек не может выкинуть из головы эту ужасающую идею, препятствующую засыпанию. И, находясь еще в бодрствующем состоянии, бессознательно оттягивает время отхода ко сну, что и вызывает психо-физиологический дисбаланс. Такой же силой могут обладать мысли о важной нерешенной проблеме, о здоровье близких, о чувстве собственной вины и т. п. Если мысли начинают брать верх над физиологией, и становятся причиной бессонницы, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Хорошо, если вы с кем-то можете поделиться, получить поддержку от близких вам людей. Но если этого недостаточно, тогда не стоит откладывать свой визит к психотерапевту.

Второй по счету причиной психического напряжения, вызывающей бессонницу, является Недостаток в сфере удовольствий.

Если основные желания – секс, отдых, приятное общение, занятие любимыми делами и другие наслаждения – не удовлетворять вообще, человек может чувствовать раздражение и тревогу. Обычно это свойственно людям, живущим под девизом «надо» и «должен». Им кажется, что самое главное — это дела, а «час на потеху» – потерянное время. В итоге в организме накапливается напряжение, которое мешает спать.

Часто, ложась спать, человек начинает вести внутренний диалог с тем, кто его обидел, с кем он конкурирует, или думать о тех, кому завидует или за кого волнуется. В этот момент у него неспокойны и разум, и тело. Накапливаются сильные эмоции, рисуются бесконечные картинки в голове. Не до сна.

Изображение - Бессонница духовные причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.b17.ru%2Ffoto%2Fuploaded%2Fe38a108872cd6020658b96a55fcd13e8

Это состояние возникает в результате длительного получения информации в виде слов и зрительных образов. И если подвергать себя подобным испытаниям каждый день, это будет мешать быстрому засыпанию и хорошему сну.

Негативное мышление и постоянный возврат в ситуации из прошлого

Человек очень сильно погружается в мысли и фантазии, и организм начинает работать так, будто воображаемое происходит сейчас. Появляются непроизвольные мышечные напряжения (а человек не может уснуть до тех пор, пока у него не расслабятся все мышцы лица и тела), мозг активно работает. О нормальном сне можно даже не мечтать.

Читайте так же:  Что лучше для сна диван или тахта яна

Общая перегрузка стрессовыми ситуациями

Иногда человек начинает попадать в такое количество ситуаций, которое не успевает переварить вовремя. Процесс будет протекать вечером в кровати, достаточно медленно и болезненно.

Неуверенность в себе

Человек в растерянности и не понимает, как ему действовать – не доверяет себе и другим . Муки в решениях, действиях не оставляют его ни днем, ни ночью.

Помните, что бодрствование и сон – два основных состояния в жизни каждого человека. Относитесь к ним уважительно. Соблюдайте ритуал перехода из одного состояния в другое. Например, за 30 – 45 минут до сна откажитесь от просмотра возбуждающих телепрограмм, выяснения отношений и компьютерных игр. Переключите свои мысли на позитив: подумайте о том, что хорошего было у вас сегодня, за что вы благодарны этому дню. Можно послушать музыку для релаксации, выключить яркое освещение. Все свои перемещения перед отходом ко сну старайтесь делать замедленно, не спеша, плавно. В постели, перед тем как заснуть, лягте на спину. Свободно вытяните руки и ноги. Мысленным взором оглядите свое тело и найдите напряженные мышцы. Найдя их, мысленно начните наблюдать за ними до тех пор, пока они не расслабятся. Часто вслед за расслаблением мышц появляется сонливость. Пожелайте себе спокойной ночи и засыпайте глубоким и крепким сном.

[3]

Изображение - Бессонница духовные причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fto-happiness.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F10%2Fbessonica1-e1495197283261

Причины бессонницы банальны – страх, беспокойство, борьба, суета. Все это мешает вам расслабиться, отключиться от дневных забот. Ваше подсознание, вызывая бессонницу, пытается за счет ночного времени, когда окружающий мир спит, решить те проблемы, которые вас волнуют. Но глупо забирать у самого же себя время. Необходимо изменить сам подход к решению проблем. Я знаю прекрасный и, по‑моему, единственный способ спокойно и крепко спать – научиться доверять: доверять себе, людям, жизни. Как говорится: «Пусть завтрашний день сам позаботится о себе».
Есть и другие причины бессонницы.

– Доктор, – говорит мне женщина, – вот уже полгода я страдаю бессонницей. Помогите мне.

– А вы знаете, что мешает вам спать? – спрашиваю я ее.

– Да, я знаю, – отвечает она. – Меня гложет чувство вины. Я знаю, что, как только я избавлюсь от этого чувства, буду спать спокойно. Помогите мне в этом.

Главными предпосылками для здорового и освежающего сна являются усталое тело и душевное равновесие.

Изображение - Бессонница духовные причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Frusnakoleg.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F02%2Fmetafizika-bessonnica

Общие сведения:

Бессонница или расстройство сна – проблема, с которой сталкиваются почти все люди. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но ещё и неспособностью хорошо высыпаться и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

Бессонница – это напряжение. И происходит подобное напряжение в гипоталамусе – небольшой области промежуточного мозга,которая является центральным связующим звеном между нервной и эндокринной системами.

Именно гипоталамус контролирует режимы сна и бодрствования. Если раздражать ту или иную область гипоталамуса, то очень быстро сможем убедиться в том, что органы или системы, контролируемые гипоталамусом, реагируют на это раздражение. Так, например, если раздражать отдел гипоталамуса, который отвечает за наши эмоции – страх, раздражение и безысходность, то в результате мы получим язву желудка, потому что на это раздражение может обильно выделяться желудочный сок, который разъедает стенки желудка.

Таким образом, сон контролируется гипоталамусом. Если у человека бессонница, значит, у него существуют программы типа «я не хочу спать». Это, конечно, условно, но эта программа не является прямой. Это гипоталамус её так понимает. А за этой программой стоит беспокойство, ожидание ситуаций, прокручивание прошлого и предстоящего.

Человек думает и анализирует в тот момент, когда нужно спать, потому что в течение дня у него не было времени думать об этом. Это и есть переутомление. Многие волнующие моменты могут посещать ваш ум, навязчивые мысли, приходящие именно тогда, когда мозг хочет успокоиться.

Они становятся самостоятельными программами, и человек вызывает эти программы, когда он находится в спокойной и уединенной обстановке. Бывает и такое, когда человек на протяжении какого-то времени выбирает сознательно предназначенное время для сна, для своих собственных размышлений, что входит в привычку и фиксируется мозгом, как команда «работать». То есть, вы сами устанавливаете программы для мозга, а он их выполняет. Если эта подсознательная программа – системная, тогда она будет к вам возвращаться каждый раз, когда будет подходить время для сна.

ВЫВОД — Нужно разобраться, что вас напрягает в ваших воспоминаниях, в ваших переживаниях. Что вас напрягает, что так часто приходится об этом думать? Вам нужно перед сном просто наблюдать за мыслями, не отождествляясь с ними.

Изображение - Бессонница духовные причины возникновения proxy?url=http%3A%2F%2Fwww.vashsomnolog.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2FPsihosomatika-bessonnitsy-300x162

Если причина плохого сна кроется в психологических проблемах личности, речь идет о психосоматике бессонницы. Она проявляется в виде нарушений сна в течение не более 3-х недель. Часто проблему возможно решить своими силами.

Внимание! Если бессонница продолжается больше, чем 3 недели, обратитесь к специалисту.

Состояние бессонницы может вызвать ряд негативных последствий в функционировании организма в целом, поэтому не стоит пускать на самотек возникновение подобной ситуации.

Психосоматика различает 2 вида бессонницы:

  1. отсутствие сна;
  2. постоянная сонливость и хроническая усталость.

К признакам проявления бессонницы относятся следующие:

  • трудности при погружении в состояние сна;
  • прерывистый сон;
  • раннее пробуждение;
  • повышенная утомляемость, перешедшая в хроническую форму;
  • беспричинная раздражительность и тревожность;
  • депрессивность.

Из-за психологических переживаний человек может часто просыпаться среди ночи, после чего он испытывает трудности с дальнейшим продолжением сна. Чтобы уснуть, приходится потратить несколько часов, подбирая наиболее удобное положение. Он может просыпаться намного раньше, чем привык.

Читайте так же:  Бессонница при беременности во втором классе

В связи с тем, что организм не успевает восстановиться за ночь от предыдущего дня, возникают проблемы с восприятием окружающего мира. Постоянный недосып приводит к хронической усталости. Как следствие, появляются раздражительность, беспричинная злость, депрессивность.

Основной психосоматической причиной возникновения бессонницы является наличие страха. Помимо этого, многие психологи выделяют такие предпосылки, как:

  • обида;
  • зависть;
  • гнев;
  • жадность;
  • психологическое перенапряжение;
  • сильная привязанность.

Перечисленные чувства вызывают навязчивые мысли, в результате которых появляется сложность в концентрации внимания, рассеянность, озлобленность и депрессивность.

Психологическое перенапряжение способствует постоянной загрузке нервной системы, которая в результате большого количества поступаемой информации “перегорает” и теряет способность полноценно осуществлять свои функции. В данном случае нарушается функция сна, во время которого организм получает перезагрузку к новому дню.

Привязанности вызывают сильные эмоциональные переживания и одержимости, результатом которых становятся навязчивые мысли, отрешение от реальности, нарушения в восприятии окружающего мира. Такое состояние не позволяет организму полноценно расслабиться во время ночного сна из-за высокой мозговой активности, вызываемой большим потоком мыслей и навязчивых идей.

Самая распространенная причина бессонницы — страх. Он может проявляться в виде страха перед предстоящим событием или страха потерять близкого человека. Проявления этого состояния весьма многогранны и могут быть связаны с различными аспектами жизни человека. Это состояние оказывает психологическое давление на личность человека, что провоцирует нарушения на подсознательном уровне.

Отсутствие полноценного сна может стать причиной большого количества негативных последствий для организма человека. Во-первых, появляется раздражительность и депрессивность. Многие психологи отмечают, что отсутствие регулярного сна может стать предпосылкой суицида.

Также на психологическом уровне отсутствие сна проявляется в виде озлобленности и беспричинной тревожности. Как следствие, возникают проблемы в социальном поведении личности, его контактировании с другими людьми, улучшаются взаимоотношения с близкими.

К физиологическим последствиям бессонницы относятся:

  • ухудшение самочувствия на фоне развития хронической усталости;
  • колебания в весе тела (растет или, наоборот, значительно снижается);
  • развиваются патологии работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижается эффективность работы защитных механизмов организма;
  • ухудшается внешний вид.

Из-за отсутствия возможности восстанавливаться человеческий организм вынужден работать в условиях, близких к пограничным возможностям, что приводит к его истощению В результате появляется усталость, переходящая в хроническую форму. Она проявляется во всех сферах деятельности человека (личной, социальной).

Нарушение сна может вызвать гормональный сбой из-за нарушения выработки определенных гормонов. Как следствие, наблюдаются скачки веса вверх или вниз. Гормональный сбой приводит к росту кортизона, который также называется гормоном стресса. Он способствует разрушению коллагена, что ухудшает состояние кожи.

Из-за отсутствия ночного восстановления нарушается функционирование сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца должна работать на одном уровне в течение полных суток (во время сна ЧСС немного снижается, что позволяет сердцу получить необходимое питание). Это может привести к болезням, связанным с артериальным давлением.

Нарушается функционирование мозга. В частности, ухудшается познавательная и эмоциональная функции, снижается качество памяти. Наблюдается ухудшение концентрации внимания. Человек, подвергшийся состоянию бессонницы, становится рассеянным и невнимательным.

Справиться с возникшей проблемой возможно самостоятельно, если причины ее появления кроются в психологическом состоянии. К наиболее простым способам борьбы с бессонницей относятся следующие:

Перед тем, как отправиться в постель, лучше не употреблять большое количество жидкости. Это может, наоборот, тонизировать организм.

Следует ввести в свой распорядок определенное правило, согласно которому предназначение постели сводится ко сну, т.е. не стоит, лежа на кровати смотреть страшные фильмы или принимать пищу. Это место должно ассоциироваться с покоем и умиротворением. Все постельные принадлежности должны быть удобными и комфортными и не должны вызывать неприятных ощущений. Пользуйтесь качественными материалами.

Психологи советуют не заставлять себя засыпать, если не хочется этого делать. Если бессонница одолела, и вы не можете уснуть хотя бы полчаса, займитесь каким-нибудь монотонным делом по дому, которое не вызывает каких-либо эмоций. Повышенная эмоциональность усугубит ситуацию. Включите монотонную музыку или успокаивающие звуки природы.

Перед сном можно устроить небольшую прогулку на свежем воздухе. Это позволит обогатить организм кислородом и повысит функциональность головного мозга. Также рекомендуется принять теплую ванну, чтобы снять эмоциональное напряжение.

К медицинским методам относятся лекарственные препараты: антидепрессанты и снотворное, но они имеют свойство вызывать привыкание.

Важно! Назначать лекарственные препараты может только врач.

Источники


  1. Джордан 37 психологических прививок. Как не предать себя и остаться любимой тобой / Джордан, Маргарет Пол. – М.: Центрполиграф, 2017. – 224 c.

  2. Гупта, М.К. Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги / М.К. Гупта. – М.: Эксмо, 2014. – 320 c.

  3. Коррекционно-педагогическая работа в дошкольных учреждениях для детей с нарушениями речи / Под редакцией Ю.Ф. Гаркуши. – М.: Секачев В. Ю., Сфера, 2017. – 128 c.
Изображение - Бессонница духовные причины возникновения 594
Автор статьи: Вера Беспалова

Позвольте представиться. Меня зовут Вера. Я уже более 7 лет работаю психотерапевтом. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести как можно доступнее всю необходимую информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима обязательная консультация со специалистами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.9 проголосовавших: 7

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here